عااش اوي بجد ي ساموي يااريت يااريت تنزلنا تماارين للاعيبه الكوره وتدينا امثله وكده بجد اول مره الاقي حد بيتكلم بالسلاسه دي وبيوصل المعلومات بشكل بسيط جداا ياريت تنزلنا الفيديو وكل سنه ونت طيب ي كينج
الحلقه حلوه جدا وفعلا دا الفارق بين اللعيبه في مصر واللاعيبه في أوروبا المدربين هنا غير مؤهلين لتطوير الناشئين ودا سبب تراجع مستوى اللاعيبه اي مدرب هيقولك وانت صغير ما تروحش الجيم ولو روحت ما تلعبش ضهر وما تشلش أوزان حاول تجري بس في كام نصيحه هقولهالكم في كومنت تاني من تجربتي الشخصيه وحسنت ادائي الملعب جدا
انا بنزل الجيم اسخن حوالي ١٠ دقايق على عجله او تريد ميل او السلم بعدها بشتغل حديد كل عضله في يوم دراع لوحده صدر لوحده كتف لوحده وضهر لوحده كل عضله في يوم منفصل والرجل يوم لوحدها بشتغل ٣ مجموعات في ٢٥ عده بنص الوزن ال بشيله في ١٢ عده او ١٥ يعني لو انا هعد ١٥ بوزن ٨٠ في السحب الارضي الضهر هشيل ٥٠ او ٤٠ واعد ٢٥ والطريقه دي خلتني ناشف اكتر وعضلاتي واضحه اكتر واخف وقوه عضله القلب في الجري باخد الاسبرنت وانا مرتاح جدا مافيش كرشه نفس خالص برغم ان انا نظامي الغذائي ضايع بسبب ظروف اليوم والشغل التكلفه بصراحه وما باخدش اي مكمل ولا بروتين ولا كارب وجسمي وصل لنتيجه كويسه جدا بس اهم حاجه تاخد التمرين بجديه يعني جوا الجيم هيا ساعه مش هتحتاجي اكتر من كدا الا لو اتدلعت في التمرين او انت عايز تدوس على نفسك في التمرين اكتر فا هتطول ما تروحش الجيم تقعد تسلم وتكلم وتلعب في الفون وتخرج تقول مافيش نتيجه
يفضل انك ما تتمرنش جيم بعد تمرين الكوره علشان ما يحصلش إجهاد و هيبقى عندك وقت انك تتمرن جيم و يفضل نظام تمرين push pull legs لأن وقتك فى الكوره بيبقا كتير و متنساش الخضروات أو الفواكه اللى بتديك طاقه قبل اى تمرين سواء جيم أو كوره زى(تلات بلاحات أو موز...) ولو انت فى of session اتمرن جيم كل عضله لى وحدها لاكن لما تخش فى الماتشات ارجع لى push pull legs
Captain, apologies if the question is irrelevant to the foregoing subject. What's your opinion on mk677 or other gh Secretagogues. Do they really work? Many thanks in advance. Kind regards.
Hi please more videos about mixing football & gym. Can we train lower body 1 day before the football match day or 1 day after the football match? This question always confuses me
انا مبتدئ في الكورة بس ممكن ابقي لعيب كورة محترف واخش مسابقات فيها وفي نفس الوقت اخش بطولات طبيعي بالنسبة للجيم؟ مع العلم أن مستوايا شبه متقدم في الجيم
كمال الأجسام شيء و التمرين بالاثقال شيء آخر كمال الأجسام يعني واحد بيتمرن بالأثقال و له نظامي غذائي و مكملات و هرمونات و بيدخل بطولات و كده . أما التمرين بالاثقال فممكن أي واحد يمارسه بدون مكملات و هرمونات و بأكل عادي لأنه لا ينتظر مستوى ولا حجم معين ولا يهتم بالبطولات. فلاعب الكرة و غيره من الرياضات يمارسون التمرين بالاثقال و ليس رياضة كمال الأجسام.
