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椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛で座るのも辛いなら寝たままできるこのストレッチ！腰痛にも抜群の効果！
頑張ってやて見ます。
@@三恵坂川 一緒に頑張りましょう
2:27色々な人の動画を見ましたがこれが一番良いです続けていきたい
嬉しいです！一緒に頑張っていきましょう！
スゴイです！一回やっただけで腰がめちゃめちゃ楽になりました！続けます。先生ありがとうございます😊
ヘルニアからの坐骨神経痛で薬飲みながら生活してます。良いストレッチないか探していたら、この動画にたどり着きました。まだ最後のストレッチが痛くて全くできないですが、できる範囲で続けてみようと思います。良い方向に行けば良いな。。🌠わかりやすい動画ありがとうございます😊
このストレッチは自分に合っているようで、腰の調子がよくなりました。観光にも行けるようになりました。たいへんありがとうございます。毎日続けています。
４４歳。椎間板ヘルニアになり辛い。やっと私に向いた素敵な動画に出逢いました
半信半疑でやってみました。かなり気持ちよくておしりや太ももが緊張していていつもいたいのに、きもちよかったです。椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛になり痛み止めに頼る毎日です。
無理なく一緒に頑張っていきましょう！
ヘルニアになって半年全然治る気配が無いしほぼ毎日痛み止め頼りで生活してるから脱するためにもこのストレッチ毎日がんばる！！
お辛いですよね。。無理せずに続けてみてくださいね！
7:19脇腹を伸ばすストレッチは、腰を曲げるため、腰に負担が多少かかります。そのため痛みやしびれが、緩和してきてからのほうがいいかもしれません。
痛みなくできるものからやってください
最近椎間板ヘルニアになって接骨院に通っていて、先生からも日々のストレッチ大事と言われたので習慣にします！
一緒に頑張っていきましょう！
坐骨神経痛に苦しんでます。少しこのストレッチをやっただけで、とても楽になりました。ありがとうございます😊
ぜひ続けてやってみてくださいね！
昨日 整形外科で椎間板ヘルニアと言われとも先生の動画を見てストレッチしてみました。痺れは まだありますが続けてみようと思います。
初めて腰痛をこじらせて太ももにまでビリビリとした痺れを感じ、いろんなRUclipsの先生方のお勧めするストレッチをしましたが、こちらのストレッチは一回やっただけですごく楽になりました😂身体が硬いのでこんな簡単なストレッチで効果が出てとても嬉しいです。ありがとうございます😭
1回で楽になってよかったです！続けることで、また痛くなることも予防できますので、明日もやってみてくださいね！
20代で、椎間板ヘルニアになってしまいましたが、寝る前に毎日このストレッチをやっています！とも先生、動画ありがとうございます🙇🏻♂️
僕も20代で椎間板ヘルニアになりました。ストレッチと整体の技術で改善したので、一緒に頑張っていきましょう！
先月の７月に腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。とも先生のストレッチ動画を最近、拝見させて頂き、とても、参考になっています。自分でやろうとするとついつい自己流になってしまいますが、ユーチューブ動画を見ながらストレッチを行うと、自然とできるようになります。無理しないでくださいと優しく言ってくれたり、ユーモアも交えてくださるので、とてもやりやすい動画で、大変にありがたいです。ご相談で申し訳ないのですが、ヘルニアの、手術をすべきかを悩んでいます。今年の５月末くらいから、腰痛となり少し良くなってきて、6月中旬頃右側の腰を痛めてしまいました。７月に、入ったら腰の痛みが落ち着いてきたと思ったら、じわりじわりと今度は、歩くと右足全体と特にふくらはぎを痛くなりまして、いよいよ整形外科に行ったらMRIをとったら腰椎椎間板ヘルニアL5S1と診断されました。自分なりに原因を考えてみると、今年に入って、スポーツで腰をひねる動作を、していた。5月に仕事内容が、変わって中腰姿勢で重い荷物を持つ作業を行っていた。日頃の姿勢が猫背ぎみ、なのかなと思っております。痛み止め飲み薬と仙骨ブロック注射を2回打ちましたが1～2日で痛みが元に戻り、8月に入り神経根ブロック注射を1回打ちましたが、2～3日くらいで痛みが、元に戻りました。歩くと右足に痛みを感じて、引きずるように、歩いているなが、２カ月近くになりますが、保存療法と先生の動作のストレッチを、しながからもう少し様子を、見たほうがいいのか、右足に痛みが発症してから痛みが変わらずに２カ月近くたつので、手術を考えたほうがいいのか、お忙しいところ申し訳ないのですが先生のご意見をきかせて頂けたら、大変にありがたいです。何かアドバイスが、あったらご教授願います。
細かいアドバイスはお身体を見ないとわからないところです。手術となるとご年齢なども、考慮に入れないといけないですね。
おはようございます。最近エアコンの冷えで血流の巡りが悪いせいか坐骨神経痛と、ヘルニア再発してる感じがします。今こちらのストレッチさせて頂きました。♪体がかたくできない所もありましたが、改善できるように頑張ります😢ありがとうございました🙇♂️
エアコンで体冷えちゃいますよね・・無理せずストレッチ続けて改善していきましょうね！
もう少しで高校生になる一年前にヘルニアと診断されたものです 高校では引き続きバスケ部にはいる予定なのでこのストレッチを毎日して少しでも楽にしていきたいです！
私の整体院にもバスケ部の高校生が通院してますが、しっかり対策していけば、椎間板ヘルニアは良くなります！高校生活楽しみですね！これからも一緒に頑張っていきましょう😊
すごいです。かなり痛みが引きました。絶対続けます。本当にありがとうございます！！
おー！よかったです！一緒に頑張っていきましょう！^_^
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛で腰の痛みと足のしびれが酷く痛くてリハビリの日々を過ごしていた中、病院の先生にストレッチもしてねと言われ何をしたらいいのか分からない中この動画に出会い、半信半疑でやってみると血流が良くなりしびれがサーっと引くような感覚になりスッキリしました！引き続きやってみようと思います！
ストレッチ一緒に頑張っていきましょう😃
先生のお人柄ですなあ
一人でも多くの人が腰痛で苦しまないように、これからも動画でお伝えしていきたいと思います。
ありがとうございました！救いとなりつつあります。無理しない程度でついていきま～す！
これからも救いになれるように、お伝えしていきますね！
夜寝る前に、ストレッチしたら、少しずつだけど良くなった気がします。毎日、つづけようと思います。ありがとうございます。😆🎉🎉🎉椎間板ヘルニアにかかった先生だからこそ痛みが判ってくれると思います。
椎間板ヘルニアの痛みや辛さは痛いほどわかります。。一緒に頑張っていきましょう！
とも先生も御辛い経験をされたんですね。私は椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症と腰痛滑り症です。先生が克服されたのなら、私も頑張れそうです。長い時間立てないので寝たままストレッチとても重宝です。ありがとうございます。
実はそうだったんです。腰の痛みや足のしびれなどを経験したからこそ、辛さがわかります。一人でも多くの方が良くなっていただけるために今後も動画でお伝えしていきます。
最近は、先生の新書の方ストレッチ頑張っていますが、ヘルニアからの足の痺れ再発し以前散々お世話になったこちらに戻ってきました😆ヘルニアは完治しないと言う言葉を目にしてもやはり先生に励まされて頑張ります😆🙌
書籍とRUclipsの動画どちらも勉強になると思います。ヘルニアの完治ということですが、その方が何をもって完治と言ってらっしゃるかわからないですが、対策をしっかりすると痛みなどの症状は取れることが多いです。
