Какая вы хорошенькая😊,фигура прелесть , приятно посмотреть и послушать . Я вот не могу никак лень победить, когда всё же занимаюсь- результат достаточно быстро виден , но морально спорт - это испытание для меня почему то 🤦, вот бы упражнения для силы воли сначала освоить 🙂
Я типичный скинни фэт, вечно сидящий на диетах. И с этими самыми злополучными ушками на бедрах, толстыми коленками. Собственно говоря из-за них по большей степени все и началось . Всю сознательную жизнь худела, пробовала заниматься изнуряющим кардио. 4 мес назад начала ходить в зал , стабильно 3 силовые в неделю. Постоянный прогресс в весах. Начала видеть результат, пока очень незначительный для окружающих , так как они видят меня в одежде , но такой долгожданный для меня, так как я вижу себя каждый день в костюме Евы 😅и могу сравнить до и сейчас. Понимаю, что это многолетний труд, работа над своим телом! Но я за мотивированна на результат. Пообещала себе этим летом пока без моря обойдусь😅 , но на следующее буду на пляже богиней !!! Спасибо за ваши видео! Они очень помогают в борьбе за красивое тело!
Чем море то помешает? Езжайте на море и тоже продолжайте заниматься. Или вы думаете, что окружающим интересно как вы выглядите? На море все заняты отдыхом. А мужчины любят разных девушек, и их ушки на бедрах не пугают.
Вы думаете,что на пляже все богини ?я в е время была худой ,но с менопаузой набрала больше 20 кг Несмотря на спорт ,ко орым занимаюсь постоянно Но на пляже я все равно чувствую себя красивой Жизнь одна и не нужно ничего откладывать потому ,что завтра может и не быть😮
Я никогда не боялась что у меня накачаются мышцы. Чтобы накачать мышцы нужно оооочень много пахать. У меня другая проблема. Я ненавижу спорт, это очень противное занятие. Истинное страдание.
ахах, жму руку, не могу себя заставить делать упражнения. а в этом видео узнала себя: всю жизнь худая, но ем всё подряд и всё висит, особенно живот :D попались тренировки Анастасии и впервые за полгода достала коврик из шкафа, потренила. уже что-то!)
У меня все было так как говорит девушка на видео. И произошло это после быстрого похудения и ближе к 40 годам. Как я только не качала. Все это увеличивало только в размерах мышцы. Мне помог обычный легкий бег длинною в час. И все что висело подтянулось. И поняла что подтягивает все только легкий длительный бег. Я танцами занимаюсь. Но и они хорошо не подтягивают как бег. После легкого бега мышцы стали тонкими не накаченными и не большими а подтянутыми. Может кому то поможет.
С вашего позволения добавлю: также хорошо работает длительная (по 10 км ежедневно) ходьба в хорошем темпе. Если вдруг бег по каким-либо причинам не подходит
Хорошо, если отек уходит через 2 часа или через пару дней. У меня от занятий в тренажерке он продолжал нарастать, часы невозможно было носить, одежда не налезала, ходить некомфортно было, сил не было на бытовую активность, лицо отекало (ни от чего никогда лицо больше так не отекало, я склонна к отечности и знаю, как и на что реагирует лицо). И тренер всё равно настаивал на том, что снижать нагрузку нельзя, иначе не добьемся гипертрофии согласно научным данным. Хотя в учебнике FPA четко написано, что учитывать надо не только тренировочную нагрузку, но и всю нагрузку на нервную систему человека. Моя явно не вывозила. За две недели перерыва, когда я говорила, что меня так не устраивает и делала паузу, отеки плавно сходили. И так повторилось ещё несколько раз, несмотря на мою обратную связь. И зачем такая жизнь? Если для мышц, то они даже в минус ушли. За год не только не сохранилась мышечная масса (я понимаю, что год для гипертрофии это мало), но и немного разрушилась, а вот жира прибавилось. Так как аппетит вырос несоразмерно. И зачем такая жизнь в отеках и с повышенным аппетитом, без сил на всё остальное кроме тренировки. Когда занималась только пилатесом, была полна сил, жировая масса была гораздо ниже, аппетит и расход энергии сами были в балансе, не надо было специально обращать внимание на приход/расход энергии, была легкость, радость движения, да, мышцы были не раскачанные, но даже тогда их было лучше видно, чем сейчас (из-за количества жира и тонуса мышц). И главное движение было в радость, не было лени тренироваться, и ! я могла сделать то, что не могу теперь после года якобы научно доказанных по эффективности тренировок в тренажерном зале (была работа на тренажерах, свободные веса, работа с собственным весом в качестве разминки или проработки техники, набора тренировочного объема перед тем, как в том же упражнении взять вес, то есть вроде как всё не бездумно было). Теперь восстановливаю себя препилатесом и курсом Насти про дыхание и тазовое дно. На препилатесе (ракушка, мосты и тд) всё дрожит, всё очень тяжело, мышцы жутко уставшие после года в тренажёрке, не слушаются, от пары повторов устают. Хотя раньше эти же движения ощущались как медитация в движении, то есть спокойно легко, будто можно делать и делать до бесконечности. Но прогресс уже вижу потихоньку, контроль движения возвращается, меньше тремора, нормальный адекватный аппетит восстанавливается. Это я не про то, что зал - зло, а пилатес хорошо. А про то, что всё индивидуально. Когда я занимаюсь только силовыми даже без весов, я всё равно просто постоянно отечная. Лично мне обязательно нужны mind&body направления с силовыми элементами, а не просто силовые. И в разные периоды жизни было по-разному. Вам подходит то, что подходит именно Вам. Даже если в исследованиях запугивают саркопенией, если фитнес специалисты говорят, что отек пройдёт или что нормально жить с отеком, который явно ненормальный и снижает качество жизни (это я не про Настины слова сейчас). Лучше постоянство, регулярность, которые даются благодаря радости от движения, когда даже заставлять себя не надо, лучше плавный вход в любую систему тренировок в соответствии с Вашим темпом адаптации и ничьим другим, и лучше, чтоб тренеры, прошедшие множество продвинутых обучений, не забыли возвращаться в базовый учебник FPA в раздел подбора нагрузки (снова речь не про Настю). Отек отек рознь.
Как-то после 10 лет перерыва пошла в зал , мне там сказали делать много упражнений на пресс. В результате получила отек лобка(начался с живота , опустился ниже ). Пришлось зайти на форумы, чтобы понять, что у меня такое и почему. Держался отек около 10 дней. После этого занималась пилатесом , стретчингом, йогой и всегда избегала чрезмерных упражнений на пресс. Подобное не повторялось.С вашей оценкой пилатеса для тела , здоровья согласна .
