오늘 수키원장님 영상 보고 처음으로 진짜 제대로 된 뱃살 운동법을 알게 됐네요! 나이 들면서 정말 눈에 띄게 커지는 배 때문에 고민이 많았는데, 이 운동 해보니까 살 벌써 빠지는듯,,. 그리고 이루어트 크림도 함께 사용하니까 운동 효과가 배가 되는 것 같아요. 열을 통해 모공을 열어 피부 흡수율을 높여줘서 운동하고 난 후에 바르면 땀도 많이 나고, 세룰라이트까지 관리해줘서 너무 만족스럽습니다. 정말 추천해요!
수키원장님! 현직 휘트니스 선수이자 체육학 석사를 마치고 선수들을 지도하는 감독입니다. 저 자세로 횡경막을 어떻게 들어올릴까요? 횡경막에는 횡경근이라는 것이 분포합니다. 이 횡경근이라는 근육이 약해지면 윗배가 나와 보이게 됩니다. 횡경근의 강화는 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 과정에서만 강화가 됩니다. 그런데 가만히 서서하거나 앉아서 하는 것은 과호흡 위험성이 있기 때문에 반드시 산소소비율을 높이면서 해야합니다. 즉, 강도높은 운동만이 횡경근을 강화할 수 있습니다. 말씀하신 부분을 과학적으로 반박하겠습니다. 1. 골반 및 척추교정운동이라는 것은 있지만 그것은 운동치료 5가지 중 1가지도 안되는 불완전한 운동이기 때문에 교정이 불가능합니다. 단지 막혔던 혈액을 잠시 뚫어주는 역할을 할 수 있을뿐입니다. 만약 교정스트레칭으로 교정이 된다면 우리나라에서 제일 돈 많이 버는 의사가 정형외과의사라는 걸 생각해 보십시요. 단순한 교정스트레칭이란 불균형 예방운동 효과입니다. 외냐면 관절이 틀어진 상태로 72시간이 지나면 근세포가 그 자리에 고착화 되기 때문에 단순한 교정을 하더라도 다시 비틀어진 자리로 돌아갑니다. 그래서 운동치료에 교정스트레칭과 함께 교정근육운동치료가 첨가되는 겁니다. 2. 갈비뼈가 벌어지는 과정에서 횡경막이 내려가게 되어 횡경근의 이완을 주게 되고 그에 따라 횡경근이 강화되는 것인데 무슨 반대되는 말씀이신가요? 3. 골반은 누구나가 틀어지게 되어있습니다. 대부분의 사람들이 왼손과 오른손의 힘이 다르죠! 그 왼쪽과 오른쪽의 근육량이 다르기 때문에 근육이 약한 쪽으로 무너지는 것이고 나이가 들어감에 따라 디스크에서 수분이 이탈하는 퇴행성에 의해 관절이 체중 부하를 분산하지 못하는 것 때문에 그 연화부 조직을 보호하기 위해 지방이 몰리게 되는데 그것이 복부비만을 촉진하고 40세 이후 지방세포가 복부쪽으로 재배열되는 것도 한 원인이 됩니다. 골반만 가지고는 복부지방을 논할 수 없습니다. 4. 괄약근이 복부지방과 기능해부학적으로도 운동생리학적으로도 아무런 관련이 없는데 무슨 말씀이십니까? 5. 코로만 호흡을 하는 것은 최대산소섭취량을 제한하는 것입니다. 우리 몸에 지방연소는 이 최대산소섭취량과 관련이 있는데 이것을 제한한다구요? 수키원장님! 3분이면 복부지방을 제거한다는 말씀이 많은 분들께 헛된 희망을 주고 상처를 줄거라는 생각은 안하십니까? 복부지방을 제거하기 위해 선수들이 얼마나 절제된 식단과 고강도 훈련을 하는지 아시나요? 장난으로 영상을 만드신겁니까? 구독자만 모으시려고 만드신겁니까? 사람들에게 진실된 희망을 주시기 바랍니다. 이 영상은 정말 아닙니다. 저희 어머님께서 이 영상을 보고 하신다기에 너무 화가나서 글 올립니다.
