2개월 꾸준한 다리찢기 연습 결과! /회원님 지금처럼 근육을 사용하여 다리찢으세요♡

[@judgejung488]

다리찢기 꿀템 알려드리죠.
앉은자리에서 다리를 최대한 벌리면 어디가 아픈가요?
무릎 안쪽에서 약간 뒤쪽 힘줄부분이 가장 아프죠?
허벅지부터 길고 얇게 만져지는 근육인 박근을 정강이뼈로 연결해주는 거위발건이라고 합니다.
박근은 종아리를 뒤로 굽어지게 하는데 쓰이는 근육입니다.
이 근육이 다리근육중에 가장 얇아서 박근이라는 명칭이 붙었고 허벅지쪽 보다 정강이로 연결되는 부분이 더 얇아서 끊어지기 쉽기 때문에 통증을 크게 전달합니다.
평소 양반다리를 많이 하는 우리나라 사람들은 이게 항상 줄어들어 있어서
서양인들보다 다리 찢기가 힘들어요.
이게 항상 늘어져 있게하는게 포인트 입니다.
한마디로 평소에 다리 벌리고 앉아있는 습관을 들이면 좋은데
그냥 통증없이 벌리고 앉아있어봐야 별 효과가 없으니 최대한 벌린체 앉아있고 싶은데 거위발건이 너무 아픕니다.
거기다 한 10분 통증을 참고 벌리고 있다 무릎을 구부리려하면 또 그 부분이 무지하게 아픕니다.
구부릴때 손가락으로 무릎 안쪽 박근을 눌러주세요. 거의 통증없이 구부릴 수 있을겁니다.
꿀템은 무릎 온열마사지패드를 착용하고 다리를 벌려 놓으라는 겁니다.
힘줄을 따뜻하게 해주면 신축성이 크게 증가해서 통증이 확연히 줄어듭니다.
통증이 없으면 장시간 벌리고 있을 수 있고 근 신경계는 얘가 이 근육을 늘려놓는 경우가 많구나 하고 근육이 변형되도록 유도합니다.
웨이트 트레이닝 하면 근육이 커지는 이유도 근 신경계가 얘는 이 근육을 많이 쓰고 큰 부하를 주는놈이니 앞으로를 대비해서 근육을 키우라는 신호를 계속 주게 되어 커지는 겁니다.
무릎 온열 마사지 패드는 진동기능까지 부가된경우 해외직구로 16000원정도 합니다.

[@poohseres7774]

회원님 대단하시고 축하드려요 👏👏👏👍👍👍

[@stretchjoy]

푸님도 이제 이거 연습하세용♡♡

[@poohseres7774]

@@stretchjoy 네 연습하도록 하겠습니다 😊

[@azizmennane2197]

نريد الشرح بالعربية

[@waniwani.h]

흑... 원래 잘 찢어졌는데 일전에 무리해서 찢는 바람에 허벅지 안쪽 근육파열되고는 안찢어져요ㅠㅠ 영상보고 꾸준히 해봐야겠어요. 좋은영상 감사합니다👍

[@stretchjoy]

다양한 영상 있으니 재생목록 참고해주새용

[@정윤옥-z1b]

쉬운 방법입니다 무진장 아픈 다리찢기 난 찢기 성공한뒤 15일째인데 아직도 어렵네요 아파서리

[@stretchjoy]

몸에 힘을 푸는 연습을 많이해주세요♡♡

[@ornoyes4310]

개인레슨하신거예요?

[@stretchjoy]

네네:)

[@nino695]

우왕~~~~ 많이 벌어지신다~~~~ 오늘도 계속 연습 해봐야지...

[@stretchjoy]

화이팅♡♡♡♡

[@อาซีเหร๊าะหมัดอาหลี]

ตั่ะี้่่าะะะะะพำค