返信ありがとうございます。患者にとっては先生の言葉に救われます😂 通院したくても通えない人達にも先生の寄り添いが支えになっていると思います。ありがとうございます🙇☺
@@グミ-b4m 何か力になれたらと思ってます！一緒に頑張っていきましょう！応援してます😃
ストレッチ始まり2:30
一緒に頑張っていきましょうね！
坐骨神経痛とヘルニアで歩くのも起き上がるのも寝るのも座るのも立ってるのも痛くて辛かったですが、先生の動画を観ながらストレッチしたらまぁまぁ歩けるようになりました✨😂有難うございます😂✨
ありがとうございます！
私５５歳女性、倉庫業で重いのも持ったりする痩せすぎ筋肉硬い者です。整形外科で椎間板ヘルニアと診断。ブロック注射が怖くて一旦💉断った者です。今日からストレッチ試させて頂きます。
ぜひストレッチやってみてください！また報告お待ちしております。
今日整形で腰椎椎間板ヘルニア根性坐骨神経痛と診断され、毎日牽引と痛み止めの注射、改善されないようなら入院か手術と言われて幼い子供が居るので入院手術だけは避けたいので💦先生の椎間板ヘルニア坐骨神経痛の動画を色々再生リストを作ったのでやってみたいと思います！頑張ってしてみたいと思います！
無理せずに、ストレッチ続けてやってみてください！
先生のこの動画を見て毎日やってたら痛みとおさらばしたわ。マジでめっちゃありがとうだわ！
喜んでいただけてよかったです。また悪くならないようにこれからも続けてみてくださいね。
いい天気の日曜、腰痛で思い通りに動けなくベッドで。いつも思ってることですが、要所、要所に何と優しい声掛けをして下さるのだろう、まるで傍で見ているかのように。涙が出てしまいました。
少しでもお力になれたら嬉しいです。応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！
凄く楽になりました！痛みとの闘いで立ち上がりも大変だったのが、楽になりました！暫く続けてみようと思います！ありがとうございます
今治療中です。リハビリ治療とお薬です。自分は足がなんとなく痛くて、普通に歩けます。でも階段は怖いです。ストレッチ気持ちよかったです。
良いストレッチを教えていただきまして、ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう😃
この動画に出会えてよかったです
わ〜！そう言ってもらえて本当に嬉しいです！これからもぜひ動画を見てセルフケアを続けてもらえたら嬉しいです。
昨日から両ふくらはぎが全体的に痛く、それも血管か神経をしぼられるような内部の痛みで夜も眠れずにいたのですが、このストレッチをして驚くくらい良くなりました😮腰が痛い自覚はなかったのでまさか、と思ったのですが本当に助かりました😭ありがとうございます！🙏
ヘルニアではないらしいのですが、は酷い坐骨神経痛が長引いて辛いです。そのせいで好きなスポーツをあきらめました。姪も甥も小さく、まだまだ一緒に遊びたいと、本気でストレッチはじめました。
最近ヘルニアになってすごいショックだったけどこの人のストレッチ毎日してたら治ってきた気がする🥹🥹
年に数回痛くなる日が今日だったのでとても助かりました！大分楽になりました！
よかったです！次は再発しないようにストレッチ続けていってくださいね！
10日ほど前から腰が痛く、3日前に痺れて歩けなくなりました。ヘルニアの診断でした。歩けない、立てないということがこんなに辛いとは初めて知りました。必ずストレッチを続け復活します！
今は辛いと思いますが、無理のない範囲でストレッチを続けてもらうと復活できると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo お陰様で随分と良くなりました。日常生活を取り戻しつつあります。日々先生のストレッチを欠かさず続けます！
@@高岡弥生-x9b 素晴らしいです！次は再発しないように頑張っていきましょう！
寝起きと食事後の1日4回やったら、すごく楽になりました
よかったです！続けてみてくださいね！
先生ご自身が椎間板ヘルニアでお辛い経験をされたからこそ、患者さんの気持ちに寄り添える素晴らしい先生なんですね。離れていてもRUclipsを通してご指導頂ける良い時代に生まれて幸せです😉とも先生がきっかけで、私が住む地域の、先生のお仲間の院に通う事を決意しました‼︎これからもご指導ご鞭撻の程、よろしくお願いいたします。寝ながらストレッチ✨疲れた時でも無理せず続けられるので最高です👍🌙
多くの方にストレッチの重要性や健康の考え方が広まればうれしいです！寝ながらストレッチ習慣にしてみて下さいね😆
うーっ腰痛いよ。ストレッチやってるけど、どれも効かへん。って思ってたところ、ようやくこのストレッチにたどり着き今少し楽になりました。ありがとうございます✨
こんばんは少し前に腰痛改善腰楽ストレッチに娘がダンスをやっていて腰痛だとコメントしたものです。あれから病院に行ってMRIを撮ったらヘルニアであることが分かりました。まだ13歳なのでびっくりしたのですが、骨の並び方がヘルニアを起こしやすい並びをしていると言われました。生まれ持った体質のようなものだそうで…。前回オススメしていただいたストレッチ＋でこちらもやっていこうと思っています。こういった動画をあげていただきありがとうございます。
若い方であっても椎間板ヘルニアは多いです。逆に言えば、若いと回復力もあるので、しっかりと対策をしていけば改善方向に向かってくれるでしょう！
介護士なのにヘルニアになってしまい、毎日が不安です。先生のストレッチ頑張ってみようと思います!!
介護士の方で腰痛がある方も多いですね。ぜひ一緒にストレッチしていきましょう！
ヘルニアで足の痛みがありましたが、朝起きたら、エッ？という感じで痛みがありません。しっかり毎日続けていこうと思います。ありがとうございます♪
よかったですねー！！朝から痛みがあると、気が滅入りますよね。さらにいい状態にするために、ぜひストレッチ続けてみて下さいね！
腰のヘルニア楽になった😊
2:28 スタート
今20年前からの椎間板ヘルニアが悪化し休業中です😓 即手術と言われましたが姿勢などから改善しないと手術してもまた再発すると思いリハビリに取り組んでますがこのストレッチ凄く効いて楽になりますね！頑張って続けます！
手術しても姿勢を改善しないと再発の恐れはありますね！ストレッチなどで姿勢を改善することも大事ですね！一緒に頑張っていきましょう😃
やせる尚さなこあこその
ストレッチ開始 2:28
一緒にストレッチがんばりましょう！
痛みやしびれがひどかったのでしばらくぶりにリハビリ体操をしてみました！とも先生の動画を三種類続けて見てやってみました下半身がすごく楽になり足が自由になりました
素晴らしい結果ですね！足が楽になってよかったです！さらにいい状態になるように、続けてみてくださいね！
寝ながらは最強！
続けやすいですよね〜！！
動画のストレッチを痺れが治まりました。続けたいと思います。ありがとうございました。
よかったです！僕も嬉しいです！
もう少し早く調べて実践したら良かったです😭 椎間板ヘルニア2回手術して3回目ヘルニアが出てきたから今回はボルトの固定手術となりました💦 もし回復してしても良くなったら実践したいと思います
足の痺れで整形外科に行ったところ、椎間板ヘルニアの疑いとのことだったので運動を探していたところでした。今日から頑張ります！
無理せずに一緒に頑張りましょう♪
脊柱管狭窄症の友人に先生のﾁｬﾝﾈﾙを紹介したら、とても喜んで早速はじめておられました👍🎶ありがとうございます🎉
辛い思いをされている方に、一人でも多く広がってくれたらと思います。みんなでストレッチ頑張っていきましょう！
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛に悩まされて3ヶ月。日々ひどくなっていて、ストレッチも激痛です。。。そう言った場合はどうすれば良いでしょうか？！
これらは痛みや痺れが来ている「座骨神経」を伸ばすストレッチになりますね。
ぜひ続けてみてください
最近 急に激痛ではありませんが痛みで 長く立ってるのも座ってるのもしんどくなり どうしていいのか分からず気持ちが凹み精神的にもまいってましたそんな時 先生の動画と出会い痛み軽減していくのと先生の話し方に癒されて 号泣してしまいましたおかげで 気持ちの方は前向きになり 痛みとちゃんと向き合ってこれからも頑張って続けいきたいと思います😊
