Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เป็นไม่กี่ช่องที่พูดถึงงานวิจัยมากกว่าความเชื่อตัวเอง ชอบมากครับทำต่อไปครับ
ชอบทั้ง2ท่า Hip thrustฟีลก้นเน้นๆไม่เมื่อยขา แต่Squatทำให้ขากลมกระชับขึ้นด้วย
ก้นเฟิร์มๆ แน่นๆ เป็นลูกๆ..ชอบมาก ใส่เกงอะไรก็ดูดี สวย เซ็กซี่
ชอบ2 ท่านี้เหมือนกันค่ะ อยากให้ทำวิจัยท่าเพิ่มสะโพกด้วยค่ะ
ดูช่องของพี่มาหลายคลิปได้ความรู้ดีๆมากเยอะมากกกกก ขอบคุณที่พี่ทำคลิปแนวนี้นะคะ ชอบมากๆค่ะ💕
ต้องทานแบบไหนค่ะ อยากปั้นก้น
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ สั้นแต่ได้ใจความ 🤩
เห็นฟ้าทำเรื่อง CBL แล้วอยากไห้ขยายความตาอไปในเรื่อง carb cycling ดูบ้างครับ มันต่างกันเยอะมั๊ยหรือ ไม่อย่างไรคับ
ได้ประโยชน์มากๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ผมก้นใหญ่ มีท่าไหนมั้ยครับ ที่ทำให้ก้นเล็กลง ใส่กางเกงไม่สวยเลย
มีความรู้เรื่องท่านอนมั้ยครับ
ทำคลิปที่ช่วยในเรื่องการเพิ่มส่วนสูงช่วง ม ต้น หน่อยครับ และ ที่ผมเคยได้ยินมาคือการยืดเส้นตอนเช้าทุกเช้านี้สามารถเพิ่มสวนสูงได้จริงไหมครับ
การยืดเส้น สามารถช่วยได้นิดหน่อยครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่ฟ้าช่วยทำคลิปแก้ butt wink เวลา squat หน่อยนะครับพี่
พี่ครับเคยมีคลิปสอนเกี่ยวกับวิธีการแก้ให้กล้่ามันเท่ากันได้ไหมครับพอกล้่าหน้าท้องมันเบี้ยวไม่ตรงกันครับ
ขอคลิปแก้อาการนอนตกหมอนหน่อยครับ
ทำคลิปทำยังไงให้นอนง่ายขึ้นหน่อยครับ มีปัญหากับเรื่องนอนมากครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ หลับยาก ตื่นบ่อย
ไม่ดูจอ ต่างๆ ที่มีแสงสีฟ้า 2 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยได้เยอะเลยครับ
เป็นเหมือนกันครับ นอนได้แค่ 4ชั่วโมงก็จะตื่นเองอัตโนมัติครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ หลับไม่สนิท😥
- งดคาร์เฟอีนทุกอย่างหลังบ่ายสอง- งดเล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ ก่อนนอน- ทิ้งช่วงระหว่างการนอนกับเวลาอาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง- งดแอลกอฮอล์ก่อนนอน- สร้างบรรยากาศที่เหมาะสมต่อการนอน เช่น ปิดไฟให้มืดสนิท, ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน
