一节让你【臂围增加3厘米】的私教课！这些影响手臂进步的错误你有吗？

各位小伙伴们久等，答应大家的手臂训练教学安排上！
#增肌 #健身教程 #手臂训练 #肱二头肌 #肱三头肌

[@Dio82723]

太優質了

[@joelnz3432]

棒🎉

[@user-bo4ri1un9c]

受用

[@ac.23z]

那請問二頭彎舉肩膀、脖子、斜方肌容易酸要怎解？

[@k7363714]

建立你肩胛的感覺 盡量不要聳肩 強迫肩胛下降 可以看
ruclips.net/video/8c3GfTS0lyI/видео.html
或者去b站看凱聖王有做功能性訓練更完整

[@locktto2180]

做好沉肩，肩膀後收下放固定好，核心收緊再開始做彎舉。做不到就兩條路，先去練肩胛控制，或是降低二頭彎舉重量慢慢練習穩定性

[@jianhuang0124]

单手做

[@晉毅]

不要聳肩 真的無法改善 找教練看著指導