Yoga PSOAS - Relâchez votre muscle psoas en 10 minutes seulement
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Cette séquence de yoga psoas vous propose 10 minutes d'étirements et d'exercices pour détendre et relâcher le psoas, ce muscle profond qui aide à fléchir la jambe vers le corps.
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Le psoas peut devenir douloureux ou tendu surtout lorsqu'on reste beaucoup assis, et il peut contribuer à la douleur au bas du dos, alors faites-vous du bien en essayant ces 10 minutes ! Cette séance de yoga pour le psoas peut être pratiquée à la maison aussi souvent que vous le souhaitez.
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(même vidéo en anglais : • 10 min Yoga for PSOAS ... )
Merci d'avoir partagé ces 10 minutes de yoga pour le psoas avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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Bravo d'avoir complété cette séquence pour le psoas ! Comment vous sentez-vous après ? Si vous voulez passer un peu plus de temps à étirer cette zone du corps, vous appréceriez peut-être également ma séquence de 10 minutes pour les fléchisseurs de hanche : ruclips.net/video/cpITtM4XoEk/видео.html Encore bravo !! 🌟
Après avoir vu mon ostéo la semaine dernière, elle m'a conseillé de travailler et de détendre mes psoas (pas si facile). Votre séance pratiquée de manière régulière en plus de mes pratiques sportives me fait du bien.
Merci 🙏🏻
Merci pour ton retour ! Je suis ravie que la séance t’apporte du bien-être. Prends soin de toi !
CETTE SEANCE DE 10 MIN EST VRAIMENT PARFAITE EN TERME DE TEMPS POUR LA FAIRE TOUS LES MATINS ET DE RESULTAT. MERCI JOELLE :)
Gratitude et Grand Merci à vous pour toute cette connaissance de nous-même que vous nous transmettez
🙏🙏🙏
C'est très gentil, merci bien Dominique !
Je vous suis sur plusieurs autres vidéos et les explications sont toujours aussi claires et les exercices toujours aussi efficaces. Un grand merci à vous. On en redemande !
Oh c'est super à entendre, ça me fait vraiment plaisir. Merci Marie Jo !
Merci infiniment pour cette courte vidéo calmante et efficace ! Je souffrais bien depuis2 semaines avec mon psoas tendu et comme inflammatoire, de jour comme de nuit et ne savais plus quoi faire. Je pensais à un nerf coincé dans le bassin mais ma kine m a parlé du psoas( dont mon podologue me parlait depuis longtemps!).bref, soulagée et je continuerai ces mouvements tant que j aurais mal! Namasté !et vive le yoga thérapeutique !
C'est génial Alice !! Bravo d'avoir trouvé ce qu'il vous fallait !
@ merci Joëlle !
Merci beaucoup Joëlle pour ces super étirements. Ils m’ont fait beaucoup de bien.
C'est formidable à entendre, un grand bravo de vous être bien occupée de vous-même !
Super je me sens souple au niveau du psoas et comme légère merci
Formidable!!
Merci Joëlle j'ai appris grâce à toi ce qu'était le psoas !
Il est souvent pas bien connu, mais qu'est-ce qu'il peut être embêtant ! 😜
Merci beaucoup pour cette agréable séance 🙂 Le rythme et le ton de votre voix sont apaisants. De quoi bien prendre soin de mon psoas, maltraité par un travail un peu trop sédentaires à mon goût. Continuez vos vidéos, elles sont toutes inspirantes! 🙂
C'est vraiment gentil, merci Edouard ! À bientôt 😊
Je découvre votre chaîne à laquelle je me suis abonnée tout de suite après cette séance Psoas qui m'a fait beaucoup de bien 🤗 Merci 👌 Je vais en visionner d'autres ... Bonne journée
Merci et bienvenue parmi nous ! 🙏
Merci beaucoup pour cette séance bienfaisante depuis que j’ai découvert cette séance j’ai beaucoup moins de douleurs la nuit 🙏🏻
J'en suis très heureuse Beatrice, bravo !!
merci car cela me fait vraiment du bien
Ravie qu'il t'ait plu !
