Exercices pour les FESSIERS PARESSEUX - 10 min de yoga fessiers débutant
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Cette séquence de yoga et d'exercices pour les fessiers paresseux réveillera et activera cette partie du corps avec des exercices dynamiques, ainsi que des étirements yoga fessiers statiques.
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(même vidéo en anglais : • 10 Min Yoga for Lazy G... )
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À bientôt,
Joëlle
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
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Est-ce que vos fessiers sont réveillés ? Je l'espère (surtout si vous êtes arrivés jusqu'à la fin de cette séquence, bravo !) Une super séquence pour combiner avec serait celle de 10 minutes pour les fléchisseurs de hanche : ruclips.net/video/cpITtM4XoEk/видео.html
Bonjour J’ai une amnésie des fessiers suite à une lombalgie cet exercice serait-il bénéfique pour moi s’il vous plaît ?
@@naimahifri6391 Vous n'avez rien à perdre en l'essayant pour voir comment vous vous sentez après !
Merci pour votre travail ! 10 minutes par jour ça fait vraiment la différence 🫶🏼✨
Merci de m’avoir rejoint Françoise ! 😊
Merci, merci, merci à l'infini.
Merci pour votre grande douceur et efficacité à travers les séances que vous nous proposez.
C'est très gentil, merci pour ce message Nathalie !
Excellente séance que je pratique depuis quelques semaines... Ah oui, ils ont bien réveillés après les fessiers... et je pense que dans la durée ça participe à ce que mon sacrum arrête d'être douloureux (bon y a encore un peu de boulot pour ça)...
merci
Merci Joelle. Ces séances sont ma routines du matin. Je me sens mieux dans mon corps et de bonne humeur. Reveil bienveillant ❤😊
C'est un plaisir ! Content que ces séances matinales te procurent bien-être et bonne humeur. Vive les réveils bienveillants ! 😊
Bonjour, vos videso sont super et je vous en remercie!! Auriez-vous des postures, des conseils, des exercices specifiques au renforcement du perinée? D'avance merci!
Merci de pratiquer avec moi ! Cherchez "yoga avec Joëlle pelvienne" sur RUclips et vous trouverez les séances qui visent cette zone. J'espère qu'elles pourront vous aider.
Joëlle j'adore vos cours. Vous êtes bienfaillante et avec que de bons conseils. Vos explications sont parfaites. Merci à vous
C'est vraiment gentil, un grand merci Gwenola !
On sent clairement le travail dans les fessiers ! Merci Joëlle !
Décidément, vous les enchaînez ! Un grand bravo !! :)
Merci Joëlle pour ce cours. Je débute dans le yoga et je n ai pas beaucoup de temps alors tes petites séances sont parfaites pour reveiller mon corps.
J'en suis ravie Sophia - bravo et bienvenue ! 🌞
Merci pour toutes ses videos🥰🥰
Avec grand plaisir ! 😃
Bonjour Joëlle, merci beaucoup pour cette belle séance, quand je fait du sport j'ai beaucoup de mal à recruter mes fessiers, je pense que cette séance m'aideras, si vous avez d'autres cela me ferai le plus grand plaisir, 🙏
Bravo Lucienne, les fessiers sont souvent têtus mais se réveilleront petit à petit 😉 J'ai aussi cette séance pour les fessiers de 5 minutes facile à caser avant ou après une séance plus longue : ruclips.net/video/Ptq1M8XsDVI/видео.html
Merci beaucoup pour cette séance. J'adore suivre vos videos.
Excellente journée
Merci, c'est très gentil !
