والله عن تجربة شخصية أكثر شي كان يمنعني من التقدم هو العادة السيئة الله لا يبلي احد بيها. الحمدلله والشكر له لمن هداني و تركتها التقدم عندي صار اسطوري بشهر ونصف انتقلت من صفر عكة ضغط الى 15 عدة
ونظامك الرياضي والغذائي وساعات النوم صار فيهم تغيير او فقط امتنعت عن العادة ؟ انا بعد التطور عندي مايتساوى مع الجهد المبذول وتركت التمرين اكثر من سنة وكنت اشك ان الجهد غير كافي لكن هذا الشك غير صحيح ولي فترة بالتعافي وبكره راح ابدأ التمرين من جديد وكلامك شجعني استمر على مواصلة نفس البرنامج السابق
ممكن تعمل فيديو عن كيف لما تعمل عقلة ترفع حالك اعلى مثلاً Chest to bar pull ups او waist to bar pull ups، ممكن High pull ups و explosive pull ups لانه انا بقدر اوصل البار لمستوى رقبتي بس
اليوم الاول : تمارين دفع ١٠ ضغط عادي ١٠ ضغط واسع ١٠ pike pushup ١٠ متوازي ١٠ ضغط دايموند ١٠ ضغط بوكس اليوم الثاني:تمارين السحب ٦ ثابت ٦ ثابت خلفي ٣ ثابت واسع اليوم الثالث:تمارين بطن ورجلين ٦٠ معدة على مجموعتين ٦٠ leg raises ٦٠ سكواد ٦٠ طعن اليوم رابع يوم راحة حلو الجدول ولا اعدل عليي؟؟
جزاك الله خير أتمنى منك تعيد تصوير البرنامج التدريبي بحيث يكون بالوقت الفعلي على اساس تكون معانا اثناء التمرين، تابعت البرنامج بالكامل وعملت جداول واتبعتهم يومين وتكاسلت وصرت اتمرن عشوائي وتكاسلت نهائياً وتركت التمرين، ممكن يكون محتوى خاص ويتطلب انتساب بالقناة
هل تمرين Chin up بقبضة عادية على مستوى اكتافك تقوي الرأس الطويل و القصير بنفس الشدة لان Chin up بقبضة ضيقة تركز على الرأس الطويل اما ب القبضة الواسعة يعمل الرأس القصير اكثر (أعرف جيدا ان Chin up بقبضة واسعة قد يضر المرفق و الساعد إذا لم تكن هناك مرونة كافية تجهل هذه النقطه)
الحالة النفسية وعدم القدرة على التحكم في الحياة اليومية ( من غذاء وأوقات والخ... ) أثرت على كل شيء كنت ملتزم ومنضبط فيه مو بس الكاليسثينيكس، فلما اجي اتمرن ما يكون لي نفس، اجبر نفسي اسوي كم عدة وامشي الى ان قطعتها تماماً
عن تجربة كنت اتمرن بشدة عالية جدا يعني overtraining وبعدها عندما خفضت الشدة يعني العب تمرينين صعبين جدا لجلستين فقط بنظام push pull leg استطعت في اسبوع الوصول من عدتين متوازي إلى 6 عدات بوزن 72 كغ وطول 175 سم مع فورم ممتاز اثناء التمرين.
سؤال يا كوتش هسا انا اتمرن لي شهرين وعداتي كانت من صفر لي 20 عده بس فجاه صرت اسوي 10 نزلت عداتي مع اني اخد راحه يومين ويوم جسم العلوي ويوم سفلي فا سو السبب نزول العدات والقوة ؟🌹
يمكن تكون مقصر بالراحة او الغذاء أو غيرت وقت التمرين تأكد انك تتمرن في وقت تكون فيه بكامل نشاطك وحاول تشرب قهوة قبل التمرين كي تتنشط وان شاء الله بترجع لمستواك تدرجيا
هل تمرين pseudo planche push ups يمكن لاعتماد عليه لبناء عضلات صدر وماهي لاجزاء من الصدر التي يركز عليه او هل يركز على جميع لاجزاء علوي سفلي و أوسط بنفس الشدة وبشكل مختصر هل استطيع لاعتماد عليه لبناء جميع اجزاء عضلات الصدر طالما انه يشكل لي تحدي بما ان تمرين الظغط العادي لم يعد يشكل تحدي تمرين الظغط العادي يركز على تقوية جميع اجزاء الصدر لذا هل تمرين pseudo planche push ups يفعل نفس الشيء
هلا انا شخص امارس الفنون القتاليه هل استطيع ان ادمج الكالسثنكس مع الفنون القتالية وماذا تنصحني وهل في الاستمرار والتقدم استطيع ان اعمل مهارات استعراضية .
