Worst eating habits that cause weight (based on personal experience) [Sports dietetics]
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- You feel your meal isn’t complete or don’t feel quite full without dessert.
They say there’s always room for dessert.
Dessert has become something we can’t do without! 😋
In this video, we’ll find out if there really is a separate room for dessert, if it’s okay to have dessert while we’re dieting, and when and how to have dessert! 💪
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International trainer & Sports Nutrition Coach
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (Senior Level Sports Nutrition Coach
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
Ministry of Culture, Sports and Tourism
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WTPA (Women's Training Professionals Association) - 1st Chairman
Traveled and trained in 40 countries
U.S. Certified International Trainer
Innovative Venture Corp. Fitvely (Inc.) CEO
Hip-up Factory Gym Bucheon branch CEO
Hip-up Factory Gym Yeouido branch CEO
Shock Books Training Publishing Co. CEO
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Author of bestseller 'Fitvely Health Diet Strategy'
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“Workout self-study, easy access to professional knowledge” Fitvely’s Raison d'etre, Vision for the Future
형님 근데 살찌는거 안먹으면 인생이 의미가없습니다
ㄹㅇㅋㅋ
디저트끊으세요 라는말은 저한테 사형선고ㅠㅠ
사실 맛있는거 먹으려고 사는거잖아...?? 나 이제 이해했어 💙
@@fitvely 홀리 쨋 얼른 치즈볼 먹자구요. 요즘 보니 안에 초코도 들었던데 미쳐부러 이걸 어떻게 참앙
@@fitvely 그집 치즈볼맛있었는데ㅠ
술 = 설탕 (흰 피부의 적)
"술 안마시는데 왜 피부가 점점 검게 되지?" (과자,빵,아이스크림, 음식들 중에 설탕 많이 들어가는 것들)
햇빛 자외선 안봐도 간 나빠지면 피부 검게 됨
직접 몸소 증명하신거라니요… 그래서 그런가 더욱 신뢰성이 있네요… 감사합니다…!!
네..... 이론과 실기를 곁들인... BJ치즈볼
식후 디저트 달고 살던 사람인데 다이어트 시작할때 억지로 참으니까 인성 파탄나서 전 규칙을 정해서 먹었죠.
- 습관적으로 먹는건지 진짜 미치도록 먹고 싶은 건지 구분하기 3일 참아보고 계속 생각나면 500칼로리 이하로 먹기 하다가 서서히 참아보는 기간을 늘림 3일 5일 7일 칼로리도 300으로 나추고.
블리님 폭식증에 대해서도 한번 다뤄주심 좋겠어요 운동이랑 식단 지속하다가 한번 입터지면 배 터질 때까지 먹게되고ㅜㅜ 너무 고치기가 힘드네요😭
운동제대로하면 진짜 입맛 뚝떨어져서 아예 순간적으로 식욕도 없어져서 굳이 참는 느낌도 안남 .. 어설프게 운동하면 배겁나고파서 닭가슴살 샐러드만 먹어야지 하다가 샐러드로 입맛돌아서 개폭식하고 제대로 빡 운동하고 나면 닭가슴살이고 샐러드고 차려먹을 힘도 없구 그냥 샤워하고 꿀잠자면 개이득
수면이랑 스트레스가 정말 정말 중요한 것 같아요 ㅠㅠ
진짜 이게 호르몬에 매우 중요!
랩틴과 그랠린은 양질의 수면을 취했을때 랩틴이 분비가 많이되고 수면장애를 겪고 계신 분들이 그랠린의 분비가 많아져 수면장애를 겪는 분들이 실제로 식이조절에 어려움을 느낀다고 하네요!
진짜 편집이랑 인포그래픽이 너무 깔끔명료해서 보기 편하고 머리에 쏙쏙 잘 박혀요!
알아주실 줄 알았따구여!!🥹 저희팀 계속 영상미 발전시키려고 노력하고 있어요!!
