@@김태윤-m8v 그건 타고나길 굵게 타고나신 겁니다. 자기가 타고난 메스 이상 커지지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 씨름 선수였고 누구보다도 종아리가 좋은 운동 종목이지만 걔들 중에서도 종아리가 얇은 애들도 많아요 ㅎㅎ 다행히 저는 덩치 따라가는 편이라 종아리도 큼직하고 길쭉 해서 스트레스가 덜하긴 했죠.
종아리 운동은 필수입니다. 단지 겉모습을 위해서가 아니라 신체에서 뿌리가 되는 부분이기도 하고 스쿼트를 더 잘하게 해주기 때문이죠. 그런데...종아리는 선천적인 부분미 많이 차지 하는 부위이고 일상생활에서 어깨와 같이 과도하게 사용되는 부위이기도해서 잘 크지도 않아요. 죽어라 노력해도 잘 안크는 부위 중 하나죠. 단지 레그 프레스 하다가 한번씩 해주는 정도로는 택도 없어요. 따로 빼서 죽어라 해도 잘 안큽니다. 그래도 종아리 운동은 필수적으로 해야 합니다
종아리를 키울수록 하체 망가짐 밸런스가 중요하긴 하지만 ,종아리를 사용하면 둔근은 비활성화됨 ,하체의 핵심은 둔근이고 나이가 들면 들수록 건강에 더 큰 격차가 벌어짐, 올바른 둔근 사용자만 이 글을 이해 할수 있는데 올바른 매커니즘을 가지려면 청소년때 습득 해야만 이해가 될수 있기에 99퍼는 이해 못함
종아리는 평생 내 몸무게 정도는 들었다 놨다 할정도로 신체부위중 가장 고중량을 많이 다루는 부위임에도 굵기가 다른걸 보면 운동으로 키우려고 해봐야 답이 없다는걸 알수있음 가끔 학교가 언덕에 있어서 종아리가 굵어진다는 여학생들도 있는데 그거 그냥 타고나게 굵은거지 언덕에 있다고 굵어진게 아님ㅋㅋㅋ
난 단한번도 종아리 운동을 하지 않았어 근데 생각보다 정아리 좋음.. 어깨 운동 좆나 해도 어깨 안커짐 허리 두꺼움.. 이 운동을 오래 하면서 느끼는건 그냥 유전..유전..타고난 쉐입... 여기에 그냥 막혀 노력으로 가능한게 있고 불가능한게 있어 근데 최선을 다해서 조금이라도 채울려고 하는거지.. 어릴때 어떤 운동을 했느냐 어떤 생활에서 컷느냐 어떤 부위를 많이 썻느냐에 따라 발달되는 부위가 다름... 즉 어릴때 대부분의 근육 모양이 정해진다 이거지... 부족한 부위 채우는데 진짜 힘들다.. 타고난 모양을 바꾸기는 더더욱 힘들고.. 이거 운동 많이 해본 사람은 알거야
일단 초딩때 씨름부 코치는 종아리만 보고 스카웃합니다 종아리 근육은 타고난거기도 하고...기능이 중심잡고 버티는데 핵심인 근육이라 그래요.. 평생 운동 안했지만 종아리는 이만기같은 사람도 있습니다 물론 그런사람들은 그게 컴플렉스가 되긴하죠.. 운동으로 키워지는 근육은 아닙니다 끽해야 체지방빼서 근육모양을 도드라지게 하는정도 라고 봐야죠.. 영상의 종아리는 제가 10살 미만에 나오던 근육모양이네요.. 그냥 타고나는겁니다 종아리가 두꺼워서 좋은점은 잘 안넘어진다는것이고.. 반대로 넘어져야 하는데 버텨지다보니 인대가 망가지는 경우도 많습니다 부러워 하지 마세요
제 종아리가 진짜 찐으로 허벅지랑 비슷한 크기거든요? 그래서 뛸때도 종아리 힘을 더 쓰고 지구력도 좋아서 3시간동안 뒷꿈치 들고 태권도 복싱 스텝 뛰어도 멀쩡했습니다. 비결은요?? 그냥 타고나서 태권도랑 복싱을 한것같습니다. 헬스 크로스핏을 해도 종아리가 가장 발달이 좋은것같아요 그냥 본인의 장점을 살려서 그 분야를 키우는걸 취미삼아 즐기세요 ㅋ
@user-ge4yf2px9e아놀드도 종아리가 약점이라서 매일 30세트씩 200키로 넘게 카프레이즈해서 겨우 키운 부위가 종아리입니다. 맨몸으로 한달만에 커졌다는건 거짓말이거나, 애초에 타고난 유전자를 가지고 있었거나.. 둘중 하나겠네요..! 저도 맨몸으로도 해봤고 중량 엄청치면서 맨몸만큼 횟수도 가져가서 몇년동안 아주 조금 키웠습니다..ㅎㅎ
![[케틀벨3]양날의 검, 케틀벨 스윙(kettlebell swing) 부상없이 제대로 하기 A to Z](http://i.ytimg.com/vi/XH-h51QH0OY/mqdefault.jpg)
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종아리는 등산이 짱이지
종아리가 제2의 심장이라는데 왜 그런거죠?