كلنا يا صاحبي لي 9 شهور ولسع ماني شايف تطور، يوم جديد وبداية جديدة إستمتع برحلة وراح تتذكر كيف اجتزت العقابات كلها ، وتذكر البناء صعب والهدم اسهل منه مافي
السلام عليكم الاخوان لي بغى يحيد العادة السيئة اجرب تبدا تحلف انك مغديرها لمدة يوم ابقا تزيد مع الوقت يوماين ربعيام اغادي انا الحمد الله حيدتها هكا وليت كنحلف بالشهورا اوتغلبت عليها جربوها او الله اهدي الجميع 🤲
السلام عليكم كوتش أنا مبتدأ في الكالستنكس لما أتمرن عقلة ايدي تنزلق بسبب العرق وايدي توجعني فمثلا اولا أتمرن ثبات عقلة لمدة دقيقتين والمجموعة للثانية ما اقدر اكمل حتى دقيقة بسبب ألم جلد اليد حتى ظهرت طبقات في يدي هل قفازات الجيم لي تغطي الرست وتترك جزء من إصباع مش فيع قفازات مناسبة عشان اتمرن بيها سمعت لاعب كاستنكس يقول أنها ما اعجبته لأنها تقلل من إحتكاك يده بالبار وكمان تجعل يده تنزلق فهل أشتري هذه القفازات أم اذا في نوع مناسب قله لي
وعليكم السلام، أهلا صديقي القفازات تختلف حسب سماكتها والقماش المستعمل بها، كلما كانت أقل سماكة من ناحية الكف كانت أكثر مساعدة لك في أداء تمارين الكاليسثنكس والعقلة، بالنسبة لاستعمال القفازات كحل لتشققات وألم اليدين فلا أظن أن هذا أفضل حل، جرب ويمكن ترتاح معها لكن هي فعلا بتقلل من تحكم القبضة،، جرب استعمال بودرة الشلك او بدرة التمرين قد تخفف من التشققات الي بتحصل بالكف أيضا لماذا تتعلق بالعقلة لمدة دقيقتين؟ مجرد الثبات لن يفيدك بشكل كبير في التقدم بالكاليسثنكس حاول ترفع نفسك وتعمل تمرين العقلة أو حاول تقلل من مدة الثبات اول جولة كي تستطيع اكمال مدة ثبات جيدة في الجولة الثانية موفق ياصديق
@@CalisthenicsArab بالنسبة للتعلق هو تمرين أستخدمه كمثال أنا اقدر اصعد عدة واعمل الحركة السلبية المشكلة الأكبر هي انزلاق اليدين أثناء التمرين فيكون قادر اكمل بس ايدي تنزلق
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
الحمد لله على نعمة واحد مسلم يصنع محتوى ارياضي واسلامي
جزاكم الله خيرا
والله عن تجربة شخصية أكثر شي كان يمنعني من التقدم هو العادة السيئة الله لا يبلي احد بيها. الحمدلله والشكر له لمن هداني و تركتها التقدم عندي صار اسطوري بشهر ونصف انتقلت من صفر عكة ضغط الى 15 عدة
نعم اخي انها تدمر الحياة في جميع النواحي الدراسة الرياضة
لاتدمر شيئ ولا تؤذي الرياضيين حجي. جذب بجذب. والدليل انو. مافيها. كمية بروتيه عالية. واصلا في. لواعيب كمال اجسام. مارسوها ويكدرون يتمرنون طبيعي. حتى. قي. تمارين الرجلين@@juliendimna
ونظامك الرياضي والغذائي وساعات النوم صار فيهم تغيير او فقط امتنعت عن العادة ؟ انا بعد التطور عندي مايتساوى مع الجهد المبذول وتركت التمرين اكثر من سنة وكنت اشك ان الجهد غير كافي لكن هذا الشك غير صحيح ولي فترة بالتعافي وبكره راح ابدأ التمرين من جديد وكلامك شجعني استمر على مواصلة نفس البرنامج السابق
جاهل@@mool_17
@@ahmedmohd1512 النوم و التغذية ما فرقو كثير عندي بس صرت انام ابكر بنص ساعة او ساعة امى التغذية لا ما تغير بها اي شي
