타코와 바질페스토 레시피만 알아도 식단 끝 (feat.글루텐프리 제로또띠아)

🙏아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.)
🙏정정합니다. 집밥클래스 4화에서 말씀 드린 절임물(감동란, 배추절임)의 소금량은 물 400ml당 소금 1/2 작은술이 아니라 12g입니다.
👩‍🍳집밥클래스 5화 레시피
1.제로또띠아
제로베이커리 👉 bit.ly/3o0POw2
(오늘 영상에 등장한 제로 또띠아는 제가 창업한 회사인 제로베이커리의 제품입니다. 그동안 다른 식재료와 달리 경제적 연결이 있습니다. 애리님께서 이번 편 메뉴로 소개하고 싶다고 제안주셔서 진행하게 되었습니다.)
2.제로또띠아 타코 속재료
1) 바질페스토에 버무린 닭가슴살
- 닭가슴살 👉 link.coupang.com/a/UIGsm
- 바질페스토 (밑에서 만들 거예요)
- 향신채 : 월계수잎, 통후추, 소금, (선택) 샐러리
2) 새우 버터구이
- 냉동 새우 👉link.coupang.com/a/UIIQz
- 천연버터 👉link.coupang.com/a/UIGGB
- 소금, 후추
3) 간장 사태
- 삶은 사태 (또는 원하는 고기 / 사태 맛있게 삶는 법은 집밥클래스 4화 참조)
- 간장 조금, 액젓 조금
- 물 조금
4) 볶음 채소
- 양배추, 양파 등 원하는 것 원하는 만큼
- 소금
- 엑스트라버진 올리브오일 또는 아보카도 오일
3.제로또띠아 타코 소스
1) 아보카도오일 마요네즈(1화 레시피 참조)
- (차갑지 않은) 달걀 1개 👉 link.coupang.com/a/OAF08
- 엑스트라버진 아보카도유 200ml
👉 쿠팡 link.coupang.com/a/YWkzf
- 소금 2꼬집
- 식초 1큰술(또는 레몬큐브 20g) 👉 link.coupang.com/a/OAFa3
- 홀그레인 머스터드 1작은술 👉 link.coupang.com/a/1vR0k
2) 스파이시 타코 소스
- 스위트칠리 2큰술(애리님은 설탕이 든 것을 사용했습니다. 현재는 시중에 좋은 무설탕 스위트 칠리소스가 없습니다. 설탕이 들었어도 자주 먹는 게 아니니 조금만 찍어 먹읍시다.)
- 스리라차 1큰술(약간의 설탕이 들었습니다. 쓰지 않아도 괜찮아요.)
- 레몬큐브 1큰술(레시피는 집밥클래스 1화 참조)
- 잘게 썬 양파 1/2개
- (선택) 청양고추, 이태리 파슬리
- 후추
3) 요거트 드레싱
- 꾸덕한 그릭요거트 👉 link.coupang.com/a/1w43t
- 묽은 플레인 요거트
👉 우리울타리 유기농 link.coupang.com/a/ROLGZ
👉 매일유업바이오플레인 link.coupang.com/a/ROMaC
- 레몬큐브 (또는 레몬즙)
4) 참깨소스
- 아보카도 마요네즈(1화 참조) 2큰술
👉 • [KR/EN] 보기만 해도 건강해지는 채...
- 참깨 갈아서 2큰술
👉 볶지 않은 생참깨(인도산) link.coupang.com/a/1wa68
👉 볶은 참깨(국산) link.coupang.com/a/ROJcT
- 검은깨 갈아서 2큰술
👉 볶은 검정깨 link.coupang.com/a/ROJ7z
👉 볶지 않은 중국산 검정깨 link.coupang.com/a/ROJIJ
- 양파다짐 2큰술
- 알룰로스 1.5작은술(취향에 맞게 선택)
- 식초 1작은술
- 진간장 1큰술
- 냉압착들기름 1큰술 👉 link.coupang.com/a/ROKgs
- 레몬즙(또는 식초) 1큰술
5) 마블링소스
- 애리표 아보카도 마요네즈 3 : 스리라차소스1 비율로 섞기
6) 고블링소스
- 마블링소스 + 다진 할라피뇨 + 고춧가루(매운맛 취향대로 적당히)
7) 렌치드레싱
- 애리표 아보카도 마요네즈 100g
- 무설탕 플레인요거트 100g
👉 우리울타리 유기농 link.coupang.com/a/ROLGZ
👉 매일유업바이오플레인 link.coupang.com/a/ROMaC
- 이태리파슬리 1큰술(다짐)
- 후레시 딜 1큰술(다짐)
- 다진 마늘 1알
- 다진양파 1큰술
- 홀그레인머스터드1큰술
- 레몬즙 또는 식초 2큰술
- 후추 약간
8) 아이올리 드레싱
- 애리표 아보카도 마요네즈 150g
- 무설탕 플레인요거트 100g 👉 link.coupang.com/a/ROLGZ
- 알룰로스 15g
- 딜 10~20g 👉 link.coupang.com/a/ROKXI
- 다진마늘 15g 👉 link.coupang.com/a/ROMRT
9) 바질페스토
(1) 바질페스토 레시피_애리님 버전
- 생바질 100g 👉 link.coupang.com/a/1vUFG
- 엑스트라버진올리브유 110g 👉 bit.ly/3CCkWFY
- 아몬드 또는 잣 40g (생아몬드를 껍질 째 뜨거운물에 10분간 데친 후 껍질을 벗긴다) 👉 link.coupang.com/a/1vXIn
- 소금 2g
- (선택) 파마산 치즈 30g (치즈를 넣지 않을 경우에는 위 레시피에서 올리브유양을 90~100g 정도로 줄이기)
👉 link.coupang.com/a/1vXR9
(2) 바질페스토 레시피_최겸 버전
👉 • 쉽고 간단한 저탄수화물 레시피 | 바질페...
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO
#또띠아 #타코 #바질페스토