僕も腰痛で苦しんだ時期があります。本当に辛かったです。だから腰痛の辛さがわかります。治らないことはないと思いますので、一緒に頑張っていきましょう😊応援しています。
MRIでは脊柱菅狭窄症でもぅ半年痛みで寝たり起きたり、鍼灸、整体、カイロなど行ったり出来るストレッチしてましたが薬は飲んでも寝れなくなり、これは手術しか無いと思い紹介状を書いて貰い行った総合病院ではヘルニアがありますね。とブロック注射して貰いましたが少しだけ良いですが、ストレッチやってみます😂ありがとうございます
今一緒にしたら、とても気持ち良かったです😄なるべく毎日やってみます👍
無理なく、できる時に続けてみてくださいね！^_^
とも先生こんばんは😃🌃私は、椎間板ヘルニアではないんですけど、ししとうのパック詰めシール貼りの仕事の時と、ご飯食べる時に同じ体勢で座ってるのでどうしても腰に負担かかってしまいました。とも先生、椎間板ヘルニアで辛い経験されたんですね😭私は、腰に負担たまって椎間板ヘルニアになりたくないのでストレッチを出来る所だけ頑張りました✨希望を捨てずに、出来る所だけとも先生について来て頑張りますのでよろしくお願いします🥺私は、とも先生の味方だよ☺️
5月13日に、寝てて、朝起きよと会社に出勤しようと思い、左足の太ももからふくらはぎまで痛みとしびれで、寝たきり状態で、5月15日、なんとか、近くの整形外科に、痛みとしびれと格闘しながら、自転車🚲で整形外科に行ってレントゲン、撮ってもらい、神経痛とのことでした、5月16日に、しびれと格痛みと格闘しながら、会社に自転車🚲で出勤して、途中で足が痛くて歩けなくなって倒れて、迎えに来てもらい、5月19日にMRIしました神経痛とのことでした、痛みとしびれは良くならず実家で療養して5月23日に、実家近くの名医の整形外科に行って、レントゲン撮ってもらい、ヘルニアでした、注射💉してもらいだいぶ、痛みがなくなり歩けるようになりました、5月30日にMRIしました、注射してもらいだいぶ痛みとしびれがなくなって歩けるようになりました、ヘルニアが左に下がってきてて、左足の太ももからふくらはぎまで痛みとしびれが出てるとのことでした、症状が軽く注射と薬で様子見るとの事でした、病名が分かって良かったです、健康のありがたみがわかりました😊
健康大事ですよね！
2ヶ月程前から腰から足の裏に向かって痛みがあって、今日ヘルニアと診断されました😵ブロック注射とリハビリをしてもらいましたが、仕事で通院できないし、ヘルニアって治らないものかと思っていたのでこちらの動画に出会えて良かったです🥹毎晩ストレッチしてなんとか治したいです💪減量するのも、少しでも負担が減りますかね？できることは頑張って、早く治したいです😖
減量も少しは関係するとは思いますが、それよりも筋肉の硬さや関節の硬さに着目した方がいいですね！
@@seitaitomo ありがとうございます🙇♂️そうなんですね😲💡リハビリに通えない分、先生の動画見て頑張ります💪
@@yomog25 ぜひ続けてみてください！
椎間板ヘルニアで三年前に診断され苦しんでます。痛いのではなく同じ姿勢(寝ても立っていても)で10分維持ができません。同じ姿勢でいると異常なほどの腰部のダルさがきて無理に我慢すると貧血みたいに吐き気がきてどうしようもないです。MRIもこれでとれない状態です。手術などはそれでもおこなってくれる病院はあるのでしょうか？神経根やブロック注射、家でストレッチなどは一通り行っております。先生の紹介してくださってる柔軟も以後行う予定ではあります。
趣味の家庭菜園で土の入ったプランナーをずらしたら、腰がぐぎっ！まずい～っと直感して早速ストレッチをして悪化しないように頑張って伸ばしました｡なんとか現状維持できそうです｡この動画が有って良かった｡ありがとうございます
プランターですね、訂正します
お力になれてよかったです！また再発しないように、ストレッチは続けておく方がいいですね！
ここ1ヶ月坐骨神経痛がひどくなってしまって、もはやストレッチが痛すぎてできなかったのにこのストレッチをできる範囲で頑張ってやってたらなんかちょっと楽になった気がする…！😭✨なにこれすごい😭毎日やります😭
改善できるように、無理せずに継続していってくださいね〜！応援してます☺️
半年前に椎間板ヘルニアと診断されました。L4とL5寝起き大丈夫だったのですが最近朝起きて立ち上がると左臀部と左脛に激痛と痺れが出ます。
ありがとうございます、続けられてるから楽しいし、東京にいるとなお関西弁ホットする！
ぜひ、楽しみながら一緒にストレッチやっていきましょうね！関西弁どんどん話していきますね！
2:283:464:576:107:50
とも先生久し振りです。足首段差で骨折で、入院２ヶ月していました。腰が痛くて、少しずつストレッチやってみます。👋
足首骨折されたんですね！？2ヶ月も入院されていたのであれば、体も固まってしまっていると思いますので、少しずつストレッチやってみてくださいね！
僕もネットで調べた所おそらく椎間板ヘルニアと症状が一致したのですが、病院でレントゲンやMRIをとっても原因不明と診断されました。僕は今2年ほど椎間板ヘルニアに悩まされてます。最初は右で発症してしばらくして治ったのですが、ほぼ入れ替わりで左も発症しました。症状はくしゃみをすると痛む寝ると痛みが酷くなる走れない片足立ちで靴下が履けない歩行がぎこちない寝返りの時に痛む階段の上りの時が痛むなどです。歩けばいくらかマシにはなるのですが、一日でも早く治したいです😢
減量もなんですが、筋肉量がかなり落ちているので私でも出来るストレッチありがとうございます😊
これを継続するだけでも、筋肉は刺激されますので是非続けてみてくださいね！
先生の希望を捨てないで‼️のお言葉、とても励みになります‼️ストレッチ頑張ります👊😆🎵
しっかりストレッチなどを続けると体は応えてくれます！一緒に頑張っていきましょうね😀
先生の動画は腰痛のストレッチたくさんありますが、一体どれを参考にして実施すれば良いでしょうか？？😢
厳密に言うとその状態によるところになりますので、ストレッチやってみて自分に合っているものをいくつか続けてみてください。
今日、腰椎5のヘルニアと診断されました泣 半年以上、お尻が痛くて神経痛に悩まされて、ブロック注射をすることに(したくなかったけど)でも、痛みから久しぶりに解放されました。なんて楽な。顔も知らずのうちに、ずっとしかめっつらになってたのが、緩みました笑。このストレッチ、ほんとうにあったかい。感謝です。痛みのないところで、しっかりと効かせていきたいと思います。横になる最後のストレッチ、骨がボキボキなるのですが、大丈夫でしょうか？
8月22日から腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。処方された痛みどめを飲んでもまったく、効かずでした。早速、ストレッチやってみました！1日に３回やりました。やりすぎかしら？痛みどめは吐き気がするし、仕事を休むんはもう限界なんです。夜も眠れないし、どーなるんやろ。でも前向きに頑張ります。効かない薬では飲まなくていいかなあ😅しばらく、ストレッチやってみます。😂
個人的には薬が効かないのであれば、飲まなくてもいいと思ってます。必ず痛みがない範囲でストレッチはやってください。それであれば1日３セットはやり過ぎではないです。痛みがキツイ時、寝れない時は氷水かアイスノン（キッチンペーパーを1枚挟んで）痛みがある腰のところを10分間当てて冷やしてください。それを何回か繰り返してください。
私の主治医からは冷やすな温めろといわれ、カイロを貼ってます。
@@でみさん 私が実際にお体をみたわけではないので主治医に従っていただけたらと思います。私の経験では冷やすことが多いですね。
ありがとうございます😊
４日前くらいから右足首から下のしびれ 膝から下のすね ふくらはぎ 外側が痛くて整形外科に行ってロキソニンと胃薬を処方され飲んでいます、起きてると、ものの数分で足が痛くなってしまうので 起きてられません。この三連休ほぼ寝たきり。腰の痛みは今のところないです。早く普段の生活に戻りたいです。痛みがあるときも 先生のおすすめするストレッチをやったほうがいいでしょうか？