ممكن حلاقات كرة قدم كثيييييييييييييير
من عنياااا♥️💪🏼
@@SamSamouyLtd شكراااااااااااا ♥♥♥
@@SamSamouyLtd اي والله لازم منها ي حبيبي ❤️❤️❤️
ياعم الراجل اقرع
@@SamSamouyLtd انا بهزر مش قصدي حاجه 😂😅
عايز مثال ع جدول تمرين للاعبين الكورة ازاي يقسم الايام بين تمرين كورة وتمرين على جيم وتمارين السرعة وشكرا ❤
ايوه بقا بنحب الفيديوهات دي جدا كتر منها
عااش اوي بجد ي ساموي يااريت يااريت تنزلنا تماارين للاعيبه الكوره وتدينا امثله وكده بجد اول مره الاقي حد بيتكلم بالسلاسه دي وبيوصل المعلومات بشكل بسيط جداا ياريت تنزلنا الفيديو وكل سنه ونت طيب ي كينج
حط لنا فيديو لو ليك فالبوكسينboxing🥊
اخيراااا عملت فيديو عن الكوره
كتر منها متابعينك منهم نسبة كبيرة رياضتهم الكوره وعايزين يحسنو من ادائهم
من عنيا و الله، و دى مش اول حلقة عمتا بس هعملكم اكتر حاضر💪🏼💪🏼
طب نعمل اي لو اللعب في وقت الصيام عشان الطاقه الي بتوقع🤔!؟؟
متتمرنش فالجيم اوزان بس قبل الفطار
حلقه مفيدة جدا ، لازم اخلي ابني يشوفها👏👏
شكرًا ليكى ، يارب اكون قدرت افيدكم🙏🤍
يا ريت لو امي زيك ياخ، بتشجع انك تبقى لاعب، لكن هب برضو عايزة لي الخير❤️
عايزين فديوهات زي دي كتير ياsam
بدنا جدول مناسب للاعبين الكرة في النادي
صدقت . اخطر حاجة انك تبقي مرتاح .
ماشاءالله ربي يحفظك يا كابتن سام فيديو مفيد جدا ومليء بالمعلومات القيمة شكرآ يا كوتش ❤
حبيب قلبى شكرًا ليك🙏♥️
اكتر حد ممكن اثق فيه في مصر وواثق انه مش هيضر حد حتي لو مش مشترك معاه
اخيرا 😍
بالله عليك رد
دلوقتي أنا عاوزك تدرس عن اكتر منطقه بالتفاصيل في جسم الإنسان بتساعد علي زياده سرعه من ثبات بكوره ومن غير كوره
فيديو ممتاز و ما يحصر الناس إذا تريد رياضة بس كمال أجسام عادي ممكن تنوع أو تختار حاجة تحبها أهم شي تتريض
صراحة حلقة استفدت منها شكرا سام
ياريت تعمل حلقة عن اداما تراوري
بارك الله فيك ياريت حلقة عن bodyweight
ربنا يبركلك جامد استمر❤❤
ما شاء الله كابتن
ذكرتني بلاعب اسمو كلارنس سيدورف لاعب كرة هولندي سابق عمروا حاليا بالخمسين جسم ماشاء الله تبارك الله
عااااش كتر من الحاجات دي يا كابتن
عايزين حلقه للبوكسينج يا سام ❤️
ساموووووي♥️♥️♥️♥️♥️♥️ كل سنة. وانت طيب
حبيبى و انت طيب 🙏♥️
ممكن تتكلم عن السباحة 🏊🏼♂️♥️
حاضر🙏
just Gamed Fash5 ! 💪💪❤
انا زمان كنت جاهل في الرياضة وكنت فاكر ان اللاعب يتمرن ويلعب كورة في نفس اليوم
وعليكم السلام
طيب يا كابتن سام البروتين كلو غالي ناكل اي
Momken pls talk about squash and lifestyle w nutrition
عااااش يا كابتن شكرا لمعلوماتك انت راجل قلبك ابيض ولله ❤
ربنا يخليك حبيبى♥️
جميل جدا...
