유튜브에서 본 걸로 아주머니들 한테 훈수 두시던 꾸준히만 나오신 70바라 보는 할아버지? 아저씨?가 언제 부터 저한테 운동 하나 둘 알려달라 자꾸 말 거시길래 몇 번 제대로 각 잡고 스쾃 루마니안 풀업 벤치 알려드리고, 기구 겹치면 저도 쓸 겸 자세 잡아드리면서 중간중간 같이 운동도 자주 했더니 식단 안하시는데도 몸이 금방 좋아지셨네요.. 심지어 레풀&어시스트 풀업은 무조건 맨날 하고, 천국의 계단 까지 열심히 타시길래 인터버 알려드렸더니 어느 순간 마무리로 런닝 머신에서 달리기 까지 해서 하루 3시간 씩 주6일 운동... 7일 다 나오시는 거 제가 하루는 좀 쉬라고 극구 말려서 6일 하시는 건데 이러는데도 몸이 계속 좋아지시네요... 맨 처음 알려드릴때 흑자형님한테 배운 대로ㅋ 유튜브 보고 이상한 거 이것 저것 따라하지 말고 기본 운동들 제대로 잘 할 때까지 열심히 해보라 말씀 드린게 큰 도움이 됐나 싶습니다~
@@흑자헬스SurplusHealth 이번에 자기소개 영상 3분동안 촬영해서 제출해야 하는 일이 있어서 대본도 쓰고 영상도 30번정도 반복해서 찍었는데 카메라를 계속 주시하는것도 어렵고 흑자님처럼 또박또박 말하는게 되게 어려운거라고 깨닫고 멋있다고 생각이 들었습니다 흑자님처럼 대본도 안보고 버벅이지 않고 말 잘하는 비법이 있을까요? 어떤 노력을 해야하는지 배우고싶습니다
저도 마찬가지로 처음엔 자랑하고 다녔으나 열심히 하기 싫어서 꾸준히로 도망친 수많은 사람 중에 하나입니다 그치만 꾸준히 하는 사람도 많이 없던데 열심히 하는 사람을 내려치기하는 마인드는 대체 뭘까요 오히려 익숙해지면 여기서 좀 더 나아가면 최고점을 찍을 수 있지 않을까 하는 기대감도 갖게 만드는데
이번에 pt 처음으로 받아봤습니다. 기능성 운동으로 매 세트마다 저를 한계까지 몰아붙이고 헉헉대고 있어도 다음 운동으로 억지로 이어나가게 하는데 매번 죽을 힘을 다해 겨우 완수하는 저를 보면서도 도대체 얼마나 더 힘들어야 쓰러져서 못하게 될까 하는 생각이 들더라구요. 정말 버피 1분을 시작하기 전부터 배틀 로프 1분으로 기진맥진한 상태였는데 버피를 다 끝내고 플랭크까지 반쯤 정신나간 상태로 했습니다. 그래서 생각보다 더 빡세게 운동할 수 있다는 말이 엄청 와닿았네요. 뭐든 도전정신이 가장 중요한 거 같습니다. 일단 최선을 다하고 보자구요
운동 처음 했을때는 주변 몸 좋은 사람들만 보면서 내 수준에도 맞지 않는 운동법과 식단으로 근육은 안붙고 다치기만 해서 그만뒀었는데 요즘은 기본을 꾸준히 하되 조금씩 횟수나 무게 늘려가니까 몸이 달라지는걸 느낍니다. 내 한계를 알고 거기서 한 번, 한 세트 늘려가다보면 더 발전해있겠죠? 늘 건강한 운동인이 가져야 할 자세와 멘탈을 가르쳐주셔서 감사합니다
친구가 중학교때 건들거리는 양아치한테 몇번 시달린 적이 있어서 고등학교 올라가서는 시비 안걸리려고 하루에 푸쉬업, 덤벨컬 등 운동들을 수십 수백번씩 매일 수행했는데 학교가 달라져서 몇달에 한번씩 만날때마다 몸이 점점 굵어지는걸 본 기억이 나네요. 지금은 키는 평균인데 가슴이랑 팔이 영상에 나온 친구 이상으로 우락부락해지고 자신감도 엄청 높아졌어요
빡세게도 좋지만 본인이 회복할 수 있는 볼륨을 해야함..ㅠ 운동 시작하고 2년동안 무조건 고볼륨으로 주 6회에 주당 부위별 40세트 이상씩 했는데 회복이 안 되서 과부하가 더뎠음.. 주 4회 부위별 20세트로 바꾸고 이후 중량 쑥쑥 늘음... 물론 다른 변인도 있겠지만 회복 가능한 선에서 빡세게 하시길
나도 이거 헷갈리던건데 운동할때 더이상 힘이 안들어가서 못할 정도가 되기까지만 하고 그만두는데 이정도면 되려나? 하체는 약해서 스퀏 한 8세트~10세트 레그컬 레그익스텐션 3세트 정도 하면 근육에 경련 일어나서 더이상 못올리겠어서 그만둠 내려갈때 벽 집으면서 내려감 벤프도 마찬가지고 풀업도 마찬가지로 너무 힘들어서 운동 하기 싫다는 느낌 들때까지 하는데 피티 받고싶당
@@Lwb-h4s 글을 너무 늦게 읽었네요 ㅠ 답변 감사합니다. 제가 너무 약해서 실패지점이랄것도 없이 그냥 세트 정해놓고 어떻게든 그 세트 맞춰서 운동하려고 하는중이었는데 운동을 쉬게 되었어서 ㅠㅠ 어떤 운동이건 그냥 횟수나 세트의 횟수 정해놓고 그거 채우기만도 바빴어요. 운동하면 이제 그 마지막 세트를 수행할즈음에 슬슬 막 세트 중간쯤 하면 버거운게 느껴지고 마지막까지만 어떻게든 힘내서 채우고 끝내지 그 이후로 실패지점을 못가져가는 상태에요. 그 세트까지만 하는것만으로도 벅차서..
