당신의 삶을 바꿀 아침 스트레칭, 이 영상만 따라해 보세요 제발~
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- Опубликовано: 5 авг 2022
- 혹시 아침에 벌떡 일어나서 하루를 시작하시나요?
바빠서 그러실 수도 있지만, 몸에는 참 안 좋은 습관입니다.
자는 동안 많이 움직이지 않아 뼛뻣해진 몸을 갑자기 움직이면 여러 가지로 무리가 올 수 있기 때문입니다.
하루를 기분 좋은 스트레칭으로 시작해보세요.
누운 자세에서부터 시작해서
손과 발, 어깨와 다리, 척추까지 골고루 풀어주는 모닝 스트레칭 루틴!
따라하면 건강해지는~ 명!품!운!동!
대한민국 최고의 운동강사, 이지연 박사님과 함께합니다!
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정형외과 족부전문의가 알려주는 발 건강 바이블
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Спорт
![Megan Thee Stallion - Mamushi (feat. Yuki Chiba) [2024 London Performance]](http://i.ytimg.com/vi/pxTCJUuorKc/mqdefault.jpg)
선생님. 찬찬히 한동작 한동작 설명해 주셔서 따라하기가 쉽습니다.
감사합니다
발목 통증으로 교수님께 한달 전 진료 받았습니다
진정한 명의이세요
저의 엑스레이 보시고 어떤 스트레칭을 해야 하는지 영상 소개를 해주시면서 쪽지에 일일이 적어 주셨어요
영상 하나하나 몇 번씩 보면서 스크린샷 해두고 꼭 지켜서 하고 있어요
그저 물리치료나 시키는 병원이 태반인데 선생님 덕분에 발이 점점 좋아지고 있습니다 너무 너무 감사드려요
오늘 영상도 아침에 일어나기 전에 꼭 실천할게요 감사합니다
마지막 부분에 선생님 병원 일상 영상 멋지세요!!!
좋은 말씀 감사합니다.
꾸준히 하셔서 발편한 세상 되세요~^^
너무너무 감사합니다 병원 가려고했는데
교수님 영상 보고 병원 안가고 열심히 따라해보고
있습니다
감사합니다
열심히해보겠습니다
고맙습니다
나이 걱정 안하고 따라 할 수 있는 스트레칭이군요
교수님 좋은영상 올려 주셔서 아침저녁 수시로 열심히 하고 있습니다. 감사합니다 또 건강해 지는 마음입니다.
매일 아침 잘 따라하고 있습니다!!!
영상 일상생활의 많이 도움됩니다
감사합니다
아주좋아요감사함니다
따라하기 쉬우면서도 효과는 최고인 이지연박사님 운동법..역시 대한민국 최고네요! 짱~!!!!^^
어우 시원해 .. 감사합니다!
누워서 넘좋아요
무릎아파 업드려서는 어렵네요
감사합니다 많이 도움됨니다 쉽게따라할수있게해주시네요👍😍
아침마다 따라서 해봐야겠네요 감사합니다
좋아요ㅡ 구독^^
족적 신경 맛사지 굳굳굳
부담되지 않게 몸을 깨우는 방법입니다
안되는 동작도 있지만 전반적으로 쉽네요 좋은 영상 감사합니다. ^^
매일 아침 스트레칭으로 하루를 시작하는 건 아주 좋은 습관입니다~^^
교수님 영상 아침저녁 낮에는 서서하는 동작 수시로 합니다 어제는 덕분에 편안하게 잤어요. 늘 명품 영상 감사드립니다~^^
아침 운동 참! 조으네요
고마워❤
따라하기 쉬운데 효과는 좋은데요.
현실적인 운동법.전신이 가벼워지네요.강추입니다.
교수님!!
정말 좋은 강의 감사합니다~^^
감사합니다..
감사합니다 ~~
아침에 나름 혼자서 스트레칭 하고 팔,다리 두드리기 하곤 했었습니다.
영상보고 감동입니다.
열심히 해 보겠습니다
열심히 잘 따라해보겠습니다.
감사합니다.
어제 해봤는데 너무 좋았어요~^
유익한정보 감사합니다 매일 실천하고 있어요
미치도록 사랑합니다💕💕💕💕💕
감사
👍👍👍👍👍👍👍👍👍⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
저는 1월에 넘어져서 무릎을 다친후 허벅지 근육이 많이 빠진상태에서 어떤운동을 해야할까 망설이다 오늘 첨 접했는데 참 유용한 운동법 감사합니다
따라하기 부담도 없고 설명도 차분하셔서 운동효과가 많이 기대됩니다
두분 선생님도 건강하셔서 많은사람을 회복시키는 귀한 사역 하시길 축복합니다
좋은 말씀 감사합니다. 건강하세요~^^
그시절 학교에서 조회 시간에 보건체조 응용하여 누워서 앉아서 서서 걸으면서
하면 돼요
작심 삼일 꾸준히 합시다
김범수 교수님.
교수님 영상을 아주 꼭꼭 챙겨보고 있는 구독자 청년입니다.
