5 TÉCNICAS PARA REDUZIR O ESTRESSE
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- O quão estressado ou estressada você está ultimamente? Hoje vamos mostrar 5 formas apoiadas pela ciência para reduzir o estresse que você pode colocar em prática agora mesmo!
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CRÉDITOS
● Pesquisa e roteiro: Victor Keller e André Rabelo
● Apresentação, narração e edição: André Rabelo (@oandrerabelo)
● Ilustração e edição: Pedro Tavares (Xicão) (@pedroxicao)
● Música: Doctor Momentum - Slynk, Sunset Dream - Cheel
REFERÊNCIAS E INDICAÇÕES
www.mayoclinic...
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www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
onlinelibrary....
www.sciencedir...
www.tandfonlin...
www.researchga...
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www.sciencedir...
journals.lww.c...
link.springer....
www.mdpi.com/1...
www.researchga...
www.tandfonlin...
www.tandfonlin...
www.sciencedir...
reader.elsevie...
files.eric.ed....
journals.lww.c...
www.munideport...
ajp.psychiatry...
sci-hub.se/htt...
acsjournals.on...
www.apa.org/ne...
journals.plos....
www.sciencedir...
www.tandfonlin...
www.tandfonlin...
www.sciencedir...
#estresse #psicologia
Resumo das dicas:
1- respiração diafragmática
2- meditação
3- atividades físicas
4- escutar música/musicoterapia *meu favorito*
5- arte terapia
Obrigada poxa❤❤
Olá, Jesus ama muito vc e todas as pessoas, ambas são especiais para Ele, Ele morreu por amor as pessoas, para que seus pecados fossem perdoados e assim pudessem elas morar com Ele no céu, por isso o arrependimento sincero é importante então se arrependa, creia e continue com sua humildade, vc é importante para Ele por isso não desista, o aceite se desejar, vc é uma pessoa muito, muito amada. Boa semana❤❤❤
Eu ouço funk
As batidas me acalmam
Fazer exercício não me ajuda em nada
@@user-cd7tz6js4o será? Às vezes eu tenho essa sensação, mas será que sem eles não estaríamos pior?
@@user-cd7tz6js4o Talvez outras coisas podem estar te afetando. Dê uma olhada nas áreas da sua vida ( Como: alimentação, sono, problemas, saúde mental e física, etc.) Isso pode te ajudar a perceber de onde está vindo o problema.
Faltou - orar - se conectar com o divino.
Fiz tudo isso e muito mais e só servia de alívio momentâneos.
Hoje quando começa o estresse, batimentos acelerados, bolo na garganta onde não desce nem água, corro para Cristo e ele tem me fortalecido.
Deus é muito importante ❤
O ponto é que nem todo mundo é cristão e a a fé, conectar-se com o divino, mundo espiritual pode ser feita de várias formas, como no budismo: meditação. A espiritualidade (para quem acredita) se manifesta de várias formas, em várias religiões ou crenças. Nem todo mundo vai usar a oração para se acalmar. E está tudo bem.
Sempre um crente 🤡
@@Hannah_d_grau Eu nunca disse que não estava 'tudo bem'
@@amoralkNinguém te perguntou nada
@@dianeluz_ vc fala de Deus e é ignorante desse jeito?
Esses personagens desenhados são tão fofinhos
Sim
Bela playlist essa sua
O Chicão manda muito bem. 🖖
Não veja meu nome, é o seu nome.
E torna o vídeo mais interessante
Eu reduzo meu estresse assistindo minutos psíquicos, me sinto mais no controle da minha vida depois de ver os vídeos
Olá! O que são minutos psíquicos?
@@gabrielagoncalves7152
O nome do canal
@@gabrielagoncalves7152 olha o nome do canal kkkkk
Haha um pouco de puxa saquismo.
Boaaaa! Técnica altamente recomendável! Esquecemos de mencionar
Dificil é fazer algumas dessas coisas trabalhando 16h por dia de segunda a sabado com gente bosta te tratando igual um robô o tempo todo! 😪
Mano!? Que trabalho é esse!?
@@Junior_Santos.Escravidão
16 horas por dia? Mlk isso é abuso psicologico e fisico
Interessante... É impossível viver sem a presença do estresse na vida atual , seria utopia ... O pulo do gato é como lidar mesmo... P mim : a meditação (não a tradicional) , o desenvolvimento da minha espiritualidade ( não é religião) , tomar consciência que tudo passa , atividade física , cuidar de mim ... Me faz muito bem ... E tem funcionado em momentos estressantes ! Adorei a sua camiseta 👏👏😀 SUS 👏👏👏
Estou num ponto que até se eu ouvir música demais, me estresso com o "barulho" da música...
