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アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠「English ver 」ruclips.net/video/ujgBxl8JMd4/видео.htmlInstagram👇🏻🤍instagram.com/hinach_workout/全部できなくてもだいじょうぶ！！！！挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！
やんやわやゆ！らなひひほ（や（やーわらやわーわみ😅😅さ
「可愛くなるため」「自分を変えるのは自分しかない」「明日が違っている」っていう言葉に凄く刺激を受ける64歳です。半年やっています。これからも、可愛くなるため続けます。
私も頑張ろうと思います。
いっしょに頑張りましょう！
ひなちゃん初めましての投稿になります。ひなちゃんねるを登録して約2年、毎日トレーニング動画を見て頑張っています。50歳から始めて体重が−15kgになり、20歳時の体型に戻せました。どんなに疲れていても、ひなちゃんのガンバレのかけ声で継続できました。ありがとうございます。これからもトレーニング動画をよろしくお願いします。
やらないよりやる方マシだよなと思い続けてダイエットしてたら21kg痩せました
どのくらいの期間でやっていましたか？それから、食事制限などはしましたか？
かっこいい！！凄すぎる！！
スゴすぎる！見習います🥰️
そのマインド尊敬です😂
尊敬の眼差し
6/29から今日までどんなに遅くなっても毎日してるようにしてる！みんな褒めて😭👏🏻
毎日頑張っててえらすぎる!!可愛くなろ!!一緒に頑張ろ!!
頑張ったらやり切れちゃうちょーどいい辛さなんよなぁひなちゃん天才か
今日はいいかーとか思ってたけど来た！！！！自分の甘い心に勝った！！！
偉すぎます…😭🤍🤍
えらい！明日絶対かわゆくなってます❣️
3日前(2024.8.20)からこの動画の下腹部トレ、バストアップトレ、顔やせトレを始めました！皆さんのいいねが励みになるので良ければ頑張れの気持ちでポチッと押してくださると嬉しいですㅠ ̫ㅠ♡ みんな一緒に頑張ろう可愛くなろうね！！
始業式が8日なのでそこまで毎日やって見ます！報告来ます❤️🔥1週間やってみました！！！！昨日一昨日と、ご飯を沢山食べる機会があって今は少しお腹が出てますが、初めて3日目くらいからほんとに効果感じました！！！今月末に大事なイベントがあるのでそこまで毎日頑張ろうと思います❤️🔥1週間ずつ報告来ます🙋♀️
どんな感じですか？
@@sala_manda.久しぶりになってしまってすみません🙇♀️また2週間ほど文化祭があったので実施しました！！5キロ痩せました🎉
昨日(2024/07/18)からやってます！頑張ってる方いいね👍ください。励みになります♥️自分を変えたくて😭お腹の肉だけは落ちてくれなくて、、、
わかるうう！！私も今日から2024/10/20やります🔥
これガチやばい‼️3日やっただけなのに確実にお腹薄くなってるし体重も1キロ落ちた！！！部活のユニフォームかっこよく着たいからこれからも続ける❤️🔥❤️🔥
3日目これ見た人全員がお腹やせ成功しますように🍀*゜
これ３日くらい続けてやっただけで、痩せた？って言われたの本当に嬉しすぎたから、頑張って継続しようと思います！自分が納得できる姿になりたい！
ひなちゃんの「息して！」のタイミングが、自分が無意識に力んで止めてしまってる絶妙なタイミングすぎて、本当に助かってる😂✨
おすすめででてきたショート見てやりにきた、1週間頑張る
55kgから49kgになりました！！着れるズボンがだんだん増えてきました😘💕これからも頑張ります🔥
夏の全身痩せメニューを初めて5日目です正直きついし辛くてやめようかな〜って思ってましたがこのコメ欄見てモチベ上がりましたとりあえず1週間、2週間と続けていこうと思います
トレーニング中めちゃくちゃアツく鼓舞してくれてたのに締めの「ハイこれでお腹はぺったんこ！くびれくびれ」のテキトー呪文感すき
息忘れてるタイミングで、息して〜って言ってくれるから本当助かる😂
息してるかぁ〜？
息してる？！
まじで腹筋に三本縦線入って笑ってる自分かっこよすぎて
素晴らしい❣️
何日しましたか？
@@夢オッキメちゃんねる 私は3日くらいでお腹に力入れれば見えてきて、1週間くらいで何もしなくても勝手に腹筋に力入る（？）感覚になって、縦線3本常時発動！くらいになりました！（多分コメントしたのは初めてから1週間くらい）余談ですが、3週間くらい経つとそれが当たり前になったんですけど、横にもせん入り入り始めたので一旦ストレッチに移行しました！私は筋肉質なので個人差はあると思いますが、参考になれば嬉しいです！3週間やれば習慣づけられます！ダイエット一緒に頑張りましょう！
トレーニングで５キロ痩せたのに実習のストレスで食欲が止まらず２キロリバウンドしてしまったので、無理ない程度にまた頑張ります！そして秋冬服絶対に可愛く着こなしてやる！！！
実習えらい……！！えらいです！！！それにダイエットなんてえらすぎるー！！！一緒にがんばりましょ！！！！！
実習めっちゃえらいです！私と一緒にがんばろー！
私も蓄えまくった体重と今戦ってます！一緒にがんばりましょう😭😭
私もリバウンドしてしまったので、一緒に頑張りましょう！
初めて2週間でかなり効果出てます！下腹部でせりあがってた肉が減って、座ったりした時に今までの脂肪を感じない！！鏡みても全然違う！！体重もとりあえず3キロ減りました！！これからも目標に向けて頑張る！🔥(2023.7.21追記)4月から初めて3ヶ月経ち、－5.6kg達成しました！！少しずつですが着々と体重は減ってます！見た目もなんだか細身になってきていて感動(泣)まだ腹筋がバキバキ~！とかではなくて下っ腹とか出てますが確実に肉が減ってますのでとても実感湧きます！モチベも上がる！！私もまだダイエット初めて新参の端くれですが皆さんも頑張りましょう( ; ; )夏はまだこれからです……！！！
すごいモチベになります😭♡一緒に頑張りましょう✊🏻❤️🔥
@@Myu2101ai コメありがとうございます😭頑張りましょう🔥
凄すぎます主様が私のモチベです…；；他にやってる事などあればもし良ければ教えていただきたいです🥹💘