정말입니다. 성장호르몬 잘 나오는 시기에 유전자 보통인 사람이 증량하면서 점진적 과부하 지키면서 안다치고 계속 운동하면 19개월에 저 정도 쌉가능합니다. 근육이건 스트랭스건 그런 사례 한 두 번 본게 아닌지라, 제대로 운동하면 대부분 1-2년 사이에 평생 성취할 것의 약 70프로 정도는 성취합니다. 근데 운동한지 몇 년이 넘도록 자기가 벤치 몇을 드는지 기록도 안하는 사람들이 90프로고, 몇 년동안 80-100kg에서 오고가면서 컨디션 좋으면 10번, 안좋으면 5번 들다 다치고 다시 그 구간을 무한 뺑뺑이 돔. 그런 사람들이 저런 고딩을 보면 약 썼다고 하는걸지도 모르겠네요. 공부는 학원 등록하고 돈 들여가면서 조금이라도 더 나은 방법을 찾는 걸 당연하게 생각하면서, 똑같은 지식인 운동은 자격증도 없는 유튜버들 보고 배우는데 그게 효과적이기가 과연 쉬울까...?
@@adamsmith1710 어떤 상태이신지 모르니 지극히 원론적으로, 벤치 증량을 원하신다면 주 3회 이상 꾸준히 저항운동을 하시고 벤치는 5-10회 사이의 반복회수를 정한 다음 매주 2.5키로 혹은 그보다 작은 무게로 증량을 하세요. 그러다가 실패하는 지점이 다가오면 일주일 정도 쉬시고 다시 시작하실 때 가장 무거웠던 무게보다 5키로 정도 가볍게 한 다음 다시 증량을 4-5주간 해보세요. 계속 강해질 수는 없지만 평균체격 성인남자의 경우 100키로 5-10회 수준까지는 보통 반년에서 1년 안에 도달합니다. 140이상 3-4랩 이상 드신다면 이런 조언이 딱히 필요 없을 것 같구요.
고딩 때 생각해보면 운동 안하는 애들도 아침부터 밤까지 공부 조질 수 있었음 그리고 피곤해도 성욕,식욕이 넘쳤고 호르몬도 엄청 잘 나오고 그렇게 쌩쌩한 상태에서 일상 중에 뻘짓 줄이고 운동에 투자하면 유전자에 따라 다르겠지만 성인에 비해서는 성장 개빠를거 같긴함 ㅇㅇ 결론 어릴 때 운동할걸 ㅠㅠ
@@방구석헬창-t2v 이댓글이 너한테 무슨 피해를 줬다고 너너거리면서 비하댓글 싸지르는거냐? 나는 그냥 운동방식에 대해서 어떻게해야할지 의문점이 들었다는것뿐인데 닉값을 하고싶은건지 뭔지 갑자기 지혼자 불타고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 보디빌더들도 사람마다 운동방식이 다 다르고 세트법도 다르고 정답은 없는데 빡세다라고 하는 기준이 뭔지가 궁금해서 그 내용을 개인마다 차이가 있으니까 나누자고 쓴댓글인데 방구석에 쳐박혀서 지가뭐라도된마냥 댓글쓰고있네
20분ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 준비, 스트레칭, 정리하면 20분 지나가겠다ㅋㅋㅋ 그거해서 몸 나쁘단 얘기 못들어봤대ㅋㅋㅋ 반대로 좋다는 얘기도 못들은거네?ㅋㅋㅋ 원래 고슴도치도 지새끼는 예쁘다고, 니 가족 친구 주변인이 너 몸 구려! 20분이 운동이야? 원래 니몸은 그랬어 라고 하겠냐? 그냥 유전자 좋아서 평균치인 새끼가 고작 20분 깔짝하고 시간 없다는건 핑계임이라는 훈계질 하는게 레알 트루?ㅋㅋ 돼지나 멸치인 애들이 20분해서 변화가 있겠냐? 20분으로 꾸준히 변화드립치는 어이없는 새끼가 여깄네. 인간적으로 1시간은 해라. 건강검진 운동기준도 2시간이다 임마. 그냥 원래 돼지도 뼈다귀도 아닌 여자애들이 화장 떡칠하고 뽕넣고 레깅스입고 헬스장 다니면서 핑크덤벨, 빈봉 들며 이것만 해도 이 몸 돼요ㅡ주장하는거랑 뭐가 다르냐. 이 인간아. 20분한 니 몸으로 유튜브 영상 찍고나서 훈계하셈ㅋㅋㅋ
저런거 보면 보통 헬스를 오래 해본 사람들은 약, 보정 등 이따위 말 안 함 들어간 시간과 노력, 고통이 어마어마할 걸 알기 때문에 그저 입 떡 벌어지고 대단하단 생각밖에 안 나옴 연초에 헬스장 잠깐 와서 깔짝거리다가 안 처먹어서 살 조금 뺀거로 자부심 느껴서 남 까내리는 글만 눈에 불을켜고 적고다님
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
빡쎄게 해보자! 나부터 시작할게!