😊
계단 오를때 뒤꿈치 들고 발가락 부분으로만 올라가는게 진짜 개꿀인데
영상의 네츄럴 맨몸운동 유명 인플루언서인데 종아리가 어쨌다고 딴사람 영상 갔다쓴 주제에 까기까지?이런걸로 떡상하길 원하는가?
누구는 어떻게든 종아리 알 뺄라고 발악을 하는데 누군가에겐 꿈의 유전자구나…
그 유전자 내가 사겠소.. 자..얼마면 되나?
진짜 ㄹㅇ 다리 너무 짧아보임…
진짜 이거 인정입니다.
@@user-ut7jq3le1uㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ 하.. ㅠㅡㅠ..
@@user-ut7jq3le1uㄹㅇ 여자애들 치마 입은 거 보면 알 두툼한데 남자애들 다리는 진짜 장원영처럼 날씬
깔짝 깔짝 보다든 깔짜아아악 깔짜아아악 느낌으로다가 천천히 진행해주시는게 좋습니당~
카프레이즈는 평소에도 수시로 해주면 건강에도 상당히 좋습니다.
특히 오래 앉아있는 현대인들에겐 거의 필수죠.
태권도나 권투 합기도같은 잔발로 빠르게 스탭밟는 운동하면 종아리 두꺼운게 컴플랙스가 될 정도로 엄청나게 두꺼워집니다.
제가 3년동안 합기도 했는데 대학교 내내 너무 두꺼워서 키작아보여서 장딴지 보이는 반바지를 못입었어요
@@김태윤-m8v 그건 타고나길 굵게 타고나신 겁니다.
자기가 타고난 메스 이상 커지지 않아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 씨름 선수였고 누구보다도 종아리가 좋은 운동 종목이지만 걔들 중에서도 종아리가 얇은 애들도 많아요 ㅎㅎ
다행히 저는 덩치 따라가는 편이라 종아리도 큼직하고 길쭉 해서 스트레스가 덜하긴 했죠.
@@김태윤-m8v와 종아리 유전자가 타고나신거에요! 부럽당...
@@김태윤-m8v그런거로 안굵어집니다ㅎ.. 유전자예요
@@김태윤-m8v 태권도 6년정도했는데 종아리 두꺼워지기는 커녕 오히려 얇은게 컴플렉스입니다 아무리 스텝뛰어도 얇아요 카프레이즈 꼭 섞어주는데도 얇습니다
종아리 개짧고 굵은 농민 유전자는 존나 웁니다 ㅠ
그게나을지도... 진짜 몸좋은데 180에60키로안될거같은 종아리보면 그런소리안나올듯..오늘봤는데 차보고싶더라..ㅋㅋ
단언컨대 종아리는 운동으로 키우는것이 아니라 학생시절 산 꼭대기급 집으로 등.하교로 키우는 것이다
이게 ㄹㅇ이다 ㅅㅂ.......
@@user-hx7yr1jn9g 아니요.. 저희 집 동네친구들만 종아리가 굵었습니다
그냥 타고나는거에요
맨날 차타고 등교하다가 전학갔는데 학교가 무슨 산 꼭대기에 있어서 오르막길만 거의 7분동안 걸어야함
학교 애들 종아리 장난 아니더라 ㅋㅋㅋ
단언컨대
종아리가 안 커지는 분들도 있군요..세상 부럽습니다!! 전 누가 제 종아리살 좀 가져갔으면 좋겠는데ㅠㅠ 활력포션콘드로이친 먹고 레그프레스 깔짝깔짝 하러 갑니다~.~
콘드로이친 좋나요??