@@らら-t9p3c ありがとうございますそう言っていただけて嬉しいです( ; ; )最初の1ヶ月は完全に食事管理してました！炭水化物食べないって感じです！その後は炭水化物も食べますがなるべく糖質制限を心がけてます！運動に関してはウォーキング30分ぐらいするのと、ひなちゃんねるのこちらの動画や筋トレ1weekのやつをやってる感じです！最近は守れてないことも多いのですがゆるーく制限してます汗(休日とか出先で食べちゃう💦)それでもすこーしずつ落ちてるので効果絶大です✨一緒に頑張りましょう…！！！！
@@まる-g5e7n わあご丁寧にありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)残りの夏で引き締めたいと思っていたので参考にさせていただきます！
この筋トレをはじめて約4ヶ月ほど経過しました。最初に測ったのは四月でしたがお腹周りは−12cmになりました。ここ最近でも−3cmほどは無くなりました。お腹周りの筋トレはこれのみです。体重は今年の二月にMax52kgから昨日は夕食後ですが44.7kgの−7kg落としました！
@@ありさ-f9f 朝→豆腐or果物(自分は梨や桃などでしたがダイエットにはキウイが1番効果的らしいです！)昼→バランスの良い食事(白米など主食も含め)夜→主食をレタスやキャベツに置き換え(白米の代わりだと思いながらおかずと食べていました)お菓子が食べたいときはチュッパチャプスなどの口に長時間残るものを食べました。飲み物は水か麦茶。ジュースが飲みたい時は紅茶系のレモンティーやフルーツティーを飲んでいます。チートデイは最初のうちは3週間に1回程度で最近は1週間から2週間のペースです。あくまで私の結果なので効果には個人差があると思います💦
他に食事制限時間とかしましたか？
１日なんかいされましたか？
夜子供寝かしつけて一緒に寝ちゃうから朝の5時半からやってる私偉すぎない？？？
偉すぎます>
@@user-me8lj5yg5l ありがとうございます！一緒に頑張りましょう💪🏻
偉すぎます❣️
息して！とか下見て！とか見落としそうな時に声かけてくれてるのありがたい😢今日から頑張ります！いいねしてください！！！
毎日測ったもの上げていきます！！覚えてるときから痩せてるっていう記憶ないんで、初ダイエット頑張ります！！（毎日これと脚痩せやってます！！）１日目 ３７，６２，８２２日目 ３６．５、６１、７９３日目 ３６．５、５８、７９４日目 ３６．５、５８，７９ （４月１７）
男のためじゃない。自分、推しのためにやる。
共感、。
最高
きょーかん
このコメント見て励まされましたありがとうございます
それなすぎます、わたしも肝に命じて頑張ります😭
この筋トレで腹の段々が無くなった🥲🥲ひなちゃん大好き😢😢
これ初めてまだ3日目だけど既にくびれ出来たね！って言われた😢即効性ありすぎる😢
1分の休憩中にこのコメ欄見てモチベ高めて2セット目3セット目に行くのが最高！！！
冬の旅行までにボディメイク頑張るゾーー!!!!頑張る私らは世界一かわいい
初めてコメントです。始めてから3日目ですが、信じられないぐらい効果が出ています。下腹が出ていて、1年後ぐらいに結婚式の予定なので早めにダイエット始めてみました。すると74cmあったウエストが、たった2回で69cmの、−5cmです！体重も0.3キロずつぐらいで順調に落ちてます。すごいです。かなりしんどいけどやる価値はあります。ありがとうございます。
4日目ですが、既に効果出てます！！！！下っ腹が凹んできたなと思いますし、少しですが縦線が見えてきました🥲🥲🥲
続けてたら縦線も入るし、食べてもお腹出にくくなるし、変わっていく体見てアガるし⤴️いいことしかない⤴️⤴️💞
ストレスで54キロから63キロになっていてびっくりして慌ててこの動画にたどり着きました。おなかもぶよんぶよんでとても見苦しい状態に…😭キツイですが、ひなちゃんの掛け声のおかげでなんとか頑張れてます！✨クリスマスに彼氏をびっくりさせたいので頑張ります🔥
今日から始めます😭😭絶対痩せて、スタイル超いい彼氏と自信持って並べるようになります！！！
記録用0:03膝すりすり1:04バイシクルクランチ1:46両足上げ下げ2:22お山プランク2:57ねじりプランク4:09 2回目膝すりすり4:48 バイシクルクランチ5:30 両足上下上げ下げ6:03 お山プランク6:38 ねじりプランク7:51 3回目膝すりすり8:03 バイシクルクランチ8:24両足上げ下げ8:42 お山プランク8:59ねじりプランク
😊😊😊
めっっちゃたすがりま゛すすすす
ダイエット続かなくて中々痩せなくてもう諦めようかと思いながらやってる時にひなちゃんが「可愛くなれる。自分を変えれるのは自分だけ」って言葉がすごく胸に響いて泣いてしまいました。周りの子が可愛いから自分なんてって思う毎日でした。ひなちゃんの動画を続けれるように頑張ります。ひなちゃんありがとう。🥲
トレ中、しんどくて何度もやめようと思った。でもひなちゃんの掛け声に励まされて続ける事が出来たよ😢💗夏になって焦ってやっても痩せないし、お腹へっこませながらお出かけするのも嫌。コメントで〝何日でくびれ出来ました”って見て、正直そんなすぐ効果出ないでしょ！と思いながら頑張ってたら4日で前よりくびれ出来てるの実感しました💗
腹筋の動画たくさん出してくれてるけど個人的にこれが一番やりやすくて効いてる感じするから好き
ひなちゃん毎日ありがとう❤️かれこれ7ヶ月くらいはほぼ毎日しています❤️39歳で2度出産してますが、縦線はいってます❤️このトレーニングのおかげさまです❤️本当毎日自分のお腹に惚れ惚れ❤️ひなちゃん❤️ありがとう❤️
毎日ひなちゃんの動画ひとつ選んでやってます❤️🔥制服のスカートに少し余裕が生まれてきました!!!卒業までに痩せてかわいくなりたい😭
最初はうまく正しい筋肉が使えていなかった感じがしていたけれど、だんだん正しく筋肉が使えている気がしてます！人よりもすぐ効果出なくてめげそうになったけど、ひなちゃんの続けることが大事！という言葉を胸に2週間続けられてます！この勢いで納得するまで頑張り続けます💪🏻
お山プランクの時に顔をおへそを見るようにして引っ込めるとめっちゃお腹にくるからおすすめ✨💪
動画の中で応援の言葉とか、息してね！とか言ってくれるから意識しながらできて本当に毎日助かってます🥲ありがとうございます！！
平日毎日8時間受験勉強やって筋トレ動画見てやってるうち偉すぎるマジでデブスって言ってきたやつ見返す！！
流石に偉すぎるし可愛すぎる😭頑張って!!!!
