@@المطر-ب4ق طيب حبيبتي جربي تكل عادي بس تخففي من لاكل يكون بكميات قليله وهم شي السكريات كاربوهيدرات وامشي ساعتين في يوم وحده أصبح وحده المساء أو إلي يعجبك بس اهم شي تمشي ساعتين تعملي رياضه شو المنطقه يلي عندك مشكله فيها وشربي مويه كثير وشاي الخضر
سارة حبيبتي انا من وراكي صرت العب رياضة مش بس عشان انزل وزن صرت كل ما ازعل او ازهق من الدراسة او من روتين الحياة اقوم العب رياضة شكرا الك كثيررر غيرتيلي وجهة نظري تجاه الرياضة بحبك كثييير وبتمنى انك ابدا ما توقفي تنزيل فيديوهات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة بسبب طاقتك الايجابية واسلوبك المشجع اللي حببني بالرياضة وغيرلي حياتي كنت 85 كيلو صرت 72 كيلو الحمد لله كلمة شكرا مابتكفي ☺️☺️☺️☺️💋💋💋💋💋🥰🥰🥰😘😘😘😔😍😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
ما ادري هل هو طبيعي ولا سحر الي قاعد يصير فينا من يوم ابتدا الحجر وانا و لله الحمد مو قادره اوقف عشقي للتمارين والفضل ككله لربي ثم لساره وطريقه تعاملها ممره تجنن 😭♥️
ولا اروع من هيك انسانه متمكنة ودقيقة وواثقة من نفسها ومن معلوماتها ...بصراحة هالبنت من القليلات جدا الي تجبر الواحد يتابعها ويلتزم بكلامها يعني صارلي بس كم شهر عرفت قناتها بالصدفة ومجرد مالتزمت حصلت نتيجة اتمناها من سنين الله يحميكي ياسارة ويسعدك
@@wafaaahmed78 عملت رياضة كل يوم مع آكل صحي والصيام المتقطع وأعمل الرياضة في الصباح على الريق وأعمل في المساء آكل البروتين اشرب ماي كتير نزعت الخبز نهائيا والسكر والنشويات والمعجنات وأعمل تمارين رياضية نتع سارة
اشكرك من كل قلبي على الوفاء بالوعد يا سارة الله يعطيك العافية على تلبية طلبي 😭😭😭😭😭😭😭🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️احبببببببببببببببببك من قلبي والله العظيم
مرحبا يابنات ويا أحلى سارة أنا عمري 23سنة ووزني 70kg وطولي 1.60 اليوم قررت بفضل هالمدربة الحلوة إني أنزل وزني ل60kg لأنو عن جد صار زاعجني الموضوع 🥺😔💔 وان شاء الله بعد شهر راح ارجع وبنتيجة سارة🙂 .ادعولي بليز يا حلوات لأن دائما البداية بتكون صعبة🥺
@@ألوان-ص5ذ كارديو ٤٠ دقيقة الصبح قبل الفطور والمساء و بطلت اكل السكريات والخبز قللت منوا وممنوع الأكل بعد الساعة ٧ المسا. وكثيييير مي بشرب والله العظيم هاد اللي عملت 😇😇
يعني مهما شكرتك مراح يكفي والله انتي احسن و احلى مدربه شفتها يعني انا من زمان كنت ابلش رياضه و اوقف بسبب ان مافي قنوات تعطي ايفاده كامله ومهملين كمان بس انتي خليتيني ارجع للرياضه وبقوه وكتيررررررر ااتشكرك يا مدربتي (احبج مووووت ) بحبك بس بلهجتي العراقيه ههههه , يا ساره اتمنى التقي فيكي لان انا عايشه بتركيا وامنيتي اشوف مدربتي وان شاء الله تجمعنا فرصه , ساره انا عندي الك فكره فيديو الجاي وهي انك تعملي فيديو لتمارين شخص كوري مشهور بالاخص ان في كثير من متابعاتك يحبو الكوريين و انا منهم هههههه اكتبي باليوتيوب jungkook workout و حيطلعلك ,.. شكرا لتعبك و جهدك وبحبك يا مدربتي
عم تابع سارة منذ عام صرت حب الرياضة و صارت جزء من حياتي بفضل سارة سارة كتلة من الطاقة الايجابية حفزتني لدرجة اني خسرت 12كغ من وزني و صار كل لي يشوفوني يقولولي شو عملتي خسرت حتى الارداف يلي كنت فاقدة الامل منهن شكرا سارة 💝
حبيبتي والله انك احسن مدربه بالعالم صار جسمي حلووو كتيررر بس في باقي شوي صغيره ترهل بلبطن مع العلم عندي ٤ اولاد وعمري ٣٢ سنه بس من جديد فتت بلحيط ماشاء الله من كتر فيديوهات ماعاد عرفت شوالعب ممكن بعد اذنك تقلي احسن برنامج امشي عليه بليززززز سارررره حبيبتي