Bonjour première découverte, super impression, c était juste la bonne vidéo, avec le bon sujet, au bon moment avec la bonne personne. A faire et refaire.. Merci
Bienvenue parmi nous ! À bientôt j'espère 😊
Je n’avais jamais fait cette séance. Tout ce qui concerne les étirements des psoas me fait grand bien. J’ai une attirance particulière pour ces muscles, et aussi les muscles utilisés pour la grenouille et ses variantes. Merci +++😊
Ah c'est génial Guy, ravie que tu aies découvert une séance nouvelle pour toi ! 😉
Merci Joëlle pour ces belles vidéos, c'est un plaisir au quotidien .
Merci beaucoup Béatrice ! À bientôt sur le tapis ! 😊
Merci beaucoup Joelle. Cette belle séance que je referai m'a aidé à me libérer de mes tensions et mes douleurs au niveau des hanches. J'apprécie beaucoup vos explications claires et calmes. Encore merci et à bientôt. Danielle
Merci pour ce gentil message Danielle, et à tout bientôt ! 🌞
Super séance Joëlle, merci🙏
Belle séance pour le psoas ,muscle méconnu et difficile a atteindre , j en souffre personnellement,je ne m etire pas assez après mes séances de sport.D autres séances pour le psoas peut être plus intenses .Merci pour votre travail.
Merci à vous Amina ! 😊 Effectivement, le muscle psoas peut être assez particulier ! Je vais songer à préparer d'autres séances pour viser cette zone. En attendant, vous aimeriez peut-être essayer des séances pour les fléchisseurs de hanche (le psoas en faisant partie). En voici deux qui vous plairont peut-être : ruclips.net/video/iVQyXhXIeRY/видео.html et ruclips.net/video/Ww7VkUbmTRo/видео.html
Sportif il m'arrive d'avoir régulièrement des douleurs lombaires, provoquées par la combinaison d'activités sportives et de longues périodes assises (déplacements en voiture et en train). J'en connais l'origine, l'inflammation du psoas. En crise depuis hier j'ai suivi votre enchaînement ce matin, quel soulagement !!!(surtout la position du lézard). Merci je m'abonne et vais découvrir vos autres cours.
Bienvenue !! Je suis ravie que ça vous ait apporté un peu de soulagement, et bravo !
Merci Joëlle
Vos séances accompagnent la régulation de mon système nerveux Merci beaucoup
Merci Sophie ! :)
Super séance pour le psoas qui m’a fait beaucoup de bien 👍🏻 merci Joëlle 😘
Super ! Bravo Delphine !! 😃
Bonsoir, je vous découvre par hasard et votre séance pour le piriforme m’a redonné l’espoir de peut-être en guérir. Je vais faire vos exercices tous les jours .Kine et osteopathes n’ont pas été efficaces.Merci beaucoup !
Bienvenue parmi nous !! Ravie de pouvoir pratiquer ensemble 😊
Bonjour et merci pour cette séance de yoga pour le psoas. Je vous découvre et vais essayer de refaire cet exercice et voir ses bienfaits sur moi qui souffre du dos avec irradiation dans l'aine et toute la jambe. Namasté et à bientôt
Coucou ! Je suis vraiment ravie de vous avoir parmi nous ! À très bientôt j'espère :)
Merci pour ces exercices du psoas. Coincée depuis 6 mois j espère pouvoir m en sortir avec vos conseils. Belle journée.
Je viens de pratiquer cette séance pour la première fois, ces quelques minutes m'ont l'air faites pour moi. Il faut que je m'y mette tous les jours afin de ce muscle qui me fait souffrir tous les jours puisse disparaitre. Merci Joëlle
On continue comme ça !
Vos séances sont vraiment agréables à suivre et leurs bienfaits multiples. Un grand merci
C'est gentil, ravie qu'elles vous plaisent Regine !
Merci pour cette séance un vrai plaisir !
Merci de m'avoir rejoint Marie ! 😊
Superbe video comme toujours ! J'ai les psoas très tendu ou peut être se sont ils raccourcis du coup, ça engendre sur mon plexus solaire aussi qui est tendu ! Et cet étirement m'a fait un bien fou. Auriez-vous des recommandations particulières pour étirer et détendre les psoas ?
Je suis très contente qu'elle vous ait plu ! J'ai d'autres séances que vous pourriez essayer pour continuer à viser cette zone, par exemple celle-ci (ruclips.net/video/Ww7VkUbmTRo/видео.html) ou celle-là (ruclips.net/video/iVQyXhXIeRY/видео.html). J'espère qu'elles vous aideront ! Je vais aussi songer à une autre séance d'étirements plus profonds.
