Obejrzałem około 10 filmów Pana Szymona i muszę przyznać, że wszystkie były naprawdę świetne. Choć wiedza i elokwencja robią niesamowite wrażenie, ja doceniam najbardziej podejście prozdrowotne. Chciałbym, aby na kanale pojawił się odcinek o bólu między łopatkami. Mam z tym problem i choć nie życzę nikomu źle, to jednak mam nadzieję, że u jakiejś części ludzi też pojawia się taki ból.
Drogi panie Szymonie właśnie zyskał pan moją subskrybcję , wiedzę trzeba nagradzać, być może dzięki temu filmikowi pomoże pan mi bardziej niż mógł by pan się spodziewać nagrywając ten film. Z wyrazami szacunku dla pana wiedzy dziękuję panu i pozdrawiam.
No i zajebiscie! Sam jestem po kontuzji barku, spowodowanej wlasnie tym spieciem klatki. Niedawno skonczylem fizjoterapie. Panowie i Panie, nie ignorujcie wad postawy i rozciagania. Ja uszkodzilem sobie wiezadla. Olalem fizjo na 7 miesiecy i bol byl dalej. Po 3 tygodniach rozciagania i pare cwiczen z 5 kg hantla i voila, bol zmniejszyl sie o conajmniej 80%, teraz juz praktycznie bolu nie ma i powoli wracam na odpowiednia droge. Dzieki Chlopaki!
1.w jakich zakresach powtórzeń, serii 2.jeśli w dni treningowe przed czy po treningu. 3.ew po jakim czasie widać efekty Ps.czy na odstajace łopatki te ćwiczenia wystarczą? Bo pamiętam że niekiedy robiłem tj planki tyle że opuszczanie i podnoszenie tułowia.
Witam ! Cenne doświadczenie i kolejny krok do przodu ! 💪 super odcinek, przyda się z pewnością gdyż akurat mam lekki problem z garbieniem się.. dobra forma Kacper 💪 pozdro ! 🙂
Ty jestes chodzaca encyklopedia! Jestes zajebisty, kazdy Twoj material przesycony wiedza merytoryczna. Przez ostatnie 2 lata słyszałem "garbisz sie" teraz wprowadze cwiczenia w zycie i pozbede sie garba ;-). Super odcinek. Dziekuje za wstawienie.
5 лет назад+1
Oprócz tego polecam mocno wszelkiego rodzaju wiosłowania poziome, Y-raise, odwrócone rozpiętki (coś ala T-raise) oraz scapullar pullup - mi one pomogły nie tylko w postawie (jaskiniowiec był grany mocno) ale także przy problemie puszczających łopatek przy wyciskaniu :) Choć przyznam - nie znałem niektórych ćwiczeń z filmu, będzie trzeba przetestować.
Panowie filmik jak zwykle klasa :) a co do tego co byście mogli jeszcze nagrać to serdecznie proszę o temat plecy płaskie, tyłopochylenie miednicy, brak naturalnych krzywizn w kręgosłupie lędźwiowym. Pozdrawiam
Dziękuję Panu bardzo mam nadzieję że oprócz poprawy postawy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się zminimalizować uczucie bólu które towarzyszy mi w odcinku Th każdego dnia (wynik rezonansu-plecy okragle).
Witam,na prawdę świetny materiał z którego można się wiele nauczyć,robisz dobra robotę i przekazujesz dobra wiedzę która na prawdę pomaga,wiem bo sam na sobie cały czas testuje i widać tylko poprawę. Proponował bym filmik może o uszkodzeniu stożka rotatorów,oraz kompletną rozgrzewkę pod tym kątem! Pozdrawiam serdecznie
Część Szymon, Po pierwsze, Dzięki za świetny materiał! Gorąca prośba o zaprezentowanie ćwiczeń do zredukowania nadmiernego wychylenia, pochylenia głowy w przód (często powód nadmiernego spędzania czasu przed komputerem czy telefonem). Robicie świetna robotę. Raz jeszcze Dzięki
Cześć Szymon! Z wielką chęcią obejrzałbym zestaw ćwiczeń na problemy z pasmem biodrowo piszczelowym. Wielu biegaczy i kolarzy się z tą kontuzją zmaga na początku swojego trenowania.