الإصابات هي أخطر شيء
افتقدناك 🥊🫀🔥
واضافة لما ذكره اخي عبد الباري زيادة المرونة وقوة التحمل وسوف ترى نتائج لم تكن تتوقعها
وبالتوفيق للجميع ان شاء الله تعالى
نطالب بجدول تمارين للمستوى المتوسط 🔥🔥🔥❤
أنا أيضا 🔥
@@CalisthenicsArab😂😂😂
محتوى هادف وجميل 😊
ما شاء الله محتوى جميل ومفيد
أستمر
❤
كوتش نزل لنا تمارين كاليسثنكس مستوى متقدم بنظام علوي سفلي ❤
ممكن تعمل فيديو عن كيف لما تعمل عقلة ترفع حالك اعلى مثلاً Chest to bar pull ups او waist to bar pull ups، ممكن High pull ups و explosive pull ups لانه انا بقدر اوصل البار لمستوى رقبتي بس
حيو حيو بالزميل والله الوحشة ❤
حبيبي ياصديقي ❤
نصائح صحتك أهم أن صار معي الأم في مفصل الركبة ولا خليت دكتور وبل فيده
نباك يا عبد الباري تنزل المستوي المتوسط لاهنت انت افضل مدرب شفته في الكاليسثنكس🤍
اشتري منه عنده تمارين جاهزة عنده موقع تبغى نتشارك وندفع مع بعض و ونشتري منه
عايزين تمارين علوي وسفلي لكل المستويات
مبتدأ
متوسط
متقدم
نحن نريد جدول من عندك لي متلي يعمل ليك❤❤❤❤❤
ربنا يقويك ويجزيك الخير ❤
كوتش نزل انواع تمرين البوش اب❤❤
منزلها والله شوفها عندي في القناة
0:05 تقصد القليل من الكتلة والكثيير من القوة هذه طبيعة الرياضة صح
رائع...
انتا الرائع
ستمر بنشر يا اخي❤
شڪࢪاً
استمر
اسف كابتن مرة اخذت غيبتك قبل❤
شكراً كوتش
كم وزنك وطولك الحالين وكم اكتسبت من الوزن ات حتى الطول خلال رحلتك
مشكووورر❤❤
ممكن جدول تمرين مستوى مبتدئ 4 ايام في الاسبوع
منزل شفه
ممكن تعمل فيديو عن عدد التمارين الي نحطها في الجدول وكل عضلة كم تحتاج تمرين وكيف نختار التمارين المناسبة
ممكن انا اعملك فيديو عن الموضوع
عندي قناه تانيه لما اعمله هخطلك اللينك
هل FULL BODY ثلاث مرات اسبوعيا باسلوب التركيز على القوة يسبب فعلا اصابات
اليوم الاول : تمارين دفع
١٠ ضغط عادي
١٠ ضغط واسع
١٠ pike pushup
١٠ متوازي
١٠ ضغط دايموند
١٠ ضغط بوكس
اليوم الثاني:تمارين السحب
٦ ثابت
٦ ثابت خلفي
٣ ثابت واسع
اليوم الثالث:تمارين بطن ورجلين
٦٠ معدة على مجموعتين
٦٠ leg raises
٦٠ سكواد
٦٠ طعن
اليوم رابع يوم راحة
حلو الجدول ولا اعدل عليي؟؟
انصحك تتركه وتعتمد على الجدول الجديد اللي نزله لان جدولك ما مركز على العضلات اللي تكون يعني مثل الفرعية ❤
جزاك الله خير
أتمنى منك تعيد تصوير البرنامج التدريبي بحيث يكون بالوقت الفعلي على اساس تكون معانا اثناء التمرين، تابعت البرنامج بالكامل وعملت جداول واتبعتهم يومين وتكاسلت وصرت اتمرن عشوائي وتكاسلت نهائياً وتركت التمرين، ممكن يكون محتوى خاص ويتطلب انتساب بالقناة
فينك يا معلم وحشتنا 😅😂❤
❤❤❤
هل تمرين Chin up بقبضة عادية على مستوى اكتافك تقوي الرأس الطويل و القصير بنفس الشدة لان Chin up بقبضة ضيقة تركز على الرأس الطويل اما ب القبضة الواسعة يعمل الرأس القصير اكثر (أعرف جيدا ان Chin up بقبضة واسعة قد يضر المرفق و الساعد إذا لم تكن هناك مرونة كافية تجهل هذه النقطه)