毎日トレーニングしてるからか、今までひなちゃんのやつ辛すぎてやり切れなかったんだけどちゃんと最後までやり切れるようになって自分の成長めっちゃ感じてる。ありがとうひなちゃん！！！
私の夏の予定が全て終わったので沢山幸せ蓄えてきました😊やったります
この動画は、中断するほどきついわけでは無いけど、汗が吹き出すくらいのキツさがちょうど良くて、続けやすい！まだそんなに日にち経ってないけど、まだまだ頑張ります！
自分用‼️【膝すりすり】0:15 20回 4:09 20回 7:50 10回【足肘タッチ】 0:56 30回 4:48 30回 8:02 20回【足伸ばして上下】 1:44 10回 5:29 10回 8:24 5回【お山プランク〜ツイスト】 2:22 30秒/10回 6:03 30秒/10回 8:43 15秒/5回
旅行前にダイエット始め2ヶ月してどうしてもお腹に変化が欲しくこういう筋トレ苦手でしたが自分に喝を入れ10日間程ガチってやってみました！ウエスト現れますし、まじで下っ腹消えます。横から見たお腹薄っぺらくなります😊（これに合わせて他の筋トレ、食事制限してます）1日目 キッツ！無理！でもやり切った2日目 筋肉痛ううう！！ 回数を分けながらもやり切る３日目 痛いけど頑張る！４日目 ん？あれ？ちょっとできるぞ？5日目 おおお！たのしい！お腹にくるう！6日目以降は同じです😂皆さんもこれを見て希望が持てたらと思います♪
なんなら、旅行中もしてましたしその後も続けてます✌️
このトレーニングしてからもう少しで2ヶ月になるけど体重3kg落ちて友達や彼氏から痩せたねって声掛けてくれるようになった！！！これからも頑張ろー！！
素晴らしいです👏🏻👏🏻食事制限などはしましたかー？
@@user-denpun1216特にしてません！意識していることは、3食ちゃんと食べるのと毎日この動画をみて筋トレすることです！一緒に頑張りましょう☺️
@@user-fg7jr5dc6t なるほど…！参考にさせて頂きます！返信ありがたいです🥲🙏🏻頑張りましょう👍🏻 ̖́-
痩せるのキツいけど、ひなちゃんの“ガンバレ”でやり切れる♡♡♡1人で頑張って痩せたひなちゃんすごくない？？
過去最大体重😢健康的に痩せて自己肯定感上げたい33歳主婦。2024年4/1 ◯4/2 ◯4/3 ◯4/4 ◯(少し楽にできるように)4/5 ◯(重い腰上げて頑張った朝）4/6 ◯(夫婦喧嘩したけどや る)4/7 ◯(旦那と一緒に)4/8.9.10 (朝５時起きでやる)4/11 ◯(推しを見ながら)4/12 ◯4/13 ◯(頭にクッション置くと首がいたくならなくて良いと気付く)4/14 ◯4/15 ✕(サボりました)4/16 ◯4/17 ◯4/18 ◯4/19 ◯4/20〜23 ✕4/24 ◯4/25 ◯(ひなちゃんからのｲｲﾈ!!ついたから5月も頑張るぞ〜)4/26 ◯4/27〜29 ✕4/30 ◯戻ってきました。6/29 ◯(キラキラ期)
毎日こなしてるだけで凄いし、子育てと家事やりながらでちゃんと続けられてるの本当に尊敬します😢私も過去最高体重更新して焦ってるので一緒にがんばりましょう😂
@@user-ddd-c4i同じように頑張ってる方がいると思うと私も頑張れます😢一緒に頑張りましょう♥
@@YUKI-ur3xk今どうですか？？！
昨日から始めました！筋肉痛なるし最高ですひなちゃん！🥹「ここで諦めたら、誰も、何も、言ってくれんよ?」っていうひなちゃんのセリフが好きです！
ショート動画から飛んできて、2セット目できついー！ってなったけど、3セット目回数少ないから！って言われて最後までできました！！初日から縦線入って嬉しいです！
2週間やってみて1、2回忙しかったり体調面でできない日があったけど既に-2.75痩せました😊1日1回の日もあればできそうな日は1日2回やったりしました！食事制限はしてなくてこんなに痩せるのは感動です😭半年で10キロ増えたので今年の夏は間に合わなかったけど来年の夏までにはマイナス10キロ目指します！
最後のフリフリ左右同じ回数にしたくて6回やってる私きっと毎日綺麗になってってるに違いない！！！！
私もです🤝
きついけど無謀じゃなくていい感じの筋トレ！！続ける！！
好きな人とならべるように頑張ります😭❤️🔥
4日目ですがくびれができた、お腹の上の方が薄くなってるって褒められました❤がんばります！
毎回やるたびキツいけど終わった達成感とかさぼらず筋トレ頑張った自分が好きすぎて絶対毎日続けちゃう😂11字腹筋とこの動画2つ組み合わせて追い込むと最高にキツくて楽しい！！ひなちゃんいつも本当にありがとう🥹❤️🔥❤️🔥
これ初めて一週間経ちました！今まで座った時とかにお腹が2段になるのほんとに嫌だったのに、これやったら３日くらい経ったら少し乗る量が減りました！！一週間経った今はお腹が乗らなくなったしむしろまっすぐになってて感動😢♡コメ欄ずっと励み！！これからも一緒に頑張りたいです♪
この筋トレは1日何回していましたか？また食事制限とかされていましたか？私も2日前から始めて是非参考にしたいです🥲
@@新田真剣佑-y7k遅くなってしまってすみません！お菓子は食べるのをやめていましたが、それ以外は特に気にしませんでした！！1日1回お風呂上がりにやっていましたよ〜👍🏻気になることあればまた聞いてください!!一緒に頑張りましょう!!🔥
これなら自分でも出来ると思って楽しくてもっともっとやりたいってなりました！毎日コツコツ頑張って彼氏に可愛くなったねって言われるように頑張ります🔥
久しぶりにやったー！！！頑張る！いいねください🥲❤️❤️❤️❤️
昨日もできた！今日も夜🌙頑張る！
久しぶりになっちゃったけど、食べすぎたので1setだけやりにきました😭
一回やっただけで次の日の朝のお腹違うから次の日の朝のために夜頑張ってます💪
今までどの筋トレやっても全然変わらなくて継続出来なかったけど、この筋トレは初めて2日ですぐ効果出て継続出来てます！😭お陰で着たい服も着れるようになってモチベ爆上がりです🥹この筋トレに出会えてよかった！！
腹筋トレの動画でこれが1番変に前太ももとか違うとこに効いたりしなくて本当にいい。
ひなちゃんの動画の中で1番やりやすかった
好きな人に似合う自分になるために❗️
ひなちゃんの声掛けやる気にさせるのうますぎて気づいたら全部やってるw
トレーニング中はしんどくて辞めたいって思うけど、終わったあとの達成感すごい！自分を褒めたたえてます！🫶🏻
ウェディングドレスを綺麗に着るために2月の挙式まで毎日続けます💪
頑張ってください！！
@@きらぁありがとうございます🥲応援してくれる方がいるだけでさらに頑張れます💪
〜自分用〜🫧スリスリ×20 0:15🎀足肘タッチ×30 1:04🐻両足上げ下げ×10 1:44💫お山プランク30s 2:21🕊️ツイスト×10 2:54🫧スリスリ×20 4:09🎀足肘タッチ×30 4:48🐻両足上げ下げ×10 5:29💫お山プランク30s 6:03 🕊️ツイスト×10 6:37 ↓（ノンストップ！）🫧スリスリ×10 7:50 🎀足肘タッチ×20 8:03 🐻両足上げ下げ×5 8:25 💫お山プランク15s 8:42🕊️ツイスト×5 8:59