@@fil_LA 넵! 제가 요즘 운동해서 무릎 통증이 있어 활력포션 콘드로이친 복용하고 있는데 한결 편해졌어요~
바이럴도 가지가지
근데 카프레이즈는 따로 하십셔. 종아리는 원래 부피는 크기가 잘 크지 않고, 선천적인 근육 크기가 가장 중요하죠. 하지만 제 2의 심장이라고도 불리는 종아리 운동을 해줘야 건강에도 좋고, 프리웨이트할 때 접지에도 도움이 됩니다.
님말씀에 적극 동의합니다 !!!
그놈의 제2의심장 ㅋㅋㅋㅋ 뭔 ㅋ시발 죄다 제2의심장이래
@@sucyangkim그 정도로 중요하단거겠죠;
@@sucyangkim심장에서 뿜어져서 하체로 들어간 피가 발바닥을 돌아서 중력을 거슬러 다시 심장까지 올라오는데 펌프역할을 하는게 종아리다. 알고 씨부려 모르는게 자랑이 아니야.
허벅지가 제2의 심장이지
ㅠㅠ 진짜 종아리 근육 안빠져서 누가 필요하다고 하면 주고싶음ㅠㅠ살 열심히 빼도 종아리에서 바지가 끼임ㅠㅠ심지어 사촌동생은 종아리 근육 절제술까지 했는데, 회복기간 끝나고 2주만에 다시 갈라짐...
축복이라고 생각하고 사세요. 건강에 영향 많이 주는 근육입니다.
그건 타고나는거라 달고 살아야하느니라
부럽다 슈발..
헐 퇴축술도 아니고 절제술을 했는데
2주만에 돌아오는게 되나? ;;
역시 병원 언플은 죄다 거짓인건가..
누나 고딩때 언덕위 학교 다니니까 자동으로 종아리 굵어짐
ㄹㅇㅋㅋ 언덕위에 있는 여고 ㅋㅋㅋㅋ 누나들 다리 무서웠음
언덕위 남고나왓는데 종아리 개가늘다
그걸로 굵어질 근육이면 평지 학교 다녔어도 굵어질 근육이었음
그냥 항상 까치발 들고다니면 알아서생김..
하체가 두꺼운 몸이라 옷핏도 안좋고 걍 별로인데... 키라도 컸으면 괜찮다 생각했을텐데 키도 작아서ㅠㅠ 그나마 주변 사람들이 토닥여 준다고 나이먹어서는 하체 두꺼운게 최고라고 해주는데 그냥 자존감 잃지 말라고 해주는 느낌이라 더 슬퍼ㅠㅠ
어짜피 키작을꺼면 하체얇은거보다 두꺼운게 좋잖아요 그냥 가로로 계속 키우세요 듬직해보이게
반바지 입으셈
키몇인데 그래 170만되도 괜찮던데 근육있으면
기왕 타고난거 드워프처럼 듬직해지세요 그거도 멋짐 ㅎㅎ
나이 먹으면.. 하체 얇은 분들 나이 더 들어보임 ㅋㅋㅋㅋ 건강해보이지 않는다라고 할까?
부끄럽다 해서 실행하지 않으면 바뀌는건 없습니다. 확실한 효과를 위해 모양빠지는건 충분히 감수할 수 있죠
사실 종아리말고도 근육은 참 유전적재능이 크더라구요 ㅠㅠ
유전자가 중요한 건 맞는데 그건 선수 긎의 기준일 때의 차이가 크지 일반인은 누가누가 열심히 하나 싸움임 님이 정말 열심히 했능 지 부터 돌아봐요 저는
@@흑우-h5g입 닥치세요 선수급 아니더라도 유전적 재능은 분명히 존재하니까. 가동범위부터 근육길이까지 아무리 해도 안되는 개인차는 분명히 존재함. 등 하부 안크는 사람은 절대 안크는것처럼
개열심히해도 느껴집니다 ㅠ
종아리는 오히려 동양인이 두꺼운 사람이 많죠 종아리 자체가 짧은 것도 있고 흑인이나 백인은 종아리 근육보다 건이나 인대가 더 발달해있죠 그래서 점프력 순발력이 더 좋죠 동양인 중에 자기 종아리 두껍다는 사람들 보면 대부분 숏다리라..
