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✔️댓글로 매일 출석 인증을 해주세요!매일 꾸준히 하면 분명 일자로 찢어질거예요💕 (진짜 효과 보장❤)댓글 수정❌대댓글⭕✨️댓글을 수정하면 지워질 수 있어요!대댓글을 달아 나만의 출석부를 만들어 보세요 :)
5.31 완료
이렇게 대댓글 달면 나만의 출석부 완성❤
10월09일
10.21 출첵
11/1
이거 중급자도아니고상급자 부터시작이군요 저처럼 L자로반듯하게 앉는것조차 힘든사람들은 갈길이너무멀어요..
갑자기 다리가 확 찢어지네요😃기분이 좋아요.이렇게 꾸준히 연습하면 될 것 같아요🥰
바닥에 기억으로 앉는것부터 안되는 사람은 어떡하죠..
인사하듯이 상체 숙이면서 허리 엉덩이 뒤로 들수있을만큼 들고 천천히 내려가는거 해보세요!!! 저도 ㄱ자로 앉는거 성공했어용!!! 이게 다운독할때랑 비슷한데 딱 고관절 다리만 집중되어서 더 좋더라고용
이게 제일 문제. 시작부터 안 되는 사람들을 위한 영상은 찾기 어려움.
뭘 기억해요?
스트레칭 보다 뽀매가 계속 자고있네요~아이구 귀여운것!뽀매는 다리가 약해서 쇼파에 오랫기간동안 뛰에 내리면 많이 위험해요!오래전에는 가로세로 다리 찢기가 다되었는데다시한번 도전~
장요근이 짧아 스플릿이 잘 안되는 폴댄스 초보입니당😂😂 매일해서 앞뒤로 미들까지 찢어보는게 목표입니다❤❤ 영상감사해요❤
새로운 버전도 올려볼게요♡♡ 수백명 인증이니 분명 성공하실거예요!!!!
다리 운동 후 마무리 스트레칭으로 참 좋아요. 고맙슴니다.
한동안 쉬었다 다시 시작합니다. 240929💖
교회너인대학에서 운동삼아 발레부에 3개월째 9명이 참여를 하고 있는데 몸이 유연하고 발레하는 모습이 예쁘다는 말을 들으니 호기심이 생겨서 유튜브를 열어봤습니다
7/1 1일차!무릎 뒤 접혀지는부분과 무릎과 무릎이 닿는 안쪽부위까지 통증허리가 세워지지 않음쥐 나기 직전
6월9일 1일차6월11일2일차-다리 시원해요12일 3일차-어제랑 비슷14일 4일차-스트레칭이 쫌 편해진듯하지만 아직도 멀다
완찢 응원합니다❤️❤️❤️❤️
16일 5일차
19일6일차
24일 7일차_며칠 아파서 못했지만. 오랜만에 하니 시원하다
25일 8일차-어제보다 확실히 유연해짐 팔이 바닥에 닿을듯
안녕하세여 다리찟기 성공해나가고잇습니다ㅎㅎ 보다보니 선생님쓰고계신 매트 정보알수잇을까요??
꺅 완찢 응원하겠습니다! 저는 칼로바이 매트 쓰고 있어요! 2021년부터 쓰고 있는데 매일 홈트하면서 찍어 눌러도 튼튼하더라고요 💪🏻 요거 접이식이라 얼마나 편한지 몰라요!! 영상 왼쪽 하단에 '제품보기' 걸어 두었으니 확인해보세요 🤍
다리 찢기 일자 될랑 말랑인데 이거 보고 꼭 성공할게요❣️ 리하벨님 응원합니댜🤍
꼭 해보세요♡ 이 루틴 하고 나면 다리가 정말 많이 열릴거예요🥰🥰
한번 만으로도 가동범위가 많이 늘어났어요!! 10/29
우와아!! 영광이에요 🧡🧡 아마 하실 수 있었던 부분을 약간의 터치로 더 늘어나게 도와드린 것일거에요! 앞으로도 킵고잉 완찢 응원합니다 🔥🔥
이미 다리를 곧게 펴고 허리를 곧게 펴면서 앉는게 안되는데 이런사람들은 어떻게 해야할까요..?
