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ムタヲさん、意欲的にロング走やられてますね、しかも元日に、素晴らしい。長時間の耐性が上がりましたね。それにしても風を遮るものが何もないところのラン寒そう。夏も陰ないし。
コメントありがとうございます！長い距離を走れる日が限られているので走れるときに頑張ってます（笑）寒いのが苦手なので、距離もそうですが寒さも厳しかったです（滝汗）なんとかならないですかね（笑）
あけましておめでとうございます！寒いですよね😅長い距離走れるのすごいです。私は先週初めて22キロ走ってみたら股関節が痛くなってしまいました。良い2025になりますように😊
明けましておめでとうございます！コメントもありがとうございます！とても寒くてテンションが下がりますね（苦笑）２２ｋｍ頑張りましたね！！股関節痛はつらいですよね…ひとまずは休んでまたゆっくり始めましょうかね！お大事にしてください！！2025年お互い頑張りましょうね！
明けましておめでとうございます🎵新年早々30km走、しかも前日10km走凄いです、今年は長期休日だったんで私も100km走ろうと思ったんですが、トレラン含めて85kmで未達でした💦この3連休に挽回しようと思ったら10日から熱発,インフルで5日間隔離生活、焦るわ～～～(^^;ハーフ大会2ケ月切ってるし、お互い頑張りましょう、今年も宜しくお願いします👍(^_-)-☆
明けましておめでとうございます！！！そしてコメントありがとうございます！１００ｋｍまでもう少しでしたね！とは言え８５ｋｍは十分な距離な気もします（凄）インフルですか・・ちょっと焦りますよね（汗）自分の周りでも猛威をふるっています・・ひとまずはゆっくり休んでお互いハーフに向けて頑張りましょう！今年もよろしくお願いします！！！
元旦だし、1日だから、距離そうするの、すごく、わかります！遅くなっても体調よくなったら必ずレベルアップしてるから継続していくのみだとおもいます！
コメントありがとうございます！元旦の３０ｋｍ走ご理解いただきありがたいです！レベルアップを目指して継続していきたいと思います！！！
元旦ランお疲れ様でした😊元旦から30キロ走られるとは、ヘンタイランナー元年になりそうですね😅自分も去年2月の大阪マラソン後にスイッチが入って、嫁さんからも「ヘンタイやん」と言う褒め言葉を何度も言われました😅結果去年は今までの人生で1番、体力的にも精神的にも成長出来た様な気がします😊成長されていく動画、楽しみにしています😊
コメントありがとうございます！スイッチの入るタイミングがやはりありますよね！走らない方からすると「ヘンタイ」ですかね（笑）奥様からの誉め言葉！いいですね！ヘンタイランナー元年となるようにこの調子で１年間走れたらいいなぁっと思っています！そして自分も過去最高の成長ができるように今年も頑張りたいと思います！ご視聴ありがとうございます！
初めまして私はランに取り組み始めて１年ちょっとですが、３０㎞走の時に感じている苦痛や気持ちが解りすぎて笑ってしまいましたw同年代としてこちらの動画は励みになっています。お互い頑張っていきましょう！
初めましてです！！そしてコメントありがとうございます！30km走は本当にキツいですよね(笑)ついつい愚痴が出てしまいます（笑） 同年代で頑張っていらっしゃる方がいて嬉しいです！お互い頑張りましょうね！！！
私がマフェトンやり始めた時はもっと遅かったです😂やってみて感じたことは成長が遅い。だからできるだけ早くやりだすと効率がいいと思います。カギは頻度高くという事だと思いますが、ただやり過ぎるとケガの可能性が高くなるので、月間走行距離を管理したり、スピ連をやめたりと考えないといけないと思います。頑張ろう！俺も！4月にウルトラ100㌔やります😊
コメントありがとうございます！怪我だけはしたくないので逸る気持ちを抑えて、やりすぎ注意ですね！ありがとうございます！ウルトラ１００ｋｍは挑戦すごい！自分も頑張ります！お互い頑張りましょう！
距離走お疲れ様です。しっかり距離踏まれてますね👍少し呼吸がキツいかなぁ位で走れるペースで3〜5キロ位を走る練習をすると自然と速くなりますよ！慣れてくればそのペースが楽になってまた一段勝手にステップアップ⤴️します。焦らず 無理せず 継続しましょう！走った距離は裏切らない👍
