A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
Nie sądziłam że na YT uzyskam tak fajną i profesjonalną poradę jak Twoja. Namalowane mięśnie pięknie zobrazowały w czym tkwi problem i myślę że nie jedna osoba dzięki temu zrozumie jak ważne jest to co mówisz. Początkowo chciałam ćwiczyć tylko mięśnie pleców, teraz już wiem że się myliłam i dostosuję się do Twoich porad. Niestety się garbię i borykam się z mocnymi bólami kręgosłupa, pół roku temu musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ ból paraliżował mnie do tego stopnia że nie byłam w stanie funkcjonować. Ból promieniował również na biodro i prawie całą nogę. Zaczęłam chodzić na masaże, przestałam ćwiczyć. Chcę jednak zawalczyć i wrócić na siłownię, ale muszę zacząć od pleców. Mam nadzieję że Twoje porady ułatwią mi start :) Dziękuję.
Bardzo profesjonalnie omówiona wada postawy, każdy z podpunktów wyjaśniony jasno i czytelnie. Dzięki za film bardzo się przydał. Prosiłbym o nagranie czegoś o zniesionej lordozie lędźwiowej. Rób dalej to co robisz. Pozdrawiam
Bardzo dobry film. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z rolowaniem mięśni, rozciągałem tylko to co uznawałem, że potrzebuje rozciągnięcia, a jednak wszystko tutaj zrozumiałem. Bardzo przejrzysty materiał innymi słowy. Ostatnio zauważyłem właśnie problemy ze zrotowanymi barkami i najwyższy czas to poprawić, ale dzięki twoim filmom jestem dobrej myśli. Dzięki.
Świetny filmik, naprawdę dużo dotarło i mimo, że już od dłuższego czasu z walczę z tym problemem i naczytałem się ogrom artykułów, to dowiedziałem się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję bardzo!
kocham Twoje filmy pomoglem mi w aspekcie krzywej postawy u gory jaki i w przodopochyleniu miednicy . obyc mial zdrowie i checi do dalszej nauki oraz przekazywania wiedzy
dziękuje bardzo!!! najlepiej ze wszytkich wytłumaczyłeś temat i wszystko wyjaśniłeś i rozwinąłeś w odpowiedni sposób od jutro zaczynam walczyć z protrakcja barków do przodu💪🏼💪🏼
Super pomysł na zobrazowanie co jak działa i dlaczego. Nie przestawaj nagrywać bo odwalasz kawał dobrej roboty. Wg. mnie kreski dla osób nie znających anatomii powinny być pomocne.
Wszystkie Twoje filmy są rewelacyjne. Oglądam je od początku do końca i bardzo doceniam. Super wartościowe informacje, świetnie że prowadzisz tak pomocny kanał! Pozdrawiam serdecznie!
Przez ostatnie trzy miesiące ćwiczyłem wytrwale trzy razy w tygodniu (w połączeniu z ćwiczeniami z filmów: "Wystająca głowa i krzywa szyja" i "Pogłębiona lordoza lędźwiowa") i mogę powiedzieć, że warto. Skutkiem jest łatwość w przyjmowaniu prawidłowej postawy i świadomość, które mięśnie aktywować, aby to osiągnąć. Nic nie jest na zawsze, więc przy braku czujności można zmarnować podjęty wysiłek. Bardzo dziękuję autorowi kanału. Kawał dobrej roboty!
Kolego, robisz świetną robotę. Rzetelne i konkretne materiały. Trafiłem przypadkiem, ale świadomy krzywej postawy i tego że nie powinienem trenować siłowo, dopóki tego nie naprawię, chłonę czwarty filmik pod rząd i po powrocie do domu biorę się za siebie. Dzięki!
Trafilam na ten film bardzo przypadkowo i sama jestem na etapie pracy nad lepsza postawa ( robie to pod okiem profesionalisty) , jednak widze , ze Twoje metody sa zupelnie inne i wiesz co mowisz. Swietna robota !!!
Super to wytłumaczyłeś. A te kreski na ciele dają dużo do myślenia. Dziękuję za te cenne wskazówki. Pocieszyłeś mnie ze mogę jeszcze poprawić swoją postawę 👍😁
mam wrażenie że robiłeś ten filmik o mnie 😉 rewelacja ! właśnie tego szukałam ! od jutra zaczynam naprawianie moich" zamkniętych" barków i brzydko wystających łopatek . Mam nadzieję że uda mi się coś z tym zrobić dzięki tym ćwiczeniom.
