【坐骨神経痛の治し方】ほぼ100％効果あり！なぜ、このストレッチをやらないのか？足のしびれがあるのに・・・血圧も下がって足のリンパも流れる！

[@seitaitomo]

*腰痛や坐骨神経痛を改善するにはカエル足ポーズやって！高血圧を解消！*

[@弘子-q3q]

簡単なポ-ズで無理なく効果がありました。続けていけそうです。ありがとうございます。

[@アトリエよろこびの種]

1年2ヶ月坐骨神経痛で整形外科，整体院，接骨院等通いましたが一向に良く成らず、重だるく痺れて歩行困難の日々でした。とも先生のRUclipsに出会い、この動画と足首の動画等をやって見ました。何と一回で改善し、今日でやり始めて20日目位ですが今では走れるくらいに改善しました。とてもゆるく分かりやすく優しいストレッチなので毎日続けることが出来ています。
こんなにも楽になれる日々が本当にありがたいです。

[@hampy-yk19]

左足がある日突然神経痛になりました。じっと立っているのが辛く、このストレッチを毎日やりました。併せて足首のストレッチと、寝る前の股関節及びお尻の筋肉のストレッチも行いました。始めて1週間程ですが、あの辛さはほとんどなくなりました。60代ですが、筋肉が固くなることが原因の症状を他にも経験しており、運動とストレッチの大切さを実感しております。本当にありがとうございました。これからも予防のために続けたいと思います。

[@mama.m529]

痛みで苦痛で日中ずーっと整骨院やら検索していて、この動画に🙇‍♀
良くなるように頑張りたいです。痛みが、楽になりました★ありがとう🙏ございます😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！！

[@多肉おに丸]

左膝の裏が痛く坐骨も痛くて２週間前から寝る前にがんばって続けて膝裏の痛みが楽になりました。
ありがとうございました。
これからも続けていきます

[@木下美月-t2s]

初めてコメントします。
夜にしたんですが、朝坐骨神経痛出なかったんです。
いつも辛い朝が！続けていきます。

[@seitaitomo]

朝が楽だと嬉しいですよね！！
ぜひ続けてください！さらに楽になると思いますので。

[@木村奈穂-s8u]

やさしくて覚えやすいです。早速がんばります。

[@fani6601]

仕事はデスクワークです。
昨夜、坐骨神経痛が痛すぎて目が覚めて、それから眠れず動画をあさっていたら先生のこちらの動画がみつかりました。すぐに実行して15分ほど経つと痛みが和らぎ、いつの間にか朝まで爆睡してました😆
今朝起きたら筋肉痛でした！
いかに運動不足ですね😂
毎日続けることで坐骨神経痛も筋肉痛も和らぐのかなって思います。
しばらく続けてみます。
先生ありがとうございました😊

[@高田政恵]

坐骨神経で右足ふくらはぎが痛かったのですが一回やったら楽になりました。続けてやります。ありがとうございます。

[@みみみ-l6p]

去年歩けないぐらいひどい坐骨神経痛になりました。何をやっても治らず春が来て暖かくなるまで、痛みを抱えてました。今年も寒くなるに連れて、疼くような痛みが…😢
ですが、今年は少し痛みがある時にこれをやることで「歩くのが辛い」というところまで行かずに済んでます。このまま、このストレッチで痛みを抑えて冬を越したい😭

[@SHUNTA1719]

坐骨神経痛、股関節の固さ、お尻の奥の痛み、足首の固さ…まさに、私のことです。接骨院、整骨院、整形外科とかかっても完全にはよくならなくて。今日のストレッチは、終わった時、お尻の奥の痛みがほぼ消えました！股関節もいつもより開く！時間が経つとまた出てくるのかもしれませんが、続けるとよさそうです。ありがとうございましたえ😊

[@seitaitomo]

よかったです！
ぜひ習慣にして続けてくださいね！

[@kimimori1747]

昼間から腰が苦しくなり足にかけての痛みがありました　夜も目が覚めてしまい、先生のユーチューブに出会いました　　　見ながらストレッチを2回
かなり楽になりました　30秒カウントも励みになります　続けていきたいです
ありがとうございました