Je te remercie Joëlle pour cette vidéo. Je viens aujourd’hui de me motiver à recommencer les exercices à la maison. Bien que mon espace soit très réduit (la largeur d’un couloir car je suis dans une chambre étudiante rikiki en échange en Angleterre), cela me permet de reprendre, après 5 ans d’arrêt, les exercices, gentiment, et tranquillement. Ta voix est tres douce, calme, et je pense faire un exercice yoga des demain matin, car je viens de finir tes exercices à l’instant et cela m’a bien plu. Bisous à toi de Norwich
C'est super, bravo Marine ! Profite bien de Norwich :) J'ai plusieurs séances assises, debout, ou allongées que tu pourrais aussi essayer si tu manques un peu de place en ce moment 😉 (Si tu cherches des mots-clés en utilisant la loupe sur la page principale de ma chaîne, par ex. « assis », tu les trouveras)
Bonjour Joëlle,
Je vous remercie pour cette séance, je m'inquiètes de ne plus pouvoir m'asseoir en tailleur...alors qu'avant le confinement je pouvais le faire.
J'ai une douleur depuis longtemps à la fesse et j'ai eu du même côté à l'intérieur de la cuisse une tendinite.J'ai arrêté toutes séances de kiné car je souffrais encore plus.
Depuis deux mois peut etre je fais certaines de vos séances tous les matin, et je suis mieux sauf ce problème de souplesse et de douleurs si je force.
Merci pour tout ce que vous faites...er surtout permettre aux personnes de pratiquer cette discipline quand on a pas forcément les ressources financières pour s'offrir cette pratique.
Prenez soin de vous.
Namasté
Merci d'avoir partagé votre histoire Nathalie, je suis ravie que vous retrouvez goût au mouvement, bravo !! Pour mieux vous asseoir en tailleur...avez-vous déjà essayé cette séance : ruclips.net/video/9lvR-m8xcbE/видео.html ? Peut-être pourrait-elle vous aider
Merci beaucoup Joëlle pour cette séance que je viens de retrouver. Je vais me mettre à un spécial « fessiers », car ils me font mal au quotidien, ainsi que les hanches. Yeéé! On va y arriver!! 😄
On continue !! 😄
Merci mes fessiers et mes hanches me font mal quotidiennement.
Je vais faire ces mouvements tous les jours maintenant
Tres bénéfiques Joëlle 👍
Merci ! Les douleurs sont apparues puis au fur et à mesure des exercices, elles s’estompaient
Prodigieusement 🙏🙏🙏
Un grand merci Joëlle
Quelle bonne nouvelle, merci d'avoir partagé ! Bravo !! 💪
Merci Joëlle, je pratique vos séances depuis plusieurs semaines maintenant et je suis super contente du résultat, belle journée
Ça me ravit Brigitte, très contente que vous soyez parmi nous !
Bravo pour la douceur et l’accompagnement
❤ merci 😁😁😁
Super séance pour les fessiers 👍🏻merci Joëlle 🙏🏻
Bravo Delphine !! 💪
Merci !!!!
Super l’étirement intense du fessier 👍 (torsion) à faire au moins 1 jour / 2
Très jolie séance, j ai adoré. Merci
Merci Béatrice !
Merci pour cette séance 🙏
Avec plaisir Jacqueline ! 🙂
Merci ces exercices ont bien soulagé ma sciatique ❤
Oh que ça tombe bien...je suis à 6 semaines de mon marathon, avec le volume d'entraînement que je fais par semaine, je commence à sentir de la douleur du côté droit des fessiers. Merci!
J'en suis ravie Valérie !! 6 semaines, ça s'approche ! Bonne chance !!! 🍀🍀🍀
@ dernier droit de mon programme, gestion douleur et surtout gestion du mental.
@@valeriebellerose5205 Tu peux être fière de toi ! Quel superbe accomplissement ça va être pour une année pas comme les autres !