@ Merci pour votre temps et réponse, je vais regarder cela =)
Un immense merci!
Vos séances ont l'air d'être "écrites " pour moi. 😂
Entre mes douleurs d'épaules, de trapèze, poignets et pieds, votre chaîne répond à tous mes besoins!
Merci beaucoup et continuez ainsi.
😊
Ravie que nos séances ensemble vous aient été utiles ! 🙏
Merci ! J´adore votre votre bienveillance, et votre douceur qui me soutiennent à persévérer
C'est vraiment gentil, un grand merci pour votre générosité Inez !! 😃
Merci Joëlle , je souffre d une douleur du psoas droit et je vais appliquer ce protocole
Avec plaisir Annie ! J'ai aussi préparé une petite vidéo à propos du psoas ici, si jamais ça vous intéresse : ruclips.net/video/TlqNE8YaXqg/видео.html
Merci beaucoup, Joëlle ! Une excellente manière d'assouplir et nettoyer émotionnellement le psoas en ce début de saison. Bon équinoxe au passage ! 🤗🙏❤️
Un grand merci Rose - et bravo ! Bon équinoxe à vous aussi 🌞
@, merci ! 🤗
Séance pour le psoa que j’ai fais pour la première fois en complément avec deux séances pour la boursite aujourd’hui c’est super merci Joëlle 🙏
Super, quelle bonne idée de les combiner. Bravo Anne ! 👍
@ oui surtout quand ce moment j’ai des douleurs alors les séances sont les biens venues vous êtes génial 👍
Oh un grand merci c'est ce que je dois faire comme séance 🙏 ça fait du bien
J'en suis ravie Natacha !! 🙏
Merci Joëlle exactement les gestes que je cherchais pour soulager mon psoas depuis des mois car les médicaments ne font pas encore merci
Merci Huguette, très contente qu'elle ait pu être utile 🙏
MERCI Joelle elles sont TOP les séances👍🙏🙏🙏🙏😉😘💕
merci Joêlle pour cette séance. Mon osthéopate m'a dit que mes douleurs au genou, à l'aisne et au bas du dos proviennent essentiellement de mon psoas qui est très très tendu ... j'ai donc pris note et je mets en pratique vos séances. Quelle chance de vous avoir !!!
C'est super ! Ce sacré psoas nous joue bien des tours, en effet !
Merci Joëlle pour toutes vos vidéos. Je vous trouve très efficace 🌹
Merci, c'est très gentil ! 🙏
Je l’essaie demain très hâte de voir mon bienfaits ! 🥰💓💓💓
Super, profitez-en ! 👍
Merci pour tous ces conseils🙏🙏🙏
Super cette seance.👍..c'est celle que je vous ai demandé et elle est là...Merci
J'adore faire vos séances et j'aimerai faire des cours avec vous...mais,j'habite à Huelgoat dans les Monts d'arrées sûrement bien loin de chez vous!
Alors!🙏🙏🙏d'avoir créé ces belles séances.😊
Je suis ravie qu'elle vous ait plu Claudine ! J'habite en Allemagne, mais tous mes cours sont en ligne ! J'ai justement un atelier yoga et méditation qui approche, vous seriez la bienvenue si ça vous tente ! Tous les détails sont ici : tinyurl.com/pbn6nb3f À tout bientôt ! ☀️ 🙏
J ai adoré votre cours sur le psoas merci
Merci beaucoup Marie-Rose ! J'en ai aussi un plus récent pour le psoas ici si vous voulez : ruclips.net/video/rNXvCn4caws/видео.html
Merci pour cette séance découverte (même si elle a un an) ! Une bonne mise en forme dès le matin !
Bravo Helene ! J'adore entendre que des séances un peu plus vieilles restent utiles 😊 Bonne continuation de votre journée !
Bonjour Joelle, et merci pour cette magnifique séance. Je pratique chaque jours plusieurs séances et mes douleurs s’estompent peu à peu. Pourriez vous svp faire une séance pour cruralgie que j’ai depuis un moment. Vous remerciant infiniment, ce sont des moments de pur bonheur avec vous.