Uda się z pewnością ;) Jeśli będziesz codziennie nad tym pracować to naprawdę zdziwisz się, jak szybko to idzie do przodu. Ciało chce powrócić do dobrej postawy :)
Tak jak Film z lordozom tak i ten film jest zajebisty. Nie ma tego nigdzie na youtube , tak super pokazane . I te wstawki fizjoterapeutyczne super , od razu widać jakie mięsnie biorą udział. Rób wiecej takich filmów Megaaaa ! !
Myślę, że o ile miałeś na myśli ćwiczenia rozciągające statyczne, dla przykładu minuta 12:00, to warto dodać, że po odnalezieniu już konkretnej pozycji należy ją utrzymać i uspokoić na min. 10 sekund. Dopiero wtedy układ nerwowy przystosowuje się do 'czegoś' nowego i mamy progres (na filmiku widać ciągły chaos) ;) Dziena za pomocne materiały na drodze mojej mozolnej edukacji! Rób tego więcej!
Jest git, dobrze tłumaczysz! A powiedz mi, jak poradzić sobie z bólem sródręcza? Boli tylko w pozycji gdy chcę zrobić pompkę. Po prostu gdy ciężar ciała opiera się na nadgarstku. W ciągu dnia przy wszystkich innych czynnościach nie boli. Ból odczuwalny już prawie rok tylko w tej pozycji.
Dziękuję za tak wyczerpujące informacje co do prawidłowych ćwiczeń i masz rację że zła postawa nie nastąpiła w 2 miesiące tylko kilka lat a nie da się naprawić w 2 godziny tylko trzeba będzie stale ćwiczyć .Jeszcze raz dziękuję za cenne informacje
Oznaczenia z flamastrami w połączeniu ze z późniejszymi rysunkami konkretnych mięśni był dobrym pomysłem jeżeli chodzi o wyjaśnienie o które konkretne mięśnie chodzi. Przynajmniej jak dla mnie było bardzo czytelne.
To, czego ja sam nie potrafiłem nazwać; czego bezpośrednio nie potrafili nazwać specjaliści po opisaniu przeze mnie dolegliwości, Ty wytłumaczyłeś w tak krótkim filmie. Biorę się za to i mam nadzieję, że w ten sposób pozbędę się problemu. To strasznie niszczące.
Dzieki za dobre wyjasnienie problemu. Faktycznie krechy pomogly zwizualizowac problem. Sam po kilkunastu latach pracy przy komputerze mam problem z obrecza barkowa. Na roznych kanalach szukam podpowiedzi co mozna jeszcze zrobic, a akurat ten filmik jest calkiem przystepny. Moze jakies cwiczenia, ktore moge wykonywac... podczas pracy przy komputerze? Albo takie, ktore moge wykonywac codziennie, w domu, w dni nietreningowe, z pomoca gum czy popularnego sprzetu w domu jak drazek czy rollery.
Bardzo dobrze powiedziane :) dobry patent athlean-x z flamastrami :p poza tym super że dodałeś że to trzeba robić wytrwale i się pilnować. Mam nadzieję że wielu ludzi po tym zacznie się ogarniać i będą zdrowsi i piekniejsi, bo zła postawa nie jest sexy - potrafi popsuć całe ciało, które ma potencjał do piękna... keep up the good work
Bardzo dobry film. Budząc się rano i ponownie czując potężny ból barków pomyślałem, że trzeba coś z tym zrobić bo tak nie da się żyć. Kiedy znalazłem informację że ból może być spowodowany złą postawą zacząłem szukać materiałów. I to jest pierwszy materiał który wszystko tłumaczy. Już po pierwszym treningu było można odczuć ulgę. Postaram się dać znać po miesiącu ćwiczeń czy pomogło.
Wydaje się, że działa. Po około tygodniu (robię na przemian z ćwiczeniami na odstające łopatki) widzę jakby moja klatka się powiększyła w wymiarze przód tył, a przynajmniej nie ma już takiego ścisku. Postura jest trochę bardziej prosta. Zyskałem też większą ruchomość w barkach. Kontynuuję :D
Po 2 tyg plecy same z siebie wydają się być bardziej proste - już bez świadomego poprawiania postury, a barki myślę że lekko cofnęły się do tyłu. Zaczęły uwypuklać się pojedyncze partie mięśni (już nie tylko pod odpowienim kątem padania światła) Ooo i ręce potrafię już podnieść do ok 170-180st, bez krzywienia się.