انا بدي اكون عندي عضلات و قي نفس الوقت جسم رشيق ما اعرف اي تمارين اعملها و لاني ما ينفع اعمل نظام غذائي لاني 13 سنة و لازم اكل كتير حتى ابني جسمي بليز سارة ردي على لاني ما اعرف شو اعمل او اي حد 😭💙
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم و اتوب اليه لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين
الله يسعدك والله انك بتجنني والله كنت خايفة من المقاومة الانو بتكبر عضل وبدي تمارين تشد الجسم واول مرة با حياتي بسمع عن تمارين البيلاتس دورت با حسابك ولقيت واخدت واحد وقتو نص ساعة وراح امشي معاها كل يوم ساعة واتبع نضام ١٢٠٠/١٣٠٠ باذن الله
سارة اني متابعتك من زمان كان وزني ٦٧ والان ٥٧ وكنت سمينة شوية لكن هاي الفترة وزني نزل اكثر واكثر وصرت كثير نحيفة واكل وزني مايصعد ماعرف شاسوي ؟؟ واريد تمارين المقاومة وتكبير ورفع لكن ماعندي طاقة قبل سنة كان عندي حماس لكن الان لا ؟شنو تنصحيني
@@محمدمحمود-ض7ن4ق اكثر شي كارديو وتمارين تكبير المؤخرة واني طبيعة دوامي بعدين عن سيارة مكان لي اروح له جامعة ف كنت قبل كورنة امشي مايقرب نص ساعة كل يوم من غير اني غرفة اخي بطابق ثاني ف اصعد درج وانزل اهواي وكذلك كنت اشرب مي هواي واكل اكل بس اقلة اكل لانو مي يشبع وكنت بس يصير ب٧بليل ماكل شي لثاني يوم ساعة عشرة صبح فقط اوقات دوام اكل لانو امشي اكثير واكل فقط لمن اجوع اكثر شوربة عدس واكل دجاج وسمك ولحم يعني بروتين وحاليا وزني ثبت لانو اتحرك اهواي بس ما تمرن 😂
سارة يا بطلتي الله يرضى عليك ساعديني بجوالك 🥺 انا اتابع عندي يومين تمارين الكاردينال لمدة ساعة و اريد اختار من تمرين مقاومة ام بيلاتس؟ يعني كاىدو + ماذا ؟ ( بيلاتس ام مقاومة ام ماذا ) لانو وزني و ترهلاتي كبيرة جدا 😭
هاي سارة انا متابعتك من العراق كثير احب تمارينك و باقيلي شوي و اوصل للجسم إلى ببالي و اكيد هاذة الشي الشي بفضلك لكن انا عندي سؤآل انا حاليا عم اعمل تمارين شد و نحت الافخاذ في ٣٠ يوم و ملتزمة بالنظام الرياضي لكن هل استطيع انو اعمل مع تمرين هيت نحت الافخاذ تمارين البيلاتيس و قبل تمارين كارديو بدون تعب اعمل مو بس تمارين شد الافخاذ اعمل مثلا تمارين شد بطن أو ذراعين أو ظهر؟؟؟.. اتمنى انك تردي على سؤآلي🤩🤩🤩😊😊😊🌸🌸🌸
هاي سارة بدي اسألك عن البطن انا تمرنت لمدة ثلاثة اشهر وحصلت ع الجسم المثالي لكن بس تركت خلال اسبوعين رجعت البطن😭ايش الحل لحتى يثبت وزني ومايرجع الكرش؟🙏
اكثر مدرية احبهه واحسهه تحجي الصراحه متابعتج صارلي سنه بس صارلي شهرين من العب رياضه 💔😂 شكرا جد الرياضه الي تقدميهه جدا جدا جميله🖤🥀 متابعتج من العراق🌕💫 استمري💪💪
سوي برنامج رياضي راح انطيج هاذه برنامج اني أتبعه لأن إني مثلك هم كتافي عريضه شوفي يوم الأول سوي هيت رقص وبليل سوي تمرين تكبير موخره ويوم ثاني شد ذراع مع كارديو يوم ثالث تمارين موخره يوم الرابع تمرين بطن مع كارديو يوم خامس تمرين ظهر مع كارديو يوم سادس موخره مع نظام غذاءي صحي صدكيني ظلي ع هاذه برنامج شهر وشوفي شلون راح ضعفين وكتافج يصيرن حلوات ومتناسقات مع جسمك
كثري من شرب عصير الموز و الحليب و العسل يعني ٣مرات باليوم مع كل وجبه و حتشوفين الفرق إن شاء الله🍀.... دا احكيلك عن تجربه 😊💜 و اذا مفادك خبريني🙁بس إن شاء الله حيفيدك لان زوجه عمي كمان مثلك كانت بس هلا صار فوك وزنها الطبيعي يعني كام تتحكم بوزنها😅
ساره من خلالج نزلت 12 كيلو و جسمي صار يخبببل و مو بس هيج خليتيني اعشق الرياضه وصارت موهبتي الرياضه فيتنس شكرا من القلب❤️❤️❤️😘😘💗💗
