어깨 때문에 영상 찾아보고 있는데 질문좀 드리고 싶어요. 제가 평소에 왼쪽으로 누워서 자는데 가끔 일어나면 어깨가 아프고 팔을 들 수 없을만큼의 통증이 있구 후면삼각근 운동이나 풀다운 동작을 할 때 오른쪽은 잘 먹는데 왼쪽은 자극이 잘 안와요 ㅠ. 제가 이거땜에 병원다니면서 진통제도 달고 살아봤는데 베게바꾸니까 많이 호전은 됐는데 미세한게 잘 고쳐지지 않아서 궁금하네요 ㅠ 오른쪽 어깨 정렬은 정상인데 왼쪽 어깨가 살짝 굽어있고 라인업 동작시 왼쪽 광배가 더 많이 펴지는 느낌이에요. 승모근 운동도 자주해주는데 어디 스트레칭이랑 강화운동을 해주는게 좋을까요? 약 6년간 그러고 있어서 알려주시면 정말 감사하겠습니다!!!
안녕하세요. 제가 왼쪽 발목이 안쪽으로 돌아가 다리가 내회전되어있고 우측골반이 위로올라가고 척추측만에 왼쪽어깨가 위로 올라가있고 왼쪽어깨가 더 라운드되어 있고 익상견갑에 왼쪽 전거근이 약화되어 있습니다. 광배근 불균형에 데드리프트 같은 운동시에 양쪽 대퇴이두 텐션도 다르고 평소 왼쪽 발목이랑 무릎, 손목 팔꿈치(전부 왼쪽)가 안좋습니다. 적어보니 참 문제가 많은데 근본적인 교정을 어디부터 해야 하나요?? 그리고 좋아질수 있을까요..
![제목: 어깨통증 회전근개파열치료 하루 10분 운동으로 끝(어깨충돌증후군? 원인,치료,운동)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](/img/1.gif)
함께해주면 좋은 상부승모근 강화운동! 이에요.
ruclips.net/video/Emf4yKj1-jc/видео.html
어깨는 쉽게 정렬에서 일탈하는것 같아요 근육을 이완한 다음 신장성 수축으로 교정하는것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀
어깨가 참 손상되기 쉬운 부위죠 ㅠ 댓글 감사해요!! 경일님 오늘도 즐거운 하루 보내세용!
@@kkunbody 감사합니다 추우니 감기조심하시면서 즐거운 하루 보내세요😊😊
유용한 정보 감사합니다. 테니스 공으로도 되나요?
네네! 가능하세요! :)
어깨 때문에 영상 찾아보고 있는데 질문좀 드리고 싶어요. 제가 평소에 왼쪽으로 누워서 자는데 가끔 일어나면 어깨가 아프고 팔을 들 수 없을만큼의 통증이 있구 후면삼각근 운동이나 풀다운 동작을 할 때 오른쪽은 잘 먹는데 왼쪽은 자극이 잘 안와요 ㅠ. 제가 이거땜에 병원다니면서 진통제도 달고 살아봤는데 베게바꾸니까 많이 호전은 됐는데 미세한게 잘 고쳐지지 않아서 궁금하네요 ㅠ 오른쪽 어깨 정렬은 정상인데 왼쪽 어깨가 살짝 굽어있고 라인업 동작시 왼쪽 광배가 더 많이 펴지는 느낌이에요.
승모근 운동도 자주해주는데 어디 스트레칭이랑 강화운동을 해주는게 좋을까요?
약 6년간 그러고 있어서 알려주시면 정말 감사하겠습니다!!!
고민이 많으시겠어요..ㅠ..
왼쪽 전거근, 견갑하근을 폼롤러, 스트레칭을 해보시면 좋을거 같아요!
ruclips.net/video/uigV5lmRtKM/видео.html :견갑하근 스트레칭 방법
그리고 ruclips.net/video/7syaHqRecqQ/видео.html 먼저하고 어깨후면운동 해보셔요!
@@kkunbody 감사합니다 꼭 해보고 체화시키겠습니다 감사합니다!!!!
하방회전증후군 고치는데 얼마나 걸리나요?
우주님! 단정짓기 어려운 부분이라서요. 꾸준히 운동을 해주시면 변화는 나타날꺼에요!
안녕하세요. 제가 왼쪽 발목이 안쪽으로 돌아가 다리가 내회전되어있고 우측골반이 위로올라가고 척추측만에 왼쪽어깨가 위로 올라가있고 왼쪽어깨가 더 라운드되어 있고 익상견갑에 왼쪽 전거근이 약화되어 있습니다. 광배근 불균형에 데드리프트 같은 운동시에 양쪽 대퇴이두 텐션도 다르고 평소 왼쪽 발목이랑 무릎, 손목 팔꿈치(전부 왼쪽)가 안좋습니다. 적어보니 참 문제가 많은데 근본적인 교정을 어디부터 해야 하나요?? 그리고 좋아질수 있을까요..
제발 저 발목안쪽 복숭아뼈 위쪽에 뼈가 아픈데 운동법과 테이핑법좀 알려주세요 체력훈련하는데 하천뛰는데 2일째 아파서요 전영상 복숭아뼈 아래쪽도 아파서 테이핑법도 봤어요 내일 꼬 체력훈련하는데 알려주세요ㅠ
이 테이핑방법과
ruclips.net/video/7LOOM6sa1f0/видео.html
이 운동을 참고해보셔요!
ruclips.net/video/QpFXFxMJBxM/видео.html
중견 상견은 제외하고 하견의 사람에만 해당되는건가요?
그리고 고정댓글은 없는데요
오버헤드 동작, 견갑골 상방회전이 원활히 수행되지 않는분들에게 도움이 되는 영상이에요. 흔히 말하는 중견, 상견에 속하더라도 위 사항에 포함되신다면 함께 해보셔요!
고정댓글은 조금 늦게 달렸어요 죄송해요 ㅠ.
저에요. ㅠㅠ 오른쪽 고질병
ㅠ_ㅠ 꾸준히 관리해주세요! 생활 속 자세에서도, 이를 유발하는 어떤 습관이 있나 살펴볼 필요가 있어요!
우리 아빠 오십견에도 도움이 되나요?
오십견에는 아래 영상들이 도움이 될거에요! :)
ruclips.net/video/HWvpUmvURZA/видео.html
ruclips.net/video/hLv2zwkfi58/видео.html