운동시작한지 3달째인데, 근육량이 너무 적고 체지방이 많아서 건강해지려고 시작했습니다. 최겸님 알고나서부터 운동과 건강에 더욱 관심이 가고 내몸을 더 공부하게 되었어요:) 근손실 날까봐 단백질을 운동후 먹어야하나, 너무 근육량이 적어서 키우려면 먹어줘야하나 고민 많았는데 영상보고 해결되었습니다. 큰 의미가없었네요 ㅎㅎ 자주 활동해주세요! 😊
"간단" 3년차에 20kg 감량 경험이 축척되면서 마인드도 조금씩 변경됨 그 마인드의 핵심은 하나씩 내려놓는것임 우리들 모두는 남을 의식하는 삶을 살수밖에없죠 나또한 내몸을 만들고 싶은 수많은 이유중 하나가 "남들이 날 바라보는 시선"이 가장 컸고 간단의 시발점이 됐죠 그런 요소들을 하나씩 내려놔야함 순수하게 나 자신을 위한 건강으로 목표를 확 바꿔야함 남들에게 보여지는 삶과 몸 보다는 그냥 내가 만족하는 삶과 몸으로 " 너 좋아 보인다"를 듣고 싶은 나자신 보다 스스로 컨디션 최상인 하루를 보내는것 두번째 핵심포인트는 기록임
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
같은 취지로 다이어트 하면서 날라간 근육은 다시 칼로리를 채워주고 수행능력회복하면 금방 돌아옵니다
최겸님 유투브알고부터 다이어리도 구입하고 책도 구입해서 읽었어요
지금 잘 실행하고 있고
11키로 감량이 됐고
엄청 건강해젔고
가려움으로 밤마다 고생하던게 싹사라졌고
몸도 가벼워졌고
피부도 좋아져서 주위에서 제나이보다 아주많이 어리게 봅니다!
평생 요요반복하던거 이제 그런거 없습니다
최겸님덕분에 대사가 망가진걸 많이 고쳐나갔어요!
감사합니다
운동은 어떤 걸 하셧나요?
운동시작한지 3달째인데, 근육량이 너무 적고 체지방이 많아서 건강해지려고 시작했습니다. 최겸님 알고나서부터 운동과 건강에 더욱 관심이 가고 내몸을 더 공부하게 되었어요:) 근손실 날까봐 단백질을 운동후 먹어야하나, 너무 근육량이 적어서 키우려면 먹어줘야하나 고민 많았는데 영상보고 해결되었습니다. 큰 의미가없었네요 ㅎㅎ 자주 활동해주세요! 😊
최겸님을 만나고 정말 인생이 바뀐 분들이 많습니다. 오늘도 소중한 영상 감사합니다.
후우.... 운동에 넘 집중하고 있었네요... 감사합니다~
자막좀 넣어주세요.. 무슨말하사는지 못알아 듣겠습니다...
발음이 너무 별로임
저도 최겸님과 비슷한 골격근량과 체지방량이 목표입니다!
오후5-6시부터 다음날 9-10시까지 16시간단식을 매일 하고있는데요!
운동은 저녁에해주든 새벽 출근전에하든
식사시간에 단백질 챙겨주고 탄수 적절히섭취하면 괜찮은걸까요..?
헬린이인데 그나마 얼마 없는 근육량 유지 방법 궁금했는데 저녁식단 연연하지 말고 잘자고 낮에 잘 먹는게 좋겠네요~~ 감사합니다~~~
6:14
지속 할 수 있는 습관을 만드는 것에 매우 공감 감동했어요~❤
36시간 단식해봤는데 아침에 일어 났는데 어지럽고 눈 앞이 뿌옇고 식은 땀이 나더라구요 ㅜ
24시간은 괜찮아서 매주 한번씩 24시간 단식 하려구요
72시간 단식 매달 하는거에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
세상 좋은 그 무엇도 "과유불급"이라 생각합니다. 반드시 "반대급부"는 있어요.. 본인의 체력에 맞게 "적절히"가 좋을 듯 개인적 생각 입니다.
매주하세요
매일 하는걸 추천합니다
이걸 왜 이제봣을까요 ㅠㅠ
좋은영상 감사합니다!!
저녁늦게 운동할수밖에 없는 생활루틴이라 항상 스트레스받앗는데..최대한 간단하게 먹으려고 프로틴마시고 자도 속이 안좋고 숙면이 안되는거같앗어요ㅠ
명확하게 답해주셔서 좋네요
이제 운동하고 공복상태로 편하게 숙면하는거에 집중해봐야겟어요
말끝을 흐리거라 빨리해서 중요한 설명을 잘 알아들을 수 가엊ㅅ네여😢
술쳐먹었냐? 니말을 더 못알아듣겠다 ㅋㅋ
wpi단백질 보충제는 먹어도 괜찮을까요? 유제품인데 안먹는게 좋을까요??
확실히 4~5끼 먹으면 먹는게 일이라고 느껴질 정도로 귀찮아지죠
좋은정보 감사합니다
구독 꾸우욱 누렀어요~
일요일오전에 축구하는데 포카리나 카페인음료도 제한하는게좋나요?
여자의 경우에도 간헐적 단식을 하면서 근육량을 늘리는 게 가능할까요?
