不用運動也能減7公斤|讓知名美妝部落客全瘦脂肪|怎麼做到的?!營養師幫你瘦Ep.1 Ft.Liz荔枝兒 [送你營養瘦]
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- Sunny營養師的送你營養瘦💪
是一個全新的單元,有興趣的朋友可以報名🙋♀️
其實有很多人並不是不知道該如何控制體重,只是需要一個能夠給你督促的人,畢竟營養師還是多多少少能夠施加點壓力,你想要好好改變飲食的時候,其實也可以昭告天下,這樣也會有無形的壓力,就能夠讓成功率大大增加。
這次Liz其實本身的飲食觀念就算還不錯了,也知道應該要均衡的吃,減少澱粉量、多多攝取蛋白質,但是份量的概念沒有那麼精確,一開始蛋白質的量還是偏少了些,但是經過溝通調整以後,稍微調整一下份量,再加上一點點堅持,其實就能夠順利的控制體重。
以12週來說表現算是相當不錯了,但是如果想要有更好的線條,還是需要加入阻力訓練才有辦法達成,畢竟飲食跟運動絕對是密不可分的。
愛營養iNutrition心纖餐在這邊
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門市地址:新北市新莊區頭前路142號
#營養師
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#黃君聖Sunny營養師
營養師真的好厲害,跟營養師學習改變吃飲食方法的人,不用運動就可以瘦了7公斤,好棒,継續加油
感謝鼓勵支持喔❤️
哇噻!身形差很多耶!恭喜Liz瘦7公斤。我也要跟進⋯⋯!
最喜歡看到阿環阿嬤❤
還沒看完但Liz 好可愛自帶節目效果哈哈哈
拜託找好味小姐的阿斷!
突然被cue到的阿斷🤣
心纖餐要如何訂購?價格?大約多少包?
請問營養師,吃素食的要怎樣吃才能減脂肪?
減脂居然還能吃這麼多美食,也不用挨餓。繼續跟進
坦白說外觀變化不大,本來就好瘦了😂
請問一下liz大概多高呢
What is the restaurant that was featured?
請問她身高是多少,可以當
個參考
偷肥族的狀態(外表瘦但體脂過高)🤣🤣
其實吃什麼還不是重點,重要的是進食的順序:蛋白質➡️蔬菜➡️最後才是飯(而且最好是2口量或是原型澱粉-地瓜、藜麥、鷹嘴豆、玉米等)
清水斷食是很危險的(沒錯!斷食超過四天會產生自噬細胞、瘦體素,但同時要補細胞該有的營養)
我照這樣的飲食習慣,3個月瘦13公斤(體脂從34%➡️17%,內脂從7➡️2)至今維持一年了,沒有復胖💪
請問完全不用運動嗎?
我同時攝取很多蛋白質(氨基酸配比是針對「增肌減脂」,還有BCAA支鏈精氨酸)所以我沒有運動,但有川字線🥰🥰
@@lisatsai0518好復雜😂
謝謝Sunny,你真的很專業!❤
我只是多了提醒,主要是妳自己的努力呀🙌
請問營養師 晚餐也是這樣吃健康餐盒嗎?
阿嬤好可愛😊
老師 請問外食族的話要怎麼吃比較好呢? 可以分享一下菜單嗎~?
請問那間大豆做的餐廳是哪一家呢?
沒有在關注美妝,不過Liz也太好笑了😂
很促咪的一個人
請問可以找蛇丸嗎!
瘦身大成功👍
好厲害,看起來變20歲妹仔❤️
老師,我在減重
早餐蕃薯配無糖豆腐,午餐就雞肉跟菜。
那紫色火龍果,加心纎餐,當晚餐可以嗎
Sunny 营养师,你好,请问可以给素食一个减脂餐的比例建议吗?
請問Liz 這樣12週一天是吃幾餐呀
我也想问
請問體脂量測機牌子
增肌對我來說很難,原本睡眠品質很不好,請教營養師有什麼方法讓我增肌謝謝
臉更尖 身材更fit
都減脂肪太酷了👍
下一步就是增肌了💪
请问她只吃1餐吗?其他餐她大概吃些什么呢? 谢谢
我也想知呢
阿環小姐也可以當營養師了😂❤
外国可以购买心纤餐吗?