รวมท่าเล่นก้นได้ไหมคะพี่ฟ้า
ขอบคุณข้อมูลเน้นๆครับ
เจ๋งพี่ แชร์ให้แล้วนาาา
ขอบคุณคับ
ถ้าเราต้องการจะปั้นก้น เราควรเล่นกี่วันต่อสัปดาห์ ถึงจะเห็นผลค่ะ
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ครับผม
อยากทราบว่า ถ้าเล่นจนก้นใหญ่ แล้วหยุดเล่น ก้นจะหายไปหรือทำให้ก้นห้อยไหมคะ
ขนาดกล้ามเนื้ออาจเล็กลงครับ ถ้าหยุดไปนานๆ
ผมว่าสควอททำให้ก้นสะโพกกับต้นขามันแมทกันดี ส่วนอีกท่าที่ว่าน่าจะมีไว้ตกแต่งสำหรับคนที่ก้นแบนมากๆ
เห็นด้วยค่ะ Squatทำให้ช่วงล่างดูกลมกลลึงกระชับสมส่วนดี เหนื่อยโคตรแต่ก็ยอมทำค่ะ😆
เวลาสควอชแล้วน้ำหนักลงขาขวามากกว่า plank ก็ลงฝั่งขวามากกว่า ไหล่ซ้ายสูงกว่าไหล่ขวา พอจะมีทริกในการบริหารปรับตรงนี้ไหมคะ
น่าจะเกิดจากอาการตึงของกล้ามเนื้อครับ ต้องยืดเหยียดครับ
ขออนุญาติ comment นะครับ ผมเป็นเหมือนคุณ ครับมา 8 ปี แล้ว ขาขวาจะสั้นกว่าเล็กน้อยใช่ไหมครับ คุณลองเช็คดูว่าสะโพก ของคุณบิดไหมวัดโดยเอาเท้ายืนเทียบกับเส้นอะครับละดูว่าขาข้างซ้ายนำข้างขวารึป่าว
@@fmatasit7740 ประมานนั้นค่ะ พอจะมีอะไรแนะนำหรือช่วยได้บ้างไหมคะ เป็นท่าหรืออะไรก็ได้ แนะนำได้เลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะที่เข้ามาตอบ
@@mitapans5697 หลักๆ ต้องเล่น 2 มัดนี้ก่อนครับ hamstring , adductor ข้างซ้ายนะครับมันจะช่วยปรับกระดูกเชิงกรานให้อยู่ในแนว ปกติ(ผมก้ไม่รู้คุณเป็นเหมือนผมจริงรึป่าวยังไงลองให้หมอตรวจอีกทีนะครับ) ถ้าสะโพกของคุณบิดจริงๆ คุณก้นะจะมีปัญหาเรื่องเท้าร่วมด้วยกับการเดิน ตัวจะเอียงขวาละก้จะรู้สึกตึงๆหลัง เฉพาะข้างซ้ายข้างเดียว ยังไงให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจอีกทีนะครับ ผมแค่แนะนำ
@@fmatasit7740 เดี่ยวจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏
Thanks u kub bro.
สอน hip thrust ละเอียดบ้างซิคะ ทำไมนี่เล่นแล้วไม่โดนก้น
คนใส่ชุดดำที่หน้าปกคลิปรู้สึกคุ้นๆนะครับ
กำลังจะเม้นพอดีเลย 55555
@@mrpiairart8518 😂😂😂😂🤔🤔🤫🤫
ขอเรื่องบุหรี่ กับการออกกำลังกายหน่อยครับ
สอบถามครับพี่ฟ้าใสผมมีปัญหา snapping hip syndorm ปวดสะโพกร้าวลงขาหลังล่างตึง เป็นมาหลายปีแล้วครับแก้ไขอย่างไรดี 😢
ผมแนะนำให้ลองไปปรึกษานักกายภาพดู ครับ