Правильно, у каждого всё индивидуально. Занимайтесь тем, что доставляет радость. Женщины часто сильно отекают в период критических дней, а если ещё при этом жара, то ховайся((( Занимайтесь приятными для Вас тренировками, всё индивидуально. 😉💪😉
Девушки, которые боятся качать мышцы и думают, что станут, как мужики, объясняю от лица мужчины. Сижу на стероидах, мышцы и там-то прилипают не сказать, что охотно, а вы со своим тестом в 2-3 нмоль, который в 5-10 раз ниже, чем у обычного здорового мужчины, надеетесь на то, что станете рони колеманами))) Так что качайтесь и не бойтесь. Есть просто миллион натуралов и даже химиков среди парней, которые не растут, а вы думаете, что возьметесь за гантельку и вырастете? ох, спасите. Вас просто подливает водичкой, это не мышцы растут емае. Мышечная ткань растет годами и добиться этого не сказать ЧТО ЛЕГКО, а порой даже сложно (даже на стероидах).
@@up_your_level потому что блин вверх женщинам тяжелее всего качать, а они только и делают, что долбят низ, вот и получается. Надо балансировать нагрузку.
Я не отношусь к таким девушкам, я с детства хочу мышцы и в том числе плечи , верх. Поэтому полностью согласна. Полно парней, которые с трудом качаются, остаются тонкими или же жирными, а девушкам ещё больше надо работать.
Мне понравились тренировки Анастасии. Я тренируюсь давно и чувствую свои мышцы и тело, занимаясь по системе Анастасии, я поняла как правильно выполнять упражнения и вместо 30 раз можно сделать 10 и гораздо больше прочувствовать нагрузку, упражнения стали качественее, время тренировки сократилось, тело стало более упругое, я довольна
Здравствуйте! Вижу вас впервые, но хочу отметить, что подача очень приятная. Без лишней воды, все четко и ясно. Да и сама девушка очень приятная и объясняет понятно :) спасибо большое за видео < 3
На фото на заставке я не увидела вообще жира у девушки, которая приведена в качестве примера. Это не скинни фэт. Это хорошая женская фигура. Не вводите в заблуждение, пожалуйста.
Видео-топ. Мало того, что при таком образе мысли растет недовольство собой, так и у таких диспластиков, как я, суставы становятся нестабильными из-за нефункциональных мышц, недостаточного питания.
Да вообще, я в последнее время везде вижу про это "скинни-фэт". Приплыли, уже и тут умудрились толстыми обозвать, сколько можно((( даже если вы не жирная - нееее, вы жирная, надо просто приглядеться. Каждое второе видео о том, как убрать несуществующий "целлюлит" и "избавиться от животика", тфу на них много-много раз. И никого не волнует, что физиологически это норма и должно присутствовать у здоровых женщин.
@@ЭльвираКириллова-я8чвот уж не сказала бы, что полное отсутствие мышц это про здоровье. Я, наоборот, очень благодарна всем тем, кто, наконец, грамотно осветил эту тему. Если вам не актуально, вы можете просто не смотреть эти видео. А вот те, кто полжизни искали ответ на свой вопрос, очень рады, что, наконец, его получили
Зачем преувеличиваете, всегда говорят что растяжка должна быть комфортной, просто нужно расправить плечи, выпрямить ноги и кайфануть 😊 Если вы никогда так не делали, то не кайфанете, нужно хоть немного заниматься, чтобы это начало нравиться Мне нравится такое видео, т.к. я порой забываю о своем физ. здоровье, так что пойду прогуляюсь, спасибо, что напомнил, автор 😊
Что делать? Жить и себя любить, радоваться жизни и заботиться о своем здоровье, а не зацикливаться на том что кому-то не нравится уровень твоего жира. Мы все красивые! Каждая со своим жиром и мышцами.
Полностью согласна с Анастасией! У меня оказывается тело Скинни фэт)) И на самом деле, мне убавлять ничего не надо, а вот подтянуть надо бы) Когда занималась силовыми, надо было много есть, а я это дело не особо люблю, вот не люблю много есть и все тут(( Эффект конечно от силовых был, но больше именно наращивание мышц, на растяжку уже времени не хватало( А вот никто же из тренеров не говорил, что в моем случае лучшие тренировки это смесь силовых с растяжкой! Это же огонь! Я об этом только мечтала! Почему сама не додумалась))))
Ай да умница)) Вот оно что со мной, оказывается. Я то думала, то ли я отёкшая, то ли толстая, а я просто ленивая, не люблю силовые. Зато зарядку по утрам люблю, мфр тоже уважаю. Теперь точно понятно что силушку приложить надо.❤🎉
Боже это лучшее объяснение что я слышала !🥹Годы не понимания ,что же с моим телом не так и какие упражнения мне подходят ,вы уложили в 6 минут😆огромное вам спасибо .Пошла тренироваться )
Опять эта лабуда, не бойтесь качать мышцы. Да не растут они вообще, не растут!!!!! А жир растёт как на дрожжах. Занимаюсь по 6-8 часов в неделю на тренажёрах.
Я знаю девушку из балета, которая на других тренировках «напрыгала» себе мышцы на ногах, и ей пришлось ходить на массажи их разбивать. В балете не случайно запрещены силовые, так что это не миф.
Ну что тут скажешь, профессионал.. Моя Вам благодарность. Знаю хозяйку салона, которая занимается по Вашим курсам-выглялит прекрасно! Воспользуюсь ее советом и пошла ща курсом..)))
Только недавно, наконец, приняла свою эту особенность и то, что высокий процент жира в теле. Занимаюсь на ежедневной основе осанкой, пилатесом, тазовым дном, силовыми тренировками в зале пару раз в неделю, не употребляю сахар и питаюсь сбалансированно. Фигура стала подтянутая и упругая, кожа идеальная, но жирок все равно никуда не делся, а мышцы растут под ним. Я поняла, что для рельефной фигуры и плоского живота без бочков, без пухлых "булочек" на внутренней стороне бедра все же нужны силовые тренировки и дефицит калорий для снижения процента жира. А мне это не подходит, так как в таком случае моя грудь 0,5 размера исчезает вообще. То есть нужно выбирать - либо плоский живот, рельефное тело и плоская грудь, либо хоть какая-то грудь, но жирок равномерно по всему телу и животик. Плюс я не люблю интенсивные тренировки с весами, ну не моё это. Не знаю, что будет после родов с такой фигурой, но пока свою плавность и округлость принимаю, пилатес и мфр в данном случае отлично помогают в придании телу упругости.