@@Qqjbsss2 열심히란 단어는 굉장히 주관적인 단어입니다 노력의 여부는 상대적인것이고 결과로 증명하는거임
종아리가 오히려 너무 두꺼워서 걱정인데 생각보다 종아리 크고 싶어하는 사람이 많구나...
종아리가 굵은 사람들이 몸이 건강함
헬스장 코치님이 내 종아리 꿈의 종아리래요..ㅋㅋㅋ아 진짜
남성 분들 아무리 해도 근육이 안커져서 성형도 한다는데..전 본투비 근육질
게다가 여자라구요...ㅠㅠ
역시 유전자는 최고야
종아리는 유전임. 보디빌더 할거 아닌이상 얇은게 축복받은거임. 애초에 엘리트 스포츠선수들만봐도 종아리 굵은사람 별로없음. 왜냐면 종아리가크면 거의대부분 아킬레스건이 짧고 탄력이 부족함.
그냥 스쿼트 웜업할때 엄지발가락으로 서셈 개쩜 중독성도 뒤져서 그 짓만하다 3일 동안 제대로 못걸은적도 있음. 근육이 계속 수축돼서 까치발 상태에서 뒤꿈치가 안내려오더라......
종아리 빼는법도 알려주세요
그건 없죠..
종아리 커지는 법도 없듯이 빼는것도 없습니다 헤헤 헤헤
아닙니디 답댓 구라임 붓기 순환만 잘 해줘도 반 이상은 빠짐
@@Creamcheese923 다 근육이지 말입니다
@@멍청이-l8u 지방이 오랜시간 굳어서 단단해진건 아니죠? 순도 100의 근육이면 일단 걷는걸 자제하고 스트레칭부터..
남자든여자든 종아리 쭉 빠진게 간지임. 호날두 크로스 벤제마처럼 어짜피 힘은 허벅지임.
종아리 운동은 필수입니다.
단지 겉모습을 위해서가 아니라 신체에서 뿌리가 되는 부분이기도 하고 스쿼트를 더 잘하게 해주기 때문이죠.
그런데...종아리는 선천적인 부분미 많이 차지 하는 부위이고 일상생활에서 어깨와 같이 과도하게 사용되는 부위이기도해서 잘 크지도 않아요.
죽어라 노력해도 잘 안크는 부위 중 하나죠.
단지 레그 프레스 하다가 한번씩 해주는 정도로는 택도 없어요. 따로 빼서 죽어라 해도 잘 안큽니다.
그래도 종아리 운동은 필수적으로 해야 합니다
따로빼서 하면 확실히 효과는 있나요?
걍 유산소 대체해서 전력질주 하면 종아리 금방커지고 모양도 이뻐져요. 전력질주 하세요.
종아리 키우는데 등산이 최고입니다 쉬는날 등산을 해보세요 의도해서 카프하는것이랑 다르게 내가 모르는 사이 종아리가 커져 있습니다😊
@@이수지-z5t 지형에 맞춰 다방면으로 조져주니 진짜 종아리 운동 1티어죠 등산하고 하체하면 쭉쭉 몸에서 받아내는 느낌도 좋구요
종아리는 당기는 쪽으로 힘쓸때 좀더 잘크는듯
하체 열심히 조지고 자신만만하게 등산갔다가 뒤지는줄 알았네요 쓰는 근육자체가 달라서 그 후로 열심히 등산도 병행하면서 다녀요 ㅋㅋ
@@smvol20 다리에 피로도가 쭉차오르는 그 느낌 ㅜㅡㅜ 저도 첨에 죽는 줄 알았어요
산을 타는 직업이지만.. 종아리가 커지지 않습니다 유전적인 부분이 커요ㅠ
그냥 평소 모든 걸음을 앞꿈치로 사뿐사뿐 걸어다니는 습관을 오랫동안 들이면 좋습니다. 일상이 카프레이즈됨.
종아리도 타고난다.
