PERDRE DU GRAS : Tout ce qu'il faut savoir.
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- Опубликовано: 22 июл 2024
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Perdre du gras et perdre du ventre rapidement avant l’été, qui n’en a jamais rêvé ?
Alors quelques mois (ou semaines) avant, on se met au régime, on se remet au sport à coups de séries d’abdos, de HIIT, de cardio, etc… afin de #perdre #du #gras rapidement, et d'éliminer ces petits kilos en trop qui nous empêchent d’avoir un corps dessiné.
Il fût un temps où moi aussi, j'ai torturé mon corps pour avoir le moins de graisses possibles !
Mais aujourd’hui les choses ont bien changé…
Alors je voulais t'amener à réfléchir à tes objectifs de perte de poids, et sur la nécessité d'être sec à tout prix dans une logique de santé, de bien-être corporelle et même de performance sportive.
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00:00 Intro : Perdre du gras pour cet été, vraiment ?
01:38 Les réserves de graisses
08:20 Pourcentage de masse grasse optimale
09:47 Mesurer ton taux de masse grasse
10:57 Faut-il vraiment perdre du poids ?
Ressources et études :
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👨💻 Montage : Le génial Mr Front ❤️
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Ça fait plaisir d’entendre quelqu’un qui donne de bonnes informations et qui décomplexe.
Merci merci! Quelle bouffée d'air frais! Merci pour tous ces conseils bienveillants et surtout, en mettant l'accent sur la préservation de la santé. Tu dégages tellement d'énergie positive !
Une merveille cette vidéo 😍 tu nous fait du bien Amandine, autant au corps qu'a l'esprit 🙏 merci infiniment pour tout ce travail que tu nous partage au quotidien
J’aime bcp ta vision des choses , une des rares à mettre en avant l’aspect santé avant tout !😘
Excellente vidéo. C’est très apprécié de recevoir de vrais informations et expliquer de manière claire et accessible. Je suis très intéressé à des vidéos suites tel que tu le propose. Merci
Merci ! Enfin quelqu’un qui se base sur des ÉTUDES ! 😍🙌
Des mots qui font du bien. Merci de tenir un discours si sain !
Génial cette vidéo comme d'hab ! Je partage ❤️
Bravo pour votre chaîne que je découvre. Prend en compte la santé générale mentale et physique, la dysfonction hormonale et aborde même un peu l’épigénétique !
Tellement rare même sur les chaînes où le contenu sportif est de qualité.
Bravo !!!
Excellente vidéo, un grand merci à toi Amandine 🙂👍👏
Tes vidéos sont toujours bien menées ,hyper intéressantes merci👌☺️
Ok pour d'autres vidéos svp! Merci! Notamment l'influence du stress... 😉
Très très bonne vidéo 👍😁
Comme d'habitude 😘
Merci Amandine, enfin un discours cohérent…
Toujours un plaisir ces videos
Merci à toi 🙏🏼✨
Super ! Merci pour ce continu vrai et pertinent !!
Merci 🥰 Merci merci beaucoup 🥰 Stop à l'obsession de l'apparence parfaite !
Super vidéo Amandine, elle aidera certainement les gens à ne plus se pourrir leur santé mentale pour perdre du poids 🦾
Enfin une expertise correct!!! Bravo...
Quand j'ai vu le titre de la vidéo et que j'ai entendu la première phrase de présentation, je me dis direct dit "Tiens, c'est bizarre. Ça ne lui ressemble pas de dire ça" 🤔 et j'avais bien raison 😅 du coup ça m'a donné encore plus envie d'écouter jusqu'à la fin. J'ai beaucoup apprécié, merci !
Ahah, Jamy sort de ce corps :p Merci pour tes vidéos toujours aussi complètes et décomplexantes ! Une excellente journée à toi !
Merci Amandine pour cette excellente vidéo ^^
Je découvre cette chaîne
Vraiment excellent !
Je me suis toujours désintéressé de mon pourcentage de masse grasse
Ça fait longtemps que je me suis rendu compte qu'en le diminuant on est beaucoup moins performant même dans des sports où le poids intervient beaucoup... exemple course à pied
J'ai apprécié cette vidéo. C'est équilibré : on fait du sport pour maintenir sa santé, son bien être.
Merci pour la vidéo ;)
Dommage je travail le 7mai ! Mais je suis sûre que vous allez passer un super moment
Ta vidéo était ultra complète je l’ai juste adoré merci merci j’en avais grandement besoin 🥰🥰🥰👌🏻👍🏻
Je suis ravie qu’elle t’ait plu Lily 🥰
Merci pour ces informations très intéressantes et qui remet les choses en place Amandine. Belle journée à toi 🙏😉😘
Merci beaucoup à toi 😘
Discours intelligent ! Je m abonne !
