Kann man mit PAMELA REIF Workouts einen BOOTY aufbauen?
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- Опубликовано: 27 фев 2022
- Heute schauen wir uns verschiedene Pamela Reif Workouts an und beantworten die Frage, ob man damit wirklich einen BOOTY aufbauen kann. Viele Mädels trainieren gerne mit ihren Home Workouts, um ihren Po rund und knackig zu bekommen. Ob das aber das beste Training dafür ist oder doch eher Zeitverschwendung, klären wir in diesem Video. Also setzt euch auf euren Hintern und schaut aufmerksam zu!
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#pamelareif #booty #homeworkout 
Спорт
Da viele Leute nach einer Analyse zu anderen Fitness RUclipsrn fragen. Ihr könnt das hier Gelernte ja auch selbst darauf anwenden. Die Übungen funktionieren auch nicht anders, wenn jemand anders sie macht 😅 Gleiches gilt für die Trainingslehre 👍🏼
Gerade bei Workouts mit Hanteln und so, wie bei Chloe Tings get fit Challenge z.B., wär's halt mega, weil's ja andere Übungen sind. :)
Beide sehr sympathisch und vorallem sachlich. Bitte mehr davon. Toll und neutral erklärt ohne jemand anzugreifen
Danke dir! Hoffentlich sehen das alle so, habe da meine Bedenken 😅 Wenn man die Workouts macht und jetzt sowas sieht, könnten schon ein paar Herzen brechen 😬
@@CoachStef Meins wurde tatsächlich ein bisschen gebrochen hahaha💔. Bin trotzdem dankbar dafür!
Freue mich jedes Mal, wenn Fehler in Workouts, die für Anfänger ohne Plan konzipiert sind, aufgedeckt werden. Immer wieder cool.
Danke dir! Wenn irgendwo mal ein Fehler drin oder etwas nicht ganz so effektiv ist, juckt das nicht. Aber wenn man 10 Minuten nur den Piriformis trainiert, ist das nicht so geil 😅
Nur sind sie hier auf dem Holzweg und haben nichts "aufgedeckt"! Das ist nur sogenannter "senf" und sehr eindimensional!
Das ist ein reines "clickbait" video! Aber wenn Du "blind" auf das hörst was sie von sich geben..do it!
@@woodbeard9861 wtf
@@woodbeard9861 Das sagt nicht nur Stef, sondern auch andere Coaches.
Hört sich an wie ein beleidigter Pamela Fan, der keine Kritik am Vorbild verträgt. :D Es war ja schon begründete Kritik und kein Hate, also komm mal wieder runter. 😅
Danke, euch beiden für diese Infos! Hab lange solche Videos nachgemacht bis ich dann ins Gym gegangen bin & endlich Erfolge gesehen hab durch schweres Krafttraining. Beste Übungen dafür sind Hiph-trust, RDL & Split Quats. Schade, dass andere weibliche Influencer mit hilfreicheren Übungen & Tipps lange nicht so viele Klicks haben. Es geht hierbei eigentlich nur um den Namen der Dame. 😁
Kann ich nur so zu stimmen! Hab auch bessere Erfolge sehen können seit ich Kraft Training mache 😌
Habe noch nie verstanden warum ihr so viele folgen....🙈🤔🤔Danke für eure ehrliche Erklärungen
Pamela Reif ist halt unglaublich hübsch und sie kann sich prima vermarkten. Und sie macht selber garantiert mehr als ihre 10 Minuten Workouts...
Ich bin etwas irritiert. Wieso trainiert man bei der Abduktion nur den Piriformis? Was ist mit glut. med. und mini.? Machen zwar auch nicht den big booty, aber sind trotzdem erwähnenswert, weil gerade der glut. Med. die Form vom Po ungünstig beeinflussen kann.
Jaaaaaa Muskeln kann man ja nur durch schweres kraft Training bekommen xD
Gern mehr davon, für mich als Anfänger eine gute Einführung und sehr verständlich und nachvollziehbar.
