Esperamos que te guste el vídeo y te agradecemos que lo compartas con tus amigos y familiares! No olvides suscribirte y tocar el timbre de notificación para no perderte ninguno de nuestros futuros vídeos :)
Una estupendo video!, es importante ayudar a nuestros clientes/pacientes en este momento de confinación, enseñandoles lo que pueden hacer para aliviar esas patologias, contracturas, bloqueos...Gracias
Hola Carolina! Muchas gracias por tu mensaje y nos alegra mucho que te han ayudado los ejercicios!!! :) Un saludo desde Alicante del equipo de clínica QO
Muchas gracias mi preciosa Dios la bendiga me quité un gran dolor lumbar con sus ejercicios,los hice al mismo tiempo con usted y se me desapareció el dolor🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@ClinicaQO Gracias, que amable, solo decirle que admiro y aprecio su labor; ya que aunque se ve claramente no es su idioma materno, se expresa bastante bien, lo cuál es muy loable, admirable e inspirador pues veo que hay personas dispuestas a ayudar de una forma por demás generosa.... bonito día 👍🤗💐💝
desafortunadamente presento dolor en la articulación, gracias por tu video. Mi mejor terapia es nadar pero ahora por la pandemia me ha ido realmente muy mal. Sin nadar y con dolor. hace 10 años fui diagnosticada y entre a terapias , nada me lo quito mas que la natación. Espero que con todos tus ejercicios mejore de aquí hasta que haya una alberca. GRACIAS !!!!!!!
Hola! gracias por tu comentario, esta situación fue muy difícil para muchas personas con patologías de columna, la falta de asistencia y la falta de movilidad, junto con el estrés vivido, no han sido una buena combinación desde luego. Espero que ya pronto puedas volver a nadar, y mientras tanto puedas ayudarte con estos ejercicios. También estamos seguros de poderte ayudar en la clínica, con terapia manual, te invito a visitarnos o llamar para consultar. Hasta pronto!
Te recomiendo que vayas donde un algeolago para evaluar la posibilidad de infiltrarte , y si no funciona la infiltración entonces que evaluen para una radiofrecuencia
Hola, buenas noches, me agradó el vídeo. Mis dolores empiezan en esa zona sacroilíaca derecha, sobre todo cuando estoy sentada, pero cuando hago ejercicios de estiramientos como llevar mis rodillas a mi pecho, el psoas de la pierna derecha me duele mucho. ¿Es posible tener alguna inflamación del psoas y el sacroilíaco al mismo tiempo? Incluso pensé que era hernia, pero los dolores empiezan más abajo y luego me empieza a doler la lumbar. Hace cuatro años fui diagnosticada de condromalacia en la rodilla derecha, ahora ya puedo caminar, pero los dolores en el psoas y la sacroilíaca y luego en la lumbar me aquejan desde hace dos años, y los terapistas que consulté no me dan solución. Aún soy joven, tengo 24 años, quisiera poder recuperarme de verdad. Muchas gracias por el vídeo, de todas formas, intentaré hacer los ejercicios.
Hola Kate, buenos días. Muchas gracias por escribirnos. Al leer tu comentario, pensamos en un problema mecánico en tus lumbares como probable causa de tus síntomas. El diagnóstico que tuviste de tu rodilla, podría ser un síntoma de esto mismo, igualmente con los dolores en la pierna, lumbar y psoas. Siendo tan joven, lo mejor que puedes hacer es consultar con un profesional que pueda tratarte para corregir la causa, es muy probable que un quiropráctico u osteópata puedan ayudarte a darle una solución definitiva. No se trata de frenar los síntomas, que también son molestos, sino, muy importante, corregir el origen, para que eso no siga avanzando ni empeore con la edad. ¡Cuidate! Te recomendamos busques un profesional en la Asociación Española de Quiropráctica y en el Registro de Osteopatas FIsioterapeutas de España. Un saludo!
Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Te refieres a algúna raíz nerviosa en especial? En ese vídeo estamos estirando el nervio ciatico. Un saludo Equipo de Clínica QO
Buenos días, a mi me descomprimieron el nervio ciatico y cultural que estaba presionado x una vértebra, dado a ésto la vaina de mielina se rompió, y tengo una hernia lunbosacra...cada 6 meses me hacen un bloqueo bilateral de sacro porque me duele mucho las piernas y no puedo caminar sin dolor , por otro lado la hernia duele mucho... algún ejercicio para hacer en casa que me puedan decir para aliviar el dolor , mil gracias
Hola Margarita! Se aplica la pelota en el lado más tenso, donde encuentras más espasmo muscular. Al principio puede molestar pero con el tiempo y conforme que el espasmo desciende la molestia baja también. Se puede aplicar la pelota de forma preventiva una vez te encuentras bien y así en ambos lados. Un saludo de Equipo de Clínica QO
Hola hace 4 años padeci de hemorroides internas y fisura ,estuve mucho tiempo en la cama ,eso me empeoró todo , porque no puedo hasta el día de hoy estar muy sentada ,me duele toda esa zona perianal ,hago algunas estiramientos, pero cuesta quitarme ese dolor ....esos ejercicios los hago gracias,si puedes aportarme algún otro ejercicio te agradezco
Hola!Los hice y me alivió mucho 😀puedo hacer rutina de bici fija?es conveniente?me voy en un mes de vacaciones a un lugar donde haré mucho traking y quiero ir ejercitada. Muchas Gracias 🙏
Hola Rocío! Cómo le está yendo los ejercicios? Mire también los vídeos que hemos hecho para fortalecer la zona baja de la espalda que le puede ayudar con la pérdida de fuerza. Un saludo de equipo de clínica QO
¡Hola! También puedes hacer los ejercicios en la cama, aunque es más recomendable hacerlos sobre una superficie más dura como una colchoneta. También funciona bien en camilla. Un saludo
Tengo una contusión sacroliatica y estoy tres días con ampollas y me recetaron pastilla pero yo siento a solo lo adormece porque cuando trato de levantarme me duele ya voy una semana así los primeros días solo tome pastilla y 4 días de ampolla a cuánto tiempo tengo q hacer esos ejercicios o que tengo q hacer
Una pregunta si me esguince el tobillo derecho me tiene que doler la parte derecha de la sacroiliaca o puede que me esguince el. Tobillo izquierdo pero me duele la parte derecha de la sacroiliaca
Hola Luisa! Un esguince de tobillo puede causar un dolor de la articulación sacroilica ya que ha cambiado la Biomecánica de la forma de andar. No tiene que ser porque el mismo lado que te duele . En muchos casos si el dolor aparcar en el mismo lado pero tenemos casos que puede ser el lado contrario. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
hola... mira me levante de la silla rrapido y me dolio la espalda y mirando algunos videos se q es el sacroiliaco pero lo tengo descolocado parece q se salio un poquito del lugar!!!! como lo puedo colocar para atras!!! po
Saludos, me encanta tu canal. Hace 10 meses me operaron colocándome una prótesis total de cadera derecha. Hace 2 meses me comenzó un crujido_ chasquido al caminar, paso que doy va acompañado de un chasquido hueco en la zona de la pelvis, no puedo con exactitud decir si es en la zona delantera o trasera; no se produce este crujido ni al subir ni bajar escaleras, bajar pendientes un poco pronunciadas, tampoco noto el chasquido al andar hacia atrás. Por favor a que se puede deber esto y que puedo hacer para que el chasquido desaparezca, estoy desesperada y temo que al llevar tanto tiempo pueda dañarse algo (evito caminar y es fundamental para recuperación de la prótesis) o causar una dolencia mayor. Gracias
Hola Maite! Muchas gracias por tu mensaje. Nos comentas que el chasquido es difícil de localizar pero podrías decir si está a nivel de la prótesis y has tenido revisiones médicas después de la operación? Chasquidos podrían venir de zona s hipermoviles (zonas de demasiada movilidad), por tensiones ligamentosas, musculares o fasciales. Has tenido rehabilitación tras la operación? Un saludo de equipo de clínica QO
@@ClinicaQO Gracias por responder. Siii, si en su momento hice rehabilitación en el hospital más los ejercicios recomendados que hice en casa, pero el crujido hace dos meses que apareció, el traumatólogo dice que "puede ser muscular"y me ha vuelto a mandar a rehabilitación aunque no hay citas por ahora. Lo que ocurre es que tengo la movilidad reducida ya que la cadera no operada también está diagnosticada de necrosis grado II y claro me encuentro limitada por el dolor y camino cojeando, a veces tengo la sensación que el chasquido puede venir de ahí. No se que hacer (ejercicios) para eliminarlo si es muscular como sugieres. Mil gracias
Hola Maite! El movimiento es el mejor remedio para nuestro cuerpo por lo cual te recomiendo seguir con los ejercicios. Es importante que varias los ejercicios para asegurarte de trabajar todo el cuerpo. Los ejercicios no deberían dolor, en caso contrario cambia el ejercicio por otro. Un ejercicio aumenta la circulación, fuerza los huesos y musculatura y mueve las fascias por lo cual te ayudará a sentirte poco a poco mejor. Dinos como vas avanzando! Un saludo de equipo de clínica QO
Hola, tengo una consulta si el dolor es fuerte no se puede realizar los ejercicios con el dolor, como calmarlo para poder hacer los ejercicios, y qué es mejor para el dolor agua fría o caliente para aplicar en la zona te agradezco tu respuesta, saludos :)
Hola Denise, de todos los videos que tienes, cuales son los más efectivos para una protusion discal l4-l5 s1, he hecho todo tipo de ejercicios en gimnasios y en ninguno han sabido mejorar mi dolor lumbar, me envían ejercicios para hacer en casa y no mejoro nada, me dicen que al trabajar sentado todo el día, mi problema es postural y que siempre va a ser así.