請問可以訂這包高纖餐嗎
我想減肥可是一直瘦不下來,如果請營養師幫忙費用需要多少呢
目前沒有開課程,您可參考心纖餐可以幫助到您喔!lihi1.com/uL10T 心纖餐給您參考喔!
外面賣的 poke 飯可以嗎
只吃一餐嗎?按照168嗎?這樣不吃早餐可以嗎?
請問夜班人員適用嗎?
請問一包心纖餐,算幾分主食?幾分蛋白質?
輕微的這些食材都是營養師幫她調的嗎,好像吃很好ㄟ
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我怎麼減也減不少來,請問老師我可以報名嗎?
請問 可以一包當一餐,就不吃其他東西,當代餐嗎!
可以,食量較大吃2包也可,不超過300卡
請問地中海餐廳名字?
蛋白樹
要怎麼報名🥹
重點這位部落客
自身條件、身高幾公分
7公斤好厲害~如果是吃素食的話也可以嗎 XD
記住一點減肥蛋白質要攝取到60g,減下來之後也要每天維持40g
好奇這12週下來外食餐費大約多少😮
蛋白質確實會比較貴一點
太厲害了
感謝鼓勵❤️
如果沒在吃宵夜,三餐正常,心纖餐該何時吃!
取代一餐,1包或2包皆可
3個月7公斤好猛喔,想報名🙋♀🙋♀🙋♀
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可以加line先登記喔
請問適合糖尿病患者吃嗎
可以的唷!~心纖餐本義就是做給阿環小姐可以吃的唷
所以 寫真呢?
減到已經卡到很無奈了😢,想報名
想報名 現在也努力減脂中
但週末會不小心亂吃
平日努力 週末亂吃的無限循環😅
這種沒問題啊,你一直節食也會遇到停滯期,也要選一天吃高碳水欺騙餐
請問這樣的菜單一樣是一日一餐嗎?謝謝
一日1~2餐喔,視狀況調整
知易行難!要有很強的意志力!
一點飲食觀念再加一點點堅持
可以送貨香港嗎?
目前還沒有這服務,我們努力一下
這個好喝,上次我也有買。2種我都有。還有買一起蒟蒻米。
感謝回饋喔
怎麼做到的~可以公布菜單嗎
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可以加line詢問喔
體脂肪37不太相信
吃飯的比例看不出來她怎麼吃的
建議找真正的胖子素人,這樣更有實驗說服力
我也想報名~~
看起來、太瘦了
需要增加肌肉量💪
對我來說56公斤已經滿瘦😢
每個人想要的不同呀😂
泡芙人耶
我也很難受,我有運動+飲食控制,都瘦不下
要如何報名
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素人可以報名嗎~
想增胖呢怎麼吃
可以多補充流質,像是牛奶、豆漿
@@hy3113
喝豆漿沒問題,但一定要無糖
如果照你這樣說的模式,還沒有瘦,那檢視一下你「家常菜」的內容,是不是日常都以低GI原型食物為主? 蛋白質每天吃的足夠嗎?還有烹調方式,盡量避免加過多的糖、或是有勾芡
如有吃水果不一定要天天吃,二天一顆蘋果也夠了
另外就是每天水要記得喝足
@@hy3113 你的家常菜問題非常的大..估計你一天攝取的醣跟油脂是非常高的 不然有熱量赤字的情況下不可能不會瘦
還有 你168的16期間如果喝了豆漿 就不是168了 斷食期間只能補充無熱量的東西例如水 無糖茶 黑咖啡
我也要報名
lin.ee/ttarScs
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這樣有37...?!!
對啊!怎麼還沒開班授課
還在努力安排時間當中
如果素人可以報名,請救救我~
我有自主訓練的習慣(但有長時間坐著上班),已經完全不吃白飯,有時吃黑糙米
以蔬菜水果肉蛋為主,但每天都會吃水果(一顆芭樂)
每天喝水2000cc
體重就是不會動耶~~(目前54kg 這三年從49>52>54kg)
如果妳身形健康
還自主訓練
說不定重量是來自肌肉啊....
不要被體重綁架啊
@@吳小貓-m4f 謝謝你❤️
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2成是惡魔想吃不一樣笑死😂
我要报名
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瘦得不好看
我也覺得她還有必要再瘦嗎😂😂
每個人對自己的要求標準都不一樣唷!~她對自己要求比較高
@@Sunnyi333她身高多少
How could she be fat?!😮