Meine 5 Cent zu Pams Workouts: Ich hab vor ein paar Jahren unbedingt wieder anfangen wollen, mich sportlich zu betätigen und hab eher durch Zufall ihren Kanal entdeckt und ein paar ihrer Workouts regelmäßig gemacht. Was ich gut fand: Zum Reinkommen sind die mMn super, weil man sich eher dazu überwindet, 10min was zu machen, als gleich ne Stunde mit längeren Pausenzeiten. Es ist praktisch, weil man solche Workouts easy in den Alltag integrieren kann. Und zum Einstieg, wie ihr auch sagt, sind die Workouts echt nice. Man bildet damit ne ganz gute Grundlage, wenn man lange nichts gemacht hat. Aber ich war sehr sehr schnell an nem Punkt, da war das nicht mehr genug. Allerdings: grad WEIL es mehr Kraftausdauer trainiert als Kraft oder Muskelaufbau, fühlt man sich nach nem Monat deutlich fitter und das ist ja auch ne gute Sache, grad wenn man dann mit klassischem Muskelaufbau weiter machen will und vorher vielleicht sogar Probleme hatte, eine Übung durchzuhalten, einfach weil der Körper das zu sehr als Stress empfindet. (Ich vergleich das gern damit: Wenn wir ewig untätig waren, fühlt sich für den Körper sogar das Aufstehen von der Couch wie Stress an, dann mit intensivem Muskelaufbau anzufangen, ist eher demotivierend und man hält es nicht lange durch.) Ich find, es kommt immer arg drauf an, wofür man etwas macht. Aber gerade deshalb: danke für das Video, denn es ist wichtig, dass die Leute verstehen, was für eine Funktion bestimmte Übungen/Übungsabfolgen und Intensitäten haben, einfach damit man nicht das Falsche erwartet und dann deshalb aufgibt, so nach dem Motto "Bringt ja alles eh bei mir nix, dann kann ich's auch ganz lassen.", das bringt alles irgendwas, nur vllt nicht das, was es claimt.
Mega grosses Kompliment an euch! Fands super wie sachlich ihr geblieben seit, ohne euch über die Übungen oder Pamela oder andere Creator lustig zu machen. Bitte mehr solcher Videos!
Könnt ihr auch mal die Hantelworkouts von Chloe ting analysieren? Von der Get fit Challenge zum Beispiel. Im Idealfall das für den Ganzkörper und dann jeweils die für Oberkörper/Bauch und Unterkörper vielleicht sogar :)
Hammer Video! Habe jedes Wort von euch aufgesogen wie ein Schwamm! Wie wäre es, wenn du mal mit einer Anfängerin ein Booty Training machst und die Bewegungsausführungen abfilmst ? Das wäre denke ich für viele enorm hilfreich 🙏🏼
mega Vorschlag!
Gibt es, also nicht mit einer Anfängerin aber mit einer Frau, such mal nach dem Workout, Po Kurzhanteln Frau irgendwie sowas
@@nathaliesophie4207 danke 🙏🏼
Sehr cooles Video!
Endlich mal keine absolute und verurteilende Meinung sondern eine konstruktive mit vielen kleine Tipps und Erklärungen die man sonst nie mitbekommen würde!
Gerne über mehr bekannte (RUclips) Workouts denn häufig sind es kleine Ausführungsveränderungen oder einfach mögliche Laststeigerung die einen großen Unterschied machen. (Z.B. die Hände bei Liegestützen nach innen drücken)
Eine Analyse von Pam's Bauchworkouts (killersixpack & bootle workout) wäre super interessant. Mache diese sehr gerne und mich würde die Qualität interessieren 👏
Ich habe die auch sehr gerne gemacht. War bzw bin aber nicht so der Fan von 10 Minuten durchtrainieren. Hab mir daher selbst einige Übungen rausgesucht, die sortiert nach Kategorien also Seitliche Abs,.. Und da dann auch immer pausen miteingebaut. Komme damit jetzt viel besser klar 🤭
Bauch Training ist halt eigentlich sinnlos.
Mit Bauchtraining bekommt man anders als viele denken kein Sixpack. Ein Sixpack ERSCHEINT erst wenn man Körperfett verliert, denn jeder hat eigentlich ein Sixpack. Bauchtraining macht nur Sinn wenn man trotz geringen Fettanteil immer noch nichts sieht oder halt wirklich schwache Bauchmuskeln/Rumpf besitzt. Beides ist aber eher selten.
Die Zeit sollte man lieber in eine Kardio oder HIT Übung investieren.
Im Fitnessstudio sind auch viele Bauchmaschinen sehr schlecht für die Wirbelsäule und Unterrücken. Bauchtraining sollte man also eher ohne Geräte machen. Auch sollte man Wissen, dass es nicht viel Variationen gibt eigentlich beim Bauchmuskel. Das wichtigste ist eigentlich das sich der obere Teil und der untere so nah wie möglich kommen
@@Mas-ic8bw 😆 Bauchtraining ist sinnlos. ja genau..hahaha..wo bist Du denn stecken geblieben???
Core-Übungen sind mitunter die wichtigsten Übungen! Du solltest mal etwas "breiter" recherchieren...
@@woodbeard9861
Wenn man aber fit ist und ins Fitnessstudio geht muss man nicht unbedingt Bauchtraining machen. Natürlich ist Core Training wichtig, für Stabilität etc. aber wenn kein Defizit vorliegt ist es nicht wirklich nötig. Und wie gesagt bekommt man dadurch kein Sixpack was viele denken.