Bravo Ghislaine ! Je n'ai pas de séance précisément pour la cruralgie, mais je peux y réfléchir !, En attendant j'aurais tendance à penser à des séances pour les fléchisseurs de hanche et quadriceps. Vous pouvez bien sûr faire une recherche pour ces séances (par exemple en cherchant "Yoga avec Joëlle fléchisseurs" sur RUclips), voici une séance pour les quadriceps pour vous lancer, j'espère qu'elle sera utile : ruclips.net/video/DN0j1-L7ueI/видео.html
Merci 🙏🏻
Avec plaisir Fabienne 🌞
Merci pour cette séance :) c'est toujours un plaisir de passer du temps avec vous!
Merci beaucoup Eléonore, pareillement !!
Gratitude pour ce que vous proposez avec beaucoup de respect, de douceur et de bienveillance. Vous êtes notre rendez-vous et cadeau quotidien 🙏🧚♀️🙏
Oh c'est vraiment gentil, merci beaucoup Renate ! 🌺 Je me réjouis de vous retrouver sur le tapis très bientôt
Voilà, j'ai enchaîné avec bonheur les dix minutes pour la nuque, les épaules et le psoas. Merci ! (et un joyeux anniversaire !)
C'est gentil merci Zazie !!
Merci énormément pour toutes ces seances
Je découvre de nouvelles séances tous les jours et c'est un vrai bonheur ! Merci Joëlle 😍🥰
Ah c'est génial ! Comme quoi ça fait un moment qu'on se retrouve 😜
Merci bcp Joëlle 😊
Avec plaisir Christian !! :-)
@ bonsoir Joëlle, avez vous des vidéos orientées relaxation /respiration ? Merci Joëlle 😊
Merci beaucoup pour cette séance 🙏
J'apprécie beaucoup vos séances ❤
Tellement bien 👌 merci Nancy
Merci Nancy, bravo !!! 👏
Merci joelle pour le cours de 10mn cordialement Marie
Avec plaisir Marie !
Merci Joëlle , j.avais besoin de cette séance ce matin 😊🙏
Ravie que cette séance vous ait été utile ! 🙏
Ahhh comment j’ai pu vivre sans vos vidéos et conseils 😍. Dites-moi, j’ai terriblement mal au carré des lombes, est-ce que le psoas peut être l’une des causes?
Je suis ravie qu'elles vous plaisent ! C'est effectivement possible, mais il y a beaucoup de raisons qui peuvent causer des tensions au carré des lombes. J'imagine que vous l'avez déjà essayé, mais au cas où j'ai aussi une séance pour cela : ruclips.net/video/YXM52aD3xGc/видео.html
J’aime beaucoup ta voix🥰
Un grand merci !
Merci Joëlle !
Avec plaisir Frederic !
Merci beaucoup
Merci Joëlle, c'est certainement indiscret mais d'où vous vient ce yoga, très doux, bien cîblé, enchaîné intelligemment ; merci pour votre partage et vos explications !
À vrai dire c'est un peu un mélange personnel ! J'ai étudié les styles de yoga ashtanga vinyasa et yin à la base, mais avec le temps j'ai constaté que ma pratique personnelle bénéficiait énormément en intégrant quelques exercices de force en même temps ! J'espère que mes séances continueront à vous plaire !
@ Merci Joëlle, mes félicitations pour votre travail dans ce cas, il est précis, précieux. Je vous suis 'of course'; pas mal de trauma. (le sport !), le Yin m'a relevé il y a 2 ans, il m'a traité en partie. Vous nous donnez une autre façon de le pratiquer. Bye Joëlle, merci pour ce que vs faites !
Merci, pour ces conseils.
Avec grand plaisir
Fantastique !
Et pourquoi pas un yin yoga psoas de 30 minutes ? 😁🙏♥️🙏
Bonne idée de faire une séance yin pour le psoas ! En attendant j'ai déjà une séance plus longue (et plus intense !) ici, au cas où : ruclips.net/video/rNXvCn4caws/видео.html 😉🌺✨
Super vidéo et exercices merci 🤗
Bravo ! ⭐
Super! 🙏🙏🙏🙏🙏
Merci Jacqueline ! 🙏
Merci beaucoup, je découvre vos séances, et cela me fait beaucoup de bien! Proposez vous des seances pour détendre le ventre et ses organes ?
Bienvenue Claire, ravie de vous avoir avec nous ! Vous aimeriez peut-être essayer cette séance digestion pour un petit massage interne de l'estomac : ruclips.net/video/Bs_g2b2-dVw/видео.html
@ Merci, super, je vais essayer !
