يعني دة معناة اني لما اتمرن رجل مثلا عشان ازود قوة التحمل اتمرن عدات كتير من ١٥ ل ٢٠ مثلا بوزن قليل اوصل بيه للفشل العظلي ف ٢٠ عدة و لما اعوز ازود سرعة العضلات اتمرن بوزن عالي عدات من ٣ ل ٥ مثلا طيب سؤال لو عايز اعمل الاتنين ممكن اعمل من نفس التمرينة مثلا ٤ مجاميع مجموعتين لكل طريقة هل دة اصح حاجة عشان اوزن بين الاتنين ولا اعمل تمرينة كاملة بوزن عالي مثلا عدات قليلة و تمرينة تانية ف يوم تاني بس بوزن قليل عدات كتير ايه الاصح فيهم عشان اوازن بين الاتنين؟
الاتنين ينفعو في نفس اليوم او دي يوم و دي يوم بس لو هتحطهم ورا بعض حط السرعه الاول و لو عايز تنمي سرعتك فعلا تمارين بوزن عالي بس مش هتفيدك اوي لازم تعمل تمارين بوزن جسمك و بسرعه عاليه
اكتر فيديو مهم شفته في الفترة الأخيرة
بتعلم منك كل يوم معلومة ❤
احتاج فيديو لتأهيل اصابة عضلات الساق الامامية بالتفصيل لان الموضوع تعبني❤
كل الدعم ❤❤
كمل يابطل ❤
كابتن عندي معلومه بيقول ان الالياف العضليه مش بتحول لنوع التاني مع التمرين يعني لا اللياف البياض تنفع تبقي حمراء ولا العكس
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤❤
يعني دة معناة اني لما اتمرن رجل مثلا عشان ازود قوة التحمل اتمرن عدات كتير من ١٥ ل ٢٠ مثلا بوزن قليل اوصل بيه للفشل العظلي ف ٢٠ عدة و لما اعوز ازود سرعة العضلات اتمرن بوزن عالي عدات من ٣ ل ٥ مثلا طيب سؤال لو عايز اعمل الاتنين ممكن اعمل من نفس التمرينة مثلا ٤ مجاميع مجموعتين لكل طريقة هل دة اصح حاجة عشان اوزن بين الاتنين ولا اعمل تمرينة كاملة بوزن عالي مثلا عدات قليلة و تمرينة تانية ف يوم تاني بس بوزن قليل عدات كتير ايه الاصح فيهم عشان اوازن بين الاتنين؟
الاتنين ينفعو في نفس اليوم او دي يوم و دي يوم
بس لو هتحطهم ورا بعض حط السرعه الاول
و لو عايز تنمي سرعتك فعلا تمارين بوزن عالي بس مش هتفيدك اوي
لازم تعمل تمارين بوزن جسمك و بسرعه عاليه
@@Coach_Abdelrahman اللي هي تمارين زي ال plyometric مثلا ؟