コメントありがとうございます！走れるときにすこしでも長い距離を走るようにしています！無理せず少し早いペースも取り入れてみます！走った距離は裏切らない！継続できるように頑張ります！アドバイスありがとうございます！
お疲れ様です！ムタオさん、元旦早々、寒い中、30km‼️頑張りますね〜笑笑自分は、寒さに簡単に負けてしまいますよ…泣自分は来月の2月には、大会が控えてるので、ムタオさんを見習って頑張ってみます‼️お互いに頑張りましょう‼️今年も宜しくです😊
コメントありがとうございます！寒さは本当につらいです(泣)なんとか外に出てですね・・スクワットとかやってですね・・なんとか走り出してます（笑）自分も２月にハーフなのでお互いに今年も頑張りましょう！こちらこそ今年もよろしくお願いします（笑）
ムタヲさん、初コメです。動画ではわからなかったのですが、３０ｋｍをほぼ止まらず（横断歩道の信号はOK）であれば、スゴいですよ。無理せず、基礎を作っていくと思えば問題無しです。
初めてです！コメントありがとうございます！今回はなんとか走り切れました（笑）ルートがフラットだったからだと思います！無理せず頑張ります！！！
ラップも見れるとありがたいです！私は初めて30㌔した時は6:50くらいで25㌔でペースダウン（7:30）、28㌔で更にペースダウン（8:30）しました😢足が痛すぎて動かない😢
コメントありがとうございます！ラップが見れた方がいいですよね・・・検討してみます・・ざっくりですが10ｋｍが6’33”で20ｋｍが7’07”30ｋｍが6’39”でした最後の方は足が・・無理ですよね・・・今回もやっとこ走りました（滝汗）
@MUTAWO-TRAIL-LOG 時間でも足にくるのかと、7分で走ったら3時間は持ったので、（ちょっと鍛えられたのか、元々そのペースが適正なのかはわかりませんが）今度の30㌔走は㌔7分でやってみて足が痛くなるかどうかをみます！その後30㌔大会があるのですが、正直大会はその時の感じでペース決まるので最初から決めつけてももっとイケた！と後悔する事になるので難しいですよね～そういうの含めて「面白い！」んですよね（笑）
ムタヲさんお疲れ様です。元旦から気合い入ってますねw 自分は年明けから風邪ひいてい未だにNoランです😢 動画を視て走るモチベーション上げるようにします。今年も楽しんで走って下さい!!
＠橘左京さんかなり頑張られていますね！！！ちょっとではなくてかなり鍛えられていると思います！！！そしてとても研究されていて自分のモチベーションＵＰになります！いろいろと試して知って行くコトやどんな走りができるのかわからない大会は面白いですよね！！３０ｋｍ頑張ってくださいね！！！
ダニエルさん！コメントありがとうございます！風邪が流行っていますよね・・お大事にしてくださいね！！元旦から走ってしまいました（笑）今年も楽しんで走ります！！！
元旦からやってますねー。ただ現在のレベルからいくとちょっとオーバーワークな感じがするので体調に気をつけて頑張って下さい。
コメントありがとうございます！走りすぎ注意します！ありがとうございます！
日々の練習お疲れ様です前々回アップされた動画のコメントで元日は30km走られると聞いたので私も元日かねてから予定していた30km走しました走りながら「ムタヲさんも走ってるかな～？」とリモートオフ会みたいな感じで頑張りました(笑)私の練習方法はまずペース優先である程度のスピード（といっても大したスピードでは無いですが）で走れるようになってから距離を延ばすというやり方なのですが先日ネット見てたらLSDだけでサブ4クリアしたという人がいたので今年はLSDを練習に取り入れようと思いました先日も90分ほどLSD（キロ7分）を真面目にやったんですがゆっくり走ってフォームを維持するのはなかなかキツイですね
コメントありがとうございます！元旦に30km走ったんですね（笑）自分も同じです！よしださん走ってるかなぁ～なんて考えながら走ってました（笑）モチベーションになりました！ありがとうございます！なるほどLSDですね！自分は遅いくせにLSDはなぜだかすごく疲れる気がするので・・7’00”/ｋｍはけっこうキツイですよね特に１２０分以上が・・なのでキツイ分、効果は大きいですかね！？しかしながらLSDだけでサブ４はかなり魅力的です（笑）サブ４はロング走だけでもクリアできるというようなお話も聞いたことがありますので遅いペースでも距離や時間を増やすことが大切ですかね！！