Panie Szymonie. Czy dało by się nagrać materiał, w którym opowie Pan o stabilizacji łopatek i ćwiczeniach pomagających uzyskać stabilizację ? Mowie tutaj trochę o swoim przykładzie. Miałem 5 lat temu operowany bark i proces rehabilitacji nie poszedł chyba najlepiej co dziś ustalił jeden z trenerów personalnych. Barki są w pertrakcji, jedna łopatka lewa tam gdzie był operowany bark, nie pracuje prawidłowo, są też ograniczenia w rotacji zewnętrznej. Przyczyną operacji barku było częste wypadanie z obręczy barkowej przez niemal brak obrąbka stawowego. Niestabilność barku mimo wszystko jest nadal i wszelkie ćwiczenia z wypychaniem czy odwiedzonym mocno łokciem od tułowia są problemem.
Warto również wspomnieć, że jeżeli wykonujemy podstawowe ćwiczenia np. podciąganie, wiosłowanie, mc z dobrą techniką, trzymając prostą postawe możemy sie "wyprostować" nawet bez ćwiczeń korekcyjnych, ale to tylko jeżeli wada nie jest głęboka i nie odczuwamy bólu.
Kolejne przydatne porady, dzięki :) Może poruszył by Pan tematyke stawu łokciowego, tzn łokieć golfisty tenisisty i ból z tyłu łokcia (w moim przypadku przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie sztangi siedząc z przodu, pompki na poreczach)
Dzień dobry. Bardzo ciekawe filmy. Gratuluję realizacji i pomysłu. Mam problem codzinnie występujący, od lat. Bóle dolnej części kręgosłupa. Sporo dał mi ten klip Pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból pleców - JAK SKORYGOWAĆ cz.2 Ćwiczenia! - skrót z serii Nie ma lekko Kornela Pęksy. Również świetny gość. Moim problemem jest szczególnie prawa strona dolnej części pleców. Prosiłbym o komentarz i ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na czworoboczny lędźwi. Spędzam sporo czasu na ćwiczeniach ale niestety problem występuje stale. Bez codziennych ćwiczeń.... masakra.Pozdrawiam
Zróbcie o przewadze front squat nad back squat i jak się do frontów przygotować zwłaszcza z mobilnością rąk , mi i podejrzewam że większości osób BSQ nie służy męczy kolana i kręgosłup przy większych ciężarach , ewentualnie czym wyprzeć ćwiczenia które mogą niszczyć stawy np przykładowy taki trening nóg kilka odmian ewentualnie żeby się nie nudziło ( ;
świetny film jak zawsze, ale jedna konstruktywna uwaga techniczna co do montażu, aby filmy stawały się jeszcze lepsze. W filmie słychać jak mówisz Ty, gra muzyka z sali i dodatkowo gra muzyka z podkładu który dodajcie. W efekcie czego robi się `kakofonia` i straszny bałagan i jedno przeszkadza drugiemu. Może warto zrezygnować z Waszego podkładu w momencie gdy słychać jeszcze inne ścieżki. :)
Witam ,od kilku lat borykam się z problemem wiecznie spiętej taśmy bocznej głównie prawej ,przewlekły bol i spięcie i dyskomfort najbardziej odczuwalne jest w dolnych częściach żeber .Często nasila się po treningu pleców . Kilku fizjoterapeutów odwiedzonych ,nikt jak narazie nie odnalazł przyczyny . Pozdrawiam
panie Szymonie mógłby pan nagrać coś na temat kolejności wykonywania ćwiczeń w przypadku treningu FBW? Czy zaczynać od dużych czy małych mięśni, czy robić ćwiczenia z tej samej grupy mięśni po sobie czy nie. Świetne materiały! Pozdrawiam
Może jakieś ćwiczenia dla ludzi z chondromalacją kolan? Trochę biegam, i niestety zaczęły się problemy. Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, żeby równomiernie rozkładać obciążenie ?
