SKINNY FAT - Что делать, если худая, но тело дряблое? Что делать, если ты скинни фэт
HTML-код
- Опубликовано: 30 июн 2024
- Тренировки для новичков: lunegova.ru/zdorovoe-tel0?utm...
Тренировки для продвинутых: lunegova.ru/kot-youtube?...
Лишнего веса нет, но отражение в зеркале все равно не радует? Что делать, если худеть уже некуда и массажи не помогают? Как получить классную форму без урезания каллорий? В этом видео я расскажу важные подробности - подписывайтесь, на следующей неделе выкладываю тренировку для фигуры skinny fat.
Как тренироваться, если ты SKINNY FAT: • Как тренироваться, есл...
00:00 Худая, но толстая
01:10 Это всё отек?
01:58 Не бойтесь качать мышцы
02:48 Как раскачать лимфу
03:39 Откуда у skinny fat ушки на бедрах
04:43 Главный принцип тренировок для фигуры skinny fat
05:26 Два главных правила красивой фигуры
Меня можно найти в
ТГ t.me/anastasiyalunegova
ВК anastasiya_lunegova
Приветствую вас, меня зовут Анастасия Лунегова:
➤ 14 лет тренирую и обучаю людей здоровому движению;
➤ 60 000 женщин прошли мои курсы, и каждая из них получила результат;
➤ После родов я тренируюсь только дома и только по тренировкам из моих курсов;
➤ Каждая тренировка - это комбинация множества техник и методов
➤ Я объясняю любое движение так, что вы сможете выполнить его с закрытыми глазами.
Рельефное и подтянутое тело без походов в спортзал - возможно. Нужно только расстелить коврик!
#фитнес #здоровье #спорт 
Спорт
Тренировки для новичков: lunegova.ru/zdorovoe-tel0?
Тренировки для продвинутых: lunegova.ru/kot-youtube?
Анастасия, здравствуйте. У меня фигура skinny fat. Хочу попробовать ваши упражнения, но совместимы ли они при диастазе мышц живота? (После родов)
Я типичный скинни фэт, вечно сидящий на диетах. И с этими самыми злополучными ушками на бедрах, толстыми коленками. Собственно говоря из-за них по большей степени все и началось . Всю сознательную жизнь худела, пробовала заниматься изнуряющим кардио. 4 мес назад начала ходить в зал , стабильно 3 силовые в неделю. Постоянный прогресс в весах. Начала видеть результат, пока очень незначительный для окружающих , так как они видят меня в одежде , но такой долгожданный для меня, так как я вижу себя каждый день в костюме Евы 😅и могу сравнить до и сейчас. Понимаю, что это многолетний труд, работа над своим телом! Но я за мотивированна на результат. Пообещала себе этим летом пока без моря обойдусь😅 , но на следующее буду на пляже богиней !!! Спасибо за ваши видео! Они очень помогают в борьбе за красивое тело!
Вы на верном пути. Не сдавайтесь
Пока вы ждете идеальное тело и не радуетесь жизни, не поехав на море , жизнь проходит 😂
Чем море то помешает? Езжайте на море и тоже продолжайте заниматься. Или вы думаете, что окружающим интересно как вы выглядите? На море все заняты отдыхом. А мужчины любят разных девушек, и их ушки на бедрах не пугают.
Не откладывайте жизнь на потом. Поезжайте на море в этом году.
Вы думаете,что на пляже все богини ?я в е время была худой ,но с менопаузой набрала больше 20 кг Несмотря на спорт ,ко орым занимаюсь постоянно Но на пляже я все равно чувствую себя красивой Жизнь одна и не нужно ничего откладывать потому ,что завтра может и не быть😮
У меня все было так как говорит девушка на видео. И произошло это после быстрого похудения и ближе к 40 годам. Как я только не качала. Все это увеличивало только в размерах мышцы. Мне помог обычный легкий бег длинною в час. И все что висело подтянулось. И поняла что подтягивает все только легкий длительный бег. Я танцами занимаюсь. Но и они хорошо не подтягивают как бег. После легкого бега мышцы стали тонкими не накаченными и не большими а подтянутыми. Может кому то поможет.