一昨日から始めました！人生初のショーパンとミニスカのために頑張ります！
別の腹筋動画に浮気してたんですが、腰が痛くなって辞めました。結局これが一番！また頑張る！
これキツいけど毎日やってると楽しくなってきたし、やり始めて1〜2週間くらいなのに前よりお腹痩せたねって言われた！！嬉しいからモチベ上がってもっと出来そう🥹かわいくなりたい！！頑張る！！
頑張れ👍お互いが頑張りましょ！😊
定期的に息して！って言ってくれるのまじ助かる続けたいと思います！！
3日目で目に見えて結果が出てきたのが嬉しい🥺🫶🏻続けてぺったんこになる！！
代謝が落ちた四十路にも効果バツグンです!!37歳 168cm 開始時58kg・３週間→背中、二の腕、足痩せ、お尻引き締めも合わせて週５・生理中→背中、二の腕を気が向いた時食事と生活リズムは変えず、お菓子を食べたりもしてましたがストレッチ中は汗をかくためにわざと厚着をして１ヶ月で52kg(-6kg)、ウェスト70→64になりました!!元々痩せ型なのですが、歳を取るにつれて基礎代謝が悪くなっていき、10年前の写真と見比べて肥えて引力に負けた体に絶望してましたが、18歳の娘の制服(笑)とギャルママ時代に着てた露出が高いピチピチの服(笑)が再び入り健康的に見える痩せ体型に戻りました!!中年になったから…と諦めなくて良かったです!!娘に若くなったと言われ、インスタにbefore、after載せました笑
ずっと好きな人できないと思ってたけどほんとに信じられないくらいキュンってして、、、多分恋してしもうたーーー。遠くから私が眺めてるだけだったから認知はされてないから、もっと自分に自信もってからその人にアプローチします。てことでこれ頑張りましょう
足ひじタッチ、「簡単だけどめっちゃ効く」簡 単 じ ゃ な い 😂と心の中でツッコミながら、30回連続でできなくて途中で休憩挟みながらやってた5月上旬。毎日30分早く起きて続けてたら、足ひじタッチが簡単に30回できるようになって感動😭✨まだまだ見せられる下腹ではないけど、確実に引き締まってきてる！これからも続けます💪
8/4やっと、やっと、、約10年ぶりにくびれできてきた🎉子供3人産む前の体型に戻りつつある🥹
今日から朝と夕方毎日頑張る！！残りの夏休みでマイナス2キロ出来ますように！
本気で下っ腹気になってたから、このトレーニングして問題解決しそう！！ありがとうひなちゃん💕
今日から頑張ります😭😭新学期でいいスタートできるように🔥🔥
女の子の日で1週間近くなーんもしてなかったからまた気合い入れてきます！💪🔥
この動画出た日から毎日続けて今日ちょうど学校で健康診断あったんですけど、元の体重から3kg減ってました😭😭😭お腹もへこんできて、あと見るからにくびれが出来てモチベ上がったのでこれからも頑張ります😭😭😭
月曜から本気でダイエット始めるものです😭焦らずすこーしずつ地道な努力を積み重ねて頑張っていこうと思ってます😭好きな自分になるぞ😭
なにこれキツいのにすごく楽しいし達成感えぐい。夏休みまじで痩せてやるわみんなも一緒に頑張りましょう！！💪
『息してね！』の声がけが本当に助かる！！絶妙なタイミングで言ってくれる！
今日、これ初めました！とりあえず2週間頑張ります！
下腹部トレの新作だーー！！いままで筋トレって続かなかったけどひなちゃんの動画見てからはじめて筋トレ続いてます！！！
ちなみに明日で90日目です！ずっと続いて成果も出てます！ひなちゃんほんとにモチベあがる明るい動画ありがとう🙏
ひなちゃんの声がけにいつも励まされて頑張ってます😂
最近激太りしてさすがにやばいと思ってひなちゃんねるのこの筋トレ動画1週間やってみたらウエスト68cmあったのが64cmになってて目に見えて効果がわかった！続けてみようと思います！ひなちゃん本当にありがとう！！
まずは、GWのデートまで！！毎日欠かさずやって絶対成果出す！！
これやり始めてからお腹薄くなっていってるし食事制限も何もしてないのに痩せた？って言われることが多くなった😭😭😭
理由つけてサボりがちだったけど、みんなやってると思うと1週間続けられた〜！！✨しかも最初はキツかったのに、今では丁寧にやってももう1回できるぐらいの余裕できた！運動楽しいよ〜！
やっとダイエットのやる気スイッチ入って、ウォーキング30分した後にこの動画して、お風呂入って柔軟と筋膜ローラーひたすらしてる！ひなちゃんの言う通り続ける事がまじで大事だ！まだ３日だけどウエスト−２cm、へそ周り−５cm！夏まで後少しだ！がんばる！
嘘なしで3日目から腹筋出始めて鏡見るたびに嬉しくてモチベ爆上がりしてます！！！続けて頑張ります🤞🏻
今年の夏こそ痩せます👊🏻🌟自分に自信持てるようになりたい！マイナス4kg目指します。start 165.5cm 57.5kg（8/13）8/13 ○ 57.5kg8/14 ○8/15 ○ 56.6kg8/16 × 体調不良の為お休み8/17 ○8/18 ○ 56.8kg8/28 ○ 56.6kg8/30 ○ 56.5kg8/31 ○ 56.1kg9/3 ○ 55.9kg やっと55kg台！少しずつだけどこれからも頑張ります！9/4 ○9/8 ○ 55.9kg9/11 ○9/12 ○9/13 ○9/14 ○9/15 ○ 久しぶりに会った友達に痩せた？って言われた😭✨9/17 55.8kg10/20 ○ 海外旅行と新学期でトレーニングサボってたら食生活も体も緩んだので今日からまた本格的に始動します！10/21 ○10/22 ○11/09 56.0kg12/6 〇12/7 〇12/9 〇12/10 〇12/11 〇 体重減らないけど見た目の変化が凄い！薄くなってきて嬉しい🥹
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全部できなくてもだいじょうぶ！！！！
挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！
やんやわやゆ！らなひひほ（や（やーわらやわーわみ😅😅さ
「可愛くなるため」「自分を変えるのは自分しかない」「明日が違っている」っていう言葉に凄く刺激を受ける64歳です。半年やっています。これからも、可愛くなるため続けます。
私も頑張ろうと思います。
いっしょに頑張りましょう！
ひなちゃん
初めましての投稿になります。
ひなちゃんねるを登録して約2年、毎日トレーニング動画を見て頑張っています。
50歳から始めて体重が−15kgになり、20歳時の体型に戻せました。
どんなに疲れていても、ひなちゃんのガンバレのかけ声で継続できました。
ありがとうございます。
これからもトレーニング動画をよろしくお願いします。
やらないよりやる方マシだよなと思い続けてダイエットしてたら21kg痩せました
どのくらいの期間でやっていましたか？それから、食事制限などはしましたか？
かっこいい！！凄すぎる！！
スゴすぎる！見習います🥰️
そのマインド尊敬です😂
尊敬の眼差し
6/29から今日までどんなに遅くなっても毎日してるようにしてる！
みんな褒めて😭👏🏻
毎日頑張っててえらすぎる!!可愛くなろ!!一緒に頑張ろ!!
