Yo mejore mucho la técnica haciendo incapié en presionar el core y manteniendo mi postura derecha y firme, sin mirar hacia abajo, te juro que sirve una banda !!!
Me pasa lo mismo Verónica, lo más loco es q a veces pienso que soy yo solo porque en el gym veo siempre a los demás hacerlo de diez y yo me siento un idiota jajaja xD. Pero somos muchos idiotas cuack. Algún consejito nunca está de más. El que habló de presionar el core lo tendré en cuenta.
genial!. A mi siempre me dijeron que se hace sin apoyar la rodilla, pero en este video se ve que apoya. ¿cual es la forma correcta? igual me imagino que depende de si la superficie de apoyo es blanca o dura o quizás por agregarle un poco de fuerza isométrica.
Muy Buen Video! Si puedes Explicar por ejemplo Peso muerto pero Orientado hacia los dorsales como por ejemplo con agarre y piernas ancha y diferentes tipos de variantes con barra larga y corta, como asi también entrenar femorales con Peso Muerto Saludos.
Pregunta: al tener peso (la barra en este caso) cusndo toca la rodilla el piso, ese golpe hacia abajo con el peso estariamos lastimando la columna y comprimiendo todo!
Hola Pablo, me encantan tus vídeos, todo muy explicado. Yo entreno 5 días a la semana pero no logro tener fuerza suficiente para hacer muchos ejercicios. Voy a seguir tus consejos y después te cuento jaja, saludos.
Hola Pablo, excelente los videos, muy bien explicado todo, me gustaría un video de como hacer un buen ring muscle up o algunos tips para tener en cuenta a la hora de hacerlo, Muchas Gracias!!!
@carles cmartin yo he leído que hay que empezar de menos a mas, osea levantar poco peso y aumentar progresivamente, si al principio levantas mucho peso te puedes lesionar.
Hola Pablo,! Saludos desde España! Resulta que cuando hago lunges avanzando metros, me es mas cómodo (seguro que es un error!), tener las piernas un poco más ancho de ancho de cadera. No se si me explico. Confirmame por favor si es erroneo y si es más correcto rodillas totalmente paralelas al plano horizontal o ligeramente hacia fuera al dar el paso. Bravo por tu canal! Nos encanta como ves! ;)
Las rodillas no deben tocar el suelo. En análisis rápido podemos percibir que la atleta tiene músculos del cuadríceps mucho más fuertes en relación a los isquiotibiales. Sugiero trabajar el coeficiente de activación Quadríceps-isquiotibiales. Abrazos!
Lo que mas se me dificulta es la estocada con el estiramiento de rodilla, al bajar no soy capaz de hacer bien la pocision y me da temor lesionarme o algo así ¿algun consejo para mejorar eso?
hola Pablo, qué tal? Quería saber tu opinión, en el gym generalmente en clases grupales nos ponen a hacer toda clase de movimientos, incluidos este, sin embargo, yo tengo algo mal en mi rodilla izquierda ya que cada vez que tengo que bajar (incluso en las sentadillas) mi rodilla hace un sonido, como si traqueara. La cuestión es... qué tan recomendable es para mi hacer esto, ya incluso me da cierto temor porque el sonido es bastante fuerte y causa algo de molestia. gracias!
Tendrias que ver a un traumatologo, pero lo ideal es que la rodilla nunca golpee el suelo, y nunca vaya para adentro del cuerpo al realizar el movimiento. Intenta realizar todos los movimientos que no te produzcan dolor!
Hola, hace tiempo fui operada de las dos rodillas y no puedo doblar mucho hasta llegar al piso, porque hay dolor. Que tipo de cambio de ejercicio , puedo hacer para realizar este ejercicio, gracias 😊😁
buenas que tal estoy viendo tus videos y me gustan mucho son muy bien explicados. Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para aumentar mi masa muscular sin la necesidad de ir a un gimnasio (no puedo pagarlo) ya que soy de esas personas que asi como pueden comer de todo y no engordan pero asi tambien me cuesta tambien obtener masa muscular. Tambien si los suplementos en polvo son buenos y ayudan realmente agradeceria tu respuesta saludos
Tocayo puedo hacer con barra 12 repeticiones seguidas a una pierna y despues cambiar? me es mas facil que andar intercalando. y otro detalle es que vi creo que ella al apoyar la rodilla en el piso esta descansando deberia bajar todo lo que pueda pero sin apoyar la rodilla para mantener la tension. Saludos
una pregunta profe,de antemano saludos y un fuerte abrazo desde Colombia! tenía entendido que es un error tocar la rodilla con el piso,le resta intensidad y tensión al ajercicio en la fase negativa.