@@ayamohammed2694 حبي عفت النشويات والسكريات والدهون ورياضه على معده فارغه كل يوم واكل بروتينات كومه وهيج تسمريت لمدة شهرين ونزلت ❤️❤️
@@gaem8456 شوي الرياضه الي كانت تساويه
في خلال كم يوم؟
@@gaem8456 حبيبتي شو التمرينات الي مارستيها بالضبط وكيف رتبتي الله يخليكي وزني ٧٥
حبيبتي شو نوع التمارين يلي عملتيا لانو صرلي شي 10 ايام اعمل رياضه وجسمي عحالو
كثريلنا عن تمارين المقاومة لانك ضالمتينا ومافي غير 3فيديوهات ارفعو التعليق عشان تشوف
🤔
ruclips.net/video/eZbdSu00xdU/видео.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
💜
صحيح
@@غريبديار-ر3ث شنو؟؟
طيب ليه مش بتعملي #روتينك يوم التمرين
يعني بتصحي امتى🤔 بتأكلي ايه بتشربي ايه بتنامي امتى🤨 اعملوا لايك✔️ لو متفقين معايا
وزروني تجدوا مايسركم😂
@@hasanharmoush984 استقر يا سوبر السعادة .. دسعد وشبع نفسك أول بعدين أسعد غيرك .ولو ساعد ومشبع نفسك مجان جديت علاقة حُب من التعليقات 🙃🙂🙃
وياريت ازا بتعمل سارا فيديو عن الصيام المتقطع لحرق الدهون وشد الجسم للنحت❤️نفسي افهم منها تفاصيل مواعيد الاكل و ترتيبو
بصراحة انتى بتخلى الإنسان يعشق الرياضه مش بس يحبها🤗💪 love you so much
كلام صحيح 🙂
انا ماقدر استمر على النظام الغذائي وربي تعبت صبايا عطوني حل انا بنت بس الحساب باسم اخوي😭😭😭
@@المطر-ب4ق طيب حبيبتي جربي تكل عادي بس تخففي من لاكل يكون بكميات قليله وهم شي السكريات كاربوهيدرات وامشي ساعتين في يوم وحده أصبح وحده المساء أو إلي يعجبك بس اهم شي تمشي ساعتين تعملي رياضه شو المنطقه يلي عندك مشكله فيها وشربي مويه كثير وشاي الخضر
@@المطر-ب4ق امتنعي عن السكريات كايبو هيدرات مثل الخبز والرز وغيره استمري عليه اسبوع (كم وزنك؟
انا وزني ٧٥ وبدي اوصل ل ٦٠
@@وردالجوري-ث3ط انا توني صغيره بس الحمل لعب فيني لسا عمري ١٩ وعندي بنت ولد توني ولاده قبل شهرين
ساره ممكن تاخدينا معاكي يوم الجيم وتورينا التمارين بتعتك اليوميه اللي بتعمليها عشان تحافظي علي جسمك.بحبك يا مصدر سعادتي😍💋
ياريت
والله فكرة
ruclips.net/video/eZbdSu00xdU/видео.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
والله ياريت ❤
خلال اسبوعين اكل صحي خفيف >> كم يوم خربطة اكل + تمارين ساره = من ٨٩ صرت ٨٥ 🥺💫 وبإذن الله بكمل لاوصل ٥٥
أنا كنت اكره شي اسمه رياضة الحين أعشقها عشق مو طبيعي والله يقوينا😭😭😭❤️❤️❤️❤️
سارة حبيبتي انا من وراكي صرت العب رياضة مش بس عشان انزل وزن صرت كل ما ازعل او ازهق من الدراسة او من روتين الحياة اقوم العب رياضة شكرا الك كثيررر غيرتيلي وجهة نظري تجاه الرياضة
بحبك كثييير وبتمنى انك ابدا ما توقفي تنزيل فيديوهات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ruclips.net/video/eZbdSu00xdU/видео.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
والله وانا كمان🤗
بشجعك ان اتحفز كم يوم وبعدها اترك مع الاسف
بس الضغوط النفسية تحكم
عزيزتي سارة ممكن تعملينا فيديو ندردش فيه حول آلام الظهر وأسبابها 💙 بليز بنات اعملو لايك لحتى تشوف سارة التعليق ❤
بسبب قلة الحركة
سارة بسبب طاقتك الايجابية واسلوبك المشجع اللي حببني بالرياضة وغيرلي حياتي كنت 85 كيلو صرت 72 كيلو الحمد لله كلمة شكرا مابتكفي ☺️☺️☺️☺️💋💋💋💋💋🥰🥰🥰😘😘😘😔😍😍😍😍😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼💃🏼
اتفقنا اكيد بيلاتس شكرا حبيبتي حقيقي لانك امرأة تفهمين كل ما نحتاجه