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[흑자헬스 채널 가입 링크] ruclips.net/channel/UCygs-_iDpCJOnhuCZibK7JQjoin
[비지니스 문의] jdiet@naver.com
유튜브에서 본 걸로 아주머니들 한테 훈수 두시던 꾸준히만 나오신 70바라 보는 할아버지? 아저씨?가 언제 부터 저한테 운동 하나 둘 알려달라 자꾸 말 거시길래
몇 번 제대로 각 잡고 스쾃 루마니안 풀업 벤치 알려드리고,
기구 겹치면 저도 쓸 겸 자세 잡아드리면서 중간중간 같이 운동도 자주 했더니
식단 안하시는데도 몸이 금방 좋아지셨네요..
심지어 레풀&어시스트 풀업은 무조건 맨날 하고, 천국의 계단 까지 열심히 타시길래
인터버 알려드렸더니 어느 순간 마무리로 런닝 머신에서 달리기 까지 해서 하루 3시간 씩 주6일 운동...
7일 다 나오시는 거 제가 하루는 좀 쉬라고 극구 말려서 6일 하시는 건데
이러는데도 몸이 계속 좋아지시네요...
맨 처음 알려드릴때 흑자형님한테 배운 대로ㅋ
유튜브 보고 이상한 거 이것 저것 따라하지 말고 기본 운동들 제대로 잘 할 때까지 열심히 해보라 말씀 드린게 큰 도움이 됐나 싶습니다~
@@범-n3f 대단허시네유
@@흑자헬스SurplusHealth 이번에 자기소개 영상 3분동안 촬영해서 제출해야 하는 일이 있어서
대본도 쓰고 영상도 30번정도 반복해서 찍었는데 카메라를 계속 주시하는것도 어렵고
흑자님처럼 또박또박 말하는게 되게 어려운거라고 깨닫고 멋있다고 생각이 들었습니다
흑자님처럼 대본도 안보고 버벅이지 않고 말 잘하는 비법이 있을까요? 어떤 노력을 해야하는지
배우고싶습니다
@@flsl-c1y 반복숙달이요
아니 근데 형
형이 재능이 중요하고 몸이 애초에 이쁠몸이 있다는 말도 형이 전파시켰자나
감사합니다. 도네 처음해봐요 진짜 살면서ㅋㅋ 아프리카도 초콜릿만 주고 좋아하던 왁굳형한테도 쏜적 없음. 항상 삶에 선한 영향력을 끼치는 입에 쓴 약같은 흑자형님 파이팅하세요!
왁굳에서 진심이 전해졌습니다
@@cspark-x9i ㅋㅋㅋ 형 미아내..
왁굳ㅋㅋㅋ 귀엽누
귯
헐 유이라니... 18년전 추억의 가수
나도 고삼 때 이 좋은 걸 알았더라면... 또르르....
영상 볼때마다 느끼는데 이 형은 정말 말을 잘하는듯 그리고 운동뿐만 아니라 인생을 살아 가는데 있어서 정말 좋은 조언들을 많이 해주심 매번 영상챙겨보면서 머리를 한대 얻어맞은 듯한 신선한 충격 받고 갑니다. 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요 :D
어제도 오늘도 내일도.. 항상 해왔던 것처럼 모두들 열심히 헬스를 해봅시다...! 몸에 체지방량보다 골격근량이 더 많은 날을 향하여.. 운동을 함으로써 성장을 하여 키가 더 크는 날을 향하여... (18/170/79) 오늘도 어김없이 화이팅입니다..!