С вашего позволения добавлю: также хорошо работает длительная (по 10 км ежедневно) ходьба в хорошем темпе. Если вдруг бег по каким-либо причинам не подходит
А лёгкий бег это как: какая то скорость определённая? Или на пульс нужно смотреть?
@@nata_fed медленный неинтенсивный бег. Смотреть на состояние. Когда бежишь тебе приятно, легко, наслаждаешься бегом не испытываешь трудного дыхания. Короче говоря бег в удовольствие.
Спасибо👍😊
@@konfetikspb 😊на здоровье
Наконец-то я поняла, какая у меня фигура!!! Осталось опять вернуть в свою жизнь регулярные тренировки! ❤
Настя-это чудо, я с ней уже 4 года тренируюсь. Никогда у меня не было такого эффекта, как после тренировок с Настей! Всем рекомендую!
@@user-cv2lh3wu2q😂 а если на море поехали или в аквапарке) тоже не раздеваться?))
Благодарю. Жду тренировку. ❤❤❤
Настя! Побольше таких видео! Очень доходчиво🔥
Наконец-то услышала нормальное объяснение проблемы
Случайно наткнулась на впш канал и подписалась после этого видео. Всё очень грамотно и интересно рассказано. ❤
Спасибо! Очень жду тренировку👍😊
Буду очень ждать тренировку❤
Мне понравились тренировки Анастасии. Я тренируюсь давно и чувствую свои мышцы и тело, занимаясь по системе Анастасии, я поняла как правильно выполнять упражнения и вместо 30 раз можно сделать 10 и гораздо больше прочувствовать нагрузку, упражнения стали качественее, время тренировки сократилось, тело стало более упругое, я довольна
Какая класснаяяяяя! Талантливая и веселая Настя 🥰😍🤩
Ну все, убедили). Будем благодарны за тренировку, ждём)
Так доходчиво! Спасибо , что донесли) Как раз была в ступоре и не знала как быть дальше, огромное вам спасибо!
Потрясающе! Я хотела это знать, спасибо
Как все понятно, спасибо 😮❤❤❤❤❤ лучшая
Анастасия, большое спасибо! Очень полезно! 😍
Спасибо, Анастасия. Всё очень доступно, обоснованно, чётко. ❤
Милая Анастасия, благодарю вас за такое подробное разъяснение этой темы❤❤❤❤❤
Самое информационное видео по этой теме 🙏🏻🩷
Очень жду тренировку❤❤❤🎉🎉
Обожаю ваши тренировки ! Уже с вами с 2021 года ❤❤❤
❤какая же вы Умница Благодарю, подписалась❤
отличное видео! развеяли все мифы сразу и за короткое время, доступное нашему клиповому урезанному внимаю, все четко понятно объяснили
Очень интересно, жду тренировку❤
Какая умная и красивая девушка!! Супер, умничка 👍👍👍
Вы Классные ❤❤❤
Ваше видео пересматривать следует каждый раз для мотивации 😘😘😘😘😘
Приятно слушать и смотреть❤
Только Анастасия может всё точно и чётко во всех деталях объяснить и показать что и как. Обожаю её. Занимаюсь по её курсам ❤
Какая красавица и у мная девушка. Все доступно обьяснила. Просто умничка ❤
Спасибо! Полностью согласна с Вами. Именно такие ошибки делаю
Настя, благодарю❤
Жду тренеровочку! Подписка.
Ай да умница)) Вот оно что со мной, оказывается. Я то думала, то ли я отёкшая, то ли толстая, а я просто ленивая, не люблю силовые. Зато зарядку по утрам люблю, мфр тоже уважаю. Теперь точно понятно что силушку приложить надо.❤🎉
И я с Настей уже 4 года!обожаю ❤
Ну что тут скажешь, профессионал.. Моя Вам благодарность. Знаю хозяйку салона, которая занимается по Вашим курсам-выглялит прекрасно! Воспользуюсь ее советом и пошла ща курсом..)))