Igualmente kkkkkk
Mas se ouvir muito também não vai fazer bem. Antes de eu ter Sindrome do Pânico, algumas músicas simplesmente não saíam da minha cabeça. Não é bom ficar vidrado naquilo, tem que escutar moderadamente, tudo na vida em excesso também faz mal.
Eu também
Quando eu tô sob muito estresse, eu ouço uma música, leio um livro...
(Já tentei fazer meditação, mas é um pouco difícil manter o hábito)
Amei a técnica da musicoterapia e da respiração diafragmática
Tem um app chamado wemind. Tenta ele.
@@danielylontra4629 vou tentar sim! Vlw
Eu sempre desenhei na infância e adolescência como hobby e quando tava estressado tbm como uma terapia isso me ajudou muito.
S2
Estresse é foda man, acabar desenvolvendo uma depressão por causa dele. Eu para desestressar vou jogar/gravar, sempre ocupar a cabeça com coisas boas, igual ele falou referente a momentos de lazer e tal.
Jogo estressa mais mano
@@manjanao7612 Isso depende do jogo.
Quando eu estou muito estressada com muitos trabalhos pra fazer, dou uma parada e vou desenhar/pintar, acabo esquecendo de tudo.
Ótimo video valeu demais.❤
Olá guys, Jesus ama muito vc e todas as pessoas, ambas são especiais para Ele, Ele morreu por amor as pessoas, para que seus pecados fossem perdoados e assim pudessem elas morar com Ele no céu, por isso o arrependimento sincero é importante então se arrependa, creia e continue com sua humildade, vc é importante para Ele por isso não desista, o aceite se desejar, vc é uma pessoa muito, muito amada. Boa semana❤❤❤
-Como reduzir o estresse
A camisa -lute pelo SUS
Perdi tudokkkkkk
KKKKKKKKKKKK
Só essa sigla, já me causa estresse. 🤣🤣🤣
klkkkjjkjkjjjjj
kkkkkkk bem alinhado!
SUSPEITO
Notificação chegou e nem pensei duas vezes antes de clicar! Haha
💖
Eu moro numa casa geminada.. a parede do vizinho é colada na minha... do outro lado a vizinha tem uma cadelinha shitzu que late o dia todo e começa do nada, sempre de supetão... Eu me estresso com barulho, me enquadro na misofonia. Passo o dia todo com raiva, por causa do excesso de barulho que atrapalha trabalhar, ler, pensar... Assim fica difícil só respirar!
bom, uma opção, é comprar aqueles negócios que abafa o som e coloca na parede, parece um tatâme , ou usar fone de ouvido com uma música que vc gosta, e tente sair da bolha musical, coloque varios tipos de músicas, pra não ficar chato
@@sempescocodor650 essas dicas foram mto boas. Só de ter a possibilidade de colocar aquelas paredes isolantes que normalmente RUclipsrs tem nós quartos onde eles streamam já é mto bom
Eu sou muito estressada, principalmente no trabalho e isso me traz problemas físicos.
Tenho enxaqueca constantemente agora, eu não aguento mais. Já pensei até em me matar 😭
Já tentei suicidio por isso... tá difícil...
Vamos na luta!
Calma 💞... O trabalho não é e nem deve ser sua vida ... É uma parte importante pois te dá uma renda p viver ! Mas procure não absorver tanto , não trazer p sua vida pessoal .. vc é mais q seu trabalho , acredite 😀! 💞
Esperimenta tomar clonazepan pois acalma legal 👍👍👍
Conteúdo maravilhoso!!!!! Obrigada, André. 🌻🤗
Oiê, acompanho seu conteúdo a anos e isso me incentivou a cursar psicologia, sou mto grato💛
Poderiam falar sobre misofonia qualquer dia? É algo que me acompanha desde sempre e seria muito bom ouvir sobre isso de alguém confiável e divertido
Como acabar com estresse:
Passo 1: Jogue um jogo difícil de passar 👍
Passo 2: divirta-se!
kkkk
kkkkkkkkkkkkk eu jogando lol e querendo explodir meu time
@@isoldmyjinsoul neh isso
Eu acredito que o jogo difícil seria o causador do extresse
como aumentar o estresse, melhor dizendo né hauhau
@@isoldmyjinsoul jgr lol estressado é pedir pra ter um infarto.