ما ادري هل هو طبيعي ولا سحر الي قاعد يصير فينا من يوم ابتدا الحجر وانا و لله الحمد مو قادره اوقف عشقي للتمارين والفضل ككله لربي ثم لساره وطريقه تعاملها ممره تجنن 😭♥️
تبارك الله انا ضميري ماصحي غير من شهر
KIm Yere م عليه حبه حبه بتتعودين وتحبينها اهم شي م تضغطي على نفسك وبتنبسطين.🥺🦋
@@joodalshahrani.1898 حبيبتي شكرًا لك💖
حبيت شرحك ماشاء الله
اكيد تمارين بيلاتيس افضل للبنات
معلومة جديدة كنت افكر بس فيه تمارين مقاومة و الكارديو اول مره اسمع فيه بيلاتيس شكرا لك
انا عمري ١٥سنة شكرا
مرحبا جزيلا لك من جد حسيت فرق كبييير وأهلي لاحظوا هالشي حسيتك صادقة ارتحت لك بالعادة اتابع فيديوهات ومااستمر باستثناء تمارينك ❤️❤️❤️
ولا اروع من هيك انسانه متمكنة ودقيقة وواثقة من نفسها ومن معلوماتها ...بصراحة هالبنت من القليلات جدا الي تجبر الواحد يتابعها ويلتزم بكلامها يعني صارلي بس كم شهر عرفت قناتها بالصدفة ومجرد مالتزمت حصلت نتيجة اتمناها من سنين الله يحميكي ياسارة ويسعدك
أحلا مدربة في العالم إنتي حقا حقا مخلوقة مدهشة غيرتي شكلي وحياتي إنتي حقا معجزة لنا كنت سمينة وزني 96واليوم نزل إلى 77كيلو ،حبيبتي حبيبتي حبيبتي الغالية أجمل إنسانة شفتها في حياتي
ماشاء الله عليك حبيبتي سامية 😀😻❤️💋🥳
كم الفتره لبين نزل وزنك
شو عملتى
@@ahmadzakaria9421 لليوم أربعة أشهر
@@wafaaahmed78 عملت رياضة كل يوم مع آكل صحي والصيام المتقطع وأعمل الرياضة في الصباح على الريق وأعمل في المساء آكل البروتين اشرب ماي كتير نزعت الخبز نهائيا والسكر والنشويات والمعجنات وأعمل تمارين رياضية نتع سارة
الله يعطيك العافيه انا لمده شهر اشوف شو اسمه مقاطعك و نحفت نحفت تغيرت حتى اهلي لاحظوا علي
اتمنى انو تعملي فيديو نصائح للمبتدئين في الرياضه و الريجيم
و انا احبك و تسوي الواحد يحب الرياضه و الحفاظ على الجسم 😚😘😘❤❤
ماشاء الله عليكي والله انا استفدت كتير منك خلال اقل من اسبوعين خسرت 5 كيلو
اعشقك يا اروع يوتيوبر رياضيه وتخلين واهس للرياضه وخلتيني احب الرياضه يا حلوه
فدوه ساره لا تفكري بيوم تتركينا وتبطلي رياضه
انا بعشقك لانك خليتيني اعشق نفسي بحبك
عن جديد انا معاك وخسرت 3 كيلو
..حبيبتي نزلينا تمرين لترهلات البطن السفلي والعلوي
بحبك😘😍🌹
الله يسعدك على هذي المعلومات الي ماشفتها عند اي كوتش ومايوضحون زيك شكرا لامانتك ❤
اشكرك من كل قلبي على الوفاء بالوعد يا سارة الله يعطيك العافية على تلبية طلبي 😭😭😭😭😭😭😭🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️احبببببببببببببببببك من قلبي والله العظيم
لك انت الله خلقك من سكر وهضامة دخيل روحك شو بحبك الله يبعتلك الخير يارب
مرحبا يابنات ويا أحلى سارة أنا عمري 23سنة ووزني 70kg وطولي 1.60 اليوم قررت بفضل هالمدربة الحلوة إني أنزل وزني ل60kg لأنو عن جد صار زاعجني الموضوع 🥺😔💔 وان شاء الله بعد شهر راح ارجع وبنتيجة سارة🙂 .ادعولي بليز يا حلوات لأن دائما البداية بتكون صعبة🥺
شو صار
@@ألوان-ص5ذ 63kg الحين😅
شو عملتى بالظبط
@@ألوان-ص5ذ كارديو ٤٠ دقيقة الصبح قبل الفطور والمساء و بطلت اكل السكريات والخبز قللت منوا وممنوع الأكل بعد الساعة ٧ المسا. وكثيييير مي بشرب والله العظيم هاد اللي عملت 😇😇
@@Kaoutar378 ياعمري انا وزني هيك ٧٠ متلك وطولي ١٥٢ بس يقولولي انو باينه اطول بس وزني زااعجني خوااصري وبطني وعندي فخد الخارجي دهون كمان هلق انتي عملتي كارديو صبح ومسسسا طيب ترهل جسمك شي؟؟؟ كارديو عند ساره تبع ٧٠٠ حريرة صح؟؟؟
ساره فين الفيديو على النظام الغذائي الصحيح يلي حكيتي عنه بتمنى تحطي لي الرابط ❤❤❤🫶 وشكرا لك حبيبتي انتي الأفضل.