実際の状態がわからないので、痛みが強い時は無理しない方がいいと思います。
先ほど、病院で、外側ヘルニアと言われました。座っていたら、右足の脛がすごく痛いのですが、このストレッチやってみようと思います。
ストレッチ開始 2:27
もう1つご質問があります🙇🏻もも裏を伸ばすことが大事と言われて、前屈や長座もするように、とリハビリの先生に言われたのですが、前屈動作などしたら、余計椎間板に負担がかかると思いませんか？とも先生のストレッチをさせて頂きましたが、前屈がなかったので、しないほうがいいんじゃないか？と思って💦
その通りで、椎間板には負担になります！特に椎間板ヘルニアになって間もない時は、前屈の動きはしない方がいいですが、前屈の動きで腰に痛みなどがない場合は前屈をしてストレッチをやってもらう時もあります。
@@seitaitomo 痛みはないですが、腰に良くない気がしてやるのが怖いです💦 しないほうがいいですか？とも先生のストレッチをしていて、もも裏に効くストレッチもあったので、🤔
工夫の仕方はいろいろあるのですが、例えばこの動画のようにテニスボールを使ってお尻を緩めたり、座って太ももの裏にテニスボールを挟んで体重をかけるようにすると、前屈することはないので椎間板に負担をかけずに筋肉を柔らかくすることができます。やってみてください！ruclips.net/video/tMTS2GiBEKA/видео.html
自分用 2:28
一緒に頑張りましょう！
ヘルニアと診断されました。5番目の骨が陥没してるそうです。初めて 動画を拝見しました。痛みはありません。他 どのようなストレッチがありますか？
いろいろありますが、コレらの動画はどれも参考になると思います。ruclips.net/p/PL904ZsuHuahKifY_CFp5XN9SSAhQUI5Tg
最近椎間板ヘルニアになってしまい😢凄い出てしまってとりあえず鎮痛剤と湿布で凌いでましたが、ココ何日か動けないくらい這いつくばる形になってしまい、ブロック注射をしてきました😢とりあえず普通に歩行ができる状態ですが、これはいつまでもつものか？このストレッチで治るのか不安です。😢とりあえずトイレはできてます。足にも力が入るんですが、手術無しで治るのか教えて欲しいと思い不安でコメント書きましたよろしくお願いします😢
手術なしで良くなる可能性もあります。
2:30 自分用
どの動画にコメントしたらいいか決められないくらい、とも先生の色々なストレッチ動画で毎晩寝る前にストレッチしています。2週間にはなると思いますが、少しずつハムストリングスが伸びてきました。腰に問題のある人向けに特化していて、無理なくできるので続けられそうです。
いろいろ見ていただいてるんですね、嬉しいです！僕が大切にしていることは今現在腰痛がある人、以前に腰痛があった人が今後腰痛を感じずに、楽しく生活できることを目標にお伝えしています！これからも一緒にストレッチ頑張りましょうね。
ともせんせ
登録させて頂きました🙌🏻２ヶ月前に、ぎっくり腰になりましたが、１ヶ月以上たっても良くならず、整形外科にいったところ、椎間板症の診断でした。ヘルニアにはなっておらずでしたが、今でも十分しんどく、毎日辛いまま職場へ行っています🥲椎間板症でも行ってよいでしょうか〜🙏🏻
はい、やってもらって大丈夫です！
@@seitaitomo ありがとうございます！さっそくやっていきます！！！！！！
応援してます！！^_^
椎間板ヘルニアと分離すべり症なのですが、このストレッチはすべり症にも効きますか？
走ったりするとおしりの尾てい骨から太ももの後ろが痺れるんですがどんな症状がわかったりしませんかね？
これは１日何回すれば良いのでしょう？痛みが少し楽になりました😊ありがとうございます。登録させていただきました
できるのであれば1日3セットやってみてください。
@@seitaitomo はい☺️返信ありがとうございます。今日も痛くて動画みながらやりました🎵痛み和らぎました毎日頑張ってやります
無理せずに続けてみてくださいね😃
先生、お返事ありがとうございました。股関節のストレッチをしようと、足を内ひねりしたら、お尻痛くなります。坐骨神経痛は、内ひねりダメですか？そして、リジヨウキンがとても硬いみたいです。ストレッチ方法ありますか？この中に入ってますか？
痛いストレッチは無理しないほうがいいですね。痛い場合はこれからやってください。ruclips.net/video/tMTS2GiBEKA/видео.htmlsi=LGVmMTSG4YtRmfkm
そけいヘルニアの対策改善法を教えてください
鼠径ヘルニアにはストレッチなどでは改善は難しいです。
はじめまして😊痛み痺れ、感覚も少し麻痺してて酷く辛いです💦これを信じて毎日してみようと思います‼️早く治りますように😢痛みや痺れあるときでも、ストレッチなどしても大丈夫ですか？？毎日座薬を２回入れて生活してます💦
ストレッチの体勢になった時に痛みが出るのであれば、無理しないで痛みが出ない範囲で、もしくは痛みが出ないストレッチだけやるようにしてください。要は痛みを伴うセルフケアは基本的にNGですね。
@@seitaitomoありがとうございます😂できる範囲で無理なく頑張ります‼️
ヘルニアになりました。ヘルニアの症状について説明はわかっているのですが、どうしてもストレッチで良くなるという考えには結びつかずなかなか実行に映れませんでした。医者に処方された薬もほとんど効かず、寝ても起きてもなにしても痛くてなにもできない状態で、ある腰痛の説明で「動かないとなかなか痛みも引かず、筋力も弱まるので余計に良くない」という説明もあって、こちらのストレッチの動画に行きつきました。半信半疑ではじめたところ２日目に気のせいかな？程度ですが少し痛みが和らぎ、３日目には実感できるほど痛みが引きました。薬も飲むのをやめて続けて現在１週間ほどですが、まだしびれたりすこし力が入らないなどありますが、ほとんど痛みは引いています。本当にありがとうございました。としか言えません。ありがとうございました。
はじめは半信半疑でも信じてストレッチやってもらえてよかったです！ヘルニアが改善してよかったですね。これからはヘルニアが再発しないように、ストレッチを続けていってください。一緒に頑張っていきましょう！
頓服薬のお世話に時にはなっていますが久しぶりにリハビリをしてみました
今回は、細く長くリハビリ体操を出来る時に続けてみます😂
座ったり立ったりを3時間続けていると
薬に並行して筋肉や関節に対する対策もしてもらった方がいいですね。
筋肉や関節に対する対策ってどういうことですか?偶然､整形外科に行って骨粗しょう症の検査をしてもらい、自分はカルシウムが足りないことがわかり家でカルシウムのサプリを飲んだり、整形外科に骨がもろくなるのを防ぐ薬を出してもらいましたが、それと関係ありますか?シップ薬はいつも貼っていますきのうの夜は、ふくらはぎのそとがわとお尻のした辺りが左右痛くて困りましたこの前3日間続けて頓服薬を一日に3回も飲む日がありました
痛くなるのが不安でリハビリ体操は休んでいます整形外科先生には、運動ウォーキングは痛い時にはやめてもいいが、患部が重い位の時は、運動ウォーキングをした方が良いと言われました
経験者です。椎間板ヘルニアの痛みは他人には分からないから大変ですよね
なかなか分かってもらえなくて、僕も苦しみました。
@@seitaitomo 朝、起きた時脚が攣る感覚に似てますよね
こんにちは、質問です。8:09の体勢がつらいんですが、お腹の筋肉を伸ばすのに、うつ伏せで、腰に負担かからないように延ばしても良いですか？また、伸びる所が違うんでしょうか？
5ヶ月くらい続いてます。足の指の痺れも良くなりますか？
チャンネル登録しました。以前から背中と腰の間の筋肉がひどく凝り固まってました。これは猫背が原因なのでしょうか？このストレッチをしたら少しスッキリしました！ありがとうございました！
いろいろな原因は考えられますが、猫背で背中や腰が固まっている方がおおいのは事実ですね。ぜひ、ストレッチ続けてみて下さいね。
椎間板ヘルニアからの
坐骨神経痛で座るのも辛いなら
寝たままできるこのストレッチ！
腰痛にも抜群の効果！