頑張ったらやり切れちゃう
ちょーどいい辛さなんよなぁ
ひなちゃん天才か
今日はいいかーとか思ってたけど来た！！！！自分の甘い心に勝った！！！
偉すぎます…😭🤍🤍
えらい！
明日絶対かわゆくなってます❣️
3日前(2024.8.20)からこの動画の下腹部トレ、バストアップトレ、顔やせトレを始めました！皆さんのいいねが励みになるので良ければ頑張れの気持ちでポチッと押してくださると嬉しいですㅠ ̫ㅠ♡ みんな一緒に頑張ろう可愛くなろうね！！
始業式が8日なのでそこまで毎日やって見ます！報告来ます❤️🔥
1週間やってみました！！！！
昨日一昨日と、ご飯を沢山食べる機会があって今は少しお腹が出てますが、初めて3日目くらいからほんとに効果感じました！！！
今月末に大事なイベントがあるのでそこまで毎日頑張ろうと思います❤️🔥
1週間ずつ報告来ます🙋♀️
どんな感じですか？
@@sala_manda.
久しぶりになってしまってすみません🙇♀️また2週間ほど文化祭があったので実施しました！！5キロ痩せました🎉
昨日(2024/07/18)からやってます！
頑張ってる方いいね👍ください。
励みになります♥️
自分を変えたくて😭
お腹の肉だけは落ちてくれなくて、、、
わかるうう！！私も今日から2024/10/20やります🔥
これガチやばい‼️
3日やっただけなのに確実にお腹薄くなってるし体重も1キロ落ちた！！！
部活のユニフォームかっこよく着たいからこれからも続ける❤️🔥❤️🔥
3日目
これ見た人全員がお腹やせ成功しますように🍀*゜
これ３日くらい続けてやっただけで、痩せた？って言われたの本当に嬉しすぎたから、頑張って継続しようと思います！
自分が納得できる姿になりたい！
ひなちゃんの「息して！」のタイミングが、自分が無意識に力んで止めてしまってる絶妙なタイミングすぎて、本当に助かってる😂✨
おすすめででてきたショート見てやりにきた、1週間頑張る
55kgから49kgになりました！！
着れるズボンがだんだん増えてきました😘💕
これからも頑張ります🔥
夏の全身痩せメニューを初めて5日目です
正直きついし辛くてやめようかな〜って思ってましたがこのコメ欄見てモチベ上がりました
とりあえず1週間、2週間と続けていこうと思います
トレーニング中めちゃくちゃアツく鼓舞してくれてたのに締めの「ハイこれでお腹はぺったんこ！くびれくびれ」のテキトー呪文感すき
息忘れてるタイミングで、息して〜って言ってくれるから本当助かる😂
息してるかぁ〜？
息してる？！
まじで腹筋に三本縦線入って笑ってる自分かっこよすぎて
素晴らしい❣️
何日しましたか？
@@夢オッキメちゃんねる 私は3日くらいでお腹に力入れれば見えてきて、1週間くらいで何もしなくても勝手に腹筋に力入る（？）感覚になって、縦線3本常時発動！くらいになりました！（多分コメントしたのは初めてから1週間くらい）
余談ですが、3週間くらい経つとそれが当たり前になったんですけど、横にもせん入り入り始めたので一旦ストレッチに移行しました！私は筋肉質なので個人差はあると思いますが、参考になれば嬉しいです！
3週間やれば習慣づけられます！ダイエット一緒に頑張りましょう！
トレーニングで５キロ痩せたのに実習のストレスで食欲が止まらず２キロリバウンドしてしまったので、無理ない程度にまた頑張ります！そして秋冬服絶対に可愛く着こなしてやる！！！
実習えらい……！！えらいです！！！それにダイエットなんてえらすぎるー！！！一緒にがんばりましょ！！！！！
実習めっちゃえらいです！私と一緒にがんばろー！
私も蓄えまくった体重と今戦ってます！一緒にがんばりましょう😭😭
私もリバウンドしてしまったので、一緒に頑張りましょう！
初めて2週間でかなり効果出てます！
下腹部でせりあがってた肉が減って、座ったりした時に今までの脂肪を感じない！！鏡みても全然違う！！体重もとりあえず3キロ減りました！！これからも目標に向けて頑張る！🔥
(2023.7.21追記)
4月から初めて3ヶ月経ち、－5.6kg達成しました！！少しずつですが着々と体重は減ってます！見た目もなんだか細身になってきていて感動(泣)
まだ腹筋がバキバキ~！とかではなくて下っ腹とか出てますが確実に肉が減ってますのでとても実感湧きます！モチベも上がる！！私もまだダイエット初めて新参の端くれですが皆さんも頑張りましょう( ; ; )夏はまだこれからです……！！！
すごいモチベになります😭♡
一緒に頑張りましょう✊🏻❤️🔥
@@Myu2101ai コメありがとうございます😭
頑張りましょう🔥
凄すぎます主様が私のモチベです…；；他にやってる事などあればもし良ければ教えていただきたいです🥹💘
@@らら-t9p3c ありがとうございますそう言っていただけて嬉しいです( ; ; )
最初の1ヶ月は完全に食事管理してました！炭水化物食べないって感じです！
その後は炭水化物も食べますがなるべく糖質制限を心がけてます！
運動に関してはウォーキング30分ぐらいするのと、ひなちゃんねるのこちらの動画や筋トレ1weekのやつをやってる感じです！
最近は守れてないことも多いのですがゆるーく制限してます汗(休日とか出先で食べちゃう💦)
それでもすこーしずつ落ちてるので効果絶大です✨
一緒に頑張りましょう…！！！！
@@まる-g5e7n わあご丁寧にありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)残りの夏で引き締めたいと思っていたので参考にさせていただきます！
この筋トレをはじめて約4ヶ月ほど経過しました。最初に測ったのは四月でしたがお腹周りは−12cmになりました。ここ最近でも−3cmほどは無くなりました。お腹周りの筋トレはこれのみです。体重は今年の二月にMax52kgから昨日は夕食後ですが44.7kgの−7kg落としました！