Tocar o no tocar se le agrega varios beneficios!! Tocar beneficia y no tocar igual ojala subieran un video corrigiendo en vez de escribir los errores que se nos pasan a todo el mundo!!! Gracias pablo!!!
Hola Pablo! Cual es la diferencia entre la estocada hacía adelante y atrás ?... No encuentro en ningún lado que especifique o alguien que me explique realmente esa diferencia entre ambas.
Pero para un principiante no explica que parte trabaja la estocada? Y sus variantes trabajan lugares diferentes? y cuánto de repeticiones debería hacer por pierna? Gracias
Hola Pablo! tengo una duda respecto a las pull ups con las piernas a 90 grados (L pull up), subo la primera y al bajar y extender completamente los dorsales como que se me traban al intentar subir la otra. De la forma tradicional no tengo problemas en volver a subir después de la extensión completa ni estricta, con lastre, ni butterfly, ni kipping, soy uno de los hombres más laxos en mi box, pero tal vez sea la elasticidad /movilidad, si tenes alguna idea te agradecería la respuesta! un abrazo! y gracias por tu trabajo, los videos me ayudaron mucho para corregir mi técnica!
Laura Fatima Rodriguez Ramirez amiga, escuche atentamente lo que dicen, “tocar “ no es golpear y si lo ves muy agresivo, tienen un piso que disipa la energía de los impactos pero a la vez da la suficiente estabilidad para ejecutar ejercicios con alto peso
Consulta: cuando hago estocadas yendo con la pierna hacia adelante, me duele el gemelo de la pierna que queda atrás. Qué estoy haciendo mal? También me duele el muslo de la pierna de atrás...
empecé hace dos meses, me subí a barra y a la hora de colgarme me duele el hombro, no puedo estirar las manos tanto y cúando levanto peso, mis dedos índice, pulgar se duermen a que se deberá esto?
Pues entonces que cuide la pocision de su modelo, alguien que sabe puede entenderlo pero un principiante por lo regular ve el ejemplo de la modelo, debió tomar eso en cuenta
Yo lo hago con mancuernas de 5 kg cada una pero cuando apoyo el pie izquierdo adelante pierdo el equilibrio. Me cuesta bajar mas sera xq me incomoda más?
Hay un error muy grave en todas las ejecuciones: apoya las rodillas completamente. Eso es inaceptable, y sobre todo porque quién explica dice que puede tocar levemente. Otro error es mostrar lo que no hay que hacer...
No sé si es mi idea pero siento que su rodilla bota muy feo el suelo😮una cosa es rosar y otra cosa azotar, hasta los muslos retumban, yo hago cros y no hago semejante cosa
Más o menos, le falto romper el concreto con su rodilla... Ya en serio muy mal que golpeara el piso con su rodilla, se lastima la rodilla y se pierde el objetivo de mantener la resistencia y fuerza al no dejar que toque el piso.
Como siempre, muy pero muy bien explicado. Te felicito por como enseñas los ejercicios.
Muy buena explicación! Gracias! y Felicitaciones a Barbi!!!
Es el ejercicio que más me cuesta! No sé qué músculos usar! Me desestabiliza! 😥
Eata mal hecho no se llega hasta el suelo
Yo mejore mucho la técnica haciendo incapié en presionar el core y manteniendo mi postura derecha y firme, sin mirar hacia abajo, te juro que sirve una banda !!!
Clave veronica
@@yanetrangel9206 Empeza con otras variaciones más simples. Por ejemplo apollando las rodillas en el suelo.
Me pasa lo mismo Verónica, lo más loco es q a veces pienso que soy yo solo porque en el gym veo siempre a los demás hacerlo de diez y yo me siento un idiota jajaja xD. Pero somos muchos idiotas cuack. Algún consejito nunca está de más. El que habló de presionar el core lo tendré en cuenta.
Wow considerando lo básico hasta lo avanzado, genial, agradecido.
genial!. A mi siempre me dijeron que se hace sin apoyar la rodilla, pero en este video se ve que apoya. ¿cual es la forma correcta? igual me imagino que depende de si la superficie de apoyo es blanca o dura o quizás por agregarle un poco de fuerza isométrica.
Muy Buen Video! Si puedes Explicar por ejemplo Peso muerto pero Orientado hacia los dorsales como por ejemplo con agarre y piernas ancha y diferentes tipos de variantes con barra larga y corta, como asi también entrenar femorales con Peso Muerto Saludos.
Pregunta: al tener peso (la barra en este caso) cusndo toca la rodilla el piso, ese golpe hacia abajo con el peso estariamos lastimando la columna y comprimiendo todo!