مرحباً سارة ، اذا ممكن تعملي النا فيديوهات تمارين رياضية من مبتدئ مرحلة اولى level 1 للتمارين الصعبة وبتكون مدة الفيديو شوي طويلة وماتكون الحركات بالفيديو مكررة وكتير شكراً الك لفيدوهاتك الحلوة وكلامك اللي بيشجع 🤍🤍
أجمل مدربة بالعالم😍مدربتي الغالية بحبك كتيييير 😍😍❤❤❤❤❤
انتي مزوجه
يعني مهما شكرتك مراح يكفي والله انتي احسن و احلى مدربه شفتها يعني انا من زمان كنت ابلش رياضه و اوقف بسبب ان مافي قنوات تعطي ايفاده كامله ومهملين كمان بس انتي خليتيني ارجع للرياضه وبقوه وكتيررررررر ااتشكرك يا مدربتي (احبج مووووت ) بحبك بس بلهجتي العراقيه ههههه , يا ساره اتمنى التقي فيكي لان انا عايشه بتركيا وامنيتي اشوف مدربتي وان شاء الله تجمعنا فرصه , ساره انا عندي الك فكره فيديو الجاي وهي انك تعملي فيديو لتمارين شخص كوري مشهور بالاخص ان في كثير من متابعاتك يحبو الكوريين و انا منهم هههههه اكتبي باليوتيوب jungkook workout و حيطلعلك ,.. شكرا لتعبك و جهدك وبحبك يا مدربتي
ارمي انت عم تشهري في رياضة جونكوك رياضة الخاصة به كثير نافعة
@@lazaarmamapermissiontodanc6821 اييي جدا نافعه و ممتعه بنفس الوقت ><
انتي جربتي الرياضه تبعو ؟
ولله جد لما الواحد يبدا يفهم الرياضه وكيف بتنبنى العضله ببلش يفهم شو لازم يعمل وبحب الرياضه وبلاقي فايده استمريي يا عسلل🌹💕❤❤❤
بليزززز لايك عشان يوصل لسارة انا ام مرضعة الان وأريد انحف انا وزنى82 وطولى 162بدى انحف بليززز مع العلم انى برضع رضاعةطبيعية الان صارلى 3شهور عم ارضع بعد الحمل زدت كان وزنى قبل الحمل70
حبيبتي سارة من فضلك من فضلك 😢اعملينا برنامج رياضي للحصول على جسم الساعة الرملية..من فضلكم لايك للتعليق لحتى تشوفو سارة❤❤
انتي مزوجه
@@عمارعقول-ض8ب لا لست متزوجة
ساره انت احسن مدربه بالعالم انا بحبك كتير دائما بتشجعينى
مبارك ال 2 مليون سوسو تستاهلي الأكثر 😍😍😍😙😙
عم تابع سارة منذ عام صرت حب الرياضة و صارت جزء من حياتي بفضل سارة
سارة كتلة من الطاقة الايجابية حفزتني لدرجة اني خسرت 12كغ من وزني و صار كل لي يشوفوني يقولولي شو عملتي خسرت حتى الارداف يلي كنت فاقدة الامل منهن
شكرا سارة 💝
قوليلى شو عملتي
سارة عملت برنامج لكل جسمي فعملت معها برنامج جسم الاجاصة و بعدين سويت صيام متقطع و كنت بعمل كثير كارديو و هيت حتى احرق الدهون و كنت حافظ على نوم كافي
@@mariamaria7346 عندك كام سنة
العمر مو مهم الارادة و المواظبة اهم منو بالتوفيق
@@mariamaria7346 انا عندي ١٤سنة ونفسى اخس كل ما بعمل نظام غذائي صحي بخس من باقي الجسم ماعدا الأرداف ونفسى اخس
الله يسعدك سارة، فعلًا محتواك مفيد، وتشرحين بذمة وضمير
ما حدا بيعرف يشرح ويوصل لمعلومة غيرك الله يعطيكي الف عافي يارب ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
صارت الرياضه عندي ادمان. والحمدلله نزل وزني وصار مثالي 😇😇
@@taleenali7595 اي لحمدلله ربي يئويكي ويوصلك للي بدك ياه انا طولي ١٥٢ وزني ٤٦✌️😑بس بضل بعمل تمارين لشد ويضل جسمي مشدو
شكرا على الشرح الجميل متابعتك من العراق 😊
ruclips.net/video/eZbdSu00xdU/видео.html .الخنزاء تنهاربالبكاء بعد صعودها للطوندونس المغربي
بصراحة حبيبتي حبيتك من اول فيديو شفتك فيو وهلق الي شهر والحمد لله عم اتفاجأ بالنتائج بصراحة شكرا كتير لالك ♥️♥️
صار جسمك حلو🤔
و الله كثير بحبك ❤❤❤❤ بفضلك بلشت حب جسمي و هلا رح بلش تمارين بطن القيصرية و ان شاء الله تجيب نتيجة و تروح
هذا شيء جميل جدا بنبسط كثير لمااشوف اشخص حابين حالهم ومتصالحين مع جسمهم ومظهرهم
🤗🤗🤗
احسن مدربة في العالم.... انا من المغرب بحبكي كثيييير ❤❤❤❤❤