[@GyumChoi]

🙏아래의 링크 중 쿠팡 링크를 통해 구매하실 경우, 쿠팡에서 일정액의 수수료를 제게 지급합니다. (검색을 어려워하는 분들이 참고하실 수 있게 넣었을 뿐, 각자 원하시는 것을 구매하시면 됩니다.)
🙏정정합니다. 집밥클래스 4화에서 말씀 드린 절임물(감동란, 배추절임)의 소금량은 물 400ml당 소금 1/2 작은술이 아니라 12g입니다.
👩‍🍳집밥클래스 5화 레시피
1.제로또띠아
제로베이커리 👉 bit.ly/3o0POw2
(오늘 영상에 등장한 제로 또띠아는 제가 창업한 회사인 제로베이커리의 제품입니다. 그동안 다른 식재료와 달리 경제적 연결이 있습니다. 애리님께서 이번 편 메뉴로 소개하고 싶다고 제안주셔서 진행하게 되었습니다.)
2.제로또띠아 타코 속재료
1) 바질페스토에 버무린 닭가슴살
- 닭가슴살 👉 link.coupang.com/a/UIGsm
- 바질페스토 (밑에서 만들 거예요)
- 향신채 : 월계수잎, 통후추, 소금, (선택) 샐러리
2) 새우 버터구이
- 냉동 새우 👉link.coupang.com/a/UIIQz
- 천연버터 👉link.coupang.com/a/UIGGB
- 소금, 후추
3) 간장 사태
- 삶은 사태 (또는 원하는 고기 / 사태 맛있게 삶는 법은 집밥클래스 4화 참조)
- 간장 조금, 액젓 조금
- 물 조금
4) 볶음 채소
- 양배추, 양파 등 원하는 것 원하는 만큼
- 소금
- 엑스트라버진 올리브오일 또는 아보카도 오일
3.제로또띠아 타코 소스
1) 아보카도오일 마요네즈(1화 레시피 참조)
- (차갑지 않은) 달걀 1개 👉 link.coupang.com/a/OAF08
- 엑스트라버진 아보카도유 200ml
👉 쿠팡 link.coupang.com/a/YWkzf
- 소금 2꼬집
- 식초 1큰술(또는 레몬큐브 20g) 👉 link.coupang.com/a/OAFa3
- 홀그레인 머스터드 1작은술 👉 link.coupang.com/a/1vR0k
2) 스파이시 타코 소스
- 스위트칠리 2큰술(애리님은 설탕이 든 것을 사용했습니다. 현재는 시중에 좋은 무설탕 스위트 칠리소스가 없습니다. 설탕이 들었어도 자주 먹는 게 아니니 조금만 찍어 먹읍시다.)
- 스리라차 1큰술(약간의 설탕이 들었습니다. 쓰지 않아도 괜찮아요.)
- 레몬큐브 1큰술(레시피는 집밥클래스 1화 참조)
- 잘게 썬 양파 1/2개
- (선택) 청양고추, 이태리 파슬리
- 후추
3) 요거트 드레싱
- 꾸덕한 그릭요거트 👉 link.coupang.com/a/1w43t
- 묽은 플레인 요거트
👉 우리울타리 유기농 link.coupang.com/a/ROLGZ
👉 매일유업바이오플레인 link.coupang.com/a/ROMaC
- 레몬큐브 (또는 레몬즙)
4) 참깨소스
- 아보카도 마요네즈(1화 참조) 2큰술
👉 ruclips.net/video/Q2oAdluAEHM/видео.html
- 참깨 갈아서 2큰술
👉 볶지 않은 생참깨(인도산) link.coupang.com/a/1wa68
👉 볶은 참깨(국산) link.coupang.com/a/ROJcT
- 검은깨 갈아서 2큰술
👉 볶은 검정깨 link.coupang.com/a/ROJ7z
👉 볶지 않은 중국산 검정깨 link.coupang.com/a/ROJIJ
- 양파다짐 2큰술
- 알룰로스 1.5작은술(취향에 맞게 선택)
- 식초 1작은술
- 진간장 1큰술
- 냉압착들기름 1큰술 👉 link.coupang.com/a/ROKgs
- 레몬즙(또는 식초) 1큰술
5) 마블링소스
- 애리표 아보카도 마요네즈 3 : 스리라차소스1 비율로 섞기
6) 고블링소스
- 마블링소스 + 다진 할라피뇨 + 고춧가루(매운맛 취향대로 적당히)
7) 렌치드레싱
- 애리표 아보카도 마요네즈 100g
- 무설탕 플레인요거트 100g
👉 우리울타리 유기농 link.coupang.com/a/ROLGZ
👉 매일유업바이오플레인 link.coupang.com/a/ROMaC
- 이태리파슬리 1큰술(다짐)
- 후레시 딜 1큰술(다짐)
- 다진 마늘 1알
- 다진양파 1큰술
- 홀그레인머스터드1큰술
- 레몬즙 또는 식초 2큰술
- 후추 약간
8) 아이올리 드레싱
- 애리표 아보카도 마요네즈 150g
- 무설탕 플레인요거트 100g 👉 link.coupang.com/a/ROLGZ
- 알룰로스 15g
- 딜 10~20g 👉 link.coupang.com/a/ROKXI
- 다진마늘 15g 👉 link.coupang.com/a/ROMRT
9) 바질페스토
(1) 바질페스토 레시피_애리님 버전
- 생바질 100g 👉 link.coupang.com/a/1vUFG
- 엑스트라버진올리브유 110g 👉 bit.ly/3CCkWFY
- 아몬드 또는 잣 40g (생아몬드를 껍질 째 뜨거운물에 10분간 데친 후 껍질을 벗긴다) 👉 link.coupang.com/a/1vXIn
- 소금 2g
- (선택) 파마산 치즈 30g (치즈를 넣지 않을 경우에는 위 레시피에서 올리브유양을 90~100g 정도로 줄이기)
👉 link.coupang.com/a/1vXR9
(2) 바질페스토 레시피_최겸 버전
👉 ruclips.net/video/o5l1iUYxXYY/видео.html
📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아'
모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@user-cz6yz6nj5b]