@@Mas-ic8bw Ganz bestimmt bekomme ich auf magische Weise ein Six Pack, wenn ich abnehme. Deshalb haben dünne auch immer so ein krasses Six Pack
Mich würde mal interessieren, wie ihr die Workouts von Caroline Girvan bewertet 🏋🏼♀️
Japp, das würde mich auch mal interessieren.
Hab mit Pam angefangen,danach zu Caroline girvan gewechselt.. Seit Caroline sehe ich deutliche Fortschritte.
@@kondensliebe8612 Pam und Caroline kann man qualitativ kaum vergleichen. Die letzten 2 Programme von Caroline sind allerdings schon echt extrem, da stoße ich an meine Grenzen
Tolles Video! Würdet ihr eventuell auch die Videos von Natacha Oceane analysieren bzw. bewerten? Sie macht völlig andere Workouts als Pam und achtet viel mehr auf die Wissenschaft und richtet ihre Trainings spezifisch danach. Mich würde es voll interessieren was ihr dazu zu sagen habt☺️
Mein Vater ist seit über 25 Jahren kraftsportler, also hatte ich das wissen schon von anfang an (gott sei dank) habe von anfang an mit gewichten trainiert und sehr schnell Erfolge erzielt. Diese Videos sind wichtig für unwissende.
Mega gut erklärt 👍🏽
Auch zum Schluss die Zusammenfassung 🙏🏼
Ich hoffe so sehr, dass so viele Frauen (und Männer) wie möglich, dieses Video sehen 🙏
Danke dir 🙏🏼🙏🏼
Bitte einmal die 5min Workouts von Sascha Huber bewerten! Würde mich mega interessieren!🔥
Mich würde echt dein interessieren, wie du privat trainierst. Gerade den Split und die Übungsauswahl. Wäre cool, wenn du da mal ein Video drüber machen könntest.
Richtig gut erklärt, voll verständlich und nachvollziehbar :) Dankeschön, echt hilfreich, auch für andere Übungen!
With great power comes great responsibility 💪🏻❤️
Sehr Informativ Coach ❤️👊
Sehr starkes Video. Vielen Dank für immer sehr informative Videos, macht weiter so :)
Danke für die Aufklärung!!
Ich bin selber Physio und bin fachlich voll bei Euch. Ich finde ihr habt das gut analysiert und wart sehr respektvoll ihr gegenüber.
Ich find dieses Video klasse. Hab den Kanal gleich abonniert. Einfach aus dem Grund, ihr erklärt das so toll. Vorallem mit dem Eigengewicht und Krafttrainig/Gewichte im Fitnessstudio, super erklärt👍 ich stimme euch zu. Bin genau jetzt in der Situation nun geht nicht mehr, für mehr resultate bzw bessere ab ins Fitnessstudio. Danke Jungs 👌
Hi zusammen :) Danke für dieses gute Video! Ich trainiere seit einem Jahr mit Pam. Ich hab auch einen guten Progress gemacht, weil ich aber auch blutige Anfängerin war/bin :D Jetzt verstehe ich, wieso die Workouts mir erst so viel gebracht haben und im Laufe der Monate immer weniger. Könnt ihr bitte noch mehr von solchen Videos machen (cool wären so alle Kategorien einmal durch: Abs, Upper Body, Thighs, Stretch)? Würde mich echt mega interessieren, ob die anderen Workout-Videos von Pam auch wenig effizient sind, welche Übungen kritisch/ineffizient sind, welche Alternativen es gibt (Salome ist direkt abonniert :D).
Gutes Video! Wieder mal etwas gelernt. Mehr davon🙂
Hey Stef! Ich arbeite seit kurzem im Gym und deine Videos helfen mir total! Hab viele viele RUclipsr "ausprobiert", aber dein Wissen und wie du es vermittelst ist mit Abstand am besten. Auch meine Leute die ich betreue profitieren von deinem Wissen! Geiler Scheiß. Danke, küssle gehn raus!
Super Video mal wieder! Schade dass viele Mädels, die das mal sehen sollten, es wohl nie zu Gesicht bekommen werde. Ich habe selbst nie nach Pam trainiert, doch mein Training sah mal ähnlich aus. Seit ich mit Gewichten trainiere und unter anderem dank dir ein bisschen mehr Hintergrundwissen habe, merke ich beim Muskelaufbau deutlich bessere Fortschritte. Also Mädels, hinterfragt, was euch von Pam und Co angeboten wird und informiert euch selbst etwas - und vor allem traut euch an Sachen ran, die nicht dem klassischen “Frauentraining” entsprechen. Zumindest wenn das zu euren Zielen passt :)
Genauso sollte man dieses Video hinterfragen, das ist teilweise auch Bockmist und sie drehen sich alles so hin dass es zu Ihrer Meinung passt!