안녕하세요 수키원장입니다.👩🏻 ⚕💕 수키원장이 드디어 공식 네이버밴드를 오픈했습니다.!!🥰 매주 다양한 콘텐츠를 보여드림과 동시에 고수님들과 함께 소통할 수 있는 장으로 펼칠 예정이니 함께 하실 고수님들은 아래 링크를 통해 가입 버튼 꾹~!👍 band.us/@bareunche band.us/page/79810072 우리 밴드에서 만나요~👐🏻
저번 치료때, 제 몸에 믿을수없는 일이 벌어지고있다며 호들갑을 떠니 ㅎ 원장님께서 웃으시며 이렇게 말씀하셨죠^^ "처음 찾아왔을땐 제 몸이 마치 전쟁터같아서, 근육의 길 조차도 찾기 힘들었는데.. 이제는 전쟁이 끝나고 새로운 도시가 거의 완성되어가는 상태야. 뼈와 근육이 제자리를 잡고 근육의 길도 이제는 잘 느껴지기 때문에 디테일한 교정이 가능해지고 있다고.." 원장님께 치료를 받다보면 계단식으로 한번씩 훅훅 몸의 변화가 옵니다. 얼마전부터 큰 계단식 변화가 와서 요즘 샤워전후로 전신거울 볼때마다 피식피식 웃음이 납니다^^ 원장님을 처음 찾아갔을때의 전 휜다리ㅜㅜ (특히 무릎이 돌아가 커지고 처진모양에 가장 교정이 오래걸린다는 푸릎옆 종아리뼈가 툭 튀어나오면서 휜형태) 지금은 무릎모양이 완전 달라져서 다리라인이 이뻐진건 말할것도없지만 진짜 신기한건 ㅎ 3주전부터 한번씩 오던 무릎통증과 허리통증마저 사라졌다는거에요 ㅎㅎ 원장님은 진짜 진정한 신의 손 이지요.. 몇번을 찬양해도 신기할 따름입니다^^ 특히 저같이.. 전국의 체형교정 고수란 고수는 다 찾아다녀본 사람이라면 원장님이 신의손 이라는건 그 누구라도 인정 할수밖에 없을겁니다^^ 매일 9시간씩 열정을다해 치료에 매진하면서도 치료후 운동 가르쳐 주실때의 그 힘과 에너지가 어디서 나오는지..따라하는 제가 더 헥헥 거릴때마다 존경심이 밑바닥부터 끓어오르지요^^ 늘 감사드리고 존경합니다 올해도 건강하시구 새해복 많이 받으세요♡ 8만 돌파 축하드립니다^^
썸네일에 우연히 떠서 구독하고갑니다^^ 살을 뺀다는게 항상 힘들고 어려운 운동법만 봐오다가 영상을 우연히 보고나서 영상목록을 봤는데 팔살, 뱃살, 특히 허벅지 운동과 더불어 전신에 유용한 제가 찾던 운동법과 스트레칭, 교정 등등 많이 있더라구요~ 이제 갓 4개월째 접어든 신혼인데 새해부터 남편과 열심히 해볼게요~ 잘 보고 갑니다👍
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/YIaJWBmGSoc/mqdefault.jpg)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
엄마가 이거 봐라!!! 해서 왔더니 보여주신 영상입니다 중년층이 할 수 있어 더 좋은 거 같아여!! 요즘 체지방버닝제 드시면서 하고 계시는데 뱃살 많이 들어갔다 하시네요
활력포션모로실 덕분에 체지방이 잘 빠져서 다이어트가 확실히 쉬워진 느낌이라 만족해요!
오늘 수키원장님 영상 보고 처음으로 진짜 제대로 된 뱃살 운동법을 알게 됐네요!
나이 들면서 정말 눈에 띄게 커지는 배 때문에 고민이 많았는데, 이 운동 해보니까 살 벌써 빠지는듯,,. 그리고 이루어트 크림도 함께 사용하니까 운동 효과가 배가 되는 것 같아요. 열을 통해 모공을 열어 피부 흡수율을 높여줘서 운동하고 난 후에 바르면 땀도 많이 나고, 세룰라이트까지 관리해줘서 너무 만족스럽습니다. 정말 추천해요!
운동하면서 체지방버닝제 먹어주면 살 빠지는 속도 확 늘어요 참고하시길 저는 갠적으로 모로실이 몸에 맞았음
지인도 먹고 많이 빠졌다는데 저도 먹어볼까 고민이네요
1:55 시작
감사합니다
뱃살빼고 댓글달께요
행복 가득드립니다^-^
뱃살 빼는 가장 간단한 운동법이네요. 감사합니다.