Merveilleux contenu comme tjs 😉
merci énormément pour ta vidéo 😭
Coucou amandiiine ! On etait dans la meme classe a Meaux ! Toujours aussi mimi et sympathique , je suis tombee sur ta video par hasard et vraiment j adoreeee , gros bisou ma belle
Déjà en voyant la notification de ta part j'avais envie de rire 😂 super vidéo encore et toujours !!
Ahahah, je suis ravie qu’elle t’ait plu 🙏🏼
Super vidéo comme toujours, merci pour toutes ces informations 😉👍 le sujet de "l'obsession de l'apparence" est intéressant, une petite vidéo là dessus m'intéresserai beaucoup 😊
Merci beaucoup pour ton commentaire Julie 🥰
Toujours très bien expliqué 👍🥰
Merci Alexandra ☺️🙏🏼
Bonjour Amandine,
Tu fais vraiment la différence et cela depuis le début avec les autres chaînes Fitness. Quoique depuis le début le parfum bien-être a toujours été présent.
Il est, je crois, vraiment ce qu'est ta chaîne sur les réseaux : du bien être.
Et pour cela, je te dis encore merci🤴🏿🙏🏿
Hello Yann, merci beaucoup, le bien-être, la santé est en effet ma priorité 🙏🏼✨
@@AmandineLeger tout le plaisir est pour moi
Très bonne soirée à toi et monsieur Front 😅😂à bientôt
Waow cette vidéo est superbe tant au niveau du contenu que de l "esthétique" de la vidéo. C est de culpabilisant et ça remet les pendules à l heure et effectivement quand on se sent bien dans notre tête et notre corps, il faut arrêter de vouloir mettre du contrôle où il n y en a pas la nécessité. Merci !
Merci beaucoup ☺️
Tout à fait 🙏🏼✨
C etait très intéressant merci 🥰😘
Un grand merci pour toutes ces informations très précises et claires ! Tu nous a beaucoup rassuré, et je regarde déjà mon corps autrement :)
Ça me fait vraiment plaisir à lire ❤️
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Merci Amandine ! Vidéo très intéressante. Je suis intéressée par tous les sujets évoqués dans ta vidéo. Donc j'attends la suite 😉 merci infiniment 😘
Top, merci à toi 😘
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Merci Amandine d’avoir déconstruit où plutôt reconstruit toutes les informations autours du gras/ IMC/ standards imposés. Ce que tu dis s’est tellement vrai et lucide que cela remet les idées en place.
Bisous
Merci à toi pour ton commentaire Elisa! Bisous ☺️
Merci pour ce rappel très important !
🙏🏼❤️
Vidéo très intéressante comme à chaque fois … inscription faite … merci
Chouette hâte de t’y retrouver 😍
très bonne vidéo, et vive l'épigénétique!
Merci Amandine pour cette super vidéo, toujours aussi bienveillante et intéressante 🙏
C'est un sujet qui m'impacte pas mal étant une femme et ayant du ventre alors que le reste est normal (sauf mes jambes, j'ai un lipoedeme) 😭 Etant donné que la partie de mon corps qui me complexe le plus (mes jambes) ne changera pas, la motivation pour perdre mon ventre est très limitée... Je me souviens quand je pesais 50kg, plutôt sportive, mes jambes n'avaient pas bougées...
Mon compagnon c'est pareil, mince avec du ventre depuis peu. La nourriture ça va, végane et équilibrée, sauf le soir où on grignote par plaisir. J'ai tellement hâte d'avoir le budget pour ton super programme 🥰 Enfin bref, tout ce blabla pour te dire merci !
Merci à toi pour ton retour et ton commentaire 🥰
Hâte de te voir rejoindre cette belle aventure ❤️
Vidéo au top !!
☺️🙏🏼
Merci amandine pour tes conseils.😘👍🌹❤🤩
☺️❤️
Video hyper intéressante ! Merci pour ce contenu de qualité ! Et ça serait génial une vidéo sur les facteurs qui peuvent influencer le taux de masse grasse !
C’est noté, merci pour ton retour Mélissa ☺️
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Merci beaucoup pour cette vidéo, elle change des discours moralisateurs !
Prendre en compte la santé mentale est aussi très pertinent :)
merci pour la vidéo très quali !! :) que pense tu des recette de BigWill au passage ? :) merci si tu y réponds ^^
Encore une super vidéo, comme toujours ! Mention spéciale pour la photo de Doodie derrière toi ! 😂😂
Merci ☺️
Ahahah 🐕😍
Tellement de boulot pour pondre une vidéo aussi bien structurée qualitative claire et concise etc ! Même dans la description. Merci !!!
Vidéo très intéressante, tout est bien expliqué, merci Amandine ( et Mr Front). D'ailleurs, je n'ai pas hésité à m'inscrire au workshop 😊.