Hola Jordi! Gracias por dejar un comentario. Ante todo te recomiendo ver un profesional (osteopata, quiropráctico o fisioterapeuta) que te puede evaluar bien y que te puede dar un tratamiento personalizado ya que cada persona es distinto. De todos los ejercicios te recomiendo hacer el ejercicio de esfinge/ cobra cada día unos 10 veces. La idea de ese ejercicio es empujar el disco hacia dentro/ hacia delante. Al estar mucho tiempo sentado en una mala posición, normalmente el disco se ve empujado hacia atrás. Ten en cuenta que para tener una buena nutrición del disco el ejercicio suave es imprescindible. Evita estar mucho tiempo sentado, haz pausas, darte un paseo. También es importante que al hacer los ejercicios no hay un aumento del dolor. Al principio puedes sentir rigidez pero poco a poco deberías sentirte mejor y más flexible. Espero haber podido ayudarte. Un saludo
@@ClinicaQO Muchas gracias Denise, suelo visitar al osteopata cada 15 días porque el dolor que tengo es bastante doloroso en la parte de los hoyuelos de la cadera debido a la protusión, él me dice que es todo postural y que haga ejercicios, pero ninguno me ha dicho todavía cuales son ya que cada vez veo que mi espalda está más rígida, y ya estoy un poco harto, si se te ocurre algo, te lo agradecería, muchas gracias por tu atención. un saludo.
@@jordiarego6152 en principio te recomiendo el ejercicio que he mencionado antes, podríamos ver cosas más específicas para tu caso tras una consulta. Estamos poniendo en marcha la opción de consulta online, pero si estas cerca de Alicante lo ideal sería poderte examinar. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el 965 200 005 cuando gustes. Un saludo!
@@ClinicaQO Hola Denise vivo en Valencia norte, el ejercicio que me has dicho de la cobra és el que más me duele debido a la protusión, de nuevo gracias por tú atención.
@@jordiarego6152 Cuidate y sigue haciendo ejercicios suaves que no te causen molestia. En cuanto sea posible visita a un profesional que pueda valorarte. Un saludo!
Hola, una consulta, hace un tiempo hice un esfuerzo con una rueda para hacer abdominales, desde ahi me comenso un dolor en el testiculo derecho, me hice estudios y en la zona genital no hay nada, es del sacro, que ejercicos puedo hacer para liberar esa sona? Los que fui haciendo no me dieron resultados, muchas gracias
Hola Cristian, buenas tardes. Estos mismos ejercicios podrían ayudarte, este vídeo está dirigido al sacro concretamente. Normalmente, los síntomas localizados en la ingle son reflejos de problemas con la pelvis y /o el sacro. Prueba de hacer estos ejercicios, de todas formas te recomiendo consultes con un Quiropráctico u Osteópata que pueda valorarte y ajustar específicamente tu problema. Un saludo!
Hola Susana! Gracias por tu mensaje. Un dolor de la articulación sacroiliaca podría irradiar tanto hacia la zona lumbar como hacia la pierna. En muchas ocasiones sólo se siente el dolor en la zona lumbar sin irradiación hacia la pierna. Para ver si viene de la articulación sacroiliaca o del sacro harían falta test de movilidad por ejemplo. Los ejercicios del vídeo valen tanto para un dolor de la articulación sacroiliaca como para el sacro. Espero haberte ayudado. Un saludo de equipo Clínica QO
Buenas dias dra la saludo desde Ecuador bendiciones le escribo para hacerle una consulta llevo con este dolor hace 5 meses eh pasado todo este tiempo con un sin números de medicamentos para aliviar él dolor causado por la inflamación ya e ido al dr me han mandado radiografías y no veia nada fui donde él traumatologo y me mando donde ah fisiatria para q haga natación pero yo creo q mi problema viene del santo izquierdo xq me duele mucho esa parte y la pierna izquierda pero solo al costado y solo la parte izquierda adriana me duele mucho la pelvis ojala ud pueda ayudarme muchísimas gracias esperare su respuesta
Hola un gusto grande, me caí al pararme de la cama por un calambre, caí de lado mis pies se fueron de lado fracture mi húmero, pero ya casi el mes y me duele la cadera, me podría ayudar este ejercicio, ya una semana para que me quiten el inmovilizado, 🙏. Saludos cordiales
Hola Magdalena! Muchas gracias por tu mensaje. Primero tengo que preguntarte si te has caído sobre tu cadera, ya que el dolor podría ser por una contusión, un hematoma a nivel de la cadera, una inflamación de la bursa o incluso una fisura. Parece que ha sido una caída importante a haber sufrido una fractura del húmero. Ha bajado el dolor de la cadera desde la caída o ha aumentado en los últimos días? Si el caso es el ultimo lo mejor sería ver a un traumatólogo y descartar una posible fisura antes de hacer cualquier ejercicio. Espero haberte ayudado. Un saludo de equipo de clínica QO
Hola Jimena! Muchas gracias por tu mensaje. Hay varias causas por un dolor de la cadera. Podría ser que sufres de una tensión muscular/ ligamentos o de algúna inestabilidad articular a nivel de los lumbares o sacro. Te recomiendo ver a un osteopata o quiropractico para ver en concreto el problema. Ellos pueden ver según tests donde está el problema. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
Yo no tengo dolor, solamente falta de sensibilidad y fuerza en todo el lado derecho de mi cuerpo. Puedo moverme sin ningún problema. Pero cuando hago ejercicio para la zona lumbar me sumba el oído derecho. A que cree que se deba? Le agradecería
Hola Juann! Gracias por tu mensaje. Una de las causas de sufrir una perdida de fuerza muscular o sensibilidad es una irritación de las raíces nerviosas debido por un problema de disco vertebral o un bloqueo articular. Con una resonancia magnética se podría ver el estado de los discos. Puede que te sientes " libre" en los movimientos pero a realizar ciertos tests si se ve ciertos bloqueos. Un sonido en el oído puede tener su origen en un bloqueo articular de los cervicales altos. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
@@ClinicaQO gracias. Pero como saber si no es un problema neurológico, cerebral o de vertebras? Además que es un bloqueo articular? Disculpe tanta pregunta
Hola, me dicen q se me hizo el sacro hacia adelante y está oprimiendo un nervio, fui a fisioterapia y me dice que si se corrige con fisioterapia, solo q tienen q descomprimir el nervio primero, es verdad q se puede corregir sin cirugía? Mil gracias
Holaaa!! Esta lesion también te puede causar molestias en la ingle y un poco en el vientre,es que siempre que me empieza el dolor en esa parte (sacro),después m duele lo otro,gracias"