Si lo estás aciendo mal pueda que si noto yo algo y no me e lastimado
Este es mi WOD de mañana 😄 gracias!!!!
Me encantó que pongas todos los tipos de estocadas
Bueno y claro
Aunque me llama la atención que pegue tanto la rodilla en piso que hasta repercute mal en la cadera.
Excelente forma de explicar las distintas técnicas. 🙋🏻♂️
Muy buenos tus vídeos, y excelente explicación de los ejercicios. Saludos desde San Juan.
Buenísimo eres muy específico 👍
Gracias por el video estimado.
Hola Pablo, me encantan tus vídeos, todo muy explicado. Yo entreno 5 días a la semana pero no logro tener fuerza suficiente para hacer muchos ejercicios. Voy a seguir tus consejos y después te cuento jaja, saludos.
Me cuesta hacerlo hasta sin peso XD
Tienes que aprender a hacerlas con tu propio peso, despues ya agregas peso!
Hola Pablo, excelente los videos, muy bien explicado todo, me gustaría un video de como hacer un buen ring muscle up o algunos tips para tener en cuenta a la hora de hacerlo, Muchas Gracias!!!
+Christian Noguera ya lo vamos a hacer!
Gran video!! Hay algún peso máximo para hacerlo? I no lesionarse?
Gracias amigo!!
@carles cmartin yo he leído que hay que empezar de menos a mas, osea levantar poco peso y aumentar progresivamente, si al principio levantas mucho peso te puedes lesionar.
Buenisimos tus videos Pablo! GRACIAS! Podrías hacer alguno con la Maquina Smith?? (Consejos, beneficios, rutina. ..) Gracias!
gracias Martina
Hola! Me gustaría ver videos q entrenamiento funcional y la diferencia con el CrossFit
Pa sos un genio loco! Vamo arriba
Y ella una genia total
Hola, muy buenos tus vídeos... Nos enseñarías la forma correcta de hacer hang clean y sit ups. Saludos desde Viedma Río Negro
Mi duda y critica qie lo estas jodiendo aesa alumna Malo malo recontra malo esos tocamientos de las rodillas en el piso que pasa con ese instructor
Buen video y la nena tremenda tecnica
Hola Pablo,! Saludos desde España! Resulta que cuando hago lunges avanzando metros, me es mas cómodo (seguro que es un error!), tener las piernas un poco más ancho de ancho de cadera. No se si me explico. Confirmame por favor si es erroneo y si es más correcto rodillas totalmente paralelas al plano horizontal o ligeramente hacia fuera al dar el paso. Bravo por tu canal! Nos encanta como ves! ;)
MUCHAS GRACIAS! si te entiendo, esta perfecto
La ejecución es buena, pero cada vez que vuelve a la posición de parada hiperextiende las rodillas. Eso habría que corregirlo también🙏🏼
Es que ella es hiperlaxa por eso se le va para atrás .
Hola Pablo! Buenos consejos, podrías explicar un poco más las estocadas caminando con overhead. Saludos 🙏
Es mejor primero una pierna o una y una?
Cada ejercicio sirve para ambos?glúteos y piernas?
Las rodillas no deben tocar el suelo. En análisis rápido podemos percibir que la atleta tiene músculos del cuadríceps mucho más fuertes en relación a los isquiotibiales. Sugiero trabajar el coeficiente de activación Quadríceps-isquiotibiales. Abrazos!
Literal
Hagamos una campaña de donacion para pagar el kinesiologo para esas rodillas
Lo que mas se me dificulta es la estocada con el estiramiento de rodilla, al bajar no soy capaz de hacer bien la pocision y me da temor lesionarme o algo así ¿algun consejo para mejorar eso?
Muy buenos resultados!!!
Una pregunta cuantas repeticiones de sentadillas y estocadas combinadas con peso muerto una vez entrenadas debemos hacer
No se toca el piso
hola Pablo, qué tal?
Quería saber tu opinión, en el gym generalmente en clases grupales nos ponen a hacer toda clase de movimientos, incluidos este, sin embargo, yo tengo algo mal en mi rodilla izquierda ya que cada vez que tengo que bajar (incluso en las sentadillas) mi rodilla hace un sonido, como si traqueara. La cuestión es... qué tan recomendable es para mi hacer esto, ya incluso me da cierto temor porque el sonido es bastante fuerte y causa algo de molestia.
gracias!
Tendrias que ver a un traumatologo, pero lo ideal es que la rodilla nunca golpee el suelo, y nunca vaya para adentro del cuerpo al realizar el movimiento. Intenta realizar todos los movimientos que no te produzcan dolor!
puede ser por falta de colágeno la gelatina neutra o colapiz es buena.
es lo mismo la estocada que el desplante o cual es su diferencia gracias !!