A respiração diafragmatica é muito fácil de fazer. Tem até relógio smart watch que tem a opção fe ajudar nessa respiração vibrando na hora de respirar e expirar.
eu tenho muita raiva da minha rotina, mas só de pensar q vou pra aula escutando música, me da uma alegria e paz
Eu uso muito a musicoterapia com música clássica. Principalmente quando estou lendo.
Acredito que este video poderia ser mais visto. Percebi que a pesquisa foi bem realizada!
Melhor video que já e a musicaterapia já fazia junto com a musculação, realmente o ser humano é um bixo estranho, obg caras!!! vcs são fodas!
Ouvir música é realmente muito bom em momentos de estresse! Mas vale lembrar que musicoterapia vai muito além disso... existem vários profissionais graduados e experientes que dominam muitas técnicas de musicoterapia que ajudam para além do estresse! Excelente vídeo!!!
talvez tenha faltado enfatizar essa diferença no vídeo como fizemos com a arte terapia, mas é isso ai que você falou mesmo!
Tenho ansiedade e praticamente sou uma cobaia pq testei muitas dessas coisas kkkk a respiração me ajuda muito em momentos que não tenho outros recursos, mas claro em momentos muito desesperadores ajuda uns 20%, já a meditação me ajudou bastante só que não continuei por alguns motivos pessoais, a música me ajuda sempre e a arte também, as vezes desenho enquanto escuto música e respiro kkkkk. E a atividade física é uma das melhores porque gasto energia e durmo depois como uma pedra, ela ainda me deixa animada para fazer outras atividades.
Não pare de fazer esses hábitos logo vc estará curada
Uma técnica que com certeza diminui estresse é ter um animal de estimação. Não existe tutor de bichinho estressado
Existe sim
@@ALANCOOSTA concordo 😂😂😂... Rindo de desespero
Aaah pior q existe viu kk e olha q tenho 3 dog e 2 gata
Que benção esses vídeos 🙏 Deus está usando vocês pra nus acalma louvado seja Deus 🙏♥️
Quando eu era mais nova minha professora pediu pra que todos od alunos amassar uma folha creio que era pra liberar o estresse mas queria saber mais técnicas porque eu não tenho um saco de pancadas e já tentei meditação
O exercício físico está salvando minha vida. Os pensamentos suicidas, o desânimo etc sumiram dps que voltei pra academia. Controla muito o estresse e eu tenho dermatite e preciso evitar se estressar
Jesus te ama
vídeo extremamente importante pra mim
Boa noite,
Senhores,
Gostei do vídeo e já prático essas atividades.
O extrex melhorou mas é complicado.
Desde já agradeço.
Continue postar mais vídeos.
Bom mesmo é ir sentar embaixo da árvore com Jesus, seja na alegria ou na tristeza, é o único capaz de nos orientar e consolar sempre...(Não façam caso do meu comentário se não concordam, apenas passem para os próximos🙂)
Fala sobre Relaxamento Muscular Progressivo (RMP)... Funciona? :P
Jogar R6: estresse extremo
Assistir o TH do Razah: relaxamento profundo
Parabéns, vou tentar aderir as práticas
Adorei, pra variar! Sou Terapeuta holística e uso essas técnicas, realmente funcionam. Terapia floral e aromaterapia tenho visto resultados excelentes.
Muito obrigado!
Tive úlcera perfurada no estômago por estresse. Fui operado de emergência. Quase nem era pra eu tá aqui
sim causa úlcera, meu medo
tava refletindo sobre algo sobre isso ontem
Nossa acredito em todas e uso na clínica, a arteterapeuta, a respiração, meditação ajudam mesmo, percebo na prática
Obrigado isso ajuda mt
André eu faço tudo isso junto, além da psicoterapia e remédios psicotrópicos. Mas a situação financeira e política do país me deixa muito estressado. Eu até já saí do Instagram por isso. É um conjunto de ações que convergem pra essa melhoria da nossa qualidade de vida. #LutemosPeloSUS
É isso!!!!!!
A nossa situação aqui tá difícil :/
@@minutospsiquicos infelizmente 😔
Faça um vídeo sobre o "Gado"
Eu assistindo vídeo sobre estresse acelerado no 2x. 😅🤗
O que fazer quando todos esses me deixam ainda mais estressado ?
muito obgd estava precisando desse video
O que diminuiu meu estresse foi o meu violão, já sabia a parte teórica, mas a prática só consegui no ano passado, pois ganhei meu violão no ano passado, isso diminuiu minha ansiedade, sempre fui uma adolescente totalmente entregue a música
A música do início é tão estressante q não conseguir ouvir mais. Ficou aquele barulho em minha mente gentiiii
eu posso não ser uma pesquisadora ou psicóloga, mas a respiração, meditação, musica e arte realmente melhoraram o estresse e raiva e eu já experimentei isso diversas vezes....