다이어트 10/01시작
현재 8.5kg감량 성공(35일차)
아침 공복 산책 40분
기상 3시간후 일반식
식사 1시간이후 웨이트 50분
유산소 40분
운동 후 2시간내에 닭가슴살1팩
아몬드10알(완전아껴서 하나하나맛보면서먹음)
잠자기2시간전 육포를 하나먹거나
과일류나 채소류 아무거나 100그램정도 먹음
취침바로전 누워서 복부클런치 50~60개 바로 쿨쿨
토요일만 두끼먹음
토요일만 알콜허용함(이땐 안주없이 술만먹음,당연히 두끼안먹음)
이렇게 매일 하신건가요...?
@@user-cl7qj2ke9t 네 계속하고있어여. 크리스마스까지하고 1월1일까지 좀쉬다 다시하려고요. 감량목표가커서 ㅎㅎ
@@user-nm6nz9jz5y 아하 감사합니다!
와 대단하시다
식사 1시간 이후 운동하면 속 안불편하시나요?ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ제가 이렇게 몇개월 살다보니 야금야금 쪄가지고 인생최고몸무게찍고 충격먹어서 지금 10키로 뺐습니다,,, 식후+디저트+먹고눕기 살찌는데 환상의 조합😂
이래서 어릴적 식습관도 중요함...어렸을때부터 엄마가 밥먹기전에는 절대 간식류 안주고 밥다먹고 줬던 습관이 지금도 이어지고 있음...
어 저두 어렸을때 안먹어 버릇해서 밥먹기 전에 🙅 간식 안먹어요
간식배의 시초는 …….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 그런데 밥 먹고 간식 먹어서 살찜ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
어릴때 못하게해서 성인되고 이제 자유다 하면서 더하던데요ㅠ 내뱃살
밥먹고 간식 먹으면 살찌는데
제가 옆구리 살이 안빠져서 운동도 늘려보고 밥도 줄여봤는데… 결국은 디저트(특히 달달구리)를 멈추니 빠지더라구요… 특히 체지방 많이 빠짐요 ㅋㅋㅋ
여러분… 그냥 밥을 많이 드세요… 고기를 많이 먹으시던지…
오늘도 핏블리님 강의 잘 들었습니다! 저도 식욕 조절을 위해서 운동을 하는 편이라 영상을 통해 원리를 이해할 수 있어 좋았습니다. 감사합니다!
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 😆💕
상경살이 하면서 일, 대학을 피곤해서 헬스를 안 가게 되고 두 가지를 병행하려니 피곤하고 시간도 없어서 배달음식과 디저트를 매일 먹다보니 체지방 13퍼를 유지하던 제가 어느 새 20%가 넘었네요.. 전문적인 설명으로 이해도 쉽게 되고 정신도 차리게 되네요!! 감사합니다!
순간 삼겹살인줄
삼겹살 오탄줄
야 너두? 나두 삼겹살인줄ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스 유튜브 시청자들 맞냐
귀여운 삼겹살 = 상경살
영상 다 보지도 않았는데 뜨끔하다..
1초요약. 최악은 단당류 디저트다
치즈볼 먹는 모습에 반해 구독하고 보다보니 어느새 헬스장 등록하고 있더라구요 그덕분에 현재 17kg감량했습니다!! 내손안에 피티쌤 핏블리님 감사하고 앞으로도 잘 부탁드려요👍🏻
이제 살크업 경험자로써 더 공감하면서 알려드릴게요 선배님💙
이분은 살을 뺏지만 핏블리 그는 점점…..
17kg안버리셨으면 저좀 주시죠
술은 입에도 안 대고 대신 빵, 과자, 과일, 아이스크림 등을 정말 좋아하는 저희 어머니가 얼마전에 지방간 진단을 받으셔서 저희 가족 모두 의아해하던 참이었는데 딱 그 내용이 나와서 소름 돋았어요 ㄷㄷㄷ 어머니께 바로 설명해드렸습니다. 일단 과자 과일 아이스크림부터 줄여나가기로 했어요. 좋은 영상 감사합니다. ps 근데 옆의 여성분은 거의 말을 안 하시는데 무슨 역할로 계신건가요? ㅋㅋㅋ
옆에 앉아있는 역할이에요.