@@ありさ-f9f
朝→豆腐or果物(自分は梨や桃などでしたがダイエットにはキウイが1番効果的らしいです！)
昼→バランスの良い食事(白米など主食も含め)
夜→主食をレタスやキャベツに置き換え(白米の代わりだと思いながらおかずと食べていました)
お菓子が食べたいときはチュッパチャプスなどの口に長時間残るものを食べました。飲み物は水か麦茶。ジュースが飲みたい時は紅茶系のレモンティーやフルーツティーを飲んでいます。
チートデイは最初のうちは3週間に1回程度で最近は1週間から2週間のペースです。あくまで私の結果なので効果には個人差があると思います💦
他に食事制限時間とかしましたか？
１日なんかいされましたか？
夜子供寝かしつけて一緒に寝ちゃうから朝の5時半からやってる私偉すぎない？？？
偉すぎます>
@@user-me8lj5yg5l ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう💪🏻
偉すぎます❣️
息して！とか下見て！とか見落としそうな時に声かけてくれてるのありがたい😢
今日から頑張ります！
いいねしてください！！！
毎日測ったもの上げていきます！！覚えてるときから痩せてるっていう記憶ないんで、初ダイエット頑張ります！！
（毎日これと脚痩せやってます！！）
１日目 ３７，６２，８２
２日目 ３６．５、６１、７９
３日目 ３６．５、５８、７９
４日目 ３６．５、５８，７９ （４月１７）
男のためじゃない。自分、推しのためにやる。
共感、。
最高
きょーかん
このコメント見て励まされましたありがとうございます
それなすぎます、
わたしも肝に命じて頑張ります😭
この筋トレで腹の段々が無くなった🥲🥲ひなちゃん大好き😢😢
これ初めてまだ3日目だけど既にくびれ出来たね！って言われた😢即効性ありすぎる😢
1分の休憩中にこのコメ欄見てモチベ高めて2セット目3セット目に行くのが最高！！！
冬の旅行までにボディメイク頑張るゾーー!!!!頑張る私らは世界一かわいい
初めてコメントです。
始めてから3日目ですが、信じられないぐらい効果が出ています。
下腹が出ていて、1年後ぐらいに結婚式の予定なので早めにダイエット始めてみました。
すると74cmあったウエストが、たった2回で69cmの、−5cmです！
体重も0.3キロずつぐらいで順調に落ちてます。すごいです。かなりしんどいけどやる価値はあります。ありがとうございます。
4日目ですが、既に効果出てます！！！！下っ腹が凹んできたなと思いますし、少しですが縦線が見えてきました🥲🥲🥲
続けてたら縦線も入るし、食べてもお腹出にくくなるし、変わっていく体見てアガるし⤴️いいことしかない⤴️⤴️💞
ストレスで54キロから63キロになっていてびっくりして慌ててこの動画にたどり着きました。おなかもぶよんぶよんでとても見苦しい状態に…😭キツイですが、ひなちゃんの掛け声のおかげでなんとか頑張れてます！✨
クリスマスに彼氏をびっくりさせたいので頑張ります🔥
今日から始めます😭😭絶対痩せて、スタイル超いい彼氏と自信持って並べるようになります！！！
記録用
0:03膝すりすり
1:04バイシクルクランチ
1:46両足上げ下げ
2:22お山プランク
2:57ねじりプランク
4:09 2回目膝すりすり
4:48 バイシクルクランチ
5:30 両足上下上げ下げ
6:03 お山プランク
6:38 ねじりプランク
7:51 3回目膝すりすり
8:03 バイシクルクランチ
8:24両足上げ下げ
8:42 お山プランク
8:59ねじりプランク
😊😊😊
めっっちゃたすがりま゛すすすす
ダイエット続かなくて中々痩せなくてもう諦めようかと思いながらやってる時にひなちゃんが「可愛くなれる。自分を変えれるのは自分だけ」って言葉がすごく胸に響いて泣いてしまいました。周りの子が可愛いから自分なんてって思う毎日でした。ひなちゃんの動画を続けれるように頑張ります。ひなちゃんありがとう。🥲
トレ中、しんどくて何度もやめようと思った。
でもひなちゃんの掛け声に励まされて続ける事が出来たよ😢💗
夏になって焦ってやっても痩せないし、お腹へっこませながらお出かけするのも嫌。
コメントで〝何日でくびれ出来ました”って見て、正直そんなすぐ効果出ないでしょ！と思いながら
頑張ってたら4日で前よりくびれ出来てるの実感しました💗
腹筋の動画たくさん出してくれてるけど個人的にこれが一番やりやすくて効いてる感じするから好き
ひなちゃん毎日ありがとう❤️
かれこれ7ヶ月くらいはほぼ毎日しています❤️39歳で2度出産してますが、縦線はいってます❤️このトレーニングのおかげさまです❤️本当毎日自分のお腹に惚れ惚れ❤️
ひなちゃん❤️ありがとう❤️
毎日ひなちゃんの動画ひとつ選んでやってます❤️🔥制服のスカートに少し余裕が生まれてきました!!!卒業までに痩せてかわいくなりたい😭
最初はうまく正しい筋肉が使えていなかった感じがしていたけれど、だんだん正しく筋肉が使えている気がしてます！人よりもすぐ効果出なくてめげそうになったけど、ひなちゃんの続けることが大事！という言葉を胸に2週間続けられてます！この勢いで納得するまで頑張り続けます💪🏻
お山プランクの時に顔をおへそを見るようにして引っ込めるとめっちゃお腹にくるからおすすめ✨💪
動画の中で応援の言葉とか、息してね！とか言ってくれるから意識しながらできて本当に毎日助かってます🥲
ありがとうございます！！
平日毎日8時間受験勉強やって
筋トレ動画見てやってるうち偉すぎる
マジでデブスって言ってきたやつ見返す！！
流石に偉すぎるし可愛すぎる😭
頑張って!!!!