74세된 노인데도 해도 되런지요
다리찢기 해보고 싶네요😊😊😊 근데 리하벨이 무슨 뜻이에요? 궁금하네요
왜 찢어요? 찢어서 좋은점이 있나요????
다음주 토요일까지 1자로 찢기 오빠랑 내기했어요ㅋㅌㅋㅌㅋ 이런 유익한 영상 감사합니다.매일 해볼게요!10/26일 ❤
오빠 분께 이 영상은 비밀입니다 😎 무조건 우승하실거예요 화이팅!!!❤️❤️
감사합니다! 꼭 됐으면 좋겠어요 ㅎㅎ10/27일 ❤️
10/28일❤️
10/29❤️
10/30❤10/31❤ (이제 동작들 다 외워서 영상 안틀어놓고 합니다 ㅎㅎㅎ)
다리 찟기등 스트레칭 하면 뱃살도 빠질가요?
운동 할만 합니다. 24.11.16
첫번째자세가 허리인대 늘어나는 자세입니다..😢
오늘부터 한달 시작해볼게요.7.15 완료
7.26 완료
멈무가 뒤척이지도 않고 잘 자네요....사랑스러워라
세심하게 봐주시다니 감사해요☺️❤️
6/20 첫날! 한달동안 매일 해볼게요!마지막 다리 찢을때 쿠션위에 앉음.. 뒷다리 다 안펴짐
6/21 2일째!여전히 뒷다리가 안펴짐 ㅜㅜ 그래도 다리가 시원해진 느낌!
6/22 3일째어제랑 비슷한듯하지만 조금 더 시원한 느낌여전히 뒷 다리는 안펴짐 ㅠ
6/23 4일째마지막 다리찢을때 쪼오오금 더 내려가는 느낌!!
6/24일 발레학원6/25일 5일째 완6/26일 발레 학원
6/27 완
6/25 1일차!! 이렇게 자세하고 따라하기 편하게 알려주셔서 감사해요 🥹🥹 꼭 성공해서 감사인사드리는 날까지 찾아와보겠습니다 😢
6/27 2일차!
6/28 3일차
6/29 4일차
꾸준히 하시면 분명 무조건 늘어나실겁니다!! 응원할게요 ❤️
@@다이어터 감사해요 ㅎㅎ 될때까지 올게요! 6/30 5일차 😊
강아지 귀여워요~♡
예전에 선생님 영상보고 다리찢기 성공했는데 이제 안되네요ㅠㅜ 새로운 영상 올려주셔서 저도 다시 해봅니다!!6/25 1일차 ❤
6/29 2회차❤ 넘 힘들어요😢
으앙 ㅠㅠ 감동이에요 ㅠㅠ 무조건 성공하실겁니다 ❤️
@@다이어터 항상 감사합니다!❤7/1 3일차❤ 일자 성공! 그러나 너무 아프고 발목이 혼자 막 떨림..😅
7/6 4일차❤헬스장 마감 시간이라 초반만 했어용...
7/7 5일차❤ 우와앙 어설프지만 찢어져요!!7/10 6일차❤ 완벽하게 찢어질날을 바라보며 가즈아😮7/12 7일차❤ 언제쯤 일자다리 될까..😅
8.29 시작!
1일차➰ 8/24
1일차 시작합니다~
완전 응원합니다!!! 전 다리찢기 안되다가 이 스트레칭 한 번 돌리면 완찢 성공하고 있어요☺️❤️
8.15 첵 ☘️
고맙습니다 16:33 16:33
응원합니다❤❤
1일차 8/14일
8.4 완료
상세하게 알려주심 고마워요
6/28
2일차
격하게 응원하겠습니다 완찢 기원 ❤️
7/6 3일차
10/8출석요
9/29 출석이요
10/6 출석요
1일차(8월1일!)