頑張ってやて見ます。
@@三恵坂川 一緒に頑張りましょう
2:27
色々な人の動画を見ましたがこれが一番良いです
続けていきたい
嬉しいです！一緒に頑張っていきましょう！
スゴイです！一回やっただけで腰がめちゃめちゃ楽になりました！
続けます。先生ありがとうございます😊
ヘルニアからの坐骨神経痛で薬飲みながら生活してます。良いストレッチないか探していたら、この動画にたどり着きました。
まだ最後のストレッチが痛くて全くできないですが、できる範囲で続けてみようと思います。
良い方向に行けば良いな。。🌠
わかりやすい動画ありがとうございます😊
このストレッチは自分に合っているようで、腰の調子がよくなりました。観光にも行けるようになりました。たいへんありがとうございます。毎日続けています。
４４歳。椎間板ヘルニアになり辛い。やっと私に向いた素敵な動画に出逢いました
半信半疑でやってみました。かなり気持ちよくておしりや太ももが緊張していていつもいたいのに、きもちよかったです。椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛になり痛み止めに頼る毎日です。
無理なく一緒に頑張っていきましょう！
ヘルニアになって半年
全然治る気配が無いしほぼ毎日痛み止め頼りで生活してるから脱するためにもこのストレッチ毎日がんばる！！
お辛いですよね。。無理せずに続けてみてくださいね！
7:19
脇腹を伸ばすストレッチは、腰を曲げるため、腰に負担が多少かかります。そのため痛みやしびれが、緩和してきてからのほうがいいかもしれません。
痛みなくできるものからやってください
最近椎間板ヘルニアになって接骨院に通っていて、先生からも日々のストレッチ大事と言われたので習慣にします！
一緒に頑張っていきましょう！
坐骨神経痛に苦しんでます。少しこのストレッチをやっただけで、とても楽になりました。ありがとうございます😊
ぜひ続けてやってみてくださいね！
昨日 整形外科で
椎間板ヘルニアと言われ
とも先生の動画を見て
ストレッチしてみました。
痺れは まだありますが
続けてみようと思います。
初めて腰痛をこじらせて太ももにまでビリビリとした痺れを感じ、いろんなRUclipsの先生方のお勧めするストレッチをしましたが、こちらのストレッチは一回やっただけですごく楽になりました😂
身体が硬いのでこんな簡単なストレッチで効果が出てとても嬉しいです。ありがとうございます😭
1回で楽になってよかったです！
続けることで、また痛くなることも予防できますので、明日もやってみてくださいね！
20代で、椎間板ヘルニアになってしまいましたが、寝る前に毎日このストレッチをやっています！とも先生、動画ありがとうございます🙇🏻♂️
僕も20代で椎間板ヘルニアになりました。
ストレッチと整体の技術で改善したので、一緒に頑張っていきましょう！
先月の７月に
腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
とも先生のストレッチ動画を
最近、拝見させて頂き、とても、参考になっています。
自分でやろうとするとついつい自己流になってしまいますが、
ユーチューブ動画を見ながらストレッチを行うと、自然とできるようになります。
無理しないでくださいと優しく言ってくれたり、
ユーモアも交えてくださるので、
とてもやりやすい動画で、大変にありがたいです。
ご相談で申し訳ないのですが、
ヘルニアの、手術をすべきかを悩んでいます。
今年の
５月末くらいから、
腰痛となり
少し良くなってきて、
6月中旬頃
右側の腰を痛めてしまいました。
７月に、入ったら
腰の痛みが落ち着いてきたと思ったら
、じわりじわりと
今度は、歩くと右足全体と特に
ふくらはぎを痛くなりまして、
いよいよ整形外科に行ったらMRIをとったら
腰椎椎間板ヘルニアL5S1
と診断されました。
自分なりに原因を考えてみると、
今年に入って、
スポーツで
腰をひねる動作を、していた。
5月に
仕事内容が、変わって中腰姿勢で重い荷物を持つ作業を行っていた。
日頃の姿勢が猫背ぎみ、なのかなと思っております。
痛み止め飲み薬と
仙骨ブロック注射を2回打ちましたが1～2日で痛みが元に戻り、
8月に入り
神経根ブロック注射を1回打ちましたが、
2～3日くらいで痛みが、元に戻りました。
歩くと右足に痛みを感じて、引きずるように、歩いているなが、２カ月近くになりますが、
保存療法と先生の動作のストレッチを、しながから
もう少し様子を、見たほうがいいのか、
右足に痛みが発症してから痛みが変わらずに
２カ月近くたつので、
手術を考えたほうがいいのか、
お忙しいところ
申し訳ないのですが
先生のご意見を
きかせて頂けたら、
大変にありがたいです。
何かアドバイスが、あったら
ご教授願います。
細かいアドバイスはお身体を見ないとわからないところです。
手術となるとご年齢なども、考慮に入れないといけないですね。
おはようございます。
最近エアコンの冷えで
血流の巡りが悪いせいか
坐骨神経痛と、ヘルニア再発してる感じがします。
今こちらのストレッチさせて頂きました。♪
体がかたくできない所もありましたが、改善できるように頑張ります😢
ありがとうございました🙇♂️
エアコンで体冷えちゃいますよね・・
無理せずストレッチ続けて改善していきましょうね！
もう少しで高校生になる一年前にヘルニアと診断されたものです 高校では引き続きバスケ部にはいる予定なのでこのストレッチを毎日して少しでも楽にしていきたいです！
私の整体院にもバスケ部の高校生が通院してますが、しっかり対策していけば、椎間板ヘルニアは良くなります！
高校生活楽しみですね！これからも一緒に頑張っていきましょう😊
すごいです。かなり痛みが引きました。
絶対続けます。本当にありがとうございます！！
おー！よかったです！
一緒に頑張っていきましょう！^_^
椎間板ヘルニア、坐骨神経痛で腰の痛みと足のしびれが酷く痛くてリハビリの日々を過ごしていた中、病院の先生にストレッチもしてねと言われ何をしたらいいのか分からない中この動画に出会い、半信半疑でやってみると血流が良くなりしびれがサーっと引くような感覚になりスッキリしました！引き続きやってみようと思います！
ストレッチ一緒に頑張っていきましょう😃
先生のお人柄ですなあ
一人でも多くの人が腰痛で苦しまないように、これからも動画でお伝えしていきたいと思います。
ありがとうございました！救いとなりつつあります。無理しない程度でついていきま～す！
これからも救いになれるように、お伝えしていきますね！
夜寝る前に、ストレッチしたら、少しずつだけど良くなった気がします。毎日、つづけようと思います。ありがとうございます。😆🎉🎉🎉椎間板ヘルニアにかかった先生だからこそ痛みが判ってくれると思います。
椎間板ヘルニアの痛みや辛さは痛いほどわかります。。
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生も御辛い経験をされたんですね。私は椎間板ヘルニアと脊柱管狭窄症と腰痛滑り症です。先生が克服されたのなら、私も頑張れそうです。長い時間立てないので寝たままストレッチとても重宝です。ありがとうございます。
実はそうだったんです。腰の痛みや足のしびれなどを経験したからこそ、辛さがわかります。一人でも多くの方が良くなっていただけるために今後も動画でお伝えしていきます。
最近は、先生の新書の方ストレッチ頑張っていますが、ヘルニアからの足の痺れ再発し以前散々お世話になったこちらに戻ってきました😆ヘルニアは完治しないと言う言葉を目にしてもやはり先生に励まされて頑張ります😆🙌
書籍とRUclipsの動画どちらも勉強になると思います。
ヘルニアの完治ということですが、その方が何をもって完治と言ってらっしゃるかわからないですが、対策をしっかりすると痛みなどの症状は取れることが多いです。
返信ありがとうございます。
患者にとっては先生の言葉に救われます😂 通院したくても通えない人達にも先生の
寄り添いが支えになっていると思います。ありがとうございます🙇☺
@@グミ-b4m
何か力になれたらと思ってます！
一緒に頑張っていきましょう！
応援してます😃
ストレッチ始まり2:30
一緒に頑張っていきましょうね！