1일1식하고 웨이트 하니 지방 잘빠지고 당뇨 고지혈증 고혈압 다 좋아지더라 근성장 까지는 모르겠고 근손실은 걱정할 꺼리는 아닌거 같음 뭐 애초에 손실될만한 근육량이 많은 것도 아니였지만😂
72시간 단식 ㅎㄷㄷ 근육 다 빠지는거 아닌가요 ㅎ
그정도로 빠지지않아요
@@aggro5252빠짐
같아요..라는 표현을 많이 쓰네요..정확한 사실을 전달해주셔야 믿음이 갈것같아용
과학자가 아니라서 그런듯 ㅋㅋ
과학자 시네요
식단을 알려주소
이 분 나이가 어떻게 되나요?
선생님 궁금한 게 단백질 쉐이크도 끼니로 쳐야 할까요???공복 유지가 안 되는 건가요??
공복이 깨지는거에요
당연한소리
자기전 6시간 공복이 이게 너무 어려운데요? ㅋㅋ 무조건 새벽에 자라는건가.
저녁을 거르면 가능하겠죠?
@@kihong5929 그럼 공복을 몇 시간을 유지하는것이며 영양소를 어떻게 체우나요 ㅋㅋㅋ
자기전 5-6시간 공복 지키고 그 전에 충분한 영양을 섭취하면 된다네요^^
꼭 6시간 안되더라도 저녁 6시에 먹구 11시쯤 자면 괜찮아요^^
간헐적단식4단계 할때 하루 1식인데 단백질을 충준히 섭취가불가능한데 모순 아닌가 인간이 한끼니에 흡수있는 단백질은25-30g인데 한끼니에 단백질을 다먹을수없고
그건님이 잘못된 상식입니다. 인간이 한끼에 흡수할수있는 단백질이 정해져있기 떄문에 그이상은 아무필요 없다가 아니고~ 하루에 먹은 총량의 단백질 량이 중요하다고 합니다.
저도 님처럼 알고있었는데, 잘못된 상식이였더라고요.
하루2끼로 단식 하시면 체중 몸무게 단백질 섭취 충분히 가능
자막좀 달아주세요 발음때문에 뭐라는지 하나도 모르겠네요
화면 위 오른쪽 위에 cc 아이콘 누르면 자막 나옵니다:)
근데 16시간동안 영양소를 나눠서 섭취하는게 8시간동안 몰아먹는거보다 영양 흡수율이 높지않나요?
그 많은 단백질이 한두끼에 다 흡수가 가능함?
간헐적 단식을 한다는 가정하에에요
재수가없음120 이 왜케웃기냐ㅋㅋ
가까운 미래 1,2년 혹은 현재 당장 멋진 몸을 원하는 사람들에겐 필요없는 영상이죠? 이분 그냥 자기 말이 진리라고 빠져있는거같은데,, 너무 극단적으로 자기 주장만 하는 느낌이네요
제 생각은 극단적이지 않은듯 합니다
애초에 보디빌딩을 하는 사람은 간헐적 단식을 하면 안되죠 ㅋㅋ 보디 빌딩은 자신의 몸을 혹사시켜서(에너지 섭취도 마찬기지 근육도 마찬가지) 몸을 키우는 운동 방법인데.
보디빌딩의 관점이 아니면 틀린건가요? 그리고 저 정말 몸 거지인데 당장 만든다고 하는 게 사기 아닐까요? ㅋ 왜 발끈하시는지.
아니다 싶으면 평소대로 하루5끼 쳐먹으면서 공작새 근육만들러 가시면 됩니다.
그렇게 치면 모든 일에 왕도가 어딨음? 이분은 수년간 과학 기반으로 공부한 내용을 알려주시는거고 우리는 그걸 목적에 맞게 받아들이고 활용하면 되는거임 님 반응을 보면 왠지 공부 지지리 안 해놓고 수능 3개월 전에 100일 공부법 찾으러 다녔을거 같네여 ㅋㅋ
"간단" 3년차에 20kg 감량
경험이 축척되면서 마인드도 조금씩 변경됨
그 마인드의 핵심은 하나씩 내려놓는것임
우리들 모두는 남을 의식하는 삶을 살수밖에없죠
나또한 내몸을 만들고 싶은 수많은 이유중 하나가 "남들이 날 바라보는 시선"이 가장 컸고 간단의 시발점이 됐죠
그런 요소들을 하나씩 내려놔야함
순수하게 나 자신을 위한 건강으로 목표를 확 바꿔야함
남들에게 보여지는 삶과 몸 보다는
그냥 내가 만족하는 삶과 몸으로
" 너 좋아 보인다"를 듣고 싶은 나자신 보다
스스로 컨디션 최상인 하루를 보내는것
두번째 핵심포인트는 기록임
콧수염 기른 사람말은 안믿음
니 애비의 애비도 과거엔 다 평생 콧수염 쳐기르고 다녔어요~
본인 수준을 잘 나타내는듯
관상도 아니고 콧수염은 또 뭐야
새로운 유형의 사회부적응자네😅
@@user-vw4ky9oy9t 님 잘생각해보세요 님이 송사에 걸려서 변호사를 한명구해야되는데 콧수염에 턱수염 기르고 머리 염색한 사람이라면 믿고 맡길수 있겠음?
@@박나나-w6m변호사는 논외죠 변호사는 품의유지 라는게 있어서 법정에 들어갈때 당연지사 단정해야죠 그래서 정장도 입는거구요 극단적으로 수염기른사람말 믿거 이거는 일반적오류입니다