Merci Nadège, hâte de t’y retrouver 😍
Ce qui m'intéresse surtout sur les balances impédancemetre ce sont le volume de muscle, car étant en sur poids limite obésité pour le. BMI, j'étais contente de savoir que j'avais 40 pour cent de masse musculaire, c'est à dire plus que la moyenne de mon groupe... Et que les activités de sport que je fais payent 😊... J'adore ma pisicine
Merci beaucoup pour cette vidéo 👍super claire ! Ça fait du bien de dediaboliser le gras pour une fois ! J'aimerais savoir comment on sait si on a de la graisse viscérale si on est skinny fat? Comment la différencier de la graisse sous-cutanée quand le tour de taille est normal ? Merci beaucoup 😁 Ps: je suis intéressée par les autres sujets que tu mentionnes dans la vidéo
Le top merci amandine
☺️✨
Aussi bien sur la forme que sur le fond, et comme toujours, ta vidéo est de qualité. J’ai beaucoup aimé et j’ai appris plein de choses ! Merci beaucoup Amandine 🙏👌🥰 (la petite apparition de Jamy… c’était obligé haha)
Merci pour cette vidéo très intéressante et qui me semble vraiment nécessaire là où 90% des "fit girls" parlent massivement de perte de poids etc.
J'entends effectivement beaucoup de gens vouloir à tout prix avoir moins de gras. Mais je peux vous dire qu' ayant longtemps été très limite niveau masse grasse, et bien j'ai des troubles hormonaux, et j'ai longtemps eu fatigue, frissons, peau sèche etc.
J'ai bien entendu un objectif prise de masse. Et avec +4kg, je n'ai plus de problèmes de frissons et j'ai bien plus d'énergie ! Mais il me reste encore quelques kilos à prendre pour me sentir vraiment mieux (et peut être enfin régler mes problèmes hormonaux ?)
Alors n'oubliez pas: le gras, c'est la vie 😄
Merci pour ton témoignage 🤩
Oui : le gras c’est la vie ❤️
il n'existe pas une periode d'essai avant achat pour moveo (par ex 1 semaine test) je suis vraiment tentée mais j'aimerai essayer :)
Intéressant, difficile de se détacher de l'apparence en même temps est ce que ce serait vraiment bien aussi ???
Tu es géniale MERCI
❤️
Bonjour,
J'adore tes videos. Je vais avoir 56 ans donc bonjour ménopause.. t pas l'envie de prendre du poids parce que mes hormones se sont fait la malle. Je suis déjà en surpoids c'est pas pour augmenter mon poids parce que je vieillis. Mais, je n'ai pas non plus envie de me torturer, de me restreindre... le regime hyper strict j'ai déjà donné, j'ai perdu 15 kilos en peu de temps et j'en ai repris trois fois plus... aujourd'hui j'ai perduu 25 kilos... en me reprenant en main, en allant tout simplement marcher régulièrement, en faisant un peu plus attention à ce que je mangeais même si globalement je n'avais pas non plus une alimentation déplorable et en plus je n'ai pas de soucis de comportement alimentaire. Mais mon boulot vissé derrière un écran , le stress, le manque de sommeil, une vie beaucoup trop sédentaire m'ont flingué même si mes analyses sont bonnes, heureusement.
Aujourd'hui mon poids est stable même si je perdais encore 20 kilos ne serait pas plus mal. Alors, je me remets à nouveau en question, peut être que faire un petit déficit calorique me serait bénéfique, augmenter un peu mon activité... je me suis remise au yoga et on verra bien ce que ça donne mais le coté restrictif non merci. Je mange déjà sans gluten, je supporte mal certains fodmap que j'évite au maximum alors si je dois encore en plus enlever mes petits plaisir à vie, non merci.
Ca serait peut être une bonne idée de faire une video pour les femmes, la ménopause, alimentation et exercices physiques.
Merci Amandine bon week-end de pâques gros bisous a doody
Bon week-end de Pâques Amélie 😘
A la fin de l'année ça va faire 20 ans que j'ai arrêté de fumer, j était à 60 clopes par jour.
Donc , j arrive pas a avoir de la volonté pour tout.
En plus, depuis le covid , ça a doublé mon ventre et j'ai perdu tout mon muscles.
J'ai dû mal à reprendre le chemin de la salle après 2 ans.
Mais avec une stéatose non alcoolique, faut vraiment que je fasse des efforts.
On peut acheter où un desascan comme vous dites ?
Super vidéo sur un super sujet, qu'il était important de traiter ! Merci Amandine 😁
Et bien sûr, on veut encore plein de vidéos de ce style 🥰
Une autre petite ressource littéraire sur le même registre si ça en intéresse certains ou certaines :
"Le charme secret de notre graisse, et son rôle en faveur de notre santé", éditions Actes Sud, par Dr. Mariëtte Boon et Pr. Liesbeth Van Rossum
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But where is Brian ???? 😅
Video très explicite, cela change.