10/1 출석이요
1일차10월28일
감사합니다
2주 해봅니다👍🏻
완전 응원합니다! 놀랍도록 달라질 것이라고 장담합니다 ❤❤
@@다이어터 3주나 지났지만 다시해보겠습니다.... 😭
6/4일 출첵❤
응원할게요! 오늘 저도 이 루틴으로 스플릿 했숩니다!!
6/5 출첵💗
@@다이어터감사합니당 화이팅 해볼께용 *^^*
6/6일 못함 ㅠㅠ 6/7 출첵💗
6/7 한번더함🙂↕️
1일차책
8월11일 출석
오늘부터 1일 24.9.21.
2일 24.9.22.
6/29 1일차🙌🏻
2일차~! 라하벨님 말대로 꾸준히 해봐야겠어요 너무 아프지만 하고나면 너무 시원해요!!!
3일차!
4일차
5일차!!
6일차!!
1일차 :)
유연해지고 싶어요ㅠ
유연해지실 수 있어요😚 화이팅!!
2024.05.31 1회 ok
놀다가 이제야 다시해요ㅜㅜ 24.06.10 1회 ok
24.06.13 거의 격일로 하기
24.06.15 1회 24.06.17 1회 완료
❤️10/22❤️
🧡10/23🧡
안굽어져요
8/3 🎉🎉
8/5-8/6🎉🎉
8/8 🎉
8월5일
7.31 안되요 ㅜㅜㅜ 후덜덜
7/15 출첵-2회
7/16 2회
7/17-2회
7/19
7/20-2회
7/21-2회
240909 도전❤
240910
240911😊
240914
8.5 다리가,,,
2024.8.12
8월22일
아자자자!!
출석합니다 27/07
2
3
4
5
우와 정말 최고예요 😭❤️
1일차 240906 시원함
2 240910
3 240911
4 240912
5 240913
6 240919
왜 매번 새롭게 아프지😂
몇 번째 동작에서 어느 부위가 어떤 느낌으로 아픈지 알려주실 수 있나요?😭 늘어나는 느낌의 아픔은 괜찮은데 불편한 느낌으로 아프면 장기적으로 좋지 않을 수 있어요ㅠㅠㅠ
😂😅😅
도전1
마지막것은 겁나는데요ㅜ
1
이 누나 연체동물임이 확실하다 ㅋㅋㅋ
저 진짜 뻣뻣한 사람인데!! 이것만 한 바퀴 돌리면 유연유연해집니댜 언제 한 번 도전해보세요 😌❤
10/8 출석이요
8월25일
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
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10월09일
10.21 출첵
11/1
이거 중급자도아니고상급자 부터시작이군요 저처럼 L자로반듯하게 앉는것조차 힘든사람들은 갈길이너무멀어요..
갑자기 다리가 확 찢어지네요😃
기분이 좋아요.이렇게 꾸준히 연습하면 될 것 같아요🥰
바닥에 기억으로 앉는것부터 안되는 사람은 어떡하죠..
인사하듯이 상체 숙이면서 허리 엉덩이 뒤로 들수있을만큼 들고 천천히 내려가는거 해보세요!!! 저도 ㄱ자로 앉는거 성공했어용!!! 이게 다운독할때랑 비슷한데 딱 고관절 다리만 집중되어서 더 좋더라고용
이게 제일 문제. 시작부터 안 되는 사람들을 위한 영상은 찾기 어려움.
뭘 기억해요?
스트레칭 보다 뽀매가 계속 자고있네요~
아이구 귀여운것!
뽀매는 다리가 약해서 쇼파에 오랫기간동안 뛰에 내리면 많이 위험해요!
오래전에는 가로세로 다리 찢기가 다되었는데
다시한번 도전~
장요근이 짧아 스플릿이 잘 안되는 폴댄스 초보입니당😂😂 매일해서 앞뒤로 미들까지 찢어보는게 목표입니다❤❤ 영상감사해요❤
새로운 버전도 올려볼게요♡♡ 수백명 인증이니 분명 성공하실거예요!!!!