170이라는 사람 특징 168 169임
@@굴다리소년 컨디션에따라다름
@@괴물-e6f ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ ㅜㅜ
야추 18센치면 ㅈㄴ크네 유전자 승
화이팅!
05:18 이 멘트 없었으면 서운했을뻔.
옷사이즈 유지하려고 하는 사람도 있어요. 작아지기도 싫고 커지기도 싫고.
이 형은 진짜 팩트로 때리면서도 토닥토닥 해줌. 따뜻한 사람인건 확실함.
이상해진 세상을 꿰뚫는 좋은 말이네요 영상속에서 저 스스로 애써 외면하던 부끄러운 모습 몇가지를 잘 짚어주셔서 저를 되돌아볼 수 있었습니다. 암튼 운동을 떠나 많은 도움이 될 것 같은 말이라 두번 돌려봤네요 감사합니당:)
성장홀몬 고점타이밍이 사람마다 다른데 그게 빡헬스 시기랑 겹친게 너무 감사한 일이네요. 부럽고 대단하고 축하드립니다.
저도 마찬가지로 처음엔 자랑하고 다녔으나 열심히 하기 싫어서 꾸준히로 도망친 수많은 사람 중에 하나입니다
그치만 꾸준히 하는 사람도 많이 없던데 열심히 하는 사람을 내려치기하는 마인드는 대체 뭘까요
오히려 익숙해지면 여기서 좀 더 나아가면 최고점을 찍을 수 있지 않을까 하는 기대감도 갖게 만드는데
말투가 매콤 해서 그렇지
버릴게 없는 말을 하시는
내용 지린다 헬스뿐 아니라 삶의 모든일에 대입가능한 얘기라서 더 와닿네요
흑자형은 삶이 헬스이기 때문...
근자감 넘쳐서 남을 인정하지 않는 사회 vs 불신이 넘쳐 남을 인정하지 않는 사회
남을 좀 인정 해주는 대한민국은 언제쯤 오려나..
고딩이자나...
몸에서 천연 스테로이드 뿜뿜하는 시기라서 개 쌉쌉쌉가능이지
물론 어마어마한 노력이 필요하겠지만..
진짜 남하고 비교하지말고, 오로지 본인의 발전을 생각하면서 삽시다. 다들 ㅎㅇㅌ
이번에 pt 처음으로 받아봤습니다. 기능성 운동으로 매 세트마다 저를 한계까지 몰아붙이고 헉헉대고 있어도 다음 운동으로 억지로 이어나가게 하는데 매번 죽을 힘을 다해 겨우 완수하는 저를 보면서도 도대체 얼마나 더 힘들어야 쓰러져서 못하게 될까 하는 생각이 들더라구요. 정말 버피 1분을 시작하기 전부터 배틀 로프 1분으로 기진맥진한 상태였는데 버피를 다 끝내고 플랭크까지 반쯤 정신나간 상태로 했습니다. 그래서 생각보다 더 빡세게 운동할 수 있다는 말이 엄청 와닿았네요. 뭐든 도전정신이 가장 중요한 거 같습니다. 일단 최선을 다하고 보자구요
따로 운동안했어도 충분히 클 체격인데 자연스테로이드에다 운동까지하니 피지컬 미쳤네요
평소 쇼트만 간간히 봤던 형님인데 ... 바로 구독.. 정체기가 온 지금 한 대 맞은 느낌입니다. 일단 운동 하러 갑니다. 감사합니다.
형 영상을 보면서 인생을 배우고 괴롭지만 내 무능함을 인정하면서 현실적인 자기객관화로 발전되는 삶을 살려고 노력중이야 고맙고 항상 느끼지만 형 머리 크다 티비
보고 느낀점이 정말 많네요 나태해서 어떻게든 효율적인것만 찾아서 하는 제모습같은… 운동 시작한지 얼마 안됐지만 보통사람들을 위한 그 채널과 다른 채널들 끊고 그냥 수업 끝나고 몇시간씩 박혀서 쇠질 해보겠습니다. ;
운동 처음 했을때는 주변 몸 좋은 사람들만 보면서 내 수준에도 맞지 않는 운동법과 식단으로 근육은 안붙고 다치기만 해서 그만뒀었는데 요즘은 기본을 꾸준히 하되 조금씩 횟수나 무게 늘려가니까 몸이 달라지는걸 느낍니다. 내 한계를 알고 거기서 한 번, 한 세트 늘려가다보면 더 발전해있겠죠? 늘 건강한 운동인이 가져야 할 자세와 멘탈을 가르쳐주셔서 감사합니다
이게 가능하다는 애들 진짜 대단하다 ㅋㅋ 아무리 성장기때 운동했다지만 19개월만에 골근24 가능함? 이건 풀약 써도 안됨 풀약+성장기 합쳐져서 나온 탄생물이지
보통사람을 위한 운동채널 ㄷㄷ
제품광고를 위한 탐욕채널 ㅋㅋㅋ
겁주는 운동채널들 다 구취했지만
형 채널은 즐겨 봅니다.