Голос завораживает, приятно слушать. Подписалась.
СПАСИБО БОЛЬШОЕ,ДАЙ.БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!!❤ВЫ СУП❤❤❤
Сколько всего видела, слышала , но ! Это видео просто бомба в плане объёма информации, важности для девушек и легкости в понимании ! Мне тоже очень полезно было узнать каким методом застой лимфы убирается с боков , хотя мне… да что мне, дочери моей скоро 29🙈
Как все верно! Я занималась не по этой системе, а другими тренировками индивидуально с педагогом. Только такой подход помогает быть подтянутой и красивой
Только недавно, наконец, приняла свою эту особенность и то, что высокий процент жира в теле. Занимаюсь на ежедневной основе осанкой, пилатесом, тазовым дном, силовыми тренировками в зале пару раз в неделю, не употребляю сахар и питаюсь сбалансированно. Фигура стала подтянутая и упругая, кожа идеальная, но жирок все равно никуда не делся, а мышцы растут под ним. Я поняла, что для рельефной фигуры и плоского живота без бочков, без пухлых "булочек" на внутренней стороне бедра все же нужны силовые тренировки и дефицит калорий для снижения процента жира. А мне это не подходит, так как в таком случае моя грудь 0,5 размера исчезает вообще. То есть нужно выбирать - либо плоский живот, рельефное тело и плоская грудь, либо хоть какая-то грудь, но жирок равномерно по всему телу и животик. Плюс я не люблю интенсивные тренировки с весами, ну не моё это. Не знаю, что будет после родов с такой фигурой, но пока свою плавность и округлость принимаю, пилатес и мфр в данном случае отлично помогают в придании телу упругости.
Красивая упругая накаченная грудь выглядит очень сексуально при условии, если тело стройное и подтянутое. А вот если тело не стройное, то никаких, грудь вам не поможет
@@user-pd4lh6gv6s ну речь ведь о фигуре скинни фэт, то есть оно уже по умолчанию стройное, просто с большим процентом жира. Девушка в видео говорит как раз об упругости в целом, что для скинни фэт - это вариант красивого тела. Я к тому, что я, например, раньше пыталась не просто упругости добиться, а избавиться от жира, чтобы было все рельефно, идеальный плоский живот, просвет между ляшек. А потом поняла, что в случае такого жиросжигания уходят вообще какие либо округости кроме ягодиц. И что пусть будет жирочек по телу, а не рельеф и идеально плоский живот, но зато тренировки и питание будут в кайф, женственные округлости будут на месте, но тело будет в тонусе, гладкое, упругое и здоровое. Чем буду убиваться с силовыми, жрать за пятерых, а потом сидеть на сушках, чтобы от грудей осталось 2 соска. Кому-то, может, такой ритм жизни нравится, я не знаю. Но это точно не моя тема, и я раньше загонялась из-за этого. Просто у нас почему-то мода на худобу, чтобы прям ни жиринки вообще нигде, только тогда фигура красивая. Так вот я думаю, что здоровый подход для скинни фэт - перестать гнаться за отсутствием жира в "неправильных местах", а заняться осанкой, стопами, дыханием, сбалансировать питание, развивать гибкость, подвижность позвоночника, включать глубокую мускулатуру, ну, и конечно, силовые тренировками, без них никак, но без фанатизма. Опять же, у всех разные идеалы красоты, я к тому, что красивое тело не обязательно должно быть худосочным. Очень секси, когда девочка упругая, но в то же время мягкая и округая.
Жир хорошо сжигает бодифлекс.
Хорошо, если отек уходит через 2 часа или через пару дней. У меня от занятий в тренажерке он продолжал нарастать, часы невозможно было носить, одежда не налезала, ходить некомфортно было, сил не было на бытовую активность, лицо отекало (ни от чего никогда лицо больше так не отекало, я склонна к отечности и знаю, как и на что реагирует лицо).