Sie haben Teile ausgelassen und haben keine Sicht auf das gesammte Training!
Fakt ist es ist für ein Training zu Hause ohne "große" Hilfsmittel und es funktioniert bei sehr vielen Menschen genau so wie es ist!
@@woodbeard9861 da hast du Recht. Mein Körper ist auch viel definierter (selbst der Po) seit ich youtube workouts mache, auch von pamela ohne extra gewicht
@@woodbeard9861 Ich habe doch nie behauptet, dass Training ohne Hilfsmittel gar nicht funktioniert, ebenso wenig wurde das im Video graultet, aber einige Übungen, die von z.B. Pamela angepriesen werden, um einen größeren Po zu bekommen, sind dafür faktisch nicht geeignet. Und mit ihren Videos lassen sich eben nicht unbedingt die Ziele erreichen, die einige Mädels verfolgen. Das wurde doch im Video entsprechend erläutert.
Ich frage mich, was genau an meinem Kommentar nun faktisch falsch oder “hingedreht” sein soll, wer solche Behauptungen aufstellt, sollte das auch erläutern können. Oder soll ich nicht lernen dürfen, wo meine vermeintlichen Fehler liegen? Genauso wäre es schön, zu begründen, was an diesem Video “Bockmist” sein soll. Ansonsten ist das leider nur ein leerer Kommentar, den ich nicht ernst nehmen kann.
Super Video. Alles sehr verständlich erklärt👏🏼👏🏼Find ich mega! Dankeschön 🙏
mich würde deine Meinung zu den Workouts von Caroline Girvan interessieren
Kenne ich nicht
find eich auch! liebe ihre workouts!
Ja genau. Sie ist selbst sehr muskulös. Aus den workouts geht aber nicht hervor ob sie zusätzlich Krafttraining macht. Sie hat auch sehr viele follower. Workouts sind sehr intensiv
@@anna7812 Sie hat ja ein Fit zuhause. Sie meint zwar, dass das ihr echtes Workout ist, aber ich habe mittlerweile Zweifel daran. Ich bin nicht halb so muskulös wie sie und packe bei manchen Workouts genau so viel oder mehr Gewicht drauf, gerade bei Romanian Deadlifts oder Gluteworkouts, obwohl ich eher Anfänger bin. Ich glaube, dass sie vor den Videos erst mal mit richtig heftig Gewicht vorermüdet und dann in die workouts geht.
Unbedingt!!!!!!!
Total hilfreiches Video, dankeschön!! Da ich glaube, dass sehr viele unerfahrene Mädels und Jungs Pamelas Videos machen, würd ich mich freuen, wenn ihr weitere Videos zu anderen Körperpartien von ihr analysieren würdet :)
Vielen Dank fürs aufklären. Ich habe es mit der Bandscheibe... und solche wichtige Infos sind für mich sehr wichtig
Könntet ihr mal ein Workout von Paulina Wallner kommentieren?
(Danke für das kompetente und coole Video)
Ich lass mal ein like da und schau später das Video. Es ist immer on Point, es ist immer gut… bester Fitness Kanal.. Du und Gooerki. Ihr 2 seid die besten! Alles erklärt und nachvollziehbar nur so lernt man es auch. Perfekt! ✌️
Geiles Video💪🏼. Danke für den Content!
Gerne 🙏🏼
Schön, dass ihr Alternativen gezeigt habt!
Nur meckern kann ja jeder 😅🙏🏼
Du bist einfach toll
Gerne mehr von diesen Videos, auch für andere Körperregionen. Gerade Oberkörper oder Beine wären interesssant!
Mag deine einstellung und sachliche Kritik hat alles hand und Fuß, weiter so
Tolles Video. Danke euch 😁
Super Video - wurde nicht gehated sondern neutral nur betrachtet was passiert. Danke für die guten Erklärungen. 👍
Fand das Video sehr hilfreich und interessant :)
Ich würde gerne ein Video sehen mit nem tiptop booty workout für zu Hause 😇
Hey Coach, genau so ein Video habe ich gesucht! Da ich Alleinerziehend bin und leider nicht regelmäßig ins Gym komme, wäre ich total dankbar für sinnvolle Alternativen zu Hause, wenn man Mal nicht ins Gym kann 👍
Das kannst du ganz am Schluss sehen... Da sagen sie ja ein paar gute Übungen und schlagen auch einen guten Kanal vor. Gute Übungen sind squats und hip thruster. Da kannst du einfach Mal auf RUclips schauen wie du die Intensität Zuhause an dich anpassen kannst. Zb. Squats mache ich mit einem Bein weil ich keine Langhantel habe... Muss man einfach ein wenig kreativ werden.