영상의 공백을 채워주는 역할을 하고 계십니다
고개 끄덕이는 역할입니다
영상 마지막 부분이 핵심인것 같아요. 결국 다이어트는 칼로리와의 싸움이라 먹는걸 가장 신경써야 하는데, 운동 끝난 뒤엔 항상 입맛이 없더라구요
맞아여!!
😊😊😊😊😊
핏블리님, 영상 잘 보고 있습니다.
전 40키로 감량하고 5년째 유지하고 있는데
조금 더 빼고 싶어서 식단을 하고 있는데
잘 하고 있는건 지 궁금합니다.
1. 현미밥 130g 짜리 + 닭가슴살(소스 있는 걸로 먹습니다)
2. 통밀빵 2조각+한숟가락에 10g 안되는 스테비아잼
3. 스테비아 방토
4. 고구마 150g
5. 아몬드브리즈
이렇게 하루에 챙겨먹고 있는데
괜찮게 먹는 편일까요?
간식이런 건 따로 안 먹습니다.
운동량은 헬스 1시간+ 복싱 1시간
이렇게 매일 해주고 있고
수면시간은 6~7시간
공부하는 수험생입니다!
어플 중에 동면중의 운동 도우미라는 것이 있습니다. 이게 도움이 될거에요
지방도 드셔야합니다.
단호박과 야채로 건강한 식사를 하고...배가 부르다고 느끼는데도 단게 땡겨서 항상 후식으로 폭식하게 되는 이유가 수면때문이었네요... 일로 인한 스트레스로 매일 3-4시간밖에 못자는데 이것때문이라고는 생각치도 못했어요..
편집이 엄청 깔끔하네요...
왼쪽 여성분은 한마디도 안하시는데.. 편집하신건가요? 뭔가 계속 고개끄덕이는 모습만.
.
수면시간 자체는 충분한 것 같은데, 학생이고 밤에 공부가 더 잘 되는 스타일이라 10시 ~ 2시 사이에는 자고 있지 않는 경우가 더 많습니다 ㅜㅜ 이런 경우에 근육생성이나 다이어트 등에 크게 문제가 되나요?
늦게 자면 수면 질이 떨어질 수 있어요. 수면질 관리에 신경쓰시는 걸 추천드립니다
그때 시간이 신체 회복 호르몬이 가장 활성화 되는 시기라 가급적 주무시는게 좋아요!
겨울엔 진짜 군것질 유혹이 너무 심함... 길가다가 호떡 붕어빵 발견하면 미쳐버릴것같음 붕어빵은 그자리에서 10개도 해치울수있다.
아 슈크림 붕어빵 먹고싶다
우와ㅠㅠ 이런거 너무 좋아요.. 혹시 생리 전에 당 땡기는거는 운동을 해도 식욕이 잘 안 없어지던데 어떻게 하면 좋을까요?
이거 핏블리 채널에 다룬 영상 있어요!!
ruclips.net/video/A_fSrlctR3Y/видео.html
ruclips.net/video/Hh8n1jyzuRc/видео.html
@@fitvely 감사합니다 !! 핏블리님 영상을 교수님 강의보다 더 집중해서 보게 되는것같아요,, 💓
디저트를 먹기 위해 운동한다..
이런 양질의 정보를 흡수하기 쉽게 제공해주셔서 정말 감사합니다!
으 뿌듯뿌듯 💪🏻💪🏻
06:40 좋은정보 감사합니다! 질문 하나만 할게요. 식사 시간 간격을 멀지 않게 하라고 하셨잖아요. 하루에 공복 기간을 길게 주는게 여러모로 좋다고 알고 있는데 이와 반대되는 의견인데 어떻게 생각하실까요?
공복기간을 길게 주는게 좋다는거가 틀린 얘기같아요. 살아보니 그렇더라구요.
근데 혹시 여자분들의 생리전후로 엄청나게 당기는 것도 습관일까요?평소에는 잘 안먹는데 꼭 생리전에는 과자와빵 등 밀가루를 땡기다 못해 조절이 안되고 어느샌가 제 손에 있네요 ㅠㅠㅠ
하루종일 참다가 저녁에 떡볶이에 튀김 조지고 초코아이스크림까지 먹고 자괴감에 빠져있다가 그 다음날 또 그럼..ㅎㅎ
경험담을 들려주시니 너무 믿음이 가요,, 저 또한 경험 해봤기 때문에....😂 근데 단거 어떻게 끊어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 휴..
