Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
Free weight教練身材很硬派,但是教學蠻溫柔的士倫在健身網紅裡算實力派的,但還是很謙虛的求教,這點值得👍🏻
先啟動肩胛再帶手肘,這個真的非常重要以前因為沒有注意過,導致力量卡關很久,肌肥大效果也遇到瓶頸中下斜方肌與菱形肌等小肌肉對背部的影響其實非常大
謝謝士倫影片訓練分享,都有用心幫我們問教練細節學習到更多,謝謝~
10:30 有用
結果今天馬克斯教練就拿pro卡 太神拉~~
天哪这集是真的讲的很棒…士伦做问题引导的节奏超好耶!Markus指出的发力启动方式也真的是 讲的非常简单易懂 ,超级受用,谢谢士伦这么细心的企划!!
感恩演算法帶我來到這裡 終於知道為什麼每次做完背部 我的二頭都是炸掉的QQ 明天再好好確實改變自己的壞習慣 謝謝士倫&馬克
有教練帶真的很棒,可以減少很多錯誤
26:06 有人在練臉
搶鏡欸
熱狗王💪
所以說原來拍片都沒有特別做效果,平常就是這麼浮誇
@@jhleeify1 第一次看到熱狗王就是在大H的限動練臉了 XDDD
臉部代償狠重要
教練教得很好, 是真有實力的
非常喜歡仕倫這集有清楚的講解動作要點和細節,也非常感謝Markus教練
謝謝士倫跟教練的分享細節的部份真的獲益良多 以前都沒注意到
謝謝士倫分享這麼好的影片。受益良多
一開始M教練在拉單槓的時候~前面幾下Lat engagement預先徵召闊背肌群.會這樣做果然是專業的IFBB!
那個小動作真的很重要,有觀察到
超清楚的講解跟動作分享,練背前常複習!感謝
這集超讚的啦!非常實用!
二位教練都超強的,謝謝分享!
Love the video 非常有幫助💪
超棒的系列!! 繼續加油!!
內容很豐富 兩位都超強
非常仔細,細節都很清楚. 讚!
士倫的教學完全不輸教練內👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾超猛
超級乾貨🎉
推!!感謝分享 但今天才剛練完背 😂😂
Mark 教練分享技巧,超超赞
滿滿干貨!推!!
這個教學 太仔細了! 謝謝分享☺️
士倫的背像雕刻藝術品一樣,線條超明顯~
真的超好看
做引體時 就是小鬼背
已經是選手等級了 一般人至少要練個數年 還要減脂才明顯
❤很淸楚的指导影片
馬克斯真的超帥 身材一百分!
好專業的教練👍👍
最近幾個職業等級訓練影片,超強!
後面有野生熱狗王
完美的錄下熱狗的表情🤣🤣🤣
15:00 浪漫突進
很棒的講解,謝謝。
之前开个玩笑。这个视频真的很好👍加油
不错,视频质量越来越好
這頻道越來越猛了
內容精采絕倫 , 好看!
看过士倫以前和一个妹子练情侣健身,那个妹子叫什么名字?能告诉我吗?她蛮好看的
教練真的好大一隻 我私心更喜歡士倫的身材一點
細部講解很多👍
我很好奇這樣一周要練幾次背,一次就好了嗎
How much is the optimum exercise sets for back workout?
26:19 後方非常顯眼
熱狗王入鏡
馬爺帥爆了
我想請問立定跳遠後 大腿非常酸痛,是正常的嗎 還有如何解決,謝謝
想問 士倫,25秒的L輪胎,有多高呢?有其它品牌的輪胎嗎?
感恩你
建議可以練背多拍背部的位置 哈哈
熱狗王誒
超帥的
請問一下最後一個動作反向拉是練到闊背下源嗎
賓果
影片收藏!
26:12
划船好像耶兹的
想問反手下拉跟正手下拉的差別是什麼
讚讚讚
XD影片的最後我的視線直接移到熱狗王
Good sharing!!
依照解剖學,背的動作是 拉的動作 跟 滑的動作 還有一個旋轉的動作 對吧?
太強大了
最後有看到熱狗在練臉😆
請問最後反手的部分是偏向刺激哪裡呢?
中下背的部分
對不起 弱弱的問這菜單適合什麼樣的人呢不會有訓練過度的問題嗎
可以先做輕一點.....