Danke für eure antworten :-)
@@easypeasy7584 liebe ihre workouts so! Oder growing annanas
Ich glaube Stef ist seit round about 10 Jahren mit Videos hier bei youtube….ich glaube, da findest du etwas Passendes/Inspirierendes 😉✌🏻
Krass, sehr interessant. Könnt ihr vielleicht ein Video zu Booty-Training mit Gewichten zu Hause machen? Ohne so eine Langhantel, sowas besitze ich nicht 😅. Oder habt ihr so ein Video vielleicht schon? Danke für euren tollen Content 💪
Wenn du Kurzhanteln hast mach squats mit einer Fußstellung bei der du sehr tief nach unten kommst (also ruhig vorm Spiegel mal gucken, dass dein Hintern tiefer kommt als waagerecht zum Boden) und dann kannst du dich steigern mit Gewichten die du entweder vor deiner Brust hälst oder auf den Schultern ablegst.
Dann gibt's noch sumo squats und den Ausfallschritt (lunges) und ggf mit Gewicht auf dem Bauch/Becken liegend Hip-Thrusts. Kann man in der Intensität alles mit Kurzhanteln Zuhause steigern.
Achte auf deinen Rücken dass der gerade oder sogar bisschen ins Hohlkreuz geht bei squats und lunges. Und mach 3×10-15 Wiederholungen.
Ist halt alles nicht so Abwechslungsreich wie von influencern in ihren Videos, aber auf Dauer viel effektiver und wenn man auf seinem ne Haltung achtet kann man mit der Zeit immer besser in der Ausführung der Übung werden.
Danke! Super Video !
wooow das war ein toller Einblick. Danke 🎉
Gerne auch noch mal so ein Video über Caroline Girvan! 😍
Danke für eure Analyse 😀🙏 als Anfänger um Gewicht zu verlieren und Muskelaufbau zu machen sibd solche Tipps echt hilfreich 🙏
Welcher Muskel ist das bei der Pofalte? Unter dem Maximus?
Macht bitte mal so ein Workout nach, vlt auch von Sascha. Wäre interessant:)
Gute 💡
Wäre sehr cool!
Danke super Video! Ich habe nämlich mein Booty nicht aufgebaut, weil ich nicht mit gewichte arbeite 😅😆 Bands finde ich trotzdem wichtig für Hüftestabilisation auch wenn man Po anders aufbaut. Super Content 👍👍
Bitte öfter solche Videos
Vielen lieben Dank für das informative Video! Habe viel gelernt. Könntet ihr so etwas auch mal mit einem Video von Chloe Ting machen?? :)
Top Video, mehr davon🔥
Kommt 🙏🏼
Top Video!
Könnt ihr mal die Videos von Caroline Girvan analysieren?
Danke für die Analyse! Interessant zu sehen welche Muskeln tatsächlich trainiert werden, als Laie spürt man das ja nicht unbedingt 😅 Ich mache schon seit einigen Jahren Homeworkouts, insbesondere auch Pams Videos, einfach um einen gesunden Ausgleich zum Büroalltag zu schaffen und einen strafferen Körper und ein besseres Körpergefühl zu bekommen. Und das kann man mit ihren Videos super erreichen. Mein Ziel ist aber auch kein starker Muskelaufbau bzw. ich weiß, dass ich nie wie Pamela oder andere Influencer aussehen werde. Aber das sind auch nicht meine Erwartungen. Ich finde es nur schwierig, dass nicht genug auf die korrekte Ausführungen eingegangen wird und dass viele junge Leute oft noch zu naiv sind und mit falschen Erwartungen rangehen. Meine kleine Schwester z.B. ist durch Pams Videos zurück in eine Essstörung mit Sportsucht gerutscht und sicher nicht die einzige.
Bitte eine Analyse von Carolin Girvan workouts. Sie ist selbst sehr muskulös. Aus den workouts geht aber nicht hervor ob sie zusätzlich Krafttraining macht. Sie hat auch sehr viele follower. Workouts sind sehr intensiv.
Stef und Daniel Huber sind ohne Spaß die besten deutschen Fitness RUclipsr 😁
❤🙏😊
Mega informatives Video! Würde mich selber freuen wenn ihr eine solche Analyse ebenfalls für Pamelas andere Videos machen könntet, da ich selber schon lange nach ihren Videos trainiere und mittlerweile an einem Punkt bin am dem ich keine Fortschritte mehr sehe. Leider fehlt mir die Zeit um jeden Tag ins Gym zu gehen weswegen ich bisher bei ihren Homeworkouts geblieben bin.
Jeder Mensch der das sagt lügt :D no offense aber jeder Mensch hat 1 std Zeit am Tag um ins gym zu gehen. Schaust ja auch mal Netflix oder machst was mit Leuten in der Woche stattdessen kann man auch ins gym gehen. No excuses!!
