0:12 헬린이는 다양한 루틴하는게 좋나요? 1:28 요요후 다이어트 힘든가요? 4:09 벌크업때 가장 중요한 거? 7:48 주4 회 하는데 식단조절 안하고 살빼기 가능? 11:20 학생인데 벌크업 할때 귀리파우더 괜찮은지? 12:22 조초 각 부위당 운동하는 시간? 13:03 조초 각 부위당 운동 몇가지? 14:23 등운동할때 렉풀이나 데드 하시나요? 16:30 몸이 좋아지고 있는데 루틴을 변경? 17:31 바벨로우 할때 언더그립 vs 오버그립 18:04 어깨 2일 연속? 18:57 프레임 넓히기로 등 상부 운동? 19:48 성장호르몬 단독 or 인슐린도 같이 써야 하나요? 21:10 어깨 운동 세부화? 21:57 게이너 보충제? 23:05 무조건 점진적 과부하? 24:16 등운동 한주 광배, 한주 로우 어때요? 25:28 근육량 안늘고 운동 동기부여가 떨어지네요 26:44 왜 마시는 프로틴을 선호하지 않나요? 27:53 38살 보디빌딩 하기 늦은가요? 30:11 ~ 한국에서 아쉬운 점 / 좋아하고 잘하는거 하자
제 나이 만으로 정확히 39되기 한 달전에 운동 시작했는데.. 나이 먹으면 호르몬이 안나와서 근발달이 더디다 뭐 그러잖아요.. 제 경험상 충분히 발달해요(권상우정도?) 단, 20대때 시작하는 애들은 운동방법 여러가지 테스트하면서 본인한테 맞는 방법을 찾아갈 수 있는 시간적 여유가 있겠지만 40대는 가정,직장 생활 등등 인생에서 가장 바쁜 시기인지라 헬스라는 운동에 올인할 수 없다보니 근육발달도 더디지 않을까 그런 생각도 들구요,,, 전 벌크업 굉장히 안좋게 봅니다. 린매스업처럼 체지방량 잡아가면서 운동 수행능력 맞춰가면서 먹는거 늘리는건 괜찮지만 무작정 살 찌운다고 정크푸드 막 쳐먹고 게이너 막 때려넣고 동양인 특성상 거의 당뇨와요;;;;;;;
![증권사들이 삼성전자 목표가를 17% 낮춘 이유 f.박병창 교보증권 이사 [마켓 인사이드]](http://i.ytimg.com/vi/Knd8GWTdcew/mqdefault.jpg)
![증권사들이 삼성전자 목표가를 17% 낮춘 이유 f.박병창 교보증권 이사 [마켓 인사이드]](/img/tr.png)
![[스타트경제] 미국 통화정책 전환...'빅 컷' 적시타일까? 경기침체 서막일까? / YTN](http://i.ytimg.com/vi/uCSRtgThXjQ/mqdefault.jpg)
![2025년 경제전망 : 피벗의 시대, "금리인하해도 경제위기 없다." '마일드한 경기침체' 온다. [경읽남 160화]](http://i.ytimg.com/vi/ZMzgE0hRjlg/mqdefault.jpg)
0:12 헬린이는 다양한 루틴하는게 좋나요?
1:28 요요후 다이어트 힘든가요?
4:09 벌크업때 가장 중요한 거?
7:48 주4 회 하는데 식단조절 안하고 살빼기 가능?
11:20 학생인데 벌크업 할때 귀리파우더 괜찮은지?
12:22 조초 각 부위당 운동하는 시간?
13:03 조초 각 부위당 운동 몇가지?
14:23 등운동할때 렉풀이나 데드 하시나요?
16:30 몸이 좋아지고 있는데 루틴을 변경?
17:31 바벨로우 할때 언더그립 vs 오버그립
18:04 어깨 2일 연속?
18:57 프레임 넓히기로 등 상부 운동?
19:48 성장호르몬 단독 or 인슐린도 같이 써야 하나요?
21:10 어깨 운동 세부화?
21:57 게이너 보충제?
23:05 무조건 점진적 과부하?
24:16 등운동 한주 광배, 한주 로우 어때요?
25:28 근육량 안늘고 운동 동기부여가 떨어지네요
26:44 왜 마시는 프로틴을 선호하지 않나요?
27:53 38살 보디빌딩 하기 늦은가요?
30:11 ~ 한국에서 아쉬운 점 / 좋아하고 잘하는거 하자
그저 개추
27:57 긍적적인건 좋은데 현실적인 답은 아니네요ㅡㅡ질문이 만약 취미가 아니고 생계형을 말하는거면 ...
