🔥하루 10분 생활 운동 🔥 매일 따라하면 정말 달라집니다(컴퓨터 앞에 오래 앉아계신 분 반드시 시청)
HTML-код
- Опубликовано: 6 авг 2024
- 따라하면 건강해지는~ 명!품!운!동!
이번 영상은 KBS 무엇이든 물어보세요에서 함께했던 최고의 운동 전문가 이지연 박사님께서 함께해 주셨습니다.
#어깨운동 #목운동 #스트레칭
==================================
정형외과 족부전문의가 알려주는 발 건강 바이블
[ 100세 시대 두 발 혁명 ]
온라인서점 구매 링크 url.kr/bulaqw
==================================
00:00 시작
03:12 목 마사지 방법
05:59 어깨 운동
08:55 어깨, 흉추 운동
10:47 책상 앞에 오래 앉아계신 분들을 위한 운동 
Спорт
신선한 가르침 감사 합니다.
감사합니다 ^^저에게. 꼭 필요한 영상입니다 발뿐만아니고. 목 어깨도. 문제가 많거든요. 비싸게. 치료도 다니는데 ㅠㅠ 그때뿐이고요 스트레칭이 중요하다는것을 절실히 느껴요 자기전 하고. 안하고 차이는 엄청 크더라구요 열씸히 따라하겠습니다. 감사합니다
정말 영품 운동 잘 배웠습니다
감사합니다.
좋은 영상 감사합니다
드디어 '발편한 세상'이 '몸편한 세상'으로 업그레이드 되었군요~!
김교수님,이박사님, 건강한 삶을 위해서 좋은 영상으로 소중한 지식을 나눠주셔서 감사 드립니다.진심으로~!!^^
눈치가 빠르시네요~^^ 좋은 영상으로 보답하고자 늘 노력하겠습니다. 감사합니다.
김선생님 아주 좋은 운동을 가르쳐 주셔서 감사합니다. 열심히 해보도록 노력할것입니다. ❤
감사합니다^^
좋은 정보 잘 봤습니다
와.. 이 채널 진짜 찐이네.. 감사합니다!!! 👍👍👍
좋은 정보 드리고자 늘 노력하겠습니다~^^
감사합니다 !
많은 도움이 되었어요~^^
어께 아픈데 도움 많이 되었습니다.수시로 운동해야겠어요.좋은 영상 올려주셔서 감사합니다~
와 제게 꼭 필요한 운동이네요 열심 따라 해보겠습니다^^ 감사드려요
안녕하세요. 영상들이 도움이 많이 됙고 있습니다. 감사합니다
저는 한쪽 발이 엄지를 제외한 발가락들이 망치발가락으로 변형되었는데요
수술 말고 다른 방법으로 교정하고 싶습니다
망치발가락 변형으로 인해 걷기부터 모든게 힘이 듭니다
도와주세요
어직 완전히 굳은 상태가 아니라면, 발가락 스트레칭, 손으로 발가락을 쫙쫙 펴주기, 내재근 운동(발코어강화, 무지외반증 영상에 있는 발가락벌리기 운동) 등을 열심히 해주시는 게 좋습니다.
갈퀴족지의 경우 점점 악화되기 때문에 열심히 하세요.
만약 변형이 완전히 굳은 상태라면 수술을 고려하시는 게 좋습니다.
교수님 왼발목이. 종골절골, 인대수술햇음에도 중심이 잘 안잡히고 예를들어 오른다리가 누르는 힘이 ㅣ 모양의 직각이면 왼다리는 \ 처럼 사선으로 누르는 느낌이라 발목이 기울어져잇는거같은데xray찍으면 아니라고 합니다. 이럴경우 보행검사를 해봐야하나요 주치의진료가 3개월뒤라서ㅠㅠ 주치의분은 아킬레스건이 짧아서 그렇다고 합니다.
인대 수술에 절골술까지 하신 경우로 수술하신 선생님께 물어보셔야할 것 같습니다.
아킬레스건이 짧아서 그렇다고 하시면, 아킬레스건 스트레칭 운동을 열심히 해보세요.
감사합니다 ^-^ 인대파열뒤 스테로이드맞고 복숭아뼈밑이 푹꺼졋는데 이거때문에 불안정이나 관절변형이 올수잇나요? 8년이지낫는데 안돌아오네요
인대가 제대로 낫지 않은 경우, 그로 인해 불안정성이 발생할 수 있습니다.
스테로이드 주사 후유증으로 지방위축이 생기신 것 같은데, 그런 경우는 잘 돌아오지 않습니다.
@@GoodDoc 지방위축으로 발목정열이 깨진거같은데... 그럴 가능성도 있나요?? ㅠㅠ
교수님 안녕하세요!
교통사고로 가벼운 발목염좌 진단을 받고 물리치료만 받다가 붓기가 빠지지 않아 mri를 찍어보니 전거비인대 완전파열 진단을 받았습니다~ 완전파열과 부분파열 둘 다 있다고 하더라구요.
처음 mri찍은 병원에서는 나중에 발목불안정성이 온다고 수술하는게 좋다고 하였고 다른 병원에서는 수술할 정도는 아니라고 하였습니다.
초기에 깁스를 하지 않아 붓기가 빠지는 데에 시간이 더 걸릴 거라고 합니다. 외출할 때 발목보호대를 착용하고 있지만 걷는데 이상이 없고 통증이 없으면 재활운동만 꾸준히 해도 될까요? 인대파열인줄 모르고 깁스 없이 생활하여서 걱정이 많습니다ㅜㅠ
사고가 난지는 두달이 다 되어가고 있고 발목의 붓기는 조금 남아있는 상태입니다!
말씀하신대로 걷는데 이상 없고 통증이 없으면, 재활 운동 열심히 하셔도 좋을 것 같습니다.
교수님 영상 감사합니다.
저도 앞발꿈치 통증이 심한데요. 발가락 스트레칭을 하거나 앞발꿈치 근육을 풀어주려고 주무르거나 하면 통증이 더 심해집니다.
그래도 어느 정도 참고 뒷꿈치 드는 운동을 해주는게 결국 도움이 되는건지 오히려 지간신경종을 악화시키는건지 모르겠습니다.
살살 조금씩 해주는게 앞발꿈치 통증을 줄이는데 도움이 될까요?
정도가 매우 심하신 것 같네요. 말씀하신 경우라면 통증을 유발하는 스트레칭은 하지 마시고, 반대로 근육 강화 운동 (발코어강화 운동)을 하시는 게 좋겠습니다. 신발 선택도 중요합니다.
@@GoodDoc 친절하신 답변 정말 감사합니다. 혹시 한발 들고 서있는 경우 발바닥에 힘을 많이 주어 근육 강화에 도움이 될거 같은데 어떨지 모르겠습니다. 얼른 통증에서 자유로워지고 싶어요. 늘 건강하시길 바랍니다~
직업병 조심하세요 즉시 해결 하세요
감사합니다
이지연 박사님 하늘색 티셔츠 정보좀 주세요.
브랜드 제시믹스 입니다^^
@@Alishabelly 앗 답변 감사합니다.젝시믹스가 이쁘긴 하네요.🙂
턱관절이랑 손목관절도 알려주시면 안 될까요ㅠㅠㅠ