Stark. Danke.
Ich habe tatsächlich fast 1,5 Jahre mit Pamelas Videos trainiert und sie haben mir sehr viel gebracht. Ich war super unsportlich und habe vorher nichts an Sport gemacht. Ihre Videos haben mir erstmal die sportliche Grundlage gegeben und die Voraussetzungen geschaffen, dass ich jz ins Fitnessstudio gehen kann. Ohne ihre Videos wäre ich im gym wahrscheinlich schon bei keinem Gewicht bei Kniebeugen zusammengeklappt 😂. Ich muss sagen ich trainiere jetzt immer noch mit ihren Bauchworkouts, weil die einfach krasse Ergebnisse bringen! Den Rest mache ich jetzt im gym, weil ich einfach gemerkt habe, dass mein Booty trotz ihrer workouts nicht mehr wächst und es daher mehr nicht so viel bringt. Trotzdem finde ich sie für Anfänger und sehr unsportliche Leute toll, weil man so auch erstmal ganz für sich zu Hause ein besseres körpergefühl bekommt.
Darf man fragen, wie sich diese "krassen Ergebnisse" zeigen? Bitte nicht sagen, dass du von Bauchworkout einen flachen Bauch bekommen hast, denn dann kann dich hier niemand mehr ernst nehmen.
@@Rockofmonkeys
Also erstmal: provokant gestellte Frage, aber gut ich antworte gerne.
Ich bin eine sehr schlanke Person. Das war ich schon immer. Mein Körperfettanteil liegt weit unter der Norm und daher hatte ich schon immer einen flachen Bauch und man hat auch lange Zeit meine Rippen gesehen. Ich habe keine Essstörung, ich bin einfach so gebaut.
Ich habe also keineswegs abgenommen durch Pamela reif Videos. Stattdessen habe ich erstmals Muskeln am Bauch aufgebaut. Durch den geringen KFA sieht man bei mir direkt Bauchmuskeln und ich hatte schon nach wenigen Monaten ein sixpack. Das habe ich definitiv nur durch ihre workouts erreicht. Vorher war es nichts zu sehen an Muskeln, ich war einfach nur dünn.
Das ist der äußerliche Teil der sich bei mir geändert hat. Das ist aber nicht der Grund wieso ihre workouts so krass geholfen haben.
Ich habe Skoliose (Wirbelsäulenverdrehung)
So schlimm, dass ich auf Reha war, ein Korsett bereits Jahre vor den workouts getragen habe und auch eine OP im Raum stand, wenn es so weiter gehen würde. Nach den ganzen Behandlungen hat sich nichts verändert bei meiner Skoliose. Dann habe ich aus Lust mit Pam’s Videos angefangen und nach gerade mal einem Jahr (!) konnte ich meine Skoliose von 30 grad auf 13 grad bringen. Für Leute die sich damit nicht auskennen klingt das jz nach nicht viel. Aber in dem fortgeschrittenen Alter, ohne Körperwachstum, so ein Ergebnis zu erreichen ist quasi fast unmöglich. Die Ärzte waren vollkommen überwältigt und konnten es selbst gar nicht glauben. Und diesen Fortschritt habe ich definitiv Pam’s Workouts zu verdanken. Dank dem regelmäßigen Trainieren meiner Rumpfmuskulatur konnte mein Körper meine Wirbelsäule endlich stabilisieren und Schmerzen, sowie meine schiefe Haltung, verschwanden. Also ja, ich würde sagen Pam’s Ab workouts haben krasse Ergebnisse. Und nicht nur das: sie haben mir die Möglichkeit eröffnet ohne Schmerzen und Angst vor einer kaputten Zukunft zu leben und dafür bin ich jeden Tag dankbar.
Danke für deine ausführliche Antwort 👍 Ist wirklich interessant und herzlichen Glückwunsch, dass du solch große gesundheitliche Fortschritte gemacht hast 🎉
Sorry aber wenn du dich jetzt auskennst merkst du selber dass diese workout überhaupt nicht bringen selbst für Anfänger fast nicht….
Vorallem nicht mal Grundlagen abgedeckt wie Intensität, muskelversagen, Range of motion etc…
Habe ich auch lange gedacht, ich müsste erst solche Übungen Zuhause machen, bevor ich ins Fitnessstudio kann.Irrtum! Ich gehe seit 1,5 Monaten ins Fitnessstudio. Ja, die Anfangsphase war Horror: a) weil ich nicht wusste, was ich machen sollte und b) als mir jmd einen Trainingsplan machte, ich bereits nach 2 Übungen komplett durch war. Der Trick: ich arbeite nicht mehr nach Trainingsplan, habe mich erstmal auf die Übungen konzentriert, die passen und so langsam angefangen. Ich konnte am Anfang nichts, Beinpresse ohne Gewichte war schon zu schwer. Hipthrust auch. Inzwischen bin ich bei Hipthrust bei 30 kg auf jeder Seite. Mein Po hat sich schon merklich verändert, was die Muskeln angeht. Also, ich würde tatsächlich raten, sofort ins Fitnessstudio zu gehen, undnicht wie ich 1,5 Jahre unsonst Zuhause zu trainieren. Ich brauche einfach auch mein eigenen Rhythmus, kein festes Programm von irgendwem.
