【The arm is not rough? 】 You are only one action with the 40cm arm circumference!

[@TheBeat935]

很棒的內容，謝謝你的分享

[@shiqixia7430]

非常感谢，明天练起来。：）

[@ricekuo853]

感謝分享！

[@lookin4ffun]

can you please show us you measuring your biceps?

[@mingxing4626]

重量要怎么选择？我现在家里有6公斤，8公斤，10公斤和12公斤的哑铃。今天想试着做三头肌的训练却发现抬不动…。即使抬起来了，姿势也不正确。

[@zilin6907]

个人经验，我在上自由重量之前先自重训练了几个月时间，加上个人有一定有氧基础，之后再上了哑铃。

[@mingxing4626]

@@zilin6907 哑铃我已经练了3个月了，其他的动作都还可以，都有感觉。三头也有感觉，就是抬不动。不过后背和肩膀后束一点感觉都没有…。不知道咋办了

[@MikeRiver99]

没有更新拿了呢

[@张99-b1c]

看着累

[@giuseppeyang1677]

一听赶紧一测，妈啊！我30还不到啦…

[@thichnghetruyenma6786]

影片太少

[@hmw7876]

赞！！！