И тренер всё равно настаивал на том, что снижать нагрузку нельзя, иначе не добьемся гипертрофии согласно научным данным. Хотя в учебнике FPA четко написано, что учитывать надо не только тренировочную нагрузку, но и всю нагрузку на нервную систему человека. Моя явно не вывозила.
За две недели перерыва, когда я говорила, что меня так не устраивает и делала паузу, отеки плавно сходили.
И так повторилось ещё несколько раз, несмотря на мою обратную связь.
И зачем такая жизнь?
Если для мышц, то они даже в минус ушли.
За год не только не сохранилась мышечная масса (я понимаю, что год для гипертрофии это мало), но и немного разрушилась, а вот жира прибавилось. Так как аппетит вырос несоразмерно.
И зачем такая жизнь в отеках и с повышенным аппетитом, без сил на всё остальное кроме тренировки.
Когда занималась только пилатесом, была полна сил, жировая масса была гораздо ниже, аппетит и расход энергии сами были в балансе, не надо было специально обращать внимание на приход/расход энергии, была легкость, радость движения, да, мышцы были не раскачанные, но даже тогда их было лучше видно, чем сейчас (из-за количества жира и тонуса мышц). И главное движение было в радость, не было лени тренироваться, и ! я могла сделать то, что не могу теперь после года якобы научно доказанных по эффективности тренировок в тренажерном зале (была работа на тренажерах, свободные веса, работа с собственным весом в качестве разминки или проработки техники, набора тренировочного объема перед тем, как в том же упражнении взять вес, то есть вроде как всё не бездумно было).
Теперь восстановливаю себя препилатесом и курсом Насти про дыхание и тазовое дно.
На препилатесе (ракушка, мосты и тд) всё дрожит, всё очень тяжело, мышцы жутко уставшие после года в тренажёрке, не слушаются, от пары повторов устают. Хотя раньше эти же движения ощущались как медитация в движении, то есть спокойно легко, будто можно делать и делать до бесконечности.
Но прогресс уже вижу потихоньку, контроль движения возвращается, меньше тремора, нормальный адекватный аппетит восстанавливается.
Это я не про то, что зал - зло, а пилатес хорошо.
А про то, что всё индивидуально.
Когда я занимаюсь только силовыми даже без весов, я всё равно просто постоянно отечная. Лично мне обязательно нужны mind&body направления с силовыми элементами, а не просто силовые.
И в разные периоды жизни было по-разному.
Вам подходит то, что подходит именно Вам.
Даже если в исследованиях запугивают саркопенией, если фитнес специалисты говорят, что отек пройдёт или что нормально жить с отеком, который явно ненормальный и снижает качество жизни (это я не про Настины слова сейчас).
Лучше постоянство, регулярность, которые даются благодаря радости от движения, когда даже заставлять себя не надо, лучше плавный вход в любую систему тренировок в соответствии с Вашим темпом адаптации и ничьим другим, и лучше, чтоб тренеры, прошедшие множество продвинутых обучений, не забыли возвращаться в базовый учебник FPA в раздел подбора нагрузки (снова речь не про Настю).
Отек отек рознь.
Спасибо!!!
Так вот как я называюсь 😃skinny fat ! Спасибо Настя❤
Очень актуально. Лет с 14 замечала у себя обвисшую кожу над коленными чашечками, несмотря на худое телосложение
Спасибо❤ Ждём тренировку😅
Спасибо 🙏🏻
В Интернетах😅😅😅
Ой, я Вас обожаю!
Какая приятная, красивая, милая девушка. Однозначно подписка❤ жду тренировку.
Видео-топ. Мало того, что при таком образе мысли растет недовольство собой, так и у таких диспластиков, как я, суставы становятся нестабильными из-за нефункциональных мышц, недостаточного питания.