Danke für das Video!! 👍
Sehr interessant was ihr analysiert! Dachte immer was im Titel steht ist Programm, nur hab ich immer die Oberschenkel gespürt!😆 Aber Pamela hilft bestimmt vielen Menschen! Ist ja auch eine tolle Sache und wenn man ihre Videos schau, irgendwann kommt man auch auf deine Seite!😉👍
mega cool, dass du darauf eingehst!
Aus persönlicher Erfahrung kann ich sagen: Durch Pamelas Workouts ist mein Booty ein bisschen gewachsen (ging mir aber auch nur darum, etwas Bewegung in meinen Tag zu bringen und Spaß zu haben). Mittlerweile mache ich Caroline Girvans Workouts und muss sagen: Wow, mein Booty ist ums doppelte gewachsen 😂
Die Caroline Girvans kenne ich gar nicht, muss ich mal auschecken :D
Danke für den Tipp! :)
@@lady_pink_kurama Schaue sie dir auf jeden Fall mal an! Sehr harte Workouts, die aber gleichzeitig viel Spaß machen
Geb dir zu 100% Recht. Die Workouts von Caroline sind next level und ich hab dank ihr eine super Form bekommen, auch mit "leichten" Gewichten 🤷🏽♀️
Zu 13:35
Jump Squats sind tatsächlich Teil meines Warm ups, nur ohne Band und etwas explosiver als bei ihr.^^
Super Video 💪💯
Danke für euren guten fachlichen Input…
Es gibt jedoch eine RUclipsrin, die genau so trainiert, wie sie es in den Videos macht - und gegeben ihrer Community haben mit ihrem Programmen die Leute echt viel an Muskelaufbau und Gewichtsreduktion erreicht (natürlich mit der entsprechenden Ernährung)…
Ich würd euch vorschlagen- schaut euch die einmal genauer an - Caroline Girvan
Ich würde mich über ein Video mit eurer Meinung zu ihr freuen.
Yey mehr mit Daniel
Btw podcast läuft seit 2 monaten nicht was da los?🥲
Würde mich freuen wenn ihr über Bauchmuskeln reden würdet, was für Übungen ihr empfehlen könnt
Danke!
danke jetzt kann ich endlich meinen booty zum wachsen bringen😀
Super Video!
Thx!
Top Video!
Nach einem Sportunfall habe ich seit zwei Jahren Problemen mit dem Psoas im Bereich der Leistengegend. Neben Triggern und Tonus Reduzierung des gesamten Beines durch Dehnen versuche ich auch den Antagonisten, Gluteus Maximus,zu stärken.
Squats und deadlifts(selbst ohne Gewicht) verursachen starke, Tagelange schmerzen. Gibts noch Übungen, die effektiv sind aber durch einen anderen Bewegungsumfang den Hüftbeuger nicht weiter reizen?
Dieses Band 😳
Danke für eure Arbeit!
Gutes Video
Im Lockdown habe ich ihre Videos (die Hiit) gerne gemacht, einfach um ein bisschen Bewegung rein zu bekommen. Kommt man ins Schwitzen? Ja. Ist das vergleichbar mit einer Progression, wie sie im Gym stattfinden kann? Ne. Außerdem finde ich es erschreckend, wie viele Frauen/Mädchen sie als Vorbild nehmen bzw. sie sogar schon angöttern, da ich mir nicht vorstellen kann, dass sie mit ihren stundenlangen Workouts (eigentlich jeden Tag), ihrer strikten und immer "cleanen" Ernährung nach Plan und der fehlenden Regeneration (sie ist ja immer im Workmodus, sagt sie selbst) noch ihre Periode bekommt. Von einem seit Jahren konstant so niedrigen KFA mal ganz zu schweigen... diese Standards sind einfach nichts für normale Frauen und wenn Mädels sich das aneignen und ihr nacheifern, kann das auch schnell gefährlich werden. Danke für das Video, gut analysiert und Salome schau ich auch sehr gerne!
Super interessantes Gespräch von euch beiden. Könnt ihr sowas zu Caroline Girvan machen?
Macht meine Frau regelmässig und ich muss zugeben, man sieht relativ schnell Muskelzuwachs an ihr. Sie hat jedoch eine gute Genetik. Ich trainiere seitdem motiviert auch nach Caroline. Daher würde mich eure Einschätzung hier interessieren.