다리 운동 후 마무리 스트레칭으로 참 좋아요. 고맙슴니다.
한동안 쉬었다 다시 시작합니다. 240929💖
교회너인대학에서 운동삼아 발레부에 3개월째 9명이 참여를 하고 있는데 몸이 유연하고 발레하는 모습이 예쁘다는 말을 들으니 호기심이 생겨서 유튜브를 열어봤습니다
7/1 1일차!
무릎 뒤 접혀지는부분과 무릎과 무릎이 닿는 안쪽부위까지 통증
허리가 세워지지 않음
쥐 나기 직전
6월9일 1일차
6월11일2일차-다리 시원해요
12일 3일차-어제랑 비슷
14일 4일차-스트레칭이 쫌 편해진듯하지만 아직도 멀다
완찢 응원합니다❤️❤️❤️❤️
16일 5일차
19일6일차
24일 7일차_며칠 아파서 못했지만. 오랜만에 하니 시원하다
25일 8일차-어제보다 확실히 유연해짐 팔이 바닥에 닿을듯
안녕하세여 다리찟기 성공해나가고잇습니다ㅎㅎ 보다보니 선생님쓰고계신 매트 정보알수잇을까요??
꺅 완찢 응원하겠습니다! 저는 칼로바이 매트 쓰고 있어요! 2021년부터 쓰고 있는데 매일 홈트하면서 찍어 눌러도 튼튼하더라고요 💪🏻 요거 접이식이라 얼마나 편한지 몰라요!! 영상 왼쪽 하단에 '제품보기' 걸어 두었으니 확인해보세요 🤍
다리 찢기 일자 될랑 말랑인데 이거 보고 꼭 성공할게요❣️ 리하벨님 응원합니댜🤍
꼭 해보세요♡ 이 루틴 하고 나면 다리가 정말 많이 열릴거예요🥰🥰
한번 만으로도 가동범위가 많이 늘어났어요!! 10/29
우와아!! 영광이에요 🧡🧡 아마 하실 수 있었던 부분을 약간의 터치로 더 늘어나게 도와드린 것일거에요! 앞으로도 킵고잉 완찢 응원합니다 🔥🔥
이미 다리를 곧게 펴고 허리를 곧게 펴면서 앉는게 안되는데 이런사람들은 어떻게 해야할까요..?
74세된 노인데도 해도 되런지요
다리찢기 해보고 싶네요😊😊😊 근데 리하벨이 무슨 뜻이에요? 궁금하네요
왜 찢어요? 찢어서 좋은점이 있나요????
다음주 토요일까지 1자로 찢기 오빠랑 내기했어요ㅋㅌㅋㅌㅋ 이런 유익한 영상 감사합니다.
매일 해볼게요!
10/26일 ❤
오빠 분께 이 영상은 비밀입니다 😎 무조건 우승하실거예요 화이팅!!!❤️❤️
감사합니다! 꼭 됐으면 좋겠어요 ㅎㅎ
10/27일 ❤️
10/28일❤️
10/29❤️
10/30❤
10/31❤
(이제 동작들 다 외워서 영상 안틀어놓고 합니다 ㅎㅎㅎ)
다리 찟기등 스트레칭 하면 뱃살도 빠질가요?
운동 할만 합니다. 24.11.16
첫번째자세가 허리인대 늘어나는 자세입니다..😢
오늘부터 한달 시작해볼게요.
7.15 완료
7.26 완료
멈무가 뒤척이지도 않고 잘 자네요....사랑스러워라
세심하게 봐주시다니 감사해요☺️❤️
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마지막 다리 찢을때 쿠션위에 앉음.. 뒷다리 다 안펴짐
6/21 2일째!
여전히 뒷다리가 안펴짐 ㅜㅜ 그래도 다리가 시원해진 느낌!