坐骨神経痛とヘルニアで歩くのも起き上がるのも寝るのも座るのも立ってるのも痛くて辛かったですが、先生の動画を観ながらストレッチしたらまぁまぁ歩けるようになりました✨😂
有難うございます😂✨
ありがとうございます！
一緒に頑張っていきましょう！
私５５歳女性、倉庫業で重いのも持ったりする痩せすぎ筋肉硬い者です。整形外科で椎間板ヘルニアと診断。
ブロック注射が怖くて一旦💉断った者です。
今日からストレッチ試させて頂きます。
ぜひストレッチやってみてください！
また報告お待ちしております。
今日整形で腰椎椎間板ヘルニア根性坐骨神経痛と診断され、毎日牽引と痛み止めの注射、改善されないようなら入院か手術と言われて幼い子供が居るので入院手術だけは避けたいので💦
先生の椎間板ヘルニア坐骨神経痛の動画を色々再生リストを作ったのでやってみたいと思います！
頑張ってしてみたいと思います！
無理せずに、ストレッチ続けてやってみてください！
先生のこの動画を見て毎日やってたら痛みとおさらばしたわ。マジでめっちゃありがとうだわ！
喜んでいただけてよかったです。
また悪くならないようにこれからも続けてみてくださいね。
いい天気の日曜、腰痛で思い通りに動けなくベッドで。いつも思ってることですが、要所、要所に何と優しい声掛けをして下さるのだろう、まるで傍で見ているかのように。涙が出てしまいました。
少しでもお力になれたら嬉しいです。応援してますので、一緒に頑張っていきましょうね！
凄く楽になりました！痛みとの闘いで立ち上がりも大変だったのが、楽になりました！暫く続けてみようと思います！ありがとうございます
今治療中です。リハビリ治療とお薬です。自分は足がなんとなく痛くて、普通に歩けます。でも階段は怖いです。ストレッチ気持ちよかったです。
良いストレッチを教えていただきまして、
ありがとうございます。
一緒に頑張りましょう😃
この動画に出会えてよかったです
わ〜！そう言ってもらえて本当に嬉しいです！
これからもぜひ動画を見てセルフケアを続けてもらえたら嬉しいです。
昨日から両ふくらはぎが全体的に痛く、それも血管か神経をしぼられるような内部の痛みで夜も眠れずにいたのですが、このストレッチをして驚くくらい良くなりました😮
腰が痛い自覚はなかったのでまさか、と思ったのですが本当に助かりました😭
ありがとうございます！🙏
ヘルニアではないらしいのですが、は酷い坐骨神経痛が長引いて辛いです。そのせいで好きなスポーツをあきらめました。姪も甥も小さく、まだまだ一緒に遊びたいと、本気でストレッチはじめました。
一緒に頑張っていきましょう！
最近ヘルニアになってすごいショックだったけどこの人のストレッチ毎日してたら治ってきた気がする🥹🥹
年に数回痛くなる日が今日だったのでとても助かりました！大分楽になりました！
よかったです！
次は再発しないようにストレッチ続けていってくださいね！
10日ほど前から腰が痛く、3日前に痺れて歩けなくなりました。ヘルニアの診断でした。歩けない、立てないということがこんなに辛いとは初めて知りました。必ずストレッチを続け復活します！
今は辛いと思いますが、無理のない範囲でストレッチを続けてもらうと復活できると思いますので、一緒に頑張っていきましょう！
@@seitaitomo お陰様で随分と良くなりました。日常生活を取り戻しつつあります。日々先生のストレッチを欠かさず続けます！
@@高岡弥生-x9b 素晴らしいです！次は再発しないように頑張っていきましょう！
寝起きと食事後の1日4回やったら、すごく楽になりました
よかったです！続けてみてくださいね！
先生ご自身が椎間板ヘルニアでお辛い経験をされたからこそ、患者さんの気持ちに寄り添える素晴らしい先生なんですね。
離れていてもRUclipsを通してご指導頂ける良い時代に生まれて幸せです😉
とも先生がきっかけで、私が住む地域の、先生のお仲間の院に通う事を決意しました‼︎
これからもご指導ご鞭撻の程、よろしくお願いいたします。
寝ながらストレッチ✨疲れた時でも無理せず続けられるので最高です👍🌙
多くの方にストレッチの重要性や健康の考え方が広まればうれしいです！
寝ながらストレッチ習慣にしてみて下さいね😆
うーっ腰痛いよ。ストレッチやってるけど、どれも効かへん。って思ってたところ、ようやくこのストレッチにたどり着き今少し楽になりました。ありがとうございます✨
一緒に頑張っていきましょう！
こんばんは
少し前に腰痛改善腰楽ストレッチに娘がダンスをやっていて腰痛だとコメントしたものです。
あれから病院に行ってMRIを撮ったらヘルニアであることが分かりました。
まだ13歳なのでびっくりしたのですが、骨の並び方がヘルニアを起こしやすい並びをしていると言われました。
生まれ持った体質のようなものだそうで…。
前回オススメしていただいたストレッチ＋でこちらもやっていこうと思っています。
こういった動画をあげていただきありがとうございます。
若い方であっても椎間板ヘルニアは多いです。
逆に言えば、若いと回復力もあるので、しっかりと対策をしていけば改善方向に向かってくれるでしょう！
介護士なのにヘルニアになってしまい、毎日が不安です。
先生のストレッチ頑張ってみようと思います!!
介護士の方で腰痛がある方も多いですね。
ぜひ一緒にストレッチしていきましょう！
ヘルニアで足の痛みがありましたが、朝起きたら、エッ？という感じで痛みがありません。
しっかり毎日続けていこうと思います。
ありがとうございます♪
よかったですねー！！
朝から痛みがあると、気が滅入りますよね。
さらにいい状態にするために、ぜひストレッチ続けてみて下さいね！
腰のヘルニア楽になった😊
2:28 スタート
今20年前からの椎間板ヘルニアが悪化し休業中です😓 即手術と言われましたが姿勢などから改善しないと手術してもまた再発すると思いリハビリに取り組んでますがこのストレッチ凄く効いて楽になりますね！頑張って続けます！
手術しても姿勢を改善しないと再発の恐れはありますね！ストレッチなどで姿勢を改善することも大事ですね！一緒に頑張っていきましょう😃
やせる尚さなこあこその
ストレッチ開始 2:28
一緒にストレッチがんばりましょう！
痛みやしびれがひどかったのでしばらくぶりにリハビリ体操をしてみました！
とも先生の動画を
三種類続けて見て
やってみました
下半身がすごく楽になり足が自由になりました
素晴らしい結果ですね！
足が楽になってよかったです！
さらにいい状態になるように、続けてみてくださいね！
寝ながらは最強！
続けやすいですよね〜！！
動画のストレッチを痺れが治まりました。続けたいと思います。ありがとうございました。
よかったです！僕も嬉しいです！
もう少し早く調べて実践したら良かったです😭 椎間板ヘルニア2回手術して3回目ヘルニアが出てきたから今回はボルトの固定手術となりました💦 もし回復してしても良くなったら実践したいと思います
一緒に頑張っていきましょう！
足の痺れで整形外科に行ったところ、椎間板ヘルニアの疑いとのことだったので運動を探していたところでした。今日から頑張ります！
無理せずに一緒に頑張りましょう♪
脊柱管狭窄症の友人に先生のﾁｬﾝﾈﾙを紹介したら、とても喜んで早速はじめておられました👍🎶ありがとうございます🎉
辛い思いをされている方に、一人でも多く広がってくれたらと思います。
みんなでストレッチ頑張っていきましょう！
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛に悩まされて3ヶ月。日々ひどくなっていて、ストレッチも激痛です。。。そう言った場合はどうすれば良いでしょうか？！
これらは痛みや痺れが来ている「座骨神経」を伸ばすストレッチになりますね。
ぜひ続けてみてください
最近 急に激痛ではありませんが痛みで 長く立ってるのも座ってるのもしんどくなり どうしていいのか分からず気持ちが凹み精神的にもまいってました
そんな時 先生の動画と出会い痛み軽減していくのと先生の話し方に癒されて 号泣してしまいました
おかげで 気持ちの方は前向きになり 痛みとちゃんと向き合ってこれからも頑張って続けいきたいと思います😊
僕も腰痛で苦しんだ時期があります。本当に辛かったです。
だから腰痛の辛さがわかります。