넘 감사드려요

[@bbosongsong3128]

또띠아 겁나 맛있어요 ᆢ 배송이 늦어져서 오늘 받았는데 받자 말자 한장 구워서 아무것도 안넣고 또띠아만 먹었는데 진짜 맛있었어요~~~

[@user-yx5qi6pd7x]

친절한 정리 감사합니다💜

[@romina-of2vy]

친절한 레시피 감사드려요 최겸님 애리님 👍 👍 👍

[@user-fj8fz1wi1i]

바질페스토 소금양이
T(큰스푼)가 아니라 t(작은스푼)일 것 같아요

[@user-vj3md8ho2b]

애리님은 작은 거인이에요👍
좋은 영상 만들어주신 모든 분들께 감사인사드립니다

[@user-mo6rz5zh8y]

최겸씨가 애리님같은분 만나서 큰행운을 얻으시네요ㆍ
최겸히 채널에 반이상기여하는 애리 언니 홧팅입니다ㆍ

[@mjk-krtr]

저 때 좋은 기회로 참석했던 김민정입니다. 정말 꿈같은 시간이었고, 저 이후로 바쁜 삶의 패턴에 어떻게든 건강을 챙기려 요리하고 운동하는 루틴을 끼워넣었습니다. 시작한 지 얼마 안 되어서 굉장한 효과를 보았고 (클래스유 강의도 들었고 정말 큰 도움 됐습니다) 기분도 많이 좋아졌었는데 지금은 또 너무 바빠서(시험기간이라) 많이 흐트러지긴 했네요. 저 때 다녀와서 가장 특별했던 변화는 "나를 챙기는 시간을 가져야 (살도 빠지고) 인생이 풍요로워질 수 있다"를 깨달은 것이었습니다. 늘 나중에 더 쉬자. 더 행복해지자, 나중에 더 좋은 게 있겠지 하고 미루고 미뤄왔던 삶이었는데 나중으로 미뤄둔 건강과 나중으로 미뤄둔 행복은 결코 찾아오지 않는다는 점을 알게됐습니다. 아직 모자란 미생이지만 계속 바꿔나가면 완생의 경지가 있겠죠? 좋은 기회 주셨던 최겸님, 애리선생님께 정말 감사드립니다.

[@user-bf6vz9ci9w]

클래스유강의는 뭘까요..

[@user-uv8hr7yc4k]

장시간 서서 요리하시느라 많이 힘드셨을텐데도.. 나눔에 기뻐하시는 애리님 감동이었고 보는 내내 행복했습니다 💕 짙은 여운으로 다음 편을 기대하게 하는 엔딩곡도 너무 좋네요 모두 수고 많으셨어요 ~~

[@genia9321]

어떨게 이렇게 매번 따뜻한 마음으로 사람들을 맞이 하시는지 ~~훌륭한 인품에 놀랍니다.

[@user-pv9jh4yj1n]

와~~~사랑하는 애리님~~~ 남방 바지에 넣어입기.. 너무 슬림하시고 판타스틱한 패션.. 의류 회사 이사님 같아요. ^__^ 감사하다는 말밖에요. 저희 남편 초기 암으로 식욕이 너무 불안정한데 본인은 인정을 한해서 난생 처음 도가니탕 해줬더니 바로 간식도 안먹고 식욕이 안정되네요. 저 없으면 또 식빵 먹고 식욕이 날 뜀에도 이 과학을 인정은 안하네요. 늘 영감을 주셔서 감사합니다. 사랑합니다.