Красивая упругая накаченная грудь выглядит очень сексуально при условии, если тело стройное и подтянутое. А вот если тело не стройное, то никаких, грудь вам не поможет
@@АминаАбакарова-к6ч ну речь ведь о фигуре скинни фэт, то есть оно уже по умолчанию стройное, просто с большим процентом жира. Девушка в видео говорит как раз об упругости в целом, что для скинни фэт - это вариант красивого тела. Я к тому, что я, например, раньше пыталась не просто упругости добиться, а избавиться от жира, чтобы было все рельефно, идеальный плоский живот, просвет между ляшек. А потом поняла, что в случае такого жиросжигания уходят вообще какие либо округости кроме ягодиц. И что пусть будет жирочек по телу, а не рельеф и идеально плоский живот, но зато тренировки и питание будут в кайф, женственные округлости будут на месте, но тело будет в тонусе, гладкое, упругое и здоровое. Чем буду убиваться с силовыми, жрать за пятерых, а потом сидеть на сушках, чтобы от грудей осталось 2 соска. Кому-то, может, такой ритм жизни нравится, я не знаю. Но это точно не моя тема, и я раньше загонялась из-за этого. Просто у нас почему-то мода на худобу, чтобы прям ни жиринки вообще нигде, только тогда фигура красивая. Так вот я думаю, что здоровый подход для скинни фэт - перестать гнаться за отсутствием жира в "неправильных местах", а заняться осанкой, стопами, дыханием, сбалансировать питание, развивать гибкость, подвижность позвоночника, включать глубокую мускулатуру, ну, и конечно, силовые тренировками, без них никак, но без фанатизма. Опять же, у всех разные идеалы красоты, я к тому, что красивое тело не обязательно должно быть худосочным. Очень секси, когда девочка упругая, но в то же время мягкая и округая.
@@АминаАбакарова-к6чмолочную железу невозможно накачать, она состоит, в основном, из железистых тканей и жира. Соответственно уменьшение процента жира в теле - уменьшение размера груди, и у многих именно грудь и лицо худеют в первую очередь, а тут никакие силовые не помогут. Развить можно только грудные мышцы, которые находятся под железой, будет более рельефной зона декольте, но грудь - увы
МФР - хорошее дополнение к спорту. Но вобще не видела людей, которые 2 раза в день едят птицу/мясо/рыбу и срываются. Т.е. само по себе правильное питание этого не подразумевает, это не ограничение, а стиль жизни. Срыв в таком случае = недостаток витамин, плохой сон, просто проблемы со здоровьем.
Я скинни фэт, которая не любит спорт. Просто выглядеть получше - недостаточная мотивация для меня. Именно отжимания, приседания и пр. А вот йогу, плавание и танцы люблю, как и сезонные активности типа велосипеда и лыж. Тут есть и минус: т.к. это не регулярные целенаправленные тренировки, то и результат не стабильной, зато кайфовый. Поэтому, девочки, если вам не нравится тренироваться, чтобы прокачать своё тело, ищите такую физ активность, которая у вас ассоциируется с отдыхом.
Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой. P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнесом)
Ну, не знаю кто это дышит ртом? Еще в детстве на уроках физкультуры учили, что вдох нужно делать только через нос, в выдох уже как кому удобно, через нос либо рот.
Спасибо за объяснения, но вопрос , когда мне было 25-35 я также ничего не делала и мышц у меня не было и жирок был, но кожа так не весела, как сейчас, а мне 39 , причем висит только на бедрах, Внутренняя строна и стали появляться ушки на боках,
При отсутствии силовых тренировок, с возрастом, с каждым годом мышечная масса становится все меньше. Поэтому, то, что не висело в 25, в 35 может повиснуть.
Не понимаю девушек , которые боятся качать мышцы. Я наоборот стесняюсь если мышц не видно. Обожаю видеть себя с рельефными мощными плечами. И мне абсолютно все равно , что об этом скажут другие.
Сколько всего видела, слышала , но ! Это видео просто бомба в плане объёма информации, важности для девушек и легкости в понимании ! Мне тоже очень полезно было узнать каким методом застой лимфы убирается с боков , хотя мне… да что мне, дочери моей скоро 29🙈
Ух сколько пользы в таком коротком видео. Спасибо) Думаю, всё, о чем вы говорили, есть в йоге, и нагрузка на мышцы, и растяжка, упражнения для гибкости. Давно ею не занималась, но в годы активного погружения в йогу мое тело было в самой лучшей форме в плане упругости, пора доставать коврик и вспоминать, пока совсем не заржавела)
Как все верно! Я занималась не по этой системе, а другими тренировками индивидуально с педагогом. Только такой подход помогает быть подтянутой и красивой
Наконец-то!!! Если бы можно было поставить тысячу лайков, я бы это сделала! Как надоело везде слышать-«как похудеть»😣когда мне не надо худеть! Когда я хочу вернуть подтянутость и объем, весь мир худеет и убирает какие-то отёки! Зае#ало! Честное слово! Благодарю от души!!!
Вот я тоже маленькая,вроде стройная,но дряблая всегда была. Убирает эту гадость только бег,море и силовые тренировки. Умеренное питание разумеется. Сахар один раз в день в первой половине. Появляется мышца,жир натягивается и вид получше. Потом жир уходит,разумеется и когда все натянуто на мышцу-смотрится хорошо
У меня такая фигура и мне помогает только интервальный бег. Я пробовала силовые, но от них никуда этот дряблый жир не ушел. Может надо ждать полгода, не знаю. Но от бега у меня фигура подтягивается уже через 2 недели
😅урезала калории раз 100, мне кажется анорексия мне никогда не грозит, набрать обратно кг трудо не составит мне за неделю 😅 но у меня адекватный взгляд на тело , вижу где жир а где мышцы и не гонюсь за весом так сказать, тут у многих с этим проблема, скорее человек хочет вес какой то, красивый, либо же хочет истощение мышц, часто девочки такое тело хотят. Вроде бы мышцы тоже не ушли, сколько худею на дефицитах тоже не замечаю такого.
Все верно девушка сказала ! Самое главное в начале не пугаться вес прибавиться в начале и объемы будут, но потом все рассасывается и по итогу фигура мечты . Само собой все не сразу по мановению палочки и образ жизни , питания влияет.
Настя, я увидела ваш ответ девушке в комментариях, что результаты она увидит через 3-6 месяцев. Это не правда! Я вижу результат через 10 дней как начала делать упражнения с вами. Начала с бесплатных, и сейчас уже на 3Т. Я просто в восторге, если дальше так пойдет, то я куплю все ваши курсы. Спасибо за ваш труд! (Я занималась с разными тренерами, результата до этого почти не было, или минимальный)
Очень здорово! Рада, что вам помогают мои тренировки и ваше тело настолько отзывчиво. Но не всем так везет) 3-6 месяцев реальный период времени для первых визуальных результатов
@@AnastasiaLunegova при регулярных нагрузках и правильном питании уже через месяц изменения видны ) Конечно, незначительные, но видны же. А если совсем ничего не происходит, тогда кто-то просто плохо занимается и с питанием халтурит )
Ну все зависит от исходников, и визуально и по здоровью. А вы до этого занимались сколько месяцев, может стоит учитывать весь стаж в спорьзале😊 Новичкам даже простые упражнения не легко выполнить , техника вырабатывается с опытом ну не бывает мгновенных результатов😅
Силовые тренировки это не обязательно тяжелые тренировки в зале. Это могут быть тренировки с собственным весом или небольшим отягощением. Силовой пилатес. Бег и ходьба это кардио.
