Frustración: estrategias para la gestión emocional | Psicología al Desnudo - T1 E28
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- Опубликовано: 4 июл 2024
- En este podcast hablamos de emociones. De tus mecanismos internos: ¿Por qué hacés lo que hacés? ¿Por qué no podés expresar ciertas emociones y otras sí? ¿Por qué te sentís mal a veces? ¿Por qué hay cosas que te angustian, que te generan miedo, nostalgia, o que te dan placer? ¿Cómo regular tus emociones para sentirte equilibrado/a?
La gestión emocional es la CLAVE para vivir una vida con sentido. ¡Y está en tus manos aprenderlo! ¿La puerta de entrada a este proceso? Psicología al Desnudo. De la mano de la Psicóloga Clínica Marina Mammoliti.
En este episodio algo que todas las personas hemos sentido a lo largo de nuestras vidas: frustración.
Por ello, aprender a gestionarla es fundamental. Te doy hoy 10 técnicas para entenderla y trabajarla.
Acerca de nosotros:
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¨No somos nuestros fracasos no somos nuestros éxitos, somos personas que a veces tienen fracasos y otras éxitos¨ 😊me quedo con esa frase final 👏
Gracias infinitas por tu aporte ✨️
1. Pausa. Tomarnos un tiempo
2. Conocer debilidades
3. Autoverbalizacion. Palabra que nos devuelve al presente
4. Darnos y tiempo y aceptar la realidad. Buscar evitar el sobre pensamiento hasta el enfriamiento personal. Haciendo otras actividades placenteras.
5. No tomarnos nada personal.
6. Contar con un círculo cercano, pedir ayuda.
7. 5 alternativas para bajar expectativas, evaluar el objetivo y buscar 5 alternativas de como realizarla de manera realista.
8 .practicar la flexibilidad objetivos y tiempos.
9. Técnica del zigzag, dividir obj en metas, cuando vaya mal es el retroceso entenderlo como parte del camino.
10 aprender de los errores. Los errores suman experiencia. Y aprender que no nos sirvió.
11. Identificar necesidades inmediatas, y deseos.
12 no somos nuestros fracasos ni nuestros éxitos. Somos ambas
Gracias infinitas por tu aporte 💖
❤
Me gusta escuchar y leer cosas relacionadas a psicología y autoconocimiento hace años, pero encontrarme con este canal hace una semana ha sido una coincidencia maravillosa. Estoy aprendiendo un montón, tomando apuntes y llevando cosas a la práctica. Cada capítulo está lleno de sentido y de información muy valiosa. Lo he recomendado a mucha gente. Muchas gracias por tu aporte 💜
Cuanto me alegro que resulte tan útil para ti 💖 Gracias por compartir tu sentir conmigo
Muchas gracias por toda la información! Especialmente me quedo con lo bonito que nos explicas que todas las emociones son válidas y naturales
Gracias por hacer estos procesos mucho mas comprensibles y llevaderos:)
Exito!
Gracias por valorarlo ♥
Uuuuuuuuhhhh, que util hubiera sido aplicar ésto en mi juventud. Pero,...nunca es tarde y la información y técnicas, son de primera. Mil gracias
Gracias por valorarlo ✨
Muchas Muchas gracias!!! Tengo una sonrisa enorme en mí rostro!! Jamás lo había visto así. Abrazo fuerte!!!!
Gracias por darle valor de esta manera, me suuuper alegra que sea de tanta utilidad para ti ❤
Me ayudas mucho con mis emociones complicadas y poco exploradas gracias por esto significa mi ❤
Me alegra mucho saber que puedo ser de ayuda para ti💜🥰
Gracias por la información es de muchísima ayuda gracias ☺️
Gracias por valorarla ♥
Que gran explicación, se valora mucho.
Gracias infinitas 💜💜
Oré por superar un examen para un mejor empleo, estudié obsesivamente para aquello, pasé el examen, fui muy feliz y me hice muchas expectativas, pero luego de unos años, al momento de estudiarse otras exigencias, salió que no podia seguir el proceso para lograr el empleo... Muyyyyy doloroso, muchas lágrimas y tristeza, ya pasando un poco el duelo pero no deja de doler y ya pienso que nada es seguro y la posibilidad de que las cosas no se logren ahi está, pero muchaaa muchaaaa tristeza...mucha frustración
Gracias por compartir aquí tu experiencia 💖
Me encantan tus potcast … Mil gracias por compartir tus conocimientos
¡Gracias por tus palabras! Me alegra mucho saber que es útil para ti ❤
Hola, tengo un proyecto en el que estoy estudiando la función de los sentimientos, me gustaría saber si alguien tiene alguna recomendación de un canal similar a este ♥ muy buen canal, me ha ayudado muchísimo no solo en mi proyecto, también a conocer y entender situaciones para abordarlas de mejor manera.