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね。
そして痛みがなくなってからも続けることで再発予防になります。

[@kimimori1747]

@@seitaitomo 先生、お忙しい中お返事ありがとうございます　続けていきます✨

[@kyomusic4362]

とも先生、新動画楽しみに待ってました✨✨
左足の外側に強い張りがあり、捻れも生じて結構痛かったのですが、今回の動画でお尻の硬さが取れたら、捻れも取れてめちゃめちゃ楽になりました😉🎉
不調が出ても焦らず前向きに続けてきて本当に良かったです🥰
いつも楽しく続けやすい動画を、ありがとうございます🙇‍♀️

[@seitaitomo]

お待たせしました！！
無理のない範囲で続けていけばもっと柔らかくなっていきますからね！
これからも二人三脚で頑張っていきましょう😊

[@岡佳子-b4j]

身体が少し軽くなった気がしました🎉ありがとうございます。続けるよ❤

[@seitaitomo]

その調子です！！
これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@晴美-y9g]

最高に気持ちよかったです。昨日ぎっくり腰手前！
毎日やっていきます。
先生の優しい笑顔、お声にも
癒やされます❤ありがとうございます😊

[@hiromiritter439]

とも先生。。又やりました。ビフォー。アフターの違いが凄かった❗ありがとうございます‼️

[@ユリリン-m3d]

昨日3時間くらいホールで講演を座って聞いただけなのに、立って歩くとなかなかうまく歩けない。以前はそんなことなかったのに、あー、歳を感じてしまう。とも先生の運動、続けますね。

[@たまご-y5b4e]

２年前のふくらはぎの動画から１年前の太もも、そしてこちらにきました。
順番にやってみて、さっきまで痛かった膝裏や立ち仕事でのだるさがスッキリしました！
続けよう～♪

[@まろんのすけ-w5i]

左側のお尻から太もも裏までしびれるように痛い状態です。病院を受診しようかと迷っていたところこちらの動画にたどり着きました。今晩からさっそくやってみます。ありがとうございます。
経過、結果、お知らせしますね。

[@2019旅人]

最近左側が坐骨神経痛になりました。
先生の動画を見ながら１セットストレッチしただけですが
下半身が凄く楽になりました。
毎日1セットやっていきたいと思います。
ありがとうございます

[@ppp.y]

私、長年、仙骨の痛みに悩まされていて、ストレッチせずに仙骨ばかりゴリゴリしていました。
カエル足で左グリグリしたら、めちゃくちゃ筋肉の痛みを感じ、だんだん痛気持ちよくなり、スッキリしました！
仙骨の痛みって、筋肉が固まっていたせいだとわかりました🎉
仙骨の痛みなくなりました✨️

[@seitaitomo]

素晴らしいです！！
これからも続けて再発しないように体を整えていきましょうね！

[@前野浩美]

はじめまして。なんとなくストレッチためあしましたら汗が出てきて驚きました。坐骨の痛みもカエル足のポーズで少し楽になりました。仕事柄座りっぱなしの一日なので毎日ストレッチ試します！ありがとうございました

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@chizupoponohana8190]

はじめまして。丁度、たち仕事で疲れててものすごくお尻と腰が痛くて最近立ってるのがキツくて足が痺れてた時に、ちょうどこの動画出てきてしてみたらお尻が痛くなくなって足先がめっちゃあつくなってます😅マジで信じれないくらい痛くない‼️
今後も続けたいです❗
ありがとうございます😂❤

[@seitaitomo]

はじめまして！お尻の痛みが取れてよかったです！ぜひ習慣にしてみてください！

[@yukiko-pd8gs]

先生のバナナ腰の本や動画で坐骨神経痛がかなり軽減しました。ヨガの後に坐骨神経痛が出ることがあり、先生の伸ばしすぎ注意、悪化するとのお話で納得。ヨガでつい無理して、伸ばし過ぎてたんだ、と。毎回、勉強になります、お陰様で頑張れます😊