Po miesiącu barki myślę że są na pozycji na jakiej powinny być, łopatki nie odstają, wszystko super, nie sądziłem że tak szybko to pójdzie. Wiadomo, można jeszcze dużo poprawić więc kontynuuję. Trochę śmiesznie wyszło - barki się schowały a głowa została z przodu xD Teraz nad nią muszę popracować. Wielkie dzięki za filmiki ❤
Dziękuję za ten film, jest znakomity. Bardzo obrazowo wytłumaczyłeś, co, gdzie i dlaczego. Super. To było nawet zabawne, bo jednocześnie oglądałam film i samą siebie + świński truchcik do największego lustra, żeby sprawdzić, jak mi chodzą łopatki. Ekstra :-)))) Kilka razy podejmowałam próby walki o proste plecy, ale zawsze sie zniechęcałam. Ten film zmotywował mnie do jeszcze jednej próby, połączonej tym razem z treningami.
Cześć, dzięki twoim filmom poprawiłem swoją posturę. Mam 2m i nigdy nie odczuwałem bólu pleców ale zaczęło mi to przeszkadzać więc zacząłem działać. Miałem kifozę lordozę i protrakcję. Teraz zauważam problem z odstającymi żebrami i chciałbym tą wadę jakoś rozwiązać, a najlepiej tak profesjonalnie jak poprzednio.
Przez lata lepszego materialu nie znalazlem w tej tematyce. Moge potwierdzić na sobie, że jak najbardziej pomoga (mojemu koledze tez pomogło). Przez pandemie i lenistwo znowu mi się postura zapada od ciągłego siedzenia przy kompie (praca zdalna) itp. Wracam od jutro do tej rutyny żeby tym razem już na stale i systematycznie naprawiać swoje plecy, bo nie ma co ukrywac jak się ma tryb siedzący przez 10h dziennie to trzeba taka rutynę najlepiej 3x w tygodniu do konca zycia wykonywac zeby byl staly efekt.
Świetny filmik :) mam duże szczęście ,że tutaj trafiłem. Mój problem polega na tym ,że lewy bark jest wysunięty do przodu i wydaje mi się ,że to przesunięcie jest spore. Czuję tę różnicę w barkach przy każdym ćwiczeniu. Najgorsze jest to ,że mam wrażenie iż z roku na rok ten problem się pogłębia. Czuje ciągły dyskomfort. Co ciekawe prawy bark jest w porządku (chyba, że tylko tak mi się wydaje). W rezultacie moja sylwetka nie rozwija się równomiernie. Ostatnio lekarz podczas osłuchiwania stwierdził ,że muszę mieć jakiś problem z postawą, bo lewa strona (ta gdzie bark jest wysunięty) jest dużo bardziej rozwinięta. Na każdym zdjęciu z wakacji widać,że po lewej stronie tej masy mięśniowej jest dużo więcej - najbardziej widać to po klatce piersiowej. Przy ćwiczeniu na TRX-ie , które pokazałeś w filmiku przepięknie widać jak bark lewy jest wyżej położony niż prawy. To już koniec tej wzruszającej historii :) Czy zestaw tych ćwiczeń będzie również skuteczny przy moim problemie ? Czy zaprezentowane ćwiczenia stosować dla obu stron ? Pozdrawiam , Mateusz.
Twój problem jest skomplikowany i wymaga dużej ilości ćwiczeń, które będą różniły się dla każdej strony. Bardzo namawiam Cię do pójścia do sportowego fizjoterapeuty lub fizjo-trenera, ten dobierze te ćwiczenia w 15 minut po badaniu, oszczędzić sobie miesiące niewłaściwego treningu. Zainwestuj stówkę by zyskać kilka miesięcy i być pewnym, że to co robisz ma sens :) ja przez internet nie mogę dać Ci odpowiednich ćwiczeń bez zbadania
Świetny film Facet! Mam zrotowane barki do wewnątrz od wielu lat, wydaje mi się, że może to być wynikiem olewania rozciągania podczas kilku letniej przygody z boksem i kilku lat za kółkiem. Swego czasu wymierne efekty dawały mi podobne metody do tych, które tutaj opisałeś ale niestety złe nawyki wróciły. Treściwie, jasno i krok po kroku podana wiedza! A pomysł z liniami na ciele - bomba! Wpisuje ten element w moją rutynę treningową i czekam na efekty. Pozdrawiam ;)
Kolejny super materiał 👍 mam problemy z barkami do przodu (praca przy komputerze zrobiła swoje) i od dziś zaczynam, dziękuje niema lekko. Mam nadzieje ze uda mi się z tego wyjść bo bóle mam coraz gorsze (dodatkowo strzelanie w stawach i mięśniach) dziś lecę na basen i do sklepu po rolke 😊 napisze po 2 miesiącach czy jest efekt
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](/img/tr.png)
![Mięsień nadgrzebieniowy [Ból barku, przeTESTuj się!] Zapomniane mięśnie #4](http://i.ytimg.com/vi/kh9it_GrWt4/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/
dobra decyzja
zdecydowanie warto, bardzo to pomaga!