毎日トレーニングしてるからか、今までひなちゃんのやつ辛すぎてやり切れなかったんだけどちゃんと最後までやり切れるようになって自分の成長めっちゃ感じてる。ありがとうひなちゃん！！！
私の夏の予定が全て終わったので沢山幸せ蓄えてきました😊
やったります
この動画は、中断するほどきついわけでは無いけど、汗が吹き出すくらいのキツさがちょうど良くて、続けやすい！まだそんなに日にち経ってないけど、まだまだ頑張ります！
自分用‼️
【膝すりすり】0:15 20回 4:09 20回 7:50 10回
【足肘タッチ】 0:56 30回 4:48 30回 8:02 20回
【足伸ばして上下】 1:44 10回 5:29 10回 8:24 5回
【お山プランク〜ツイスト】 2:22 30秒/10回 6:03 30秒/10回 8:43 15秒/5回
旅行前にダイエット始め2ヶ月して
どうしてもお腹に変化が欲しく
こういう筋トレ苦手でしたが
自分に喝を入れ10日間程ガチって
やってみました！
ウエスト現れますし、まじで下っ腹消えます。
横から見たお腹薄っぺらくなります😊
（これに合わせて他の筋トレ、食事制限してます）
1日目 キッツ！無理！でもやり切った
2日目 筋肉痛ううう！！
回数を分けながらもやり切る
３日目 痛いけど頑張る！
４日目 ん？あれ？ちょっとできるぞ？
5日目 おおお！たのしい！お腹にくるう！
6日目以降は同じです😂
皆さんもこれを見て希望が持てたらと思います♪
なんなら、旅行中もしてましたし
その後も続けてます✌️
このトレーニングしてからもう少しで2ヶ月になるけど体重3kg落ちて友達や彼氏から痩せたねって声掛けてくれるようになった！！！
これからも頑張ろー！！
素晴らしいです👏🏻👏🏻
食事制限などはしましたかー？
@@user-denpun1216
特にしてません！
意識していることは、3食ちゃんと食べるのと毎日この動画をみて筋トレすることです！
一緒に頑張りましょう☺️
@@user-fg7jr5dc6t
なるほど…！参考にさせて頂きます！
返信ありがたいです🥲🙏🏻
頑張りましょう👍🏻 ̖́-
痩せるのキツいけど、ひなちゃんの“ガンバレ”でやり切れる♡♡♡
1人で頑張って痩せたひなちゃんすごくない？？
過去最大体重😢
健康的に痩せて
自己肯定感上げたい33歳主婦。
2024年
4/1 ◯
4/2 ◯
4/3 ◯
4/4 ◯(少し楽にできるように)
4/5 ◯(重い腰上げて頑張った朝）
4/6 ◯(夫婦喧嘩したけどや る)
4/7 ◯(旦那と一緒に)
4/8.9.10 (朝５時起きでやる)
4/11 ◯(推しを見ながら)
4/12 ◯
4/13 ◯(頭にクッション置くと首がいたくならなくて良いと気付く)
4/14 ◯
4/15 ✕(サボりました)
4/16 ◯
4/17 ◯
4/18 ◯
4/19 ◯
4/20〜23 ✕
4/24 ◯
4/25 ◯(ひなちゃんからのｲｲﾈ!!ついたから5月も頑張るぞ〜)
4/26 ◯
4/27〜29 ✕
4/30 ◯
戻ってきました。
6/29 ◯(キラキラ期)
毎日こなしてるだけで凄いし、
子育てと家事やりながらでちゃんと続けられてるの本当に尊敬します😢
私も過去最高体重更新して焦ってるので一緒にがんばりましょう😂
@@user-ddd-c4i
同じように頑張ってる方がいると思うと私も頑張れます😢一緒に頑張りましょう♥
@@YUKI-ur3xk今どうですか？？！
昨日から始めました！筋肉痛なるし最高ですひなちゃん！🥹
「ここで諦めたら、誰も、何も、言ってくれんよ?」っていうひなちゃんのセリフが好きです！
ショート動画から飛んできて、2セット目できついー！ってなったけど、3セット目回数少ないから！って言われて最後までできました！！初日から縦線入って嬉しいです！
2週間やってみて1、2回忙しかったり体調面でできない日があったけど既に-2.75痩せました😊1日1回の日もあればできそうな日は1日2回やったりしました！食事制限はしてなくてこんなに痩せるのは感動です😭半年で10キロ増えたので今年の夏は間に合わなかったけど来年の夏までにはマイナス10キロ目指します！
最後のフリフリ左右同じ回数にしたくて6回やってる私きっと毎日綺麗になってってるに違いない！！！！
私もです🤝
きついけど無謀じゃなくていい感じの筋トレ！！続ける！！
好きな人とならべるように頑張ります😭❤️🔥
4日目ですがくびれができた、お腹の上の方が薄くなってるって褒められました❤がんばります！
毎回やるたびキツいけど終わった達成感とかさぼらず筋トレ頑張った自分が好きすぎて絶対毎日続けちゃう😂
11字腹筋とこの動画2つ組み合わせて追い込むと最高にキツくて楽しい！！
ひなちゃんいつも本当にありがとう🥹❤️🔥❤️🔥
これ初めて一週間経ちました！
今まで座った時とかにお腹が2段になるのほんとに嫌だったのに、これやったら３日くらい経ったら少し乗る量が減りました！！
一週間経った今はお腹が乗らなくなったしむしろまっすぐになってて感動😢♡
コメ欄ずっと励み！！これからも一緒に頑張りたいです♪
この筋トレは1日何回していましたか？
また食事制限とかされていましたか？
私も2日前から始めて是非参考にしたいです🥲
@@新田真剣佑-y7k遅くなってしまってすみません！
お菓子は食べるのをやめていましたが、それ以外は特に気にしませんでした！！1日1回お風呂上がりにやっていましたよ〜👍🏻
気になることあればまた聞いてください!!一緒に頑張りましょう!!🔥
これなら自分でも出来ると思って楽しくてもっともっとやりたいってなりました！毎日コツコツ頑張って彼氏に可愛くなったねって言われるように頑張ります🔥
久しぶりにやったー！！！頑張る！いいねください🥲❤️❤️❤️❤️
昨日もできた！今日も夜🌙頑張る！
久しぶりになっちゃったけど、食べすぎたので1setだけやりにきました😭
一回やっただけで次の日の朝のお腹違うから次の日の朝のために夜頑張ってます💪
今までどの筋トレやっても全然変わらなくて継続出来なかったけど、この筋トレは初めて2日ですぐ効果出て継続出来てます！😭お陰で着たい服も着れるようになってモチベ爆上がりです🥹この筋トレに出会えてよかった！！
腹筋トレの動画でこれが1番変に前太ももとか違うとこに効いたりしなくて本当にいい。
ひなちゃんの動画の中で1番やりやすかった
好きな人に似合う自分になるために❗️
ひなちゃんの声掛けやる気にさせるのうますぎて気づいたら全部やってるw
トレーニング中はしんどくて辞めたいって思うけど、終わったあとの達成感すごい！
自分を褒めたたえてます！🫶🏻
ウェディングドレスを綺麗に着るために2月の挙式まで毎日続けます💪
頑張ってください！！
@@きらぁありがとうございます🥲応援してくれる方がいるだけでさらに頑張れます💪
〜自分用〜
🫧スリスリ×20 0:15
🎀足肘タッチ×30 1:04
🐻両足上げ下げ×10 1:44
💫お山プランク30s 2:21
🕊️ツイスト×10 2:54
🫧スリスリ×20 4:09
🎀足肘タッチ×30 4:48
🐻両足上げ下げ×10 5:29
💫お山プランク30s 6:03
🕊️ツイスト×10 6:37
↓（ノンストップ！）
🫧スリスリ×10 7:50
🎀足肘タッチ×20 8:03
🐻両足上げ下げ×5 8:25
💫お山プランク15s 8:42
🕊️ツイスト×5 8:59
一昨日から始めました！
人生初のショーパンとミニスカのために頑張ります！
別の腹筋動画に浮気してたんですが、腰が痛くなって辞めました。結局これが一番！また頑張る！
これキツいけど毎日やってると楽しくなってきたし、やり始めて1〜2週間くらいなのに前よりお腹痩せたねって言われた！！
嬉しいからモチベ上がってもっと出来そう🥹かわいくなりたい！！頑張る！！
頑張れ👍
お互いが頑張りましょ！😊
定期的に息して！って言ってくれるのまじ助かる
続けたいと思います！！
3日目で目に見えて結果が出てきたのが嬉しい🥺🫶🏻
続けてぺったんこになる！！
代謝が落ちた四十路にも効果バツグンです!!