Да вообще, я в последнее время везде вижу про это "скинни-фэт". Приплыли, уже и тут умудрились толстыми обозвать, сколько можно((( даже если вы не жирная - нееее, вы жирная, надо просто приглядеться. Каждое второе видео о том, как убрать несуществующий "целлюлит" и "избавиться от животика", тфу на них много-много раз. И никого не волнует, что физиологически это норма и должно присутствовать у здоровых женщин.
@@user-zs7wo2pn3oвот уж не сказала бы, что полное отсутствие мышц это про здоровье. Я, наоборот, очень благодарна всем тем, кто, наконец, грамотно осветил эту тему. Если вам не актуально, вы можете просто не смотреть эти видео. А вот те, кто полжизни искали ответ на свой вопрос, очень рады, что, наконец, его получили
Зачем преувеличиваете, всегда говорят что растяжка должна быть комфортной, просто нужно расправить плечи, выпрямить ноги и кайфануть 😊
Если вы никогда так не делали, то не кайфанете, нужно хоть немного заниматься, чтобы это начало нравиться
Мне нравится такое видео, т.к. я порой забываю о своем физ. здоровье, так что пойду прогуляюсь, спасибо, что напомнил, автор 😊
Благодарю
Классная❤
это я, жду след видео🙏
Дорогая Настя, спасибо Вам большое, я так понимаю, что для такого типа фигуры необходим комплекс упражнений, некий курс. Не планируете ли Вы его построить и как не пропустить😂❤😢❤ Спасибо!
У меня уже есть такой курс
lunegova.ru/kot-youtube
Всё, подписка.
Согласна с вами, только тренировки тренировки и ещё раз тренировки 💪 я бы делала часами, если б сил хватало 🤭
Очень хорошо и правильно Вы говорите.
Кроме одного- тренировки с отягощениями и растяжку нужно делать в разные дни!
Это очень важно для мышц, и всего организма в целом.
Особенно для новичков.
Чем обоснуете?
Полностью согласна с Анастасией! У меня оказывается тело Скинни фэт)) И на самом деле, мне убавлять ничего не надо, а вот подтянуть надо бы) Когда занималась силовыми, надо было много есть, а я это дело не особо люблю, вот не люблю много есть и все тут(( Эффект конечно от силовых был, но больше именно наращивание мышц, на растяжку уже времени не хватало( А вот никто же из тренеров не говорил, что в моем случае лучшие тренировки это смесь силовых с растяжкой! Это же огонь! Я об этом только мечтала! Почему сама не додумалась))))
Спасибо! Актуальная проблема
Настя, я увидела ваш ответ девушке в комментариях, что результаты она увидит через
3-6 месяцев. Это не правда! Я вижу результат через 10 дней как начала делать упражнения с вами. Начала с бесплатных, и сейчас уже на 3Т. Я просто в восторге, если дальше так пойдет, то я куплю все ваши курсы. Спасибо за ваш труд!
(Я занималась с разными тренерами, результата до этого почти не было, или минимальный)
Очень здорово! Рада, что вам помогают мои тренировки и ваше тело настолько отзывчиво. Но не всем так везет) 3-6 месяцев реальный период времени для первых визуальных результатов
@@AnastasiaLunegova при регулярных нагрузках и правильном питании уже через месяц изменения видны ) Конечно, незначительные, но видны же. А если совсем ничего не происходит, тогда кто-то просто плохо занимается и с питанием халтурит )
Ну все зависит от исходников, и визуально и по здоровью. А вы до этого занимались сколько месяцев, может стоит учитывать весь стаж в спорьзале😊 Новичкам даже простые упражнения не легко выполнить , техника вырабатывается с опытом ну не бывает мгновенных результатов😅
А при менопаузе с проблемными суставами подойдут ваши тренировки??артроз замучил@@AnastasiaLunegova
@@marinazaiinz2295 да, подойдут! Заниматься даже нужно. Не в острой фазе
❤bravo!