治らないことはないと思いますので、一緒に頑張っていきましょう😊
応援しています。
MRIでは脊柱菅狭窄症で
もぅ半年痛みで寝たり起きたり、鍼灸、整体、カイロなど行ったり出来るストレッチしてましたが
薬は飲んでも寝れなくなり、これは手術しか無いと思い紹介状を書いて貰い行った総合病院ではヘルニアがありますね。とブロック注射して貰いましたが少しだけ良いですが、ストレッチやってみます😂
ありがとうございます
今一緒にしたら、とても気持ち良かったです😄なるべく毎日やってみます👍
無理なく、できる時に続けてみてくださいね！^_^
とも先生こんばんは😃🌃私は、椎間板ヘルニアではないんですけど、ししとうのパック詰めシール貼りの仕事の時と、ご飯食べる時に同じ体勢で座ってるのでどうしても腰に負担かかってしまいました。とも先生、椎間板ヘルニアで辛い経験されたんですね😭私は、腰に負担たまって椎間板ヘルニアになりたくないのでストレッチを出来る所だけ頑張りました✨希望を捨てずに、出来る所だけとも先生について来て頑張りますのでよろしくお願いします🥺私は、とも先生の味方だよ☺️
5月13日に、寝てて、朝起きよと会社に出勤しようと思い、左足の太ももからふくらはぎまで痛みとしびれで、寝たきり状態で、5月15日、なんとか、近くの整形外科に、痛みとしびれと格闘しながら、自転車🚲で整形外科に行ってレントゲン、撮ってもらい、神経痛とのことでした、5月16日に、しびれと格痛みと格闘しながら、会社に自転車🚲で出勤して、途中で足が痛くて歩けなくなって倒れて、迎えに来てもらい、5月19日にMRIしました神経痛とのことでした、痛みとしびれは良くならず実家で療養して5月23日に、実家近くの名医の整形外科に行って、レントゲン撮ってもらい、ヘルニアでした、注射💉してもらいだいぶ、痛みがなくなり歩けるようになりました、5月30日にMRIしました、注射してもらいだいぶ痛みとしびれがなくなって歩けるようになりました、ヘルニアが左に下がってきてて、左足の太ももからふくらはぎまで痛みとしびれが出てるとのことでした、症状が軽く注射と薬で様子見るとの事でした、病名が分かって良かったです、健康のありがたみがわかりました😊
健康大事ですよね！
2ヶ月程前から腰から足の裏に向かって痛みがあって、今日ヘルニアと診断されました😵
ブロック注射とリハビリをしてもらいましたが、仕事で通院できないし、ヘルニアって治らないものかと思っていたのでこちらの動画に出会えて良かったです🥹毎晩ストレッチしてなんとか治したいです💪
減量するのも、少しでも負担が減りますかね？できることは頑張って、早く治したいです😖
減量も少しは関係するとは思いますが、それよりも筋肉の硬さや関節の硬さに着目した方がいいですね！
@@seitaitomo
ありがとうございます🙇♂️
そうなんですね😲💡リハビリに通えない分、先生の動画見て頑張ります💪
@@yomog25 ぜひ続けてみてください！
椎間板ヘルニアで三年前に診断され苦しんでます。痛いのではなく同じ姿勢(寝ても立っていても)で10分維持ができません。同じ姿勢でいると異常なほどの腰部のダルさがきて無理に我慢すると貧血みたいに吐き気がきてどうしようもないです。MRIもこれでとれない状態です。手術などはそれでもおこなってくれる病院はあるのでしょうか？神経根やブロック注射、家でストレッチなどは一通り行っております。先生の
紹介してくださってる柔軟も以後行う予定ではあります。
趣味の家庭菜園で土の入ったプランナーをずらしたら、腰がぐぎっ！まずい～っと直感して早速ストレッチをして悪化しないように頑張って伸ばしました｡なんとか現状維持できそうです｡
この動画が有って良かった｡ありがとうございます
プランターですね、訂正します
お力になれてよかったです！
また再発しないように、ストレッチは続けておく方がいいですね！
ここ1ヶ月坐骨神経痛がひどくなってしまって、もはやストレッチが痛すぎてできなかったのにこのストレッチをできる範囲で頑張ってやってたらなんかちょっと楽になった気がする…！😭✨なにこれすごい😭毎日やります😭
改善できるように、無理せずに継続していってくださいね〜！
応援してます☺️
半年前に椎間板ヘルニアと診断されました。
L4とL5
寝起き大丈夫だったのですが最近朝起きて立ち上がると左臀部と左脛に激痛と痺れが出ます。
ありがとうございます、続けられてるから楽しいし、東京にいるとなお関西弁ホットする！
ぜひ、楽しみながら一緒にストレッチやっていきましょうね！関西弁どんどん話していきますね！
2:28
3:46
4:57
6:10
7:50
一緒に頑張っていきましょう！
とも先生久し振りです。足首段差で骨折で、入院２ヶ月していました。腰が痛くて、少しずつストレッチやってみます。👋
足首骨折されたんですね！？2ヶ月も入院されていたのであれば、体も固まってしまっていると思いますので、少しずつストレッチやってみてくださいね！
僕もネットで調べた所おそらく椎間板ヘルニアと症状が一致したのですが、病院でレントゲンやMRIをとっても原因不明と診断されました。
僕は今2年ほど椎間板ヘルニアに悩まされてます。最初は右で発症してしばらくして治ったのですが、ほぼ入れ替わりで左も発症しました。
症状は
くしゃみをすると痛む
寝ると痛みが酷くなる
走れない
片足立ちで靴下が履けない
歩行がぎこちない
寝返りの時に痛む
階段の上りの時が痛む
などです。
歩けばいくらかマシにはなるのですが、一日でも早く治したいです😢
減量もなんですが、筋肉量がかなり落ちているので私でも出来るストレッチありがとうございます😊
これを継続するだけでも、筋肉は刺激されますので是非続けてみてくださいね！
先生の希望を捨てないで‼️
のお言葉、とても励みになります‼️
ストレッチ頑張ります👊😆🎵
しっかりストレッチなどを続けると体は応えてくれます！
一緒に頑張っていきましょうね😀
先生の動画は腰痛のストレッチたくさんありますが、一体どれを参考にして実施すれば良いでしょうか？？😢
厳密に言うとその状態によるところになりますので、ストレッチやってみて自分に合っているものをいくつか続けてみてください。
今日、腰椎5のヘルニアと診断されました泣 半年以上、お尻が痛くて神経痛に悩まされて、ブロック注射をすることに(したくなかったけど)でも、痛みから久しぶりに解放されました。
なんて楽な。顔も知らずのうちに、ずっとしかめっつらになってたのが、緩みました笑。このストレッチ、ほんとうにあったかい。感謝です。
痛みのないところで、しっかりと効かせていきたいと思います。
横になる最後のストレッチ、骨がボキボキなるのですが、大丈夫でしょうか？
8月22日から腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。
処方された痛みどめを飲んでもまったく、効かずでした。
早速、ストレッチやってみました！1日に３回やりました。やりすぎかしら？
痛みどめは吐き気がするし、
仕事を休むんはもう限界なんです。
夜も眠れないし、どーなるんやろ。でも前向きに頑張ります。効かない薬では飲まなくていいかなあ😅
しばらく、ストレッチやってみます。😂
個人的には薬が効かないのであれば、飲まなくてもいいと思ってます。
必ず痛みがない範囲でストレッチはやってください。それであれば1日３セットはやり過ぎではないです。
痛みがキツイ時、寝れない時は氷水かアイスノン（キッチンペーパーを1枚挟んで）痛みがある腰のところを10分間当てて冷やしてください。それを何回か繰り返してください。
私の主治医からは冷やすな温めろといわれ、カイロを貼ってます。
@@でみさん 私が実際にお体をみたわけではないので主治医に従っていただけたらと思います。私の経験では冷やすことが多いですね。
ありがとうございます😊
一緒に頑張っていきましょう！
４日前くらいから右足首から下のしびれ 膝から下のすね ふくらはぎ 外側が痛くて整形外科に行ってロキソニンと胃薬を処方され飲んでいます、起きてると、ものの数分で足が痛くなってしまうので 起きてられません。この三連休ほぼ寝たきり。腰の痛みは今のところないです。
早く普段の生活に戻りたいです。痛みがあるときも 先生のおすすめするストレッチをやったほうがいいでしょうか？