제가 예전부터. 아마 2년 정도 전부터. 영업쪽 일에 몸을 담으며 구두를 꽤 많이 신고 다녔었는데. 그 떄문인지. 발의 하중이 가장 많이 전달되는 엄지 바로 및 중족골의 상단 오른발바닥 뼈에서 통증이 나기 시작했습니다. 평소에는 아무렇지 않다가도, 발바닥을 쫙펴면 항상 그 부분 동그란 오돌뼈(발바닥) 부분이 아프고. 특히 최근에는 다이어트로 러닝머신을 많이 뛰는데. 더 통증이 심해지는 것 같습니다. 이 영상을 다 보고서, 교수님께 진료를 보러 예약을 했지만. 9월 30일이 가장 빠른 날짜라. 당장 만나뵙기도 어렵고 해서. 이렇게 답변을 남겨봅니다. 제가 사는 곳 인근에 "압구정두발로병원"을 찾았는데. 담당 교수님이 발 아치끝에 안쪽 뼈가 있는데 해당 부위가 자극되었은. 편한 신발을 신고 수술할 정도는 아니라고 하셨는데. 당장 이 통증이 사라지지 않는 상황이라. 부탁을 드리네요. 도와주십시오 교수님. 어떤 통증인지. 어떻게 고쳐야 하는지 잘 모르겠네요.. 얼마전 교수님의 통풍 영상을 보고 또 흰색 고름들이 발현하는 단계는 아닐지도 걱정이 됩니다 ..
정확한 증상은. 발바닥을 쫙펴면 중족골 끝 발바닥 상단 뼈에서 통증이 있고. 만지면 뼈를 누르면 아프구요. 러닝이나 뜀뛰기를 하면 해당 부위에 체중이 실릴 떄 아프네요. 2년 정도 되었습니다.
유튜브로 질문드리는 게 실례인 줄 알지만 이렇게 남겨봅니다..
감사합니다.
답이 늦어서 죄송합니다. 종자골 부분에 통증을 느끼신다는 말씀 같은데, 그 부위에 자극을 최소화 하는 게 좋습니다. 종아리 스트레칭, 발 코어 근육 강화 운동 열심히 하시고, 많이 걸으실 때는 겉창이 두껍고 단단해서 아픈 부위가 잘 꺽이지 않도록 막아주는 신발이 좋습니다. 해당 부위가 눌리지 않도록 깔창에 닿는 부분을 조금 도려내는 것도 도움이 될 수 있습니다.
김범수 선생님 안녕하세요! 늘 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 :)
저는 4일전에 무릎 ACL 핀을 빼는 수술을 받으면서 발목 관절경으로 뜯겨져있는 연골을 제거하는 수술을 받았습니다 의사선생님 말로는 자연적으로 생길 수 있도록 4-6주 기다려야하고 안생길수도 있다고 하는데 예후가 좋지 않은 수술인건지 이 수술이 미세천공수술이 맞는지 궁금합니다.!.!ㅠㅠ
답이 너무 늦어서 죄송합니다. 말씀하신 내용으로는 미세골절술(미세천공술)을 받으신 것 같네요. 수술이 잘 되고 지금 정도면 연골이 어느 정도 생겼을 겁니다. 제 영상 중 골연골병변에 대한 영상이 몇 개 있으니 참조하시면 도움이 되실 것 같습니다.
안녕하세요. 김범수 교수님..내원 전 질문이 있습니다!! 무지외반증이 진행성 질환이라고 들어서 ㅠㅠ 그냥 무지외반증 진단받으면 젊을 때 수술하는게 ( 진행성--> 나이들어서 어차피 할거 조금이라도 젊을 때 하겠다) 이건 제 생각입니다. 진료시간이 짧을거로 예상되어 미리 질문드려요.
아 그리고 방사선 사진찍어서 정도가 심하지않다면 MICA로 교수님께서도 이쁘게 해주시나요 데헷!!
무지외반증이 어느 정도 심하면 통증이 없어도 더 진행되기 전에 수술을 고려할 수 있습니다. 하지만 통증도 없고 말씀하신대로 방사선 사진찍어서 정도가 심하지 안하면 굳이 수술을 하실 필요는 없습니다. 모든 수술에는 득과 실이 있습니다.
ruclips.net/video/l_Nwoy1U3Hw/видео.html
2:06
교수님 안녕하세요
제가 태권도를 진로로 준비 중인 16살 소년인데요 어렸을 때부터 발목을 너무 쉽게 다쳐서 힘이 듦니다.. 동기들에 비해 발목 부상이 너무 잦아서 이렇게 관리 안 하고 계속 운동만 하다간 나중에 운동을 그만 둬야 할 수도 있을 것 같아서 댓글 남깁니다. 운동도 계속 무리 없이 할 수 있으면서 일상생활에서 꾸준히 실천할 수 있는 운동이나 치료가 있을까요.. 조언 부탁드립니다.
제 영상중 도움될만한 운동법들이 많이 있습니다.
발목 강화 운동 (밴드), 발코어강화 운동 (발단축운동, 발가락 벌리기 운동), 밸런스 훈련 등을 꾸준히 하면 도움이 됩니다.
아킬레스건염 부착부 수술 알려주세요 하글룬드
왜 tv 로는 시청이 안될까요 tv보면서 하면 더 좋은데요 속상해~~감사합니다
TV로 정상적으로 시청 가능합니다. 껐다가 켜든지 다시 한 번 해보세요~^^
@@GoodDoc 네 감사합니다 이렇게 답글까지 주시고 너무 황송하네요 스트레칭 가르쳐주시는 선생님 너무 이뻐요 두분 교수님 정말 감사합니다 건강하세요 👍👍
1:54 2:04
교수님저는 ㆍ허리 시술 했어요 6월 2일 햏습 니다 그런데 오른발 이 가슴쪽으로 꺽이야되는데 왼발보다 좀들꺽이게 되요 답장좀주세요
발을 위로 올려주는 근육에 전기신호를 주는 신경에 문제가 생기면 해당 근육의 운동이 안되게 됩니다.
중간 중간 광고 ㅜㅜ 운동하다 흐름이 끊겨요
죄송합니다.. ㅠㅠ
2:15