Gzie mogę z Tobą poćwiczyć?
Czy udzielasz osobistych treningów?
NieMaLekko linie mega pomysl lapa idzie
inteligenty z Ciebie facet. Młody, ale z dużą wiedzą. Dzięki za to co robisz :-)
Pomocne nagranie. Mówisz spokojnie, wyraźnie i konkretnie. Super!
Nie sądziłam że na YT uzyskam tak fajną i profesjonalną poradę jak Twoja. Namalowane mięśnie pięknie zobrazowały w czym tkwi problem i myślę że nie jedna osoba dzięki temu zrozumie jak ważne jest to co mówisz. Początkowo chciałam ćwiczyć tylko mięśnie pleców, teraz już wiem że się myliłam i dostosuję się do Twoich porad. Niestety się garbię i borykam się z mocnymi bólami kręgosłupa, pół roku temu musiałam zrezygnować z ćwiczeń ponieważ ból paraliżował mnie do tego stopnia że nie byłam w stanie funkcjonować. Ból promieniował również na biodro i prawie całą nogę. Zaczęłam chodzić na masaże, przestałam ćwiczyć. Chcę jednak zawalczyć i wrócić na siłownię, ale muszę zacząć od pleców. Mam nadzieję że Twoje porady ułatwią mi start :) Dziękuję.
Mięsień gruszkowy w pośladki
Trafiłem przypadkiem po tylu latach :D a nadal dużo tłumaczy i daje! Świetnie przekazany materiał dla widza, dzięki!
Film złoto.Takiej wiedzy szukałem. Dzięki!
Stary jak dla mnie bomba...szanuje!!
Bardzo profesjonalnie omówiona wada postawy, każdy z podpunktów wyjaśniony jasno i czytelnie. Dzięki za film bardzo się przydał. Prosiłbym o nagranie czegoś o zniesionej lordozie lędźwiowej. Rób dalej to co robisz. Pozdrawiam
Super coś dla mnie wiecznie zgarbionej. Fajnie pan prowadzi, z uśmiechem i jest pan bardzo przystojny ;-)
Bardzo dobry film. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z rolowaniem mięśni, rozciągałem tylko to co uznawałem, że potrzebuje rozciągnięcia, a jednak wszystko tutaj zrozumiałem. Bardzo przejrzysty materiał innymi słowy. Ostatnio zauważyłem właśnie problemy ze zrotowanymi barkami i najwyższy czas to poprawić, ale dzięki twoim filmom jestem dobrej myśli. Dzięki.
Świetny filmik, naprawdę dużo dotarło i mimo, że już od dłuższego czasu z walczę z tym problemem i naczytałem się ogrom artykułów, to dowiedziałem się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję bardzo!
kocham Twoje filmy pomoglem mi w aspekcie krzywej postawy u gory jaki i w przodopochyleniu miednicy . obyc mial zdrowie i checi do dalszej nauki oraz przekazywania wiedzy
Świetny filmik pokazujący w szczegółach, gdzie tkwi problem i jak go rozwiązać odpowiednimi ćwiczeniami! Bardzo mi się przyda 🙂 Wielkie dzięki !!!
dziękuje bardzo!!! najlepiej ze wszytkich wytłumaczyłeś temat i wszystko wyjaśniłeś i rozwinąłeś w odpowiedni sposób od jutro zaczynam walczyć z protrakcja barków do przodu💪🏼💪🏼
Super pomysł na zobrazowanie co jak działa i dlaczego. Nie przestawaj nagrywać bo odwalasz kawał dobrej roboty. Wg. mnie kreski dla osób nie znających anatomii powinny być pomocne.