Dank dieses Videos ist mir endlich klar wieso mir immer nur der Rücken nach Pams Videos weh tut😅
echt informatives Video. Habe Pams Workouts im ersten Lockdown auch gemacht, als die Gyms zu waren und was soll ich sagen..? Super anstregend, aber ich hatte kein einziges Mal Muskelkater, kam nie an meine Grenzen und hab letztenendes meine Form verloren und zugenommen. Ist ne nette Sache für Anfänger, aber mehr halt auch nicht. Zumindest nicht, wenn man einen definierten muskulösen Körper haben will.
Naja Muskelkater ist kein Indikator für ein erfolgreiches Workout .
Wenn Du zugenommen hast, hast Du halt zuviel gegessen und warst im Überschuss. 😉 Ganz einfach, damit haben Ihre Videos nichts zu tun.😁
wie gut ist das video bitte...? danke dafür.
Sehr gute Video ❤
Super interessant, was man da so lernt. Ich hab tatsächlich Angst, wenn ich bis zur Erschöpfung trainieren würde (was bei mir als Anfänger ja nicht viel fordern würde), ich nicht mehr genug Kraft hätte, um mich um mein baby zu kümmern. Vllt hast du da ja mehr Tipps Coach. Mein Zwerg ist jetzt 6 Monate alt, Rückbildung ist gemacht, zur Zeit gehe ich nur spazieren.
Top.
Könntet ihr ein ganzes Video mit Booty-Übungen machen?
Was hälst Du denn von Caroline Girvan? Magst Du die vielleicht mal analysieren?
Starkes Video
Danke!
Uhh, das hab ich monatelang gemacht 😅 umsonst war es trotzdem nicht 🙏 danke für eure Tipps!
Sehr gute Nummer
Mein Erfahrungsbericht über Pamelas Training-Videos: Ich trainiere seit ca. einem Jahr mit Pamelas Abs und Butt Workout Videos (+ die von Lily Sabri). Ich habe nur in den Ferien 2-3 wöchige Pausen gemacht aber im großen und ganzen bin ich sehr fleißig gewesen, 5 mal die Woche trainiert. Ich mache auch kein Quatsch, bin voll konzentriert und labere nicht herum im Fitness Studio. Das Ergebnis? Ja, mein Bauch und Hintern sind eindeutig härter geworden, mein Mann denkt dass ich viel fitter aussehe und habe ein Paar "Komplimente" bekommen weil ich schlanker aussehe (das war nicht mein Ziel) ABER was meinem Muskelgewinn angeht, sehe ich leider nur eine kleine Verbesserung. Also ich denke ihr habt recht dass sie ihren bezaubernden Hintern NICHT dank diesen Übungen hat. Ihre unglaubliche Stärke und tolle Figur führt leider zu dieser Illussion..
Kontext: Ich(42W) bin nicht/war nie übergewichtig, bin ziemlich schlank, aber ich arbeite ständig vor dem PC, bewege mich außer Fitness Studio nicht viel, esse was ich will, wobei ich großteils gesund esse (viel Gemüse usw) aber auch ab und zu mal gerne Brot, Butter und Süßigkeiten. Das ganze führte natürlich dass ich einen kleinen weichen Bauch bekommen habe und ich wollte straffer werden und am besten einen ordentlichen Sixpack :)
Wie gesagt, als Anfänger kann man machen was man will und sieht Fortschritte 👍🏼
du bist der beste
Gutes video
Ihr hättet euch das 20min Bootyy mit Gewichten anschauen müssen. Das schallert ordentlich den Gluteus Maximus (Glute Bridges, Squats, Deadlifts etc) xD
Bitte Bully Juice analysieren. Mit dem bin ich angefangen und habe für 5-6 Monate Fortschritt gemacht, aber jetzt nur mit Gewicht merke ich Änderungen.
Bitte mehr solcher Videos. Gerade als Frau hilft es solche kurzen Reviewvideos von Profis zu sehen.
Schön wäre es, würdet ihr mal die Videos von Sascha huber unter die Lupe nehmen 🙏🏻 Viele sind meiner Meinung nach sehr gut, andere hingegen vllt ausbaufähig 🤝🏻
Danke 🤯
Gerne 😅👍🏼
Kann man das wirklich so pauschalisieren, dass man größtenteils den Maximus trainieren sollte? Wenn ich meinen Po im Spiegel sehe ist er etwas ründlicher und oben in der Gegend vom Mimimus/Medius halt sehr flach. Wäre für sowas dann nicht besser genau diese zu trainieren?
Könntet ihr bitte mal zu Caroline Girvan reagieren und ihre Workouts analysieren? Bei ihr würde mich das mega interessieren