[@ay6108]

実際体全体がポカポカしました！2ヶ月ほど痛みに悩まされているのですが、必ず続けて改善を目指します💪

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！^_^

[@栗城圭子]

今晩から、実行です。楽になりますように。

[@seitaitomo]

ファイト〜！！！

[@草木恵美]

おはようございます。
以前、10年前に突然、坐骨神経痛になり、整形外科病院に行ったら、午前中で終了してしまい、ちょうど近くの整体院に飛び込んだのでした。とも先生と同じ畝術してくださいました。半年通院して治りましたが、坐骨神経痛は、とにかく歩けないのが辛いです。エレベーター🛗上下の圧力に耐えられなかったですね。予防対策に、動画のように、ストレッチして見ます😊

[@seitaitomo]

お辛い時期を過ごされたんですね。
腰痛や坐骨神経痛は再発される方も多いので、再発を予防するために
このセルフケアを続けていけば、再発する確率も下げることができます。ぜひ続けてやってみてくださいね。

[@中野和子-l3i]

先生の腰痛ストレッチを続けて1ヶ月半経ち、本当にマシになって来ました😊この動画のストレッチの中で仰っている事はいつも整骨院や接骨院で言われている事なので、このストレッチも頑張ってやって少しでも坐骨神経痛や、梨状筋の痛みを改善していきたいと思います❣️

[@岩崎絹子-n7j]

続けてみたいです、今日が初めてで、毎日見てやって続けたいです

[@seitaitomo]

これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね！

[@yochi2542]

高額な整体に何ヵ月も通っていたのに。。。根本的な改善には至らずでした。このストレッチは、簡単で寝たまま出来るので続けられそうです。😉👍🎶

[@seitaitomo]

今度こそ根本的に改善していきましょうね！

[@chic9053]

簡単な動作なのに、体のつっぱり感がなくなり、柔らかくなったのを感じました。すごい！👍
続けていきまーす❗️😁

[@seitaitomo]

上手くストレッチできましたね！
これからも応援してます😊

[@Yoshir1225]

度重なる腰痛をなんとかせねばと
ここにいきつく事ができました。先生の説明がわかりやすいので
続けられそうです。これからもよろしくお願いします。
本も探してみようと思います。

[@大西-w8k]

こんばんは、僕は右側をギックリ腰やって治りかけた頃に左側の腰が痛くなり２日後位から足の付け根から太もも辺りがギュッと痛く整形外科に行ったところ座骨神経と言われました。今回先生の動画を拝見して寝る時に負担の無い程度に試したいと思います。

[@トンボメガネ]

長時間の台所での立ち仕事や、部屋で胡坐かいた状態でパソコン作業、ふくらはぎがむくんで障害があったので別動画のリハビリを見せてもらいました。それとこのカエルリハビリは腰のストレスが解消されて、胡坐をかいての作業の合間にもできるので助かります。

[@seitaitomo]

いい感じですね！
その調子で続けてみてくださいね。

[@minto1213]

一つ一つが激痛で泣きそうです😢痛すぎる😢😢😢

[@女リボンちゃん-o5h]

坐骨神経痛←ヘルニアと　3月の終わりぐらいに　MRIで診断😭　そこから　💊も飲んでますが、身体を動かすのは　好きですが　シビレが　左のお尻の中身から　太もも　ふくらはぎ　足の裏まで　もう　3ヶ月もたつのに　一向によくなりません。少しずつでも　このシビレを失くしたい一心で　ストレッチを　観ながら　やっています。でも　とれないです😢

[@seitaitomo]

坐骨神経痛の症状が出てますね。
ぜひ継続して一緒に頑張っていきましょう！

[@にゃーこ-g7t]

私も同じ症状かも知れません💦色々通っても薬飲んでも立ってるのも横になってるのも辛いです

[@seitaitomo]

@@にゃーこ-g7t
ストレッチ一緒に頑張っていきましょう！

[@川田冬生-e6y]

腰から下が重かったのがスッキリしました。😂ありがとうございました。

[@atsuko1463]