여자로 태어나 성장하면서 종아리가 날 떠난적 없는데 헬스장 가서야 헬창들이 엄청 칭찬하고 부러워하더라
내 트레이너 두께랑 맞먹음
그냥 마음 놓고 운동한다.
카프레이즈하고 비교시 어느게 종아리근육 더 키울 수 있나요?
종아리를 키울수록 하체 망가짐 밸런스가 중요하긴 하지만 ,종아리를 사용하면 둔근은 비활성화됨 ,하체의 핵심은 둔근이고 나이가 들면 들수록 건강에 더 큰 격차가 벌어짐, 올바른 둔근 사용자만 이 글을 이해 할수 있는데
올바른 매커니즘을 가지려면 청소년때 습득 해야만 이해가 될수 있기에 99퍼는 이해 못함
확실히 미적으로는 종아리가 슬림한게 이뻐
반바지를 입으나 긴바지를 입으나 말이지
특히여자같은 경우는 종아리 굵은데
종아리만 보이는 긴치마는 절대 못입지
뭐든지 각 부위만의 라인이 중요한게
다 이유가 있는것이다
진짜 개인적으로 종아리 축구 많이차는것도 도움되는듯
ㅇㅈ
아..전 종아리 근육 좀 없애고 싶은데... ㅠㅠ세상 불공평
저도...
나도 ㅠ 다리가 안예쁨
종아리 근육은 큰게 안 좋은거 같음 움직일때 모래 주머니 달고 다니는 느낌
나 주라 .. 운동을 존나해도 만화 원피스 남자들처럼 됨 ㅠ
@@ggg14297그래도 없으면 옷 핏이 더 예쁘지않음? 난 종아리땜에 별로던데
종아리는 솔직히 헬스 계통 운동보다 경사가 있는데서 걷기나 러닝 아니면 축구나 농구 같이 부하 많이 걸리는 운동이 좋은듯
런닝머신 경사 높이고 걸으면 종아리 잘먹음
카프레이즈. 3대 운동에 매우 도움이 되죠. 저도 중량 스쿼트 다음으로 중량 런지 때리고 카프레이즈로 쥐어짜줍니다. 그래서 그런가 스쿼트 중량 무게가 250이 가볍게 넘어갑니다.
종아리는 평생 내 몸무게 정도는 들었다 놨다 할정도로 신체부위중 가장 고중량을 많이 다루는 부위임에도 굵기가 다른걸 보면 운동으로 키우려고 해봐야 답이 없다는걸 알수있음
가끔 학교가 언덕에 있어서 종아리가 굵어진다는 여학생들도 있는데
그거 그냥 타고나게 굵은거지 언덕에 있다고 굵어진게 아님ㅋㅋㅋ
종아리,목옆 승모근은 키운다고 커지지않아요 .. 포기하는게 빠릅니당
굵어서 컴플렉스.. 허벅지 맞게 사면 오히려 종아리가 끼는 경우가 많음 ㅠ 허벅지도 작은건아닌데
영상보니깐 왜 굵을까 했는데 저거 내가 헬스가서 할 때 스트레칭한다고 하는거네 ㅠㅠ
종아리 전완근 복근은 아이소메트릭으로 따로 할 필요가없습니다
종아리 근육 타고나게 많은 편인데, 진짜 다른 부위에 비해서 중량도 잘버티고 조금만 운동해도 티 바로 납니다 ㅋㅋ 다만 종아리가 굵어서 맞는옷 찾기 힘들고 근막이완이 어려워서 쥐도 자주납니다
천천히 느린템포로 조깅해주는게 최고임
정말 몰라서 못했는데 감사합니다
굵어서 테이퍼드 슬랙스도 못입는 종아리라서 얇은사람들 부러움;
ㄹㅇ.. 하체몰빵형이라 얇은사람들 보면 부러움
테이퍼드는 종아리로 내려갈수록 바지 통이 줄어드니까 그런거 아닐까요?? 그냥 와이드를 입으시는게..
@@방은찬-l7t걍 하체 두꺼우면 옷핏은 ㅈ망이다라고 생각하면 맘 편함ㅋㅋ
@@방은찬-l7t 그래서 큰사이즈 스트레이트수선하거나 레귤러, 와이드밖에 못입습니다...ㅠ
@@뚪 다리털없고 얇은애들보면 진심 부러움...
