OS 3 UNICOS EXERCÍCIOS PARA PEITORAL INFERIOR QUE VOCÊ PRECISA!
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- Опубликовано: 30 июл 2024
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Спорт
![CENTRAL CEE - GEN Z LUV [VERTICAL VIDEO]](http://i.ytimg.com/vi/VIbidJm9q34/mqdefault.jpg)
Mas, Pacho, minha academia é tão lotada que não consigo usar o cross polia alta também 🤡
Caraca, ae complica 😅 tem que ficar na espreita pra quando vagar o Cross pular na frente kkkkk💪💥
@@FabricioPacholok kkkkkkk tinha vez que fazia unilateral
Cara de uma dura no dono da academia... chega pra ele e diz, compre outro cross over e amplie a academia, ou eu vou mudar de academia. Minha academia, por exemplo, acabou de passar por uma ampliação e aquisição de novos equipamentos. Proprietário de academia que fica paradao no tempo, a gente muda de academia e deixa ele chupando o dedo.
@@regisfreitas5690 eu tô zuando kkk mas na minha antiga academia era assim, o pessoal defende muito academia de bairro, mas eu não tenho como defender academia com estrutura ruim não. Hj eu tô em uma academia que passo bem menos perrengue kk
Mano, quando alguém tiver fazendo reversa com ele, se não tu não vai conseguir malhar nada. Tu paga o mesmo que ele, então não da mole
O melhor canal (disparado) com mt conteúdo e as melhores dicas. Não tem como errar... Não tem como não evoluir... se realmente fizer o trampo...
Deveria ser obrigação, pra qq educador físico em formação, assistir seus vídeos.
Muito obrigado pelas palavras irmão, esse reconhecimento não tem preço 💪🙌💥
seguindo suas dicas alcancei meu objetivo, fazer a dança do peitoral, me sinto feliz e realizado já
Muito bom, obrigado Pacho, já fazia esse exercícios, só não paralela, vou implementar no treino de braço
Valeu pacho, tava precisando melhorar a parte baixa do peitoral
Muito bom pacho..valeu pelas opções tambem👍💪
Muito bom gostei, obrigado pelas informações, foram muito úteis, Deus abençoe
Gostei muito dessas dicas Pacho,vou fazer no Pack dec,elevar mais o banco e forçar um pouco mais.
Valeu pelas dicas Pacho🏆💪👊
Boa Bruxo Lok 💪💪💪
gratidão Pacho👏👏👏👏
E muito conteúdo bom de graça!
Muito bom !!
Muito bom! 👏💪
Passei a incluir esse último exercício no meu treino de peitoral e sim, é excelente pra porção inferior, se executado corretamente claro.
Eu denovo aqui! treino em casa, faço pra inferior supino declinado com halteres, faço numa barra fixa eu subo e faço tipo flexão na barra e finalizo com flexão com os braços mais altos dos pés bem concentrado
Muito bom 👏🏻
Top demais, cada dia sou mais fã desse cara, sucesso pacho!!
Muito obrigado irmão 💪😁💥
Excelentes dicas...
Valeu ótimas dicas 👍
Muito Pacho, agradeço muito pela suas dicas🙏🙏
Obrigado por sempre acompanhar irmão. Atualmente vc costuma treinar a parte inferior do peitoral no seu treino?
Boa. Parabéns pelo video. Academia lotada é foda. Tem 4 polias na minha academia e todas ocupadas sempre com pessoas fazendo outros exercícios. Outro problema, das 4 polias 2 precisam de manutenção, é notório a dificuldade em fazer de um lado.
Quando fazemos parte inferior a lateral do peitoral ficar mais definido,fica um peitoral mais apresentável
Vc é fera mesmo obrigadoo
Vc é brabo. Formei agora e não perco seus videos. De onde vc é em SP, pacho?
Sou do RJ. Amigo meu que prepara atleta quando treinei com ele, ele me passava essa paralela. Mas ele passava pra eu jogar tronco pra frebte glúteo pra trás, pra ativar mais o peito, É vdd?
Muito bom ... show
Pacho, adiciona dicas de dieta no seu Alem da Genética
🙏🏽
Voltei a treinar faz 2, semanas e se não é a internet com esses conteúdos de dicas preciosas, eu estaria ferrado , na academia onde eu vou o máximo que um professor faz é apontar pro aparelho e falar " 4 de 15 " nem se preocupam se o aluno vai fazer a execução correta etc , e nessas 2 semanas oque eu vejo de pessoas iniciantes treinando errado , e os professores nem aí é triste, que Deus abençoe seu trampo , vocês que produzem conteúdo pro mundo maromba estão salvando nossos treinos
Vou fazer hoje
Show de bola o video
💪😁💥
Mestre Muito obrigado 🏆🙌🏼🇧🇷
Obrigado por sempre estar na área irmão 💪💥
A máquina da Hammer Declinada é sem dúvidas o melhor!!!
