3 ท่ายืดโยคะ เปิดสะโพก แก้ปวดหลัง Basic Yoga for Back Pain and Open hip I kiartyoga
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- อีก 3 ท่ายืดโยคะที่จะช่วยเปิดสะโพก และ ลดอาการปวดหลังล่าง จากการนั่งนานๆ เล่นคอมพิวเตอร์ เล่นมือถือ อาการเหล่านี้เกิดจากนิสัยของเรา การปรับนั้นต้องใช้เวลา แต่ระหว่างที่เราปรับก็อย่าลืมดูแลร่างกายเราด้วยการยืดโยคะแบบง่ายๆเพียงแค่ 3 ท่า ใครกำลังมีปัญหาอยู่ก็อย่าลืมมาทำไปพร้อมๆกันนะ ;)
ส่วนใครปวด คอ บ่า ไหล่ สะบัก ก็ลองดูวิธียืดแบบโยคะได้ที่นี่นะ ;)
• 4 ท่ายืดโยคะ คอ บ่าไหล...
ใครปวดหลังล่าง ไม่ว่าจะนั่งจะยืน อ๊าตแนะนำมาดูวิธียืดง่ายๆกันนะ :)
• 3 ท่ายืดโยคะ แก้ปวดหลั...
ส่วนใครหาโยคะโฟลว์สั้นๆง่ายที่ช่วยลดอาการปวด คอ บ่าไหล่ สะบัก ลองดูโฟลว์นี้นะ :)
• โยคะยืดคอ บ่า ไหล่ สะบ...
**************************
3 ท่ายืดโยคะ เปิดสะโพก แก้ปวดหลัง Basic Yoga for Back Pain and Open hip I kiartyoga
**************************
ติดตาม ตามติดพวกเราช่องทางอื่นๆ ได้ที่
► add line มาคุยกัน : line://ti/p/@yak0481q
► SUBSCRIBE : goo.gl/867lwU
► FB Fanpage : / theplantehouse
► Instagram : / kiartyoga - ติดตาม Daily Lifestyle ของเรา
► Official Website : www.kiartyoga.com - บทความน่าสนใจอื่นๆ
ติดตามช่องทางส่วนตัวได้ที่
►Art - / thanasids
►Kie - n/a
ชอบมากคะ่โยคะ เล่นโยคะร้อน 90 นาที มานานเกือบ20 ปี.เพราะมันได้เหงื่อดีมาก จะเล่นอาทิตย์ละห้าวัน เล่นโยคะ่ร้อนทุกครั้งที่เล่นเสร็จมีความรู้สึกว่ามีความสุขมากคะ่ และที่สำคัญที่เกมาอากาศไม่เคยได้เหงื่อออกเลย ถึงแม้นจะไปเล่นยิมหรือวิ่ง มันก็ไม่ได้เหงื่อเหมือนเล่นโยคะร้อนคะ่ 👍👍👍👍👍 อายุเกือบจะ70 แล้วเรายั
งสดใสอยเพราะโยคะนี้ละคะ่
กราบขอบพระคุณมาก การสื่อสานที่ชัดเจนมาก สร้างความเข้าใจที่ชัดเจนมากค่ะ
ขอบคุณสำหรับบทเรียนดีๆค่ะ ติดตามมาหลายบทเรียนแล้ว
อธิบายง่าย เข้าใจดี ฝึกตามได้
เป็นคนดีและมีน้ำใจแบ่งปัน ทำต่อไปนะลูก หย่าหยุด ป้า ดีใจ ที่เห็นคน หนุ่มสาวเห็นค่าของ อะไร ดี มีให้ใช้บ้านเมืองเรา
ช
พี่ค่ะ ตอนนิฉันป่วยเป็นโรคชิคุนกุนยา มันปวดตรึงตามขา สะโพก และเส้นใต้ขายาวไปถึงข้อเท้า และเจ็บตรงข้อมือ และหลังด้วยค่ะเวลาปวดม๊ากๆมันจะลุกไม่ค่อยไหวค่ะ ช่วงหัวเขาเวลาลุกยื่นจะสันไม่คอยมีแรงและปวดตามเส้นตั้งแต่สะโพกลงมาถึงน่อง มีโยคะแบบบำบัดใหมค่ะพี่ช่วยทำคริปเพื่อเป็นทานให้หน่อยนะค่ะ มันทรมานมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณคะ สอนได้แค่ 3 ท่าดีแล้วคะไม่เยอะคะ สาธุๆๆๆคะ
พึ่งเข้ามาดูอธิบาบดีมากจ้า❤
ครูข่าครู ว่างยังคะอยากให้ครู มาสอนที่บัานจัง..เออ.ชอบคะจะได้เก่งเก่ง
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ ได้ดู แล้วเกิดความเข้าใจ มีประโยชน์กับเราจริงๆค่ะ ชอบมากๆ จะติดตามต่อไปค่ะ ขอบคุณนะคะกับสิ่งดีๆที่แบ่งปัน^^
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มาก ทำได้บ้างนิดๆหน่อยๆก็ยังดีค่ะ