팩폭으로 구독자 뼈를 부러트리기도 하지만
뼈와 살이 되는 조언도 많이 해주기 때문이죠
6:23 오늘도 자극 받고 갑니다. ㅎㅇㅌ
영상내용 좋은데
요즘 로이더 의심받는 연예인들이랑 10년전 권상우는 몸 수준이 너무 다르잖어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
'외모로 돈 버는데 다들 쓰겠지'가 로무새들 논리임. 특정인이 아닌 집단 자체가 쓴다고 생각함
친구가 중학교때 건들거리는 양아치한테 몇번 시달린 적이 있어서 고등학교 올라가서는 시비 안걸리려고 하루에 푸쉬업, 덤벨컬 등 운동들을 수십 수백번씩 매일 수행했는데 학교가 달라져서 몇달에 한번씩 만날때마다 몸이 점점 굵어지는걸 본 기억이 나네요.
지금은 키는 평균인데 가슴이랑 팔이 영상에 나온 친구 이상으로 우락부락해지고 자신감도 엄청 높아졌어요
안물어봤어요
@@그게너의한계다너 애미 없는 거 안물어봄
"준규가 좋은거 알려줬구만"
전부 다 맞는말이라 너무 속이 시원합니다.
최선을 다했는데 실패했을때 그것을 부끄러워하지않는게 중요한거같아요.
최선을 다해서 실패하는것도 부끄럽지만, 최선을 다하지 않아서 실패하면 더 부끄럽기때문에 전 열심히 합니다.
인간은 패배하려고 창조되지 않았다 인간은 파괴될수있어도 패배하지않는다
빡세게도 좋지만 본인이 회복할 수 있는 볼륨을 해야함..ㅠ 운동 시작하고 2년동안 무조건 고볼륨으로 주 6회에 주당 부위별 40세트 이상씩 했는데 회복이 안 되서 과부하가 더뎠음.. 주 4회 부위별 20세트로 바꾸고 이후 중량 쑥쑥 늘음... 물론 다른 변인도 있겠지만 회복 가능한 선에서 빡세게 하시길
클라이밍하려고 헬스를 하는 케이스인데 좀만 쉬면 아이템 뺏기는 고통이 엄청납니다 ㅠㅠ 집안일에 애들 케어에 어쩌가 아프기라도하면 제자리걸음이에요.... 근데 중독되어서 그만두지도 못하고 운동하기 전엔 어찌 살았는지 모르겠네요.
아이템 뺏기기 무서워서라도 못 쉬죠 ㅋㅋㅋㅋ
몇주 쉬면 몸 뿐만 아니라 들 수 있는 중량이 달라져서
나도 이거 헷갈리던건데 운동할때 더이상 힘이 안들어가서 못할 정도가 되기까지만 하고 그만두는데 이정도면 되려나? 하체는 약해서 스퀏 한 8세트~10세트 레그컬 레그익스텐션 3세트 정도 하면
근육에 경련 일어나서 더이상 못올리겠어서 그만둠 내려갈때 벽 집으면서 내려감 벤프도 마찬가지고 풀업도 마찬가지로 너무 힘들어서 운동 하기 싫다는 느낌 들때까지 하는데 피티 받고싶당
실패지점을 종목당 마지막세트에만가져가보삼
@@Lwb-h4s 글을 너무 늦게 읽었네요 ㅠ 답변 감사합니다. 제가 너무 약해서 실패지점이랄것도 없이 그냥 세트 정해놓고 어떻게든 그 세트 맞춰서
운동하려고 하는중이었는데 운동을 쉬게 되었어서 ㅠㅠ 어떤 운동이건 그냥 횟수나 세트의 횟수 정해놓고 그거 채우기만도 바빴어요.
운동하면 이제 그 마지막 세트를 수행할즈음에 슬슬 막 세트 중간쯤 하면 버거운게 느껴지고 마지막까지만 어떻게든 힘내서 채우고 끝내지 그 이후로
실패지점을 못가져가는 상태에요. 그 세트까지만 하는것만으로도 벅차서..
정말 현실적으로 말씀해주셔서 제 자신을 돌아보게 되네요 감사합니다 !
와 몸 지리네 ㄷㄷㄷㄷ 진짜 요즘애들 발육이 ㄷㄷㄷㄷ
저나이대에 호르몬 부자라 운동 개 빡시게 하면 근성장이 빠르긴하죠. 물론 타고난것도 있었을거구요. 부럽네요
영상 자주 올라오니까 개좋누
"수능 10시간 전 최고의 선택"
지금 뭐함?
담백하게 바른말을 해주셔서 좋습니다. 감사합니다.