[@user-rv6rw8ef1t]

엔딩크레딧이 오늘 너무 인상적입니다... BGM마저 오늘은 왜 이리 감동적일까요.. ㅎㅎㅎ.. 애리님덕분에 제 건강식단이 달라졌고 최겸님 책을 읽고 기본을 다시 바로 잡았답니다. 두 분의 모든 모습을 응원합니다^^

[@hahohohihiha3868]

평소에 피도 눈물도 없는편인데, 마지막 노래만 나오면 왜이렇게 울컥하는지 모르겠네요. 애리님 1화 때부터 식단 하기 시작했는데, 음식으로 이렇게 모든면들이 치유될지 생각도 못했어요. 음식이 주는 힘이 진짜 어마어마 하다는것두요. 음식으로 좋은 인연이 생겼다는것도 감동이었습니다.
임신 준비중인데 시험관 하지 않고, 일단 몸부터 좋아져보자 하고 주변에 아무도 공감해주지 않는 식단과 운동 해나가고 있습니다. 집밥클래스 영상 올라올때마다 더 많은 힘을 얻고 갑니다. 늘 감사합니다

[@Toyou576]

저두 마지막 음악나올때 을컥했습니다 영상 편집하느라 최겸님 고생많으셨네요

[@user-iw1gw1kk9i]

이분들이 어떤 마음으로 이 영상을 찍는지 알기에...저도 들을때마다 울컥..

[@user-rp5nu9mx3q]

아..오늘 음악..ㅜ
모두들 왜 울컥하다하지? 그랬더니..
정말이네요
오늘따라 눈물 날듯 이 음악이 진심을 전해주는것마냥 ㅜ
감사합니다!!!

[@mindset1327]

음악 나올 때까지 꾹 참았는데 선생님 댓글 때매 눈물 났잖아요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
곧 이쁜 아기천사가 찾아올거예요 :)

[@eppeni77]

아...역시..음악이 흐를때 마우스로 내리는데 이상하게 울컥하면서 이글을 딱 보게 됐네요...다같은 마음.. 음식만드는 과정만 봐도 치유되는 느낌이에요....

[@user-ui7xm4ip7c]

우와
5화는 조금 빨리 온듯요
완전좋아요
타코는 밥이다 생각하고
반찬으로 준비한것들 싸먹기였어요
다양한 활용 완전 기대기대요

[@olivas504]

과민성대장증후군으로 고통받고 있던 1인입니다. 덕분에 제대로된 간헐적단식과 애사비(진짜최고😢)를 알게되어 증상이 엄청나게 호전되어 감사의 인사를 남깁니다.. 인생에서 이렇게 편안한날들이 다시 올줄이야 15년만에 처음느끼는 편안함이네요 정말 감사합니다❤

[@user-eb3yz2oc2d]

과민성대장증후군 있어 엄청 고생하는 사람입니다 뭘드시고 좋아지겼는지요 같이 공유 하실수 있으시면 고맙고 감사하겠습니다 답신 기다릴께요.OIiva s.님 순서가 봐겼네요. 용서해주실거죠.

[@olivas504]

​​@@user-eb3yz2oc2d 늦게봐서 죄송해요! 애사비=애플사이다비니거(자연발효사과식초)에요 검색해보시면 복용법/주의사항 많이 나올거에요 다만 저는 가스형 과민성대장증후군이었어서 다른 유형(?)이신분들한테도 효과가 있을진 모르겠네요 그래도 한번 드셔보세요 저는 물한컵에 식초 한숟가락 타서 매일먹고있습니다. 브랜드는 최겸님이 추천하신 브래그꺼 먹어요

[@user-eb3yz2oc2d]

감사 감사 합니다 안내 하주신대로 해보겠습니다 .

[@kimlee420]

Low FODMAP 식단 찾아보세요
울 딸 완전 좋아졌어요
일단 6-8주만 하세요

[@user-sj2dd4zb9p]

이프로보고 요리가하고싶어지고
레스피대로하니 아주맛도있고 고급스러운
요리로변신되요
아롱사태 정말맛나게 잘먹었어요
얘리씨감사해요
사랑해요 존경해요~~
♡♡♡♡~~😂~🎉

[@user-xl2tf7pp7n]

애리님 요리솜씨, 말씀이 참 매력적이여서 요리에 빠지게 됩니다 건강한음식 참감사합니다

[@user-iw1gw1kk9i]

3회출연자인데 영상에서 느껴지는 따뜻함과 행복감은 현장감의 만분의 일...쯤 되려나요...
애리님, 겸님, 이나님은 물론 그 날 울고 웃으며 소통했던 또하나의 가족분들...벌써 보고싶고 그리워져요😍

[@user-xq7mi8oq4j]

정말 애리님 너무 사랑스러워요 😍 한때 꿈이 요리사고 지금은 우리집의 요리사인 주부입니다 탈다이어트를 꿈꾸며 강박을 갖지 않으려 노력중에 최겸님 유튜브를 보게됬습니다 😍
언제 기회되면 저도 저기서 같이 애리님과 함께하고 싶어요 🥹🥹

[@Elli-jr9zy]

애리님의 에너지 넘치는 훌륭한 요리 강의와 최겸님이 만들어 주시는 영상 감사한 마음으로 잘 봤습니다. 고맙습니다~ 저도 열심히 따라 해보겠습니다^^

[@user-if8ol3cp6f]

