Как избавиться от постоянной усталости и вялости
HTML-код
- Опубликовано: 14 мар 2022
- Поддержать канал:
Карта Сбербанка: 4274 3200 5565 0686
Донат: www.donationalerts.com/r/alex...
Купить мою ЛИЧНУЮ БАЗОВУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - писать мне Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
Инстаграм: / alexgordowski
ОБ ЭТОЙ ПРОГРАММЕ:
Базовая программа тренировок в формате Электронной книги PDF, 22 страницы. Упражнения на все тело на турнике, брусьях и на полу. Включает порядок упражнений плюс их облегченные и усложненные версии, иллюстративные фото и подробные, исчерпывающие объяснения - как, сколько и что делать, а также какие возможны варианты выполнения и построения программы.
ПРОВОЖУ СЕМИНАРЫ, ЛЕКЦИИ И МЕРОПРИЯТИЯ - писать мне:
gordovsky@list.ru
А так же Вконтакте или в Директ Инстаграма:
ВК: gordowski
Инстаграм: / alexgordowski
ЛУЧШЕЕ СПОРТИВНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ДОМА здесь: canpower.ru/store/?ref=59
Домашние напольные брусья (хайлетсы):
canpower.ru/store/canpower-hi...
Домашние брусья-дипстанция с регулировкой высоты: canpower.ru/store/canpower-di...
Заказать мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет" можно на сайте Лабиринт: www.labirint.ru/books/712438/
Также мою книгу "Здоровье и красивая фигура после 50" можно заказать на сайте Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
На сайте: book24.ru: book24.ru/product/zdorove-i-k...
Электронная версия моей книги "Здоровье и красивая фигура после 50 лет":
Озон: www.ozon.ru/context/detail/id...
Литрес: www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Моя книга "Как накачать пресс" (электронная версия). Она для тех, кто НЕ покупал книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 лет", потому что является ее сокращенной версией (хотя в ней не только о том, как накачать пресс, а и об очень многом другом, касающемся тренировок и здоровья): www.litres.ru/aleksey-gordovs...
Как избавиться от постоянной усталости и вялости
ВНИМАНИЕ! Данный видеоролик носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
До того, как применять рекомендации из видеоролика, проконсультируйтесь с врачом!
ПОДПИСКА ruclips.net/user/AlexGordo...
МОЙ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/gordowski
ПАБЛИК ВКОНТАКТЕ alexgordowski
КАНАЛ TELEGRAM t.me/Gordowski
INSTAGRAM / alexgordowski
ВКОНТАКТЕ gordowski
FACEBOOK: / gordowski
Music: youtube/audiolibrary 
Спорт
![mgk - Sun to Me (Zach Bryan Cover) [Live from Cheshire Cottage]](http://i.ytimg.com/vi/_ZnbTEs4O6U/mqdefault.jpg)
Очень полезная информация, после золотой тройки упражнений как будто заново родился, спасибо!
А я ещё подтягивания добавляю
@@Mike120280 Правильно
Алексей, посмотришь вас, послушаешь, и так настроение улучшается, на душе становится хорошо.. От вас идёт очень позитивная энергия. Спасибо вам за ваш труд! Успехов вам во всем! 😉👍💪
⭐⭐⭐⭐⭐
После очередного застоя свои тренировки стал начинать с приседаний.Приседания получились как тест на состояние.Если ноги прут то можно пахать на тренировке.Если ноги не пошли то тренировку необходимо сократить по времени, интенсивности или тяжести.Это как тест на перетренированность.
Леша спасибо за все что ты делаешь для нас благодарен тебе безмерно за твой труд.
Физкультура это наше спасение 🎉
Всем добра и будьте здоровы 😊
Чтобы быть в тонусе, не нужно дела откладывать на завтра, а секс на старость! ))
Капилляры - второе сердце.💓 Чем развитие сеть капилляров, тем меньше ложиться нагрузка на сердце 😄😄😄👍👍👍
чем более развита сеть капилляров, тем больше места для крови, и тем - при расширении после физ.нагрузки - эндотелия, свободнее кровоток. То есть - тем меньше шанс получить гипертонию.
@@AlexGordowski интересно, а что же это давленьице у качков у всех пошаливает..все на таблетках сидят и скрывают это!?
@@user-fd5uj6wz9t от переизбытка масы тела, при чем не столь важно жировая это или мышечная, большая маса не есть хорошо для сердечка.
ЗДРАВСТВУЙТЕ! ОЧЕНЬ ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ !С ВЕЛИКИМ УВАЖЕНИЕМ!
