In 30 Tagen extrem SCHNELL Fett verlieren (& Muskel behalten)
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- Опубликовано: 5 июн 2024
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#brosep 
Спорт
Bitte zeitnah einen Mini cut guide! 😅
Gibt es schon hier auf dem Kanal 😁😁
Unbedingt
klar, wenn's euch interessiert, dann kann euch einen machen🤝
Gibt dein Problem + Brosep in die RUclips Suchleiste ein und ich verspreche dir es wird bereits was geben was dir hilft
@@brosepfitness yes
Mini Cut Guide wäre supi! 🤝
kann ich machen🤝
Anderer Verein wäre noch besser 🤝
Bitte sehr zeitnah den Guide! Sehr gutes Video wie immer! ❤
hab's mir aufgeschrieben🤝
ich Gratuliere Euch von ganzem Herzen zur gemeinsamen Ehe und wünschen Euch eine wundervolle Zukunft!
vielen lieben Dank❤
Ein mini cut guide ware ideal mein bester
Kann ich demnächst mal abdrehen🤝
Würde mir auch gerne den Minicut Guide wünschen.
Kann ich demnächst mal abdrehen🤝
100% schnell ein minicut Guide! Will morgen anfangen und möchte nichts falsch machen 😅
Mini-Cut Guide FTW ❤
Tolles Video wie immer 👏 ein Video wie man am besten die Kalorien nach einem Mini cut erhöht würde mich auch sehr interessieren 🤝
Mich würde es sehr interessieren was du so für Mahlzeiten zu dir nimmst und ob du viel Cardio machst um Gewicht zu verlieren 🙏🏻 tolles Video, danke Sepp ! 💯
Sehr gerne ein SEParates Video zu dem Thema😊
Perfekter Zeitpunkt! Mein Minicut startet nächste Woche.
Viel Erfolg!
Macht es sinn in der diät 16:8 fasten oder kontraproduktiv wegen muskelabbau?
habibi ich küss doch deinen mini cut guide…freu mich schon
Wenn du dir nur 25g haferflocken vor dem training reinziehst, hast du dann genug power bei harten einheiten? ich hab das in der diät auch mal probiert und merke dann besonders gegen ende des trainings wie leergepumpt meine glykogenspeicher sind. liebe grüße
Yep. Cut ist immer gut 😋
Wie oft isst du ca. am Tag während des Minicuts? Und was empfiehlst du vor dem Training zu essen und danach. ( und worauf man vor dem Training beim Essen verzichten sollte und was man danach auch eher meiden sollte)
Minicut Guide bitte ganz dringend 😅
Kann ich demnächst mal abdrehen🤝
Du hattest doch glaube ich mal ein Video gemacht das der Körper abhängig von der fettmasse die man hat nur eine gewisse Anzahl an kcal pro kg Fett aus Fett herausziehen kann. Das waren glaube ich ca 300kcal pro Tag. Wie passt das mit den Defizit von 1000kcal im minicut zusammen?
70kcal pro kg Fett oder welchen Wert meinst du genau?
Ja genau, hab das Video gefunden und das deckt sich mit dem von diesem Video, hab da wohl was verwechselt, hatte nämlich einen ungefähren Wert von 300g abnehmen pro Woche im Kopf.
Mach Wasser fasten mit eaas autophagie kickt dann rein. Das Video von Body IP war sehr gut fand ich. Kannst du darüber ein Video machen ?
Welches Video war das am Anfang ?
Mal ne Frage... Kann man durch Kraftsport einen Sportlerpuls bekommen? Mache kein cardio (4km E-Bike fahren alle 2 Tage zähle ich nicht dazu). Habt ihr auch einen niedrigen Puls?? Trainiere 4-5 Jahre
Zughilfen von EVO, wie nice ey :)
Ich habe mal eine Frage dein Kalorienverbrauch sind 3600 und du isst 2500 heißt du verbrauchst ja mehr als du täglich zu dir nimmst habe ich das richtig verstanden
Wie berechnest du die Makros?
Geile Geräte 😍
Danke!
Bitte beeil dich mit dem Mini Cut Guide, ich hab nur noch 1,5 Monate bis zum Urlaub! :-)
wie lange sollte mal bulken bevor man einen mini cut macht?