ท่าสุดท้ายตึงมาก ขอบคุณค่ะ😊
ขอบคุณมากเลยค่ะ ดีมากๆๆๆค่ะ
ขอบคุณค่ะช่วยได้เยอะเลยค่ะ🙏
เพิ่งมาเจอค่ะ ขอบคุณมากที่สอนโยคะแบบง่าย ๆ ให้คนอายุมาก (ปีนี้อายุ 55) ทำตามได้ค่ะ
ทำตามหลายคลิปแล้วคะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้นะคะ ตอนนี่เบาตัวมาๆ
ขอบคุณจ้า ชอบมากตรงเข้าเรื่องเลยไม่พูดเยอะ
เยี่ยมมาก ๆขอบคุณความรู้
มนัสเตด้วย เห็นคนเนปาล เขาทักทายคำนี้ ขอบคุณนะคะ ที่มาแบ่งปัน
ชอบคะ ขออนุญาตติดตามคะ❤❤❤ครูอาร์ตคะ กับแมวคะ
ดีมากจ้าครูสอนท่ามีประโยชน์ มาก
กราบขอบคุณค่ะ
สาธุค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดู ฟัง ทำตาม เข้าใจง่าย ช่วยได้มากเลยค่ะ🤗😘🙏
ขอบคุณมากครับ ครูเท่จังครับ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากที่อธิบายละเอียดชัดค่ะ
ขอบคุณนะค่าสำหลับคลิป
จะทำตามครูค่า
ดีจังเลยผู้ชายสอน เหมาะมากค่ะ ดูstrong ไม่น่าเลียดเหมือนคลิบผู้หญิงสอน
ดูกับทั้งครอบครัวยังได้เลย
ตอนนี้ปวดตรงแก้มก้นลงมาที่ขามากเวลาวิ่งจะเสียวแปล๊บมีวิธีแก้อย่างไรบ้างครับ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคะปวดลำคอจะลองทำดูนะคะ
ชอบๆค่ะทำเสร็จออกกำลังกายต่อค่ะ
ปกติก็ทำแต่ไม่รู้เทคนิคเล็กๆน้อยๆ ขอบคุณนะที่คริปสอนคับ
ขอบคุณ สำหรับ การแบ่งปัน สิ่ง ดีๆ 🙏
ขอบคุณนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ
พึ่งเปิดเจอค่ะ ขอบคุณนะคะ
ลองทำตามแล้วพอทำได้ค่ะ
ทีนี้อาการปวดหลังคงจะดีขึ้นแน่ๆเลย🙏กดติดตาม กดแชร์เรียบร้อย✌✌💟
สวัสดีค่ะ🙏
Thank you for share
ท่าที3ดีมากครับ
ขอบคุณค่ะที่เเบ่งบัน
ดีมากค่ะ
เยี่ยมมากเลยคะ👍👍👍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆค่ะ จะพยายามทำตามให้ได้ค่ะ...🙏
ดีขึ้นจริงๆชอบคุณมากค่ะ
จะพยายามทำทุกวันปวดคอ ปวดหลังไปถึงเอวเลย
ดามเหล็กที่หลังทำได้หรือเปล่าคะ
ขอบคุณค่ะจะติดตามเรื่อยๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่า , กำลังปวดพอดี
ชอบค่ะ ถ้ามีท้ายคำว่าครับจะน่ารักเลย..
ครูน่ารัก ใจบุญด้วยคับ
ขอบคุณ ปวดหลังอยู่
ขอบคุณค่ะ แชร เรื่อง ดี ดี
อาหารจากเนื้อสัตว์มีผลในการเล่นโยคะใช่ไหมคับ
ดีมาก ชอบ
ขอบคุณมากคะปวดสะโพกมาก
ขอบคุณค่ะคุณใจดี
ขอบคุณเจ้าค่ะ
จากที่ปวดขาข้างขวามากๆ ลองทำตามค่ะ หายดีขึ้นค่ะ คราวนี้หลับได้สบายๆค่ะ ไม่ทรมานจากอาการปวดขาแล้วค่ะ
ขอบคุณที่แบ่งบันเทคนิคง่ายๆมาให้ชม ไม่ต้องฝืนมากนัก ทำได้ง่ายขึ้น ค่อยๆเป็นค่อยไป
ถูกใจคะ เหมาะกับคนตัวแข็งอย่างเรา มีกำลังใจละ พรุ่งนี้ลองสามท่านี้
TK PrinPrin ลองดูนะครับ :) เป็นยังไงมาอัพเดทกันน้า หรือถ้าดีๆ ช่วยกันส่งต่อสุขภาพดีๆ กันนะครับ
Excellent 👍❤️
คนที่เป่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนทำได้ไหมคะ
พีครับ พมปวดหลังครับตอนนี
ไม่ได้เรียนน้านนานนน.. มาเรียนออนไลน์ก็ได้ค่ะ😁😊
ชอบๆช่วยได้เยอะเลยค่ะ
ชอบหมอทิมค่ะมืน้ำใจใมากลูกส่วน่ารักมาก
อยากให้อธิบายปกติ
ไม่อธิบายแบบกระจก
มันจะงง! กับหลายๆคน
ซ้ายคือ ซ้าย
ขวาคือ ขวา
ตามสาธิตจริง.!
