COMO FORTALECER O JOELHO para a corrida? (+ Exercícios)
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- Опубликовано: 8 окт 2024
- Pergunta de muitos: Como fortalecer o joelho para a corrida? A melhor resposta está nesse vídeo.
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Conteúdo deste vídeo:
Como fortalecer o joelho para a corrida.
Quais músculos fortalecer para proteger o joelho na corrida.
Quais exercícios fazer para proteger o joelho na corrida.
#CorridaPerfeita #FortalecerJoelho #JoelhonaCorrida
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Os exercícios começam 5:32, mas as orientações geral do conteúdo são bacana!
Nossa obg
Necessário ouvir a explicação.
Muito bom esses exercícios. Corro em média 3 vezes por semana 5km em cada, meus joelhos começaram a doer na parte lateral externa, começava quando chegava nos 3,5km, terminava a corrida mancando, parecia que tinha tomado uma martelada. Fiz eles duas vezes por semana por 1 mes, (sem parar de correr totalmente) e resolveu, nunca mais tive essa dor! parei de fazer os exercícios e mesmo assim nao voltaram mas reparei que comecei a correr mais devagar sem eles, aí voltei a fazer, melhorou a corrida em geral além de ter resolvido a dor no joelho.
Poxa, vc acabou de descrever a minha situação 😆
LEO Y MARiSOl. ❤❤
Top. Eu também comecei a sentir essa dor, na parte lateral externa do joelho, correndo 2500 metros em 12 minutos.
nossa descreveu minha situação. eu sinto uma dor surreal na parte externa do joelho direito. acabo a corrida mancando e assim fico nas horas seguintes. vou começar os exercícios!
@@tuliodorneles1586está preparando pra algum TAF da PM? kkk tmj então
pessoal façam os exercicios
pois eu por falta de conhecimento e ignorância, tive lesão no joelho direito e fiquei um bom tempo sem fazer exercicios e muitas outras coisas que a lesão acarretou.
mas agora estou fazendo os exercicios e retomando as corridas de maneira correta, façam porque vale muito apena,
obrigado professor por disponibilizar esse excelente conhecimento.
Boa sorte, amigo.
Rapaz, acredita que também lesionei o joelho? Passei um bom tempo sem me exercitar, sem conseguir colocar o pé do joelho lesionado no chão, mas graças a Deus, ao fortalecimento de joelho e antiinflamatório consegui voltar, estou voltando, começando aos poucos 🙌
@@mirtiliane Comigo foi algo parecido. Estou voltando às atividades agora.
Boa sorte. Tmbm lesionei o joelho e não consigo mais correr os 10 km de antes
Vc faz quantas vezes por semana?
Queria ter visto esse vídeo antes de causar uma lesão no tendão do meu joelho correndo 5km de primeira. No outro dia nem andava. Hoje completou 10 dias e eu ainda estou em recuperação. Espero que eu possa voltar a correr!
Conseguiu recuperar?
TB amiga kkkkk ontem fiz 6km e hj 5km tô cm o tendão do joelho lascado kkkkk
Tava tentando correr mais sempre tenho depois de um tempo dores no joelhos, acaba desanimando pra correr tbm nem faço aquecimento agora só vou caminhar.
Nossa como vc explica bem, parabéns!
MInha nossa, que canal fantástico...
Precisava ter conhecido antes.
Gostaria que você fizesse uma aula explicando o que é ganho de elevação e elevação máxima
Eu sentia muito meu joelho depois que fazia uma corrida depois dessas explicações ajustei minha corrida e parei de sentir o joelho.Obrigado!
Aos 53 anos caminho 10 Quilômetros em 1:15 minutos, ontem comecei a correr durante o percurso e precisava de orientação de como fazer esta transição e este vídeo caiu como uma luva principalmente para proteger meus joelhos. Valeu... muito obrigado!
Muito bom o conteúdo, obrigado!
Musculação ajuda mt na corrida e natação
Há dois anos fiz uma cirurgia de LCA no meu joelho direito, e já te. 3 meses que voltei a correr já estou conseguindo 4 KM ,,🙏🙏🏃❤️
Esse vídeo ficou legal. Completo. Com a explicação e os movimentos do corpo sendo mostrados. Aqueles vídeos em que a explicação se dá apenas com os dedos das mãos não ficam tão legais. Valeu!
Esse vídeo ficou ótimo assim. Faz mais assim Andrei, obrigado!
EXCELENTE!!!
Seu conteúdo é sempre excelente. Obrigada pela explicação!
Muito proveitoso, além da explicação simples e direta, obg!
Correr , qualquer um corre .
Correr de forma correta só os apaixonados pelo esporte .
Vídeo de altíssimo nível .
Parabéns, gde Andrei! Essa sua técnica é top. Depois de muitas corridas, estou aprendendo a correr, com vc.