우리나라도 대단하다고 멋지다규 당연히 칭찬해줄 수 있는 피트니스문화가 되었음 좋겠다
어찌 좋아요를 누르지 않을 수 있겠습니까! 오늘 영상 최고입니다!👍
본 영상에 있는 내용들 다 공감가지만
유튜버나 헬스장 트레이너 같이 일반 회사를 못 경험해본 사람들이 빡세게 해라는 말은
퇴근 후 즐길 수 있는 일상생활을 오직 헬스장에만 투자해라와 같으니 꾸준함으로 도망치지 말고 처음부터 꾸준하게 운동하는 게 좋음
흑자형 머리 큰데 왜 장발이 더 멋있지
차별화
어깨
'그걸로 밥 먹고 살 거 아니면 적당히 하라고' 이 말 하는 애들 너무 싫어.
그쵸그쵸..흑자님 말대로먄 원호님도 네츄럴이죠
흑자헬스 구독하고 보는 이유는 비단 헬스뿐 아니라 인생에 통용되는 진리를 주기적으로 새겨줘서 좋아요
미쳤다진짜 내가본헬스채널중 최고다 왜이제야봤을까...
참 말잘해 ~~ 굿굿! 흑자헬스합시닷!
이런 정신교육형 영상은
참 좋아 🎉
형 잠시 떠났다가 이 영상보고 다시 구독한다
굿 오랜만에 좋은얘기
흑자형 팩트폭격기네... 말을 왜케 잘해요 ㅋㅋㅋ 뼈때리는 매운 말씀들 새기겠습니다 틀린말씀이 1도 없습니다 수고하세요 흑자형
약 꽂았네 쓰레기 트레이너들 고딩들한테 안하면 손해라며 권유한다
사진으로 실제보다 더 좋게 보일 수 있음 저정도 나올려면 몸이 좋아야 하는건 당연 하지만
이직하고 일이 힘들다고 운동도 안하고 계속 살이 찌고 자신감이 없었는데 이거 보고 바로 달리고 왔습니다.
감사합니다
진짜 나 신경쓰기도 바쁜세상인데 남 헐뜯기까지 다 살만한가봄 ;;
네츄럴 성장호르몬과 남성호르몬이 뿜뿜 할 시기에 헬스 하니 더 좋아진듯..그건 그렇고 키 조낸 부럽다. 스발... 미래의 아들아 내가 미안하다.. 키 큰 엄마 꼬셔볼께......
좋은 영상 감사합니다
헬스채널 맞나요?
꿀송이 같은 귀한 말씀 잘 듣고 새기겠습니다.
정말입니다. 성장호르몬 잘 나오는 시기에 유전자 보통인 사람이 증량하면서 점진적 과부하 지키면서 안다치고 계속 운동하면 19개월에 저 정도 쌉가능합니다. 근육이건 스트랭스건 그런 사례 한 두 번 본게 아닌지라, 제대로 운동하면 대부분 1-2년 사이에 평생 성취할 것의 약 70프로 정도는 성취합니다. 근데 운동한지 몇 년이 넘도록 자기가 벤치 몇을 드는지 기록도 안하는 사람들이 90프로고, 몇 년동안 80-100kg에서 오고가면서 컨디션 좋으면 10번, 안좋으면 5번 들다 다치고 다시 그 구간을 무한 뺑뺑이 돔. 그런 사람들이 저런 고딩을 보면 약 썼다고 하는걸지도 모르겠네요. 공부는 학원 등록하고 돈 들여가면서 조금이라도 더 나은 방법을 찾는 걸 당연하게 생각하면서, 똑같은 지식인 운동은 자격증도 없는 유튜버들 보고 배우는데 그게 효과적이기가 과연 쉬울까...?
제가 벤치무게가 너무 안느는데 어떻게 해야할까요?
@@adamsmith1710 어떤 상태이신지 모르니 지극히 원론적으로, 벤치 증량을 원하신다면 주 3회 이상 꾸준히 저항운동을 하시고 벤치는 5-10회 사이의 반복회수를 정한 다음 매주 2.5키로 혹은 그보다 작은 무게로 증량을 하세요. 그러다가 실패하는 지점이 다가오면 일주일 정도 쉬시고 다시 시작하실 때 가장 무거웠던 무게보다 5키로 정도 가볍게 한 다음 다시 증량을 4-5주간 해보세요. 계속 강해질 수는 없지만 평균체격 성인남자의 경우 100키로 5-10회 수준까지는 보통 반년에서 1년 안에 도달합니다. 140이상 3-4랩 이상 드신다면 이런 조언이 딱히 필요 없을 것 같구요.
@@hyeongjinoh584 제가 3분할 주6일 루틴인데 일주일에 2번으론 부족할까요? 저도 3번 해주고 싶긴 한데 루틴도 꼬이고 회복시간도 애매할거같아서 그냥 2회만 해주고 있어요. 아 그리고 실패지점이라는게 어떤 의미인가요?
