主食をこれにしたら、ほぼ糖尿病消えます。

[@Pねこじま]

痩せすぎの私ですが遺伝子検査してみました。糖のリスク、たんぱく質のリスク、脂質のリスク、食べるべきもの、運動のやり方など参考になりました。

[@user-fw8rc8lh3j]

玄米食だと急激な血糖値上昇がないからな、肥満対策には効果的だわな

[@ちょこまる-j6l]

今回も分かりやすくてためになりました。さっそく明日から試してみますね

[@KazunariKawashima]

ワイここ２年朝夕を玄米だけど、痩せない、、、(´;ω;｀)
ただ、ポッチャリだけど体重以外の数値は正常、維持に玄米が効いているかも

[@一ノ瀬美空は世界を救う]

あったりまえやけど摂取カロリーが消費カロリーを上回ってたら無意味やからな　朝夕大量に玄米食べてたら痩せるわけがないで。　健康は置いておいて痩せるだけなら1日1食ラーメンでも痩せるからな

[@user-pi3il6fh6]

2年もやって痩せなかったら効果はないよ。
1ヶ月やって体脂肪率が減ってたら効果ありだけど…
あと自分の基礎代謝を知る事と栄養バランスが良い食事が大事
糖分、炭水化物、塩分の摂りすぎ注意
ビタミンも摂ろう。
タンパク質が少し多めが望ましい
男性なら体脂肪率20%以下を目指そう。
体重ではないよ。
あとスクワットを正しいフォームでやれば問題なし。

[@KazunariKawashima]

@@user-pi3il6fh6
アドバイスありがとうございます。
食生活変えてみます。

[@みづきれん]

玄米かぁ😮チンするのん売ってたら買ってみようっと🎶玄米茶なら飲んでるんだけどなぁ😅

[@tomo-hom]

おやつを炒り玄米に置き換えれば更に効果上がると思う

[@清-e7u]

ヌカ元は❓

[@suzupapa3415]

玄米茶でも同じ効果を期待できる？

[@omt-narita]

逆に加速してしまいました……

[@葛西俊彦-v7v]

仕事がら
外食多いので
玄米探すのは困難
そのうえ
米買い占めで玄米は高値
コンビニだって
玄米弁当は種類が少ない
あぁ
神様神様
助けてけれぇ～

[@高本操]

玄米は腹持ちが良く
暴食しなくてすむ

[@punichan25]

胚芽米に麦まぜた胚芽麦ご飯を食べて健康になろう！！( *｀ω´)

[@カエデ-p9v]

理論上かぁ

[@猫まくら-j5v]

ラットには玄米だけだろ？人間は玄米だけで実験したの?

[@小谷佳世-b2j]

玄米と肉.魚.乳製品食べ合わせは余り良く無いです。玄米は良く噛むので満腹感があります。私は無農薬発芽玄米を主食にしています。痩せています😂

[@laballesucre8093]

初めまして。無農薬発芽玄米、どれを買ってますか？差し支えなければ商品名教えて下さい😊

[@小谷佳世-b2j]

@@laballesucre8093 さん
オーサワジャパン　国内産有機活性発芽玄米　２ｋｇ　2.600円です。Amazonで購入しています。

[@伊木喜一]

主食を、コンニャクと豆腐にすること。