Меня вот разнесло после трень.И не уходит.И диеты меняла, и прочее. Как у борца, блин, бедра стали.Зато упругое, ага. Сижу и реву. Хотела худые ноги, а получила бомбаж ,зато плотное. И некрасивое. Хочу обратно скинни фэт свой :((
@@AnastasiaLunegova ,скорее всего, так и есть. Но я уже не знаю, как это исправить. Мышцы твердые именно стали, рельефные, взбученные, а штаны трещат .Плакать уже устала. И диеты не помогли. Полная голодовка только эту бицуху немного сбила. Потом растяжки немного помогли
@@AnastasiaLunegova ,спасибо , Настя, за ответ.Дали надежду. Еще ошибка заключалась в том, что я думала, что бросать не надо, что это, мол, отек. И еще больше упарывалась в приседах, жимах ,и стала кубиком вместо скинни фэт. Буду делать пилатес и растяжки. И йогу.
Тренировки для новичков: lunegova.ru/zdorovoe-tel0?
Тренировки для продвинутых: lunegova.ru/kot?
Анастасия, здравствуйте. У меня фигура skinny fat. Хочу попробовать ваши упражнения, но совместимы ли они при диастазе мышц живота? (После родов)
Какая вы хорошенькая😊,фигура прелесть , приятно посмотреть и послушать . Я вот не могу никак лень победить, когда всё же занимаюсь- результат достаточно быстро виден , но морально спорт - это испытание для меня почему то 🤦, вот бы упражнения для силы воли сначала освоить 🙂
Какой у вас вес?
Я типичный скинни фэт, вечно сидящий на диетах. И с этими самыми злополучными ушками на бедрах, толстыми коленками. Собственно говоря из-за них по большей степени все и началось . Всю сознательную жизнь худела, пробовала заниматься изнуряющим кардио. 4 мес назад начала ходить в зал , стабильно 3 силовые в неделю. Постоянный прогресс в весах. Начала видеть результат, пока очень незначительный для окружающих , так как они видят меня в одежде , но такой долгожданный для меня, так как я вижу себя каждый день в костюме Евы 😅и могу сравнить до и сейчас. Понимаю, что это многолетний труд, работа над своим телом! Но я за мотивированна на результат. Пообещала себе этим летом пока без моря обойдусь😅 , но на следующее буду на пляже богиней !!! Спасибо за ваши видео! Они очень помогают в борьбе за красивое тело!
Вы на верном пути. Не сдавайтесь
Пока вы ждете идеальное тело и не радуетесь жизни, не поехав на море , жизнь проходит 😂
Чем море то помешает? Езжайте на море и тоже продолжайте заниматься. Или вы думаете, что окружающим интересно как вы выглядите? На море все заняты отдыхом. А мужчины любят разных девушек, и их ушки на бедрах не пугают.
Не откладывайте жизнь на потом. Поезжайте на море в этом году.
Вы думаете,что на пляже все богини ?я в е время была худой ,но с менопаузой набрала больше 20 кг Несмотря на спорт ,ко орым занимаюсь постоянно Но на пляже я все равно чувствую себя красивой Жизнь одна и не нужно ничего откладывать потому ,что завтра может и не быть😮
Я никогда не боялась что у меня накачаются мышцы. Чтобы накачать мышцы нужно оооочень много пахать. У меня другая проблема. Я ненавижу спорт, это очень противное занятие. Истинное страдание.
Возможно, вы не нашли тренировки себе по душе. Пробовали заниматься по бесплатным тренировкам на канале?
Вот и я не люблю. А мышцы раскачаются у молодых и у тех, у кого тестостерона много
ахах, жму руку, не могу себя заставить делать упражнения. а в этом видео узнала себя: всю жизнь худая, но ем всё подряд и всё висит, особенно живот :D
попались тренировки Анастасии и впервые за полгода достала коврик из шкафа, потренила. уже что-то!)
Вот и я, хожу в зал, но испытываю страдания😢
Идите к тренеру. Он будет гонять
У меня все было так как говорит девушка на видео. И произошло это после быстрого похудения и ближе к 40 годам. Как я только не качала. Все это увеличивало только в размерах мышцы. Мне помог обычный легкий бег длинною в час. И все что висело подтянулось. И поняла что подтягивает все только легкий длительный бег. Я танцами занимаюсь. Но и они хорошо не подтягивают как бег. После легкого бега мышцы стали тонкими не накаченными и не большими а подтянутыми. Может кому то поможет.
С вашего позволения добавлю: также хорошо работает длительная (по 10 км ежедневно) ходьба в хорошем темпе. Если вдруг бег по каким-либо причинам не подходит
А лёгкий бег это как: какая то скорость определённая? Или на пульс нужно смотреть?
@@nata_fed медленный неинтенсивный бег. Смотреть на состояние. Когда бежишь тебе приятно, легко, наслаждаешься бегом не испытываешь трудного дыхания. Короче говоря бег в удовольствие.
Спасибо👍😊
@@konfetikspb 😊на здоровье
Наконец-то я поняла, какая у меня фигура!!! Осталось опять вернуть в свою жизнь регулярные тренировки! ❤
Начали?)
Хорошо, если отек уходит через 2 часа или через пару дней. У меня от занятий в тренажерке он продолжал нарастать, часы невозможно было носить, одежда не налезала, ходить некомфортно было, сил не было на бытовую активность, лицо отекало (ни от чего никогда лицо больше так не отекало, я склонна к отечности и знаю, как и на что реагирует лицо).
И тренер всё равно настаивал на том, что снижать нагрузку нельзя, иначе не добьемся гипертрофии согласно научным данным. Хотя в учебнике FPA четко написано, что учитывать надо не только тренировочную нагрузку, но и всю нагрузку на нервную систему человека. Моя явно не вывозила.
За две недели перерыва, когда я говорила, что меня так не устраивает и делала паузу, отеки плавно сходили.
И так повторилось ещё несколько раз, несмотря на мою обратную связь.
И зачем такая жизнь?
Если для мышц, то они даже в минус ушли.
За год не только не сохранилась мышечная масса (я понимаю, что год для гипертрофии это мало), но и немного разрушилась, а вот жира прибавилось. Так как аппетит вырос несоразмерно.
И зачем такая жизнь в отеках и с повышенным аппетитом, без сил на всё остальное кроме тренировки.