お尻、股関節周りがポカポカして柔らかくなっていく感じがわかりました！動き易くなって気持ちいいです♪♪
ありがとうございました✨

[@seitaitomo]

しっかりと変化を実感されていて、素晴らしいです！！😃
気持ちがいいと感じると自律神経も整うので、さらに効果ありですね✨

[@koukomise9821]

とも先生
お久しぶりです
急に左腰痛い急に
今日で2日目痛い
がんばってとも先生の動画見ながら痛いがなくなる
ようにやります
とも先生の動画痛い時ついつい頼りになります
ありがとうございます
早く痛みなくなれ😂

[@習慣戒律]

とてもスッキリしました
わかり易い動画アップありがとうございます

[@seitaitomo]

これからも続けてみてくださいね。

[@物語つばさ]

初コメントします。
介護の仕事を勤めて14年目ですが、先日腰痛が酷く病院に行ったら椎間板ヘルニアと狭窄症になってしまい、朝起きるとお尻周りが固く、椅子に座ると左の膝あたりまで痺れる感じです。このストレッチをして頑張ってみます！もし他にいいストレッチ等ありましたら教えていただけると幸いです

[@岸田邦子-z9g]

とも先生新動画お尻や股関節が気持ちよく伸び、柔らかさも感じましたー坐骨神経なので毎日頑張ります💪
ふくらはぎもスッキリです💕
ありがとうございました🤗

[@seitaitomo]

一緒に坐骨神経痛やっつけましょう！！
これからも応援してます😊

[@金田武子]

😢坐骨神経痛でまいにちないています

[@金田武子]

な🎉

[@seitaitomo]

@@金田武子
ストレッチ一緒に頑張っていきましょう！

[@user-ng6jo9vd9w]

まだ高1なのに腰痛になって本当に無理😭
親にもおばあちゃんじゃんと言われました😢改善できるよう頑張ります

[@seitaitomo]

高1であればしっかりストレッチしたら早くに改善します！
これから先のことを考えても、これから一緒にストレッチ頑張っていきましょうね😃

[@user-ng6jo9vd9w]

ありがとうございます！
このコメントしてから毎日やってます😂
楽になってきてます！頑張ります！

[@hiromiritter439]

とも先生
今ね。。料理しながら適当にとも先生の声を聞きながらやってたら。。。声を聞いてるだけで楽になった～ーー❤
これからちゃんとやりますが。。とも先生世界中の神様に思えた🎉

[@seitaitomo]

嬉しいこと言ってくれますね〜😊
これからもお力になれるように頑張ります！！

[@chie-z2u]

とも😮先生！
いつもありがとうございます✨✨
マジ下半身が、楽～になりましたヨ😂
テニスボール効きますネ。
血流もよくなりバッチリ🙆です。

[@seitaitomo]

上手にストレッチできてますね！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@篠永康江]

わかりやすくできました。

[@seitaitomo]

いい感じですね！
ぜひ、続けてやってみてください😊

[@グミ-b4m]

新しいストレッチが出る度に全部試したくなってしまいます😊
忘れがちなストレッチの復習にもなり大変ありがたいです。
ふくらはぎ痛が頑固で困り者です😆
今回もありがとうございます😊

[@青ちゃん-e2v]

とも先生、いつもありがとうございます😊　毎日、とも先生の、配信みて、みようみまねで、がんばってます。気持ちいいです!

[@seitaitomo]

気持ちよさを感じるだけでも力が抜けてリラックスできます！
ぜひ続けてくださいね！

[@北岡三季]

とも先生こんばんは🌙今日もストレッチを頑張りました😎最初のトークで座りっぱなし立ちっぱなしで腰やお尻が痛いの冒頭で腰の所を足になってましたよね🤣最初のうつ伏せしてストレッチでは私は寝そうになってしまいました🤣テニスボールでお尻に当ててセルフケアは痛かったです🥺終わった後はお尻の硬さが取れて体が軽くなりました✨とも先生ありがとう❤とも先生に出会えて今年の4月30日で1年目になり、5月30日で1年1ヶ月になります🥰