Dziękuję. Tak , to prawda. Uprawiam joge a i tak miałam kłopoty z mięśniami szyi. Trzeba ćwiczyć i trzymać się prosto.. Gośka🎉🎉🎉🎉
Wszystkie Twoje filmy są rewelacyjne. Oglądam je od początku do końca i bardzo doceniam. Super wartościowe informacje, świetnie że prowadzisz tak pomocny kanał! Pozdrawiam serdecznie!
Bardzo dziękuje za pomoc, ćwiczenia na prawdę pomagają, regularnie co drugi dzień i efekty bardzo szybko widać :)
Materiał bardzo edukacyjny!!!
Ma Pan ogromną wiedzę i przekazuje w przystępny sposób. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam. M
Swietna wizualizacja i porady! Dzieki!
Robisz kawał dobrej roboty. Tak trzymaj a ja z chęcią z korzystam :)
NieMaLekko najlepszy kanał yt. Pełen profesjonalizm. Przekazujesz ogromną wiedzę w bardzo przystępny i zrozumiały sposób. Ogromny szacunek. 👏👑
Fajnie wytlumaczone. Bardzo pomocne. Dosc tez obszernie wytlumaczone. Sporo przekazales w tym filmiku. Bardzo fajny i pomocny filmik. Dziekuje.
Cud będzie jak wytrwam te dwa miechy, dzięki mordeczko za konkrety, tego potrzebowałem. A teraz jazda do roboty! Ludzie trzymać kciuki :D
86 osób nie zrozumiało tematu. A naprawdę warto bo jest to dobrze powiedziane i pokazane ;)
Przez ostatnie trzy miesiące ćwiczyłem wytrwale trzy razy w tygodniu (w połączeniu z ćwiczeniami z filmów: "Wystająca głowa i krzywa szyja" i "Pogłębiona lordoza lędźwiowa") i mogę powiedzieć, że warto. Skutkiem jest łatwość w przyjmowaniu prawidłowej postawy i świadomość, które mięśnie aktywować, aby to osiągnąć. Nic nie jest na zawsze, więc przy braku czujności można zmarnować podjęty wysiłek.
Bardzo dziękuję autorowi kanału. Kawał dobrej roboty!
Kolego, robisz świetną robotę. Rzetelne i konkretne materiały. Trafiłem przypadkiem, ale świadomy krzywej postawy i tego że nie powinienem trenować siłowo, dopóki tego nie naprawię, chłonę czwarty filmik pod rząd i po powrocie do domu biorę się za siebie. Dzięki!
Dobrze przygotowany merytoryczny i konkretny pozdrawiam
Super film i jak i cały content. Co do mięśni które otwierają postawę to jeszcze tył barku i słyszałem gdzieś że środek barków również.
Myślałem że nic mnie nie zaskoczy, ale patent na rotatory genialny!
Dzięki i będe zerkał :)
Super omówione, oznaczenia markerami dokladnie wizualizuja problem… szukam teraz alternatywy zeby to zrobic w domu.
Trafilam na ten film bardzo przypadkowo i sama jestem na etapie pracy nad lepsza postawa ( robie to pod okiem profesionalisty) , jednak widze , ze Twoje metody sa zupelnie inne i wiesz co mowisz. Swietna robota !!!
Rewelacyjny materiał! Świetnie żeś wszystko wyjaśnił!
Trafiłam przypadkiem, zostaję, subskrybuję. Tłumaczysz rzeczowo, klarownie, rysunki pomogły - super!
Witaj! :D
Super to wytłumaczyłeś. A te kreski na ciele dają dużo do myślenia. Dziękuję za te cenne wskazówki. Pocieszyłeś mnie ze mogę jeszcze poprawić swoją postawę 👍😁
Raczej nie ma lepiej tego wytłumaczonego na żadnym innym materiale na yt,dzięki pozdro
Brawo ! Anatomia i zakres ruchów poszczególnych mięśni wytłumaczona lepiej niż w Bochenku :D
dzieki wariacie zycie mi ratujesz niema lekko widzimy sie elooo
mam wrażenie że robiłeś ten filmik o mnie 😉 rewelacja ! właśnie tego szukałam ! od jutra zaczynam naprawianie moich" zamkniętych" barków i brzydko wystających łopatek . Mam nadzieję że uda mi się coś z tym zrobić dzięki tym ćwiczeniom.