이것도 좋구 쑥차 추가해 마셔도 쑥쑥 빠져요 ㅋㅋ 쑥차 아침 식전에.. 감사합니다.
2:00
수키원장님! 현직 휘트니스 선수이자 체육학 석사를 마치고 선수들을 지도하는 감독입니다. 저 자세로 횡경막을 어떻게 들어올릴까요? 횡경막에는 횡경근이라는 것이 분포합니다. 이 횡경근이라는 근육이 약해지면 윗배가 나와 보이게 됩니다. 횡경근의 강화는 숨을 크게 들이마시고 내쉬는 과정에서만 강화가 됩니다. 그런데 가만히 서서하거나 앉아서 하는 것은 과호흡 위험성이 있기 때문에 반드시 산소소비율을 높이면서 해야합니다. 즉, 강도높은 운동만이 횡경근을 강화할 수 있습니다. 말씀하신 부분을 과학적으로 반박하겠습니다.
1. 골반 및 척추교정운동이라는 것은 있지만 그것은 운동치료 5가지 중 1가지도 안되는 불완전한 운동이기 때문에 교정이 불가능합니다. 단지 막혔던 혈액을 잠시 뚫어주는 역할을 할 수 있을뿐입니다. 만약 교정스트레칭으로 교정이 된다면 우리나라에서 제일 돈 많이 버는 의사가 정형외과의사라는 걸 생각해 보십시요. 단순한 교정스트레칭이란 불균형 예방운동 효과입니다. 외냐면 관절이 틀어진 상태로 72시간이 지나면 근세포가 그 자리에 고착화 되기 때문에 단순한 교정을 하더라도 다시 비틀어진 자리로 돌아갑니다. 그래서 운동치료에 교정스트레칭과 함께 교정근육운동치료가 첨가되는 겁니다.
2. 갈비뼈가 벌어지는 과정에서 횡경막이 내려가게 되어 횡경근의 이완을 주게 되고 그에 따라 횡경근이 강화되는 것인데 무슨 반대되는 말씀이신가요?
3. 골반은 누구나가 틀어지게 되어있습니다. 대부분의 사람들이 왼손과 오른손의 힘이 다르죠! 그 왼쪽과 오른쪽의 근육량이 다르기 때문에 근육이 약한 쪽으로 무너지는 것이고 나이가 들어감에 따라 디스크에서 수분이 이탈하는 퇴행성에 의해 관절이 체중 부하를 분산하지 못하는 것 때문에 그 연화부 조직을 보호하기 위해 지방이 몰리게 되는데 그것이 복부비만을 촉진하고 40세 이후 지방세포가 복부쪽으로 재배열되는 것도 한 원인이 됩니다. 골반만 가지고는 복부지방을 논할 수 없습니다.
4. 괄약근이 복부지방과 기능해부학적으로도 운동생리학적으로도 아무런 관련이 없는데 무슨 말씀이십니까?
5. 코로만 호흡을 하는 것은 최대산소섭취량을 제한하는 것입니다. 우리 몸에 지방연소는 이 최대산소섭취량과 관련이 있는데 이것을 제한한다구요? 수키원장님! 3분이면 복부지방을 제거한다는 말씀이 많은 분들께 헛된 희망을 주고 상처를 줄거라는 생각은 안하십니까? 복부지방을 제거하기 위해 선수들이 얼마나 절제된 식단과 고강도 훈련을 하는지 아시나요? 장난으로 영상을 만드신겁니까? 구독자만 모으시려고 만드신겁니까? 사람들에게 진실된 희망을 주시기 바랍니다. 이 영상은 정말 아닙니다. 저희 어머님께서 이 영상을 보고 하신다기에 너무 화가나서 글 올립니다.
이분 구독하세여.