좋은 말씀 감사합니다..ㅎㅎ
저 44세 입니다. 9월 그랑프리 먹었습니다.아.근데 전 38세 시작했어요.과거 20대때 2년 꾸준히 하다가 포기한적 있네요 그러다 38살 봄 부터 주 5회 2시간 정도 했습니다.
삶이 바뀌었고 혈압 정상으로 돌아왔습니다.전 65세 까지만 하려고요
헬서들 중 제일 진실하고 실제 체험 정보를 주시는 조초님, 언제나 감사합니다.
조초님 완전 좋아용😊😊
진짜 헬스 유트버 중에 최고에요
저보다 12살 어리시만 존경합니다ㅡ
마흔돼서 헬스장가고 보디빌딩 시작하는건 강추 하지만 마흔돼서 부턴 네다섯끼 먹어대고 보충제까지 얹어서 벌크업하는건 비추
48은?
@@주두가리쉿세끼만 먹고 운동
만나이로요?
제 나이 만으로 정확히 39되기 한 달전에 운동 시작했는데.. 나이 먹으면 호르몬이 안나와서 근발달이 더디다 뭐 그러잖아요.. 제 경험상 충분히 발달해요(권상우정도?) 단, 20대때 시작하는 애들은 운동방법 여러가지 테스트하면서 본인한테 맞는 방법을 찾아갈 수 있는 시간적 여유가 있겠지만 40대는 가정,직장 생활 등등 인생에서 가장 바쁜 시기인지라 헬스라는 운동에 올인할 수 없다보니 근육발달도 더디지 않을까 그런 생각도 들구요,,, 전 벌크업 굉장히 안좋게 봅니다. 린매스업처럼 체지방량 잡아가면서 운동 수행능력 맞춰가면서 먹는거 늘리는건 괜찮지만 무작정 살 찌운다고 정크푸드 막 쳐먹고 게이너 막 때려넣고 동양인 특성상 거의 당뇨와요;;;;;;;
@@정선우-f1x제말이 그말 사십대이후로 식단 그러다가 성인병옴 특히 당뇨
조초형 늘 궁금했는대 혹시 혼자서 등 긁으실수있나요?
83에 95인데 저도 못긁습니다 그 버뮤다 삼각지대가 있어요 ㅋㅋㅋ
@@람보아빠 개인정
못긁어서 씨에라가 벅벅 잘긁어줘요😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이 더 커지면 용변보고 뒤처리도 힘들어 집니다.
조초형님 현재 5분할중입니다 체중은 유지중인데 운동수행능력은 늘고있다는건 근성장이겠죠?
기여워 노홍철같아 동생 뻐뻐❤❤❤❤❤
이 질문의 심리는 "아직 늦지 않았습니다" 라고 듣고 싶은 마음 ㅎㅎ.
제 상황이라 웃었네요
캬 잘 싸고라.. 오늘부터 실천하겠습니다 형님.
이번 영상 너무 좋아서 끝까지 다봄
방금 봤는디 진짜 다 꿀팁이네요 !!
조초형 마인드는 볼때마다 멋집니다!!!!!!👍
낭만조초
조초형님이라고했었는데 28애기였구만 허허 민망쓰...ㅋㅋㅋㅋ
결혼 축하합니다 행님 ^^
조초꺼 영상보고 마마 탔더니 35분이 순삭 개꿀
헬스복 사는 사이트좀 알려주세요
성장호르몬 같은 스테로이드제 조언은 좀 조심해야 하지 않을까.....
그러다 사고 나면 어떻게 책임질려고
그때는 완전 매장각일텐데
조초야 틀 대로 살자!
레쓰고🔥
조초님 방구냄새 심하죠?
네 시에라가 화낼정도로요
참신한 질문들은 없는것인가,,
2빠~
형님 인스타로 문의드렸는데 혹시 닭가슴살대체해서 닭근위로 단백질 채워도되는가싶어서 문의드립니다~
되겟냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kkk-ph4lh 안되는 이유가있는가요? 단백질도 종류가있어서그런지 궁금해서 묻는건데
@@빅머니-p4r 답변감사합니다 ㅎ 닭똥집 예전에 많이먹었어서 닭가슴살 대체해서 한번 먹어보겠습니다
@@dun9426 1.생체이용률 2.지방함량
빌더들이 돈없고 멍청해서 비시즌에도 닭가슴살이랑 계란만 먹는줄 아냐ㅋㅋㅋㅋ돼지뒷다리조차 메인식단이 못되는 이유가 있단다 좀 배워라...
@@kkk-ph4lh 답변감사합니다 몰랏는데 그부분도 공부해볼게요