โค้ชทำ Full Squatห กับ Hip Thrust ให้ดูหน่อยครับ
Dumbbelใช้แทนBarbellได้ไหมคั้บ
ได้ครับผม
ไหล่ตก เกิดจากอะไรคะ ถ้าอยากให้ไหล่ตั้งต้องทำท่าไหนบ้างคะ
ไหล่ตก เกิดจากกล้ามเนื้อมี อาการตึงและมีกล้ามเนื้อบางส่วนไม่แข็งแรง ครับ
อยากให้ก้นแน่น มีกล้ามที่ก้นครับ คือไม่ได้อยากก้นงอนแบบผู้หญิง มีข้อแนะนำไหมครับ อันนี้จริงจังนะครับ รบกวนแนะนำทีครับ 🥺😬🥺😬
แนะนำเล่นท่า squat กับ hip thrust เลยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
อยากให้ก้นเล็กลง ต้องทำไงครับ
ควบคุมอาหารหาร เพื่อลดไขมันครับ
ถ้าอยากสะโพกใหญ่ขึ้นสามารถทำอะไรได้ไหมครับ คือหุ่นตรงๆ หลังกว้าง ไม่มีสะโพกเลยไม่มีเอว(แต่มีพุง) โครงร่างกายคือไม่มีสะโพกเลย ก้นเสริมได้แต่สะโพกไม่รู้จะทำไง
เราสามารถทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นได้ครับ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อขา แต่ส่วนกระดูกสะโพก เราไม่สามารถทำให้ใหญ่ขึ้นได้ครับ
คลิปกินอาหาร1วันของพี่ฟ้าครับ
อยากก้นเล็กลง
ถ้าไม่อยากมีก้นต้องทำไง
ควบคุมอาหาร เพื่อลดไขมันครับ
ไม่ยากได้ก้นใหญ่ครับ มันดูเกย์ อยากได้แบนๆ ต้องทำยังไงครับ
ไม่เห็นรูปภาพนึกไม่ออก
👍👍
Deep Squat ไม่น่าเหมาะกับเข่า เพราะมันยืดเข่าสุดๆ เ
เม้น1คับ
ขอวิธีเล่นขายังไงให้ก้นไม่ใหญ่ตามไปด้วยครับ ตอนนี้ตูดกลมกว่าผญแล้ว ขายังดูเล็กอยู่เลย😂
เป็นผู้ชายมีตูด โคตรเซ็กซี่ครับ ผู้หญิงเขาก็ชอบมองน้า 5555
สคอทมันดีนะ แต่มันโครตทรมาณ เข่า น้ำหนักเยอะๆ ทำไม่ได้แน่ๆ ยิ่งตัวหนักยิ่งทำยาก มีน้ำหนักถ่วงเพิ่มยิ่งยาก Hip Thrust ง่ายกว่าเยอะ จริงๆเท่าที่ลองมันได้หลายส่วนเลยนะครับ น่อง ต้นขา ก้น แล้ว ท่าเนี้ย เคยอ่านมาว่ามันช่วย พัฒนาสุขภาพทางเพศด้วย มันน่าสนใจตรงนี้หละปล.พี่ฟ้าครับ ถามเอาความรู้หน่อยครับ สมมุตินะ ถ้าเราใช้ Sex toy หนัก8กิโล มาใช้แทนดัมเบลเวลาเล่น Hip Thrust แทนดัมเบลจะใช้ ได้ไหม คือ อยากไว้เป็นข้อมูลไปสนับสนุน กฎหมายเสรีSex Toyครับ
ได้ครับ แต่ผมคิดว่ามันอาจจะไม่สะดวกนัก
มันคือท่านั่งยองขี้ปะนะ…
HIP TRUST ดูน่าลดแรงกดหัวเข่าได้บ้าง ! ยังไงก้ต้องมีอุปกรณ์ ครูฟ้าพูดถึงเรียนฟรี ! เหนหัวข้อ โภชนาการ จิตวิทยา !! ค่ะ To-Do List - Schedule !!