Когда занималась только пилатесом, была полна сил, жировая масса была гораздо ниже, аппетит и расход энергии сами были в балансе, не надо было специально обращать внимание на приход/расход энергии, была легкость, радость движения, да, мышцы были не раскачанные, но даже тогда их было лучше видно, чем сейчас (из-за количества жира и тонуса мышц). И главное движение было в радость, не было лени тренироваться, и ! я могла сделать то, что не могу теперь после года якобы научно доказанных по эффективности тренировок в тренажерном зале (была работа на тренажерах, свободные веса, работа с собственным весом в качестве разминки или проработки техники, набора тренировочного объема перед тем, как в том же упражнении взять вес, то есть вроде как всё не бездумно было).
Теперь восстановливаю себя препилатесом и курсом Насти про дыхание и тазовое дно.
На препилатесе (ракушка, мосты и тд) всё дрожит, всё очень тяжело, мышцы жутко уставшие после года в тренажёрке, не слушаются, от пары повторов устают. Хотя раньше эти же движения ощущались как медитация в движении, то есть спокойно легко, будто можно делать и делать до бесконечности.
Но прогресс уже вижу потихоньку, контроль движения возвращается, меньше тремора, нормальный адекватный аппетит восстанавливается.
Это я не про то, что зал - зло, а пилатес хорошо.
А про то, что всё индивидуально.
Когда я занимаюсь только силовыми даже без весов, я всё равно просто постоянно отечная. Лично мне обязательно нужны mind&body направления с силовыми элементами, а не просто силовые.
И в разные периоды жизни было по-разному.
Вам подходит то, что подходит именно Вам.
Даже если в исследованиях запугивают саркопенией, если фитнес специалисты говорят, что отек пройдёт или что нормально жить с отеком, который явно ненормальный и снижает качество жизни (это я не про Настины слова сейчас).
Лучше постоянство, регулярность, которые даются благодаря радости от движения, когда даже заставлять себя не надо, лучше плавный вход в любую систему тренировок в соответствии с Вашим темпом адаптации и ничьим другим, и лучше, чтоб тренеры, прошедшие множество продвинутых обучений, не забыли возвращаться в базовый учебник FPA в раздел подбора нагрузки (снова речь не про Настю).
Отек отек рознь.
Та же фигня. После силовых меня раздувает, целлюлит еще сильнее. А бег вам помогал?
И у меня.После длительного перерыва,когда всё порядком "задолбало",вижу,что становлюсь стройнее и веселее)))Так сказать-жить хочется!!!
Как-то после 10 лет перерыва пошла в зал , мне там сказали делать много упражнений на пресс.
В результате получила отек лобка(начался с живота , опустился ниже ).
Пришлось зайти на форумы, чтобы понять, что у меня такое и почему.
Держался отек около 10 дней.
После этого занималась пилатесом , стретчингом, йогой и всегда избегала чрезмерных упражнений на пресс.
Подобное не повторялось.С вашей оценкой пилатеса для тела , здоровья согласна .
Правильно, у каждого всё индивидуально. Занимайтесь тем, что доставляет радость. Женщины часто сильно отекают в период критических дней, а если ещё при этом жара, то ховайся((( Занимайтесь приятными для Вас тренировками, всё индивидуально. 😉💪😉
Девушки, которые боятся качать мышцы и думают, что станут, как мужики, объясняю от лица мужчины. Сижу на стероидах, мышцы и там-то прилипают не сказать, что охотно, а вы со своим тестом в 2-3 нмоль, который в 5-10 раз ниже, чем у обычного здорового мужчины, надеетесь на то, что станете рони колеманами))) Так что качайтесь и не бойтесь. Есть просто миллион натуралов и даже химиков среди парней, которые не растут, а вы думаете, что возьметесь за гантельку и вырастете? ох, спасите. Вас просто подливает водичкой, это не мышцы растут емае. Мышечная ткань растет годами и добиться этого не сказать ЧТО ЛЕГКО, а порой даже сложно (даже на стероидах).
Есть женщину у которых очень быстро мышцы начинают расти, есть такие с фигурами перевёрнутый треугольник, очень мощные
@@up_your_level нуну ржу нимагу)))
@@up_your_level потому что блин вверх женщинам тяжелее всего качать, а они только и делают, что долбят низ, вот и получается. Надо балансировать нагрузку.
@@up_your_level мясо очень медленно прилипает, а то что вас водичкой залило - это временно.
Я не отношусь к таким девушкам, я с детства хочу мышцы и в том числе плечи , верх. Поэтому полностью согласна. Полно парней, которые с трудом качаются, остаются тонкими или же жирными, а девушкам ещё больше надо работать.
Настя-это чудо, я с ней уже 4 года тренируюсь. Никогда у меня не было такого эффекта, как после тренировок с Настей! Всем рекомендую!
@user-cv2lh3wu2q😂 а если на море поехали или в аквапарке) тоже не раздеваться?))
Мне понравились тренировки Анастасии. Я тренируюсь давно и чувствую свои мышцы и тело, занимаясь по системе Анастасии, я поняла как правильно выполнять упражнения и вместо 30 раз можно сделать 10 и гораздо больше прочувствовать нагрузку, упражнения стали качественее, время тренировки сократилось, тело стало более упругое, я довольна
Здравствуйте! Вижу вас впервые, но хочу отметить, что подача очень приятная. Без лишней воды, все четко и ясно. Да и сама девушка очень приятная и объясняет понятно :) спасибо большое за видео < 3
Побольше двигаться, силовых упражнений, побольше белков с клетчаткой, поменьше быстрых углеводов, не жрать на ночь.
На фото на заставке я не увидела вообще жира у девушки, которая приведена в качестве примера. Это не скинни фэт. Это хорошая женская фигура. Не вводите в заблуждение, пожалуйста.
Согласна, вообще не поняла, где там скинни фэт😐 там мышцы пресса и тд. Модельная фигура
Нормальная фигура. Многие такую хотели бы. Но никакого пресса и ничего модельного там и близко нет, вы чего.
Согласна с вами. Это Скарлет Йохансен. Красотка. Нет там никакого пуза и дряблости. Всем бы такую фигуру. Тренер себя переоценила))
Видео-топ. Мало того, что при таком образе мысли растет недовольство собой, так и у таких диспластиков, как я, суставы становятся нестабильными из-за нефункциональных мышц, недостаточного питания.
Да вообще, я в последнее время везде вижу про это "скинни-фэт". Приплыли, уже и тут умудрились толстыми обозвать, сколько можно((( даже если вы не жирная - нееее, вы жирная, надо просто приглядеться. Каждое второе видео о том, как убрать несуществующий "целлюлит" и "избавиться от животика", тфу на них много-много раз. И никого не волнует, что физиологически это норма и должно присутствовать у здоровых женщин.