정말 따라하기 쉽고 효과도 엄척 좋아요! 대박나세요 ㅠ
처음들어와서 보구 따라해보네요 뱃살 빠지면 좋겠어요 감사합니다 ^^*
나이들면서 배가 커진다는
말에 공감해요 요가를 오래
해와서 옛 몸 유지해오지만
먹는 데 절제가 늘 어려워요
유익한 영상이네요
저도 공감
운동 열심히 하는데 기대하는 만큼 뱃살이 줄어들지 않네요..제발 이건 효과가 있기를...고대합니다~감사합니당~
안녕하세요 수키원장입니다.👩🏻 ⚕💕
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,,
감사드려요❤ 열심히 해볼께요
말투도 좋으시고 넘 친절하게 잘 설명해 주셔서 감사합니다
오늘 영상 올라와서 따라했는데 코로들어 마시고 코로숨쉬고 하니까 땀이 나고 헥헥 숨이 너무 차요 이제 겨우 1세트 했을뿐인데
3세트까지 어떻게해요 😭
원장님 저랑 페북 친구되어있는데
^^ 코로나땜에 애들하고 붙어있느라 정신없어서 이제서야 구독하네요~ 당장 따라해볼께요
보자마자 바로 구독~ㅎㅎ
원장님 척추골절로 근육이 다빠졌어요 원장님TV에서 받어요 허리 근력을 키워야 한다고 하는데 어떤운동을 해야하나요 좀 가르쳐 주심 감사 하겠습니다?
여기 샘
운동자체가
복근힘으로 하는거라 허리힘이
자동생겨
허리근육이 강화될 듯합니다
감사합니다
수키원장님 덕분에 옆구리살 많이 빠졌어요 이번엔 뱃살 빼볼게요
믿고 따라 해볼랍니다^♡^
정말입니까?
얼마동안 하셨는데요?
그대로 해서 결과 볼께요 기대가 많이 되는데요!
다이어트 하는중인데 이 영상 보고 따라해야겠네요 ㅎㅎ 다른운동들 하면서 너무 힘들었는데 ㅜㅜ 수키원장님 영상보고 따라해야겠네용 이런 영상 올려주셔서 감사합니당^^
❤
1회 따라했다가 디지는 줄ㅠ
그래도 도전
꾸준히 해야 하는데 그러지를 못해요 열심히 해보겠습니다 ~
오늘 처음 보는 분인데,이분 진짜시네요.
늘씬한 젊은 사람들 영상 보면 아쉬운 점이
꼭 있었는데.구독합니다.
저도 좋은거같아여 ㅎㅎㅎ
맞아요 이분 찐~~입니다
@@mini3993 1
안녕하세요 선생님
오늘처음구독해보구
따라해봅니다
근데요
코로어떻게쉬어야할까요
배가같이쉬는데요ㅜㅜ
좋은방법알러주심감사하겠읍니다
구독꾸욱누루고
가네요
꾸준히해볼께요
편한저녁되셔요 🙏
멋있게 호흡운동해보겠습니다. 감사합니다 👍👍💝💝
안녕하세요 Sun Woo James 고수님 수키원장 입니다😁
제 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다!
언제나 우리 고수님들 위해 좋은 정보와 운동법 알려드릴게요💖
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
수키원장님 좋아요.
열심히 따라 해보고 있습니다.
3분에 기적인가요?ㅎㅎ
저도 해보고 영상한번 올려봐야겠네요
안녕하세요 수스랜드고수님 수키원장 입니다😁
찾아와 주셔서 시청해주셔서 너무 감사합니다
언제나 우리 고수님들 위해 좋은 정보와 운동법 알려드릴게요💖
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
와 이거 진짜 운동되네요. 꾸준히 하려고 뱃살 사이즈 쟀어요. 선생님 운동법은 언제 어디서든 할 수 있다는거에요. 저는 선생님 채널 너무 좋아요. 모든 동영상 완전히 제 것으로 만드려고 열심히 보고 있어요. 선생님 감사해요
안녕하세요 고수님 수키원장 입니다😁
효과를 보셨다니 너무나 기쁘네요!
언제나 우리 고수님들 위해 좋은 정보와 운동법 알려드릴게요💖
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
오늘 처음알았음다~
감사합니다!♥
간단하면서 힘드네요
오늘부터 열심이해볼여구요
감사합니다~^^
1분동안 참으면 좋겠는데 코로 내쉴때는 같이 배도 움직이는것 같아요ㅠ
감사합니다. 건강한 몸 만들겠습니다.
고맙습니다
올한해도 건강하시고 행복하세요.