حبيبتي والله انك احسن مدربه بالعالم صار جسمي حلووو كتيررر بس في باقي شوي صغيره ترهل بلبطن مع العلم عندي ٤ اولاد وعمري ٣٢ سنه بس من جديد فتت بلحيط ماشاء الله من كتر فيديوهات ماعاد عرفت شوالعب ممكن بعد اذنك تقلي احسن برنامج امشي عليه بليززززز سارررره حبيبتي
اي والله معك صرت اعشق رياضه واني من قبل احب رياضه ونوب كمت العبهه معك وصار جسمي يخبل قبل لا اشاهدج واعرف قناتج جان وزني 59وهسه وزني49
سارة ممكن تتكلمينة عن نظام البطاطا المسلوقة لمدة ثلاث!! ايام وهل فيها فوائد ؟للجسم وهل معاها رياضة مناسبة للنظام؟👍😍
على فكرة يا سارة نسيتي تتكلمي عن الجمع بين البيلاتس والمقاومة في تمرين واحد - زي ما أشرتي في بداية الفيديو
Love u sara
بفضلك نزلت 14kg☺✨🧡🧡
يالله اشكد تنطين طاقة إيجابية احبج
شكراً حبيبتي أنا نقص وزني 10 كيلو بفضل الله ثم انت وأريد أن انقص 6 كمان خصوصا البطن والافخاد لكن وجهي أصبح نحيف انصحيني ماذا أصنع وشكراً 💝😍💐
شكرا جزيلا لسانك صرتي سبب سعادت الكثير من الناس
عزيزتي سارة بتشكرك على كمية المعلومات اللي تقدميها 💙 ونتمنى تعملينا فيديو عن أسباب آلام الظهر وكيفية التخلص من الأل
سارة وينك اليووم رووحي اشتقناللك ياعمري يا احلى مدربة بالكوون كلووووووبموووت فيكي
انا بدي اكون عندي عضلات و قي نفس الوقت جسم رشيق ما اعرف اي تمارين اعملها و لاني ما ينفع اعمل نظام غذائي لاني 13 سنة و لازم اكل كتير حتى ابني جسمي
بليز سارة ردي على لاني ما اعرف شو اعمل او اي حد 😭💙
سارة بالفعل انتي أحلى مدربة بالعالم..... بحبك سرورة
فدوة سارة انقذيني جسمي جاي يضعف وسيقاني ماتضعف وشكلهم مو حلو سويلنه تمارين تنحيف بطه الساقين 😢😢😢 سوولي لايك حتى تشوف تعليقي فدوة
سوي هيت وكارديو + نظام غذائي صحي مع الوقت بتروح
@@fnvanoali227 هم سويت وماكو فايدة 😭 شكرا جزيلا الج يروحي
@@junereko6142 كلامج صح 👍👍بس لازم اكو حل مايصير هيج معاني😢😢
@@التشينسانجوا لتزمي بنظام غذاءي، ورياضه حجيلج عن تجرب نزت 14 كيلو
يمكن عندك احتباس سوائل
حبيتتتت حيل الشرحححح😭😭💋💋
سوسو سارة يسعد هالطلة شو بتعطيني تفاؤل وامل .. بحس انو الدنيا لسه بخير يا احلى رشيقه وازكاهم ..
محبتك من الأردن 🇯🇴💝
جد سارة..قبلك ما كنت أطيق الرياضة و أتعب منها فورا و أمل بسرعة..بس بتشجيعك و فيديوهاتك الحلوة صرت أحب الرياضة..لأني بدي ألعب معك و اسمع صوتك..😍😍😘😘
شكراً على المعلومات القيّمه وأنتظر فيديو جديد ي ليت يكون عن تمرين البيلاتس بأشرطة المقاومه🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
لو سمحتي سارة
عملينا مقاطع فيها تمارين بالدمبل وحبل المقاومة
وشكرا كتيييير لألك
سارة حبيبتي اعملينه تمارين كارديو 30 دقيقه 💕
بحبك كووومه متابعتك من العراق 💕
ايلاف يو 💘
في تمارين كارديو 30 د روحي على قوائم البحث في قناتها روحي على عنوان كارديو و اختاري فيديو لي في 30 د و ادعيلي وشكرا
@@selmaalgeria2523طيب انا سويت كل التمارين الي بقناتها كلها تبع 30 د
بدي كارديو جديد وان شاء الله تعمل 💕والعفوو
@@selmaalgeria2523طيب انا سويت كل التمارين الي بقناتها كلها تبع 30 د
بدي كارديو جديد وان شاء الله تعمل 💕والعفوو
الله راحه نفسيه من اشوف ساره منزله فيديو
بليز ساره ضلي نزلي هواي فيدوهيات وشكرا جزيلا على الفيديو كلش محتاجه
سارة احبج من كل قلبي فعلا انتي افضل مدربه رياضيه امووت عليج ياقلبي متابعتج من العراق تحياتي الج وبالتوفيق الدائم يارب 💜💜💜🇮🇶🇮🇶💜💜
شو حلو الفيديو سارة 😍🫶🏻 ذكريات ايام الحجر
ممكن تعملي فيديو عن تمارين البيلاتس لكل الجسم 💜
Army
Kim namjoon
Kim seokjin
Min Yoongi
.
Park jimin
Kim taehung
.