Правильно, гимнастика, это супер. Я делаю так, когда нужно тонус поднять в организме, потому как работаю за компьютером ежедневно, а тренировки 2-3 раза в неделю провожу. Разминаюсь так: Делаю подход приседаний в статодинамическим режиме, до хорошего жжения в мышцах ног, потом около 30-и повторений на ролике гимнастическом, немного с ног, остальные с колен, далее 20 отжиманий от брусьев, и 15 подтягиваний на турнике. Бывает еще эспантдер на плечи подход. И Супер ! У меня конечно это все есть прямо в соседней комнате, но можно и без снаряжений нормально размяться.... Спасибо !
Не знаю автор оканчивал мед институт или тому подобное,но я скажу что он грамотный!
1. Застаивается кровь от сидячей жизни, от того и вялый. Необходимо разжижать, или же заставить активнее циркулировать кровь в организме. Все начинается с ног.
2. Делайте золотое трио - гимнастика для циркуляции крови в перерыве между работой: приседание - упражнения на пресс (лёжа, на турнике, на стульях, как угодно), отжимание. Либо от обратного отжимание, пресс, приседание.
Очень позитивно и доходчиво ! Благодарю
Благодарю вас! Хороший Человек!
Интересное видео, спасибо! 🔥
Спасибо! Буду применять💪
Удивительно позитивный человек! Лучший канал!
Кто не знает, ТГ у него есть - в описании к видео
Извините, а что такое ТГ?
Алексей спасибо за информацию,а с меня подписка.Здоровье тебе и твоим близким
Уважаемый Алексей, Очень Помогаете! Ценно для меня! Спасибо Вам Огромное что поддерживаете в это время непростое!
Отлично и качественно.
Алексейлюбимый мой вы как всегда в строю ваши стримы я конечно с удовольствием смотрю
Огромное спасибо).
Спасибо! 👏🏻
Алексей отлично !!!! Полезная информация как всегда. Держи краба)))
Спасибо вам!
Спасибо!
Оптимизм твой хорош, молодец.
С такой скоростью, активностью повествования и кровь гимнастикой разгонять не надо.. 😄
респект, все верно говорит мужик
Спасибо вам братан
THE Best.
Отличная информация! Думаю не только застои крови, но и застои лимфы.
100% -главное начать
Тебя нашол и радостно стало на душе ,спосибко тебе сам занимаюсь стараюсь ,вот я хотел если можеш сними ролик по армреслингу ну там подсказки или чем полезен вот !
Усталость от большой массы поступаемой информации( чересчур интенсивная учёба, просмотр интернетов, бестолковая мешанина мыслей в голове, бесцельная болтовня, переписка, прослушивание часами музыки и прочий инфомусор) валит человека не хуже гиподинамии. Волевой сознательный центр мозга потребляет самую большую долю энергии всего организма. Если отключиться от инфопомойки плюс применять методы очистки сознания от уже накопленного деструктивного инфомусора, бодрости враз заметно добавится. Здоровье это не только физиология, но и психология.
Я лежу на берегу,не могу поднять ногУ,не ногУ а нОгу ,всё равно не мОгу.
Базар жоқ!
Только что попробовал. Действительно помогает взбодриться. 👍
Спасибо.
СПАСИБО
Спасибо
Алексей красавчик 👍🏻🤩💸💸💸💸💸💸💸👍🏿🐼♥️☀️👳🏻
Согласна про кровушку
Интересно 🤔
Алексей скажите вы лелаете отжим турник ьрусья присед пресс каждый день но по олному полхолу до отксза да ?
Алексей, ну тогда если вместо сердца будут работать мышцы и не будет ли застоя в самом сердце?
Актуально.
Алексей, может у вас есть действенный способ как убрать мешки под глазами? ) режим, или бег, или что еще может быть?
Лимфу надо прокачивать точно так же. И выяснить от чего отечность.
Личо и не раз проверял (проверяю) . Эта рабочая система 100%.
Алексей, а вы в течении дня сами так делаете? Или утреннюю тренировку сделали и усё, хорош физики на сегодня?
если приходится долго засиживаться - то да, могу и сделать
У Алексея на все вопросы ответ один :)
но долгий)
Самое главное ,что он( ответ) правильный.😁
Причина усталости может быть из-за недостатка витаминов группы В, Д, С и железа.
Не поспоришь!
Я не знаю как у вас, а у нас в Японии
Два врача меня смотрели
Не хрена не поняли
Всё в голове мысли и психология тоже ...
Спасибо, шеф! Вы практически, как доктор Ливси из мультфильма вещаете...