เราใข้น้ำถังค่ะ อยากหนักแค่ไหน ปรับน้ำได้
@@mamphyz_th1211 อืมม! ขอบคุณค่ะ ไม่ได้คิดสิ่งนี้เรย? จาลองดูค่ะ
ถ้าเราเล่นเวทเสร็จแล้วไปคาดิโอได้ไมครับ
ได้ครับ
แนะนำหนังสือลดไขมันสำหรับผู้หญิงหน่อยคะ
แนะนำเล่มนี้เลยครับ leansmart for herเป็นการลดไขมัน สำหรับผู้หญิงตามลิ้งด้านล่างนี้เลยครับwww.fitshop-th.com/th/mobile/product/494609/leansmart-her-program?page=1
พี่ฟ้าแล้วอยากให้ก้นเล็กลงล่ะครับทำไง😭
เป็นไม่กี่ช่องที่พูดถึงงานวิจัยมากกว่าความเชื่อตัวเอง ชอบมากครับทำต่อไปครับ
ชอบทั้ง2ท่า Hip thrustฟีลก้นเน้นๆไม่เมื่อยขา แต่Squatทำให้ขากลมกระชับขึ้นด้วย
ก้นเฟิร์มๆ แน่นๆ เป็นลูกๆ..ชอบมาก ใส่เกงอะไรก็ดูดี สวย เซ็กซี่
ชอบ2 ท่านี้เหมือนกันค่ะ อยากให้ทำวิจัยท่าเพิ่มสะโพกด้วยค่ะ
ดูช่องของพี่มาหลายคลิปได้ความรู้ดีๆมากเยอะมากกกกก ขอบคุณที่พี่ทำคลิปแนวนี้นะคะ ชอบมากๆค่ะ💕
ต้องทานแบบไหนค่ะ อยากปั้นก้น
ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ สั้นแต่ได้ใจความ 🤩
เห็นฟ้าทำเรื่อง CBL แล้วอยากไห้ขยายความตาอไปในเรื่อง carb cycling ดูบ้างครับ มันต่างกันเยอะมั๊ยหรือ ไม่อย่างไรคับ
ได้ประโยชน์มากๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะครับ
ผมก้นใหญ่ มีท่าไหนมั้ยครับ ที่ทำให้ก้นเล็กลง ใส่กางเกงไม่สวยเลย
มีความรู้เรื่องท่านอนมั้ยครับ
ทำคลิปที่ช่วยในเรื่องการเพิ่มส่วนสูงช่วง ม ต้น หน่อยครับ และ ที่ผมเคยได้ยินมาคือการยืดเส้นตอนเช้าทุกเช้านี้สามารถเพิ่มสวนสูงได้จริงไหมครับ
การยืดเส้น สามารถช่วยได้นิดหน่อยครับ
ขอบคุณค่ะ
พี่ฟ้าช่วยทำคลิปแก้ butt wink เวลา squat หน่อยนะครับพี่
พี่ครับเคยมีคลิปสอนเกี่ยวกับวิธีการแก้ให้กล้่ามันเท่ากันได้ไหมครับพอกล้่าหน้าท้องมันเบี้ยวไม่ตรงกันครับ
ขอคลิปแก้อาการนอนตกหมอนหน่อยครับ
ทำคลิปทำยังไงให้นอนง่ายขึ้นหน่อยครับ มีปัญหากับเรื่องนอนมากครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ หลับยาก ตื่นบ่อย
ไม่ดูจอ ต่างๆ ที่มีแสงสีฟ้า 2 ชั่วโมงก่อนนอน ช่วยได้เยอะเลยครับ
เป็นเหมือนกันครับ นอนได้แค่ 4ชั่วโมงก็จะตื่นเองอัตโนมัติครับ
เป็นเหมือนกันค่ะ หลับไม่สนิท😥
- งดคาร์เฟอีนทุกอย่างหลังบ่ายสอง
- งดเล่นมือถือ คอมพิวเตอร์ ก่อนนอน
- ทิ้งช่วงระหว่างการนอนกับเวลาอาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
- งดแอลกอฮอล์ก่อนนอน
- สร้างบรรยากาศที่เหมาะสมต่อการนอน เช่น ปิดไฟให้มืดสนิท, ไม่มีแสงหรือเสียงรบกวน