음식을 만드시는 애리님의 마음이 느껴져요~ 1화부터 쭈욱 보고 있지만 이 콘텐츠 너무 좋고요!! 6화도 벌써
기다려져요^^

[@user-ve1hp9om3w]

암튼 계속 감동이고요, 매일 보고 배운 걸 실습하고 있습니다. 모두에게 참 고맙습니다!^^

[@user-ju1vn5hp6p]

엄청 맛있게 먹었던 요리들과 참가자님들의 꿋꿋한 사연들… 사람을 대하는 태도, 음식에 대한 열정, 요리 못해 주방을 등졌던 아줌마(바로 나 ㅎ)를 주방으로 돌아오게 만들었던 애리님표 요리들… 추억은 방울방울~

[@user-kd1yg2vf3o]

애리님, 최겸님 감사합니다.
영상을 보며 이 좋은 음식을 나에게 먹이고, 가족에게도 해 먹이면 얼마나 좋을까하는 생각에 뭉클했습니다^^
천천히 지속적으로 따라가도록 애써볼께요😊❤

[@user-ws4mj7hw6b]

아몬드도 물에 24시간 이상 담그 놓아야해요.
그래야 독소가 빠져요.

[@user-kj7uq3jb6r]

애리님.최겸님
감사합니다.
보기만해도
건강한음식으로
행복합니다
애리님의 자상하게 설명을
너무 잘해주셔서 감동입니다
조금씩 따라하게 됩니다.
다음편도 기대하며
기다립니다.
감사합니다
덕분입니다
감사합니다

[@user-yx5qi6pd7x]

오늘도 멋진 스트라이프 상의와 흰바지 입으시고, 연예인 같으세요. 그냥 몸 전체에서 따뜻함과 배려와 현명함의 향기가 퍼져 나오십니다. 나도 애리님 만나러 가고 싶어요^^💜

[@ilililil851]

우울감이 밀려와서 한없이 가라앉아 있다가 애리님 영상보니 햇살 쬐며 산책 하는 것 마냥 기분이 좋아졌어요. 화면으로도 전달되는 애리님의 긍정적인 에너지에 감사합니다❤ 이런 컨텐츠 제작해주신 겸님께도 감사드리구요! 두분의 선한 영향력에 기운 얻고가요!!

[@user-fc1so1pc3b]

음~~~코코넛향기가 여기까지 나네요😊 빨리 다음편 보고싶어요~
얼마나 맛있을지 기대되고 궁금하네요😍
신청자분들의 사연도 궁금하구요🙂
볼때마다 자신의 노하우를 하나라도 더 알려주시려는 애리님의 애정이 흘러 넘치시네요🥰
이번편도 행복하게 잘 봤습니다😊
영상을 위해 노력해주신 모든분들 오늘도 정말 감사합니다🙏

[@user-pc4tr5yv6x]

애리님 진짜최고 멋진여사님이십니다~ 기회가되면 꼭 뵙고싶네요❤😊

[@user-jf9vn3qc2l]

정말 부럽습니다 참여하고 싶어요! 단식 48시간을 향해가고 있습니다 끝나면 꼭 해먹겠습니다! 정말 오랜만에 꼬르륵 소리를 듣네요

[@conbrio67]

애리님 정말 대단 하십니다.
활력 넘치시고
다정하시고
연민의정 많으시고
영리하시고
예쁘시기 까지 합니다.
많은 준비과정에 고민과 애씀의흔적이
고스란히 보여요.

[@user-tb3ms3bm7d]

유튜브 영상보면서 힐링되기는 처음인듯요. 애리님 유쾌하시고 재밌으세요~좋은 레시피 많이 배워갑니다. 감사합니다~♡

[@user-ts6nx4fp2g]

오늘도 좋은 메뉴 추가요~~~^^
애리님 최겸님 감사요~~
지난회도 10번은 더 본거 같아요~~~❤❤❤❤

[@user-wx8jd2dl2f]

애리님 마음의 사랑이 흘러 넘치시네요~ 안먹었어도 보는것만으로도 힐링되요~^^❤

[@KS_Rebeca]

최&애 콜라보가 주는 몸&맘 힐링영상들 최애합니다💕 먼 타국에서 제로또띠아 못먹어봐 쫌 섭섭하기는 합니다😊

[@user-vv3ic8mm4z]

요즘에는 제주도에서도 레몬이 재배되고 있어서 세척이 힘드신 분들은 제주레몬 사시는 것도 좋을 것 같아요. 저도 수확철되면 사서 얼려놓고 쓰고 있어요!!!

[@JJ-uu7fc]

한살림에 제주 무농약 레몬 있어요 너무 너무 좋아요

[@user-pv9jh4yj1n]

하시는 애리님이 진심 행복해서 하시는 모습만으로도 힐링이 되네요. ❤ 자기가 좋아하는 일에 몰입할 때 그 시너지는 얼마나 클지 인간의 영역으로는 상상할 수 없을 정도인듯해요. ❤

[@user-kt8jk2iq1m]

볼때마다 멋찌신 애리님~~❤오늘 영상도 너무 잘봤습니다

[@silverchoi9671]

애리님 손길이 닿으면 마법같은 요리들이 ❤ 아몬드손질법도 꿀팁이고, 바질페스토도 해봐야되겠고 냉동야채믹스 보관해서 먹는 것도 해볼래요

[@user-hr7gi1dw3b]

감동의 눈물과
온몸에 전율이 흐릅니다.
건강한 음식을
즐거운 맘으로 대접하는
애리님 존경합니다
사랑합니다❤❤❤
최겸님 감사합니다.