솔직히 살은 한순간에 찌지않음.. 좀만 조심하면 고도비만까진 안감 고도비만분들은 병원부터 천천히 시작하는게 좋은거 같아요
저도 힘들게 뺀 몸무게가...이번여름에 아이스크림 및 과자 이런거 평소보다 많이 먹었더니 두세달만에 다시 원상복구되더라구요;;다욧엔 단당류가 최악인거같아요ㅠㅠ
아직 안봤지만 정답! "치즈볼!" 입니다
감사합니다
친구가 밥을 사버리면 저는 커피만 사기 좀 낯간지러워서 케이크나 스콘같은 디저트도 함께 주문하게 됩니다. 처세냐 다이어트냐...🤧
일단 좋아요 먼저 ...그리고 시청^^
식후 디저트는 진짜 살 안 찔 수가 없음 ㅋ
배부르게 먹어도 쿠앤크 큰 거 한 통 다 먹고 그랬는데 예전에 ㅋㅋ 그거 다 먹으면 1100칼로리 이상
와..역시 핏블리 대박~!
오늘 저녁 운동 끝나고 프로틴쉐이크에 삶은 달걀까지 챙겨먹고, 식욕 억제 못 할까봐 양치질까지 했는데 결국 9시 넘어서 맥주에 불닭볶음면 흡입ㅠㅠㅋㅋㅋ
잘려고 누워서 핏블리 영상 보는데 새로 올라온 영상이 이거라니ㅠㅠ 반성합니다ㅠ 시간을 되돌리고 싶네요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ선배님 시간은 되돌릴 수 없지만 앞으로의 시간은 만들면 되죠 💪🏻
양배추나 양상추 같은 식이섬유를 먼저 먹고 탄수화물을 먹으면 뱃속에서 젤같은 상태가 되면서 GI를 낮추는 효과가 있다는데 단순당에도 효과가 있다네요.
디저트, 단음식에대해 많이 다뤄주세요
예지 쌤 앉아계신 자세가 정말 좋으시네요 허리 등 어깨 꼿꼿하고 너무 예뻐요
복합탄수화물이면 파스타같은건가여?? 추천해주세요 ㅠㅠ 저 다여트중인데 디저트 먹고싶어 미치겠어요
현미밥 130그램, 닭가슴살 100그램~120그램 삼시세끼 다 먹고 단백질 쉐이크 운동후에 먹습니당
여기서 보충해야할게 뭘까여....저는 애초에 과자를 엄청 젛아해서 저도 제꺼 식단을 검사받고싶네오
핏블리님 항상 감사합니다 ~
저녁에 폭식을 하고 일정시간 후 운동을 한 후에도 단백질과 탄수 챙겨먹어야될가요 😢?
영상 퀄리티 너무 좋은데요…? 편집자들 뽀나스 줘라줘~~~ 다만 저는 배속해서 보는 편인데 트랜지션이 조금 많은 느낌이긴 해여!! 근데 그래도 다른 인포그래픽이랑 효과가 너무 딸끔해서 이해가 쏙쏙되네여!! 👍👍👍
경험담이여서 더 잘들었습니다
지금은 다 적응됐음. 술도 진짜 좋아하고, 라면, 삼겹살, 치킨 없어서 못먹었었음. 근데 지금은 닭가슴살로도 식욕이 충족되고 술도 그닥 땡기지 않고 먹방을 봐도 흔들리지 않음..내가 이상해진거 같앜ㅋㅋ
블리성님 영상으로 많이 배우면서 운동하고 있습니다 4개월차 현재 체중 16키로 , 체지방 21키로 감량 골격근 2키로 증량 한 상태입니다 현체중 97키로 인데 단백질을 체중당 2g 이상 먹으려고 하다 보니 쉐이크만 한잔에 52g 씩 3잔을 먹고 있는데 괜찮을까요? 아침 쉐이크 / 점심 쉐이크,고구마 200g / 운동후 쉐이크 / 저녁 닭가슴살 볶음밥 , (컵라면 작은컵 , 닭가슴살 어묵바 등) 이렇게 보통 먹고있습니다
치팅데이도 필요한지 알고싶습니다!