اخيراااااااااااا❤
جامد♥️
الحلقه حلوه جدا وفعلا دا الفارق بين اللعيبه في مصر واللاعيبه في أوروبا
المدربين هنا غير مؤهلين لتطوير الناشئين ودا سبب تراجع مستوى اللاعيبه اي مدرب هيقولك وانت صغير ما تروحش الجيم ولو روحت ما تلعبش ضهر وما تشلش أوزان حاول تجري بس في كام نصيحه هقولهالكم في كومنت تاني من تجربتي الشخصيه وحسنت ادائي الملعب جدا
بالنسبه لموضوع السعارات انو محتاج سعرات كتير السعرات يبقا معظمها فات وبروتين عشان ده بيتمرن رياضه تحمل endurance ؟؟
يا كابتن
ممكن تعرفنا اي التمارين ال أزود بيها exclusive movement وسرعة ردة الفعل في الجيم؟
لو أمكن ده
انا بتمرن كوره بس مش عارف اخس شويه حتى
يبقى لازم لازم تنظم اكلك و تمشى على نظام غذائي محسوب عشان مستواك فى التمرين ميتأثرش
@@SamSamouyLtd ممكن تنزل يا سام احسن طريقه للانتظام على الدايت وتوقيف جوع اخر الليل نهائي من فضلك❤️🙏
هل لاعب كره القدم لازم يكسر اوزان؟؟
قويييييييية
هلا حبيبى طال عمرك 🔥♥️♥️
انت قلت هاتعمل حلقه عن التضخيم انا مستنيها من شهرين
ازاي اتمرن بوش بول ليج وانا لاعيب كورة ممكن تقسملي التمارين انا كل يوم بلعب كورة ممكن تقولي اعمل اي واتمرن كام يوم جيم
زى ما قلتلك كده هتتمرن ٣ ايام فالاسبوع ، و افصل مابين التمرين و الجيم على الاقل ٦ ساعات و لازم تكون ظابط اكلك عشان الاستشفاء العضلى 💪🏼
محمد صلاح 😍💪
يا كوتش أنا بتمرن سباحة وبروح 5 ايام چيم في الاسبوع علشان ابني عضلات
كابتن ممكن سؤال الحمام المشوي بينفع متابعك من لبنان ❤
الفديو بتاع رونالدينهو بتاع العارضه ده كان اعلان fake وكان معمول cgi عادي بس كان ممتع بردك 😂🤩
انا بنزل الجيم اسخن حوالي ١٠ دقايق على عجله او تريد ميل او السلم
بعدها بشتغل حديد كل عضله في يوم
دراع لوحده صدر لوحده كتف لوحده وضهر لوحده كل عضله في يوم منفصل والرجل يوم لوحدها
بشتغل ٣ مجموعات في ٢٥ عده بنص الوزن ال بشيله في ١٢ عده او ١٥ يعني لو انا هعد ١٥ بوزن ٨٠ في السحب الارضي الضهر هشيل ٥٠ او ٤٠ واعد ٢٥ والطريقه دي خلتني ناشف اكتر وعضلاتي واضحه اكتر واخف وقوه عضله القلب في الجري باخد الاسبرنت وانا مرتاح جدا مافيش كرشه نفس خالص برغم ان انا نظامي الغذائي ضايع بسبب ظروف اليوم والشغل التكلفه بصراحه وما باخدش اي مكمل ولا بروتين ولا كارب وجسمي وصل لنتيجه كويسه جدا
بس اهم حاجه تاخد التمرين بجديه يعني جوا الجيم هيا ساعه مش هتحتاجي اكتر من كدا الا لو اتدلعت في التمرين او انت عايز تدوس على نفسك في التمرين اكتر فا هتطول ما تروحش الجيم تقعد تسلم وتكلم وتلعب في الفون وتخرج تقول مافيش نتيجه
طيب لو لعبت جيم قبل الكوره عادي
لاني بعملها كتير اوي ؟؟؟؟ظ
🖤🤍❤Good Job Champ 💪🏆🥇
لو بتعب وانا بجري في الملعب وبنهج اعمل ايه
تصحيح ف معلومة نيمار , نيمار لمدة 7 سنوات بيغيب قبل عيد ميلاد اخته وليس بعد
يفضل انك ما تتمرنش جيم بعد تمرين الكوره علشان ما يحصلش إجهاد و هيبقى عندك وقت انك تتمرن جيم و يفضل نظام تمرين push pull legs لأن وقتك فى الكوره بيبقا كتير
و متنساش الخضروات أو الفواكه اللى بتديك طاقه قبل اى تمرين سواء جيم أو كوره زى(تلات بلاحات أو موز...)