King Sep! Daily Motivation - antworte
🫶
Was ist das für ein graues T-Shirt und welche Größe? LG
Passend zum Sommer Start gutes Thema! 💪
Danke dass du Evo vegan aufm Markt gebracht hast, das beste vegan Eiweißpulver ever, dank dir kann ich noch mehr Prozess machen ❤
Servus Sep! Bringt ihr auch einen Rice Pudding auf den Markt und wenn ja wie lange dauerst noch ungefähr bis zum Release? Will endlich alles bei Evo kaufen haha
Wir sind dran & sobald ich Näheres dazu weiß, gebe ich euch direkt ein Update🫶
Mini cut guide ganz wichtig
Machst du alle Übungen mit Gürtel? Wenn ja, warum?
Bitte um einen Mini-Cut-Guide! 🙏🏻
Mini Cut Video bitte machen Sep Abi
Bitte mini cut guide 🙏💯
Ein Sep-arates Video. :D
Isst du an Trainingstagen auch nur 2500 Kalorien?
PPL 6 mal die Woche in der Diät optimal oder eher nicth?
junge was geile maschinen so was wär geil bei uns im gym :D schade das ich fürs evoland zu weit weg wohn
Wie groß bist du sepp?
Haha wollte grade nochmal nach dem Rabattcode schauen weil ich euer veganes Proteinpulver testen wollte. Na dann warte ich mal bis morgen 10 Uhr. :D
Hallo ich hatte eine Frage ?
Nach einer sehr strengen Diät begann ich, Haare zu verlieren.
Hast du Vielleicht eine Idee zur Vorbeugung?
haarausfall klingt nach nährstoffmangel, oder die hormone spielen verrückt. da würde ich mal ein blutbild machen lassen, weil normal ist das nicht.
von welcher marke ist das t shirt? 🤔
mies bock auf einen mini cut
Mega!
Ich bin mir so unsicher, ob ich nen kleinen Cut machen soll. Trainiere noch nicht wieder so lange und hab Schiss gleich alle Muskeln wieder wegzuwerfen vor allem, weil meine Speicher immer so schnell leer werden und mich die Verkleinerung der Muskeln verwirrt.
4:00 Kein Mini-Cut bei einem Körperfettanteil von 12% laut den ganzen Fitnessstudiowaagen oder laut DEXA-Scan?
12% KFA würde heißen, dass du schon recht gut in Form bist
Das Video eine einzige Werbesendung
Wäre mal ein Video über ne Ketogene Ernährung denkbar? Da gehen die Meinungen ja extrem auseinander
Hey Sep, willst du vlt mal erklären warum du einen Gürtel beim Push-Training trägst :D
Ich hätte bitte auch gern einen Mini Cut Guide
Das Rezept etwa als Pre-Workout? Stopft das nicht zu dolle? 🤔
Sep ist das nicht etwas wenig Fett?
Wegen Hormonhaushalt und so?
Über 5-6 Wochen sollte das überhaupt kein Problem sein
Guide pls ❤
gerne ein separates Video dazu :)
arbeiitest du nicht mir RIR? weil du grad im MiniCut es nicht so aussieht als ob du RIR 1 oder 2 hast sondern bis zum maximun gehst also 0. Würde gerne den Hintergrund wissen...
Also 'absolut am limit' klingt gut nach rir 0
Gerne minicut guide
Hab’s mir notiert🤝
Kann man nach dem Mini cut weiter diäten ? Oder schlecht wegen muskelabbau
Kannst danach ruhig weiter diäten. Dann aber natürlich mit kleinerem Kaloriendefizit.
Klar, kannst du easy machen🤝
Gutes Video! Auf wie viel würdest du denn die Frequenz pro Muskelgruppe in einem MiniCut erhöhen?
Ich hatte auch einmal einen Mini-Kat, aber der wurde beim TÜV beanstandet.
🎉 echt stark viele Erfolg ,
Danke!
Ist es denn möglich nach einer 2 monatigen moderaten diät eine Woche richtig aufzuladen und dann einen 4-5 wochen starken minicut zu machen?
Die Frage ist was erhoffst du dir davon?
Bitte einen Guide 😁☺️
Ja bitte will es sehen
gern mini cut video
Minicut guide 👍🏿
🤝
Geiles Studio, geile Maschinen zum ersten mal wünsche ich mir kein Berliner zu sein 😂
Gerne den Mini cut guide 😅... und wie du deine aktuelle Form nicht zeigst haha :(
Will euch den Schock ersparen😂
Mini Cut Guide, finde ich gut! Danke
schön mal wieder was von leni zu sehen
Wie heißt der Song ab 08:06?😮
Kommen die Videos jetzt immer am Montag und Donnerstag?