[@seitaitomo]

こんばんは！
しっかり見てもらってますね！！🤣
月日が流れるのは早いですね！
1年以上もストレッチを続けられてることは、本当に誇らしいことですよ！！
これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@北岡三季]

@@seitaitomo はい🥰毎日とも先生のストレッチを続けて体調を崩しにくくなりました😎👍とも先生これからも頑張りますのでよろしくね🥰

[@hiromiritter439]

カエル🐸足で本当に眠くなりました❗
でも。。まじめに最後までやるとぽかぽか♨️☀️
天国です‼️ありがとうございます‼️
友達に進めました😊❗

[@seitaitomo]

よかったです！
ぜひ周りの方にも勧めてあげてくださいね😄

[@hiromiritter439]

​@@seitaitomoもう。。バンバンとも先生おしえてまーーす。

[@seitaitomo]

みんなで健康になりましょう！！😉

[@隆子沖林]

ユーチューブみました。是非実践してみます。

[@hiro.o6798]

スッゴク腰がポカポカになりました。続けます。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@HappyHappy-mj5fl]

接骨院に通いつつ、とも先生の
動画を見ながら毎日
ストレッチしてます☺️
先生の「がんばって」の声かけが
好きで毎日続けられてます！
ヘルニアからの坐骨神経痛
痛くて辛いですけど
ストレッチ頑張ります🔥

[@seitaitomo]

毎日頑張ってるんですね！！
嬉しい報告ありがとうございます✨✨✨
これからも応援してるので、一緒に頑張っていきましょうね😊

[@喜美子斉藤-h2w]

有難う御座いましたためになりました

[@seitaitomo]

ぜひ実践してみてください！

[@くん-b5s]

尾てい骨の痛みも消えますか？

[@yumekawa92470]

ありがとうございました😊頑張る💪

[@seitaitomo]

ファイトです！！(^^)

[@鈴木晶子-f6h]

ありがとうございます

[@さくらもも-i4k]

いつもありがとうございます
ふくらはぎ😂めちゃくちゃ痛かったです

[@seitaitomo]

負担が溜まってる証拠ですね！
続ける価値ありです😃

[@かなかなごー]

とも先生のストレッチは簡単で覚えやすく続けやすいので大好きです。現在神経ブロック注射を打ち療養中なのですが、おしりの痛みがどの程度ひいたらストレッチを開始して良いのか悩んでいます🥺

[@seitaitomo]

ストレッチしてみてお尻の痛みがズキっと痛むのであれば、そのストレッチはまだやめてやめておいた方が良いですね。同じ筋肉でもいろんなストレッチのやり方をご紹介してますので、違う方法も試してもらって痛くない方法でやってみてくださいね。

[@南海先生]

最近それっぽい痛みが出始めたので早速このストレッチを行ったのですが、確かに痛みがめちゃくちゃ軽くなりました！ありがとうございます！

[@fumikomiyazato1671]

1回で ずいぶん良くなりました

[@seitaitomo]

おー！上手くできた証拠ですね！

[@枝元ミキコ]

腰回りが熱い♨️🔥のは座骨神経でしょうか

[@seitaitomo]

坐骨神経はお尻の痛みや違和感があれば可能性は高いですね。

[@小幡道子]

一昨日、風邪の咳からギックリ腰になりました。
昨日、これなら出来たので、いたしましたら、今日は動けて、内科の病院と歯医者に行けました。
今日もやりました。
帰る足でうつ伏せ30秒がめっちゃ痛いです。
あまり足を上げずにうつ伏せになってやった方が痛く無い、のでしょうか？その方がいいのでしょうか？

[@seitaitomo]

今の状態ではあまりうつ伏せカエル足はやらない方がいいですね！
他にも腰痛のストレッチはたくさんあげてますので、痛くないストレッチをやってみてください！

[@ポン-i5b]

坐骨神経痛、3日目に軽快。
続けています。
開始、3:08

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょうね！

[@古川育子-s1g]

ありがとう

[@seitaitomo]