Добрый день! Анастасия≤ ваши тренировки просто супер! А вот мнение о том, что надо бегать, чтобы согнать этот "жирок" - это так или миф? Потому как бегать мне тяжело - потом болит колено и другие суставы...
Чтобы согнать жирок не обязательно бегать, любая тренировка будет помогать в жиросжигании. Можно добавлять инерционные тренировки в свой тренировочный процесс
Здравствуйте
То есть, если я в КОТ, лучше брать за раз две тренировки: еа силу и гибкость?
Здравствуйте, в КОТ силовые тренировки включают упражнения на силовую гибкость. Необязательно дополнять тренировки. Только если есть желание и время
Девушки, которые боятся качать мышцы и думают, что станут, как мужики, объясняю от лица мужчины. Сижу на стероидах, мышцы и там-то прилипают не сказать, что охотно, а вы со своим тестом в 2-3 нмоль, который в 5-10 раз ниже, чем у обычного здорового мужчины, надеетесь на то, что станете рони колеманами))) Так что качайтесь и не бойтесь. Есть просто миллион натуралов и даже химиков среди парней, которые не растут, а вы думаете, что возьметесь за гантельку и вырастете? ох, спасите. Вас просто подливает водичкой, это не мышцы растут емае. Мышечная ткань растет годами и добиться этого не сказать ЧТО ЛЕГКО, а порой даже сложно (даже на стероидах).
Есть женщину у которых очень быстро мышцы начинают расти, есть такие с фигурами перевёрнутый треугольник, очень мощные
@@up_your_level нуну ржу нимагу)))
@@up_your_level потому что блин вверх женщинам тяжелее всего качать, а они только и делают, что долбят низ, вот и получается. Надо балансировать нагрузку.
@@up_your_level мясо очень медленно прилипает, а то что вас водичкой залило - это временно.
Я не отношусь к таким девушкам, я с детства хочу мышцы и в том числе плечи , верх. Поэтому полностью согласна. Полно парней, которые с трудом качаются, остаются тонкими или же жирными, а девушкам ещё больше надо работать.
Это ещё очень сильно связано с типом кожи, чем толще и плотнее кожа, тем меньше бугорков, если кожа тонкая то "целлюлит" будет виден
Спасибо. Подписался. Интересный материал про амплитудные движения
Светильник красивый
Калланетика помогает прекрасно и можно тем,кому нельзя я прыжки итд
Калланетика сила!!!
У М Н И Ц А !!!❤
Баночный массаж мне лично в комплекте со спортом помог избавиться от дряблости.
На фото на заставке я не увидела вообще жира у девушки, которая приведена в качестве примера. Это не скинни фэт. Это хорошая женская фигура. Не вводите в заблуждение, пожалуйста.
Согласна, вообще не поняла, где там скинни фэт😐 там мышцы пресса и тд. Модельная фигура
Это про меня
Упражнения на гибкость нужно делать после тренировки,или перед?Я просто силовые делаю с гантелями,но сейчас и на гибкость добавлю
Лучше добавить в тренировку упражнения на гибкую силу, в эксцентрическом режиме. Когда мышца удлиняется под нагрузкой.
@@AnastasiaLunegova спасибо🥰
Каждому своему клиенту это рассказываю
Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой.
P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнесом)
Ну, не знаю кто это дышит ртом? Еще в детстве на уроках физкультуры учили, что вдох нужно делать только через нос, в выдох уже как кому удобно, через нос либо рот.
@@user-uk8oj3tn6mочень многие, к сожалению, дышат ртом
Про заклеивание рта есть много информации у Татьяны Сахарчук. Поищите на Ютубе.
Бред сивой кобылы
Аквааэробика 2 раза в неделю, и пилатес/ фитнес/❤
А просто растяжка целевых мышц после каждого упражнения не подойдёт?
Разные задачи. Силовые тоже могут развивать гибкость
Вопрос как не жрать после силовых?это очень сложно,раскабанела 😢
Добрый день) как убрать фасциальный мешок над коленом?
