Hace mucho había hecho una cajita "del perdón", donde metí muchos papelitos donde me pedía perdón por algo a mí misma, y en esos días muy grises la abría y me recordaba por qué tenía que quererme más ese día. Sí sirve! hagan su cajita con lo que necesiten :)
Tu página es la mejor de psicología de RUclips, tienes información clara, útil, práctica, con evidencia, me acompañas todos los días, sólo quería decir gracias.
Hola! Cuando estoy muy ansiosa y no puedo parar de pensar, identifiqué que no me sirve salir, ni hacer yoga, ni hablar con alguien, pero sí encontré mi recurso, que es el dibujo con fibra negra, y garabatear. La técnica de hacer zentangles me ayuda mucho, ya que dejó fluir el trazo. Esto me produce paz, baja totalmente mi ansiedad porque me siento en mi mesa, con una temperatura agradable alrededor, con luz y sola. Con unos 20 mintos basta. Y a partir de eso vuelvo de a pocos a continuar con alguna tarea llevando esa relajación que logré. Es satisfactorio darme cuenta que bajé y que yo elijo seguir con esa energía. Lo practiqué. Y cuanto más lo hice más me fue saliendo. Gracias Marina por tu excelente canal. Te escucho siempre. A todxs deseo que encuentren su recurso de calma. Un gran abrazo.
El disminuir la activación fisiológica del cuerpo me parece básico porque primero es la calma para finalmente pensar con la cabeza más fresca, como se dice. Me encantó el podcast y sobre todo la referencia a la terapia DBT. Muchas gracias por este podcast ☺. Aquí una futura colega.
Súper buena tu página ,he escuchado varios capítulos... Solamente q aveces quedó un poco colgada con las abreviaciones , y me cuesta trabajo entender de que hablan ... Sería bueno q puedan explicarlo a modo de paréntesis sobre todo para quienes entran por primera vez y no se manejan con palabras o abreviaciones técnicas... Slds desde chile ❤
Buenas!! Digo este comentario con todo el respeto del mundo, ya que sigo.sus podcast y me hacen muy bien. Con respecto a la invitada, resulta desde mi punto de vista, tiene muchas muletillas, y resulta que solo registro eso, como consejo, es mejor que las reemplace con silencio. Desde ya, lo digo con la intención de mejorar.
Hola! La idea de este episodio es justamente aprender a lidiar o tolerar esas emociones, no anularlas, obtener habilidades para poder gestionarlas. Saludos! 💕
No pude, escuchar o hacer algo que me relajará, mi emoción y pensamiento estaban al límite, me sentía muy enojada y lo único que quería era desquitarme con la persona con la que estaba enojada, tengo ese impulso y no físico sino decirle lo que pienso de él de forma negativa, porque sentía odiarlo. No regrese al cuarto a decírselo pero a mi me hace mucho daño sentirme así, es como una autodestrucción y me sentí muy triste. Quizá puedas hacer un podscat sobre el odio, muchas gracias.
@@celiaescalante7611 te entiendo xq yo tuve problemas de ira, lo que me ayudaba era alejarme en ese momento, irme a otro lugar donde no pudiera empeorará cosas y luego arrepentirme más. En el otro espacio tomar clases de box por youtube, correr o brincar, golpear almohadas para sacar todo ese coraje. Ya más calmada preguntarme: Quiero seguir percibiendome como la víctima de esto, o mejor ¿qué puedo realizar para hacerme responsable? Mis respuestas iban, desde irme a trabajar para tener dinero y alejarme de ese entorno o personas que me dañaban, seguir aprendiendo a regular mis emociones, tomar terapia, enfocarme en mi crecimiento personal y no en lo de afuera o los demás.
Llámenme pesimista, nada de lo que he hecho en mi vida funciono y mejor me resigno a terminar con la misma, Entendí sobre mi vida que fue un error desde siempre, ya a mis 30 la vida no tuvo nada para mi ni yo para ella, me esforcé pero no logré nada ya no quiero seguir
Lamento que te sientas así. Es doloroso llegar a un punto donde parece que nada tiene sentido. Es importante reconocer esos sentimientos y saber que no estás solo. Muchas personas atraviesan momentos de desesperanza y está bien buscar apoyo en esos momentos🫂
Hace mucho había hecho una cajita "del perdón", donde metí muchos papelitos donde me pedía perdón por algo a mí misma, y en esos días muy grises la abría y me recordaba por qué tenía que quererme más ese día. Sí sirve! hagan su cajita con lo que necesiten :)
Wow que linda técnica, gracias por compartirla conmigo 🥰
Gracias! lo intentare, muchas graciaa
Tu página es la mejor de psicología de RUclips, tienes información clara, útil, práctica, con evidencia, me acompañas todos los días, sólo quería decir gracias.