Merci beaucoup❤
encore une magnifique séance pour aujourd'hui après 2 autres autour des abdo, renforcement et étirements car je voulais un peu focaliser sur l'abdomen. Très heureuse de mes choix car en plus d'un abdomen détendu, une tension du côté de la hanche droite a presque disparu 😊, merci beaucoup et belle journée . Par contre ,je ne vois pas de lien d'affiliation dont vous parlez... Peut être je n'ai pas bien fait attention...
Merci de m'avoir rejoint ! Pas sûre quel lien vous cherchez, est-ce celui-ci ? tinyurl.com/yjnr7wxh
Merci. J'ai mal à l'aine.. je vais faire les exercices en douceur
Bravo ! Et si vous cherchez "yoga avec Joëlle aine" sur RUclips, j'ai aussi plusieurs séances pour cette zone 😉
Bonjour 👋 Madame sauriez-vous si cela aiderait à soigner un ressaut douloureux au psoas ? Et aussi si vous avez une vidéo pour relâcher les tensions aux épaules car mon psoas et épaules craquent énormément à seulement 20 ans
Merci à vous 😄
J'espère que vous avez ressenti un soulagement au psoas ! Pour les épaules vous pourriez essayer celle-ci : ruclips.net/video/AVVaw-itVSU/видео.html
merci pour cette vidéo.. 👍les exercices de yoga du psoas peuvent ils aider si on a mal à une hanche?
Ça peut effectivement être lié chez certaines personnes, mais il y a beaucoup de causes potentielles
Merci beaucoup pour cette démonstration ! Est-ce que je pourrai pratiquer avec ma prothèse de hanche gauche, je souffre au niveau pelvien et bas du dos du même côté ! Merci d avance pour votre retour😊
Bonjour et ravie de vous avoir parmi nous ! Je ne suis pas médecin, donc il ne serait malheureusement pas responsable de ma part de vous dire ce qui serait le plus approprié dans votre cas particulier. Je vous conseille plutôt de poser la question à un kiné qui connait votre corps.
🙏
Est ce qu on peux faire les exercices en étant blesser aux adducteurs
Je conseille toujours de discuter avec votre médecin si vous avez un doute. Vous souhaiteriez peut-être d'abord regarder ma séance pour la douleur aux adducteurs : ruclips.net/video/cXc9C_vl8-U/видео.html
Bonjour Joëlle Elle est géniale cette séance je la pratique après la séance abdos...mais,je continue à avoir trop de graisse autour de la taille et du ventre Que faire de plus?
Merci
Bonjour Claudine, un grand bravo et merci pour le message ! Je ne suis pas experte en ça, mais généralement la nutrition et les facteurs génétiques auront un effet plus conséquent que le yoga sur la forme du corps. Donc mieux vaudrait poser la question à un médecin ou nutritioniste pour de meilleurs conseils.
Bonjour Joëlle je viens de tomber sur votre vidéo sur le psoas et je pense que c’est ce muscle qui est raide chez moi et qui m’empêche de marcher correctement j’ai une un problème de sciatique que je traîne depuis 2mois et maintenant j’ai du mal à marcher j’ai l’imprécise ma hanche est noué et après avoir visionné votre vidéo je pense bien que le problème est dans le psoas je vais faire ces exercices et je vous tiendrai au courant
Merci encore
Bonjour Sabrina, merci pour votre message ! J'espère que cela vous aidera avec votre douleur. Tenez-moi au courant !
bonjour, ces etirements sont ils conseillés dans le cas d'une hernie discale L3 L4 merci de ce moment de detente
À vérifier avec votre médecin si vous avez des doutes sur votre situation particulière, il ne serait malheureusement pas responsable de vous conseiller par le biais d'internet
Bonjour Joëlle
De nouveau je viens de faire votre séance toujours agréable 'mais j'ai toujours le point côté gauche qui me fait mal.
Je ss inquiète.
Cordialement
Marie
Bonjour Marie, ne vous connaissant pas je ne peux malheureusement que vous conseiller de consulter un médecin si vous êtes inquiète. Les séances de yoga seront toujours là pour vous mais surtout prenez soin de vous. Tout de bon et à bientôt j'espère ✨
🙏🏾❣️
🤗❤️
Aucune mention sur la respiration...
Bien dit, n'oubliez pas de respirer ! 😉
Merci beaucoup pour cette séance !
Merci 🙏