A może filmik o lokciu golfisty i jak mu zapobiegać na siłowni? Albo ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni po wyleczenia łokcia golfisty? Pozdrawiam
Fajnie byłoby dodać jeszcze do tego odcinka następny leczący "okrągłe plecy" - zmorę ludków pracujących za biurkiem. Mam ten problem i nie bardzo umiem sobie z nim poradzić
Panie Szymonie! Proszę rozwiać wątpliwości, Czy prezentowane tutaj ćwiczenia wyczerpują typowo temat odstających łopatek ? czy na odstające łopatki dorzucił by Pan jeszcze jakieś ćwiczenia ? Jakiś czas temu pojawił się materiał " Rozwiń mięsień zębaty dla lepszej stabilizacji lopatki" - rozumiem że te ćwiczenia tez pomogą w problemie ? Pytam, ponieważ bardziej niż pochylone barki dokuczają mi odstające łopatki
Dobry byłby temat o skoliozie, lecz jest to chyba zbyt obszerny temat, jednak może jakieś porady jakich ćwiczeń unikać a jakie robić jak się ustawiać podczas ćwiczeń. Pozdrawiam, świetny filmik :D
Tu masz o tyle skomplikowaną sytuację, że całe "leczenie" będzie inne w zależności od przypadku. Nie da się tego uogólnić w jednym czy nawet paru filmach, jest to zbyt złożony problem. Aczkolwiek jeśli Szymon dałby radę coś w tym kierunku skleić to zdecydowanie byłby to wartościowy materiał :)
1.Czy mogę zamiast taśmy, w ćwiczeniu z odwodzeniem zablokować rękę, np o ścianę i wykonać rotację całym ciałem? 2. Czy zamiast gum, lub wyciągu ćwiczenie kolejne mogę wykonać ze sztangielkami?
Super filmik, tego trzeba, szukałem długo jak poprawić garbienie się, wiele obejrzałem, ale to jest najlepsze, opłaca się subskrybować oraz oczywiście obejrzeć starsze filmiki :D Co do propozycji na kolejny odcinek, to sam osobiście mam taki problem z trzymaniem prostych pleców przy martwym ciągu. Nawet ciężar rzędu 50-60kg powoduje problemy ze zgięciem pleców w odcinku lędźwiowym. Bez pilnowania pleców jestem w stanie podnieść 200kg, ale zdaję sobie sprawę jakie to niezdrowe i chciałbym coś z tym zrobić. Jak to poprawić? Co rozciągać bezpośrednio przed mc? Co mobilizować??
Może filmik na zwiększenie mobilności w górnej części ciała, nie jestem w stanie wykonać przysiadu z prostymi plecami, zaokrąglają się i mam takiego garba.
Czy mógłbyś nagrać filmik na temat pleców płaskich (tyło pochyleniu miednicy), dostałem wyrok w postaci pójścia pod nóż chirurga, a mnie się to nie widzi ;). Czy i jak można można wzmacniać ten odcinek, no i jakich ćwiczeń unikać na siłowni. Pozdrawiam
Co w przypadku pospinanych i bolących prostowników w odcinku piersiowym? Czy jest to spowodowane ich nadmiernym rozciągnięciem? Jak temu zaradzić? Czy rolowanie ich i rozciąganie klatki piersiowej na rolerze będzie wystarczające?
Chciałem wrócić do tego filmu i wpisałem 'wylecz garba moszny' a żona pyta co ja oglądam... :-D
XD
😂
haha umarlem
no kolego, przyznam szczerze mocno mnie to rozsmieszylo :D
Dobre, dobre
Klata jak u pirata :D
Obejrzałem około 10 filmów Pana Szymona i muszę przyznać, że wszystkie były naprawdę świetne. Choć wiedza i elokwencja robią niesamowite wrażenie, ja doceniam najbardziej podejście prozdrowotne. Chciałbym, aby na kanale pojawił się odcinek o bólu między łopatkami. Mam z tym problem i choć nie życzę nikomu źle, to jednak mam nadzieję, że u jakiejś części ludzi też pojawia się taki ból.
Drogi panie Szymonie właśnie zyskał pan moją subskrybcję , wiedzę trzeba nagradzać, być może dzięki temu filmikowi pomoże pan mi bardziej niż mógł by pan się spodziewać nagrywając ten film. Z wyrazami szacunku dla pana wiedzy dziękuję panu i pozdrawiam.
Super video! ale muzyka na siłowni + muzyka w tle robi szum i ciężko się słucha Szymona
No i zajebiscie! Sam jestem po kontuzji barku, spowodowanej wlasnie tym spieciem klatki. Niedawno skonczylem fizjoterapie. Panowie i Panie, nie ignorujcie wad postawy i rozciagania. Ja uszkodzilem sobie wiezadla. Olalem fizjo na 7 miesiecy i bol byl dalej. Po 3 tygodniach rozciagania i pare cwiczen z 5 kg hantla i voila, bol zmniejszyl sie o conajmniej 80%, teraz juz praktycznie bolu nie ma i powoli wracam na odpowiednia droge. Dzieki Chlopaki!