💪💥💥
Fala Pacho! Ótimo vídeo! Eu tenho bastante dificuldade na parte inferior, porém tenho uma dúvida.. O Ideal é começar o treino já focando nessa região? Ou fazer um supino reto pra aquecer e depois ir declinado?
Na divisão ABCD, é válido eu colocar a paralela como exercício de transição entrer peitoral inferior e tríceps?
Saudações Pacho
Obrigado mestre Michel Teló.
😅😅😅
Gosto bastante do crossover inferior e paralelas pega bastante e da um pump enorme.
Excelente.
videozaço parceiro, parabéns
Muito obrigado irmão, se puder compartilha com a galera 💪
Inscrito!
PERFEITO,
Obrigado meu irmão. Você construam trabalhar a parte inferior em todo treino de peitoral?
sim, quando tem maquina, na maquina e no cross polia alta, ou só apenas no cross@@FabricioPacholok
Obg 😅
Top💪✅
pacho divisao de treino e grupo muscular eu consigo ir 5 dia da semana pra treinar ja tenho evoluido e muito acompanhando seus videos e suas estrategias gostaria de saber se é interessante fazer cada dia um grupo muscular pq aqui na minha cidades elesbnos orienta 2 grupo muscular
O aparelho Multi Flight é uma boa opção para o peitoral inferior??? Se eu não inclinar o tronco o movimento fica parecido com o do cross.
PACHOLOK, por favor me tire uma dúvida, posso fazer um treino de peitoral só com essa sequência dividindo certinho?
No meu caso tenho muita deficiência em inferior de peitoral.
Boa tarde, meu peitoral esquerdo desenvolve mais que o direito. O que devo fazer?
Conteúdo top👏👏👏
Muito obrigado irmão. Você já fazia esses exercícios no seu treino de peitoral?
@@FabricioPacholok faço no Cross
finalmente um video pra me ajuda kkk todo mundo reclama q a parte superior é dificil e eu sou exatamente o contrario, ganho superior de peito e nada de peitoral baixo
Podemos usar a maquina de peito para dorsal?
Pacho é fera....
Muito obrigado irmão 💪💥
Obrigado mestre
Tmj irmao, bora desenvolver esse superior de peitoral
Mestre Pacho, eu uso 3 exercícios apenas, supino declinado, crucifixo declinado e supino declinado com halteres.
Arigato Sensei
💪😁💥
Quantas vezes posso fazer o crossover?
Bom vídeo mais deveria ensinar com Halter e no Cross
Além da genética, sempre mostrando serviço. Grande 👊 mestre.
Obrigado pela confiança irmão 💪😁💥
Só faltou executar no último na paralela o bixo é muito pesado kkkkkk top esse último aí
Obrigado mestre...Para pessoas que perderam gordura e ficam com aquele "peitinho", o peitoral com um pouco mais de gordura, seria bom focar em peitoral inferior ? Para melhorar a aparência do peitoral como um todo ?
Sim irmão trabalhar o peitoral inferior vai ajudar bastante. Pra complementar esse conteúdo assiste esse vídeo 👉 CHEGA DE PEITORAL CAÍDO *o guia completo*
ruclips.net/video/ehhmbab4Ioo/видео.html
Conteúdo top
Muito obrigado irmao. Ja fazia algum desses exercicio no seu treino?
Sempre fasso no cross mas não consigo sentir o peito ombro falha primeiro mesmo ajeitando a postura 😢
Boa tarde galera, o supino declinando nas academias estão em extinção... e faz falta, muito raro em academias
Fala pacho! Você poderia fazer uma série de vídeos montando treinos adaptados para cada tipo de objetivo?
Ex: físico de praia, físico de jogador de futebol, físico definido e etc.
Tudo com os melhores exercícios para atingir esses objetivos baseado na ciência.
A grande maioria dos canais só falam de físico pra ficar monstro. E esse nem sempre é o objetivo da galera.
Dá essa moral aí porque nenhum canal faz isso
Interessante a ideia irmão, de um modo geral o treino vai ser quase o mesmo com algumas estratégias diferentes, mas vou pensar em um conteúdo que possa agregar nesse sentido. Atualmente seu objetivo qual o seu objetivo de shape!?