كملي جايهوب جونكوك
الففففف مبروك المليونين والله تستاهلين اكثر ياجمل وابطل كوتش💐
الله يسعدك ياساره والله يعطيك العافيه ممتنه لك جدا لان بفضلك تعلمت كثير عن الرياضه تسلمين ♥️
عنجد ولا اروع كتير بتعطي إيجابية وطاقة شكراا الك 🌺🌺
انا عمري 16 و وزني 97 k. وطولي 158 ارجوكي ساعديني لانو انا متأزمه من شكلي وانا بهلعمر 😭😭😭😭
سوي دايت ورياضه وصيام متقطع وعلى الله
بإذن الله و اي والله على الله ❤️❤️
اشكرك يا حبيبتي سارة انت اغلى فتاة في العالم لقد جعلتني اهتم بجسمي و اعمل رياضة معك كل يوم
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا ورسولنا الكريم محمد صلى الله عليه وسلم
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
لا اله الا الله سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم صلي وسلم على الحبيب المصطفى عليه افضل الصلاة وسلام🌷🌷🌷🌷🌷
مساء الورد
عليه افضل الصلاه والسلام عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته
اول كومنت .. شكراً ساره لانك غيرتيني للافضل ♥️
الله يسعدك والله انك بتجنني والله كنت خايفة من المقاومة الانو بتكبر عضل وبدي تمارين تشد الجسم واول مرة با حياتي بسمع عن تمارين البيلاتس دورت با حسابك ولقيت واخدت واحد وقتو نص ساعة وراح امشي معاها كل يوم ساعة واتبع نضام ١٢٠٠/١٣٠٠ باذن الله
بتخلي لواحد يعشق الرياضه بحبك كتير ممكن تعمليلنا تمرين بيلاتس متابعتك من سوريا بحبك كتير 😘😘😘
طيب ممكن تحكيلنا شوية عن تمارين البليوميترك - أنا بستخدم هذا النوع من التمارين لتكبير الجسم السفلي وهو جدا رائع في النتائج (Plyometric)
بجد انا بحبك اووي متتخيليش بحبك قد ايه حتي اني بقالي فتره مش بلعب رياضه ومن رغم كدة لسه متابعه الفيديوز بتاعتك ❤️❤️❤️
شكرا لانك تساعدينا نحقق اهدافنا💕💗
احبككككككك احسن وحددددددده وربي اكثر انسانه تحمسني اتدرب ❤️❤️❤️
سارونا حبيبتي الحمد لله عسلامتك ..من عملتي عملية خفت اتطولي ماتطلعينا ع اليوتيوب و الانستا لكن الحمد لله ظهر القمر 💚💚
ماكان جاي ع بالي العب شد للبطن بس شفت هاد الفيديو قررت اكمل ❤️❤️
سارة اني متابعتك من زمان كان وزني ٦٧ والان ٥٧ وكنت سمينة شوية لكن هاي الفترة وزني نزل اكثر واكثر وصرت كثير نحيفة واكل وزني مايصعد ماعرف شاسوي ؟؟ واريد تمارين المقاومة وتكبير ورفع لكن ماعندي طاقة قبل سنة كان عندي حماس لكن الان لا ؟شنو تنصحيني
نيالك بلا سحد ربي يهنيكي
شو هي اكثر التمارين لي عملتيها
@Siham Rush اكيد حبيبتي انا بنت مو شب
@@محمدمحمود-ض7ن4ق اكثر شي كارديو وتمارين تكبير المؤخرة واني طبيعة دوامي بعدين عن سيارة مكان لي اروح له جامعة ف كنت قبل كورنة امشي مايقرب نص ساعة كل يوم من غير اني غرفة اخي بطابق ثاني ف اصعد درج وانزل اهواي وكذلك كنت اشرب مي هواي واكل اكل بس اقلة اكل لانو مي يشبع وكنت بس يصير ب٧بليل ماكل شي لثاني يوم ساعة عشرة صبح فقط اوقات دوام اكل لانو امشي اكثير واكل فقط لمن اجوع اكثر شوربة عدس واكل دجاج وسمك ولحم يعني بروتين وحاليا وزني ثبت لانو اتحرك اهواي بس ما تمرن 😂
سارة يا بطلتي الله يرضى عليك ساعديني بجوالك 🥺 انا اتابع عندي يومين تمارين الكاردينال لمدة ساعة و اريد اختار من تمرين مقاومة ام بيلاتس؟
يعني كاىدو + ماذا ؟ ( بيلاتس ام مقاومة ام ماذا ) لانو وزني و ترهلاتي كبيرة جدا 😭
هاي سارة انا متابعتك من العراق كثير احب تمارينك و باقيلي شوي و اوصل للجسم إلى ببالي و اكيد هاذة الشي الشي بفضلك لكن انا عندي سؤآل انا حاليا عم اعمل تمارين شد و نحت الافخاذ في ٣٠ يوم و ملتزمة بالنظام الرياضي لكن هل استطيع انو اعمل مع تمرين هيت نحت الافخاذ تمارين البيلاتيس و قبل تمارين كارديو بدون تعب اعمل مو بس تمارين شد الافخاذ اعمل مثلا تمارين شد بطن أو ذراعين أو ظهر؟؟؟.. اتمنى انك تردي على سؤآلي🤩🤩🤩😊😊😊🌸🌸🌸