新手就把這3個動作拆成6個動作挑4個各做3-5組重量抓輕一點以不代償的方式能做12-15下的重量去做
核心好穩 幾乎沒晃動的在拉
Markus講話好斯文 第一次在熱狗王頻道看到的時候還覺得很兇
啊😯他是不是那时候帮热狗出声说牛排不够分量的那位?
嘿啊
士倫超棒的
恭喜馬爺
每次做完啞鈴划船,二頭都充好血了
恕我孤陋寡聞,但強度不夠不是能夠從下數/組數/重量著手嗎?訓練就是要一次比一次認真努力,增加強度呀
背部肌肉真的超重要
靠!馬克斯手有夠粗😊
這集的含金量好高好受用
拿到職業卡有會薪水嗎
教练好巨!
超想懷士倫的種,他帥翻了
馬克教練有頻道記得推出來喔!!>
想給教練教!
短短30分鐘 好幾個廣告 案跳過 按到手軟
後面有野生的熱狗王呢!
2230S 热狗王
自由重量應該是 free weight
胸真的練的很好
士倫也練的很好,胸部超挺,請問如果男生胸部明明有在健身,但穿衣服胸部卻凸凸的,怎麼改善,想跟士倫胸部一樣平坦,謝謝
???殺小
減脂
你應該是說胸型的問題吧?大部分人剛練都是胸外側比較發達 內側是凹進去的 想要很平坦的胸就是要多個角度去刺激。上胸下胸胸肌中縫都要練 這樣胸肌才會飽滿
@@NOTfounD-vq1gj 感覺以他的敘述像是 男性女乳症 就減脂+阻力訓練 如果還是沒改善就要找醫生了
是 Free weight 不是 Free way 哦
笑了
😂
體育老師在哭...
@@tsztsz9404 ?
抱歉各位,我是士倫的剪輯師,這部分我會好好檢討,請各位多多包涵
Free weight
頻率 次/秒 週期 秒/次 發現好多教練都會口誤
果然是堅甲戰龜
教練可以也脫衣服嗎? 我想觀察教練背肌的變化
有人看到熱狗王嗎
士伦就是标准的穿衣显瘦脱衣有肉
廣告怎麼那麼多😅
可怕的肉量
長到200cm不得了
靠教練脫掉超粗的
教練那麼快就喘 是不是用藥用多了。 保重啊...
抽菸也是會影響
RIP
Free weight ... not free way
Free weight
教練身材很硬派,但是教學蠻溫柔的
士倫在健身網紅裡算實力派的,但還是很謙虛的求教,這點值得👍🏻
先啟動肩胛再帶手肘,這個真的非常重要
以前因為沒有注意過,導致力量卡關很久,肌肥大效果也遇到瓶頸
中下斜方肌與菱形肌等小肌肉對背部的影響其實非常大
謝謝士倫
影片訓練分享,都有用心幫我們問教練細節
學習到更多,謝謝~
10:30 有用
結果今天馬克斯教練就拿pro卡
太神拉~~
天哪这集是真的讲的很棒…士伦做问题引导的节奏超好耶!Markus指出的发力启动方式也真的是 讲的非常简单易懂 ,超级受用,谢谢士伦这么细心的企划!!
感恩演算法帶我來到這裡 終於知道為什麼每次做完背部 我的二頭都是炸掉的QQ 明天再好好確實改變自己的壞習慣 謝謝士倫&馬克
有教練帶真的很棒,可以減少很多錯誤
26:06 有人在練臉
搶鏡欸
熱狗王💪
所以說原來拍片都沒有特別做效果,平常就是這麼浮誇
@@jhleeify1 第一次看到熱狗王就是在大H的限動練臉了 XDDD
臉部代償狠重要
教練教得很好, 是真有實力的
非常喜歡仕倫這集有清楚的講解動作要點和細節,也非常感謝Markus教練
謝謝士倫跟教練的分享
細節的部份真的獲益良多 以前都沒注意到
謝謝士倫分享這麼好的影片。受益良多
一開始M教練在拉單槓的時候~前面幾下Lat engagement預先徵召闊背肌群.會這樣做果然是專業的IFBB!
那個小動作真的很重要,有觀察到
超清楚的講解跟動作分享,練背前常複習!感謝
這集超讚的啦!非常實用!
二位教練都超強的,謝謝分享!
Love the video 非常有幫助💪
超棒的系列!! 繼續加油!!
內容很豐富 兩位都超強
非常仔細,細節都很清楚. 讚!
士倫的教學完全不輸教練內👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾超猛
超級乾貨🎉
推!!感謝分享
但今天才剛練完背 😂😂
Mark 教練分享技巧,超超赞
滿滿干貨!推!!