1.w jakich zakresach powtórzeń, serii
2.jeśli w dni treningowe przed czy po treningu.
3.ew po jakim czasie widać efekty
Ps.czy na odstajace łopatki te ćwiczenia wystarczą? Bo pamiętam że niekiedy robiłem tj planki tyle że opuszczanie i podnoszenie tułowia.
Mówił po 6 tyg
Super!!! Możecie zrobić filmik, jak prawidłowo rozciągnąć tylną taśmę, mam tu na myśli dwugłowy, łydkę i pośladkowy :)
Robiłem tą mobilizację na rollerze dzisiaj, jak mi coś strzeliło to myślałem, że kręgosłup pier*olnął :D
xDDD a to tylko roller pękł pod ciężarem
mi ojciec mlotkiem nastawia kregoslup potem sie ruszac nie moge
I dopiero teraz się chwalisz, że masz w rodzinie tak znane osobistości jak Jeremy Clarkson ?
To samo mialem xd
xDD
Chłopaki, robicie świetną Robotę, zarówno Modelo Johny jak i Ty Szymon. Dziekuję z mojej strony za waszą pracę.
Dziękuję za porady. Dobra wiedza zawsze w cenie.
Witam ! Cenne doświadczenie i kolejny krok do przodu ! 💪 super odcinek, przyda się z pewnością gdyż akurat mam lekki problem z garbieniem się.. dobra forma Kacper 💪 pozdro ! 🙂
Widać że masz ogromną wiedzę i wiesz o czym mówisz,można się dowiedzieć duzo ciekawych rzeczy i redukować błędy :) Pozdro i powodzenia
Ty jestes chodzaca encyklopedia! Jestes zajebisty, kazdy Twoj material przesycony wiedza merytoryczna. Przez ostatnie 2 lata słyszałem "garbisz sie" teraz wprowadze cwiczenia w zycie i pozbede sie garba ;-). Super odcinek. Dziekuje za wstawienie.
Oprócz tego polecam mocno wszelkiego rodzaju wiosłowania poziome, Y-raise, odwrócone rozpiętki (coś ala T-raise) oraz scapullar pullup - mi one pomogły nie tylko w postawie (jaskiniowiec był grany mocno) ale także przy problemie puszczających łopatek przy wyciskaniu :) Choć przyznam - nie znałem niektórych ćwiczeń z filmu, będzie trzeba przetestować.
Panowie filmik jak zwykle klasa :) a co do tego co byście mogli jeszcze nagrać to serdecznie proszę o temat plecy płaskie, tyłopochylenie miednicy, brak naturalnych krzywizn w kręgosłupie lędźwiowym. Pozdrawiam
Na to czekałem! Dziękuję bardzo 😎
Świetny materiał ! Może teraz coś na odstajace łopatki? Dajcie kciuki żeby widział; )
Właśnie obejrzales filmik na odstające łopatki, słuchaj uważniej
Rob to, co na filmie a pomoze na garba, odstające barki/łopatki
Wzmocnić zębaty i czworoboczny
Dobry temat odcinka ;)
Dziekuje! 🙏🏻Miałem do Was pisać, żebyście nagrali na ten temat.
Dobrze by było jakby pan mówił o ilości serii i powtórzeń :)
Dziękuję Panu bardzo mam nadzieję że oprócz poprawy postawy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się zminimalizować uczucie bólu które towarzyszy mi w odcinku Th każdego dnia (wynik rezonansu-plecy okragle).
Dobry materiał. A jakieś ćwiczenia na Lordoza pogłębiona (inaczej plecy wklęsłe, chętnie bym coś z tym zrobił. Pozdrawiam 💪💪💪
jak zwykle użyteczne ćwiczenia- dziś już zastosowałam :)
Przydatne dla wielu osób także dla mnie samego ;) (mistrzowie drugiego planu jak zwykle rozwalają system ;D)
Super ćwiczenie !!! Mam właśnie z tym problem. Chętnie skorzystam ;)
Pozdrawiam Szymon
"Nie spinaj sie tak" idealnie powiedziane :D
Super odcinek. Coś może o dyskopatii? Pozdrawiam!