รวมท่าเล่นก้นได้ไหมคะพี่ฟ้า
ขอบคุณข้อมูลเน้นๆครับ
เจ๋งพี่ แชร์ให้แล้วนาาา
ขอบคุณคับ
ถ้าเราต้องการจะปั้นก้น เราควรเล่นกี่วันต่อสัปดาห์ ถึงจะเห็นผลค่ะ
2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ครับผม
อยากทราบว่า ถ้าเล่นจนก้นใหญ่ แล้วหยุดเล่น ก้นจะหายไปหรือทำให้ก้นห้อยไหมคะ
ขนาดกล้ามเนื้ออาจเล็กลงครับ ถ้าหยุดไปนานๆ
ผมว่าสควอททำให้ก้นสะโพกกับต้นขามันแมทกันดี ส่วนอีกท่าที่ว่าน่าจะมีไว้ตกแต่งสำหรับคนที่ก้นแบนมากๆ
เห็นด้วยค่ะ Squatทำให้ช่วงล่างดูกลมกลลึงกระชับสมส่วนดี เหนื่อยโคตรแต่ก็ยอมทำค่ะ😆
เวลาสควอชแล้วน้ำหนักลงขาขวามากกว่า plank ก็ลงฝั่งขวามากกว่า ไหล่ซ้ายสูงกว่าไหล่ขวา พอจะมีทริกในการบริหารปรับตรงนี้ไหมคะ
น่าจะเกิดจากอาการตึงของกล้ามเนื้อครับ ต้องยืดเหยียดครับ
ขออนุญาติ comment นะครับ ผมเป็นเหมือนคุณ ครับมา 8 ปี แล้ว ขาขวาจะสั้นกว่าเล็กน้อยใช่ไหมครับ คุณลองเช็คดูว่าสะโพก ของคุณบิดไหมวัดโดยเอาเท้ายืนเทียบกับเส้นอะครับละดูว่าขาข้างซ้ายนำข้างขวารึป่าว
@@fmatasit7740 ประมานนั้นค่ะ พอจะมีอะไรแนะนำหรือช่วยได้บ้างไหมคะ เป็นท่าหรืออะไรก็ได้ แนะนำได้เลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะที่เข้ามาตอบ
@@mitapans5697 หลักๆ ต้องเล่น 2 มัดนี้ก่อนครับ hamstring , adductor ข้างซ้ายนะครับมันจะช่วยปรับกระดูกเชิงกรานให้อยู่ในแนว ปกติ(ผมก้ไม่รู้คุณเป็นเหมือนผมจริงรึป่าวยังไงลองให้หมอตรวจอีกทีนะครับ) ถ้าสะโพกของคุณบิดจริงๆ คุณก้นะจะมีปัญหาเรื่องเท้าร่วมด้วยกับการเดิน ตัวจะเอียงขวาละก้จะรู้สึกตึงๆหลัง เฉพาะข้างซ้ายข้างเดียว ยังไงให้ผู้เชี่ยวชาญตรวจอีกทีนะครับ ผมแค่แนะนำ
@@fmatasit7740 เดี่ยวจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 🙏
Thanks u kub bro.
สอน hip thrust ละเอียดบ้างซิคะ ทำไมนี่เล่นแล้วไม่โดนก้น
คนใส่ชุดดำที่หน้าปกคลิปรู้สึกคุ้นๆนะครับ
กำลังจะเม้นพอดีเลย 55555
@@mrpiairart8518 😂😂😂😂🤔🤔🤫🤫
ขอเรื่องบุหรี่ กับการออกกำลังกายหน่อยครับ
สอบถามครับพี่ฟ้าใสผมมีปัญหา snapping hip syndorm ปวดสะโพกร้าวลงขาหลังล่างตึง เป็นมาหลายปีแล้วครับแก้ไขอย่างไรดี 😢
ผมแนะนำให้ลองไปปรึกษานักกายภาพดู ครับ
โค้ชทำ Full Squatห กับ Hip Thrust ให้ดูหน่อยครับ
Dumbbelใช้แทนBarbellได้ไหมคั้บ
ได้ครับผม
ไหล่ตก เกิดจากอะไรคะ ถ้าอยากให้ไหล่ตั้งต้องทำท่าไหนบ้างคะ
ไหล่ตก เกิดจากกล้ามเนื้อมี อาการตึงและมีกล้ามเนื้อบางส่วนไม่แข็งแรง ครับ
