訓練男人的肩膀🔥跟著IFBB選手一起種南瓜🎃肩部完整訓練教學、要點解說珍藏起來

[@012林鴻耀]

這系列真的可以學習到很多，感恩

[@ler87874]

繼續做給大家🔥

[@王文宏-k6l]

最近看你的影片感覺製作得很好，加油

[@ler87874]

繼續努力

[@Cheng1207]

現在抱著懷念的心情來回顧

[@Ian-o5c3d]

這系列真的超棒，教練超強

[@Kim-zo5gt]

講得真好，本來想偷懶休息不練，但看完你影片又立刻充滿力量要重訓起來！

[@9829cowboy]

這系列真棒👍

[@ler87874]

謝謝支持

[@ryan8537]

這系列超好看 下次找大H練胸啦～

[@richardjr.3333]

推
拜託士倫多拍這種影片

[@lintueno3825]

www.info.gov.hk/gia/general/202009/15/P2020091500688.htm

[@傑瑞米-z4e]

超帥❤️ 超喜歡看你們合作拍片❤️

[@ler87874]

簡嘉佑 謝謝你的支持 會繼續拍下去的💪🏼

[@hsucaleb6427]

哥每次都發布我第二天要練的肌群的影片❤️超感動超感謝🙏

[@ler87874]

也太巧了 明天炸一波🔥

[@呂天-g3x]

受益良多，很喜歡這系列的影片。

[@chumloritz3729]

都好嘅 好強好強

[@RobertPaulsen_1623]

水啦🔥🔥🔥

[@po-hsunhuang3340]

這系列影片學到超多 謝謝你！

[@林林-u5m5o]

影片越來約好了加油

[@ler87874]

李銘章 會的 繼續努力中💪🏼

[@weidevil4320]

又一個超重量人物！！👍影片很棒。
請問馬克斯教練跟熱狗王一樣也有頻道電視追蹤嗎？

[@142387354354]

希望介紹每個訓練動作需要注意的細節

[@吳學安-l3e]

可以示範怎麼打藥嗎？

[@willy5302000]

浩峰哥！太猛啦！

[@派大星-m7m]

請問 訓練 適合喝什麼 請問板主是喝濃縮乳清蛋白嗎? : ） 推薦小弟一下 QAQ

[@ler87874]

毒蠍子 www.marstw.com/categories/mars%E4%B9%B3%E6%B8%85%E8%9B%8B%E7%99%BD 折扣碼ler87

[@無名-m1m1p]

喜歡這個系列

[@林靖哲-r5d]

影片很好看！！

[@garycheang9219]

馬明顯的穩扎穩打😂

[@Ming-dt1gj]

可不可以分享幫助單腳跳的訓練🙏🏻🙏🏻

[@王文哲-y7g]

剪輯有變好，讚讚👍

[@ler87874]

攝影師剪輯的功勞😎

[@joey19rko]

好看! 話說士倫有點神似Westbrook🤣

[@ler87874]

很多人說 我也超愛他

[@-david-wang-]

肌肥大不是要多做8-12rm的么？

[@rolandlin6119]

黃士倫感覺很謙虛 但我一直都向他看起 要練到他那樣也不簡單

[@davidwong9188]

请问教练健美就是不用拿太重的重量吗？就是选一个重量可以拿到12-15下吗？

[@214yeh]

選力竭的重量，如果要12~15下一組，就找做完差不多力竭的重量。

[@chongken1]

想知每動作做幾多組 謝

[@杜佩恩-u1q]

士倫要參賽了嗎？
期待喔！

[@rl1391]

可以出一個背的嗎？拜託～～因為我現在不知道背該練什麼想看IFBB的都做什麼動作

[@ler87874]

沒問題 改天會做背部的訓練

[@rl1391]

Iron士倫 謝謝🙏

[@廖祥辰-k6d]

機械肩推要幾組？

[@阿凱-k6c]

想看跟大H合拍😃

[@蔡宙霖-v9g]

這集好看～

[@ler87874]

未來會更好看

[@ritalin9294]

很棒的影片

[@Quickly354]

感覺士倫練越壯，在球場根本守不住，根本是小鋼砲，綜藝大集合我有看士倫脫衣服，帥炸了，藝人在喊爆發力倫教練，我超興奮，士倫差點破紀錄，我看士倫得名超興奮

[@ler87874]

g t 感謝你❤️❤️❤️

[@ben6666321]

推推👍

[@巨石強森-t2i]

你們合作真D帥‘為看先讚（《3》）

[@ler87874]

感謝支持 未來繼續合作

[@howismss2057]

拿到ifbb pro 卡有薪水拿嗎

[@oceansora]

頂尖的領域......入門只能跪著看

[@冷門-r6m]

打藥你也行，比賽的幾乎都有打類固醇

[@甘霖羊-m9p]

有人知道馬克斯教練怎麼消失了嗎

[@z7247427]

前年12月多過世了 很令人難過 很喜歡他的說

[@高聖普-y3g]

封面好像宥勝

[@wenconglow951]

嗯？
-你怎么跑去和一面会动的墙训练-

[@ler87874]

他真的超壯

[@214yeh]

會動的牆~~~~😆😆😆😆

[@黃鈺茹-n5j]

有時候臉很像熱狗王欸

[@ryanjiang373]

跪求跟大H練背!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@Louisoneal]

想看士倫跟大H合作🔥

[@ler87874]

lok yiu chan 改天會有👌

[@張明芬-q3p]

健乳酪蛋白寶劍飲料

[@蔡旻修-q9e]

來了ㄧ位怪物級人物😱

[@teddielan386]

马克思有点帅有点猛呦

[@dzlee6401]

越看马克思越像刘雨柔

[@jrjamesedwardharden4863]

小威少穿why not球鞋

[@designertang3910]

剪輯進步很多 水喔

[@張維謙]

是我看錯嗎？好像有看到熱狗王ㄟ😄

[@ler87874]

張維謙 是他沒錯

[@214yeh]

這家是熱狗王平時訓練的健身房。

[@shian920105]

倫哥真的可以轉站健體

[@boonkhengchew5559]

50岁可以健身嗎？

[@lmhznr]

當然 70歲也可以健身

[@溫大衛]

怎麼影片東西看動作好少解說

[@張明芬-q3p]

紅龍

[@黃先生-l3l]

按

[@力量人-z5k]

可以找阿館一起健力😂

[@Kai_484]

😐

[@jackkiew5267]

后面那个人很碍眼😂

[@咪咪貓貓-v7n]

推熱狗王 他也超壯的

[@圈E]

罰你去看上一部影片

[@genalex100]

太藥了 這肩

[@柚子-f8f]

這應該是一天兩練的第一練吧，總覺得訓練容量不怎麼夠，確實有學到東西，可是練肩就是要練爆吧⋯⋯

[@chen-chiachen3559]

健立健美練的部分不一樣

[@楊致遠-g5o]

😢😢😢

[@mclarengt991]

嘩咁大隻

[@bir750630]

為啥臺灣年輕人講話都要像自己從國外回來裝個abc口音啊