الحالة النفسية وعدم القدرة على التحكم في الحياة اليومية ( من غذاء وأوقات والخ... )
أثرت على كل شيء كنت ملتزم ومنضبط فيه مو بس الكاليسثينيكس، فلما اجي اتمرن ما يكون لي نفس، اجبر نفسي اسوي كم عدة وامشي الى ان قطعتها تماماً
احمد يمثلني زمان
الحمدلله انك بطلت أحمد
هل الشد العضلي بعد التمرين علامة ضرورية لأداء التمارين بشكل صحيح؟
مش شرط يحصل شد مشان يحصل فائدة
ولو حصل شد فمش شرط حصلت فائدة
لكن عموما شعور الألم بالعضلات بعد التمرين دليل على ان العضلات عملت جهد وهي تتعافى الآن
عن تجربة كنت اتمرن بشدة عالية جدا يعني overtraining وبعدها عندما خفضت الشدة يعني العب تمرينين صعبين جدا لجلستين فقط بنظام push pull leg استطعت في اسبوع الوصول من عدتين متوازي إلى 6 عدات بوزن 72 كغ وطول 175 سم مع فورم ممتاز اثناء التمرين.
كابتن بدي بديل لتدريب( ايس كريم ميكب) بتدريب لمتوسط ❤
ايس كريم ميكر وليس ميكب
البديل Front lever raises
أو Tuck front lever raises
انا بدي ابلش من اليوم تمارين وخاصه انا شخص رياضي
اكتر حاجه عاقتت تطوري
مهتمش بالمرونه
مش ماشي على خطه
بتمرن ٦ايام وانا مبتدأ
بتعلم الكاليستنكس بعقليه كمال أجسام
هل تريد فقط الحصول على عضلات
كابتن اذا تركت التمرين ... كم اسبوع او شهر حتى اخسر العضلات وعل تمرين يوم واحد في الاسبوع وعدم الانقطاع يحافض على العضلات
اخوي تمارين كالسثنكس بس الظغط والعقلة والمتوازي الباقي مو تمارين استعراض صح ولا لا؟
سؤال يا كوتش هسا انا اتمرن لي شهرين وعداتي كانت من صفر لي 20 عده بس فجاه صرت اسوي 10 نزلت عداتي مع اني اخد راحه يومين ويوم جسم العلوي ويوم سفلي فا سو السبب نزول العدات والقوة ؟🌹
يمكن تكون مقصر بالراحة او الغذاء أو غيرت وقت التمرين
تأكد انك تتمرن في وقت تكون فيه بكامل نشاطك وحاول تشرب قهوة قبل التمرين كي تتنشط وان شاء الله بترجع لمستواك تدرجيا
كابتن كم ترتاح بين الجولات
هل تمرين pseudo planche push ups يمكن لاعتماد عليه لبناء عضلات صدر وماهي لاجزاء من الصدر التي يركز عليه او هل يركز على جميع لاجزاء علوي سفلي و أوسط بنفس الشدة وبشكل مختصر هل استطيع لاعتماد عليه لبناء جميع اجزاء عضلات الصدر طالما انه يشكل لي تحدي بما ان تمرين الظغط العادي لم يعد يشكل تحدي تمرين الظغط العادي يركز على تقوية جميع اجزاء الصدر لذا هل تمرين pseudo planche push ups يفعل نفس الشيء
العب تمرين الديبس في مكان الضغط العادي أحسن و pseudo push UP العبه كتمرين أساسي للكتف الأمامي.
تمرين ديبس في مكان والضغط في مكان
أنا أتمرن كالستنكس 5 أيام في الأسبوع ، و اليومين الذان أحس بوجود خطأ فيهما هو يوم الأكتاف و يوم عضلات البطن ، ممكن تعطيني رايك
سلام عليكم عندي استفسار
انا جسمي مو رياضي (سكيني فات)
وحاب ابدا تمارين فهل تنصحني ب تمارين كاليستينيس لي منزلها لمبتدأين
ولا اتمرن تمارين اخرى حتى ابني عضلات واكبرها
هلا انا شخص امارس الفنون القتاليه هل استطيع ان ادمج الكالسثنكس مع الفنون القتالية وماذا تنصحني وهل في الاستمرار والتقدم استطيع ان اعمل مهارات استعراضية .