Uda się z pewnością ;) Jeśli będziesz codziennie nad tym pracować to naprawdę zdziwisz się, jak szybko to idzie do przodu. Ciało chce powrócić do dobrej postawy :)
betii RB i jak idzie poprawa sylwetki ? 😉
Rewelacja bardzo dziękuję pierwszy raz konkretnie
Dzieki. Zajebiste. Barki puscily i juz nie boli.
Kolejne świetne video.
Jak zwykle starannie objaśnione.
Wielkie dzięki.
Tak jak Film z lordozom tak i ten film jest zajebisty. Nie ma tego nigdzie na youtube , tak super pokazane . I te wstawki fizjoterapeutyczne super , od razu widać jakie mięsnie biorą udział. Rób wiecej takich filmów Megaaaa ! !
Dziękuję.Świetny film.Wlaśnie takiej wiedzy potrzebowałem.Tak trzymać.
Kozacki filmik. :) Wiele wyjaśnia.
Kolego! Żałuję, że dopiero teraz widzę ten film :) z serca dziękuję!
Myślę, że o ile miałeś na myśli ćwiczenia rozciągające statyczne, dla przykładu minuta 12:00, to warto dodać, że po odnalezieniu już konkretnej pozycji należy ją utrzymać i uspokoić na min. 10 sekund. Dopiero wtedy układ nerwowy przystosowuje się do 'czegoś' nowego i mamy progres (na filmiku widać ciągły chaos) ;) Dziena za pomocne materiały na drodze mojej mozolnej edukacji! Rób tego więcej!
Kolejny świetny film....
tak te kreski mi uświadomiły że to mam złą postawę dzięki za poświęcony czas
Jest git, dobrze tłumaczysz! A powiedz mi, jak poradzić sobie z bólem sródręcza? Boli tylko w pozycji gdy chcę zrobić pompkę. Po prostu gdy ciężar ciała opiera się na nadgarstku. W ciągu dnia przy wszystkich innych czynnościach nie boli. Ból odczuwalny już prawie rok tylko w tej pozycji.
Super. Przystępnie przedstawione.
Dziękuję za tak wyczerpujące informacje co do prawidłowych ćwiczeń i masz rację że zła postawa nie nastąpiła w 2 miesiące tylko kilka lat a nie da się naprawić w 2 godziny tylko trzeba będzie stale ćwiczyć .Jeszcze raz dziękuję za cenne informacje
Najbardziej konkretny film na polskim YT o syndromie skrzyżowania górnego :)
Oznaczenia z flamastrami w połączeniu ze z późniejszymi rysunkami konkretnych mięśni był dobrym pomysłem jeżeli chodzi o wyjaśnienie o które konkretne mięśnie chodzi. Przynajmniej jak dla mnie było bardzo czytelne.
To, czego ja sam nie potrafiłem nazwać; czego bezpośrednio nie potrafili nazwać specjaliści po opisaniu przeze mnie dolegliwości, Ty wytłumaczyłeś w tak krótkim filmie. Biorę się za to i mam nadzieję, że w ten sposób pozbędę się problemu. To strasznie niszczące.
Ja w Twoim wieku nie miałem tyle wiedzy ;) , szacun . Ale to były inne czasy ...
Dzieki za dobre wyjasnienie problemu. Faktycznie krechy pomogly zwizualizowac problem. Sam po kilkunastu latach pracy przy komputerze mam problem z obrecza barkowa.
Na roznych kanalach szukam podpowiedzi co mozna jeszcze zrobic, a akurat ten filmik jest calkiem przystepny. Moze jakies cwiczenia, ktore moge wykonywac... podczas pracy przy komputerze?
Albo takie, ktore moge wykonywac codziennie, w domu, w dni nietreningowe, z pomoca gum czy popularnego sprzetu w domu jak drazek czy rollery.
Kreski najlepsze! Poproszę o wersję dla kobiet. Dziękuję za profesjonalną wiedzę dostępnie! Zostawiam łapkę :)
Powinienes uczyc studentòw chłopie;)
Ja to lubię tłumaczenia jak dla dzieci:-) Genialne!!!
dzięki, materiał jest extra :) moja siostra ma wadę postawy a właśnie chciałam jej jakoś pomóc, dzięki temu mnie wyręczyłeś :) brawo dla Ciebie
Bardzo dobrze powiedziane :) dobry patent athlean-x z flamastrami :p poza tym super że dodałeś że to trzeba robić wytrwale i się pilnować. Mam nadzieję że wielu ludzi po tym zacznie się ogarniać i będą zdrowsi i piekniejsi, bo zła postawa nie jest sexy - potrafi popsuć całe ciało, które ma potencjał do piękna... keep up the good work
Świetny film!!! Dziękuję!