In der Regel Sonntag & Mi / Do🤝
Ist es ein Cut Video oder ein Werbe Video
11:56 😂 so Mach Ich das auch immer zb +10g Fett mehr dann - 22g crabs
Hab zum erstenmal euer Veganes Protein bestellt: Geiles Produkt 👌👌👌
Ich bin gespannt wie der Mini cut wird
Bist der beste danke Bro für das Video
#vorbild
Hätte auch gern den Guide
Kann ich demnächst mal abdrehen🤝
Nice, bin gerade auch im Minicut. Viel Erfolg dir
Ab welchen KFA sollte eine Frau in den Minicut gehen? Bin im Aufbau und hab am Anfang leider eher fett zugelegt als alles andere. Ich will aber nicht schon nach 4 Monaten Aufbau wieder in eine Diät starten 😅
MAch einfach 3-4 Wochen einen Cut und wenn du merkst, deine Leistung lässt doch etwas nach, dann 1-2 Tage refeed und weiter. Da wird schon nicht viel passieren in der Zeit, soweit man weiter hart trainiert und Protein hoch hält
Bitte eine Mini cut Guide und bitte mal mit Guild wie ich genau auf meine Kalorien komme, die mir jeder Kalorienrechner was anders ausspuckt
Jaa bidde minicut
Bitte eine Anleitung, muss auch Fett abwerfen ^^
Kann mir wer erklären, wieso (gerade im Minicut) die Carbs noch SO hoch sind? Finde alles über 200g viel zu viel und Fette sind gerade in der Diät doch essenziell. Wieso also nicht 230g Eiweiß, 80g Fett, 160g Carbs?
Geht auch, nur sind Carbs für die Performance nicht verkehrt & der Rest erledigt eh die kcal-Bilanz🤝
@@brosepfitness Verstehe, das ergibt Sinn! Danke Sep! ❤
Den minicut guide bitte noch sinnvoll vor den Ferien!
ich würde gerne ein SEPerates Video dazu sehen !
Rechnest du nicht mehr mit den 70Kcal/Kg Körperfett für die Höhe des Defizits? :)
Das ist nur das „maximal“ mögliche Defizit (ohne Training) in der Theorie - wenn ich danach gehen würde, dann wäre mir das Defizit zu hoch :)
Bitte schnellstmöglich einen mini cute guide bitte bitte bitte
Ja Sep mach bitte eine Mini cut guide, möchte ca 10 kg verlieren ohne Muskel Masse
Zu verlieren
Ist tatsächlich schon online🤝
Minicut guide !!!
🤝
Ja bitte den Mini Cut Guide! Liebe Grüße🤲🏽
Liebe diese „vlogs“, die auch Mehrwehr liefern 😊🫶🏻
Ps: „wenn ich zweimal öfter die Wohnung putze…“ Leni lacht sich hinter der Kamera einen ab, der Saugroboter kriegt einen Lachanfall und der Wischmop kippt im Schrank um 🤣🤣🤣 nicht böse gemeint 😁
Mini Cut Guide, Bitte!💪🏻🙏
nen Wochenmenuplan würd ich feiern
Wie meinst du das?
Naja so ein morgen/mittag/abend menu plan für ne woche. Hoffe ja nicht fass du 6wochen das gleiche futterst. Bin immer offen für ideen
Also Eure Maschinchen im EVOLAND sind wirklich der Hammer. Wenn man da nicht das Beste aus sich rausholt dann weiß ich auch nicht 😊
Ja, war früher einer meiner Fehler. Zu oft, zu lang und eigentlich unnötig im Defizit. Und schwupps war die mühsam aufgebaute Muskelmasse wieder weg...😒
Macht echt mega Spaß da zu trainieren💪
Den Fehler begehen leider viele😅 aber jetzt weißt du es ja besser🙌
Habe heute den letzten Tag meines Mini Cuts. Hab in 5 Wochen knapp 10 kg verloren. Ich denke, davon ca. 4-5 kg Wasser. Ich merk auch langsam in der Birne, dass ich wieder mehr Energie brauche, aber die gibts ja morgen zum Glück wieder.😂
Bin genau in der Situation . Bin im
Aufbau und habe momentan ca 15-20 kfa. Jetzt brauchen wir noch ein minicut Guide .
Mini Cut guide wäre mega cool