معاكم 5 اشهر اتقنت
هالف لاي بلانش
ادفانسيد توك فرونت ليفر
فول باك ليفر
٩٠ ديكري بوش اب
ماسل اب
ون ارم هاند ستاند
انا اسمي من محبي الكالسيثينيكس كثيرا لكن احيانا ايئس من الرياضة شو اسوي علشان ما ايئس منها انا صلي بتمرن خمس اشهر تقريبا
كلنا يا صاحبي لي 9 شهور ولسع ماني شايف تطور، يوم جديد وبداية جديدة إستمتع برحلة وراح تتذكر كيف اجتزت العقابات كلها ، وتذكر البناء صعب والهدم اسهل منه مافي
ركز على اسباب النجاح الرحة التغدية التمرين ليس التمرين فقط
❤❤❤❤❤
💙💙💙
حل مشكلة الام الرسغ
انت تستطيع أداء البلانش ولا لا
اصلا مشفتكش بتعمل بلانش قبل كده
انا لو عملت ضغط وعقلة خمس ايام في الاسبوع هل هتطور
🔥🔥🔥
❤❤❤❤
من اي بلد انت
شباب يصير العب رياضة الكاليسثينيكس وامارس الفنون القتالية؟
أنا لما عملت تمرين المتوازي الخلفي كان عندي وجع بالتراي
من شو هذا الوجع؟
السلام عليكم الاخوان لي بغى يحيد العادة السيئة اجرب تبدا تحلف انك مغديرها لمدة يوم ابقا تزيد مع الوقت يوماين ربعيام اغادي انا الحمد الله حيدتها هكا وليت كنحلف بالشهورا اوتغلبت عليها جربوها او الله اهدي الجميع 🤲
شباب لجسم نحيف كم يوم تمرين بالاسبوع ؟
وين كنت ياخي
لا هيك بحس حالي مهم بعدين
السلام عليكم
كوتش أنا مبتدأ في الكالستنكس لما أتمرن عقلة ايدي تنزلق بسبب العرق وايدي توجعني فمثلا اولا أتمرن ثبات عقلة لمدة دقيقتين والمجموعة للثانية ما اقدر اكمل حتى دقيقة بسبب ألم جلد اليد حتى ظهرت طبقات في يدي
هل قفازات الجيم لي تغطي الرست وتترك جزء من إصباع مش فيع قفازات مناسبة عشان اتمرن بيها
سمعت لاعب كاستنكس يقول أنها ما اعجبته لأنها تقلل من إحتكاك يده بالبار وكمان تجعل يده تنزلق
فهل أشتري هذه القفازات أم اذا في نوع مناسب قله لي
وعليكم السلام، أهلا صديقي
القفازات تختلف حسب سماكتها والقماش المستعمل بها، كلما كانت أقل سماكة من ناحية الكف كانت أكثر مساعدة لك في أداء تمارين الكاليسثنكس والعقلة، بالنسبة لاستعمال القفازات كحل لتشققات وألم اليدين فلا أظن أن هذا أفضل حل، جرب ويمكن ترتاح معها لكن هي فعلا بتقلل من تحكم القبضة،، جرب استعمال بودرة الشلك او بدرة التمرين قد تخفف من التشققات الي بتحصل بالكف
أيضا لماذا تتعلق بالعقلة لمدة دقيقتين؟ مجرد الثبات لن يفيدك بشكل كبير في التقدم بالكاليسثنكس حاول ترفع نفسك وتعمل تمرين العقلة
أو حاول تقلل من مدة الثبات اول جولة كي تستطيع اكمال مدة ثبات جيدة في الجولة الثانية
موفق ياصديق
@@CalisthenicsArab بالنسبة للتعلق هو تمرين أستخدمه كمثال أنا اقدر اصعد عدة واعمل الحركة السلبية
المشكلة الأكبر هي انزلاق اليدين أثناء التمرين فيكون قادر اكمل بس ايدي تنزلق
أنا كمان الجروح وهذي لاعراض كنت تحدث معي لان يدك غير متعودة على هذا انا استمريت بتدريب رغم هذه لاعراض ولأن اختفت لان يداي اعتدات على ذالك
بس التعرق هو لي يزعجني @@g-a-m-e-r---dz924
شونوع تلفونك
❤❤❤
❤❤❤❤
❤❤