E essa abertura nova? Amei 😍
Coisas que me desestressar e assistir esse vídeo novo 😊❤
Sair do brasil é uma técnica definitiva.
Não fode
Kkkkkkkk sim
Tenho que mostrar isso para minha mãe kkkkkkkk
Depois comenta pra gente ver se você ainda tá vivo kkkkkkkk
@@marinaviegas649 kkkkkk
Tô viva guys kkkkk
@@Douyinprincess2446 kraca, guerreiro hein
Você percebe que está desesperado quando resolve reconhecer que, de fato, está sentindo o estresse.
Reduziria meu estresse se abrisse uma porta de emprego 👍👍👍
A da música eu já praticava sem saber e a arte terapia também. Kkkkk
Esse vídeo me apareceu no momento que mais precisei.
Obrigada pelo vídeo
Amei sua camiseta!
Obrigado!
1- Respiração diafragmática (fácil, sem a necessidade de uma pessoa)
2- Yoga (ficar calado é uma das formas de yoga, de pensamento)
3- Exercícios físicos (fácil. Caminhada, por exemplo, pode te ajudar não só a reduzir o estresse, mas também aumentar a autoestima)
4- Musicoterapia ( Você pode fazer EXERCÍCIOS FÍSICOS+ MÚSICAS, olha que maravilhoso?)
Excelente vídeo!
Vc é muito admirável♡
Eu achava besteira o da respiração antes de testar, comigo funciona em algumas situações
O que eu mais faço é chorar, eu fico tão estressada que na hora não tenho reação e só choro, mas toda noite antes de jantar eu procuro tirar um tempo pra ouvir música ...
Obrigada pelos vídeos, vocês arrasam !!!
Ultimamente eu tô assim um Deus nois acuda 🥹🥹 mais a música me acalmar muito...
Eu gosto de mexer com plantas, me ajuda bastante
tudo isso diminui o estresse, mas se você está numa rotina muito estressante você ainda vai sentir muito estresse
O exercício da respiração é ótimo, faço sempre quando estou estressado e ansioso. E ouvir música também, é impressionante como me sinto bem depois de ouvir música. Uma leveza, bom humor.
Pedindo novamente, por favor faz vídeo de como melhorar e superar pensamentos obsessivos relacionado a decepção/mentira🙏🏻
Tenho feito 3 das 5 técnicas quase diariamente e notei que minha ansiedade melhorou significativamente... Aliás, feliz em saber que são bons hábitos para nossa saúde mental e q estou conseguindo manter na minha rotina!
Boa, Gabriela. Também realizo algumas das técnicas e os meus dias sempre são melhores quando as pratico.
amei a camisa ❤
Tenho uns vizinhos que só pensa em cachaça e farra mora em cima da minha casa, faz festa até o outro dia umas músicas irritante pissadinha sério até matar ela já pensei ,tive que ir fazer terapia é tomar remédios PR controlar meu emocional , me estressa d+ ser obrigada conviver cm umas criatura desse nível.
Sou bem nova e já sofro com estresse. E é horrível, pois me causa crises de ansiedade pelo medo por causa da dor no corpo que sinto quando estou com a mente cheia.
Faz uma caminhada todo dia e ainda escutando uma música relaxante :)
6:30 Pick-up e caixa acústica é simbólico e muito massa. 🎸🤘
Música, pra mim, é um tremendo processo de relaxamento.
Obrigado pelo vídeo. 🖖
Vendo minutos psíquicos pela manhã pq além de instruir é relaxante kkkkk
Musicoterapia por aqui ❤ e olha que sou acadêmico de Educação Física. Deixo uma playlist no meu perfil como sugestão para vocês chamada "relaxe e descanse sua mente". Cada vez mais seus vídeos estão recheado de conhecimentos e qualidade!
Maravilhoso 👏👏👏👏
André você é 10! Obg pelo conteúdo de ótima qualidade!
Dá pra confundir aspeger com auto sabotagem? Digo, achar que tem a síndrome quando vc tem mesmo uma grande auto sabotagem. Achar que gosta de ficar isolado mas na real vc quer ficar isolado com medo de acontecer coisas que possa te deixar depressivo se tentar uma socialização.