6/22 3일째
어제랑 비슷한듯하지만 조금 더 시원한 느낌
여전히 뒷 다리는 안펴짐 ㅠ
6/23 4일째
마지막 다리찢을때 쪼오오금 더 내려가는 느낌!!
6/24일 발레학원
6/25일 5일째 완
6/26일 발레 학원
6/27 완
6/25 1일차!! 이렇게 자세하고 따라하기 편하게 알려주셔서 감사해요 🥹🥹 꼭 성공해서 감사인사드리는 날까지 찾아와보겠습니다 😢
6/27 2일차!
6/28 3일차
6/29 4일차
꾸준히 하시면 분명 무조건 늘어나실겁니다!! 응원할게요 ❤️
@@다이어터 감사해요 ㅎㅎ 될때까지 올게요!
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6/25 1일차 ❤
6/29 2회차❤ 넘 힘들어요😢
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7/1 3일차❤ 일자 성공! 그러나 너무 아프고 발목이 혼자 막 떨림..😅
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7/12 7일차❤ 언제쯤 일자다리 될까..😅
8.29 시작!
1일차➰ 8/24
1일차 시작합니다~
완전 응원합니다!!! 전 다리찢기 안되다가 이 스트레칭 한 번 돌리면 완찢 성공하고 있어요☺️❤️
8.15 첵 ☘️
고맙습니다 16:33 16:33
응원합니다❤❤
1일차 8/14일
8.4 완료
상세하게 알려주심 고마워요
6/28
2일차
격하게 응원하겠습니다 완찢 기원 ❤️
7/6 3일차
10/8출석요
9/29 출석이요
10/6 출석요
1일차(8월1일!)
10/1 출석이요
1일차10월28일
감사합니다
2주 해봅니다👍🏻
완전 응원합니다! 놀랍도록 달라질 것이라고 장담합니다 ❤❤
@@다이어터 3주나 지났지만 다시해보겠습니다.... 😭
6/4일 출첵❤
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6/5 출첵💗
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6/6일 못함 ㅠㅠ 6/7 출첵💗
6/7 한번더함🙂↕️
1일차책
8월11일 출석
오늘부터 1일 24.9.21.
2일 24.9.22.
6/29 1일차🙌🏻
2일차~! 라하벨님 말대로 꾸준히 해봐야겠어요 너무 아프지만 하고나면 너무 시원해요!!!
3일차!
4일차
5일차!!
6일차!!
1일차 :)
유연해지고 싶어요ㅠ
유연해지실 수 있어요😚 화이팅!!
2024.05.31 1회 ok
놀다가 이제야 다시해요ㅜㅜ 24.06.10 1회 ok
24.06.13 거의 격일로 하기
24.06.15 1회 24.06.17 1회 완료
❤️10/22❤️
🧡10/23🧡
안굽어져요
8/3 🎉🎉
8/5-8/6🎉🎉
8/8 🎉
8월5일
7.31 안되요 ㅜㅜㅜ 후덜덜
7/15 출첵-2회
7/16 2회
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7/19
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7/21-2회
240909 도전❤
240910
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240914
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2024.8.12
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출석합니다 27/07
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우와 정말 최고예요 😭❤️
1일차 240906 시원함
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3 240911
4 240912
5 240913
6 240919
왜 매번 새롭게 아프지😂
몇 번째 동작에서 어느 부위가 어떤 느낌으로 아픈지 알려주실 수 있나요?😭 늘어나는 느낌의 아픔은 괜찮은데 불편한 느낌으로 아프면 장기적으로 좋지 않을 수 있어요ㅠㅠㅠ
😂😅😅
도전1
마지막것은 겁나는데요ㅜ
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이 누나 연체동물임이 확실하다 ㅋㅋㅋ
저 진짜 뻣뻣한 사람인데!! 이것만 한 바퀴 돌리면 유연유연해집니댜 언제 한 번 도전해보세요 😌❤
10/8 출석이요
8월25일