@@hyeongjinoh584 아그리고 세트법은 어떻게하나요? 저는 지금 피라미드 세트법으로해주고있는데 그냥 중량을 정해서 어크로스 세트로 하는게 무게 증량 측면에서 더 나을까요?
@@p1g-p1g 외관으로 보이는 변화는 그럴 수도 있다고 생각합니다. 마지막 5개월 때 칼로리를 조절했다거나 하면 사진상으로 드라마틱한 변화가 나오는 것처럼 보일 수도 있으니까요. 약물을 했다고 말하기엔 애매한 변화인 것 같습니다.
고막에 팍팍 들이박는 고언.
흑자 니가 맞다.
형같은 지혜로운사람이떴으면 좋겠다ㅠㅠ 형 너무 멋있어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그냥.. 존나 멋있다 형..
형 오늘도 고마워 운동하러간다~~~
고딩 때 생각해보면 운동 안하는 애들도 아침부터 밤까지 공부 조질 수 있었음 그리고 피곤해도 성욕,식욕이 넘쳤고 호르몬도 엄청 잘 나오고 그렇게 쌩쌩한 상태에서 일상 중에 뻘짓 줄이고 운동에 투자하면 유전자에 따라 다르겠지만 성인에 비해서는 성장 개빠를거 같긴함 ㅇㅇ
결론 어릴 때 운동할걸 ㅠㅠ
최근 헬창 티비에서 말하는 것이 많이 공감 됨.
평균치로 따지면 한국인 유전자가 미국인 보다 못할게 없는데 10대시절 운동에 대한 문화차이가 넘사벽이다 보니 호르몬 전성기에 포텐셜을 터뜨리는 10대가 한국에는 보기 힘듦.
형님 내용 좋다가 저랑 같이 열심히 합시다에서 빵 터졌습니다
하지만 같이 열심히 하겠습니다
흑자 진짜 너무 잘생겼다
누가요!?
또 돌리네
천연 내추럴 ㄷㄷ
너무 부러워서.. 어제 한 광배가 더 아려옵니다.
뭔가 되게 자극되는 영상이네요 . 근데 항상 고민인건 얼마나 해야 정말 빡세게인지에 대한 의문..
그말은 한번도 빡세게 해본적이 없다는 소리 ㅋㅋ 하체 하고 집갈때 계단 내려가면 다리가 후들 거릴정도, 어깨한 날 샤워 하고 머리 말릴때 팔이 안들리는 수준까지 해보세요
@@방구석헬창-t2v 그정도 할려면 본세트하고 마지막에 저중량으로 끝까지 털어야 되지않나요? 그 방식이 맞는지 의문이 들어가지고 굳이 안했는데
@@briankim9068 본세트 거리는거부터 틀려 먹었다~ 넌 평생 굳이? 효율? 따지면서 운동해라 ㅋㅋ
@@방구석헬창-t2v 이댓글이 너한테 무슨 피해를 줬다고 너너거리면서 비하댓글 싸지르는거냐? 나는 그냥 운동방식에 대해서 어떻게해야할지 의문점이 들었다는것뿐인데 닉값을 하고싶은건지 뭔지 갑자기 지혼자 불타고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 애초에 보디빌더들도 사람마다 운동방식이 다 다르고 세트법도 다르고 정답은 없는데 빡세다라고 하는 기준이 뭔지가 궁금해서 그 내용을 개인마다 차이가 있으니까 나누자고 쓴댓글인데 방구석에 쳐박혀서 지가뭐라도된마냥 댓글쓰고있네
@@briankim9068 불은 니가 타고 있는거 같은데ㅋㅋㅋㅋㅋ 어휴 빡세게가 먼지도 모르면서 유튜브 이것저것 들은거만 많아서..ㅜㅜ 몸은 ㅂㅅ.. 안따깝다~
남의 잘함을 인정하고 존중하며 칭찬하는 문화가 되길. 그리고 그걸 보며 질투보단 동기가 부여되는 삶이 되길
흑자형 멋저요
개추 100번이라도 더 누르고 싶다, 진짜!
본인이 만족하고 필요할 정도만 몸 만들면 됨..건강한 정도 그리고 그정도는 진짜 누구나 할수있음 나도 매일 자기전에 20분씩만 투자 하는데 이렇게 하루도 빠짐 없이 하니까 몸 나쁘단 얘기는 못들어 봤음 진짜 시간 없다는건 핑계임
인반인들한테 듣는 소리는 의미없지
20분ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 준비, 스트레칭, 정리하면 20분 지나가겠다ㅋㅋㅋ
그거해서 몸 나쁘단 얘기 못들어봤대ㅋㅋㅋ
반대로 좋다는 얘기도 못들은거네?ㅋㅋㅋ
원래 고슴도치도 지새끼는 예쁘다고, 니 가족 친구 주변인이 너 몸 구려! 20분이 운동이야? 원래 니몸은 그랬어 라고 하겠냐?