Witam,na prawdę świetny materiał z którego można się wiele nauczyć,robisz dobra robotę i przekazujesz dobra wiedzę która na prawdę pomaga,wiem bo sam na sobie cały czas testuje i widać tylko poprawę. Proponował bym filmik może o uszkodzeniu stożka rotatorów,oraz kompletną rozgrzewkę pod tym kątem! Pozdrawiam serdecznie
Część Szymon,
Po pierwsze, Dzięki za świetny materiał!
Gorąca prośba o zaprezentowanie ćwiczeń do zredukowania nadmiernego wychylenia, pochylenia głowy w przód (często powód nadmiernego spędzania czasu przed komputerem czy telefonem). Robicie świetna robotę. Raz jeszcze Dzięki
Cześć Szymon! Z wielką chęcią obejrzałbym zestaw ćwiczeń na problemy z pasmem biodrowo piszczelowym. Wielu biegaczy i kolarzy się z tą kontuzją zmaga na początku swojego trenowania.
Panie Szymonie. Czy dało by się nagrać materiał, w którym opowie Pan o stabilizacji łopatek i ćwiczeniach pomagających uzyskać stabilizację ? Mowie tutaj trochę o swoim przykładzie. Miałem 5 lat temu operowany bark i proces rehabilitacji nie poszedł chyba najlepiej co dziś ustalił jeden z trenerów personalnych. Barki są w pertrakcji, jedna łopatka lewa tam gdzie był operowany bark, nie pracuje prawidłowo, są też ograniczenia w rotacji zewnętrznej. Przyczyną operacji barku było częste wypadanie z obręczy barkowej przez niemal brak obrąbka stawowego. Niestabilność barku mimo wszystko jest nadal i wszelkie ćwiczenia z wypychaniem czy odwiedzonym mocno łokciem od tułowia są problemem.
Dobre ćwiczenia, i prawidłowe jasne prowadzenie, pozdrawiam Panie Szymonie.
Kacper jaki nabity ,pozdro
Uwielbiam Twoje materiały :D Rozwijaj się dalej na yt
Bardzo spoko kanał. Aż mi się zachciało ćwiczyć!!!
Warto również wspomnieć, że jeżeli wykonujemy podstawowe ćwiczenia np. podciąganie, wiosłowanie, mc z dobrą techniką, trzymając prostą postawe możemy sie "wyprostować" nawet bez ćwiczeń korekcyjnych, ale to tylko jeżeli wada nie jest głęboka i nie odczuwamy bólu.
Hipermobilność a trening. Jakich ćwiczeń / rozciągania unikać. Co bezwględnie wykonywać :)
Dzięki za te ćwiczonka Szymon, kozak jesteś.
Kolejne przydatne porady, dzięki :)
Może poruszył by Pan tematyke stawu łokciowego, tzn łokieć golfisty tenisisty i ból z tyłu łokcia (w moim przypadku przy ćwiczeniach takich jak wyciskanie sztangi siedząc z przodu, pompki na poreczach)
doskonaly material !! pozdrawiam
Dzień dobry. Bardzo ciekawe filmy. Gratuluję realizacji i pomysłu. Mam problem codzinnie występujący, od lat. Bóle dolnej części kręgosłupa. Sporo dał mi ten klip Pogłębiona lordoza lędźwiowa, ból pleców - JAK SKORYGOWAĆ cz.2 Ćwiczenia! - skrót z serii Nie ma lekko Kornela Pęksy. Również świetny gość. Moim problemem jest szczególnie prawa strona dolnej części pleców. Prosiłbym o komentarz i ćwiczenia wzmacniające i rozciągające na czworoboczny lędźwi. Spędzam sporo czasu na ćwiczeniach ale niestety problem występuje stale. Bez codziennych ćwiczeń.... masakra.Pozdrawiam
super ćwiczenia! już przetestowałem :)
Dzięki wielkie, mega mi to pomogło. Tym bardziej, że mam taki problem, a nie mogłem znaleźć idealnego filmiku.
Johny chyba przygotowanie do sezonu, bo 2x większy niż na innych materiałach starych. Dobry materiał, łapka 😁
6:30 ... Kacper czy wszystko w porządku ? :D Swoją drogą super nabicie, oby tak dalej :) !