Apres les diktats de la mode...
Par contre, sur ta conclusion, je suis moyennement d'accord.
En effet, un taux de graisses élevées entraîne des complications pour certaines personnes, donc le taux est un facteur important pour ces derniers :)
Vidéo intéressante. J'ajouterais que malheureusement tant qu'il y a de la graisse en excès à stocker, une fois les adipocytes plein, le corps en fabriquent de nouveaux. Ensuite, même si on fait le nécessaire pour éliminer la graisse excédentaire, ces fameux petits sacs à graisse restent et même vides, ils représentent un certain volume... autant de pas en fabriquer à la pelle!
Place réservée aussitôt, merci, ça va être chouette =))
Exactement 😌 mais les mécanismes d’hyperplasie et d’hypertrophie des adipocytes sont encore un autre sujet 😉 Ravie de te compter parmi nous pour le workshop 😍
très bon travail jc rousselle
Merci beaucoup Amandine pour toutes ces informations... Stp c est à quelle heure le 7 mai ?
Bisous
C’est à 10h ☺️
Je viens de vérifier.. C est à 10h.. J avais pas fais attention.. Gros mimis 😉
Tout à fait ☺️
Gros fou rire pour l'intro! Et oui, il y a plein de gens qui rêvent de reseembler à un mannequin en plastique qui trône dans les magasins de bikinis 😅
Slt je voulais te demander comment calculer son métabolisme ? J'ai téléchargé une application qui me dit 1200 ce qui me paraît bas.... Je désespères je n'arrive pas à perdre je mesures 1.60 pr 64kg je fais régulièrement hiit workout Depuis 2 ans régulièrement récemment marches ( qui je trouves m ouvre l'appétit) j'ai un lipoedeme Stade 1 bcp de mal à muscler mes jambes je ne sais plus quoi faire.. j'ai une alimentation équilibrée saine healthy pain complet fruits soupes légumes limites les lipides plus de sucre blanc depuis plus d'un an pas de sucre cassonade non plus je sucre rien.. quand je prépare mes wrap jamais de sauces qu une tranche gouda avec oignons poivrons escalopes... c'est un exemple.. je suis sédentaire et sommeil catastrophe
Le sommeil c’est essentiel 7/8h par nuit. Ça a changé ma vie. 1200 c’est beaucoup trop bas. Il faut habituer ton corps à manger suffisamment. Regarde des vidéos sur le reverse diet.
Aujourd’hui je mange vraiment à ma faim sans restriction mais je fais aussi régulièrement du sport (mix cardio/renfo). Au début je marchais beaucoup et ça m’a beaucoup aidée. Bon courage à toi.
@@katef9339 Merci infiniment.. t'es au top ! Bravo pr ta performance
@@amelbak8085 je t’en prie. Merci à toi.
On sent que M front passe au montage.. merci à vs 2🔥😌💋🌷
Merci beaucoup à toi 🥰
Ahahah le titre *utaclick ! J'étais sûre que toi entre tous.tes tu ne pouvais pas faire une telle vidéo 🤣 Merci pour toutes ces explications plus qu'utiles et bien documentées comme toujours. Et bon lundi ! 💋
tell in English plz☹️
le titre n'a rien à voir avec la vidéo
Superbe revue...je suis pour la démocratisation du gras !!! Marre de se torturer le cerveau
Abs come from the KITCHEN 🍅🥑🥥🥦🥬🫑🍓🥝🍌🥭
Je suis contente d'être entre les deux. Ni maigre, ni grosse. Juste moyenne voir mince :)
Faut se renseigner et changer son mental mais non, on a les mêmes besoins que les hommes, ça dépend de chaque personne de manière générale, en tant qu'être humain mais le sexe et les organes génitaux ne définit en rien toutes ces normes venues des États-Unis en plus. Ce sont les pires pour moi. Je donne ma confiance qu'à moi-même et parfois à quelques personnes mais c'est tout.
❤️
💛
mince... ciao 😘😘😘😂😂😂😂
Du bon gras Kentucky ;)
Petits bourrelets ? Perso ils sont énormes... Et oui ça me pose problème 😢😢😢
Dur d'avoir de bons abdos quand on aime la bouffe. Heureusement on compense avec les pecs et les bras 🙃
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🇧🇩🙏
Oui donc en fait tu ne parles pas vraiment de perte de gras 😅
Le sport en chambre. rien de mieux. Plébiscité sur Voilà et Elle.
Le TABATA c'est fake. Tu vas faire bcp de déçu !
Du déjà vu et entendu rien de neuf
Merci pour ce commentaire hautement constructif 😆