ТРЕНИРОВКА БАРРЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ПОДТЯНУТОГО ЖИВОТА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
🖤 Начинать день с тренировки вместе с SMSTRETCHING - это хорошая привычка, согласны? 😅 Тем более, когда это барре и наша Самира 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по смешным ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Сегодня нам предстоит комплекс из упражнений барре для мышц живота. Подтянутый плоский животик вполне реален, если уделять ему достаточно времени. Тренировка включает около десятка упражнений - от планки и подъемов таза до "сотки" и работы на пресс, лежа на блоках. Будет трудно, но мы прорвемся! 💪
Желательно сделать разминку - разогреть мышцы наклонами и простыми упражнениями - перед тем, как приступить к этим упражнениям.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:47 Планка на прямых руках со сгибом колена (40 секунд)
1:33 Планка со скрестным движением руки к ноге (40 секунд)
2:21 Бег в планке (15 секунд)
2:56 Подъемы таза вверх лежа с прямыми ногами (1 минута)
4:28 Распрямление рук и ног лежа на блоках
5:37 "Сотка" лежа на блоках (40 секунд)
6:22 Подъемы прямой ноги лежа на блоках (1,5 минуты)
7:49 Поочередные подъемы прямых ног (20 повторений)
8:24 Растяжка на прямых руках (15 секунд)
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@OO-dy9zc]

Спасибо за тренировку! Жаль что убрали с канала live - тренировку с Самирой на растяжку. Супер комплекс. Верните, пожалуйста🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bykashka_d]

Обожаю Самиру!)С ней так интересно заниматься и всегда хочется дойти до конца!)
Я бы хотела больше зарядок с Самирой!Очень эффективные и активные)

[@smstretching]

Спасибо! Постараемся записать! 🧡

[@mariavigriyanova6159]

Тренировка огонь, как всегда с Самирой 💜🌿

[@darynavasylieva511]

Каждый раз очень жду новые видео на канале! Спасибо, отличная тренировка!🥰

[@user-ge1yx7js6b]

Обожаю Самиру! Свои первые упражнения начала с ней!

[@smstretching]

Спасибо🧡

[@gulshat_psy]

Спасибо огромное! Вдохновляюще! и лайфхак с книгой просто супер!!! Всегда шея начинала болеть раньше во время упражнений для пресса. Юхууу

[@smstretching]

Спасибо!!

[@masha.i.medvedi]

Спасибо за подборку упражнений. Пресс проработали отлично!

[@dariakeim1162]

Лайфхак с книгой просто бомба! Самира, спасибо!!!!!

[@user-ex7le7fv5x]

Книга это супер✊🏼 спасибо большое

[@anastasiyash8946]

Просто супер!всегда очень много сил уходило на то,чтобы не напрягать шею и работать только мышцами пресса.Прекрасный способ с блоками-теперь тнхника стала лучше!
Спасибо!

[@smstretching]

Anastasiyash Спасибо большое ♥️

[@user-vl6je2by1n]

Спасибо. Отличный комплекс. Кажется вроде легко, а на самом деле возможно эффективны. Еще не пробовала. Но буду пробовать.

[@princessksenia2569]

💓💓💓спасибо

[@NadSol-vs3bf]

Замечательное видео. Пресс горит👍

[@user-pl4oy3zt5r]

Долго искала способ не напрягать шею, спасибо, что помогли!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@Design_Maj]

Спасибо у Вас на канале самые сложные для меня упражнения на пресс! Я в восторге!💞🤗

[@smstretching]

😍

[@natmouse5405]

С удовольствием делаю этот комплекс , спасибо!

[@smstretching]

Nat Mouse 🤗😌

[@valentinauspenska9092]

Этот замечательный комплекс я выполнила с прекрасной Самирой! Спасибо большое!!!

[@smstretching]

Спасибо!

[@user-nr9wv2dl3m]

Спасибо, и особенно за лайфхак с книгами, а то шея просто так болела, а теперь занятие в радость, очень понравилось видео, упражнения класс.

[@smstretching]

Виктория Пыченкова очень рады, что Вам понравилось😌

[@smstretching]

Привет! Барре, Самира... лето скоро! Сколько поводов для оптимизма ;) Включай скорее видео в 4K качестве и наслаждайся тренировкой 😍😍😍
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ НАШИХ ТРЕНЕРОВ ОНЛАЙН? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@serafimanemo7158]

Очень классная тренировка🔥🖤⚡

[@smstretching]

serafima nemo Спасибо 😍

[@user-bl7vr1ll9j]

SUPER Thanks

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 😍

[@zalinaosmanova2131]

🔥

[@smstretching]

Zalina Osmanova 🤗

[@user-tx8ww4sj4e]

Добрый день. Сделайте gпожалуйста видео для проработки ног из barre))

[@smstretching]

Ангелина Головина добрый день! Обязательно учтем Ваши пожелания 😌