Panie Szymonie daj Pan serce
Zróbcie o przewadze front squat nad back squat i jak się do frontów przygotować zwłaszcza z mobilnością rąk , mi i podejrzewam że większości osób BSQ nie służy męczy kolana i kręgosłup przy większych ciężarach , ewentualnie czym wyprzeć ćwiczenia które mogą niszczyć stawy np przykładowy taki trening nóg kilka odmian ewentualnie żeby się nie nudziło ( ;
świetny film jak zawsze, ale jedna konstruktywna uwaga techniczna co do montażu, aby filmy stawały się jeszcze lepsze. W filmie słychać jak mówisz Ty, gra muzyka z sali i dodatkowo gra muzyka z podkładu który dodajcie. W efekcie czego robi się `kakofonia` i straszny bałagan i jedno przeszkadza drugiemu. Może warto zrezygnować z Waszego podkładu w momencie gdy słychać jeszcze inne ścieżki. :)
Panie Szymonie może jakiś film dla osób ze skoliozą, jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Pozdrawiam
Wow Kacper chyba na masie , jest Forma!
Ja mam problem z mobilnością oraz bólami i strzelaniem barków. Chętnie obejrzałbym materiał na temat jak sobie z tą przypadłością poradzić.
Witam ,od kilku lat borykam się z problemem wiecznie spiętej taśmy bocznej głównie prawej ,przewlekły bol i spięcie i dyskomfort najbardziej odczuwalne jest w dolnych częściach żeber .Często nasila się po treningu pleców .
Kilku fizjoterapeutów odwiedzonych ,nikt jak narazie nie odnalazł przyczyny .
Pozdrawiam
Jest i on, miedzynarodowy, ogolnoswiatowy mistrz w napinaniu sie przed kamera!!!!! :D
Bardzo fajny odcinek, pozdro Szymon i Kacper oraz pozdrawiam wszystkich garbatych ;)
panie Szymonie mógłby pan nagrać coś na temat kolejności wykonywania ćwiczeń w przypadku treningu FBW? Czy zaczynać od dużych czy małych mięśni, czy robić ćwiczenia z tej samej grupy mięśni po sobie czy nie. Świetne materiały!
Pozdrawiam
Ten z odcinka na odcinek wiekszy :O Szacun
Dzięki chłopaki :)
Panie Szymonie mógłby Pan zrobić film na temat ćwiczeń korygujących/rozwijających lejkowatą klatkę piersiową?
Szymon. Bardzo fajne materiały. Fajnie by było jakbyś zrobił coś o bólach. Bóle głowy po naciśnięciu miescia szyi. Czy bóle kręgosłupa. Pozdrawiam💪💪
Może jakieś ćwiczenia dla ludzi z chondromalacją kolan?
Trochę biegam, i niestety zaczęły się problemy.
Są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg, żeby równomiernie rozkładać obciążenie ?
Kacper co ty bijesz gościu XDD sztos
Panie Szymonie ,czy mógłby Pan pokazać ćwiczenia na wzmocnienie brzucha przy przepuchlinie kresy białej.Dziękuję i Pozdrawiam.
Like w ciemno i lecimy !
Super ćwiczenia, muszę spróbować
Witaj Szymonie. Rwa kulszowa gdy już dopadnie jest to ból niesamowity czy mógłbyś polecić dobre ćwiczenia😏
A może filmik o lokciu golfisty i jak mu zapobiegać na siłowni? Albo ćwiczenia, które można wykonywać na siłowni po wyleczenia łokcia golfisty? Pozdrawiam
Lapa w gore i lecimy
ćwiczenia na ciasnotę pod barkową !!! plis
Cześć , możecie zrobić jakiś materiał z ćwiczeniami na łopatki . u mnie występuje ten problem nadmiernego wysunięcia łopatki ku górze .
Ok, spróbuję i po kilku miesiącach zdam raport 🙂
Fajnie byłoby dodać jeszcze do tego odcinka następny leczący "okrągłe plecy" - zmorę ludków pracujących za biurkiem. Mam ten problem i nie bardzo umiem sobie z nim poradzić
Na taki filmik czekałem, czytacie w myślach ;) pozdro
Panie Szymonie! Proszę rozwiać wątpliwości,
Czy prezentowane tutaj ćwiczenia wyczerpują typowo temat odstających łopatek ? czy na odstające łopatki dorzucił by Pan jeszcze jakieś ćwiczenia ?