Je viens de découvrir votre chaîne Joelle! J'ai fait les 2 séances l'une après l'autre. Quelle merveille vous êtes! Je me suis déplacée un os illiaque il y a plus d'un mois. Après remise en place par un kinésithérapeuthe j'ai eu le syndrome du piriforme (douleur vers la droite de la région lombaire) Mai s depuis les 2 traitements en kiné je ressens toujours une durite, de la raideur au niveau des lombaires. Si vous avez une vdéo particulière à me suggérer je vous suis déjà reconnaissante pour tou! Namasté😇💫🙏
Bonjour Marie Claire, un vrai plaisir de vous avoir parmi nous !! 🙏 J'ai plusieurs séances pour le piriforme (si vous cherchez "Yoga avec Joëlle piriforme" sur RUclips vous les trouverez toutes) Je suggère de commencer avec celle-ci : ruclips.net/video/C-8PK_qbsYI/видео.html
@ Merci de me répondre Joelle si promptement! J'ai fait du yoga pendant des années mais depuis une dizaine d'années je n'ai presque rien fait.. malheureusement Je dois dire que j'ai 71 ans maintenant et j'ai tellement perdu de la souplesse j'en suis vraiment peinée. Cordialement en reconnaissance de votre aide 💝💖🙏
@@marieclairelacroix3125 La bonne nouvelle c'est que la souplesse peut revenir plus vite la deuxième fois lorsque le corps commence à s'en souvenir ! J'espère que ces séances vous aideront. Si jamais vous voulez vraiment plonger là-dedans, j'ai également tout un atelier sur la souplesse et comment l'aider à progresser plus vite : tinyurl.com/4yyt5y7u
@ Merci c'est encourageant. Je suis arrivée à faire tous les exercices de cette vdo de mon mieux mais je ressens toujours le même problème avec l'aine gauche. On dirait que y a un nerf qui coince de ce côté là à l'intérieur. Ça fait mal je ne peux pas trop forcer. Je me demande ce que je dois faire pour décoincer cela. En décembre je suis tombée sur le dos et un os iliaque s'est déplacé. Depuis la remise enplace de l'os je ressens de la raideur à ce niveau là en plus du problème de piriforme.
@@marieclairelacroix3125 J'espère que ça ira vite mieux ! Et bien sûr je conseille toujours de voir avec votre médecin pour des conseils plus personnalisés. Bravo de bien vous occuper de vous
J'adore je vais faire ça tout les matins 🙏
Super!! 🙌
Merciiiiiii Joëlle ❤
Bonjour Joëlle, j'adore cette séance 💖 en aurais-tu d'autres plus longues dans ta boîte à Yoga ??? 😄😄😊😊🙏 Très belle journée... Namaste 🙏
Coucou Magdyalen, pour les fessiers je n'en ai pas de plus longue (j'en ai une plus courte de 5 min ici : ruclips.net/video/Ptq1M8XsDVI/видео.html). Ou sinon j'ai une séance de yin yoga pour les hanches et fessiers un peu plus longue ici pour les étirer en profondeur : ruclips.net/video/Zw79lgs6IYQ/видео.html
Simplement Merci ❤
Merci Joëlle pour cette nouvelle séquence que je vais m'appliquer à suivre 2 à 3 fois par semaine, comme les précédentes sur la bursite de la hanche notamment qui m'ont apporté une réelle amélioration. Je pratique également régulièrement celle. sur les épaules et la nuque. Je me suis abonnée à ta chaîne et suis une vraie fan de tes vidéos qui me permettent de me sentir beaucoup mieux... Depuis que je les pratique mon ostéopathe ne me voit plus !
Pourrais-tu élaborer une séance pour renforcer les abdos et plus spécialement le grand droit afin d'augmenter en douceur les muscles profonds de la parroie abdominale ? Je te remercie et te souhaite une bonne journée !
C'est formidable, un grand bravo !! Excellente idée pour une séance pour les abdos, je le rajoute tout de suite à ma liste ! 😃
Merci beaucoup
Merci Joëlle. J’ai des tendinites aux épaules, coude et moyen fessier et il faut que je remuscle le dos et les fessiers. Pourrais-tu faire une longue séance avec des exercices adéquates ? Je fais tes exercices pour les tendinites et cela me fais du bien. Merci d’avance.
Ravie que ça te fasse du bien, bravo Corinne ! Très bon à savoir que tu aimerais des séances plus longues à l'avenir, je compte effectivement en préparer pour le corps entier 😉
Merci.