หลงรักเลย
ทำเวลาไหนได้คะขอบคุนค่ะ
ได้ทั้งเข้า ก่อนนอนเลยจ้า
3 ท่านี้ทำบนเตียงนอนได้ไหมค่ะ
624Z22 ทำได้นะคะ แต่ที่นอนต้องไม่นุ่มเกินไป เพราะจะทำให้เราต้องเกร็งมาก เพราะกลัวไม่บาลานซ์
สวัสดีครับเพื่อนใหม่แวะมาทักทาย มาเล่นโยคะด้วยคนครับ ว่างๆแวะมาทักทายกันบ้างนะครับ
Me noog Channel น้อง เบิร์ด สวัสดีครับ
ทำไมในเพจเข้าไม่ได้ครับ
ฉีกขาหนูทำใด้เป็นชั่วโมง
ขอบคุณค่ะสอนได้ดีมากเลยค่ะดิฉันคนหนึ่งชอบสเตชิงอายุ 60 กว่าแล้วแต่มันชอบปวดปวดเมื่อยก็เลยมาดูใน RUclips ถ้าออกกำลังกายขอให้โชคดีปลอดภัยนะคะ
ดีดีดี
👍👍👍👍
@คุณสำเร็จ เสร็จสิน:
เค้าทำแจกท่าก็บุญแล้ว
มีหน้ามาบ่นเขา
(คอมเม้นต์ด้านล่าง)
คุณก็ทำคลิ้ปสอนคุณลุงคุณป้าของคุณเองสิ! 🙄🙄🙄 ไม่เก็บตังค่าเรียนก็บุญแล้วค่ะ นี่ให้ฟรีๆ
👍👍👍👍👍👍👍👍👏🏻👏🏻💐💐👏🏻👏🏻👏🏻
ตัวเองก็เป็นหนึ่งคนที่มีปัญหาปวดหลังช่วงล่าง ลองทำตามคลิปนี้ เป็นคลิปง่าย ๆ ไม่ต้องมีพื้นฐานโยคะก็ทำได้ ทำทุกวันเลยค่ะ ส่วนใหญ่จะทำก่อนนอน หรือก่อนและหลังเต้นบาสโลป แต่ถ้าตื่นนอนมีเวลาพอก็ทำค่ะ รู้สึกดีขึ้นค่ะ เพราะเมื่อก่อนไม่เคยยืดร่างกายทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เลยทำให้มีอาการปวดหลังช่วงล่างเป็นประจำ
ทำคลิปไม่เคยคิดถึงผู้ป่วยที่มีแต่ผู้สูงอายุเลย ภาษาอังกฤษไม่ถูกกาละเทศะมันไม่เท่หรอกครับ บัตเตอร์ฟลาย, เคาท์เตอร์, แชนแนล เก็บคลิปไว้ดูเองคนเดียวเถอะ ลุงป้างงตายไปไม่เป็น
ห
Not basic
เสียเวลากู
ชอบการอธิบายที่ชัดเจน ทำตามได้ง่ายๆ คะ ขอบคุณที่ทำคลิบดีๆไว้ให้
ขอขอบคุณครับ
ขอบคุณค่ะป้าฝึกทำทุกวันค่ะตั้งแต่ดูคลิปนี้ค่ะดีมากค่ะนอนหลับลึกค่ะตั้งแต่เริ่มฝึกท่าโยคะ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับ
เดวเบาปวดเอวจะเริ่มทำลองคะปวดเอวด้านหลังบ่อยมากตอนนี้ก็ปวดทรมานมากขายืดออกตึงไม่ได้เลย
สุดยอดครับขอบคุณที่แน่นำเรืองราวดีๆครับ
ขอบคุณรายการดีๆของคุณนะคะคนเราเป็นโรคปวดหลังกันเยอะมีประโยชค่ะ
ดีคะมีประโยชน์ได้รู้วิธืการยืดเส้น
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