これからも続けてみてくださいね

[@TheHoneywaffle]

腰痛でうつぶせになるのがしんどいのですが、最初のポーズは仰向けで同じ姿勢をとっても大丈夫でしょうか。

[@宮川由香里-c5x]

テニスボール持ってないんですけど何で代用出来ますか？

[@seitaitomo]

フェイスタオルを丸結びにして玉を作って、それを代用してもらってもいいですね。

[@ななし-x9p]

はじめまして！いつもみています。腰に5/3急に激痛が走り何回か転倒して次の日整形外科に行き電気しても何も変わらず、歩けるようになるまでなったけど股の神経かワンテンポズレてるような歩き方と左の膝から足の指先までしびれがずっと残っていますどうしたらよいのか。頑張ってみます

[@totoji3]

数日前から坐骨神経痛になってしまいました🥺ストレッチ、からだがポカポカしています！
ひとつ質問です。
2番目の猫の手で太ももをマッサージすると、痺れによるピキピキがその時だけ増すのですが、この場合は刺激しない方が良いのでしょうか？

[@ローズヴァラー]

こんばんは〜
1日に何回やれば改善が早くなりますか？

[@seitaitomo]

理想は一日3セットですが、最低1日1セットをしっかり続けることを目標にしてみてください！

[@ローズヴァラー]

ありがとうございます

[@chiha-ruru6206]

こんばんは✨お尻は痛くてめっちゃ効いてる気がする。ふくらはぎは痛気持ち良いです☺️

[@seitaitomo]

こんばんは！
上手くお尻に効かせることができてますね😃
ふくらはぎのケアも合わせて続けていってくださいね！！

[@植松博明]

脊柱管狭窄症のストレッチも教えてください。よろしくお願いいたします

[@seitaitomo]

以前にもいくつか出してますので、参考にしてみてください。また新しい動画も出していきますね。

[@tkyn9958]

坐骨神経痛が痛くなる直前までで、とのことですが、痛み止めを飲んでいる時でも痛みを感じないところまでストレッチしても大丈夫でしょうか？

[@seitaitomo]

どうしようもなく痛い時は薬を飲むのも仕方がないとは思いますが、
そもそも坐骨神経痛で薬を飲むことに関してはあまりオススメはしていないですね。

[@tkyn9958]

@@seitaitomo 私の質問の文章、読み返してみると解りにくいことを自覚しました。すみません。改めて質問させてください。
ストレッチの強度は坐骨神経痛が痛くなる直前までで、とのことですが、痛み止めを飲んでいる時でも痛くなる直前まで伸ばしても大丈夫でしょうか？ご教示いただきますと幸いです。

[@seitaitomo]

まさにお悩みの通りで、痛み止めを飲むと今の状態がわからなくなるので、僕にもハッキリとここまでストレッチをやってもいいと言えないんです。
それはストレッチの時だけではないので問題なんです。
痛み止めを飲んでいると日常の動作の前屈みがいつも以上にできてしまったり、歩ける距離もいつも以上になったりして、通常のできる範囲を超えてしまうことで、気付けば状態を悪化させてしまうと思いませんか？！
それが痛み止めをオススメしない理由です。
1人でも多くの方に気付いてもらえたら嬉しいです。

[@tkyn9958]

@@seitaitomo コメントいただきありがとうございます。先生のおっしゃる通りだと思います。通勤で歩くのが辛いときは痛み止めを飲んでしまいますが、知らず知らずに動きすぎることのないように気をつけたいと思います。

[@seitaitomo]

@@tkyn9958
どこまでストレッチしたらいいかわからない時は、優しめに始めて、大丈夫そうであれば角度を深くしていくようにすればどこまで倒してもいいかわかるようになってきます。
痛み止めに頼り切ってしまわないように、これからもストレッチ一緒に頑張っていきましょう！

[@さやま-w1m]