37歳 168cm 開始時58kg
・３週間→背中、二の腕、足痩せ、お尻引き締めも合わせて週５
・生理中→背中、二の腕を気が向いた時
食事と生活リズムは変えず、お菓子を食べたりもしてましたがストレッチ中は汗をかくためにわざと厚着をして１ヶ月で52kg(-6kg)、ウェスト70→64になりました!!
元々痩せ型なのですが、歳を取るにつれて基礎代謝が悪くなっていき、10年前の写真と見比べて肥えて引力に負けた体に絶望してましたが、18歳の娘の制服(笑)とギャルママ時代に着てた露出が高いピチピチの服(笑)が再び入り健康的に見える痩せ体型に戻りました!!
中年になったから…と諦めなくて良かったです!!
娘に若くなったと言われ、インスタにbefore、after載せました笑
ずっと好きな人できないと思ってたけどほんとに信じられないくらいキュンってして、、、多分恋してしもうたーーー。
遠くから私が眺めてるだけだったから認知はされてないから、もっと自分に自信もってからその人にアプローチします。
てことでこれ頑張りましょう
足ひじタッチ、「簡単だけどめっちゃ効く」
簡 単 じ ゃ な い 😂
と心の中でツッコミながら、30回連続でできなくて途中で休憩挟みながらやってた5月上旬。
毎日30分早く起きて続けてたら、足ひじタッチが簡単に30回できるようになって感動😭✨
まだまだ見せられる下腹ではないけど、確実に引き締まってきてる！
これからも続けます💪
8/4
やっと、やっと、、約10年ぶりにくびれできてきた🎉
子供3人産む前の体型に戻りつつある🥹
今日から朝と夕方毎日頑張る！！残りの夏休みでマイナス2キロ出来ますように！
本気で下っ腹気になってたから、このトレーニングして問題解決しそう！！
ありがとうひなちゃん💕
今日から頑張ります😭😭
新学期でいいスタートできるように🔥🔥
女の子の日で1週間近くなーんもしてなかったからまた気合い入れてきます！💪🔥
この動画出た日から毎日続けて今日ちょうど学校で健康診断あったんですけど、元の体重から3kg減ってました😭😭😭お腹もへこんできて、あと見るからにくびれが出来てモチベ上がったのでこれからも頑張ります😭😭😭
月曜から本気でダイエット始めるものです😭
焦らずすこーしずつ地道な努力を積み重ねて頑張っていこうと思ってます😭好きな自分になるぞ😭
なにこれキツいのにすごく楽しいし達成感えぐい。夏休みまじで痩せてやるわみんなも一緒に頑張りましょう！！💪
『息してね！』の声がけが本当に助かる！！絶妙なタイミングで言ってくれる！
今日、これ初めました！とりあえず2週間頑張ります！
下腹部トレの新作だーー！！
いままで筋トレって続かなかったけどひなちゃんの動画見てからはじめて筋トレ続いてます！！！
ちなみに明日で90日目です！ずっと続いて成果も出てます！
ひなちゃんほんとにモチベあがる明るい動画ありがとう🙏
ひなちゃんの声がけにいつも励まされて頑張ってます😂
最近激太りしてさすがにやばいと思ってひなちゃんねるのこの筋トレ動画1週間やってみたらウエスト68cmあったのが64cmになってて目に見えて効果がわかった！
続けてみようと思います！
ひなちゃん本当にありがとう！！
まずは、GWのデートまで！！
毎日欠かさずやって絶対成果出す！！
これやり始めてからお腹薄くなっていってるし食事制限も何もしてないのに痩せた？って言われることが多くなった😭😭😭
理由つけてサボりがちだったけど、みんなやってると思うと1週間続けられた〜！！✨
しかも最初はキツかったのに、今では丁寧にやってももう1回できるぐらいの余裕できた！運動楽しいよ〜！
やっとダイエットのやる気スイッチ入って、ウォーキング30分した後にこの動画して、お風呂入って柔軟と筋膜ローラーひたすらしてる！
ひなちゃんの言う通り続ける事がまじで大事だ！
まだ３日だけどウエスト−２cm、へそ周り−５cm！
夏まで後少しだ！がんばる！
嘘なしで3日目から腹筋出始めて鏡見るたびに嬉しくてモチベ爆上がりしてます！！！続けて頑張ります🤞🏻
今年の夏こそ痩せます👊🏻🌟
自分に自信持てるようになりたい！マイナス4kg目指します。
start 165.5cm 57.5kg（8/13）
8/13 ○ 57.5kg
8/14 ○
8/15 ○ 56.6kg
8/16 × 体調不良の為お休み
8/17 ○
8/18 ○ 56.8kg
8/28 ○ 56.6kg
8/30 ○ 56.5kg
8/31 ○ 56.1kg
9/3 ○ 55.9kg やっと55kg台！少しずつだけどこれからも頑張ります！
9/4 ○
9/8 ○ 55.9kg
9/11 ○
9/12 ○
9/13 ○
9/14 ○
9/15 ○ 久しぶりに会った友達に痩せた？って言われた😭✨
9/17 55.8kg
10/20 ○ 海外旅行と新学期でトレーニングサボってたら食生活も体も緩んだので今日からまた本格的に始動します！
10/21 ○
10/22 ○
11/09 56.0kg
12/6 〇
12/7 〇
12/9 〇
12/10 〇
12/11 〇 体重減らないけど見た目の変化が凄い！薄くなってきて嬉しい🥹