수키원장님! 축복합니다
완전공감합니다
요가하시는 분들은 물라다라 반다겠지요
좋은정보 넘넘 감사합니다~열심해봐야 될거같네여~^^👍
구독 .알림 설정
하고 갑니당
열심히 해 보겠습니당.
코로 숨이 안 쉬어지는데요 아랫배 힘주니 코로 숨 쉴려고 하니 그냥 풀리는데요
숨을 1분 참는건 어떤가요?
배살이 문제 입니다
이 영상 보고 반가워서 들어 왓어요
따라 꼭!! 해고겟습니다
감사해요~♡
구독과 좋아요는 사랑입니당~~♡
맞쥐요~~선생님은
정말 줌마들의 마음을
잘 알쥐~~요^^
새해 건강하시고
예뻐지는 영상많이 부탁 드려요~~^^
딴건힘들어서 포기했지만 요거라도 해보렵니다 감사합니다
이 영상을 오늘 처음 보네요 이 데로 해서 살이 빠진다면 정말 대~~~~박이네요 구독 누르고 갑니다.^^
수키원장님~새해 복 많이 받으시고, 항상 건강하시길 기도합니다^^
좋은정보 감사합니다♡
감사합니다ㅡ
열심히ㅡ할께요ㅡ
좋은정보 감사드립니다
삼종세트 누르고 갑니다
열심히 할께요
감사합니다
새해 복 많이 받으셔요^-^
좋은 정보 감사합니다 ^-^
2:02~3:58 // 감사해요 자주 해볼게요
이거 제대로 하니 땀이 빡 나네요! 간단하면서도 효과 좋을 것 같아요~
복식호흡말고 , 코로만 숨쉬기 쉽지 않아요
저번 치료때, 제 몸에 믿을수없는 일이 벌어지고있다며 호들갑을 떠니 ㅎ 원장님께서 웃으시며 이렇게 말씀하셨죠^^
"처음 찾아왔을땐 제 몸이 마치 전쟁터같아서, 근육의 길 조차도 찾기 힘들었는데.. 이제는 전쟁이 끝나고 새로운 도시가 거의 완성되어가는 상태야. 뼈와 근육이 제자리를 잡고 근육의 길도 이제는 잘 느껴지기 때문에 디테일한 교정이 가능해지고 있다고.." 원장님께 치료를 받다보면 계단식으로 한번씩 훅훅 몸의 변화가 옵니다. 얼마전부터 큰 계단식 변화가 와서 요즘 샤워전후로 전신거울 볼때마다 피식피식 웃음이 납니다^^ 원장님을 처음 찾아갔을때의 전 휜다리ㅜㅜ (특히 무릎이 돌아가 커지고 처진모양에 가장 교정이 오래걸린다는 푸릎옆 종아리뼈가 툭 튀어나오면서 휜형태) 지금은 무릎모양이 완전 달라져서 다리라인이 이뻐진건 말할것도없지만 진짜 신기한건 ㅎ 3주전부터 한번씩 오던 무릎통증과 허리통증마저 사라졌다는거에요 ㅎㅎ 원장님은 진짜 진정한 신의 손 이지요.. 몇번을 찬양해도 신기할 따름입니다^^
특히 저같이.. 전국의 체형교정 고수란 고수는 다 찾아다녀본 사람이라면 원장님이 신의손 이라는건
그 누구라도 인정 할수밖에 없을겁니다^^
매일 9시간씩 열정을다해 치료에 매진하면서도
치료후 운동 가르쳐 주실때의 그 힘과 에너지가 어디서 나오는지..따라하는 제가 더 헥헥 거릴때마다 존경심이 밑바닥부터 끓어오르지요^^
늘 감사드리고 존경합니다
올해도 건강하시구
새해복 많이 받으세요♡
8만 돌파 축하드립니다^^
감사합니다 구독 좋아요
척추 골절로 입원중입니다
저도 교정과 옆구리 뱃살 뺐으면 좋겠습니다
원장님 스타일이 만들어 진다면 힘든건 감수
시도하겠습니다
수키원장쌤의 영상 강의 처럼 실천
해볼께요.감사합니다💛
원장님.. 지난해고생많이하셨읍니다. 고마웠읍니다. 새해에는.. 건강생각하시면서 근무하시기바라면서 새해에도 행복하십시요..♡♡♡
죄송하지만 맞춤법 좀 지적할게요.
읍니다/습니다는 습니다로 통일되었어요.