산 타는 게 진짜 좋더라구요
산 몇 달 타니 완전 빵빵딴딴해지더라구요😅
하체는 그냥 달리기만 해도 근육까지는 모르겠고 탄력에 잔근육은 붙어요
여기 다 일반이고 건강을 관심에 두고 있다면 유산소로도 충분해요 가슴 복근 달리기 3가지만해도 충분하구요 복근운동도 솔직히 필요 없어요 유산소하면 나중에 빠져요
낮은산 정상을 목표로 등산만 자주한다면
건강하고 질긴 근육 그냥 생김 ㅎ
양보다는 질 ㅎ
종아리는 유전이야~ 암만 운동을 해바라 굵어지나~ 그리고 굵은 종아리 보다 얇은 종아리가 훨씬 이쁘다
1년했는데 알만 차고 커지지가 않습니다.
이거 헬창님들 많은 공유가 필요해 보입니다.
타고 난 사람 개부럽ㅠ
난 해주는데..
솔직히 반바지 입으면 바로 보이는곳이 종아리이고 제2의 심장이라고 할만큼 중요한 근육이다. 꼭 해야한다.
어렸을때 태권도 학원에서 맨날 쪼그려뛰기, 오리걸음때문인지는 몰라도.. 뺑이안쓰고 하니깐 .. 지금도 종아리 둘레 50cm임 ...
근데 여자가 극한으로 말라서 종아리 허벅지 얇은거, 남자가 운동 빡세게 해서 두꺼운거 아니면 어지간한 남자들이 더 라인좋음 ㅋㅋ
남자들은 애초에 빠르게 걷고 자주 서있고 운전이든 걷는거든 여자들보다 많이하다보니 자연스럽게 지방이 적어서 라인이 이쁘게 빠짐
카프레이즈 그냥 하체 머신으로 할때 다 하고나서 나오기 전에 카프레이즈 해주면 터질라하던데
처음 운동 배웠던 90년대 후반에 전 레그프레스를 할 때 카프레이즈를 같이 하는걸로 배웠습니다 내릴땐 발뒷꿈치로 내리고 올릴땐 앞꿈치로 올리고 펌핑아이언응 보면 그리하는게 나오죠
내 종아리 제발 누가 가져가....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㄹㅇ 제발..ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무래도 여자는 피하지방으로 축적되다 보니
남자 멸치 종아리가 여자 “ 보다 더 많은게 현실..
너넨 그냥 살덩이잖아 누가 가져가노 ㅋㅋ
지방을 왜가져감
뱃살은 안가져가노? ㅋㅋ
줄넘기 하면됨. 줄넘기할때 발 뒷꿈치는 땅에 닿지 않게 하면 유산소+종아리 같이 쌉가능
계단이 최고예요
계단만 해서 종아리 엄청 굵어졌고 하트도 생기고 허벅지도 엄청 굵고 세져서 허벅지 씨름 한 번도 안 졌습니다
이야 이거 내 꿀팁이였는데 다들 하고 있었구만
와..난 종아리 두꺼워서 개 스트레스 받는데 키우려고 하다니 ㅠㅠ 종아리 두꺼우면 옷 조금만 슬림하게 입어도 라인 개똥망임 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 내 종아리 가져가쇼..
줄넘기 3000개 웜업 후
동네 깔딱고개나 200m 경사 후 급경사 스프린트 5세트면
종아리 허벅지 궁뎅이 조질수 있음
종아리 운동은 굳이 해줄필요있나 싶음 다른데 운동하는거로 충분할듯 종아리 유독 얇은 사람이면 해주는게 좋고
한계를 정해놓고 가는 길은
목표에 도달할수 없다.
부끄럽다 생각하지말고
유전자가 안된다 하지말고
노력으로 이겨봅시다.
모두들 득근하십쇼.