ليش لتعملي دايت كوليلي انه برد عليكي بس كم طولك وزنك اسمي زينب من العراق تردين اتضعفي انه كنت اسمينه وهسه عوده وبدون دايت
زينب ziunb شلون ضعفتي؟
@@zainab-jw9zt انا وزني ٦٤ و طولي ١٥٧ و عمري ١٣ سنة
@@zainab-jw9zt شلون ضعفتي قدوةة جاوبيني
@@zahraa2965 تمام راح اقول
سارة سارة سارة سارة سارة ....... معلوماتك دائمة غنية بكل تساؤلاتي شكرا من القلب
♥️🥺🥺مدربتي الي بحبها ♥️
والله نوررررتي ياااحلى مدربة بالكوون كلوووو
سارة حبيبتي انا والله بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك
هاي سارة
بدي اسألك عن البطن انا تمرنت لمدة ثلاثة اشهر وحصلت ع الجسم المثالي لكن بس تركت خلال اسبوعين رجعت البطن😭ايش الحل لحتى يثبت وزني ومايرجع الكرش؟🙏
الابتعاد عن ااحلويات والاكل السريع والاشياء الضاره والكل باعتداد وتقليل السكر
اي وبعد تمشين كل ساعه اقل شي ٥ دقائق
@@remaspwp8595
بس انا ام لاربعة اولاد يعني بتحرك طول النهار وكمان انا مابحب الحلويات بس كنت ماباكل نشويات وبهل الاسبوعين رجعتلهم
احبك سارااا مرا اتحمس معاك انتي احسن حاجه في اليوتيوب ❤️❤️❤️❤️🥺
اول وحده لايك احبج م̷ـــِْن عراق 🥺
يعطيك العافيه على معلوماتك القيمة مبدعه👌🏼مدربتي الشخصية من وقت طويل واستمتع معاكي كثير👍🏻
اكثر مدرية احبهه واحسهه تحجي الصراحه متابعتج صارلي سنه بس صارلي شهرين من العب رياضه 💔😂
شكرا جد الرياضه الي تقدميهه جدا جدا جميله🖤🥀
متابعتج من العراق🌕💫 استمري💪💪
حسيتي اكو فرق ع تمارين يعني انتي تريدين تبنين عضله او هدم وزن
@@موجالبحر-ص5ح دا اسوي بناء عضل وكارديوا .
اكثر شي اسويه هوه الكارديوا
يب حسيت اكو فرق كبير كان خصري ٣٩ هسه ٢٩☹🖤💫
@Siham Rush وك💫
@Siham Rush حياتي💛اصلا قناتج تجنن🌕🥀
@Siham Rush
حبيبتي🖤💪 الله يوفقك
احلى مدربة ياعمري انتي منوره وشكراً ع النصائح والمعلومات ❤️❤️ احبج هوايه 🌹
من فضلك ياسارة انا كتفي عريضة ومليانة شوية عايزة أصغرهم وعايزة أكبر المؤخرة اعمل إيه
وانا عكسك 😂😂😂 كثافي صغار والمؤخرة كبيرة ..ولا احد بالدنيا نايل اللي بدو ياه ..بس الحمدلله على كل حال
انا كتافي عراض كتير جسمي مثلث مقلوب
انا كذالك جسمي مثلث مقلوب 😭
سوي برنامج رياضي راح انطيج هاذه برنامج اني أتبعه لأن إني مثلك هم كتافي عريضه
شوفي يوم الأول سوي هيت رقص وبليل سوي تمرين تكبير موخره
ويوم ثاني شد ذراع مع كارديو
يوم ثالث تمارين موخره
يوم الرابع تمرين بطن مع كارديو
يوم خامس تمرين ظهر مع كارديو
يوم سادس موخره
مع نظام غذاءي صحي صدكيني ظلي ع هاذه برنامج شهر وشوفي شلون راح ضعفين وكتافج يصيرن حلوات ومتناسقات مع جسمك
@@سارهساره-ض7ه5و هذا البرنامج الرياضي جربتيه
وفرق معاكي فعلا
شكرا جزيلا سارة.. تحية من الجزائر
ممكن تسوين فيديو عن النظامم الاكل للرجيم. مع رياضة لطفاا الي وياي لايك حته تشوف 😭♥️
بدك بساعدك وبرشدك كيف تدربي ولو حتى بغير بلد انا بساعدك
شكرا يا سارة انتي احسن مدربة 😍
بتمنى تردي علي وتجاوبيني لانو عنجد ماعم اعرف كيف بدي ارفع وزني وعندي لعضل نايم وماعم اسمن وزني ٤٢ عمري ٢٣طولي ١٦٠بدي وصل وزني لل ٥٠ رضيانة صرلي ست سنين ماعم يرتفع وزني وكتير عم تتعب نفسيتي من شكلي شو لازم اعمل
ركز على الاكلات اللي ترفع الوزن، زي الافوكادو وزبدة الفول السوداني والمكسرات ..
اكتب في قوقل اغذية ترفع الوزن وطبق مع تمارين مقاومة.
كثري من شرب عصير الموز و الحليب و العسل يعني ٣مرات باليوم مع كل وجبه و حتشوفين الفرق إن شاء الله🍀....
دا احكيلك عن تجربه 😊💜
و اذا مفادك خبريني🙁بس إن شاء الله حيفيدك لان زوجه عمي كمان مثلك كانت بس هلا صار فوك وزنها الطبيعي يعني كام تتحكم بوزنها😅
سنه كامله يا ساره متابعتك و وبي اسمع منك عنها 😢 ، كنت كل مره تطلع لي دعايه بياتس الحائط ، عشان كدا سويت سيرش
رائعة بمعنى الكلمة 💕😊
كثييير كثييير استفدت من المقطع شكراااا سااااااره 😍😍😍💕💕💕
شكرا لك ❤️