Gratidão 🙏
Por incrivel que pareça eu fico mais calmo quando ouço deathcore quando estou querendo explodir o mundo, dá mó paz kkkk
*_Obrigado André pelo vídeo, pela qualidade e relevância. Adorei a camisa, sim, sempre lutarei pelo SUS, é só através dele que daremos tratamentos médicos dignos a todas as pessoas deste país, incluindo os mais necessitados que via de regra são os mais vulneráveis. Sobre os métodos, em casa, eu geralmente ouço música fazendo faxina ou só movimento, desta forma acredito estar fazendo musicoterapia e atividade física, minha dúvida é se como musicoterapia só funciona se for músicas tranquilas?_*
Allison, obrigado. Musicoterapia é uma tipo de terapia conduzido por um profissional. Se você está apenas ouvindo música, não está fazendo musicoterapia exatamente, mas pode ser benéfico também. O importante é a música lhe fazer se sentir bem, não necessariamente tranquilo.
@@minutospsiquicos muito obrigado. Abraços quentinhos e boa semana. 😀😄☺️
Sai do teu mundo encantado de Alice pq muitos ainda não tem nem saneamento básico e pior ainda atendimento nesse sus. "Tratamento médico digno" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣Isso é só uma modinha de hipocritas que tem plano de saúde.
Faz um vídeo sobre misofonia por favor, vai ajudar muito!!!
Meu estresse reduz quando faço exercícios de cardio, HIIT, ou então as danças da MadFit ou JustDance. É incrível como que com yoga não passa, mas com esses passa rapidinho 🤣🤣
Eu tenho bornaut já tem 3 anos além de problemas com ansiedade, se tem uma coisa que aprendi durante esse tempo todo é que não basta deixar de fazer as coisas que te extresão, você tem que mudar a sua rotina e forma de pensar, começar a respirar de forma profunda, fazer caminhada de manhã, etc. Eu gosto de ver vídeos engraçados de animais na internet quando não consigo desestressar, outro ponto é que você muitas vezes pode estar estressado sem nem perceber, então devemos ficar de olho na nossa mente o tempo todo
Bom dia! Nossa, esse vídeo é exatamente para mim. Me irrito MUITO fácil, tbm fico assim com meus pais e irmão, infelizmente, comigo tbm me irrito....eu odeio ser assim,mas, sou assim fz um tempo, e não consigo mudar!😢😩. Já dei like no vídeo bem antes de assistir pq eu sei q está maravilhoso! 💚🌿
Muito obrigado pelo like antecipado :)
@@minutospsiquicos Por nada!! Você é um ótimo profissional. Parabéns! Deus te abençoe sempre e OBRIGADA por ter me respondido. ❤️❤️
Muito obrigada tava precisando mesmo.
obrigada por ese vdo, vou começar todas hoje mesmo, bem, na verdade eu já praticava algumas, como a musicoterapia (dai meu fone quebrou kkk), a arteterapia, fico desenhando personagens de animes e desenhos o tempo todo, e também, ano passado, minha antiga professora de teatro havia ensinado a respiração diafragmática, aplico ela sempre em crises de ansiedade, porém, posso começar a plicar todo o dia... enfim, obrigada byee
Eu já faço exercício e ouço música pra diminuir o estresse, e relaxa mesmo, e já testei meditar tbm, agora essa dica da respiração é simples porém interessante, vou tentar dar atenção à isto
Camisa linda e vídeo essencial pra esses tempos!
Traz um video sobre a misantropia por favor
dançar é sem dúvidas minha válvula de escape
Jogadores de LoL agradecem, bom vídeo
Nooossa, esse vídeo vai ajudar muita gente
Incrível :D
Gostei muito do vídeo! ✨😁
Quando eu estou estressada, eu sinto meu corpo pinicando como se alguma formiga tivesse me mordido. Eu também sinto a minha cabeça sendo apertada.... É muito muito horrível
Eu acabei de levar um golpe na OLX e perdi meu ps4, não posso falar para meus pais se não vai ser pior e foi inútil tentar denunciar, estou tendo que ver esse vídeo para melhorar o estresse
Boas sugestões para diminuir o estresse.
Ah! Adorei a camiseta.
Vou começar a praticar a respiração diariamente. Espero que ajude.
otimo video principalmente pra essa pandemia
* Listar e buscar resolver o que for possivel ajuda a diminuir a carga
❤parabéns pelo conteúdo!