ciao Umberto interessante giusto in questi giorni pensavo all'argomento TEST...secondo te quali possono essere dei test "fondamentali" da eseguire e tenere in considerazione ?
Ciao Umberto..senti .ti chiedo ma se io uso solo le trazioni come massimale come posso fare ad allenarmi...calcola che peso 87 kg..ieri ho fatto il 30 minuti e 100 trazioni che hai passato poco tempo fa....Ho la cintura per i pesi ed in aggiunta ho il GILETTINO da 10 kg...Ho provato con gilet e 11.5 kg ..3 colpi ...ma partendo già da 87 kg..mi daresti un 2 dritte ....mandi e grandi appassionati di sforzo fisico e di figa ovviamente 😋
Ciao Umberto buongiorno. Una domanda: Io mi sto allenando con il metodo 6×6 questa settimana. Può essere considerato come un allenamento per la forza? Ovviamente con carichi che da solo mi permettono di completare le ripetizioni
Ragazzi una domanda giusto per essere chiari: ma quando si parla di carichi nella panca piana, si conta anche il peso del bilanciere?? Perché comunque è pesante da solo!! Grazie
Umberto piccola domanda.. nelle trazioni alla sbarra cambia qualcosa rispetto al tipo di sbarra? Ad esempio se la sbarra è dritta o se è un po' curva. Video molto interessante comunque 👍🏻
Umberto Miletto grazie mille, infatti lo avevo chiesto al mio istruttore in palestra e mi aveva detto che non cambiava nulla, ma non ero troppo convinto 🤔
Matteo Castellan se intendi dire che un estremità della sbarra e più alta dell'altra e non ne hai una dritta potresti provare ad aggirare il problema facendo le trazioni una volta in un verso e una volta nell'altro...
Ciao Umberto, volevo un consiglio, sapere se per un lavoro molto più minuzioso, posso testare i massimale anche su qualche complementare monoarticolare quali: bicipiti bilanciere z, push down ecc... grazie.
con me non funziona. mi da massimali che variano da 57 a 140. comunque il massimale dovrebbe essere basato sulla forza quindi varia di molto se ci si allontana dalla 1 rep. poiche sono allenamenti diversi. in sintesi meglio basarsi su 3 rep che su 6 rep o sbaglio ?
Ripezioni, ripezioni everywhere!
Nibaly 😂😂
Buaah
Spiegazioni sempre al TOP. N.1
Grazie mille, davvero utile!
Grazie mille coach!!
GRAZIEEEEEE❤️❤️❤️❤️ SEI STATO UTILISSIMOOOOO!!
Ripezioni, ha ha ha sei un grande :)
Grazie coach ottimo modo se, come me, ci si allena in casa da soli!!! Mi stavo giusto chiedendo come fare in questi giorni ed ecco la risposta
👍👍💪💪
Lo trovo un metodo per provare i massimali molto migliore per chi ha come obiettivo l'ipertrofia rispetto al massimale diretto
💪💪💪💪💪💪💪💪🏋
Un like a prescindere!!💪
Grande Umberto!
Francesco Anemone #penegigante
Ciao umbe..grazie x il video...volevo chiederti se in questo caso bisogna contare anche il peso del bilanciere oppure no..grazie mille
certo che si, sollevi anche quello!
Umberto Miletto quello che hanno detto a me le prime volte in palestra 😝😂😂
Grande Umbertoo! E per testare il massimale nel corpo libero come si può fare???
Dips zavorrate e trazioni zavorrate.
ciao Umberto interessante giusto in questi giorni pensavo all'argomento TEST...secondo te quali possono essere dei test "fondamentali" da eseguire e tenere in considerazione ?
Squat, Panca piana e Trazioni e Military Press o Dip possono andare..poi dipende dai tuoi obiettivi
Umberto Miletto grazie quindi quelli che avevi menzionato nel video praticamente 😜👍 grazie della risposta!
Ciao Umberto..senti .ti chiedo ma se io uso solo le trazioni come massimale come posso fare ad allenarmi...calcola che peso 87 kg..ieri ho fatto il 30 minuti e 100 trazioni che hai passato poco tempo fa....Ho la cintura per i pesi ed in aggiunta ho il GILETTINO da 10 kg...Ho provato con gilet e 11.5 kg ..3 colpi ...ma partendo già da 87 kg..mi daresti un 2 dritte ....mandi e grandi appassionati di sforzo fisico e di figa ovviamente 😋
Ciao Umberto buongiorno.
Una domanda:
Io mi sto allenando con il metodo 6×6 questa settimana. Può essere considerato come un allenamento per la forza?
Ovviamente con carichi che da solo mi permettono di completare le ripetizioni
Gennaro Migliaccio di genere il range delle ripetizioni 6-12 è più rivolto all'ipertrofia che alla forza...
Pasquale Luere ma cosa ahahah
Simone Simone guarda io così so, se vuoi fare il professorino accomodati pure
Pasquale Luere non intendevo fare il saputello, ma 6 ripetizioni sono abbastanza indicate per forza
Simone Simone guarda io so che di solito si usa il range di ripetizioni 1-5 per la forza e 6-12 per l'ipertrofia. Poi non so te
Ragazzi una domanda giusto per essere chiari: ma quando si parla di carichi nella panca piana, si conta anche il peso del bilanciere?? Perché comunque è pesante da solo!!
Grazie
Certo che si
Ciao Umberto, mi piacerebbe vedere un video esplicativo dove mostri gli esercizi del programma tri set di Charles Poliquin. Grazie
ci proverò
Umberto piccola domanda.. nelle trazioni alla sbarra cambia qualcosa rispetto al tipo di sbarra? Ad esempio se la sbarra è dritta o se è un po' curva.
Video molto interessante comunque 👍🏻
certo che cambia qualcosina...se puoi meglio diritta
Umberto Miletto grazie mille, infatti lo avevo chiesto al mio istruttore in palestra e mi aveva detto che non cambiava nulla, ma non ero troppo convinto 🤔
Matteo Castellan se intendi dire che un estremità della sbarra e più alta dell'altra e non ne hai una dritta potresti provare ad aggirare il problema facendo le trazioni una volta in un verso e una volta nell'altro...
Simone Simone grazie mille🙂
Ciao Umberto, volevo un consiglio, sapere se per un lavoro molto più minuzioso, posso testare i massimale anche su qualche complementare monoarticolare quali: bicipiti bilanciere z, push down ecc... grazie.
Come sempre ottimo video... Prenderei in considerazione anche il metodo di Tuchscherer ma è un parere puramente personale..
Ma se ho una persona che è la prima volta che fa palestra che tipo di tabella utilizzo x il calcolo del massimale indiretto?
Nei principianti in genere non si testa
con me non funziona. mi da massimali che variano da 57 a 140. comunque il massimale dovrebbe essere basato sulla forza quindi varia di molto se ci si allontana dalla 1 rep. poiche sono allenamenti diversi. in sintesi meglio basarsi su 3 rep che su 6 rep o sbaglio ?
l'ho spiegato in video...il meglio è farlo diretto, altrimenti stai con un carico da 3 e 6 e valuti indirettamente, con i limiti del calcolo
Umberto Miletto grazie 1000