Hola profe!!cuantas repeticiones para ganar masa muscular??gracias !!!
Ese ejercio es muy fuerte para problema de rotulas
Hola, hace tiempo fui operada de las dos rodillas y no puedo doblar mucho hasta llegar al piso, porque hay dolor. Que tipo de cambio de ejercicio , puedo hacer para realizar este ejercicio, gracias 😊😁
Puedo hacer sentadillas zumo para los adubtotes?
Hola tenia entendido que haciendo este ejercicio no debe de apoyar la rodilla en el suelo
Se puede poner la rodilla en el piso?
No se debe evitar que rodilla toque el suelo ?
GRACIAS ahora estoy mas flaco
buenas que tal estoy viendo tus videos y me gustan mucho son muy bien explicados. Quisiera saber que ejercicios puedo hacer para aumentar mi masa muscular sin la necesidad de ir a un gimnasio (no puedo pagarlo) ya que soy de esas personas que asi como pueden comer de todo y no engordan pero asi tambien me cuesta tambien obtener masa muscular. Tambien si los suplementos en polvo son buenos y ayudan realmente agradeceria tu respuesta saludos
+Georgina Antonella Benitez hola! escribime en mi pagina: facebook.com/pizzurnofitnesstrainer/
Pablo Pizzurno muchas gracias ahy te escribi
Consulta yo la barra grande no la podría usar pq sufro de la espalda..
Tocayo puedo hacer con barra 12 repeticiones seguidas a una pierna y despues cambiar? me es mas facil que andar intercalando. y otro detalle es que vi creo que ella al apoyar la rodilla en el piso esta descansando deberia bajar todo lo que pueda pero sin apoyar la rodilla para mantener la tension. Saludos
¿Es mejor la estocada o la sentadillas?
La sentadilla pero hay que darle a las 2
una pregunta profe,de antemano saludos y un fuerte abrazo desde Colombia! tenía entendido que es un error tocar la rodilla con el piso,le resta intensidad y tensión al ajercicio en la fase negativa.
Como estas Carlos! saludos a Colombia, no es error tocar si no golpear el piso, debería tocarlo suavemente
Carlos Piedrahita claro que es un error .tocar el piso con la rodilla .se le resta intensidad al ejercicio
Tocar o no tocar se le agrega varios beneficios!! Tocar beneficia y no tocar igual ojala subieran un video corrigiendo en vez de escribir los errores que se nos pasan a todo el mundo!!! Gracias pablo!!!
Hola Pablo! Cual es la diferencia entre la estocada hacía adelante y atrás ?... No encuentro en ningún lado que especifique o alguien que me explique realmente esa diferencia entre ambas.
¿Cuántas estocadas debería agregar a un set como principiante?
Pero para un principiante no explica que parte trabaja la estocada? Y sus variantes trabajan lugares diferentes? y cuánto de repeticiones debería hacer por pierna? Gracias
sus rodillas pego varias veces al piso, al hacer eso los musculos involucrados están en descanso y se pierde intensidad al ejercicio.......???????
Hola Pablo! tengo una duda respecto a las pull ups con las piernas a 90 grados (L pull up), subo la primera y al bajar y extender completamente los dorsales como que se me traban al intentar subir la otra. De la forma tradicional no tengo problemas en volver a subir después de la extensión completa ni estricta, con lastre, ni butterfly, ni kipping, soy uno de los hombres más laxos en mi box, pero tal vez sea la elasticidad /movilidad, si tenes alguna idea te agradecería la respuesta! un abrazo! y gracias por tu trabajo, los videos me ayudaron mucho para corregir mi técnica!
Juanjo! me mandas un video porfavor asi lo veo a mi pagina.
Dale che! Cuanto antes lo subo! Un abrazo!
pero se está pegando en las rodillas
Laura Fatima Rodriguez Ramirez amiga, escuche atentamente lo que dicen, “tocar “ no es golpear y si lo ves muy agresivo, tienen un piso que disipa la energía de los impactos pero a la vez da la suficiente estabilidad para ejecutar ejercicios con alto peso
Quiero ser más fuerte , me gusta.
Cuántas seríes de cada uno se dan y cada cuánto?
deja caer todo el peso en l rodilla cuando baja!!! hasta a mi me dolieron después de verla! 😟😟
esta muy mal eso!!!! muy mal explicado
Terrible😬 pensé lo mismo. La rodilla no tiene que golpear el piso
Hola, está mal ejecutada la estocada, porque la rodilla sobrepasa la punta de el pie.