ولو انت فى of session اتمرن جيم كل عضله لى وحدها لاكن لما تخش فى الماتشات ارجع لى push pull legs
Captain, apologies if the question is irrelevant to the foregoing subject. What's your opinion on mk677 or other gh Secretagogues. Do they really work? Many thanks in advance. Kind regards.
يا سام انا لاعيب كورة بس لما العب تمارين مقاومة بيكون عندي صعوبة في الاستشفاء العضلي
يبقى نظام الاكل الانت ماشى عليه غير مناسب لحمل التمرين، بالتالى جسمك ميقدرش يستشفى
@@SamSamouyLtd ااكل اي طيب
يا كوتش ايه رأيك في دورة insep pro أنا عايز أكون مدرب لياقة بدنية الشهادة دي هتكون مناسبة ليا ولا لأ ؟
انا بالعب ملاكمة وكنت محتار لو الحديد مفيد للملاكمة او لا بس اظن كلامك عن الكوره نفسه ينطبق على الملاكمة لان فيه تشابه شكرا كتير كابتن
بالظبط كدة تقوية العضلات مهمة لكل الرياضات
ياريت لو تعمل حلقه عن اسباب عدم تطور العضلات وتحديدا عضلة الصدر ياكوتش 🔥❤️
Hi please more videos about mixing football & gym. Can we train lower body 1 day before the football match day or 1 day after the football match? This question always confuses me
مينفعش قبل الماتش تروح الجيم ؛بتتمرن تمرين خفيف مع فريق الكورة بتاعك وتريح بعدين علشان الماتش تلعب كويس .
بعد الماتش بيوم المفروض بيكون راحة
انا مبتدئ في الكورة بس ممكن ابقي لعيب كورة محترف واخش مسابقات فيها وفي نفس الوقت اخش بطولات طبيعي بالنسبة للجيم؟ مع العلم أن مستوايا شبه متقدم في الجيم
ممكن بس لازم برضه تكون محافظ على مستواك فالكورة من نحية المرونة و النفس و كل حاجة و اكلك يكون اكلك مظبوط عشان متفقدش عضل مع شدة التمرين💪🏼
ي كبتن انى اتمرن كتير او وزني 48 او طولي 168
كنت عامل حلقه ازاي لاعيبه بايرن ميونخ وصلو للفورمه دي وقولت هتنزل حلقه تانيه بس اتاخرت اوي 🤣
كمال الأجسام شيء و التمرين بالاثقال شيء آخر
كمال الأجسام يعني واحد بيتمرن بالأثقال و له نظامي غذائي و مكملات و هرمونات و بيدخل بطولات و كده .
أما التمرين بالاثقال فممكن أي واحد يمارسه بدون مكملات و هرمونات و بأكل عادي لأنه لا ينتظر مستوى ولا حجم معين ولا يهتم بالبطولات.
فلاعب الكرة و غيره من الرياضات يمارسون التمرين بالاثقال و ليس رياضة كمال الأجسام.
هل تمرين الجيم في سن صغير بيأثر على النمو ي كابتن
قد ايه سن صغير يعنى؟
14.5
كابتن سام ينفع اخد الكرياتين فى رمضان دي اول مره ليا اخد كرياتين بس هعرف احافظ على شرب الميا ولا استنا بعد رمضان .اتمنا الرد
عاوزين حلقات ياما كوره وتمارين في الجيم للكوره❤❤
يصطا بالله عليك متكلمش كلمه عربي وكلمه انجليزي
مشكلتك ما بتقدر تغيرها بتتكلم انجليزي اكتيير
فين الانجليزي ده اي كلمه بيقولها بيترجم وراها نفس المعني بالعربي في كلمات اصلا ملهاش ترجمه بالعربي
يا اسامة مجرد تعود و بالفعل زى ما محمود قال انا بترجم بعدها بالعربى🙏
عامل نفسك بتفهم في الكورة كمان ياعم فكنا يكفي هبد هو لازم تحشر نفسك بكل مجال مش مجالك ......#هبد+زرط