今日はありがとうございました😊 最初のんクッションは挟まんけど、その体勢で寝てるし、お尻ゴリゴリも知らず知らずやってた🤩 ついでに、伸ばしてる足の踵をお尻に付けて前もものストレッチ💪
ワイ完璧(๑•̀ㅂ•́)و✧
なのに今日もゴツイ(　人　)シリを診台で
あ"あ"あ"あ"〜(;´༎ຶ۝༎ຶ`)
言うて😂
せっかく整えて帰ったのに
午後からカモウリ植えて
お尻死んだ(‘､3_ヽ)_
仙骨はまだ生きてる👍
肩と首も終わったかな😂 なんせ畑の土が岩🪨みたいで🤣格闘してるからや😑
インスタのリール？動画上げさせてもろたで( ≖ᴗ≖​)
インスタ本間わからんw

[@seitaitomo]

このセルフケアもぜひ続けてみてください😊

[@竜宮レナ-b1m]

寝ながらっていうのがいいですね(^-^*)立ちっぱなしの仕事でほぼ毎日寝起き足がつります‥😢腰痛でコルセットしつつ仕事してますが、今日からやってみます😊

[@seitaitomo]

寝ながらだと続けやすいので、改善もしやすいですよね！一緒に解決していきましょう！

[@金田武子]

どうすればよいかな

[@55madamu33]

はじめまして
長年、腰痛と腰痛からくる臀部痛で悩んで整形外科、整骨院、に通いましたが改善が見られなくて半ば諦めていたところ😭
先生のRUclipsと出会い
まぁー驚くほど改善いたしました!
ありがとうございますฅ⁠^⁠•⁠ﻌ⁠•⁠^⁠ฅ
チャンネル登録させていただきましたーー❤

[@seitaitomo]

長年苦しまれていたんですね。
驚くほど改善していただけて嬉しいです😃
これからさらにいい状態をキープできるように
ストレッチ続けていきましょうね！！

[@森下-f6t]

9月から立ち仕事に　腰痛いですよ
少しは良くなにまし　前にかがむのができなかったできるようになりました　右に向くのはちょっとキツイですが前よりか楽になりました🎉
ありがとうございます

[@さやま-w1m]

もぉ仙骨召された😇
大転子も逝った👼
筋肉ぢゃなくて脂肪が圧迫してるのではなかろうか😂 鎌でタコができたのでマッサージガン掘り出してきた🤩

[@seitaitomo]

負担がかかってそうですね！
ぜひストレッチ続けてみてください〜

[@さやま-w1m]

@@seitaitomo 止めたよ。
やっても量をしないようにしてる( ˙꒳​˙ )

[@ZATUGAKU_KUN]

1日目‼︎

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@トポテ-t4z]

3:00

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@datg-xmay]

テニスボールを使うのは逆効果だと言う整体師の先生もいるようですが？

[@みーや-b5i]

はじめまして
テニスボールをお尻のほっぺのほっぺが見つからず
多分ここ？とテニスボールをおきますが
どこに置いても痛すぎてポーズがとれませんε=(￣｡￣;)ﾌｩ
もぅ1つの足首回すほうをやってみます。

[@seitaitomo]

行う場所が硬いところだと痛いので、下にバスタオルを敷いて行うか、ベッドの上で行うなど工夫してみてくださいね。

[@都丸準之助]

ここそ😊

[@ゆみ-f3c]

きもちいいです！

[@usersc3bp1pq8uy]

いやいや、足が硬くてこのポーズができないから困ってるんじゃないでしょうか。

[@seitaitomo]

坐骨神経痛の動画もいろいろ出してますので、参考にしてみてくださいね。

[@usersc3bp1pq8uy]

@@seitaitomo ありがとうございます。

[@satoshiyamashita-ou1bi]

私もそうですが、伸びれば少しは楽になりますね。

[@都丸準之助]

そ

[@てつや-i6r]

解決できません。

[@seitaitomo]

負担が溜まっている方は、少し続けてみてください。

[@DJ-zq2uq]

痛くて何もできません

[@ブレイカー-v7g]

ほぼ１００%とは（笑）

[@都丸準之助]

？！

[@鬼塚恵子-m3d]

ひざに足を乗せることができません