@@cocotte3861 Merci à VOUS ! Et un très grand MERCI pour votre généreux don également ! C'est grâce au soutien et aux encouragements de personnes comme vous que ça me permet de continuer à créer des vidéos ! Je suis si contente qu'elles vous plaisent, et vraiment touchée par votre générosité !
Merci joelle😘
Super !!!!
🌞🌞🌞
Très belle séance 👍
Fait
Bonjour Joëlle, je viens d'ajouter cette séance à celle 10 mn debout des des hanches douloureuses. Est-ce que je dois commencer par celle-ci ou l'inverse, merci pour ton conseil. J'adore tes séances, j'y trouve de la sérénité en même temps.
Très bonne question ! C'est une excellente idée de les combiner, je te conseille de commencer avec les fessiers paresseux, ce qui permettra de bien réveiller cette zone avant de la faire travailler pendant la session pour les hanches douloureuses. Bravo et merci pour ton soutien !! 🌞
Merci Joëlle pour ces bonnes idées de mouvements...
au fur et à mesure je pense que pour augmenter l intensité je ferai les mêmes mouvements avec un elastiband ou des lests aux chevilles.
Ou encore je ferai des séries+ longues, qu'en penses-tu ?
La série d'assouplissement jambes croisées m'est encore difficile mais ça viendra avec le temps.
Merci Joëlle 😊🌼🌻
De rien Eloise ! Excellente idée de rajouter de la résistance ou un peu de poids supplémentaire - tu as raison, cela augmentera l'intensité et sera un bon défi ! Je songeais d'ailleurs à préparer une séance elastiband, alors je le mettrai sur ma liste. 😉 Les postures jambes croisées peuvent effectivement être difficile si le corps n'a pas l'habitude, arme-toi de patience et de quelques briques de yoga ou coussins si ça aide ! Si tu n'en a pas encore eu l'occasion, tu peux aussi essayer ma séquence pour améliorer la posture jambes croisées : ruclips.net/video/9lvR-m8xcbE/видео.html Bravo !! 🌞
Bonjour,
J enregistre pour la semaine prochaine. Ma kiné m a preconisé une semaine de repos. Mais je ferai apres. Je souffre d une tendinite moyen fessier depuis bientot 6 mois.
J'espère que ça vous aidera !
🙏
🙏🏾❣️
❤
👍
Bonjour y a t il des postures de yoga pour renforcer les abdos ?
J'ai plusieurs séances pour ça, cherchez "yoga avec Joëlle abdos" sur RUclips et vous les trouverez :)
Bonjour Joêlle, je ne sais pas si c'est ma connexion qui buggue mais j'ai l'impression qu'il n'y a pas visuellement tous les exercices que tu nommes dans la vidéo...? 🤔Belle journée à toi!!!🙏
C'est curieux mais je pense effectivement qu'il y a peut-être un problème de connexion car c'est la première fois que j'entends ça 😉
Bonjour , j’ai une inflammation chronique du muscle pyramidal. J’imagine sur ces exercices sont contre indiqué?
Bonjour Florence, pour des questions spécifiques de ce genre mieux vaut consulter votre médecin
Bonjour ,il y a des étirements que je n arrive pas à faire trop dur , peut-être Qu il y a des étirements plus facile pour les fessiers, difficile lorsqu il faut en position assise mettre les pieds sur les genoux opposés,,à voir ,🙏🏻
Un très grand bravo !! Ceux-ci ne sont pas faciles, je vous le confirme ! Continuez à faire ceux qui sont plus accessibles pour vous, et avec le temps les autres deviendront plus possibles. Je sortira bien sûr d'autres séquences fessiers à l'avenir 😉
👍👍💜💜💜💯
4 Séances aujourd’hui merci Joëlle bon week-end 😀🌸🙏
Quel accomplissement ! Un beau départ pour une belle journée. 🌞 Bravo Anne ! 🌟
Trop dur pour moi celui ci
Mais….et la respiration !
Je ne suis pas sûre de comprendre votre commentaire, mais merci d'avoir pratiqué avec moi :)
merci