Hola Víctor! Muchas gracias por tu mensaje. Si, ese tipo de lesión podría también irradia hacia la ingle y el vientre. Espero que te ayuden esos ejercicios . Un saludo de equipo de clínica QO
Hola Ani! Gracias por tu mensaje. Tanto fisioterapeutas, como osteopatas como quiroprácticos tratan esa lesión. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de Clínica QO
Hola. Porque no puedo estas mucho rato de pie siento siento que me pesará las caderas y cuando me siento en una silla es como algo pesado y me siento con todo pon!! Otra cosita porque me queman las plantas de los pies es por el dolor del sacro o de los riñones
Hola! Se puede hacer los ejercicios todos los días ya que sea para tratar la zona o para prevenir. También se puede hacer un día una parte de los ejercicios y el otro día la otra parte. Un saludo Equipo de Clínica QO
Hola Margarita! Los ejercicios pueden ayudar a que el dolor desaparece por completo o que la persona siente un alivio. Factores que pueden influir en que la lesion cede o no es el estilo de vida de cada persona, la edad, el grado de lesión, antecedentes etcétera. La mayoría de la personas sienten un gran alivio con esos ejercicios. Esperemos haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
Yo ya llevo meses con dolor ya consulté con ortopedista y m dijo que era sacroelitis y como no bajo mucho la inflamación m inyectó directo a la articulación izquierda que es la que m duele y aún m duele aún esta inflamado y m dijo que no había terapia para este caso yo ya no se que hacer ya casi no puedo dormir por que no m puedo acomodar y tampoco caminar mucho le agradezco que m ayude xfavor
Hola Anthony! Muchas gracias por tu mensaje. En caso de una inflamación importante sería conveniente de aplicar frío en la zona afectada. El dolor del lado izquierdo de tu sacro podría venir de una mala posición/ bloqueo de tu hueso sacro. Podría ser que tienes un bloqueo en el lado derecho y que tu lado izquierdo lo compensa lo que luego se traduce en una inflamación de ese lado. Sería recomendable que te pongas en manos de un osteopata o quiropráctico que te pueden evaluar tu sacro y decirte cuál sería el tratamiento adecuado para ti. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
Buenos días ... Mi problema lumbar empezó hace 8 años cargando un Sofá me hise una resonancia magnética me vi con el especialista dice q no tengo nada pero yo al cargar cualquier cosa siempre me duele e igual siento una sensación en la colita como q me estorbaba ... Yo corro salgo camino etc no me duele todo es que cargue algo si 😞
Hola Byron! Posibles causas de los dolores que tienes podrían ser una tensión de los ligamentos que se ubican en esa zona, por una tensión muscular o por un bloqueo articular. Eso no se ve en la resonancia magnética. Los quiroprácticos y osteopatas hacen ciertos tests de movilidad para diagnosticar eso. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
Gracias x tu Explicación y te consulto Conoces de Alguna Rutina de Ejercicios para eliminar esta tensión muscular o Bloqueo Articular es presisamente en la la zona Región Lumbar Disco L5 y la región Sacra S1-S2 X ahí es en esa zona q me da el dolor ?
Hola Byron! En nuestro canal de RUclips encontrará más vídeos con estiramientos que puedes utilizar como una rutina diaria para esa zona. Mira el video "psoas estiramiento" o "ejercicios espalda". Esos ejercicios te pueden ir muy bien. Un saludo de equipo de clínica QO
Buenas tardes dicen que tengo hernias l4 l5 l5 s1 Y ahora me dicen que tengo 45 grados de abierta la columna y que no es hernia que el sacro lo tengo metido
Hola Luis, gracias por ver nuestros vídeos. Imagino que tu médico que habrá mandado un tratamiento y unos ejercicios específicos para tu problema. Si no es así, te recomendamos que les pidas consejos y también que consultes con un quiropráctico u oteopata en personapara que te realicen un estudio y vean si te pueden ayudar. Un saludo!
@@ClinicaQO muchas gracias si ya fui con un quiropráctico y dice que si hay cosas que se pueden hacer que el seguro va querer operar pero me dijo que no gracias dios los bendiga
@@yusbelytorres4025 es una buena pregunta! prepararemos un vídeo para explicarlo, asegúrate de suscribirte al canal y darle a la campana para recibir la notificacion cuando lo subamos. Gracias por tu pregunta y hasta pronto!
¡Hola! Si el dolor es muy severo, primero usa frío en el área afectada para aliviar el dolor. Luego prueba con una pelota más blanda, si todavía te duele mucho, haz los otros ejercicios y espera con la pelota. ¡Espero haber ayudado! Un saludo Equipo de Clínica QO
Cómo vas? , Que te ha funcionado? Por favor respóndeme me duele horrible pasar de la posición acostada a sentada... Siento q me rompo ... Al caminar y al sentarme me duele pero muy poco casi nada...
Hola Valeria! Te hemos contestado tu otro mensaje también. Intenta mantenerte menos tiempo acostado y moverte suavemente si eso te causa menos dolor. El frío como hemos mencionado antes también puede bajar la inflamación. Cuida tu postura y no cojas peso. En caso de que el dolor sigue te recomendamos conseguir una radiografía o ressonacia magnética. Espero haber podido ayudarte. Saludos del equipo de clínica QO
Hola Edgar! Los crujidos podrían ser por alguna tensión ligamentos o una inestabilidad articular. Intenta evitar el cruje si te produce molestia e inflamación y aplica frío en caso de inflamación. Espero haber podido ayudarte! Un saludo de equipo de clínica QO
a mi me duele esos bultos que están al centro del sacro cada vez que hago ejercicio echado. parece que está sobresalido, duele y no me deja hacer ejercicios cuando estoy echado :(
Hola Margarita, Si sientes calambres también en la cabeza el problema quizá no viene de la articulación sacroiliaca. En ese caso hay que hacer una exploración completa médica. Espero haberte ayudado! Un saludo
@@josesalinascunza5253 me recoste de lado y con los nudillos de tus dedos sobate desde donde empieza el dolor hasta donde termina. Yo me sunti muy bien suerte
Un saludo de México mi problema es que tengo un problema en las costillas últimas y el diafragma y el sacro se hundió y desvío creando estreñimiento la columna ocupo el lugar de l sacro y está bajando más y ahora no me duele las costillas y el abdomen ya no está estirado
@@danieltrejo4762 buenos días, gracias por escribirnos. Te recomendamos buscar un quiropráctico u osteópata que pueda valorar tu caso y tratarte, hay muchos profesionales en México, te recomendamos hagas una búsqueda en las Asociaciones Profesionales de cada especialidad, para estar seguro de estar en buenas manos. Cuidate!