Ogladam Cie od niedawna i jeszcze troche,jeszcze chwila...i stwierdze ze to najlepszy kanal fitness na calym YT !!! :D
Bardzo dobry film. Budząc się rano i ponownie czując potężny ból barków pomyślałem, że trzeba coś z tym zrobić bo tak nie da się żyć. Kiedy znalazłem informację że ból może być spowodowany złą postawą zacząłem szukać materiałów. I to jest pierwszy materiał który wszystko tłumaczy. Już po pierwszym treningu było można odczuć ulgę. Postaram się dać znać po miesiącu ćwiczeń czy pomogło.
Pomogło?
Wydaje się, że działa. Po około tygodniu (robię na przemian z ćwiczeniami na odstające łopatki) widzę jakby moja klatka się powiększyła w wymiarze przód tył, a przynajmniej nie ma już takiego ścisku. Postura jest trochę bardziej prosta. Zyskałem też większą ruchomość w barkach. Kontynuuję :D
Po 2 tyg plecy same z siebie wydają się być bardziej proste - już bez świadomego poprawiania postury, a barki myślę że lekko cofnęły się do tyłu. Zaczęły uwypuklać się pojedyncze partie mięśni (już nie tylko pod odpowienim kątem padania światła) Ooo i ręce potrafię już podnieść do ok 170-180st, bez krzywienia się.
Po miesiącu barki myślę że są na pozycji na jakiej powinny być, łopatki nie odstają, wszystko super, nie sądziłem że tak szybko to pójdzie. Wiadomo, można jeszcze dużo poprawić więc kontynuuję. Trochę śmiesznie wyszło - barki się schowały a głowa została z przodu xD
Teraz nad nią muszę popracować. Wielkie dzięki za filmiki ❤
Super, właśnie takiego czegoś od dłuższego czasu szukałem. Dzięki
Bardzo rzetelny filmik,bardzo pomocny,dziekuje za dobre rady.
Wreszcie rozumiem moj problem z barkami przy wyciskaniu
Dziękuję za ten film, jest znakomity. Bardzo obrazowo wytłumaczyłeś, co, gdzie i dlaczego. Super. To było nawet zabawne, bo jednocześnie oglądałam film i samą siebie + świński truchcik do największego lustra, żeby sprawdzić, jak mi chodzą łopatki. Ekstra :-)))) Kilka razy podejmowałam próby walki o proste plecy, ale zawsze sie zniechęcałam. Ten film zmotywował mnie do jeszcze jednej próby, połączonej tym razem z treningami.
Świetny materiał bardzo pomocne w dążeniu do prawidłowej postawy
Dar przekazywania wiedzy ! Sztos 🤸🏻
Bardzo pomocny materiał. Konkretnie i prosto omówiony - dobra robota !
Super film! Brakowało takich! :)
Cześć, dzięki twoim filmom poprawiłem swoją posturę. Mam 2m i nigdy nie odczuwałem bólu pleców ale zaczęło mi to przeszkadzać więc zacząłem działać. Miałem kifozę lordozę i protrakcję. Teraz zauważam problem z odstającymi żebrami i chciałbym tą wadę jakoś rozwiązać, a najlepiej tak profesjonalnie jak poprzednio.
Super filmik ,szacunek🙂 bardzo bardzo przydatny i bardzo przejrzyście i rzeczowo opisane zagadnienie🙂
Przez lata lepszego materialu nie znalazlem w tej tematyce. Moge potwierdzić na sobie, że jak najbardziej pomoga (mojemu koledze tez pomogło). Przez pandemie i lenistwo znowu mi się postura zapada od ciągłego siedzenia przy kompie (praca zdalna) itp. Wracam od jutro do tej rutyny żeby tym razem już na stale i systematycznie naprawiać swoje plecy, bo nie ma co ukrywac jak się ma tryb siedzący przez 10h dziennie to trzeba taka rutynę najlepiej 3x w tygodniu do konca zycia wykonywac zeby byl staly efekt.
Naprawdę świetny i rzeczowy film. Gratuluję wiedzy ! i dziękuję. Oby więcej takich filmów
Jak dobrze, że trafiłem na ten film ;)
Dzięki za to co robisz
Dzięki teraz wiem co muszę robić żeby mieć prosty kręgosłup :)
Film rewelacja. Miło by było jakbyś pokazał ćwiczenia ( odpowiedniki tych ) które można robić w domu nie na siłowni.