야식이 당길 때 스쿼트 300개 하면 지쳐서 입맛이 확 없어지던데요~ 바로 기절
맞아요 이거 완전 꿀팁
대단하시다..ㅠㅠ 나는 똥체력..
진짜 음료수 마시는거 너무 좋아했는데 눈물을 머금고 탄산수 마시는거로 바꿨더니 그나마 조절이 가능해졌어요...
그래도 정 음료수를 먹게된다면 과당이 얼마나있나 보고 그나마 적은걸 고르게됨
당이 젤 무서워요😱 끊기가 너무 힘듬 ㅠ
저는 73kg였던 여자 인데요
헬스장다니고 식단 한달해서 5kg을 뺐는데 이 이후로 체중감량이 느려서 막 생각보다 안빠지다 보니 일주일에 한번씩 폭식을 했었는데 항상 후회하고ㅠㅠㅠ
그리고 눈바디는 많이 좋아졌는데 숫자에 집착하게되는것같아요ㅠㅠㅠ
폭식 고치기 너무 힘드네요ㅠㅠ
아 그리고 제 식단을 너무 초반부터 제한을 해서그런지 위크기는 줄었는데 이제는 영양이 풍부한 식단을 해야할것같은데 이게 참 힘드네요
세제로 이후 최고의 출연자 예지쌤
출연자체로 Yeah지
보는내내 찔려서 혼났네요😂 예지쌤 자주나와주세용😍
그럼 디저트는 식후에 과도하게 섭취하면 안되고 적당하게 먹고 대신 영양소 골고루 섭취해서 다이어트를 해야되겠네요. 진심으로 감사합니다.
💙💙
오 이런 영상도 너무 좋아요bb 늘 좋은 영상 감사합니다:)
현직 멸치입니다. 참고하겠습니다.
너무 신뢰간다..
현재 다이어트중인데 평소에 달달한 과자나 빵 초콜릿같은거 별로 안좋아하는 체질이라 다행이네요
강의가 이해하기 쉬워서 늘 듣고 있어요 감사합니다 !
요즘 홈트를 시작한지 3 주 정도 된 헬린이인데, 운동을 시작하고 체중이 늘고 눈바디도 오히려 부어보여서 식단에 문제가 있나 싶네요ㅜ 단것도 끊고 군것질도 안하거든요ㅜ..
아침 : 오트밀 / 아몬드 브리즈 / 계란 1개
점심 ( 오후 12시) : 현미밥 100g / 닭가슴살 100g / 야채
점심2(오후 4시) : 현미밥 100g / 계란 3개 / 당근 1개
운동 (오후 7:30 ~ 9:00)
저녁 : 프로틴 쉐이크 ( 탄수화물 18g , 단백질 17g ) ->>> 요건 핏블리님 영상에서 추천해주셨던 마이 프로틴 밸런스 제품이에요 :)
제가 너무 많이 먹는걸까요?
어디가 문제인지 알고 싶습니다ㅜㅜㅜㅜ
@@1004ya-w5w 운동도 하는데 .. 뱃살이 오히려 더 나오는거 같아요 너무 많이 먹는건가..
제 개인적인 생각이지만 다양하게 안드시는것같아요 저도 운동 2시간씩하고 식단 철저히 지켰다가 결과론적으로 더 쪄버린 상태인데 영상에 나왔던 디저트류 끊고 일반식 한식으로 적당히(반공기정도)먹고! 웨이트 3-40분 빡세게하고! 유산소로 마무리했는데 붓기도 살도 확실하게 빠지더라고욤
별로 안드시는것같은데 몸 무게는 모르겠지만요
@@dar_bodre 웨이트는 헬스장에서 하시나요? 운동 강도가 너무 낮은가 싶기도 해서 덤벨을 사볼까 하고 있어요 !
@@geforcertx1734 몸무게는 165에 49키로에요 ! ㅎㅎ 어디가 문젠지 이것저것 시도해보려구요.. !