그냥 유전자 좋아서 평균치인 새끼가 고작 20분 깔짝하고 시간 없다는건 핑계임이라는 훈계질 하는게 레알 트루?ㅋㅋ
돼지나 멸치인 애들이 20분해서 변화가 있겠냐? 20분으로 꾸준히 변화드립치는 어이없는 새끼가 여깄네. 인간적으로 1시간은 해라. 건강검진 운동기준도 2시간이다 임마.
그냥 원래 돼지도 뼈다귀도 아닌 여자애들이 화장 떡칠하고 뽕넣고 레깅스입고 헬스장 다니면서 핑크덤벨, 빈봉 들며 이것만 해도 이 몸 돼요ㅡ주장하는거랑 뭐가 다르냐. 이 인간아.
20분한 니 몸으로 유튜브 영상 찍고나서 훈계하셈ㅋㅋㅋ
@@노래하는짭트 대회나갈거아니면 일반인 선에서 몸좋은거면 됨
@@poetreeee 그건 ㅇㅈ
빡세게 하겠습니다.👍
키가 크는구나...
흑자형 쇼츠는 휘발성이 있는데 일반 영상은 역시 사고하고 행동에 참고할 게 많아서 좋음 굿
이거 약물로 밝혀짐..
말 하나하나가 쥰내 멋있다... 마지막에 한대 치는줄
군대에서 진짜 극한까지 달리다가 달리는 도중에 기절해서 얼굴 땅에 갈리고 피부 다 쓸린 동기 봤었는데 운동을 저정도로 해야 한계구나를 깨달았다
저런거 보면 보통 헬스를 오래 해본 사람들은 약, 보정 등 이따위 말 안 함 들어간 시간과 노력, 고통이 어마어마할 걸 알기 때문에 그저 입 떡 벌어지고 대단하단 생각밖에 안 나옴 연초에 헬스장 잠깐 와서 깔짝거리다가 안 처먹어서 살 조금 뺀거로 자부심 느껴서 남 까내리는 글만 눈에 불을켜고 적고다님
남이 뭘 하든 남인생이니
본인부터 챙기자
지는 게 언제부터 쪽팔린 일이 된 걸까..
흑자형말 틀린거 없다
약을 먹더라도 개빡세게 운동해야 몸은 좋아짐
근데 중간 사진이 5개월만에 만든 몸이라던데 저 정도면 흑자형이 말한 노력은 기본 베이스고
개씹쌍타치 재능충이거나 약이거나...
정답은 본인밖에 알수없으니 굳이 왈가왈부하지말고 운동이나하자
라이브컨텐츠도 재미있지만
이런 컨텐츠 위주로도 많이 올려주세요 흑자님
간만에 흑자다운 영상 굿
뼈때리네ㅋㅋ. 새해부터 열심히 해야겠다~
근데 흑자형하고 강경원 스타일대로 기본기 종목으로 세트수, 볼륨 늘리고 mmc , tut 집중해서 15개씩 10세트 이런식으로 조지니깐
진짜 막 유튭따라쟁이 하던시절보다 몇배 빨리 자람.
진짜 내가 167-174까지 똑같이 7cm커져서 겨우 사람구실하는데 쟤는 174-181까지 커서 똑같이 7cm인데 위너가 되었구나
1년전 영상이군요... 하지만 요즘 뉴스나 커뮤니티에는 고등학생들이 스테로이드를 오히려 더 많이 하기 시작했다는 이야기들이 나오기 시작했습니다...
화이팅..
흑자형은 빡새게 언제하시나요
몸과 마음을 수련할수 있는 영상
내추럴하게 호르몬 뿜뿜하는 성장기에 운동하는게 진짜 중요하다
운동으로 말씀 하셨지만 운동에만 해당 하는 말은 아닌 듯 하네요... 뜨끔 하고 갑니다.
이 영상 보고 구독 누르고 갑니다 빠이 짜이찌엔!!
운동해서 한창 클 타이밍이녔는데 키가 더 큰걸까 … 부럽다 ;;
유전자임ㅇㅇ
키가 갑자기 크는 사람이 있음. 전 배구선수 김세진이 18살에 1년에 15cm자람. 그전에는 키로 고민하던 선수가
키는 운동이랑 상관없이 그냥 클 사람이라서 큰거임
저도 열심히 따라가보겠습니다!
헬스를 넘어선 인생 조언
흑자님 그릿 읽어보셨나보다 ㅋㅋㅋ
성장기에는 ㅇㅈ이지...겨울방학 지나서 8~10센치 커서 오는 애들이 태반인디
청소년시기에 운동이 쵝오에요 역시