Świetny filmik :) mam duże szczęście ,że tutaj trafiłem. Mój problem polega na tym ,że lewy bark jest wysunięty do przodu i wydaje mi się ,że to przesunięcie jest spore. Czuję tę różnicę w barkach przy każdym ćwiczeniu. Najgorsze jest to ,że mam wrażenie iż z roku na rok ten problem się pogłębia. Czuje ciągły dyskomfort. Co ciekawe prawy bark jest w porządku (chyba, że tylko tak mi się wydaje). W rezultacie moja sylwetka nie rozwija się równomiernie. Ostatnio lekarz podczas osłuchiwania stwierdził ,że muszę mieć jakiś problem z postawą, bo lewa strona (ta gdzie bark jest wysunięty) jest dużo bardziej rozwinięta. Na każdym zdjęciu z wakacji widać,że po lewej stronie tej masy mięśniowej jest dużo więcej - najbardziej widać to po klatce piersiowej. Przy ćwiczeniu na TRX-ie , które pokazałeś w filmiku przepięknie widać jak bark lewy jest wyżej położony niż prawy. To już koniec tej wzruszającej historii :) Czy zestaw tych ćwiczeń będzie również skuteczny przy moim problemie ? Czy zaprezentowane ćwiczenia stosować dla obu stron ? Pozdrawiam , Mateusz.
Twój problem jest skomplikowany i wymaga dużej ilości ćwiczeń, które będą różniły się dla każdej strony. Bardzo namawiam Cię do pójścia do sportowego fizjoterapeuty lub fizjo-trenera, ten dobierze te ćwiczenia w 15 minut po badaniu, oszczędzić sobie miesiące niewłaściwego treningu. Zainwestuj stówkę by zyskać kilka miesięcy i być pewnym, że to co robisz ma sens :) ja przez internet nie mogę dać Ci odpowiednich ćwiczeń bez zbadania
Super, dzięki wielki za podpowiedź. Pozdrawiam.
Jesteś najlepszy!
Świetny film Facet! Mam zrotowane barki do wewnątrz od wielu lat, wydaje mi się, że może to być wynikiem olewania rozciągania podczas kilku letniej przygody z boksem i kilku lat za kółkiem. Swego czasu wymierne efekty dawały mi podobne metody do tych, które tutaj opisałeś ale niestety złe nawyki wróciły.
Treściwie, jasno i krok po kroku podana wiedza! A pomysł z liniami na ciele - bomba!
Wpisuje ten element w moją rutynę treningową i czekam na efekty. Pozdrawiam ;)
Super, powodzenia, boks i długa jazda to idealne połączenie na kiepską postawę :D
Super, dzięki za cenne wskazówki :)
Świetnie wytłumaczone 👍💪 robisz mega robotę 👊
rzeczowy i dobry odcinek. kreski to dobry pomysł, bardzo pomagają. pozdrawiam :)
Wszystko super pokazane, takiego filmiku szukałem. Od dziś zaczynam ćwiczyć.
I jak efekty i po jakim czasie ja zacznę na dniach
Dobra robota :) Przyjemnie sie Ciebie slucha!
Genialny film, właśnie tego szukałem.!! mega
Kolejny super materiał 👍 mam problemy z barkami do przodu (praca przy komputerze zrobiła swoje) i od dziś zaczynam, dziękuje niema lekko. Mam nadzieje ze uda mi się z tego wyjść bo bóle mam coraz gorsze (dodatkowo strzelanie w stawach i mięśniach) dziś lecę na basen i do sklepu po rolke 😊 napisze po 2 miesiącach czy jest efekt
Widać efekty po roku czasu? :)
zrób film jak w domu wykonać takie ćwiczenia.Za to co dotychczas dzieki.
Właśnie! Jak wykonac je w domu
@@gall7407 też sie pod tym podpisuje :D na pewno futryna pomaga
kanał warty subskrypcji. Dobry merytoryczny przekaz bardzo mi się podobał
Witam :)
Bardzo rzetelny film, flamastry super! :-)
Super świetny i pomocny filmik dzięki bardzo
Super pomysł z pisakami!! Łopatologicznie ;)
Świetny materiał!
Uwielbiam Twoje filmiki ❤️
miło się ogląda, widać że wiesz o czym mówisz,łap subskrypcje!
Super film!