実際の状態がわからないので、痛みが強い時は無理しない方がいいと思います。
先ほど、病院で、外側ヘルニアと言われました。座っていたら、右足の脛がすごく痛いのですが、このストレッチやってみようと思います。
一緒に頑張っていきましょう！
ストレッチ開始 2:27
一緒に頑張っていきましょう！
もう1つご質問があります🙇🏻
もも裏を伸ばすことが大事と言われて、前屈や長座もするように、とリハビリの先生に言われたのですが、前屈動作などしたら、余計椎間板に負担がかかると思いませんか？とも先生のストレッチをさせて頂きましたが、前屈がなかったので、しないほうがいいんじゃないか？と思って💦
その通りで、椎間板には負担になります！
特に椎間板ヘルニアになって間もない時は、前屈の動きはしない方がいいですが、前屈の動きで腰に痛みなどがない場合は前屈をしてストレッチをやってもらう時もあります。
@@seitaitomo 痛みはないですが、腰に良くない気がしてやるのが怖いです💦 しないほうがいいですか？とも先生のストレッチをしていて、もも裏に効くストレッチもあったので、🤔
工夫の仕方はいろいろあるのですが、
例えばこの動画のようにテニスボールを使ってお尻を緩めたり、座って太ももの裏にテニスボールを挟んで体重をかけるようにすると、前屈することはないので椎間板に負担をかけずに筋肉を柔らかくすることができます。やってみてください！
ruclips.net/video/tMTS2GiBEKA/видео.html
自分用 2:28
一緒に頑張りましょう！
ヘルニアと診断されました。5番目の骨が陥没してるそうです。
初めて 動画を拝見しました。痛みはありません。他 どのようなストレッチがありますか？
いろいろありますが、コレらの動画はどれも参考になると思います。ruclips.net/p/PL904ZsuHuahKifY_CFp5XN9SSAhQUI5Tg
最近椎間板ヘルニアになってしまい😢凄い出てしまってとりあえず鎮痛剤と湿布で凌いでましたが、ココ何日か動けないくらい這いつくばる形になってしまい、ブロック注射をしてきました😢とりあえず普通に歩行ができる状態ですが、これはいつまでもつものか？このストレッチで治るのか不安です。😢とりあえずトイレはできてます。足にも力が入るんですが、手術無しで治るのか教えて欲しいと思い不安でコメント書きましたよろしくお願いします😢
手術なしで良くなる可能性もあります。
2:30 自分用
一緒に頑張っていきましょう！
どの動画にコメントしたらいいか決められないくらい、とも先生の色々なストレッチ動画で毎晩寝る前にストレッチしています。2週間にはなると思いますが、少しずつハムストリングスが伸びてきました。腰に問題のある人向けに特化していて、無理なくできるので続けられそうです。
いろいろ見ていただいてるんですね、嬉しいです！
僕が大切にしていることは
今現在腰痛がある人、以前に腰痛があった人が
今後腰痛を感じずに、楽しく生活できることを目標にお伝えしています！
これからも一緒にストレッチ頑張りましょうね。
ともせんせ
登録させて頂きました🙌🏻
２ヶ月前に、ぎっくり腰になりましたが、１ヶ月以上たっても良くならず、整形外科にいったところ、椎間板症の診断でした。ヘルニアにはなっておらずでしたが、今でも十分しんどく、毎日辛いまま職場へ行っています🥲
椎間板症でも行ってよいでしょうか〜🙏🏻
はい、やってもらって大丈夫です！
@@seitaitomo
ありがとうございます！
さっそくやっていきます！！！！！！
応援してます！！^_^
椎間板ヘルニアと分離すべり症なのですが、このストレッチはすべり症にも効きますか？
走ったりするとおしりの尾てい骨から太ももの後ろが痺れるんですがどんな症状がわかったりしませんかね？
これは１日何回すれば良いのでしょう？痛みが少し楽になりました😊ありがとうございます。登録させていただきました
できるのであれば1日3セットやってみてください。
@@seitaitomo はい☺️返信ありがとうございます。今日も痛くて動画みながらやりました🎵痛み和らぎました毎日頑張ってやります
無理せずに続けてみてくださいね😃
先生、お返事ありがとうございました。
股関節のストレッチをしようと、足を内ひねりしたら、お尻痛くなります。
坐骨神経痛は、内ひねりダメですか？
そして、リジヨウキンがとても硬いみたいです。
ストレッチ方法ありますか？
この中に入ってますか？
痛いストレッチは無理しないほうがいいですね。
痛い場合はこれからやってください。
ruclips.net/video/tMTS2GiBEKA/видео.htmlsi=LGVmMTSG4YtRmfkm
そけいヘルニアの対策改善法を教えてください
鼠径ヘルニアにはストレッチなどでは改善は難しいです。
はじめまして😊痛み痺れ、感覚も少し麻痺してて酷く辛いです💦これを信じて毎日してみようと思います‼️早く治りますように😢痛みや痺れあるときでも、ストレッチなどしても大丈夫ですか？？毎日座薬を２回入れて生活してます💦
ストレッチの体勢になった時に痛みが出るのであれば、無理しないで痛みが出ない範囲で、もしくは痛みが出ないストレッチだけやるようにしてください。
要は痛みを伴うセルフケアは基本的にNGですね。
@@seitaitomoありがとうございます😂できる範囲で無理なく頑張ります‼️
ヘルニアになりました。
ヘルニアの症状について説明はわかっているのですが、どうしてもストレッチで良くなるという考えには結びつかずなかなか実行に映れませんでした。
医者に処方された薬もほとんど効かず、寝ても起きてもなにしても痛くてなにもできない状態で、ある腰痛の説明で「動かないとなかなか痛みも引かず、筋力も弱まるので余計に良くない」という説明もあって、こちらのストレッチの動画に行きつきました。
半信半疑ではじめたところ２日目に気のせいかな？程度ですが少し痛みが和らぎ、３日目には実感できるほど痛みが引きました。薬も飲むのをやめて続けて現在１週間ほどですが、まだしびれたりすこし力が入らないなどありますが、ほとんど痛みは引いています。
本当にありがとうございました。としか言えません。ありがとうございました。
はじめは半信半疑でも信じてストレッチやってもらえてよかったです！
ヘルニアが改善してよかったですね。
これからはヘルニアが再発しないように、ストレッチを続けていってください。
一緒に頑張っていきましょう！
頓服薬のお世話に時にはなっていますが久しぶりにリハビリをしてみました
今回は、細く長く
リハビリ体操を
出来る時に
続けてみます😂
座ったり立ったりを3時間続けていると
薬に並行して筋肉や関節に対する対策もしてもらった方がいいですね。
筋肉や関節に対する対策ってどういうことですか?
偶然､整形外科に行って骨粗しょう症の検査をしてもらい、
自分はカルシウムが足りないことがわかり家でカルシウムのサプリを飲んだり、整形外科に骨がもろくなるのを防ぐ薬を出してもらいましたが、それと関係ありますか?
シップ薬はいつも貼っています
きのうの夜は、ふくらはぎのそとがわとお尻のした辺りが左右痛くて困りました
この前3日間続けて頓服薬を一日に3回も飲む日がありました
痛くなるのが不安でリハビリ体操は休んでいます
整形外科先生には、運動ウォーキングは痛い時にはやめてもいいが、患部が重い位の時は、運動ウォーキングをした方が良いと言われました
経験者です。椎間板ヘルニアの痛みは他人には分からないから大変ですよね
なかなか分かってもらえなくて、僕も苦しみました。
@@seitaitomo 朝、起きた時脚が攣る感覚に似てますよね
こんにちは、質問です。8:09の体勢がつらいんですが、お腹の筋肉を伸ばすのに、うつ伏せで、腰に負担かからないように延ばしても良いですか？また、伸びる所が違うんでしょうか？
5ヶ月くらい続いてます。
足の指の痺れも良くなりますか？
チャンネル登録しました。以前から背中と腰の間の筋肉がひどく凝り固まってました。これは猫背が原因なのでしょうか？このストレッチをしたら少しスッキリしました！ありがとうございました！
いろいろな原因は考えられますが、猫背で背中や腰が固まっている方がおおいのは事実ですね。ぜひ、ストレッチ続けてみて下さいね。