COMMENT FAIRE LES BUTTERFLY PULL UP DE CROSSFIT → Tutoriel Complet
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- Опубликовано: 31 июл 2019
- Voici un tutoriel complet pour apprendre le butterfly pull up de CrossFit sans blessures.
• Mon groupe Facebook "Train Hard Train Smart"
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• Dois-je faire du butterfly pull up ? Ma réponse en vidéo :
• BUTTERFLY Pull Up : Ut...
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🎬 𝗟𝗘 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗜𝗘𝗟 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗦𝗘 𝗗𝗔𝗡𝗦 𝗖𝗘𝗧𝗧𝗘 𝗩𝗜𝗗𝗘𝗢 🎬
• Appareil photo utilisé comme caméra : amzn.to/2Vxhyp9
• Objectif utilisé pour nos vidéos : amzn.to/2SDL62H
• Micro sans fil utilisé pour les vidéos en salle : amzn.to/2C3YdCZ
• Micro cravate sur Max et moi : amzn.to/2SF7eJM
• Trépied "petit prix" : amzn.to/2AwSBRI
• Trépied "haut de gamme" : amzn.to/2C2Y6HT
• Mon smartphone : amzn.to/2SE67u9
• Trépied pour smartphone : amzn.to/2AwrEhl
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𝗠𝗘𝗥𝗖𝗜 d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Entraînez-vous dur et intelligemment
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack
#TrainHardTrainSmart
P.S. : Commentez "JACK LE RAPPEUR 😂" si vous lisez ceci ✌️ 
Спорт
Excellente vidéo, merci Jack.
Merci beaucoup pour cette vidéo, que je vais sûrement devoir la revoir pour bien assimiler cette technique. Merci encore !
Super content de t'aider pour ta progression :-)
franchement super, merci beaucoup.
Super vidéo merci beaucoup Jack pour tes conseils!!!
Avec plaisir ! 😁
Merci coach je te félicite je suis dans le premier mois du cross fit et je me suis enrichi d'information à travers tes video ,tu est vraiment le meilleur coach en exercice et nutrition explications et conseils perdre du poids et maintenir le niveau du wod jour après jour
Salut Jack,
Ton tuto est super, je vais m’y mettre !
Pourrais-tu faire une vidéo sur les ring muscle up ? 🙏🏻😍
Peace 👊🏻
Wwwwwaaaaaooooo 😍😍😍
Cette vidéo a tout son sens aujourd'hui @crosffitopen 21.3
Salut jack, super le tuto. Moi j'en fait 5 et après je perd la synchro !
Je suis en apprentissage du butterfly pull-up. J'ai attendu d'avoir les bar MU avant de m'attaquer a ce morceau. Step by step
💪 Top comme vidéo technique même si je préfère le strict ou le keeping si besoin pour '' arracher'' quelques reps. Pour rejoindre ton groupe Facebook y a t il des pré-requis ? J'ai fait une demande il y a quelques jours mais pas de réponse.
Tout ce que tu vas arracher c’est ton biceps avec ce genre de tractions :/
Et dire que j'ai appris le butterfly avant le kipping 🤣
À quelle fréquence s’entraîner pour obtenir des résultats. Tous les jours ? 1 jour sur 2 merci
Question. Ça travail quel muscle. Dans quel objectif
Objectif c'est d'enchaîner un MAX de rep le plus vite possible. Et pour le muscle je sais pss trop, je dirai tout les muscles des épaules
Ce sont des pull ups donc ça travaille principalement dos, épaules, biceps, abdos
Rien, welcome to crossfit
Bonjour Jack merci pour cette vidéo, des exercices pour travailler son pressdown ? Hormis le travail à la barre ?
Merci de la réponse bonne journée
Sportivement
Jason
Hello Jack !
Je vais sortir un peu du sujet mais j'ai une question assez perso : Je me suis mis au crossfit il y'a 3 mois, à raison de 3x par semaine, après plus de 12 ans sans sport. En antécédents majeurs, j'ai notamment une discopathie dégénérative L4/L5/S1, avec de nombreux épisodes de douleurs lombo sacré latéralisée à droite, nécessitant souvent arrêt de travail, parfois port de ceinture.
J'ai pas mal morflé au tout début mais cela fait 2 mois que j'ai noté des améliorations notables, avec aucune douleur, jusqu'au 110kg 3RM Deadlift, et 70kg en moyenne sur mes différents squats.
Malheureusement, le WOD d'hier consistait en un METCON 16' composé de 40 Deadlifts, 40 box jumps, 40 push press, puis 30/30/30 puis 20/20/20. Pour allez droit au but, j'ai passé le premier round, mais au début des 30 deadlifts, mon bas du dos s'est enflammé comme jamais, et boom : ITT de 4 jours.
Je suis un peu inquiet sur ma capacité à évoluer dans ce sport (que j'adore en passant, je pensais pas prendre du plaisir à "la salle" avant de m'y mettre), en étant constamment inquiet de me taper des arrêts, que je considère totalement contre-productifs. J'ai vu que tu souffrais de hernie lombaire, du coup, aurais-tu des conseils pour allier pratique de crossfit et condition fragile ? J'ai du mal à voir la limite entre me challenger constamment pour sortir de ma zone de confort, et me potentiellement me blesser.
J'ai vu tes vidéos sur l'aspect rééducation et reprise, mais mais question est plus sur : Comment faire dans le contexte d'une box, je peux me permettre d'insister pour un entrainement perso en excluant le port de charges lourdes ? Une fois la période douloureuse passée et la rééducation entamée, comment ensuite recommencer les ports de barres assez lourdes pour me challenger, sans pour autant franchir la limite et me blesser ?
Merci pour tes vidéos, elles sont d'une aide inestimable :)
bwrap bwrap
Salut Jack. En ce qui concerne les sit ups tu t'étais opposé à la communauté Crossfit sous prétexte qu'ils étaient dangereux. J'aurais donc voulu savoir pourquoi tu ne faisais pas la même chose avec les butterfly pull ups sachant qu'ils détruisent les épaules ?
Je te remercie.
Bonne continuation.
Tuto comment se déchirer un muscle
Ptdr appelez ça comme vous voulez ce ne sont pas des tractions.
On est bien d'accord
Imitation de saucisson la