주로 어른들이 옛 것인 읍니다로 쓰시던데 습니다로 쓰면 젊은이로 봅니다~^^
제 배도 아름다워지고 싶어요.
해볼께요.. 숨쉬기 운동.
새해 복 많이 받으시구요?어제 이 영상 떴길래 들어와서 봤어요 생각보다 횡경막 유지하면서 숨쉬기 쉽지 않은대요?제대로 연구해 보겠습니다 무릎이 좀 좋지않지만 기대하며 해보렵니다 영상 감사합니다
고맙고도 고맙습니다
제가할수있는 방법을 찾아기쁩니다 로또맞은기분입니다^^
안녕하세요 고수님 수키원장입니다😁 도움이 되셨다니 너무나 기쁘네요!
언제나 우리 고수님들 위해 좋은 정보와 운동법 알려드릴게요💖
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
너무 좋은 영상들 보면서 열심히 따라하구 있어요~^^😍
저는 목주름이 컴플랙스 인데요 좋은운동좀 알려주세요~^^
수키원장님 화이팅 입니다♥👍
갱년기후 쫌살찌고
더피곤해요.
따라 배워야겠어용
난생 처음으로 뱃살 잡고 있는 중이에요.원장님 덕분입니다.
감사드려요.^^♡
생각보다 어려운데요;;~~
열심히 해봐야겠어요.
감솨욥 ^^
따라해보니 1분이 10분처럼 힘들어요
열심히 해볼께요
감사합니다.
열심히따라해보겠습니다
수키원장님~~~새해에 복 많이 받으세요~~~
올해도 원장님 도움받아서 뱃살좀 빼 보렵니다~~~
이렇게 원더풀한 정보를 주시다니.
새해에는 숨만 쉬고 돈 많이 버세요 쌤!♥
😊
감사합니다 늘 행복하셔요
실천한지 이틀 기대됩니다!
원장님 이운동 하다가 골반이탈로 걸음도 잘못걷고 있습니다
오늘 시작했는데 ~
김서현님 골반이탈 부작용 보니 두렵네요
김서현님 넘 자주하셔서 그런것 아닌가요?
어떻게 하셔서 골반 이탈되셨는지요?
허벅지에도힘이들어가는거맞나요
1분이이렇게긴시간이었나싶네요~감사합니다
맞아요.허벅지가 아랫배와 같은 영역!!!
ㅎㅎㅎㅎ 나도 모르게 허벅지까지 힘을 바짝 ㅎㅎㅎㅎ
이 동작을 해보니 깍지 끼고 올린 팔과 어깨에 힘이 들어가는데 틀린자세요 인가요?
자연스럽게 힘이 들어갑니다^^ 하지만 상체 쪽에 의도적으로 힘을 주려고 하시면 괄약근에 힘이 잘 들어가지 않으니
조금씩 의식하면서 운동하시면 됩니다.
@@sooki_body 괄약근 힘줄때 허벅지에도 힘이들어가는데 왜그럴까요? 답변 감사합니다^^
휴우..1분이 엄청 길다..감사합니다^^
정말 코로숨쉬기 힘든데 등까지 쉬워해지네요^^
귀차니즘 있는데 계속해보려해요
다이에트시작하려하는데 도움될거같네요구독하고갑니다
배가살짝나오니까 뺄생각은 안하고배에 힘주고 쫄티입고 수십년다니다가 허리을 다쳐서 병원입원하고 몆개월동안치료과정에서배에 힘주는걸않했더니 배가임신한것처럼나왔어요 너무 신경쓰고 고민해도 허리땜에 운동도 못하고있는데 오늘보고따라했어요 할수있을것같구요 구독하고 공유도 했어요 열심히해서 빠지면 댓글올릴께요
와우.. 이렇게 숨만쉬면된다니... 업무보다말고... 한세트 진행합니다.. 퇴근후 잠들기 전 루틴 픽입니다..
와우~
감사합니다.
무릎이 아파서 이런저런걸 시도 해봤지만 6~10개월하기 힘들더라구요.
이건 무릎에 전혀 무리없이 할 수 있을것 같으네요.
오늘부터 도전하겠습니다^^
원장님 따라 해보고 있습니다 꾸준히 해보겠습니다 감사합니다~^^
좋은정보 감사합니다
와우~ 등 척추 근육이 땡기고 아프네요? ㅋ
자세가 잘못됐을까요? 운동이되는걸까요?