5,60대 이상 장년층분들이 종아리 운동 많이 하시더라구요. 카프레이즈?는 모르겠지만 영상에 나온 바 걸고 발 뒤꿈치 들고 위로 아래로 들썩이는 거 하시더라구요
난 단한번도 종아리 운동을 하지 않았어 근데 생각보다 정아리 좋음.. 어깨 운동 좆나 해도 어깨 안커짐 허리 두꺼움.. 이 운동을 오래 하면서 느끼는건 그냥 유전..유전..타고난 쉐입... 여기에 그냥 막혀 노력으로 가능한게 있고 불가능한게 있어 근데 최선을 다해서 조금이라도 채울려고 하는거지.. 어릴때 어떤 운동을 했느냐 어떤 생활에서 컷느냐 어떤 부위를 많이 썻느냐에 따라 발달되는 부위가 다름... 즉 어릴때 대부분의 근육 모양이 정해진다 이거지... 부족한 부위 채우는데 진짜 힘들다.. 타고난 모양을 바꾸기는 더더욱 힘들고.. 이거 운동 많이 해본 사람은 알거야
종아리알.. 바꿀수있으면좋겠네요. 종아리가 겁나굵으면 바지맞는게 없어서 하..
걷기. 존1나 빠르게 걷기. 버스 놓칠 때 겁나 달려서 다음 정류소에서 붙잡아 타기. 1달이면 됩니다.
차막히는날 엑셀 브레이크 깔짝깔짝 하는것도 도움될까요?
일단 초딩때 씨름부 코치는 종아리만 보고 스카웃합니다
종아리 근육은 타고난거기도 하고...기능이 중심잡고 버티는데 핵심인 근육이라 그래요..
평생 운동 안했지만 종아리는 이만기같은 사람도 있습니다
물론 그런사람들은 그게 컴플렉스가 되긴하죠..
운동으로 키워지는 근육은 아닙니다
끽해야 체지방빼서 근육모양을 도드라지게 하는정도 라고 봐야죠..
영상의 종아리는 제가 10살 미만에 나오던 근육모양이네요..
그냥 타고나는겁니다
종아리가 두꺼워서 좋은점은 잘 안넘어진다는것이고..
반대로 넘어져야 하는데 버텨지다보니 인대가 망가지는 경우도 많습니다
부러워 하지 마세요
그냥 걸어다니면서 조금씩 해줘도 괜찮지 않을까요..?
두꺼운 사람은?
다 맞는데 허리도 남고.. 허벅지도 남고 기장도 딱임.. 근데 종아리쪽이 터질라함.. 도와줘..
종아리는 중학교3년 고등학교 3년
언덕등교 하니까 굵어지던데..이제안빠져 알이..고등학교땐 무릎이 명치에 닿을정도 경사여서..
제 팔목이 딱 저런데 이두랑 전완 키우니까 어찌저찌 커버가 되더라고요
런닝머신에서 뛸때 뒷꿈치 들고 계속 뛰세요. 다음날 걷지 못할 정도로. 그리고 다음날에 움직이면서 고통을 견디고 풀어주다가 다시 저녁에 뛰세요. 종아리....근육통 엄청나질 겁니다.
축구선수 종아리 보세요. 왠만한 허벅지 저리가라 입니다. 종아리가 잘 안커지는 근육이라고 생각하지 마시고 축구선수들 운동을 따라하는게 더 좋습니다.
종아리는 경사 오르내리기가 짱임 가파를수록 내리막길이 더 자극적임 후웁 넘어지기 싫으면 버텨라
보통 종아리 얇으면 허벅지도 비교적 얇고 종아리 두꺼우면 허벅지도 두꺼운게 부러워요
맨몸으로 카프레이즈 하다보면 쥐 날것같은데 그때 멈추면 한 세트 인가요?
종아리 알 없애고 싶은 1인… 진짜 반바지 입을때마다 너무 싫음 알때문에 두꺼워 보여서 반바지 입으면 다리 오지게 짧아 보임
얇은 사람들 보면 개 부러움 좀 없어져라… 종돼…
제 종아리가 진짜 찐으로 허벅지랑 비슷한 크기거든요? 그래서 뛸때도 종아리 힘을 더 쓰고 지구력도 좋아서 3시간동안 뒷꿈치 들고 태권도 복싱 스텝 뛰어도 멀쩡했습니다.
비결은요??
그냥 타고나서 태권도랑 복싱을 한것같습니다.
헬스 크로스핏을 해도 종아리가 가장 발달이 좋은것같아요
그냥 본인의 장점을 살려서 그 분야를 키우는걸 취미삼아 즐기세요 ㅋ
종아리는 얇아야 옷 핏이 이쁜거라고 생각하는데 왜 두꺼워지지못해 아쉬워하나요? 잘 몰라서 물어봅니다ㅎ 오히려 남자도 적당히 얇은ㅅㅏ람다리가 이쁘다고 생각했는데..