Здравствуйте, работать над эластичностью передней поверхности бедра, не бояться сгибать колени, приседать глубоко. Делать упражнения где квадрицепс работает в уступающем эксцентрическом режиме
@@AnastasiaLunegovaа мне нельщя приседать,такая же проблема😢
Вот я тоже маленькая,вроде стройная,но дряблая всегда была. Убирает эту гадость только бег,море и силовые тренировки. Умеренное питание разумеется. Сахар один раз в день в первой половине. Появляется мышца,жир натягивается и вид получше. Потом жир уходит,разумеется и когда все натянуто на мышцу-смотрится хорошо
Наконец-то!!! Если бы можно было поставить тысячу лайков, я бы это сделала! Как надоело везде слышать-«как похудеть»😣когда мне не надо худеть! Когда я хочу вернуть подтянутость и объем, весь мир худеет и убирает какие-то отёки! Зае#ало! Честное слово!
Благодарю от души!!!
Очень хочу на ваш курс и подтянуть тело но у меня вопрос после трёх родов у меня сутулость и одно плечо выше + вымирающий живот с не большим жирком + да я скинни фет после последних родов похудела на 15 кг и всё тело стало дряблой кокой ваш курс мне поможет скажите пожалуйста
Потеря мышечной массы после родов- частое явление.
Вам поможет мой курс, но не какой-то один, потому что строительство тела мечты- это многолетний труд.
Начинать я бы вам советовала с курса Здоровое тело, чтобы убрать перекос плеч и последующими тренировками не заработать хронические боли.
А потом переходить к умеренным силовым в КОТ.
Через 3-6 месяцев вы увидите первые заметные результаты.
Сутулость можно уменьшить, но перекос плеч это сколиоз, который можно было скорректировать только в подростковом возрасте, так как это строение позвоночника, растянутую кожу подтянуть помимо фитнеса приёмом коллагена и аппаратной косметологией
Не путайте сколиотическую болезнь и функциональный сколиоз, который есть у каждого второго которым можно и нужно заниматься в любом возрасте. И не факт, что даже он присутствует. Даже специалист не станет ставить диагноз по комментарию, и Вам не следует
@@user-qe5zj1sr8h функциональный сколиоз? Не слышала о таком. Конечно, для диагноза надо рентген делать
А силовые со своим весом подойдут ? Мне нравится фигура как у балерин. Они худенькие и подтянутые. С весом заниматься не хочу ноги большие будут, мне не нравится.
На первоначальном этапе подойдут, потом все равно нужно какое-то отягощение, небольшие гантели, эластичная лента, необязательно заниматься в зале с весом 50 и выше кг. Но для мышц нужно сопротивление.
У балерин такое тело, потому что у них вся жизнь тренировки) не час в день
@@AnastasiaLunegova ну то есть резинки тоже подойдут ?
О это видео мне нужно было 11 лет назад,очень трудно в тренажеркн было набрать мышечную( кости и жир легко нарастал)Я была подтянутой ,выглядела молодо до 43х лет а
сейчас климакс ,вес набирается , резкие возрастные изменения ,но относительно я еще считабсь стройной
Согласна,задолбал этот климакс,как разбитое корыто😢😢😢
В любом возрасте тренировки необходимы. Никогда не поздно начать
@@AnastasiaLunegova спасибо, всегда делаю🙂 только теперь больше лечебные, чем на мышцы
Я скиннифэт, когда начинаю качаться, мышцы не раздуваются, все очень медленно происходит. Может у других скиннифэтов иначе?
Все очень индивидуально. Кому-то достаточно месяца тренировок для видимых результатов, у кого-то уходит полгода.
Но первые результаты должны появиться через 2-3 месяца регулярных действий. Если их нет, что-то делаете не так
Из видео я поняла , что неверные упражнения делала
У меня фигура почти как на у девушки на видео, но я думала, что такое и считают скинни фэтом...