Hola Margarita gracias por tu comentario. Si quieres hacer los ejercisios todos los dias, genial! Si nos cepillamos los dientes todos los dias, ¿por qué no cuidar tambien nuestra columna vertebral y pelvis a diario? Saludos de Denise y el equipo de Clinica QO :)
tengo un dolor muy fuerte en la zona sacro lumbar que me impide moverme, ademas de esto me duele acostarme sobre el lado izquierdo el dolor no me deja, realmente dormir es todo un reto, no descanso y cada dia el dolor es mas palarizante =(
Hola, hay varias causas de dolor, un problema de la articulación sacroilíaca puede ser una causa. Hay varias pruebas y tests para hacer un diagnóstico. Pruebe estos ejercicios, siempre sin causar más dolor! La aplicación de frío puede aliviar enormemente el dolor al reducir la inflamación en esta zona. Un saludo del equipo Clínica QO
Cada día me duele más... No sé que sean.. llevo dos días así y por la pandemia no hay hospital en mi ciudad... Y no tengo dinero para ir a un médico particular ya estás mejor? Que me recomiendas? Gracias de antemano
Hola Valeria! En caso de un dolor muy agudo que no cede ni con frío, ni con alguna posición y que aumenta cada vez más, sería importante hacer una radiografía o una resonancia magnética para ver que está pasando a nivel de la columna o a nivel de la pelvis. Entiendo que ahora con la pandemia es difícil ir a un hospital pero en tu caso sería necesario. Una vez visto los imágenes se podría dar un diagnóstico claro. Espero haberte aclarado tu duda. Un saludo de equipo de clínica QO
Hola Silvia! Primero es importante saber si te has hecho un daño importante al haberte caído. En ese caso sería recomendable ver a un traumatólogo primero. Esos ejercicios son suaves y no deberían causar más dolor. Haz sólo los que te sienten bien y sin esforzar en ningún momento. Espero haber podido ayudarte. Un saludo de equipo de clínica QO
Ésto sucede por falta de qué? O a qué se atribuye? tomé varios analgésicos y ninguno me sirvió, la bolsa del agua nada el frío algo gel nada, a sido tenaz llevo dos días y medio acostada por el dolor ,
Hola Maria Cristina! Muchas gracias por tu mensaje y espero poderte ayudar con mi respuesta. Un bloqueo de la articulación puede tener varias causas: falta de movimiento por estar mucho tiempo sentado, un gesto brusco, movimientos repetitivos y incluso estrés. Cuando se tiene un dolor muy agudo con una inflamación importante la aplicación de frío en la zona, durante 5 minutos 3 veces al día, puede calmar el dolor. También se puede poner una almohada entre las piernas al estar acostado. Si el dolor lo permite serían recomendable movimientos muy suaves y andar aproximadamente 10-30 minutos. Un saludo de equipo de clínica QO.
Hola, aquí puedes encontrar más ejercicios para la zona: ruclips.net/video/VXeqM5gIe54/видео.htmlsi=C_eYYjOEl_fnB4GA Luego cuéntanos qué tal te ha ido :)
Hola! Gracias por tu mensaje. Has ido al médico para descartar una fisura o fractura que se ha producido por la caida? En ese caso te recomendo ver a un médico antes de hacer esos ejercicios. Un saludo Equipo de Clínica QO
Hola Katy, lamentamos tengas este síntoma porque sabemos lo incómodo que es. Puedes probar si, a hacer estos ejercicios, que podrían desde luego ayudarte. Aunque siempre, lo mejor es que consultes con un quiropráctico u osteópata que pueda examinarte y valorar tu situación. Tu problema puede tener solución en manos de un profesional, quien puede corregir de raíz el problema en tu sacro. Esperamos encuentres solución y ayuda. Un saludo!
@@ClinicaQO buenos días, intentaré con ese tipo de estiramiento gracias, fui a traumatología y la dra. Que me atendió me dijo que mi problema es de nacimiento según la radiografía, si es molesto hay ocasiones que no sólo que me arde quema y duele la espalda baja, si no también siento como escaldadura en la nalga en la parte interior, me estorba me punza dentro
@@katyeliza7830 cuidate, de todas formas, te recomiendo lleves tus radiografías a un quiropráctico para que pueda valorar el ajuste específico de tu sacro. Es posible corregirlo. Un saludo!
Hola Xavi! Los vídeos de youtuve pueden ser muy útiles para ayudarte a hacer ejercicios adecuados para tu problema. No sé cuál es tu problema pero imagino que a parte de los ejercicios de youtube te habrá mandado un tratamiento especializado para tu caso concreto. Un saludo!
@@ClinicaQO me diagnostico con una sacroileitis derecha pero solo me mando el uso de una talonera y un par de medicamentos para desinflamar, adicional me pidió ver videos de ejercicios en RUclips para esa zona. Algo que me puedan recomendar? Saludos.
Esperamos que te guste el vídeo y te agradecemos que lo compartas con tus amigos y familiares! No olvides suscribirte y tocar el timbre de notificación para no perderte ninguno de nuestros futuros vídeos :)
Gracias hermosa hice el método de la pelota y me grujio el hueso y se me fue una molestia que tenia.
😂😂
Hola, hoy es el primer dia que te veo. Gracias.
Hola, hice los ejercicios que recomiendan y me sentí mejor!! Muchísimas gracias! Saludos desde México
Nos alegra que te hayan ayudado, un saludo!
Muchas gracias!☺️
Muchísimas gracias desde México!! Yo me rehabilité de síndrome piramidal con estos ejercicios. Saludos
Maravillosos ejercicios Dra!me recupero increíble su energía!Gracias tengo el psoas dolorido apenas ahora
Maravillosos ejercicios
Una estupendo video!, es importante ayudar a nuestros clientes/pacientes en este momento de confinación, enseñandoles lo que pueden hacer para aliviar esas patologias, contracturas, bloqueos...Gracias
gracias por tu apoyo! un cordial saludo
Muy agradecido con estos ejercicios son de muy útiles
Hola Humberto! Nos alegra mucho que estos ejercicios te estén ayudando :)
Gracias por compartir sus conocimientos.
Gracias a ti Sandra por seguir nuestros videos 😊
Como siempre, muy bien explicado.
Hola, muchas gracias
Gracias Gracias Gracias 🙏
Excelente! Me ayudo mucho y me alivio el dolor. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Gracias!! Lo estoy haciendo !!! Le envío bendiciones.☺️
Me gusta que me expliquen con los huesos, ya que no conozco como es que pasan los nervios por ellos. Gracias
Excelente, muchísimas gracias, al hacer los estiramientos inmediatamente se me quito el dolor que traía de varios días.
Buenísimo me alivio bastante 🙏👌saludos desde Chile 🇨🇱
Hola Carolina!
Muchas gracias por tu mensaje y nos alegra mucho que te han ayudado los ejercicios!!! :)
Un saludo desde Alicante del equipo de clínica QO
Gracias los precticare
Muchas gracias mi preciosa Dios la bendiga me quité un gran dolor lumbar con sus ejercicios,los hice al mismo tiempo con usted y se me desapareció el dolor🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Hola guapa muchas gracias. Me duele muchísimo, me pasa cuando duermo más de la cuenta y colchón es bueno y nuevo. Los haré ahora
Viendo el vídeo hice los ejercicios y me sentí mucho mejor . Gracias por su buen conocimiento.saludos desde México!!
Ya me moria de dolor, muchas gracias
Me alivio tanto que ya hasta me dormi❤
Saludos desde Perú🇵🇪
Mil gracias! voy a intentar hacerlos 👍🤗💐
Hola! Estupendo! Si tienes cualquier duda déjanos un comentario y nos ponemos en contacto contigo :)
Un saludo
Equipo de Clínica QO
@@ClinicaQO Gracias, que amable, solo decirle que admiro y aprecio su labor; ya que aunque se ve claramente no es su idioma materno, se expresa bastante bien, lo cuál es muy loable, admirable e inspirador pues veo que hay personas dispuestas a ayudar de una forma por demás generosa.... bonito día 👍🤗💐💝
Muchísimas gracias por su amable comentario. Nos alegra mucho y nos da el ánimo a seguir 👐
desafortunadamente presento dolor en la articulación, gracias por tu video. Mi mejor terapia es nadar pero ahora por la pandemia me ha ido realmente muy mal. Sin nadar y con dolor. hace 10 años fui diagnosticada y entre a terapias , nada me lo quito mas que la natación. Espero que con todos tus ejercicios mejore de aquí hasta que haya una alberca.
GRACIAS !!!!!!!
Hola! gracias por tu comentario, esta situación fue muy difícil para muchas personas con patologías de columna, la falta de asistencia y la falta de movilidad, junto con el estrés vivido, no han sido una buena combinación desde luego. Espero que ya pronto puedas volver a nadar, y mientras tanto puedas ayudarte con estos ejercicios. También estamos seguros de poderte ayudar en la clínica, con terapia manual, te invito a visitarnos o llamar para consultar. Hasta pronto!