그러나 디저트 영상들 너무 매력적인 거 아닙니까ㅠㅠㅠㅠ
운동하고 나서 더~~ 배고파용~~ ㅠㅠ 그래서 요즘은 ~~ 요즘은~~~ 다이어트 기능식품(환으로 된제품) 염소똥을 먹고 있습니다 ㅎㅎㅎ
운동하면 운동한게 아까워서라도 식단에 약간이나마 신경쓰게 됨ㅋㅋㅋ
영상 편집 정말 이해하기 쉽게 잘만들었네
그럼 살 찌고 싶은 사람은 밥 대신 디저트를 먹으면 되는건가??? 아.. 살 찌기 어렵다 ..
난 단거 먹으면 기분이 나쁘던데... 입 안도 끈적찝찝해지고... 디저트 많이 먹을수 있는 사람들 정말 신기함
석기님 감사합니다 오늘도 예지님 미소에 힘입어 열운동 해보겠습니다
117->88, 다이어트 독학 하면서 제일 내 스스로가 감사했던 부분은 내가 단맛을 정말 싫어했다는 것… 그냥 3-4일에 한번 제로음료 한병만 마셔주고 하루 당 10-20그람 안으로 끊어도 전혀 문제가 없었다는 것..
요새 그래서 저녁식사를 오트밀로 대체했어요. 같은 칼로리라도 포만감이 오래가고, 혈당이 천천히 올라서, 오히려 더욱 힘이 넘쳐요
흑흑 밥 먹고 간식 먹기 시작하니까 계속 먹게 되네요ㅜㅜㅠㅠ 간식 멈춰~~~~~
저는 복합탄수화물(현미밥,듀럼밀 스파게티)이나 식이섬유가많은 음식등을 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 잘안되는것같은 느낌이 들때가 많은데요
그래서 다음 식사시간이 가까워져도 배가고프다는 느낌을 잘못받는데
저처럼 소화가 좀 약한사람은 현미밥으로 탄수화물을 전부다 구성하는거보단 1끼만 그렇게 먹고 흰쌀밥을 섞어주는게 더 좋지않은가요?
저기서말하는 말은 정제탄수화물이 분해가빨라 흡수가가속되어 만족감을 빨리주고 허기가빨리져 정제탄수를 찾게된다는말. 즉 소화의 개인별속도를떠나서
마치 약성이센 마약흡입자가 약한약성의 마약보다 센마약을찾는것처럼 정제탄수의 중독성을 이야기하는것인듯. 소화가빨라 비정제탄수보다 더많이먹는건 덤.
그리고 제일문제는 정제탄수음식속 첨가되는
자당. 즉 설탕의 문제도있다봄 아무맛안나는 식빵조차도 시판되는제품들은 설탕이 생각이상으로많이들어감 면류또한 밥과다르게 소금,설탕등 첨가물이 꽤들어가며. 그로인한 흡수빠른당의 중독화를이야기하는것인듯.
즉 본인이 개인적으로 소화가 잘안되는타입이며.
정제탄수의 당성분 계산을 조절해가며 먹을수있다면야 문제되지않을거라생각함.
다만 일반인은 그게힘드니 살이찌는것이라봄.
원래 디저트 겁나좋아하는데 요즘 디저트+와인조합에 눈을 떴거든요... 눈 감을게요....
안녕하세요 핏블리님!! 제가 망고를 너무 좋아해서 아이스 망고 2kg를 사두고 식사 후에 작은 조각으로 10조각? 정도 먹는 듯 합니다. 혹시 이 부분도 다이어트에 큰 문제를 줄까요?
아이스크림은 끊었는데 망고까지는 도저히 못끊겠어요 ㅠㅠ
디저트가 최고의 다이어트식품!!!!!! 이었다면 난 완전 말랐을꺼야
잉잉 야식 먹었는데 이걸 이제 보네요 ㅠㅠ 넘 좋은 설명 감사합니다…
밥 디저트가 최악이긴 하지..
다이어트뿐만 아니라 혈당 등..