[@user-dl2sh7tr9w]

짠하고 울컥하는 마음..이 기분이 뭐지? 하는생각이 들었는데 정성스럽고 소중한 한끼와 뜻을 같이하는 사람들 이 모여 이런감동을 자아내는게 아닌가 싶어요
애리님 !보는 내내 감사한 마음이들었습니다 알려주신 레시피 한번 해볼께요!^^

[@breathemedia1]

와..집밥클래스 기다렸는데 타코 저렇게 먹을수있다니 감동ㅜㅜ 바질페스토 도전해봐야겟어요

[@meowmeowmeow1717]

바질 페스토 18:38
애리님은 슬플 때 아몬드껍질을 까시는 군요 ㅎ 진짜 유쾌하시고 현명하신 것 같아욥!!👍👍
요리는 재료준비가 80%인데 미리 다 준비해두시고 진짜 엄청 부지런하시고 그걸 즐겨하시는 게 정말 대단하세요!

[@user-tq5ek9he7o]

정말멋진 요리예요❤..다음편도 기대됩니다

[@espoir061498]

오~매불망
학~수고대
그 어느 연속극보다 그 어느 뉴스보다 더 기다리고 기대하는 집밥클래스예요❤
감사합니다🙆‍♀️
저도 언젠간 가서 '보조'하고 싶네요🙏

[@mh-dt2mu]

감사해요^^ 유용한 정보로 건강한 음식에 접근하는 방법을 알아갑니다~
드라마보다 더 기다려지는 영상입니다 ㅋㅋ

[@user-jf9vn3qc2l]

에리님! 다음편에 로메스코소스 도 해주세요! 야채찜과 너무 잘맞아서 저는 계속 만들어서 먹고 있습니다

[@user-eb8gm4gf2b]

아름답습니다.
시계바늘을 되돌리고 계신 두 분!!
저를 정화시키고 제 주변을 정화시키고 우리를, 사회를, 인류를...
오늘도 충만하게 마무리 하겠습니다.

[@VVIP-GOLD]

영상보고 또띠아 주문했어요😝 2주를 기다려야하지만 잘기다려볼게요 갑자기 배가고파지네요😂

[@user-dq5lj7wn5r]

애리님 만나고 싶네요~~ 따뜻하고 친절함이 가득하여 감동이네요

[@jesusloverani]

이번영상도 감사하게 봤습니다
저도 미래에 애리님처럼 건강식을 능숙하게 요리하고 초대도하는 저런 주방에 서 있는 사람이 되고싶어요~

[@mjpark7556]

꼭 해 보고 싶은 레시피예요^^

[@qhfldks]

저 드뎌 오늘 만들었어요 바질페스토
대성공이에요
제가 해놓고 너무 뿌듯해서 마구마구 자랑하고싶어요
어려운건 아니지만 해볼생각을 못했었는데 식단바꾸니 필수가된것같아요
너무너무 감사드립니다

[@user-fm7ru4oy9h]

애리님♡
완젼 소중하십니다
♡ 열심히 배워서 건강한 음식을 먹어야겠어요^^

[@Bae_amy]

마음에 풍요로워지는 영상이에요❤

[@t.jina_]

😍영상만으로도 너무 행복해지는 시간❤

[@user-xr9mn3kd2f]

애리님~^^
귀한메뉴 공개 해 주셔서 감사합니다~♡♡♡

[@user-jz9nn5ly4r]

영화보다 재미있고
감동이 있는 시갼입니다
애리언니 실물영접하고 싶어요
대한민국이 건강해지는 그날까지 두분 감사하고 고맙습니다

[@ceciliapark8168]

어떻게 이런 프로그램을 보고 구독 조아요를 안하겠어요~~ 요리사님 정말 매력 ~~쩌네요~❤

[@Hobbyist_rose]

멋져요 그냥 모든게 멋있고 존경스럽고…앞으로도 계속 영상 부탁드립니다~

[@user-sc9tn5th5y]

❤ 매회 영상이 감동이네요 배울 게 정말 많아요 겸님 애리님 감사합니다 ~^^

[@user-ib4gg8hu7b]

생일 쿠폰 주셔서 오늘 또띠아 재구매했는데 마침 또띠아 먹을수있는 팁 열심히 따라 해먹어야겠내요 감사합니다 매 화 화이팅입니다

[@user-ln8pi2up4b]

멋져요 ~ 이 어우러짐~
모두에게 도움이 되는~^^❤❤❤

[@user-jd4nm9ih6e]

선물같은 영상이네요
매회 너무 유익하고 좋은에너지 많이 얻어갑니다
저희집 냉동실에 레몬큐브와 스지사태국 잔뜩있는데 너무 뿌듯해요^^
생아몬드도사고 바질페이스토도 만늘어놔야겠어요
최겸님 애리님 항상 감사합니다❤❤❤

[@user-gs5sh5qm8g]

너무 좋아~
너무 좋아~
힘드실텐데 항상 좋은 에너지 폭풍 발산♡♡
힘든 하루였는데
애리님 활기 넘치는 에너지 받고 힘이납니다
점점 우리의 식탁에
격이 달라지게되네요
레시피까지 친절하게
올려주시고 돈 주고도
얻지 못할 소중한 자료들~
예쁜 공책에 정리해서 두고두고 활용할게요
감사합니다!!