อยากให้ก้นแน่น มีกล้ามที่ก้นครับ คือไม่ได้อยากก้นงอนแบบผู้หญิง มีข้อแนะนำไหมครับ อันนี้จริงจังนะครับ รบกวนแนะนำทีครับ 🥺😬🥺😬
แนะนำเล่นท่า squat กับ hip thrust เลยครับ
@@fitjunctions ขอบคุณครับ
อยากให้ก้นเล็กลง ต้องทำไงครับ
ควบคุมอาหารหาร เพื่อลดไขมันครับ
ถ้าอยากสะโพกใหญ่ขึ้นสามารถทำอะไรได้ไหมครับ คือหุ่นตรงๆ หลังกว้าง ไม่มีสะโพกเลยไม่มีเอว(แต่มีพุง) โครงร่างกายคือไม่มีสะโพกเลย ก้นเสริมได้แต่สะโพกไม่รู้จะทำไง
เราสามารถทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นได้ครับ โดยเน้นที่กล้ามเนื้อก้น และกล้ามเนื้อขา แต่ส่วนกระดูกสะโพก เราไม่สามารถทำให้ใหญ่ขึ้นได้ครับ
คลิปกินอาหาร1วันของพี่ฟ้าครับ
อยากก้นเล็กลง
ถ้าไม่อยากมีก้นต้องทำไง
ควบคุมอาหาร เพื่อลดไขมันครับ
ไม่ยากได้ก้นใหญ่ครับ มันดูเกย์ อยากได้แบนๆ ต้องทำยังไงครับ
ไม่เห็นรูปภาพนึกไม่ออก
👍👍
Deep Squat ไม่น่าเหมาะกับเข่า เพราะมันยืดเข่าสุดๆ เ
เม้น1คับ
ขอวิธีเล่นขายังไงให้ก้นไม่ใหญ่ตามไปด้วยครับ ตอนนี้ตูดกลมกว่าผญแล้ว ขายังดูเล็กอยู่เลย😂
เป็นผู้ชายมีตูด โคตรเซ็กซี่ครับ ผู้หญิงเขาก็ชอบมองน้า 5555
สคอทมันดีนะ แต่มันโครตทรมาณ เข่า
น้ำหนักเยอะๆ ทำไม่ได้แน่ๆ ยิ่งตัวหนักยิ่งทำยาก มีน้ำหนักถ่วงเพิ่มยิ่งยาก
Hip Thrust ง่ายกว่าเยอะ จริงๆเท่าที่ลองมันได้หลายส่วนเลยนะครับ น่อง ต้นขา ก้น แล้ว ท่าเนี้ย เคยอ่านมาว่ามันช่วย พัฒนาสุขภาพทางเพศด้วย มันน่าสนใจตรงนี้หละ
ปล.พี่ฟ้าครับ ถามเอาความรู้หน่อยครับ สมมุตินะ ถ้าเราใช้ Sex toy หนัก8กิโล มาใช้แทนดัมเบลเวลาเล่น Hip Thrust แทนดัมเบลจะใช้ ได้ไหม คือ อยากไว้เป็นข้อมูลไปสนับสนุน กฎหมายเสรีSex Toyครับ
ได้ครับ แต่ผมคิดว่ามันอาจจะไม่สะดวกนัก
มันคือท่านั่งยองขี้ปะนะ…
HIP TRUST ดูน่าลดแรงกดหัวเข่าได้บ้าง ! ยังไงก้ต้องมีอุปกรณ์ ครูฟ้าพูดถึงเรียนฟรี ! เหนหัวข้อ โภชนาการ จิตวิทยา !! ค่ะ To-Do List - Schedule !!
เราใข้น้ำถังค่ะ อยากหนักแค่ไหน ปรับน้ำได้
@@mamphyz_th1211 อืมม! ขอบคุณค่ะ ไม่ได้คิดสิ่งนี้เรย? จาลองดูค่ะ
ถ้าเราเล่นเวทเสร็จแล้วไปคาดิโอได้ไมครับ
ได้ครับ
แนะนำหนังสือลดไขมันสำหรับผู้หญิงหน่อยคะ
แนะนำเล่มนี้เลยครับ leansmart for her
เป็นการลดไขมัน สำหรับผู้หญิง
ตามลิ้งด้านล่างนี้เลยครับ
www.fitshop-th.com/th/mobile/product/494609/leansmart-her-program?page=1
พี่ฟ้าแล้วอยากให้ก้นเล็กลงล่ะครับทำไง😭