맛있는건 살찌고 몸에 안좋고 심지어 많이 먹어도 배가 부르지 않다는요ㅜㅜ
당 1일 섭취량이 평균적으로 50g이라고 하는데 이미 하루 당섭취량이 50g이 넘었을 때 바나나 혹은 블루베리를 같이 갈아 먹고서 생기는 추가 당 섭취는 좋지 않은건가요?
제가 태어나 술 한잔도 안먹고 지방간이 있는 놈입니다 허허.
콜라를 너무 좋아해서요...
영양학적으로 설명해 주셔셔 감사합니다.
근데 단맛이 너무 좋은걸료..흑 ㅠㅠ 매운거 짠거 다 안 좋아하는데 단맛만 좋아요 ㅠㅠ
비슷한 이야기로 고민이 있는데 저는 학원에서 선생님으로 일하고 1시부터 7시반까지 수업이 계에에속 있어서 음식류를 절대 못 먹어요. 그리고 준비시간 + 출근 시간 합해서 점심을 11시반~ 12시에 먹을수밖에 없어요. 그럼 거의 8시간 음식류를 못 먹게 되는데 제가 1대1로 학생들 스피킹 & 라이팅을 10~15분 간격으로 연달아 가르치다보니 칼로리 소모가 심하고 소위 말해 당 떨어져서 원장님이 사다주신 초코 과자를(브라우니, 초코칩, 몽쉘, 에너지바 등) 안 먹으려해도 힘들고 어지러워서 중간에 먹게 돼요. 근데 심지어 이거 먹는거 마저도 학생들 몰래 짬내서 먹어야해요.. 이럴때 중간에 뭘 먹어야할까요?ㅠㅠ 중간에 단당류 아니면서 먹을 수 있는게 있을까요..?
제가 회사에서 일할땐 정상적으로 식사해서 160/48이였는데 지금은 저런걸 매일 먹고 가끔씩 원장님이 카페 음료 사주시는거 먹어서 지금 50키로에요ㅠㅠ 이제 50에 익숙해지긴 했는데 확실히 매일 매일 당류 먹는게 걱정되긴 해요..ㅠㅠ
식초를 물에타서 마시면 혈당이 급격히오르는 것을 방지할수있다는데요 레몬물을 마셔도 같은원리일까요?
썸네일을 보고나니 신뢰도가 급상승하네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
아내가 디저트를 줄이라고 말한 이유가 있었네요.... ㅠ
통밀빵도 통밀을 갈아서 만든거라 100프로 밀가루빵보다는 낫겠지만, 정제탄수화물이잖아요
쌀밥과 통밀빵 비교 시 어느것이 근글리코겐 저장, 혈당 상승 측면에서 좋은지 각각 비교해 주실수있을까요?
머리로는 수면 시간을 더 가져가야한다고 알지만 너무 배가 고프면 잠이 안오는데
다이어트하는 기간에 제일 많이 느끼는 이 공복감으로 잠을 설치게 되면 어떻게 해결하면 좋을까요 ㅜㅜ
사실 공복감이 안들게 식이섬유랑 복합탄수를 잘 챙겨드셔야 해요!
우리가 운동하는 이유가 저것들을 먹기위해 운동하는거 아닌가요 ㅎㅎ
혹시 소화가 유독 빠른편이라면 배고픔보다 혈당상승속도에도 영향이 있을까 궁금합니다~ 저는 웨이트 운동이 끝나면 ㅠㅠ 단거 안좋아하고 평소 안먹는데 땡겨요… 프로틴이 그래도 좀 달달하니 괜찮아지긴하는데 돼지갈비같은게 막 생각나요
원래 소화가 빠르면 혈당 조절 면에서 안좋죠..
그래서 소화흡수가 느린 음식을 먹으라는 거구...
@@user-yc9tj9ml3s 조금 그런얘기지만… 저는 점심에 현미밥을 먹어도 저녁에 배출합니다… 혹시 이런 소화속도가 문제가 있나해서 그랬어요…
프로바이오틱스 같은 영양제나 무가당요거트에 견과류 어떠세용?