[@user-rj9bh7sk7i]

애리님 음식 만드시는 모습만 봐도 힐링이됩니다
1회 부터 5회까지 보면서 나도 한번 초대 받아보고 싶네요 어떻게 하여야 초대 받을수 있을까요 겸이씨 부탁드려요

[@user-rj9bh7sk7i]

감사 하고 고맙습니다

[@반올림라이프]

애리님 영상은 메모 하면서 보고 돌려서 또 보고 있는 1인입니다
배워야 할 것이 넘 많고 참여도 해보고 싶어요 저도 그릭 요거트 만들어 먹고 가능하면 건강 식단을 하려고 노력 중인데 말씀도 재밌게 하시구요~컨텐츠 만드시는 최겸님 감사합니다^^

[@777Vickie]

아몬드 껍질까는거 말씀하실때 빵 터졌습니다~ 유쾌하고 재치 있으신 애리님~ 존경합니다~^^ 나는 먹을때 모자라는거 넘 싫어하잖아 하실때 넉넉한 품이 느껴지세요~ 이웃을 초대해서 나누고 품으시는 인품 ..정말 존경합니다~😊

[@user-wv1ix7fs9u]

닮고싶다
바라만 보는 내가 아닌 예술같은 미각 을 자극하는. . 매력가득한 저 요리의 공간속으로. 들어가고싶다
불편함이 전혀없는 풍요로움 인연속으로. 들어가고 싶네요
멋져요
보는것 또한 미묘하게 힐링이 된다는거 멋진모습에 반했어요
감사합니딘

[@user-dd7mz7cz8b]

5회도 잘 보고갑니다.
건강한 레시피 감사합니다.

[@RealLifeEnglish20]

애리님이 알려주신 레몬 큐브 만들어 봤어요. 활용도 완전 좋고 편해요. 꿀팁 넘넘 감사합니다! 🥰

[@user-cr8gs8pe9v]

진짜 대단한 일 하고 계신 거 같습니다
23년 4월 16일부터 저탄고지 시작했습니다
시작 체중 100킬로인데 벌써 2kg 빠졌네요
예전에 고탄저지 자연 식물식을 맹신하고 믿었던 저에겐 저탄고지는 솔직히 믿기 힘든 정보였습니다 그래서 최겸님 책도 사서 읽어보고 영상도 정주행하다 보니 지금까지 제 상식이 잘못된 것일 수도 있겠다는 생각이 들어 지난주 일요일부터 제 몸에 적용해 보기로 했습니다 주기적으로 몸무게 컨디션 변화 적으러 오겠습니다 감사해요 최겸님!!

[@LunaKang-bj6qb]

애리님 가르침대로 인생 첨으로 요리를 하기 시작하고 있고, 레몬 큐브도 첨 만들어 봤어여~ㅋㅋ 잼나네여~겸애리 뽀에버♡

[@kimeunhye5774]

마침 재료가 냉장고에 있어서 몇가지만 더 사서 만들어 먹었는데 대박이에요!! 앞으로 요리는 친정엄마 말고ㅎㅎ애리님께 배운걸로 주구장창 해먹을꺼 같아요ㅎㅎ

[@summer-zl2nc]

기다렸어요 감사합니다.

[@TV-qe4xs]

최곱니다👍
유투브로 보는 저도 대접받는 느낌입니다!!!
애리님&최겸님 짱😘

[@user-xd9ou2wj5l]

요즘 애리님 영상에 빠져서 1회부터 다챙겨보고 따라쟁이가 되었어요 레몬큐브도 어제 만들어놓고 활기넘치고 정이 넘쳐요.
애리님 최겸님 감사합니다 ♡♡

[@user-zw3kj6pn6t]

집 밥이 사라져가는 싯점에 큰 핵을 긋는 멋진분이네요 건강그 자체네요

[@user-vw5cd2sn2v]

먹는모습도 담아주세용 집밥애리님. 너무조아용😂

[@Hani-melli]

애리님 너무 멋쟁이이시네요 🫶🫶🫶

[@user-xj2uz2hw6r]

애리님!
말씀도 너무 재밋게 잘하시네요
요리도 너무 지혜롭게 잘 하시고ᆢ부러워요~♡

[@leycherish]

사랑가득 감사드립니다

[@goodsoo74]

손님접대 요리를 계속 배우게되서 넘 감사해요. 늘 명절때나 손님 초대할때 고민인게 음식인데 진짜 든든합니다

[@user-sh9dx1ur4r]

애리님 너무~~좋아요. 오늘은 수육 삶아 쟁겼답니다

[@wicbo5625]

아직 직접 만들 엄두를 못내고 있기는 하지만.. 보기만 해도 힐링이 됩니다 ㅎㅎ

[@cubemoon5516]

애리님!!
맛있고 건강한 식탁을 준비 할수 있게 도와주심 진심으로 감사드립니다
예수님이 주시는 맘으로 이웃을 사랑하시는 모습도 넘 감동입니다~❤
애리님 늘건강하세요
좋은 영향력 가득가득 가져 갑니다