Te recomiendo que vayas donde un algeolago para evaluar la posibilidad de infiltrarte , y si no funciona la infiltración entonces que evaluen para una radiofrecuencia
Me ayudaste mucho, se siente muy bien, gracias!!!!!
GRACIAS, MUY UTIL
Gracias a ti Silvia. Un saludo!
Gracias Comense a medida que ud va guiandonos
UD es ejemplo de Etica
Hola Hernán! Muchas gracias por tu comentario! Lo agradecemos mucho. Vamos a seguir produciendo más vídeos como ese
Un saludo de equipo de clínica QO
Feliz año 2022 Doctora Denisse para su esposo y familia Gracias por los ejercicios💗
*BUENOS EJERCICIOS GRANDE PARCERA DESDE COLOMBIA!*
Hola!Muchas gracias por tu mensaje:) nos encanta que te guste el vídeo.
Un saludo de equipo de clínica QO
👋👋buen video podrias hacer uno sobre lumbo sacro coxis🙏🙏 saludos d una peruana 🇵🇪 en españa
Gracias !!!
MUCHAS GRACIAS
Gracias a ti por ver nuestros vídeos! :)
Mil gracias
MUCHAS GRACIAS VOY A INTENTAR HACER ESTOS EJERCICIOS.
Hola Fritz! Gracias por tu mensaje y nos alegra que estés siguiendo nuestros ejercicios.
Un saludo de equipo de clínica QO
Muy claro su mensaje pero tiene solución el sacro
Muy buen vídeo.. gracias.. attemente julio
Buenísimo video saludos desde la Patagonia chilena
Muchas gracias, Fernando! Saludos!
Muy buenos ejercicios, muy técnicos y profesionales. Me podríais enseñar algunos ejercicios de estiramiento para la espalda baja?, gracias
Puede ser ocasionado por una caida de cola muy muy fuerte haciendo patín?
Con que frecuencia se puede hacer estos ejercicios?
Por favor dígame si una persona operada de prótesis de cadera, puede hacer estos ejercicios. Gracias.
3:22 si me cuesta tener estirada la otra pierna horizontal es acortamiento del psoas?
Buen video! Para poder desbloquear la pelvis izquierda que puedo hacer?
Me encantó
Muchas gracias Rocío!
Hola, buenas noches, me agradó el vídeo. Mis dolores empiezan en esa zona sacroilíaca derecha, sobre todo cuando estoy sentada, pero cuando hago ejercicios de estiramientos como llevar mis rodillas a mi pecho, el psoas de la pierna derecha me duele mucho. ¿Es posible tener alguna inflamación del psoas y el sacroilíaco al mismo tiempo? Incluso pensé que era hernia, pero los dolores empiezan más abajo y luego me empieza a doler la lumbar. Hace cuatro años fui diagnosticada de condromalacia en la rodilla derecha, ahora ya puedo caminar, pero los dolores en el psoas y la sacroilíaca y luego en la lumbar me aquejan desde hace dos años, y los terapistas que consulté no me dan solución. Aún soy joven, tengo 24 años, quisiera poder recuperarme de verdad. Muchas gracias por el vídeo, de todas formas, intentaré hacer los ejercicios.
Hola Kate, buenos días. Muchas gracias por escribirnos. Al leer tu comentario, pensamos en un problema mecánico en tus lumbares como probable causa de tus síntomas. El diagnóstico que tuviste de tu rodilla, podría ser un síntoma de esto mismo, igualmente con los dolores en la pierna, lumbar y psoas. Siendo tan joven, lo mejor que puedes hacer es consultar con un profesional que pueda tratarte para corregir la causa, es muy probable que un quiropráctico u osteópata puedan ayudarte a darle una solución definitiva. No se trata de frenar los síntomas, que también son molestos, sino, muy importante, corregir el origen, para que eso no siga avanzando ni empeore con la edad. ¡Cuidate! Te recomendamos busques un profesional en la Asociación Española de Quiropráctica y en el Registro de Osteopatas FIsioterapeutas de España. Un saludo!
Algún ejercicio recomendado para las raíces nerviosas. Muchas gracias!!!
Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Te refieres a algúna raíz nerviosa en especial? En ese vídeo estamos estirando el nervio ciatico.
Un saludo
Equipo de Clínica QO
Buenos días, a mi me descomprimieron el nervio ciatico y cultural que estaba presionado x una vértebra, dado a ésto la vaina de mielina se rompió, y tengo una hernia lunbosacra...cada 6 meses me hacen un bloqueo bilateral de sacro porque me duele mucho las piernas y no puedo caminar sin dolor , por otro lado la hernia duele mucho... algún ejercicio para hacer en casa que me puedan decir para aliviar el dolor , mil gracias
El ejercicio con la pelota en sacroidiaco es en los dos lados i solo en el lado que te duele
Hola Margarita! Se aplica la pelota en el lado más tenso, donde encuentras más espasmo muscular. Al principio puede molestar pero con el tiempo y conforme que el espasmo desciende la molestia baja también. Se puede aplicar la pelota de forma preventiva una vez te encuentras bien y así en ambos lados.
Un saludo de
Equipo de Clínica QO
Lo voy a probar, me caí de sentonazo hace 1 semana y aún siento molestia cuando quiero correr.
Hola hace 4 años padeci de hemorroides internas y fisura ,estuve mucho tiempo en la cama ,eso me empeoró todo , porque no puedo hasta el día de hoy estar muy sentada ,me duele toda esa zona perianal ,hago algunas estiramientos, pero cuesta quitarme ese dolor ....esos ejercicios los hago gracias,si puedes aportarme algún otro ejercicio te agradezco
Hola!Los hice y me alivió mucho 😀puedo hacer rutina de bici fija?es conveniente?me voy en un mes de vacaciones a un lugar donde haré mucho traking y quiero ir ejercitada. Muchas Gracias 🙏
Hola buenas tardes mi problema es el coxis y hago esos ejercicios que usted dijo doctora porque en el muslo derecho no tengo casi fuerza
Hola Rocío!
Cómo le está yendo los ejercicios? Mire también los vídeos que hemos hecho para fortalecer la zona baja de la espalda que le puede ayudar con la pérdida de fuerza.
Un saludo de equipo de clínica QO
Exelente
si no se me quita el dolor haciendo los ejercicios es que es grave verdad??
Se puede hacer en la cama o tiene que ser sobre algo como una camilla o piso con colchoneta??
¡Hola! También puedes hacer los ejercicios en la cama, aunque es más recomendable hacerlos sobre una superficie más dura como una colchoneta. También funciona bien en camilla. Un saludo
Tengo una contusión sacroliatica y estoy tres días con ampollas y me recetaron pastilla pero yo siento a solo lo adormece porque cuando trato de levantarme me duele ya voy una semana así los primeros días solo tome pastilla y 4 días de ampolla a cuánto tiempo tengo q hacer esos ejercicios o que tengo q hacer
Una pregunta si me esguince el tobillo derecho me tiene que doler la parte derecha de la sacroiliaca o puede que me esguince el. Tobillo izquierdo pero me duele la parte derecha de la sacroiliaca
Hola Luisa!
Un esguince de tobillo puede causar un dolor de la articulación sacroilica ya que ha cambiado la Biomecánica de la forma de andar. No tiene que ser porque el mismo lado que te duele . En muchos casos si el dolor aparcar en el mismo lado pero tenemos casos que puede ser el lado contrario.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
si en esa cadera tengo osteopenia, como deberia proceder con los ejericios?
hola... mira me levante de la silla rrapido y me dolio la espalda y mirando algunos videos se q es el sacroiliaco pero lo tengo descolocado parece q se salio un poquito del lugar!!!! como lo puedo colocar para atras!!! po
Saludos, me encanta tu canal. Hace 10 meses me operaron colocándome una prótesis total de cadera derecha. Hace 2 meses me comenzó un crujido_ chasquido al caminar, paso que doy va acompañado de un chasquido hueco en la zona de la pelvis, no puedo con exactitud decir si es en la zona delantera o trasera; no se produce este crujido ni al subir ni bajar escaleras, bajar pendientes un poco pronunciadas, tampoco noto el chasquido al andar hacia atrás. Por favor a que se puede deber esto y que puedo hacer para que el chasquido desaparezca, estoy desesperada y temo que al llevar tanto tiempo pueda dañarse algo (evito caminar y es fundamental para recuperación de la prótesis) o causar una dolencia mayor. Gracias
Hola Maite!