El canal de Psycho2go habla de psicología
no sabe lo bien que me hace escuchar y aprender de todo esto! muchas gracias
Gracias a vos por darle valor de este modo🤗💜🙌🏻
Muchas gracias por explicarnos, este video me es de bastante ayuda 🩷 estoy pasando por una situación que me es complicada de processr y aceptar....
Gracias por valorarlo, ánimo 💜
Gracias
Gracias a ti por ver el video 💕
En mi país, hacemos un examen para colegiarnos en × carrera, el caso es que son muy pocos los que pasan, llevo
Intentado 4 años intendo pasarlo y lo he perdido 1, 2 o 3 puntos, esto
me frusta muchisimo, no lo puedo maneja, porque sé, me esforce al 100%, he echo de todo y no lo logro. Me doy durisimo por no lograrlo y estoy a poco de dejarlo, porque es mucho el esfuerzo, monumental lo que se debe estudiar y me siento agotada, porque ésta prueba me roba 90% de tiempo. Muy frustrante.
Entiendo que estés pasando por un momento difícil. Agradezco que compartas tu experiencia, y aunque no tengo consejos específicos, espero que encuentres la mejor manera de manejar esta situación🙌💖
Yo nunca pude establecer una relación de pareja. Se debe a una mezcla entre que soy desagradable o repugnante para las personas y mi personalidad es "muy compleja" o "muy rara". Le doy flojera a la gente y prefieren no conocerme.
He aprendido que a lo único que aspiraria es a pagar por relaciones o gente que me escuche pero como siempre quise algo sincero (el sexo me parecia "meh" y ahora lo odio), prefiero quedarme sola.
Es curioso haberme enfrentado a esa frustración de saber que me tocó crecer sola y que nunca pude ni siquiera intentar tener una relación. Es como si por ser tu, no puedes ni siquiera tomar crayolas para intentar dibujar y ver qué sale. Ahora más bien siento que soy peor que todas las personas manipuladoras, abusivas y demás que siempre que quieren pueden intentarlo pero yo no.
Al menos ahora sé que jamas nadie estuvo a la altura ni estará.
Gracias por compartir tu experiencia aquí ❤️
Recurrir a Tratamiento Psicológico para Resignificar Creencias que te limitan y tus esquemas de pensamiento.
También para Manifestación de pareja Ley de la Consciencia o Ley de la Asunción desde el SER.
Excelente canal, lo acabo de descubrir 🎉.
Yo preguntaría ¿qué hacer cuando es nuestra madre la que nos frustra a cada momento??😢
¡Gracias por descubrir el canal! Es normal sentirse frustrado cuando la relación con nuestros padres presenta desafío💜
Excelente contenido . Gracias por su aporte !!! :D Que recomendacion me daria por cuanto actualmente siento frustracion en general de la vida que tengo, ya que por mas trabajo de instropseccion que hice desde hace años usando terapias, herramientas, y demas tecnicas disponibles, no logre cambiar ni obtener una vida gratificante ni abundante ??? es agotador y desagradable vivir asi .... GRacias :
Gracias infinitas por apreciar el contenido lamento lo que estas transitando pero no podría darte un consejo ya que tendría que evaluar muchos factores para llegar a la raíz de lo que realmente está ocurriendo y sería muy irresponsable de mi parte te envío un abrazo 💜
Comprendo. Muchas gracias !!! saludos :D@@psimammoliti
Me gusta mucho todo lo que enseñas. Gracias. Permítete anotar que te enrrollas mucho, lo esencial lo podrías decir en la mitad del tiempo.
Gracias por compartir tu opinión❤
Hay cosas que me vuelven loca. La negligencia de mi pais Colombia hace que todo sea un conflicto y una frustración.
Te mando un gran abrazo 💖🫂
La frustración te trae un mensaje pero es bastante frustrante la frustración 😂😂
Gracias por comentar 💜
Xfa un resumen de la frustracion q no logro entender este capitulo😢😅
Te recomiendo este recurso que podría ser útil www.psimammoliti.com/recursos/blog/guia-completa-para-comprender-y-lidiar-con-la-frustracion ❤️
Ahora te entiendo. Perdón. Porque cuesta comunicarse de buena manera?..
Depende mucho de cada persona y personalidad 🤗
Hoy hice un trabajo basado en este podcast para un tratamiento por cuestión de adicciones. En mi caso es información muy valiosa ya que me aporta herramientas que me van a ayudar a sostener y evitar situaciones frustrantes que puedan derivar en recaídas. ❤🩹
¡Hola Santiago! Me alegra saber que el podcast te está proporcionando herramientas útiles para manejar las situaciones desafiantes y prevenir recaídas❤️ ¡Sigue adelante con tu progreso!
Gracias
Gracias a ti por valorar el contenido ✨️