Obrigado
vamooo
Vou aplicar os exercícios. Se eu melhorar as dores no joelho volto aqui pra relatar
Como um cara da um instrucao dessa de graca ? Isso e lindo dmais , parabens
Eu me machuquei. Passei a gostar de correr, mas machuquei e muito o joelho. Agora vou procurar fazer certo. Obg pelas dicas.
É eu faço corrida mas às vezes eu sinto cansaço do joelho para baixo até a panturrilha eu gosto de ouvir seus vídeos Bom dia obrigada
Com esse isolamento parei até com a caminhada, meu filho não me deixa sair ,rs. Estou aqui cheia de dores, quadril, joelhos e calcanhar. Agora ele parece que está entendendo que ficar parada não é muito bom. Foi ele que me enviou esse vídeo. Valeu.
Demorei mais Cheguei Igual ao Rubens Barrichello, voltei a correr vou focar neste exercicio, parabéns ótima explicação
Essas suas dicas serviram bastante... Por falta de alongamento adequado, lesionei os dois joelhos... Uso duas faixas de compressão nos dois agora!.... Mais ta aí... Vou seguir essas dicas aí... Obrigado
Muito bom! Ontem tirei o dia pra treinar os joelhos e fiz esses exercícios e hj acordei todo dolorido. 😅 p eu aprender que não tava fortalecendo direito antes
Boas dicas vou praticar!!!👍👍👍
Gostei muito da explicação referente o joelho
Legal ... comecei correr agora e dia 26/05 vou realizar uma corrida aqui de 5 km. Na minha cidade e espero completa - la. Obgd pelas dicas.
Faz alguns anos que corro, mas só agora tenho trabalhado o fortalecimento. Ouvindo vc falar sobre o movimento dos braços e que este pode influenciar nas lesões tomarei mas cuidado quanto a isso agora. Mas graças a Deus nunca senti dores nos músculos inferiores por causa da corrida, mas em compensação os meus ombros tem dias que doem muito, o que será?
Realmente esses exercícios mexem com todos os músculos da coxa, glúteo, tíbia e articulação do tornozelo. Tenho artrose em ambos os joelhos e tendinite no tendão de aquiles e senti uma melhora com os exercícios! Parabéns!
Video muito bom, já vou usar amanhã.
Só depois de sentir dor é que resolvi procurar sobre o assunto, vlw pelas dicas, ando muito entusiasmado com a corrida e vou por em pratica tudo o que aqui vi, a ver se resolvo esse joelho, que só me tem deixado mal... obrigado^^
Show 👏👏👏🏃♂️🏃♂️🏃♂️
💙💙
Eu fazia como a maioria, só saia correndo, tive uma lesão e estou 4 meses em recuperação, só agr estou voltando a correr. Vou usar suas dicas apartir d agr.
Eu quero fazer parte da corrida 🏃 perfeita
Obrigado pelo modo como explicou e demonstrou. Com certeza vou aplicar. Pois comecei a correr a um mês e tenho dores nos joelhos.
Mano eu já me inscrevi no seu canal, hoje eu dei uma corrida e senti o joelho fazendo esse movimento dos braços .
Só força
Eu tratando de uma lesão no quadril assistindo esse vídeo a 4 anos depois da sua gravação .
Muito obrigado pela dica vou encaixar esses 3 no meu exercício de fortalecimento....
Pensei que os exercícios seriam muito fáceis, fui fazer e foi muito dificil, tremi todinho e não consegui manter o equilíbrio... muito bom vou fazer até conseficar bem estável. Valeu pelo ensino!
Disse tudo que eu precisava saber
Mlk vc é exelente! Todo dia durmo escutando algum video, acordo e ja penso em melhorar minha corrida! Vc é fantastico, Ja te chamo de meu professor ao comentar para as pessoas sobre minha corrida! Agradeço eternamente o trabalho que vc faz!
Andrei, você é o cara.... Parabéns....
Bom dia, essa do braço cruzado corria assim e não sabia kkkkkkkkkk, muito boa as informações, obrigado.
Muito bom
Amei isso, eu sempre tive vontade de correr, mais eu sempre senti que faltava algo, uma forma correta de se correr, e você explica tudo em detalhes, isso é muito bom, perfeito, parabéns, obrigada!
Olá Andrei, ontem corri 9km em 1hr sem parar, sem dor seguindo suas dicas, foi muito bom , até por que 4 dias antes estava sentindo dor no joelho devido a uma corrida mal feita, achei que ela voltaria novamente mas mantive o foco nas suas dicas, corrigindo a postura, movimento dos braços e mantendo a estabilidade do quadril, ao final um bom alongamento do Nike NTC e parecia que estava pronto pra outra. Parabéns!
Valeu!!!
Melhor dica, resumindo. Trabalhe todo as partes que envolve correr.
Muito bom, obrigada pelo esclarecimento
Suas dicas me ajudaram a melhorar muito, obrigado e que Deus te abençoe 🙏👏💪🤙😎.