Muchas gracias por tu mensaje. Nos comentas que el chasquido es difícil de localizar pero podrías decir si está a nivel de la prótesis y has tenido revisiones médicas después de la operación? Chasquidos podrían venir de zona s hipermoviles (zonas de demasiada movilidad), por tensiones ligamentosas, musculares o fasciales. Has tenido rehabilitación tras la operación?
Un saludo de equipo de clínica QO
@@ClinicaQO Gracias por responder. Siii, si en su momento hice rehabilitación en el hospital más los ejercicios recomendados que hice en casa, pero el crujido hace dos meses que apareció, el traumatólogo dice que "puede ser muscular"y me ha vuelto a mandar a rehabilitación aunque no hay citas por ahora. Lo que ocurre es que tengo la movilidad reducida ya que la cadera no operada también está diagnosticada de necrosis grado II y claro me encuentro limitada por el dolor y camino cojeando, a veces tengo la sensación que el chasquido puede venir de ahí. No se que hacer (ejercicios) para eliminarlo si es muscular como sugieres. Mil gracias
Hola Maite! El movimiento es el mejor remedio para nuestro cuerpo por lo cual te recomiendo seguir con los ejercicios. Es importante que varias los ejercicios para asegurarte de trabajar todo el cuerpo. Los ejercicios no deberían dolor, en caso contrario cambia el ejercicio por otro. Un ejercicio aumenta la circulación, fuerza los huesos y musculatura y mueve las fascias por lo cual te ayudará a sentirte poco a poco mejor.
Dinos como vas avanzando!
Un saludo de equipo de clínica QO
Hola Maite, me podrias decir acerca de como te diagnosticaron necrosis o porque te resulto con necrosis la cadera???
🇵🇦 saludos
Hola, tengo una consulta si el dolor es fuerte no se puede realizar los ejercicios con el dolor, como calmarlo para poder hacer los ejercicios, y qué es mejor para el dolor agua fría o caliente para aplicar en la zona te agradezco tu respuesta, saludos :)
Hola Denise, de todos los videos que tienes, cuales son los más efectivos para una protusion discal l4-l5 s1,
he hecho todo tipo de ejercicios en gimnasios y en ninguno han sabido mejorar mi dolor lumbar, me envían ejercicios para hacer en casa y no mejoro nada, me dicen que al trabajar sentado todo el día, mi problema es postural y que siempre va a ser así.
Hola Jordi! Gracias por dejar un comentario. Ante todo te recomiendo ver un profesional (osteopata, quiropráctico o fisioterapeuta) que te puede evaluar bien y que te puede dar un tratamiento personalizado ya que cada persona es distinto.
De todos los ejercicios te recomiendo hacer el ejercicio de esfinge/ cobra cada día unos 10 veces. La idea de ese ejercicio es empujar el disco hacia dentro/ hacia delante. Al estar mucho tiempo sentado en una mala posición, normalmente el disco se ve empujado hacia atrás. Ten en cuenta que para tener una buena nutrición del disco el ejercicio suave es imprescindible. Evita estar mucho tiempo sentado, haz pausas, darte un paseo. También es importante que al hacer los ejercicios no hay un aumento del dolor. Al principio puedes sentir rigidez pero poco a poco deberías sentirte mejor y más flexible. Espero haber podido ayudarte.
Un saludo
@@ClinicaQO Muchas gracias Denise, suelo visitar al osteopata cada 15 días porque el dolor que tengo es bastante doloroso en la parte de los hoyuelos de la cadera debido a la protusión, él me dice que es todo postural y que haga ejercicios, pero ninguno me ha dicho todavía cuales son ya que cada vez veo que mi espalda está más rígida, y ya estoy un poco harto, si se te ocurre algo, te lo agradecería, muchas gracias por tu atención.
un saludo.
@@jordiarego6152 en principio te recomiendo el ejercicio que he mencionado antes, podríamos ver cosas más específicas para tu caso tras una consulta. Estamos poniendo en marcha la opción de consulta online, pero si estas cerca de Alicante lo ideal sería poderte examinar. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el 965 200 005 cuando gustes. Un saludo!
@@ClinicaQO Hola Denise vivo en Valencia norte, el ejercicio que me has dicho de la cobra és el que más me duele debido a la protusión, de nuevo gracias por tú atención.
@@jordiarego6152 Cuidate y sigue haciendo ejercicios suaves que no te causen molestia. En cuanto sea posible visita a un profesional que pueda valorarte. Un saludo!
Hola, una consulta, hace un tiempo hice un esfuerzo con una rueda para hacer abdominales, desde ahi me comenso un dolor en el testiculo derecho, me hice estudios y en la zona genital no hay nada, es del sacro, que ejercicos puedo hacer para liberar esa sona? Los que fui haciendo no me dieron resultados, muchas gracias
Hola Cristian, buenas tardes. Estos mismos ejercicios podrían ayudarte, este vídeo está dirigido al sacro concretamente. Normalmente, los síntomas localizados en la ingle son reflejos de problemas con la pelvis y /o el sacro. Prueba de hacer estos ejercicios, de todas formas te recomiendo consultes con un Quiropráctico u Osteópata que pueda valorarte y ajustar específicamente tu problema. Un saludo!
Hola! a mi me duele esa zona pero no irradia a la pierna. Me duele hacia los lumbares. Puede ser el sacro? gracias
Hola Susana! Gracias por tu mensaje. Un dolor de la articulación sacroiliaca podría irradiar tanto hacia la zona lumbar como hacia la pierna. En muchas ocasiones sólo se siente el dolor en la zona lumbar sin irradiación hacia la pierna. Para ver si viene de la articulación sacroiliaca o del sacro harían falta test de movilidad por ejemplo. Los ejercicios del vídeo valen tanto para un dolor de la articulación sacroiliaca como para el sacro.
Espero haberte ayudado.
Un saludo de equipo Clínica QO
Buenas dias dra la saludo desde Ecuador bendiciones le escribo para hacerle una consulta llevo con este dolor hace 5 meses eh pasado todo este tiempo con un sin números de medicamentos para aliviar él dolor causado por la inflamación ya e ido al dr me han mandado radiografías y no veia nada fui donde él traumatologo y me mando donde ah fisiatria para q haga natación pero yo creo q mi problema viene del santo izquierdo xq me duele mucho esa parte y la pierna izquierda pero solo al costado y solo la parte izquierda adriana me duele mucho la pelvis ojala ud pueda ayudarme muchísimas gracias esperare su respuesta
Saludos,,,,como te recuperaste?
Hola un gusto grande, me caí al pararme de la cama por un calambre, caí de lado mis pies se fueron de lado fracture mi húmero, pero ya casi el mes y me duele la cadera, me podría ayudar este ejercicio, ya una semana para que me quiten el inmovilizado, 🙏. Saludos cordiales
Hola Magdalena!
Muchas gracias por tu mensaje.
Primero tengo que preguntarte si te has caído sobre tu cadera, ya que el dolor podría ser por una contusión, un hematoma a nivel de la cadera, una inflamación de la bursa o incluso una fisura. Parece que ha sido una caída importante a haber sufrido una fractura del húmero. Ha bajado el dolor de la cadera desde la caída o ha aumentado en los últimos días? Si el caso es el ultimo lo mejor sería ver a un traumatólogo y descartar una posible fisura antes de hacer cualquier ejercicio.
Espero haberte ayudado.