這個教學 太仔細了!
謝謝分享☺️
士倫的背像雕刻藝術品一樣,線條超明顯~
真的超好看
做引體時 就是小鬼背
已經是選手等級了 一般人至少要練個數年 還要減脂才明顯
❤很淸楚的指导影片
馬克斯真的超帥 身材一百分!
好專業的教練👍👍
最近幾個職業等級訓練影片,超強!
後面有野生熱狗王
完美的錄下熱狗的表情🤣🤣🤣
15:00 浪漫突進
很棒的講解,謝謝。
之前开个玩笑。这个视频真的很好👍加油
不错,视频质量越来越好
這頻道越來越猛了
內容精采絕倫 , 好看!
看过士倫以前和一个妹子练情侣健身,那个妹子叫什么名字?能告诉我吗?她蛮好看的
教練真的好大一隻 我私心更喜歡士倫的身材一點
細部講解很多👍
我很好奇這樣一周要練幾次背,一次就好了嗎
How much is the optimum exercise sets for back workout?
26:19 後方非常顯眼
熱狗王入鏡
馬爺帥爆了
我想請問立定跳遠後 大腿非常酸痛,是正常的嗎 還有如何解決,謝謝
想問 士倫,25秒的L輪胎,有多高呢?
有其它品牌的輪胎嗎?
感恩你
建議可以練背多拍背部的位置 哈哈
熱狗王誒
超帥的
請問一下最後一個動作反向拉是練到闊背下源嗎
賓果
影片收藏!
26:12
划船好像耶兹的
想問反手下拉跟正手下拉的差別是什麼
讚讚讚
XD影片的最後我的視線直接移到熱狗王
Good sharing!!
依照解剖學,背的動作是 拉的動作 跟 滑的動作 還有一個旋轉的動作 對吧?
太強大了
最後有看到熱狗在練臉😆
請問最後反手的部分是偏向刺激哪裡呢?
中下背的部分
對不起 弱弱的問
這菜單適合什麼樣的人呢
不會有訓練過度的問題嗎
可以先做輕一點.....
新手就把這3個動作拆成6個動作挑4個各做3-5組重量抓輕一點以不代償的方式能做12-15下的重量去做
核心好穩 幾乎沒晃動的在拉
Markus講話好斯文 第一次在熱狗王頻道看到的時候還覺得很兇
啊😯他是不是那时候帮热狗出声说牛排不够分量的那位?
嘿啊
士倫超棒的
恭喜馬爺
每次做完啞鈴划船,二頭都充好血了
恕我孤陋寡聞,但強度不夠不是能夠從下數/組數/重量著手嗎?訓練就是要一次比一次認真努力,增加強度呀
背部肌肉真的超重要
靠!馬克斯手有夠粗😊
這集的含金量好高
好受用
拿到職業卡有會薪水嗎
教练好巨!
超想懷士倫的種,他帥翻了
馬克教練有頻道記得推出來喔!!>
想給教練教!
短短30分鐘 好幾個廣告 案跳過 按到手軟
後面有野生的熱狗王呢!
2230S 热狗王
自由重量應該是 free weight
胸真的練的很好
士倫也練的很好,胸部超挺,請問如果男生胸部明明有在健身,但穿衣服胸部卻凸凸的,怎麼改善,想跟士倫胸部一樣平坦,謝謝
???殺小
減脂
你應該是說胸型的問題吧?大部分人剛練都是胸外側比較發達 內側是凹進去的 想要很平坦的胸就是要多個角度去刺激。上胸下胸胸肌中縫都要練 這樣胸肌才會飽滿
@@NOTfounD-vq1gj 感覺以他的敘述像是 男性女乳症 就減脂+阻力訓練 如果還是沒改善就要找醫生了
是 Free weight 不是 Free way 哦
笑了
😂
體育老師在哭...
@@tsztsz9404 ?
抱歉各位,我是士倫的剪輯師,這部分我會好好檢討,請各位多多包涵
Free weight
頻率 次/秒 週期 秒/次 發現好多教練都會口誤
果然是堅甲戰龜
教練可以也脫衣服嗎? 我想觀察教練背肌的變化
有人看到熱狗王嗎
士伦就是标准的穿衣显瘦脱衣有肉
廣告怎麼那麼多😅
可怕的肉量
長到200cm不得了
靠教練脫掉超粗的
教練那麼快就喘 是不是用藥用多了。 保重啊...
抽菸也是會影響
RIP
Free weight ... not free way