Correr já aprendi com tua aula . E andar corretamente pode ensinar faz um vídeo
Gostei
Gostaria muito de fazer isso
Da hora
Obrigado vc ajuda muito.🖒
cheguei no canal certo!muito educativo....inscrição garantida,com certeza.
Não sinto mas dores com essas dicas obrigado Deus abençoe.
Nossa!! Num vídeo só tirei todas minhas dúvidas…
Gostei muito muito melhor
Video ótimo, direto ao ponto, explicativo e simpático sem ser irritante 🙌
Olá, assinei seu canal, pelo fato de suas explicações serem claras, precisas e concisas !!! Valeu e parabéns pelo canal.
Vc teria uma relação, de atividades para o alongamento do corpo, antes e depois das atividades !!! Obrigado
Ontem fiz minha primeira corrida na rua, 9 km, das 18h30 as 20 horas, descanso de um minuto depois de 20 ou 30 correndo, resultado: Dor joelho, abdômen, costas, fui para vencer meus limites mas não alonguei e não me preparei, teve uma hora que estava tão animada que nem me lembrei de parar por 1min, não percebi que estava exagerando ... Por ser minha primeira vez. Vou começar a fazer exercícios que indicou, e correr amanhã por que hoje tô o bagaço kkkkk ganhou uma inscrita!!!! Parabéns pelo canal🙋🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Andrei, minha corrida passou a render 150% mais com suas dicas, sou agradecido por isso! Contudo, tenho tido um incômodo na patela e ligamento quadricipal (acima da patela). Não chega a ser uma dor, mas um aquecimento e incômodo durante e após a corrida. O que devo estar fazendo errado?
SHOW DE BOLA!!!!!
Você é um professor no assunto Muito bom. Eu tenho artrose foi ótimo.
Tenho que fazer isso
Vi seus vídeos e descobri que estava cruzando a perna direita por isso que eu estava sentindo dores lá lateral do joelho, hoje corri 10k prestando atenção na pisada e não fiquei com dor nenhuma. Gratidão!!! 🙏
Todos seu vídeos nota 1000👊
Excelente explicação. Não conhecia seu canal. Agora, inscrito e vou assistir a muitos vídeos daqui. Gratidão.
Adorei as dicas, estava procurando exatamente isso, obrigada
Coroi! Top demais, vou assinar o corrida perfeita, sou sedentário e tô acima do peso, não posso correr o risco de ter uma lesão, essas dicas são muito top
Obrigadaaaaaa. Excelentes dicas
Eu preciso fazer esse tipo de fortalecimento
Adorei a meia
Muito obrigada por dividir esse conhecimento conosco. Uma explicação perfeita.
Obrigado meu amigo
Q canal maravilhoso 👏
Andrei Achcar, excelente conteúdo e importante dica, principalmente para quem está iniciando na corrida. É isso aí, rumo a corrida perfeita!
Adorei André!
Show!
Sofria com dor no quadril lado direito! Fiz o fortalecimento do joelho e alongamento do quadril e já não sinto!
Dicas muito tops
Cara, vou seguir seus conselhos e também seu canal.
Muito legais as dicas. Minha fisio me passou justamente esses exercícios que me ajudaram a superar uma lesão generalizada na musculatura em torno dos dois joelhos. Uma boa dica também é interromper os treinos durante a recuperação. Também faço umas isometrias de quadriceps e um pouco de flexão na máquina. A lesão apareceu em março e só agora estou voltando a treinar.
@@CorridaPerfeita isso. Outra coisa que o médico recomendou foram alongamentos. Ele disse que a lesão pode ter sido causada por eu não alongar adequadamente os quadriceps e outras musculaturas relacionadas.
Boa tarde muito boa suas orientações. Eu posso fazer estes exercícios de fortalecimento antes de correr???
Obrigada pela explicacao！👏👏👏
Da hora parabéns meu irmão 👏
Obrigado!
Gostei demais !!! Tô com uma dorzinha infeliz no joelho deade que introduzi as corridinhas em minhas caminhadas pra manter a saúde. 😑
Opa parabéns maravilhoso exelente
Vc é muuuuuito fera!!!
Obrigada pelo conteúdo 😍👏🏻👏🏻
Vídeo top, valeu pelas ótimas dicas
BOA!!!!!! Já sei pq meus joelhos doem.
Show.
obrigado pelas dicas
Rapaz vc é muito bom no que faz, sua didática na comunicação, me lembrei daqueles primeiros professores de ensino a distância ( Telecurso 1 grau) lembra? Parabéns, vai me ajudar muito pois meu joelho estala muito forte más não , estou muito tempo parado e acima do peso.
PerfeitOooooooooooooo
Coridaaaaaaaaaa
Perfeito! Muito obrigada! Estou com sobrepeso, 90 kg consigo correr, porém começou a doer meus joelhos e parei. Preciso perder peso.... estava fazendo na esteira.
Excelente!