줄넘기는 언떤가요?
종아리가 중요한 것과 별개로 선수가 아니고서야 종아리 크기에 집착할 필요가 있나. 내가 종아리가 굵은 편이라 그런지 잘모르겠네.. 오히려 종아리 크면 반바지 입을때 맵시가 안살아서 스트레스임..ㅠ
정강이옆근육 갈라지는거 개멋있네
종아리 근육 넘 발달이라 좀 빼고 싶음..ㅠ 근데 맨날 시원해서 의자에 앉아있을 때도 종아리 스트레칭함..
진정한 헬창이라면 헬스장에서도 종아리 운동도 꼭 해요
저도 선천적으로 종아리가 굵은데, 취미가 등산,마라톤이라 40대 강호동형님종아리랑 비슷합니다, 근데 쇄골길이가 짧아 쇠질을 3~4년을해도 어깨나 광배프레임은 코딱지 만해요 ㅋㅋㅋ 얼굴처럼 몸도 많이 타고나나봐요
몸통 전체가 종아리처럼 안찌는 사람이 있죠.
쯔양처럼 .. 개부럽내
평소에 가방 10kg정도 메고 뒷꿈치 들고 다니세요.
따로 운동할 필요 없습니다.
뛰어다니면 더 좋음.
상상해보니 친구 다 도망가고 바로 빵셔틀 될거같은데요ㅋㅋ
운동을 아무리 해도 더 가늘고 선명해짐...
이제 포기합니다.
10년을 까데기 계단타도 종아리 크기는 거의 변화 없고 윤곽만 좀 살던데…
오를때 엄지발가락에 힘주고 발목 힘주면서 계단 조져보세요
카프레이즈가 왜 없어보임...?
@@user-8z7어허..
@@user-8z7먼 말임?
종아리는 선천적임 ㅜㅜ
종아리가 유전적으로 안 좋으면 어쩔 수 없지만 아예 안하는 것보단 나으니까 우선 근육을 키우는 것도 좋을 듯 싶어오
선천적인게 맞긴한데, 종아리 또한 중요한 부위라 꼭 키워줄 필요가 있습니다. 해서 손해볼건 없어요.
종아리 ㅈㄴ크면 뭐해요 키가 170인데
@user-ge4yf2px9e오산은 경기도 오산시 뿐
@user-ge4yf2px9e아놀드도 종아리가 약점이라서 매일 30세트씩 200키로 넘게 카프레이즈해서 겨우 키운 부위가 종아리입니다. 맨몸으로 한달만에 커졌다는건 거짓말이거나, 애초에 타고난 유전자를 가지고 있었거나.. 둘중 하나겠네요..! 저도 맨몸으로도 해봤고 중량 엄청치면서 맨몸만큼 횟수도 가져가서 몇년동안 아주 조금 키웠습니다..ㅎㅎ
나는 잔대로 암것도 안해도 종아리가 죤나 굵고 종아리 근육이 많음.
어릴때주타 스트레스였음 ㅜ ㅜ
바지를 살때 종아리가 너무 굵어서 맞는옷이 없을정도
그래서 바지통 큰거 입음
안녕하세요 헬린이 돼지입니다 다리 얇은 남자 부럽습니다 다리 너무 두꺼워서 짧아보입니다 키 작은 여자애들 허리두께가 제 허벅지 두께입니다
부피 줄이고싶어요.. 진짜..
종아리는 적당히 가늘어야 핏이 이쁨. 여자도 허벅지는 두꺼워도 종아리 두꺼우면 안이쁨
전 종아리 두꺼운게 컴플렉스인데 ㅠㅠ 아마 초등학교 중학교때 인라인 선수생활을 했던게 컷던거 같음 20대 땐 반바지도 제대로 못입어봤어요
종아리얇은것도 스트레스인거구나 와..난좀얇아지고싶은데
와 마지막 종아리 개이쁘네
저러다가 뻑나는순간 와르르ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리 다부러짐ㄷㄷ
카프레이즈보다는 기능성 운동 하는게 도움될텐데
유전임 😂
전 초딩때부터 단단해짐