Jakiś czas temu pojawił się materiał " Rozwiń mięsień zębaty dla lepszej stabilizacji lopatki" - rozumiem że te ćwiczenia tez pomogą w problemie ?
Pytam, ponieważ bardziej niż pochylone barki dokuczają mi odstające łopatki
Jest i Johnny! 😁💪
Jak zaczęłam rozciągać najszerszy grzbietu to ło matko aż kręgosłup poczułam :D
Dobry byłby temat o skoliozie, lecz jest to chyba zbyt obszerny temat, jednak może jakieś porady jakich ćwiczeń unikać a jakie robić jak się ustawiać podczas ćwiczeń. Pozdrawiam, świetny filmik :D
Tu masz o tyle skomplikowaną sytuację, że całe "leczenie" będzie inne w zależności od przypadku. Nie da się tego uogólnić w jednym czy nawet paru filmach, jest to zbyt złożony problem. Aczkolwiek jeśli Szymon dałby radę coś w tym kierunku skleić to zdecydowanie byłby to wartościowy materiał :)
Dobry fizjoterapeuta powinnien zdiagnozować i przypisać ćwiczenia do konkretnej przypadłości.
Witam czy była by możliwość robienia odcinka o rollerach do rolowania, bo ciemny jestem w tym temacie.
PS: Pozdrawiam
Bardzo pomocne cwiczenia
1.Czy mogę zamiast taśmy, w ćwiczeniu z odwodzeniem zablokować rękę, np o ścianę i wykonać rotację całym ciałem?
2. Czy zamiast gum, lub wyciągu ćwiczenie kolejne mogę wykonać ze sztangielkami?
Wlasnie to mam.Dzieki.
nie inwazyjna reklama filmy blackroll jak najbardziej na +
działa bo sam wszedłem
pozdrawiam
Super film!
P. S. Johny, odwiedzisz kiedyś brata na meczu?
te rozciąganie wykonywać przed czy po treningu siłowym ?
szybko zwięzle i na temat
w końcu! :) świetny materiał :)
Jak zawsze dobry film😁
Jony wielka klata😁👌
Czy takie ćwiczenia lepiej wykonywać przed treningiem czy po?
Super filmik, tego trzeba, szukałem długo jak poprawić garbienie się, wiele obejrzałem, ale to jest najlepsze, opłaca się subskrybować oraz oczywiście obejrzeć starsze filmiki :D Co do propozycji na kolejny odcinek, to sam osobiście mam taki problem z trzymaniem prostych pleców przy martwym ciągu. Nawet ciężar rzędu 50-60kg powoduje problemy ze zgięciem pleców w odcinku lędźwiowym. Bez pilnowania pleców jestem w stanie podnieść 200kg, ale zdaję sobie sprawę jakie to niezdrowe i chciałbym coś z tym zrobić. Jak to poprawić? Co rozciągać bezpośrednio przed mc? Co mobilizować??
8:45 taniec szatana
Bardzo dobry odcinek!
Może filmik na zwiększenie mobilności w górnej części ciała, nie jestem w stanie wykonać przysiadu z prostymi plecami, zaokrąglają się i mam takiego garba.
Czy mógłbyś nagrać filmik na temat pleców płaskich (tyło pochyleniu miednicy), dostałem wyrok w postaci pójścia pod nóż chirurga, a mnie się to nie widzi ;). Czy i jak można można wzmacniać ten odcinek, no i jakich ćwiczeń unikać na siłowni. Pozdrawiam
Co w przypadku pospinanych i bolących prostowników w odcinku piersiowym? Czy jest to spowodowane ich nadmiernym rozciągnięciem? Jak temu zaradzić? Czy rolowanie ich i rozciąganie klatki piersiowej na rolerze będzie wystarczające?
Jak zawsze KONKRET. 👍
Słuchajcie proszę pokażcie te kciuki bo ucieliscie i nic nie widać i więcej takich ćwiczeń poprosze
Zróbcie odcinek o poprawie mobilności stawu skokowego
0:07 mordka elegancko chodzi xD
Ciekawe czemu :d
Jaki dzik z Kacpra na tej masie hah 💪