와~ 요 며칠해봤는데 너무신기해요 자로 재고 시작했는데 허리가 10센치 줄었어요 몇번하니까 1분이아니라 3분 5분까지도 힘들지 않아요 계속 하게 될거 같아요 수키원장님 너무감사드려요
안녕하세요.코로숨쉴때들이쉬야되나요?1분동안
문자보면답부탁드립니다
입 다물고 코로만 짤게짤게 쉬어야해요
경험글 감사감사드립니다~
좋은 정보주셔서 대단히 감사 드립니다. 무조건 구독입니다.
원장님 이것저것 뱃살 운동다해도 이운동이 최고네요
다를 운동들은 자기들이 평소 뱃살없는 사람들이가리켜주는 운동들~~내가 체험입니다
썸네일에 우연히 떠서 구독하고갑니다^^
살을 뺀다는게 항상 힘들고 어려운 운동법만 봐오다가 영상을 우연히 보고나서 영상목록을 봤는데 팔살, 뱃살, 특히 허벅지 운동과 더불어 전신에 유용한 제가 찾던 운동법과 스트레칭, 교정 등등 많이 있더라구요~
이제 갓 4개월째 접어든 신혼인데 새해부터 남편과 열심히 해볼게요~
잘 보고 갑니다👍
Should I hold my breath for each set ? ☹️
No, you should breath slightly and shortly through your nose.
고맙습니다
새해 복 많이 받으세요
좋은 영상 감사합니다
오늘도 축복합니다 ^^
난 꼭 성공해야겠네요 고맙습니다..ㅎㅎ
될것 같은데요
저는 요에 엎드려 책 볼때가 많은데
이때도 가슴들어 올리고 관략근 조이면 운동될것 같네요
뱃살 빼는데 효과가 크겠어요
숨쉬기 운동이 이렇게힘들다니요
코로만 쉬는게 무지힘듭니다
뱃살이 빠진다니 힘껏
해보겠습니다
안녕하세요 신아가다 고수님 수키원장 입니다😁
제 영상에 관심 가져주셔서 감사합니다!
언제나 우리 고수님들 위해 좋은 정보와 운동법 알려드릴게요💖
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
안녕하세요
1분도 쉽지않네요
얼마나해야 살이 빠지나요
오늘부터 노력해 보겠어요
감사합니다.
🏋🏋 누워서 해도 되지요
🎉
코로 조용히 숨을 쉬는데 배가 들락날락 거리네요. 이거는 복식호흡하고 있다는거죠?
복식호흡을 하면 괄약근의 힘이 빠져
효과를 볼수 없습니다
코로만 숨을 쉬세요
코로 살짝살짝 숨을 쉬면서 하시면 됩
니다
방송감사합니다.
오늘 세번해봤습니다.
코로 숨을 쉬는데도 복근이 움직임을 느꼈는데 잘못된 동작인가요?
저는정말 죽기살기로 운동해도 다른부위에비해 뱃살은 도대체가 빠질생각을 안합니다 이영상으로 뱃살빠진다고하니 열심히한번 따라해봐야겠네요 효과정말있을까요?
감사합니다 고맙습니다 선생님
안녕하세요 송순정고수님 수키원장 입니다😁
이렇게 찾아와주셔서 자도 감사드립니다 ㅎㅎ 앞으로도 많은 관심 부탁드릴게요~!
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다🙏🙏
쉬운듯 어렵네요~ㅎ
감사합니다~^^
갑자기할려면 안되구 평상시 힘주고있는연습하면 잘되는듯요
꾸준히 해볼께요
이것저것 할것도 많으네요
살빼기 힘들어요 ㅎ
진짜 너무신기해요 몇번이고 재보고 또 재봤네요
꾸준히 해야한데
어쩌나요?
허나 배둘레를빼야하니
열심히 해야할 운동입니다~♡♡♡♡♡
아주 좋아요. 감사합니다
새해 복 많이많이 받으세용 😘 좋은 영상 올려주셔서 너무나 감사합니다 화이팅퐈이팅!
횡격막을 들여올리려 하니. 팔에 힘이 많이 들어가네요.. 맞는동작인지? 힘을 빼야겟죠^^