@@FabricioPacholok uma ideia interessante! Pelo que entendi, é tipo aquele típico físico "sarado". Nada muito exagerado. Com mais foco na definição de peito e abdômen, com uma menor concentração no volume. Ps: acho que o pilar pra isso seria a alimentação. Abraço!
@@FabricioPacholok eu pretendo definir e ter aquele corpo de praia. Um físico estético sem muito volume, mas com concentração de músculos que mostram que faço alguma atividade física. Me alimento bem e faço bastante cardio, treino de segunda à sexta e queria saber de você como alcançar esse objetivo. Obrigado pela atenção, seus vídeos são massa demais.
braboooooo
💪😁💥💥
Pacho, é correto fazer paralelas com o tronco reto para enfatizar tríceps e com uma leve inclinação para enfatizar a porção inferior do peitoral?
Seu ombro tem um grau de extensao limitado, assim, vai ter que girar pra compensar e corre o risco se lesionar.
Se quer algo similar faz testa em banco declinado com halter vai ser parecido só que talvez melhor pra cabeça longa.
na única academia da cidade e não tem cadeira que seja possível ângulo declinado, a gente coloca um step no pé da frente da cadeira
Não entendi no dia de peito não fazia paralela citou que fazia no dia de tríceps , mais no dia de peito além o que se treinava
showwww!!!
💪😁💥
E aquela máquina de trícipes sentada também trabalha peito ? Sucesso valeu👍
que abre e fecha ?.. s for é paralela também, só que maquina.....
Uma dica que o Pacho não falou na paralela, seja livre ou maquina , de jogar o tronco , inclinar para frente , inclusive deixar o queixo encaixado no peito, vai ativar bastante o peitoral
Boa irmão 💪💥💥💥
Pacho pra quem tem um pouco de gordura no peitoral esse exercício ajuda a queimar tbm?
Sim irmão usa esses exercícios e dá uma olhada nesse vídeo 👉 CHEGA DE PEITORAL CAÍDO *o guia completo*
ruclips.net/video/ehhmbab4Ioo/видео.html
Pacho, um lado do meu peito é desenhado na parte inferior mas no outro não, oque fazer?
Usa um lápis
Obrigado pacho
acontece igual cmg 😢
pacho, se eu faço peito e triceps no msm dia, posso da estimulo com paralela dps de 1 a 2 dias?
Pode dar estímulo se o tríceps for seu ponto fraco, mas respeita o intervalo de 48 a 72 horas 💪💥
certo, seria o meu peito o ponto fraco@@FabricioPacholok
Eu vendo depois de sair do treino de peito 🤡
Isso sempre acontece kkkkkkk
Seria tao bom se toda academia fosse padrao CT da Max kk todas as maquinas da Hammer praticamente
Tenho 63 anos e busco boa orientação pra ter uma definição muscular bacana
é coisa da minha cabeça ou tem um mlk dormindo no scott maquina no 7:00min kkkk... mas gosto muito dos ensinamentos pacho vc é brabo aprendi muito com vc e com o Lalá 💪🏾
Kkkkkkkk maluco ta pensando nos chifres
Pacho no curso eu vou receber minha planilha de treino ??
Tem varias planilhas pre montadas irmão
Quando vai iniciar a saga do Zanca lá nos EUA?
Em breve trago um conteúdo pra vocês 💪💥
@@FabricioPacholok ansioso por esse conteúdo pesado 🙏🏻🙏🏻
da pra treinar inferior com flexão ? se sim ,com qual?
Fica um pouco mais complicado irmão, o que dá pra fazer é apoiar as mão em um banco deixando o corpo em um ângulo de 30 mais ou menos
nunca mais vejo pessoal usando o supino declinado com barra nas academia so tem 1 geral
Hoje as academia tem essas máquinas né
Pesa o músculo igual e fica muito mais confortável do que ficar deitando aqueles bancos que não encaixa a perna 😂
Hoje as academia tem essas máquinas né
Pesa o músculo igual e fica muito mais confortável do que ficar deitando aqueles bancos que não encaixa a perna 😂
Pacho onque acontece com seu peitoral? Teve lesao nele?
Sim irmao, rompi ele fazendo SUPINO
Parceiro Pacho!
Não vi o vídeo, mas o melhor exercício que o Vince Gironda passou e que transformaou o inferior de peito que não era bom (e imagens antes dele fazer e depois mostraram grande diferença) do Arnold é os mergulhos nas paralelas alongando bem, inclusive é esse o segredo do peito do Paulo Muzy segundo o próprio Paulo Muzy, ele sempre faz 3 séries de eparalelas depois dos treinos dele.