Que lindas palabras, me alegra poder ser de utilidad para ti 💜
Hola! Cuando estoy muy ansiosa y no puedo parar de pensar, identifiqué que no me sirve salir, ni hacer yoga, ni hablar con alguien, pero sí encontré mi recurso, que es el dibujo con fibra negra, y garabatear. La técnica de hacer zentangles me ayuda mucho, ya que dejó fluir el trazo. Esto me produce paz, baja totalmente mi ansiedad porque me siento en mi mesa, con una temperatura agradable alrededor, con luz y sola. Con unos 20 mintos basta. Y a partir de eso vuelvo de a pocos a continuar con alguna tarea llevando esa relajación que logré. Es satisfactorio darme cuenta que bajé y que yo elijo seguir con esa energía. Lo practiqué. Y cuanto más lo hice más me fue saliendo.
Gracias Marina por tu excelente canal. Te escucho siempre.
A todxs deseo que encuentren su recurso de calma.
Un gran abrazo.
Hola! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia y escuchar los episodios! Un abrazo fuerte para ti 💖🤗
Para los ansiosos como yo las habilidades empiezan en el 15:38
Gracias ❤
El disminuir la activación fisiológica del cuerpo me parece básico porque primero es la calma para finalmente pensar con la cabeza más fresca, como se dice. Me encantó el podcast y sobre todo la referencia a la terapia DBT. Muchas gracias por este podcast ☺. Aquí una futura colega.
Gracias a ti por darle valor al contenido, me alegra saber que te gustó💕
M siento muy muy afortunado/bendecido de haber encontrado tu canal, me causa calma escuchar tus videos.
Me alegra mucho saber que los episodios te brindan calma. Gracias por tu apoyo y espero que sigas disfrutando de nuestro contenido 💜🤗
Me encantó este episodio. Me hizo mucho bien y haré mi cajita. Graciaa, gracias, gracias❤
Me alegra que te haya hecho bien el episodio y que estés considerando hacer tu propia cajita 💜
Súper buena tu página ,he escuchado varios capítulos... Solamente q aveces quedó un poco colgada con las abreviaciones , y me cuesta trabajo entender de que hablan ... Sería bueno q puedan explicarlo a modo de paréntesis sobre todo para quienes entran por primera vez y no se manejan con palabras o abreviaciones técnicas... Slds desde chile ❤
Gracias por valorar este video 💖
Buenas!! Digo este comentario con todo el respeto del mundo, ya que sigo.sus podcast y me hacen muy bien. Con respecto a la invitada, resulta desde mi punto de vista, tiene muchas muletillas, y resulta que solo registro eso, como consejo, es mejor que las reemplace con silencio. Desde ya, lo digo con la intención de mejorar.
Gracias por tu aporte, agradezco tu comentario 💖
Emocion; nervios pq ella habla super fuerte y la otra super bajito, tengo que alzar y bajar el volumen😅
gracias por tu aporte, será tenido en cuenta! 🥰
consulta, esta no es una forma de anular tus emociones o no dejarlas salir o sentir????
Hola! La idea de este episodio es justamente aprender a lidiar o tolerar esas emociones, no anularlas, obtener habilidades para poder gestionarlas. Saludos! 💕
@@psimammoliti ok, ahora entiendo la diferencia, gracias por tú respuesta y te felicito por el contenido, muy bueno. saludos desde Santiago de Chile
No pude, escuchar o hacer algo que me relajará, mi emoción y pensamiento estaban al límite, me sentía muy enojada y lo único que quería era desquitarme con la persona con la que estaba enojada, tengo ese impulso y no físico sino decirle lo que pienso de él de forma negativa, porque sentía odiarlo. No regrese al cuarto a decírselo pero a mi me hace mucho daño sentirme así, es como una autodestrucción y me sentí muy triste.
Quizá puedas hacer un podscat sobre el odio, muchas gracias.
@@celiaescalante7611 te entiendo xq yo tuve problemas de ira, lo que me ayudaba era alejarme en ese momento, irme a otro lugar donde no pudiera empeorará cosas y luego arrepentirme más.
En el otro espacio tomar clases de box por youtube, correr o brincar, golpear almohadas para sacar todo ese coraje.
Ya más calmada preguntarme: Quiero seguir percibiendome como la víctima de esto, o mejor ¿qué puedo realizar para hacerme responsable?
Mis respuestas iban, desde irme a trabajar para tener dinero y alejarme de ese entorno o personas que me dañaban, seguir aprendiendo a regular mis emociones, tomar terapia, enfocarme en mi crecimiento personal y no en lo de afuera o los demás.
Quedé medio confundido. En el capítulo de la EVITACION la paciente mira video de perritos en ese caso. Pero le dice que enfrente el mal estar
Gracias por tu aporte❤
Llámenme pesimista, nada de lo que he hecho en mi vida funciono y mejor me resigno a terminar con la misma, Entendí sobre mi vida que fue un error desde siempre, ya a mis 30 la vida no tuvo nada para mi ni yo para ella, me esforcé pero no logré nada ya no quiero seguir
Lamento que te sientas así. Es doloroso llegar a un punto donde parece que nada tiene sentido. Es importante reconocer esos sentimientos y saber que no estás solo. Muchas personas atraviesan momentos de desesperanza y está bien buscar apoyo en esos momentos🫂