))
Самый лучший способ взбодриться, это ходьба в быстром темпе в течение 15-20 минут.
Батя я курю ну попробую сделать 🤓
Берпи надо делать. Сочетание приседаний, отжиманий и прыжков. Очень быстро приводит в тонус.
если подготовка позволяет, почему бы и не делать, да.
+
Ключевое слово Вовремя))
Алексей как вы относитесь к кинезиотерапии Бубновского и к самому С.М. и его последователям?
к кинезитерапии отношусь хорошо. Бубновского считаю очень полезным новатором, идеи и методы которого часто встречают в штыки, потому что не все люди готовы воспринять что-то, отличающееся от официального, так сказать, подхода к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата.
@@AlexGordowski спасибо за ответ.
!!!
7/11/2023
В Южной Корее , на работе, всем коллективом делаем зарядку всегда и везде
Совет один ...приезжай в Россию)))) взбодрит на все сто
Простите, но тут не соглашусь: приседания нужно делать в конце. Турник, отжимания, бицепс, гантели, в общем, и в конце приседания. Я так Думаю.
Дурень, это не треня, это разминка, чисто кровь погонять, ты чем слушал?
@@Z-zaloopa это скрытая реклама трени, дурик)) Кровь погонять можно просто гимнастикой или бегом.
@@ANDROIDER1 Это и есть гимнастика в широком понимании этого слова, если можешь побегать - побегай, тоже хорошо.
Профессор Силуанов рекомендовал начинать тренировки с больших мышц, переходя на меньшие, т. е. начинаем с ног.
@@alexanderdon7049 Мне поф ваш профессор. Т. Е тем, у кого повышенное давление - могут сразу бросать заниматься)
Шульман в обличии турникмэна
О_о
не думаю, что ей, при всей ее эрудированности, известно значение этого слова
@@AlexGordowski Это о сходстве в манере изложения и некотором внешнем сходстве (глаза, седина)
Вся усталость от омикрона. По себе знаю.
не вся
Омикрон был не всегда, а усталость -со времен сотворения мира.
Леха постригись, и покрась волосы, сразу помолодеешь
голова вообще
.
.
@@AlexGordowski !
Дурацкий совет. Причины вялости могут быть разные. Например при гипотиреозе или отравлении митохондрий таксинами, этот тутовый совет будет человека приводить только к долгому восстановлению.
СССР был лучшим. На планете. И этого не надо стесняться. Японцы в 90 многие изобретения выкупили под шумок в 90. А иак же ОРГАНИЗАЦИЮ Труда переняли у нас.
СССР это дьявольская организация, была сделанна дьяволом ,по божьему попущению.
империя зло было ссср
Как и Китай очень многое перенял из СССР как в политическом плане так и трудовом, сейчас узнал что даже в оружейном деле много копий нашей техники
@@saparseidualiev6449пошел долбаеб неграмотный закройся
Первые три предложения --поддерживаю полностью !!!
🤝 🙌
Судя из того что говорит автор можно сделать вывод что- чем больше мышечная масса то тем лучше работает сердце?? Вы серьёзно????
Конечно
А что же вы так боитесь похвалить СССР? Разве там не были все силы государства брошены на формирование образованного, здорового человека? Там не было огромного количества спортивных БЕСПЛАТНЫХ секций? Там не было СИСТЕМЫ для повышения своих спортивных навыков, физической культуры?
И разве к этому не приложил руку в том числе и товарищ Сталин?
Зачем же вы пытаетесь ещё и оправдываться за упоминание как СССР так и Сталина?! Некрасиво выглядите. Всё равно всем не понравитесь. Надо выражать свою позицию и не бояться этого.
Я много раз хвалил СССР - и в ходе прямых эфиров, и в видео. Такое впечатление, что вы настолько нервный и злобный, что бросаетесь с обвинениями на всех, кого видите, без разбора. Это дело ваше, конечно, но по опыту уже знаю, что таким как вы угодить вообще нельзя.
И вовремя разжижать кровушку C2H5OH ☺
русский?
@@OskarPrice Истинно так! . Хоть и с немецкой фамилией)
Я не против.Но это как раз сгущает...
@@igorkozlovsky1977 нет. Расширяет сосуды и разжижает. Но мы же не медики)) каждому своё. Кто-то Верит в Коронавирус и болеет им, я не верю и никогда не буду им болен.
Значит я все делал на своих тренировках правильно 🤔🤔🤔😄😄😄 присид пресс отжимание
Заходи на Ангел Cigun💥💥💥🙏🙏🙏 вместе начнем заниматься спортом!
Спасибо!
!!!