@@ЭльвираКириллова-я8чвот уж не сказала бы, что полное отсутствие мышц это про здоровье. Я, наоборот, очень благодарна всем тем, кто, наконец, грамотно осветил эту тему. Если вам не актуально, вы можете просто не смотреть эти видео. А вот те, кто полжизни искали ответ на свой вопрос, очень рады, что, наконец, его получили
Зачем преувеличиваете, всегда говорят что растяжка должна быть комфортной, просто нужно расправить плечи, выпрямить ноги и кайфануть 😊
Если вы никогда так не делали, то не кайфанете, нужно хоть немного заниматься, чтобы это начало нравиться
Мне нравится такое видео, т.к. я порой забываю о своем физ. здоровье, так что пойду прогуляюсь, спасибо, что напомнил, автор 😊
Что делать? Жить и себя любить, радоваться жизни и заботиться о своем здоровье, а не зацикливаться на том что кому-то не нравится уровень твоего жира. Мы все красивые! Каждая со своим жиром и мышцами.
Вы сами - скинни фэт... попробуйте подкачаться
Какая приятная девушка: и внешность, и речь👍
Если честно, не понимаю, когда обычная, стройная, женственная фигура вдруг стала вдруг некрасивой и нежелательной. Надоело уже.
Наконец-то услышала нормальное объяснение проблемы
Полностью согласна с Анастасией! У меня оказывается тело Скинни фэт)) И на самом деле, мне убавлять ничего не надо, а вот подтянуть надо бы) Когда занималась силовыми, надо было много есть, а я это дело не особо люблю, вот не люблю много есть и все тут(( Эффект конечно от силовых был, но больше именно наращивание мышц, на растяжку уже времени не хватало( А вот никто же из тренеров не говорил, что в моем случае лучшие тренировки это смесь силовых с растяжкой! Это же огонь! Я об этом только мечтала! Почему сама не додумалась))))
Это ещё очень сильно связано с типом кожи, чем толще и плотнее кожа, тем меньше бугорков, если кожа тонкая то "целлюлит" будет виден
Подтверждаю. Моё тело кайфует когда делаю упражнения на растягивание мышц😊🥰
Ай да умница)) Вот оно что со мной, оказывается. Я то думала, то ли я отёкшая, то ли толстая, а я просто ленивая, не люблю силовые. Зато зарядку по утрам люблю, мфр тоже уважаю. Теперь точно понятно что силушку приложить надо.❤🎉
У меня фигура почти как на у девушки на видео, но я думала, что такое и считают скинни фэтом...
Случайно наткнулась на впш канал и подписалась после этого видео. Всё очень грамотно и интересно рассказано. ❤
Боже это лучшее объяснение что я слышала !🥹Годы не понимания ,что же с моим телом не так и какие упражнения мне подходят ,вы уложили в 6 минут😆огромное вам спасибо .Пошла тренироваться )
Ну все, убедили). Будем благодарны за тренировку, ждём)
В Интернетах😅😅😅
Ой, я Вас обожаю!
Опять эта лабуда, не бойтесь качать мышцы. Да не растут они вообще, не растут!!!!! А жир растёт как на дрожжах. Занимаюсь по 6-8 часов в неделю на тренажёрах.
Я знаю девушку из балета, которая на других тренировках «напрыгала» себе мышцы на ногах, и ей пришлось ходить на массажи их разбивать.
В балете не случайно запрещены силовые, так что это не миф.
Какая умная и красивая девушка!! Супер, умничка 👍👍👍
Ну что тут скажешь, профессионал.. Моя Вам благодарность. Знаю хозяйку салона, которая занимается по Вашим курсам-выглялит прекрасно! Воспользуюсь ее советом и пошла ща курсом..)))
смотрю на ваши ноги и понимаю, что не надо мне мышцы, точно также выглядит и без мышц
Быстро и просто, емко и по делу! Теперь поняла, почему мешки над коленками и отек под ягидицами.
Только недавно, наконец, приняла свою эту особенность и то, что высокий процент жира в теле. Занимаюсь на ежедневной основе осанкой, пилатесом, тазовым дном, силовыми тренировками в зале пару раз в неделю, не употребляю сахар и питаюсь сбалансированно. Фигура стала подтянутая и упругая, кожа идеальная, но жирок все равно никуда не делся, а мышцы растут под ним. Я поняла, что для рельефной фигуры и плоского живота без бочков, без пухлых "булочек" на внутренней стороне бедра все же нужны силовые тренировки и дефицит калорий для снижения процента жира. А мне это не подходит, так как в таком случае моя грудь 0,5 размера исчезает вообще. То есть нужно выбирать - либо плоский живот, рельефное тело и плоская грудь, либо хоть какая-то грудь, но жирок равномерно по всему телу и животик. Плюс я не люблю интенсивные тренировки с весами, ну не моё это. Не знаю, что будет после родов с такой фигурой, но пока свою плавность и округлость принимаю, пилатес и мфр в данном случае отлично помогают в придании телу упругости.
Красивая упругая накаченная грудь выглядит очень сексуально при условии, если тело стройное и подтянутое. А вот если тело не стройное, то никаких, грудь вам не поможет
@@АминаАбакарова-к6ч ну речь ведь о фигуре скинни фэт, то есть оно уже по умолчанию стройное, просто с большим процентом жира. Девушка в видео говорит как раз об упругости в целом, что для скинни фэт - это вариант красивого тела. Я к тому, что я, например, раньше пыталась не просто упругости добиться, а избавиться от жира, чтобы было все рельефно, идеальный плоский живот, просвет между ляшек. А потом поняла, что в случае такого жиросжигания уходят вообще какие либо округости кроме ягодиц. И что пусть будет жирочек по телу, а не рельеф и идеально плоский живот, но зато тренировки и питание будут в кайф, женственные округлости будут на месте, но тело будет в тонусе, гладкое, упругое и здоровое. Чем буду убиваться с силовыми, жрать за пятерых, а потом сидеть на сушках, чтобы от грудей осталось 2 соска. Кому-то, может, такой ритм жизни нравится, я не знаю. Но это точно не моя тема, и я раньше загонялась из-за этого. Просто у нас почему-то мода на худобу, чтобы прям ни жиринки вообще нигде, только тогда фигура красивая. Так вот я думаю, что здоровый подход для скинни фэт - перестать гнаться за отсутствием жира в "неправильных местах", а заняться осанкой, стопами, дыханием, сбалансировать питание, развивать гибкость, подвижность позвоночника, включать глубокую мускулатуру, ну, и конечно, силовые тренировками, без них никак, но без фанатизма. Опять же, у всех разные идеалы красоты, я к тому, что красивое тело не обязательно должно быть худосочным. Очень секси, когда девочка упругая, но в то же время мягкая и округая.
Жир хорошо сжигает бодифлекс.