На заставке фото Скарлетт Йоханссон и у нее тело не скинни-фэт, где скинни-то? Очень аппетитное в хорошем состоянии тело.
Вы не поверите. У этого видео три обложки!!! И надо ж такому случиться, что на вас сработала именно Скарлет))
@@AnastasiaLunegova на меня сработала тема видео, а Скарлетт я не сразу узнала
Не понимаю девушек , которые боятся качать мышцы. Я наоборот стесняюсь если мышц не видно. Обожаю видеть себя с рельефными мощными плечами. И мне абсолютно все равно , что об этом скажут другие.
А я все не верила, что на животе висит не жир, а мышцы! И что правильное питание это анарексия! Прям открыли глаза! И от тренировок за 2 года мышцы не стали висеть меньше ((
Мышцы не могут висеть. Даже в самом дряблом теле мышцы не висят. Это распространенный миф.
Висит кожа, жир и отекшие ткани, потерявшие тугор и плотное крепление к мышцам.
У меня нет мышц на плечах ,зато есть на предплечье. В общем, руки как у мальчиков подростков. А я женщина40 летняя. Зато на животе большой живот
Конечно будет отёк,если все советуют по 2 литра в день😊воды ,разумеется
Красивые ноги!
Кстати когда я исключила из рациона рис и картофель то оттек сошел с тела
Я скинни фэт. С подругой одного роста и одного веса. Но у нее всегда тело как будто подсушено, а я как маршмэлоу. Жопка висит, на ручках дряблое, пузко чуть стянуло и складка. Меня ещё можно за кожу взять и потянуть. В общем, я выгляжу как тесто. Это бесит. От упражнений я становлюсь действительно только шире, у меня сразу такие ляхи появляются.
Неправильно подобранные упражнения, либо техника.
Чтобы не быть как тесто, силовые тренировки необходимы
Я всю жизнь была скинни-фэт, а сейчас стала уже просто фэт-фэт. Рост 170, вес 58 кг. Выгляжу жирнее, чем люди которые при моих параметрах весят 65-70+. Эти люди даже носят шорты! И оно нормально выглядит. У них мышцы, видимо, имеются в хозяйстве. А у меня тупо полцентнера жира и качество кожи ужаснейшее…
такая же проблема, хоть и хожу в зал
Вы занимаетесь силовыми тренировками?
@@AnastasiaLunegova , я вообще ничем не занимаюсь🤪
Кушай супчик жиденький ,но питательный.
Будещь худенький ,но пузатенький😂
Какие ножки хорошенькие у вас😊
прекратите худеть для кого то, принимайте себя такой, какая вы есть.
А с чего вы взяли, что худеют для кого-то? Худеют люди для своего здоровья, для своего комфорта, для того чтоб двигаться, не иметь проблем с давлением итд. Принимать себя с весом 100+ кг это как бы не нормально
Меня вот разнесло после трень.И не уходит.И диеты меняла, и прочее. Как у борца, блин, бедра стали.Зато упругое, ага. Сижу и реву. Хотела худые ноги, а получила бомбаж ,зато плотное. И некрасивое. Хочу обратно скинни фэт свой :((
Неправильно подобранные тренировки или акценты в них
@@AnastasiaLunegova ,скорее всего, так и есть. Но я уже не знаю, как это исправить. Мышцы твердые именно стали, рельефные, взбученные, а штаны трещат .Плакать уже устала. И диеты не помогли. Полная голодовка только эту бицуху немного сбила. Потом растяжки немного помогли
@@May_Meow поменять тренировочный процесс, убрать временно занятия в зале, уйти в более мягкий фитнес, например пилатес
@@AnastasiaLunegova ,спасибо , Настя, за ответ.Дали надежду. Еще ошибка заключалась в том, что я думала, что бросать не надо, что это, мол, отек. И еще больше упарывалась в приседах, жимах ,и стала кубиком вместо скинни фэт. Буду делать пилатес и растяжки. И йогу.