[@user-tt6if5zb8e]

항상 긍정적인 애리님~~ 오늘도 열정이 불타오르시는 모습에 또 한번 빠져들어요~~ 애리님 저 친해지고 싶어용~~^^ 이번 영상도 감동적이고 힐링입니다~~

[@user-js4wj1kp4h]

멋진애리님
거기 있지않아도 있는듯 했어요
그렇게 멋지게 나이들어가고싶네요
늘힘들지않다고 하시지만
수고많으시고 오늘도
감사합니다가 저절로나오는 영상입나다

[@sh949320]

영상보며 저희집 식탁위 음식이 조금씩이나마 변하고있답니다ㅎㅎㅎ 너무너무 감사합니다 🙏 💕

[@user-ud7qh8cz4w]

대화나누시는 영상 오픈됐는지 보려고 들어왔다
이번 영상도 다시보기하네요:)
애리선생님 너무 밝은 표정으로 요리하시는 모습,
즐기시는 모습 뵐 때마다 힐링됩니다:)
멋진 재능기부 감사드리구요
최겸님 또띠아 주문이 많나봐요
건강한 음식 또띠아 만들어주셔서 감사합니다
또띠아 맛도 기대돼요:)

[@user-dp9oq7ey1h]

바질페스토 마늘이 빠져 있네요.두번째 만들고 있는데 지금 동영상 다시보고 발견했네요.
좋은 음식 만들수 있게 해주셔셔 감사합니다.

[@user-ug4jq2dc8q]

진심이 전해지는 고마운 채널❤❤❤❤

[@user-nx4dt4en7y]

애리님 오늘 입으신 의상 유난히 샤~하고 예뻐요 ^^

[@BrainSehee]

애리님 영상 너무 좋아서 '구독, 좋아요!' 만으로 이 감동을 전할수가 없네요.❤ 저는 언제쯤 저렇게 만들수 있을지 모르겠지만, 나와 가족의 건강을 위해 조금씩 시도 해 보겠습니다~😊

[@joyfullife3262]

애리쌤~ 최겸님~
정말 제인생의 은인이십니다~🙏
제로또띠아 드디어 받았습니다.
제로또띠아는 냉동상태에서 해동 후,
팬에 굽는게 가장 맛있게 먹는 방법일까요?

[@jini2829]

와 어찌이걸 지금 봤을까요 너무 귀한영상 감사합니다!

[@user-kw4sq1rv1v]

건강한 식단을 준비 하는 것은 아름다운일입니다.
감사합니다.

[@user-im1wz2vh2x]

애리씨 너무 멋져
대한민국 퀄리티 올라가 🎶

[@meehyungkim-pv6yz]

우연히 유투브영상을 보게되었는데,제로또띠아를 보고 얼마나 반가웠는지 모릅니다. 아들이 또띠아를 배달시켜 먹는 것을 볼때마다 비싼것 같아, 제가 만들어 줄려고 또띠아를 샀는데 상온보관이고, 유효기간도 없어 방부제걱정에 만들어 주지도 못하고, 냉장고에 그대로 둔지 2주일이 지났는데, 최겸님 또띠아를 당장 주문했습니다. 감사합니다^^

[@user-wb8gi8hu2m]

건강한요리 매번 배울수 있어서 애리쌤께 감사드려요~
우연한 기회에 쌤을 알게된것이 "행운" 이예요~❤

[@plso000]

겸님 영상보고 설밀나튀 거의 줄이고 식사시간 통제하니까 40일동안 94.5에서 86.5 감사합니다

[@user-uo3fr2xn5k]

많은 유틉이 많이 있지만 제가 귀한 이 영상을 보게되어 행운아라고 생각됩니다.
마치 선택받은 느낌이랄까요?
내일 코코가서 오늘 요리에 대한 부수적인거 메모해 놓았어요.
전엔 고기 위주인데 이번에 가면 야채위주로 살려구요.
야채찜 너무 맛있어요. 마침 레벤호프 냄비 사놓은 거에다 모든요리 쪄 먹으니 소스 안뿌려도
달고 꼬습도 그러네요. 오늘 코코가서 제대로 소스 뿌려먹으려구요.
저는 날씬한데도 이렇게 먹으면 속도 편하고 소화도 잘 되네요.
앞으로 겸님 애리님 건강하시고 영상 고맙게 잘 보고 있어서 감사드린다고 인사립니다.

[@user-nl1vo8rl4l]

또띠야 쟁여 놓으니 밥이 없어도 걱정안됨.
애리님 덕분에 레몬큐브 만들어 두고 냉동고 열어보면 흐믓해요.
야채찜에 올리브오일 발사믹식초 뿌려서 양식처럼 먹는 요리의 응용법도 알려주시고
애리님은 마술사 같으세요...😅😅😅

[@zoey9390]

또띠아 냉동 후 그냥 전자렌지 돌려드시나요??

[@user-eq1hv2nj6q]

저도 초대 받고 싶어용 ㅎㅎㅎ
신청했는데 안됬어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ
애리님 덕분에 너무 잘 먹고 있어요🥰
이러다 저도 요리사 되겠어요 ㅋㅋㅋ
멋진 애리님, 겸님,,
사랑합니당❤