@@АминаАбакарова-к6чмолочную железу невозможно накачать, она состоит, в основном, из железистых тканей и жира. Соответственно уменьшение процента жира в теле - уменьшение размера груди, и у многих именно грудь и лицо худеют в первую очередь, а тут никакие силовые не помогут. Развить можно только грудные мышцы, которые находятся под железой, будет более рельефной зона декольте, но грудь - увы
Хирург сделает вам сиськи
Так вот как я называюсь 😃skinny fat ! Спасибо Настя❤
МФР - хорошее дополнение к спорту. Но вобще не видела людей, которые 2 раза в день едят птицу/мясо/рыбу и срываются. Т.е. само по себе правильное питание этого не подразумевает, это не ограничение, а стиль жизни. Срыв в таком случае = недостаток витамин, плохой сон, просто проблемы со здоровьем.
Я скинни фэт, которая не любит спорт. Просто выглядеть получше - недостаточная мотивация для меня. Именно отжимания, приседания и пр. А вот йогу, плавание и танцы люблю, как и сезонные активности типа велосипеда и лыж. Тут есть и минус: т.к. это не регулярные целенаправленные тренировки, то и результат не стабильной, зато кайфовый. Поэтому, девочки, если вам не нравится тренироваться, чтобы прокачать своё тело, ищите такую физ активность, которая у вас ассоциируется с отдыхом.
Какая классная фигура у девушки. Хочу такую же!! Пока в наличии только маленькая грудь.:)
отличное видео! развеяли все мифы сразу и за короткое время, доступное нашему клиповому урезанному внимаю, все четко понятно объяснили
Настя! Побольше таких видео! Очень доходчиво🔥
Благодарю вас , как будто про меня рассказали ❤️
Я как раз худаятолстая , первый раз увидела такое видео ❤️
Милая Анастасия, благодарю вас за такое подробное разъяснение этой темы❤❤❤❤❤
Голос завораживает, приятно слушать. Подписалась.
Я уменьшила количество простых углеводов, добавила сложные, фитнес тренировки с небольшими весами, пилатес, барре, балетный станок и всё нормально.
Все верно вы делаете 👍
Привет! Я начал часто встречать необычные тренировки, в которых атлеты заклеивают себе рот. Есть такая интересная тема на Западе как Nasal breathing, в ней говорится о том, что заклеивание рта должно перевести организм на носовое дыхание и улучшить кислородный обмен, улучшив функциональные показатели, потому что такой вид дыхания по природе более правильный, чем дыхание ртом. В русскоязычном сегменте почти нет роликов и информации по этой теме. Сними, пожалуйста, тренировку-челлендж с обзором такой методики, лучше всего использовать кинезиотейп для лица, но, наверное, можно и простой скотч, но лучше яркого цвета, чтобы привлечь больше внимания среди обывателей ютуба. Можно в качестве итогов будет сделать выводы по изменению пульса и самочувствию по сравнению с простой тренировкой.
P.S. Это не шутка! Могу прислать канал американского зала, в котором такое практикуется) А еще я узнал, что это связано с нейрофитнесом)
Ну, не знаю кто это дышит ртом? Еще в детстве на уроках физкультуры учили, что вдох нужно делать только через нос, в выдох уже как кому удобно, через нос либо рот.
@@ИраКовалева-р9вочень многие, к сожалению, дышат ртом
Про заклеивание рта есть много информации у Татьяны Сахарчук. Поищите на Ютубе.
Бред сивой кобылы
На заставке фото Скарлетт Йоханссон и у нее тело не скинни-фэт, где скинни-то? Очень аппетитное в хорошем состоянии тело.
Вы не поверите. У этого видео три обложки!!! И надо ж такому случиться, что на вас сработала именно Скарлет))
@@AnastasiaLunegova на меня сработала тема видео, а Скарлетт я не сразу узнала
Какая у вас точёная фигурка😢, хочу такую😂
Светильник красивый
Спасибо за объяснения, но вопрос , когда мне было 25-35 я также ничего не делала и мышц у меня не было и жирок был, но кожа так не весела, как сейчас, а мне 39 , причем висит только на бедрах, Внутренняя строна и стали появляться ушки на боках,
При отсутствии силовых тренировок, с возрастом, с каждым годом мышечная масса становится все меньше. Поэтому, то, что не висело в 25, в 35 может повиснуть.
у вас очень красивые ноги. хочу накачать такие же!
Не нужно за*бывать людей на тему того, кто как должен выглядеть. В бассейне и на пляжах у всех людей есть недостатки , это неизбежно
никто никого не заставляет же! хотите ходить дряблым-ок, это ваше право. хотите быть энергичным и подтянутым-занимайтесь😊
Не понимаю девушек , которые боятся качать мышцы. Я наоборот стесняюсь если мышц не видно. Обожаю видеть себя с рельефными мощными плечами. И мне абсолютно все равно , что об этом скажут другие.
Благодарю. Жду тренировку. ❤❤❤
Сколько всего видела, слышала , но ! Это видео просто бомба в плане объёма информации, важности для девушек и легкости в понимании ! Мне тоже очень полезно было узнать каким методом застой лимфы убирается с боков , хотя мне… да что мне, дочери моей скоро 29🙈
Очень актуально. Лет с 14 замечала у себя обвисшую кожу над коленными чашечками, несмотря на худое телосложение
I'm skinny fat
Ух сколько пользы в таком коротком видео. Спасибо) Думаю, всё, о чем вы говорили, есть в йоге, и нагрузка на мышцы, и растяжка, упражнения для гибкости. Давно ею не занималась, но в годы активного погружения в йогу мое тело было в самой лучшей форме в плане упругости, пора доставать коврик и вспоминать, пока совсем не заржавела)
В йоге есть растяжка, силовая гибкость, но нет силовой нагрузки на мышцы. Одной йоги будет недостаточно
@@AnastasiaLunegova понятно, значит буду совмещать, спасибо)
Как все верно! Я занималась не по этой системе, а другими тренировками индивидуально с педагогом. Только такой подход помогает быть подтянутой и красивой
А какие именно силовые посоветуете?
Баночный массаж мне лично в комплекте со спортом помог избавиться от дряблости.
А как вы его делаете? И подскажите пожалуйста
Обожаю ваши тренировки ! Уже с вами с 2021 года ❤❤❤
А что значит "его надо худеть?"
Это был просто разговорный оборот
Какая красавица и у мная девушка. Все доступно обьяснила. Просто умничка ❤
Какая класснаяяяяя! Талантливая и веселая Настя 🥰😍🤩
Самое информационное видео по этой теме 🙏🏻🩷
Отеки это когда худеем😂
Как все понятно, спасибо 😮❤❤❤❤❤ лучшая
Кушай супчик жиденький ,но питательный.