O Leonardo, esse na paralela também pega tríceps??? Tem alguma angulação??? Bacana seu comentário...
Pega tríceps tbm, o ideal na paralela é inclinar o tronco um pouco pra frente, vai direcionar mais pro peitoral, ativando menos o tríceps 💪😉💥
Boa Leo 💪💥
@@FabricioPacholok ... Show de bola Pacho... Aprendo muito com seu conhecimento... Sucesso em sua caminhada sempre
Meu peito ta murch embaixo, tenho mais em cima e no meio mesmo
Pacho tem que fazer cardio, respiração sempre ofegante.
Sim irmão, obrigado pela preocupação 💪💥
Kkk
Pacho parece que ta de ombreira sempre! kkkk
💪😁💥
Melhores conteúdos explicativos 💪🏽🔥
Obrigado irmão 💪😁💥
Só vi 2 exercícios e não 3
A academia onde treino só tem um
JULIO GORILA TA DIFERENTE KKK
É só fazer dip na paralela. O Arnold mesmo fazia !
Sim irmão, na paralela é exige um pouco mais de experiência, se não acaba pegando muito o tríceps ao invés do peitoral. Você costuma fazer paralela no seu treino de peitoral?
O problema é que a nutelada de hj só quer treinar com maquininhas. Então ele precisa fazer o vídeo que agrada a clientela das academias de rede. Pra quem não aguenta fazer paralela é só botar um banco em baixo e apoiar a ponta dos pés pra auxiliar o movimento e fazer bem concentrado.
@@FabricioPacholok olá pacho ! Primeiramente é uma honra poder conversar com um dos melhores treinadores do Brasil, obrigado pela interação ! Sim, atualmente faço treino push and pull. No dia de empurrar, divido o peito em inferior, central, e superior. Com os exercícios: dip na paralela, supino reto com halter unilateral, e supino inclinado com halter (dois ao mesmo tempo) ! De resto pra completar o treino faço desenvolvimento Arnold, desenvolvimento clássico, e um de triceps ! Esse treino, no caso, o objetivo é trabalhar o triceps em todos os exercícios. Assim no final só vai ser preciso de um exercício isolado pro triceps !
@@FabricioPacholok a divisão fica assim:
Segundo manhã: push
Segunda noite: push
Terça manhã: pull
Terça noite: pull
Quarta manhã: push
Quarta noite: push
Quinta manhã: pull
Quinta noite: pull
Sexta: legs
Sábado: descanso
Domingo: descanso
Se o mestre acha que tem alguma coisa que pode ser melhorada, sinta-se a vontade para corrigir e me ajudar ! Obrigado.
E sem máquina? Treino em casa.
Pés no chão, coloque suas mãos em um apoio q fique mais ou menos na altura do seu quadril, pode ser um sofá, cama, um banco, logicamente que todos estejam bem firmes no chão, e é só fazer o movimento do supino.
Lembrando q vc vai ficar inclinado pra frente.
6:50, mas, Pacho, se eu trocar de academia eu vou ter que viajar pra outra cidade 😂😂😂 Minha cidade só tem uma academia e bem vagabunda, hahaha
Que não deixam, vc paga a academia e para usar msm, manda eles pra casa do caray e vai treinar seus treinos
Pra quem tem aquele buraco no peito. Peito fundo pectus escavatun sei la o nome. Essa é a solução
Pro miolo do peitoral da uma olhada nesse vídeo 👉 EXERCICIO INUTIL PARA O PEITORAL
ruclips.net/video/GzJ4RBJgpNQ/видео.html
@@FabricioPacholok ja tinha visto aquele tambem. Show
Se sua academia nao te deixa fazer nada, MUDE DE ACADEMIA KKKK
Primeiro
Obrigado por sempre estar presente irmão 💪😁💥
Qualquer exercício para peitoral pega o peitoral inteiro, não existe essa de exercício para inferior de peito.
Mas convenhamos que um treino com focalização em uma determinada área, vai gerar um desenvolvimento melhor, do mesmo modo que um treino de ombro, visto a divisão anatômica em feixes XD
E outra opção é trocar de academia, dessas nem deveriam existir 😂
😅😅 faz sentido irmão 💪💥
Mas me fala curtiu o conteúdo?
@@FabricioPacholok muito bom Parabéns 👏🏾💪🏾
Cara vc precisa aprender uma coisa, se esses exercícios deram certo para vc ñ significa que pra mim dê certo cada um tem sua genética então ñ menospreze e generalize ok
Supino, Paralela e Cross over vao funcionar pra todo mundo.
Se o cara não melhora c esses exercícios me fala qual seria mais eficiente