Un saludo de equipo de clínica QO
Hola , disculpa a mí me duele mucho la cadera para agacharme, levantarme incluso para inclinarme, a qué de podría deber?
Hola Jimena!
Muchas gracias por tu mensaje. Hay varias causas por un dolor de la cadera. Podría ser que sufres de una tensión muscular/ ligamentos o de algúna inestabilidad articular a nivel de los lumbares o sacro. Te recomiendo ver a un osteopata o quiropractico para ver en concreto el problema. Ellos pueden ver según tests donde está el problema.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
Yo no tengo dolor, solamente falta de sensibilidad y fuerza en todo el lado derecho de mi cuerpo. Puedo moverme sin ningún problema.
Pero cuando hago ejercicio para la zona lumbar me sumba el oído derecho. A que cree que se deba? Le agradecería
Hola Juann! Gracias por tu mensaje. Una de las causas de sufrir una perdida de fuerza muscular o sensibilidad es una irritación de las raíces nerviosas debido por un problema de disco vertebral o un bloqueo articular. Con una resonancia magnética se podría ver el estado de los discos.
Puede que te sientes " libre" en los movimientos pero a realizar ciertos tests si se ve ciertos bloqueos. Un sonido en el oído puede tener su origen en un bloqueo articular de los cervicales altos.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
@@ClinicaQO gracias. Pero como saber si no es un problema neurológico, cerebral o de vertebras? Además que es un bloqueo articular? Disculpe tanta pregunta
Hola, me dicen q se me hizo el sacro hacia adelante y está oprimiendo un nervio, fui a fisioterapia y me dice que si se corrige con fisioterapia, solo q tienen q descomprimir el nervio primero, es verdad q se puede corregir sin cirugía? Mil gracias
Hola, me pasó igual, tuviste alguna mejoría? Que me recomiendas?
Holaaa!! Esta lesion también te puede causar molestias en la ingle y un poco en el vientre,es que siempre que me empieza el dolor en esa parte (sacro),después m duele lo otro,gracias"
Hola Víctor! Muchas gracias por tu mensaje. Si, ese tipo de lesión podría también irradia hacia la ingle y el vientre. Espero que te ayuden esos ejercicios .
Un saludo de equipo de clínica QO
@@ClinicaQO disculpe,que examen médico seria para saber si tengo lesionado el psoas,gracias
Justo eso me pasa
Me suenan el hueso cuando pego mi muslo al suelo los 2 muslos😢porque?y tengo un dolor sordo en el medio muy seguido…
Que especialidad se encarga de ver esta inflamación?
Hola Ani! Gracias por tu mensaje. Tanto fisioterapeutas, como osteopatas como quiroprácticos tratan esa lesión.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de Clínica QO
Hola. Porque no puedo estas mucho rato de pie siento siento que me pesará las caderas y cuando me siento en una silla es como algo pesado y me siento con todo pon!!
Otra cosita porque me queman las plantas de los pies es por el dolor del sacro o de los riñones
Por cuantos dias hacer ese ejercicio
Hola! Se puede hacer los ejercicios todos los días ya que sea para tratar la zona o para prevenir. También se puede hacer un día una parte de los ejercicios y el otro día la otra parte.
Un saludo
Equipo de Clínica QO
Se cura haciendo los ejercicios
@@ClinicaQO se cura la persona de esa molestia con los ejercicios
Hola Margarita!
Los ejercicios pueden ayudar a que el dolor desaparece por completo o que la persona siente un alivio. Factores que pueden influir en que la lesion cede o no es el estilo de vida de cada persona, la edad, el grado de lesión, antecedentes etcétera.
La mayoría de la personas sienten un gran alivio con esos ejercicios.
Esperemos haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
Yo ya llevo meses con dolor ya consulté con ortopedista y m dijo que era sacroelitis y como no bajo mucho la inflamación m inyectó directo a la articulación izquierda que es la que m duele y aún m duele aún esta inflamado y m dijo que no había terapia para este caso yo ya no se que hacer ya casi no puedo dormir por que no m puedo acomodar y tampoco caminar mucho le agradezco que m ayude xfavor
Hola Anthony! Muchas gracias por tu mensaje. En caso de una inflamación importante sería conveniente de aplicar frío en la zona afectada. El dolor del lado izquierdo de tu sacro podría venir de una mala posición/ bloqueo de tu hueso sacro. Podría ser que tienes un bloqueo en el lado derecho y que tu lado izquierdo lo compensa lo que luego se traduce en una inflamación de ese lado. Sería recomendable que te pongas en manos de un osteopata o quiropráctico que te pueden evaluar tu sacro y decirte cuál sería el tratamiento adecuado para ti.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
Así mismo estoy yo
A mi me ayudo mucho la acupuntura hsgase eso.
Buenos días ... Mi problema lumbar empezó hace 8 años cargando un Sofá me hise una resonancia magnética me vi con el especialista dice q no tengo nada pero yo al cargar cualquier cosa siempre me duele e igual siento una sensación en la colita como q me estorbaba ... Yo corro salgo camino etc no me duele todo es que cargue algo si 😞
Hola Byron! Posibles causas de los dolores que tienes podrían ser una tensión de los ligamentos que se ubican en esa zona, por una tensión muscular o por un bloqueo articular. Eso no se ve en la resonancia magnética. Los quiroprácticos y osteopatas hacen ciertos tests de movilidad para diagnosticar eso.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
Gracias x tu Explicación y te consulto Conoces de Alguna Rutina de Ejercicios para eliminar esta tensión muscular o Bloqueo Articular es presisamente en la la zona Región Lumbar Disco L5 y la región Sacra S1-S2 X ahí es en esa zona q me da el dolor ?
Hola Byron!
En nuestro canal de RUclips encontrará más vídeos con estiramientos que puedes utilizar como una rutina diaria para esa zona. Mira el video "psoas estiramiento" o "ejercicios espalda". Esos ejercicios te pueden ir muy bien.
Un saludo de equipo de clínica QO
Gracias Dennise eres un amor,muy Amable .. que tengas lindo día. 😊
Ami me truena cuando alzó la pierna y la vuelvo a estirar y siento un dolor en la cadera
Como puedo comunicarnos con usyedes
Me encantas
Buenas tardes dicen que tengo hernias l4 l5 l5 s1
Y ahora me dicen que tengo 45 grados de abierta la columna y que no es hernia que el sacro lo tengo metido
Hola Luis, gracias por ver nuestros vídeos. Imagino que tu médico que habrá mandado un tratamiento y unos ejercicios específicos para tu problema. Si no es así, te recomendamos que les pidas consejos y también que consultes con un quiropráctico u oteopata en personapara que te realicen un estudio y vean si te pueden ayudar. Un saludo!
@@ClinicaQO muchas gracias si ya fui con un quiropráctico y dice que si hay cosas que se pueden hacer que el seguro va querer operar pero me dijo que no gracias dios los bendiga
No tengo pelota de tenis, probaré con una patata o limón? Los demás me han ido muy bien. Thanks a lot!!
Muy bien Dolores! nos encantan tus ideas jaja! Buenos sustitutos de pelotas si! sigue así, cualquier cosa estamos en contacto. Un abrazo
Y cuales son las causas de esa dolencia? Gracias🤗
@@yusbelytorres4025 es una buena pregunta! prepararemos un vídeo para explicarlo, asegúrate de suscribirte al canal y darle a la campana para recibir la notificacion cuando lo subamos. Gracias por tu pregunta y hasta pronto!
Quise intentarlo con la pelota de tenis pero el dolor es brutal...!!!! no lo soporté, es normal?
¡Hola! Si el dolor es muy severo, primero usa frío en el área afectada para aliviar el dolor. Luego prueba con una pelota más blanda, si todavía te duele mucho, haz los otros ejercicios y espera con la pelota. ¡Espero haber ayudado!
Un saludo
Equipo de Clínica QO
Cómo vas? , Que te ha funcionado? Por favor respóndeme me duele horrible pasar de la posición acostada a sentada... Siento q me rompo ... Al caminar y al sentarme me duele pero muy poco casi nada...