@@user-ch8cc9xw9x 유산균은 챙겨먹고있고 그릭요거트랑 견과류도 좋아해서 일주일에 두세번씩응 먹습니다..ㅋㅋㅋ 감사합니다 건강하려면 역시 먹는게 다 거기서 거기군요 ㅠ
근데 영양소 골고루 들은 음식은 비쌉니다..그걸 몰라서 인스턴트를 먹는게 아니라서..
저는 음식제한했다가 당폭식 제대로 맞았어서 아예 끊지않는 방법으로 해서 다시하니 잘하고있습니다. 보통식사후에 한두조각정도로도 충분히 만족하면서 먹습니다.더이상 음식을 갈구하지않습니다. 운동은 거의 밥먹고 잠자듯이 꾸준히 합니다.
오이.당근.셀러리.양파.양배추브로콜리.채소류를 많이 먹는데 괜찮은지요
포만감도 있어서 좋은데 배고품을 잊으려고 먹고 식사중에도 먹고 합니다
더 열심히 운동하고 좀 먹을게요 ㅜㅜ
마른 사람은 저걸 따라하면 되겠네요 !!!
심각해서 문의합니다. 평상시 밥한공기도 하루에 다 먹지 못할정도로 양이 적었던 여성입니다 그런데 요즘 갑자기 식욕이 땡겨 생각없이 먹었더니 일주일사이 5키로가 쪘어요 어제먹은것들 거짓없이 적어볼께요 콩니물해장국.샤인머스켓 2송이. 피자한판. 파스타. 콜라 .치즈케익 한판 . 해물짬뽕 .공기밥.햄버거 솔직히 더먹고싶었지만 참은게 이정도입니다 갑자기 이렇게 양이 10배이상 늘수가 있는건가요? 어쩌죠? 생리전조증상아닙니다 심각한 상태예요 누구라도 아는데로 얘기좀해주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
심리적으로 허한 분들이 그러시던데....
갑상선 검사 받아보세요~ 저도 그랬던적 있어요
@@user-kr2by9eh5z 갑상선에 어떤 문제가 있으셨나용??
@@user-kr2by9eh5z 정말요? 네~~감사합니다
@@undefined8652 그럴수도 있겠다라는 생각이 드네요 ㅎㅎ
예전에 신라면 1봉이 550kcal인걸 보고, 속으로 남자는 신라면 3봉만 먹으면 1,600kcal이니깐 다이어트가 되겠는데? 라는 생각을 했었는데, 오늘 영상을 보고 혈당의 관점으로 접근해야 한다는걸 알았습니다. 감사합니다.
음식 식관은 잘못이 없습니다. 그걸 먹고 있는 내가 문제지... [ps : 예지쌤 아름다우시네요 ㅎㅎ]
저는 그래서 디저트 안먹습니다. 디저트를 먹는 것은 제 몸에 죄악임을 알기때문에...
점심을 11시30분쯤에 먹고 저녁운동을 6시쯤하는데 오후4시부터 엄청 배고파지더라구요 ㅠㅜ 그래서 4시쯤에 프로틴바를 먹으면 괜찮겠지 라고 생각해서 먹고 운동하고 그랬는데 더 배고파지더라구요 ㅠ 아마두 프로틴바때문에 혈당 스파이크로 인해서 운동할때 배고프다는 느낌이 계속 들었던거네요 ㅠ 혹시 그러면 운동전에 가볍게 포만감을 채워줄수 있는 음식같은게 있을까요?!
운동은 먹고나서 2시간이후에 진행을 하면 좋으니까 배고프기 전에 즉 4시전에 삶은계란 정도를 먹어주면 좋을 것 같은데요~
혹시고강도근력운동하신다면 운동끝나고
식사하셔야됩니다 근육성장안되요
반대로 입도 짧고 무리해서 많이 먹기에는 소화력이 안좋아서 소화를 못시키는 경우는 건강하게 체중증가를 하려면 어떤 음식이 좋을까요?
하 저도 제발 디저트 좀 줄였으면 좋겠네요.. 치킨피자라면밥 종류는 생각도 잘 안나고 잘참는데 디저트는 도저히 못끊겠어요😂
저는 단걸 좋아하지 않는데 왜 살이 안빠지는걸까요...
생각해보니 술을 못끊었네요 하하하;;;;;;
유익해요