Будещь худенький ,но пузатенький😂
Просто супер информация! Анастасия, благодарность! ❤
Это называется создавать и надумывать себе проблему на ровном месте
Восторг! Подписка на канал однозначно! Спасибо за информацию!!
Наконец-то!!! Если бы можно было поставить тысячу лайков, я бы это сделала! Как надоело везде слышать-«как похудеть»😣когда мне не надо худеть! Когда я хочу вернуть подтянутость и объем, весь мир худеет и убирает какие-то отёки! Зае#ало! Честное слово!
Благодарю от души!!!
Ой все подхватили все тему. Если вы специалист, почему только сейчас выпустили это видео, когда об этом сейчас с утюга уже говорят. Как попугаи.
Чтобы не быть качком я предпочитаю корейскую тренировку
Только Анастасия может всё точно и чётко во всех деталях объяснить и показать что и как. Обожаю её. Занимаюсь по её курсам ❤
Вот у меня такие же ноги как у девушки. Получается ничего не сделать с этими "ляхами" как не тренируйся😢, так уж природа решила
Что я могу сказать, делала приседания: обычные,прыжки из приседа, плие. За 3-4 дня -2 см
Вопрос как не жрать после силовых?это очень сложно,раскабанела 😢
Блин, а я с мужем спорила..дело в мышцах. Он так же говорит..! Я попробую, спасибо! Подписалась ❤
Вот я тоже маленькая,вроде стройная,но дряблая всегда была. Убирает эту гадость только бег,море и силовые тренировки. Умеренное питание разумеется. Сахар один раз в день в первой половине. Появляется мышца,жир натягивается и вид получше. Потом жир уходит,разумеется и когда все натянуто на мышцу-смотрится хорошо
У меня такая фигура и мне помогает только интервальный бег. Я пробовала силовые, но от них никуда этот дряблый жир не ушел. Может надо ждать полгода, не знаю. Но от бега у меня фигура подтягивается уже через 2 недели
Если еще молодая то это фигня мне 59 уже мышцы пропадают , даже тренировки особенно не помогают уже , тело странное какое-то становится саркопения 💯
У меня нет мышц на плечах ,зато есть на предплечье. В общем, руки как у мальчиков подростков. А я женщина40 летняя. Зато на животе большой живот
😅урезала калории раз 100, мне кажется анорексия мне никогда не грозит, набрать обратно кг трудо не составит мне за неделю 😅 но у меня адекватный взгляд на тело , вижу где жир а где мышцы и не гонюсь за весом так сказать, тут у многих с этим проблема, скорее человек хочет вес какой то, красивый, либо же хочет истощение мышц, часто девочки такое тело хотят. Вроде бы мышцы тоже не ушли, сколько худею на дефицитах тоже не замечаю такого.
Боже! Мне никто так не объяснял. А я боялась качаться то есть силовые. Благодарю Вас!
Анастасия молодец. Очень правильно все объяснила
Все верно девушка сказала ! Самое главное в начале не пугаться вес прибавиться в начале и объемы будут, но потом все рассасывается и по итогу фигура мечты . Само собой все не сразу по мановению палочки и образ жизни , питания влияет.
Настя, я увидела ваш ответ девушке в комментариях, что результаты она увидит через
3-6 месяцев. Это не правда! Я вижу результат через 10 дней как начала делать упражнения с вами. Начала с бесплатных, и сейчас уже на 3Т. Я просто в восторге, если дальше так пойдет, то я куплю все ваши курсы. Спасибо за ваш труд!
(Я занималась с разными тренерами, результата до этого почти не было, или минимальный)
Очень здорово! Рада, что вам помогают мои тренировки и ваше тело настолько отзывчиво. Но не всем так везет) 3-6 месяцев реальный период времени для первых визуальных результатов
@@AnastasiaLunegova при регулярных нагрузках и правильном питании уже через месяц изменения видны ) Конечно, незначительные, но видны же. А если совсем ничего не происходит, тогда кто-то просто плохо занимается и с питанием халтурит )
Ну все зависит от исходников, и визуально и по здоровью. А вы до этого занимались сколько месяцев, может стоит учитывать весь стаж в спорьзале😊 Новичкам даже простые упражнения не легко выполнить , техника вырабатывается с опытом ну не бывает мгновенных результатов😅
А при менопаузе с проблемными суставами подойдут ваши тренировки??артроз замучил@@AnastasiaLunegova
@@marinazaiinz2295 да, подойдут! Заниматься даже нужно. Не в острой фазе
Здравствуйте
То есть, если я в КОТ, лучше брать за раз две тренировки: еа силу и гибкость?
Здравствуйте, в КОТ силовые тренировки включают упражнения на силовую гибкость. Необязательно дополнять тренировки. Только если есть желание и время
Очень емкая и полезная информация. Спасибо❤ как раз вот наткнулась на свою проблему, а вот и мне все объяснили
А как подтянуть тело тем, кому противопоказаны силовые тренировки из-за проблем со здоровьем? Пилатес, бег, ходьба подойдет?
Силовые тренировки это не обязательно тяжелые тренировки в зале. Это могут быть тренировки с собственным весом или небольшим отягощением. Силовой пилатес.
Бег и ходьба это кардио.
Меня вот разнесло после трень.И не уходит.И диеты меняла, и прочее. Как у борца, блин, бедра стали.Зато упругое, ага. Сижу и реву. Хотела худые ноги, а получила бомбаж ,зато плотное. И некрасивое. Хочу обратно скинни фэт свой :((
Неправильно подобранные тренировки или акценты в них
@@AnastasiaLunegova ,скорее всего, так и есть. Но я уже не знаю, как это исправить. Мышцы твердые именно стали, рельефные, взбученные, а штаны трещат .Плакать уже устала. И диеты не помогли. Полная голодовка только эту бицуху немного сбила. Потом растяжки немного помогли
@@May_Meow поменять тренировочный процесс, убрать временно занятия в зале, уйти в более мягкий фитнес, например пилатес
@@AnastasiaLunegova ,спасибо , Настя, за ответ.Дали надежду. Еще ошибка заключалась в том, что я думала, что бросать не надо, что это, мол, отек. И еще больше упарывалась в приседах, жимах ,и стала кубиком вместо скинни фэт. Буду делать пилатес и растяжки. И йогу.
Конечно будет отёк,если все советуют по 2 литра в день😊воды ,разумеется
❤какая же вы Умница Благодарю, подписалась❤
Так доходчиво! Спасибо , что донесли) Как раз была в ступоре и не знала как быть дальше, огромное вам спасибо!
Анастасия, большое спасибо! Очень полезно! 😍
Познавательный канал, спасибо 👍
О, это я, хотя я никогда в жизни не сидела на диете. Просто питаюсь кофе и сладким, но не имею склонности к полноте. Только живот растет.
Всё, подписка.
Буду очень ждать тренировку❤