Hola Valeria!
Te hemos contestado tu otro mensaje también. Intenta mantenerte menos tiempo acostado y moverte suavemente si eso te causa menos dolor. El frío como hemos mencionado antes también puede bajar la inflamación. Cuida tu postura y no cojas peso. En caso de que el dolor sigue te recomendamos conseguir una radiografía o ressonacia magnética.
Espero haber podido ayudarte.
Saludos del equipo de clínica QO
@@ClinicaQO gracias por su respuesta ;)
Yo tengo los musculos del sacro imflamados
A mi no me se kita el dolor con estos ejercicios
Levanto la pierna izquierda y siento un crugido en la zona del sacro y se inflama
Hola Edgar! Los crujidos podrían ser por alguna tensión ligamentos o una inestabilidad articular. Intenta evitar el cruje si te produce molestia e inflamación y aplica frío en caso de inflamación.
Espero haber podido ayudarte!
Un saludo de equipo de clínica QO
a mi me duele esos bultos que están al centro del sacro cada vez que hago ejercicio echado. parece que está sobresalido, duele y no me deja hacer ejercicios cuando estoy echado :(
Ae me quota la molestia pero otro dia regresa muevo el cuello y siento un valabre en la cabeza y en el pie izquierdo siento molestia al caminar
Hola Margarita,
Si sientes calambres también en la cabeza el problema quizá no viene de la articulación sacroiliaca. En ese caso hay que hacer una exploración completa médica.
Espero haberte ayudado!
Un saludo
Me paaasa exactamente lo mismo
@@josesalinascunza5253 me recoste de lado y con los nudillos de tus dedos sobate desde donde empieza el dolor hasta donde termina. Yo me sunti muy bien suerte
Un saludo de México mi problema es que tengo un problema en las costillas últimas y el diafragma y el sacro se hundió y desvío creando estreñimiento la columna ocupo el lugar de l sacro y está bajando más y ahora no me duele las costillas y el abdomen ya no está estirado
Que puedo hacer ??
@@danieltrejo4762 buenos días, gracias por escribirnos. Te recomendamos buscar un quiropráctico u osteópata que pueda valorar tu caso y tratarte, hay muchos profesionales en México, te recomendamos hagas una búsqueda en las Asociaciones Profesionales de cada especialidad, para estar seguro de estar en buenas manos. Cuidate!
O ya ser el ejercicio de rutina de todos los dias
Hola Margarita gracias por tu comentario. Si quieres hacer los ejercisios todos los dias, genial! Si nos cepillamos los dientes todos los dias, ¿por qué no cuidar tambien nuestra columna vertebral y pelvis a diario? Saludos de Denise y el equipo de Clinica QO :)
tengo un dolor muy fuerte en la zona sacro lumbar que me impide moverme, ademas de esto me duele acostarme sobre el lado izquierdo el dolor no me deja, realmente dormir es todo un reto, no descanso y cada dia el dolor es mas palarizante =(
Hola, hay varias causas de dolor, un problema de la articulación sacroilíaca puede ser una causa. Hay varias pruebas y tests para hacer un diagnóstico. Pruebe estos ejercicios, siempre sin causar más dolor! La aplicación de frío puede aliviar enormemente el dolor al reducir la inflamación en esta zona.
Un saludo del equipo Clínica QO
¿Cómo sigues.? A mí me duele muchísimo al levantarme :( pasar de estar acostada a sentarme me duele horrible
Cada día me duele más... No sé que sean.. llevo dos días así y por la pandemia no hay hospital en mi ciudad... Y no tengo dinero para ir a un médico particular ya estás mejor? Que me recomiendas? Gracias de antemano
Hola Valeria! En caso de un dolor muy agudo que no cede ni con frío, ni con alguna posición y que aumenta cada vez más, sería importante hacer una radiografía o una resonancia magnética para ver que está pasando a nivel de la columna o a nivel de la pelvis. Entiendo que ahora con la pandemia es difícil ir a un hospital pero en tu caso sería necesario. Una vez visto los imágenes se podría dar un diagnóstico claro.
Espero haberte aclarado tu duda.
Un saludo de equipo de clínica QO
Me caí de poto mi lado. Derecho mi mano me tiembla y la pierna igual que ejercicio puedo realizar
Hola Silvia!
Primero es importante saber si te has hecho un daño importante al haberte caído. En ese caso sería recomendable ver a un traumatólogo primero.
Esos ejercicios son suaves y no deberían causar más dolor. Haz sólo los que te sienten bien y sin esforzar en ningún momento.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clínica QO
Ésto sucede por falta de qué? O a qué se atribuye? tomé varios analgésicos y ninguno me sirvió, la bolsa del agua nada el frío algo gel nada, a sido tenaz llevo dos días y medio acostada por el dolor
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Hola Maria Cristina! Muchas gracias por tu mensaje y espero poderte ayudar con mi respuesta.
Un bloqueo de la articulación puede tener varias causas: falta de movimiento por estar mucho tiempo sentado, un gesto brusco, movimientos repetitivos y incluso estrés. Cuando se tiene un dolor muy agudo con una inflamación importante la aplicación de frío en la zona, durante 5 minutos 3 veces al día, puede calmar el dolor. También se puede poner una almohada entre las piernas al estar acostado. Si el dolor lo permite serían recomendable movimientos muy suaves y andar aproximadamente 10-30 minutos.
Un saludo de equipo de clínica QO.
El primer ejercicio es sumamente doloroso para mí..en lugar de poner la pelota abajo de mi, mi esposo da masaje y ni así lo soporto 😢😢😢😢
Gracias waifu
Esos ejercios solo estira .no desblokea
Hola, aquí puedes encontrar más ejercicios para la zona: ruclips.net/video/VXeqM5gIe54/видео.htmlsi=C_eYYjOEl_fnB4GA Luego cuéntanos qué tal te ha ido :)
3:05 3:06
a mi me empezo el dolor por sue me cai :(
Hola! Gracias por tu mensaje. Has ido al médico para descartar una fisura o fractura que se ha producido por la caida? En ese caso te recomendo ver a un médico antes de hacer esos ejercicios.
Un saludo
Equipo de Clínica QO
A mí por lo visto, me tira más del sacro derecho.
El izquierfo
También sirve para sacrolumbagia, me duele dentro del ano
Hola Katy, lamentamos tengas este síntoma porque sabemos lo incómodo que es. Puedes probar si, a hacer estos ejercicios, que podrían desde luego ayudarte. Aunque siempre, lo mejor es que consultes con un quiropráctico u osteópata que pueda examinarte y valorar tu situación. Tu problema puede tener solución en manos de un profesional, quien puede corregir de raíz el problema en tu sacro. Esperamos encuentres solución y ayuda. Un saludo!
@@ClinicaQO buenos días, intentaré con ese tipo de estiramiento gracias, fui a traumatología y la dra. Que me atendió me dijo que mi problema es de nacimiento según la radiografía, si es molesto hay ocasiones que no sólo que me arde quema y duele la espalda baja, si no también siento como escaldadura en la nalga en la parte interior, me estorba me punza dentro
@@katyeliza7830 cuidate, de todas formas, te recomiendo lleves tus radiografías a un quiropráctico para que pueda valorar el ajuste específico de tu sacro. Es posible corregirlo. Un saludo!
@@ClinicaQO gracias 🙂
Que pasa si el profesional que fui a ver me mando a ver videos de RUclips para aliviar mi dolor? Xd
Hola Xavi! Los vídeos de youtuve pueden ser muy útiles para ayudarte a hacer ejercicios adecuados para tu problema. No sé cuál es tu problema pero imagino que a parte de los ejercicios de youtube te habrá mandado un tratamiento especializado para tu caso concreto. Un saludo!
@@ClinicaQO me diagnostico con una sacroileitis derecha pero solo me mando el uso de una talonera y un par de medicamentos para desinflamar, adicional me pidió ver videos de ejercicios en RUclips para esa zona. Algo que me puedan recomendar?
Saludos.