El primer paso.
En tu explicación ya es correcto.
Si se toca el piso........es mejor si no lo tocas cuando traes peso es más difícil para tus rodillas.
Me han ayudado mucho sus vídeos pero no llego a pesas 😧😧😧
La rodilla no debe tocar el piso, puede ocasionar lesiones.
Qué pasa con las lumbares??? Me podrías pasar una variante que no contracture el cuadrante lumbar!
Consulta: cuando hago estocadas yendo con la pierna hacia adelante, me duele el gemelo de la pierna que queda atrás. Qué estoy haciendo mal? También me duele el muslo de la pierna de atrás...
Tienes que estirar tus esquiotibiales, párate en puntas para fortalecer los tobillos
empecé hace dos meses, me subí a barra y a la hora de colgarme me duele el hombro, no puedo estirar las manos tanto y cúando levanto peso, mis dedos índice, pulgar se duermen a que se deberá esto?
hace ver porfavor, podes tener un nervio apretado
No se apoya la rodilla señora
Esta mujer tiene más brazo que yo
Está mal, no debe tocar con las rodillas el piso
rodilla en el suelo ? 💆🏻
toca ligeramente
Dogs Days una cosa es lo que dice el coach y otra lo que hace el alumno, aprenda a diferenciar o mejor no comente más
Pues entonces que cuide la pocision de su modelo, alguien que sabe puede entenderlo pero un principiante por lo regular ve el ejemplo de la modelo, debió tomar eso en cuenta
Bueno por eso es que en el srossfit se exageran los movimientos, según una respuesta por ahí.
Yo lo hago con mancuernas de 5 kg cada una pero cuando apoyo el pie izquierdo adelante pierdo el equilibrio. Me cuesta bajar mas sera xq me incomoda más?
fijate de hacerlas descalza
No se supone que no debes pegar rodillas al piso?
error hacer contacto la rodilla con el pavimento
Tendre los mismos resultados sin la barra?
distintos,
La rodilla no debe tocar el piso, debe aproximarse sin tocarlo...es la gracia.
esto te ayuda a sacar más pierna?
Si, mejora el cuádriceps
La espalda se me encurvaaaaa y me duele el lumbar, no logro hacerla
Las estocadas me tienen sudando 🥵
Tiene q tocar las rodillas el suelo
nombre de la cancion
Hay un error muy grave en todas las ejecuciones: apoya las rodillas completamente. Eso es inaceptable, y sobre todo porque quién explica dice que puede tocar levemente.
Otro error es mostrar lo que no hay que hacer...
No se llega hasta abajo que mal🥴
lo hace mal, porque la rodilla no tiene que apoyarse en el suelo, tambien tiene que estar en 90 grados.
"La rodilla tiene que quedar en un ángulo de 90°"
Muestra un ángulo de menos de 90°
No sé si es mi idea pero siento que su rodilla bota muy feo el suelo😮una cosa es rosar y otra cosa azotar, hasta los muslos retumban, yo hago cros y no hago semejante cosa
Nunca aprendí a hacerlo JJAJAJAJAJA no tengo equilibrio hasta sin peso no me sale
No me pude ni sentar al día siguiente
cuando empieza el video eltipo dice: "vamos a seguir continuando" o_o
es mentira que la rodilla toque el piso,
no hay manera ni poco debe de tocar el piso
si hace crossfit el rango de movimiento debe ser completo Omar, la chica del video hace crossfit y ese es su parametro incorporado
Me duelen las rodillas 😖😖😖😖
"...que la rodilla pegue el piso..." mmmm, .....encima con la barra tambien.
Like si viniste para hacer como el chico que iso el ejercicio de naruto
Mal como puedew enseñar así si la joven ahí se esta golpeando las rodilla en el suelo las rodillas no deben pegarse al suelo estimado
la idea no era que golpee
El piso es de goma.....
los rangos de movimiento no tienen nada que ver con el impacto que recibe la rotula y si cartílago no es nada sano
La chica hasta rebota su cuerpo al pegar la rodilla en el piso. Cuidado con su columna.
Más o menos, le falto romper el concreto con su rodilla... Ya en serio muy mal que golpeara el piso con su rodilla, se lastima la rodilla y se pierde el objetivo de mantener la resistencia y fuerza al no dejar que toque el piso.
Mmm, pero no se llega hasta el piso, che. Lo que hay que buscar es tensión para que el músculo labure
0:40
genial todo pero la rodilla no toca el suelo .
pobe e chica quedó con todas las rodillas peladas
Pobre chica se va a romper los meniscos