返信ありがとうございます私はサブ4はある程度走れれば止まったり歩いたりしなければ難なくクリア出来ると思ってます走り続けられる脚力は大切だと思ってます
そうですよね！歩かない、止まらない、脚力と持久力大切ですね！
初コメ失礼します😊ナイス30kmおつかれ様でした👍私も30km走を行いますが無補給です。やはり補給したあとは身体に変化はありますか❓補給前に空腹感などはいかがですか？初コメで質問ばかりですみません😅
コメントありがとうございます！無補給は素晴らしいですね！脂質で走れているというコトですかね！？（間違っていたらすみません）補給の後はですね・・体の変化は正直あまりわかりません（滝汗）ただ飲まないよりはいいかなぁ・・ぐらいですかね・・すみません・・こんな回答で・・補給については自分の場合はノロノロですので３０ｋｍですと３時間を余裕で超えます。走り出す前に何も食べないコトが多いので低血糖気味になってしまうのでジェルや補給食を使っています。空腹を感じる前に摂っています。倒れてしまっても困るので（笑）回答になっていない感じもありますが長々と失礼しました・・
拝見いたしました。今の感じですと、距離的には15〜20kmをメインにトレーニングされた方がよいのかなと。また、距離を短くしてペースを少し上げたトレーニングもよいかと。例えば10kmを5分30秒くらいとか。ペース、距離ともに徐々に上げていけるように同じメニューを繰り返すのがポイントなのかなと思いますの。同じメニューの繰り返しが自分の状態を把握するのにいいかもです。
コメントありがとうございます！なるほどですね！いろいろ試してみます！細かなアドバイスありがとうございます！参考にさせていただきますね！
ムタヲさん、意欲的にロング走やられてますね、しかも元日に、素晴らしい。
長時間の耐性が上がりましたね。
それにしても風を遮るものが何もないところのラン寒そう。
夏も陰ないし。
コメントありがとうございます！
長い距離を走れる日が限られているので
走れるときに頑張ってます（笑）
寒いのが苦手なので、距離もそうですが
寒さも厳しかったです（滝汗）
なんとかならないですかね（笑）
あけましておめでとうございます！寒いですよね😅
長い距離走れるのすごいです。
私は先週初めて22キロ走ってみたら股関節が痛くなってしまいました。
良い2025になりますように😊
明けましておめでとうございます！
コメントもありがとうございます！
とても寒くてテンションが下がりますね（苦笑）
２２ｋｍ頑張りましたね！！
股関節痛はつらいですよね…
ひとまずは休んでまたゆっくり始めましょうかね！
お大事にしてください！！
2025年お互い頑張りましょうね！
明けましておめでとうございます🎵
新年早々30km走、しかも前日10km走凄いです、今年は長期休日だったんで私も100km
走ろうと思ったんですが、トレラン含めて85kmで未達でした💦
この3連休に挽回しようと思ったら10日から熱発,インフルで5日間隔離生活、焦るわ～～～(^^;
ハーフ大会2ケ月切ってるし、お互い頑張りましょう、今年も宜しくお願いします👍(^_-)-☆
明けましておめでとうございます！！！
そしてコメントありがとうございます！
１００ｋｍまでもう少しでしたね！
とは言え８５ｋｍは十分な距離な気もします（凄）
インフルですか・・
ちょっと焦りますよね（汗）
自分の周りでも猛威をふるっています・・
ひとまずはゆっくり休んで
お互いハーフに向けて頑張りましょう！
今年もよろしくお願いします！！！
元旦だし、1日だから、距離そうするの、すごく、わかります！遅くなっても体調よくなったら必ずレベルアップしてるから継続していくのみだとおもいます！
コメントありがとうございます！
元旦の３０ｋｍ走
ご理解いただきありがたいです！
レベルアップを目指して継続していきたいと思います！！！
元旦ランお疲れ様でした😊
元旦から30キロ走られるとは、ヘンタイランナー元年になりそうですね😅
自分も去年2月の大阪マラソン後にスイッチが入って、嫁さんからも「ヘンタイやん」と言う褒め言葉を何度も言われました😅
結果去年は今までの人生で1番、体力的にも精神的にも成長出来た様な気がします😊
成長されていく動画、楽しみにしています😊
コメントありがとうございます！
スイッチの入るタイミングがやはりありますよね！
走らない方からすると「ヘンタイ」ですかね（笑）
奥様からの誉め言葉！いいですね！
ヘンタイランナー元年となるように
この調子で１年間走れたらいいなぁ
っと思っています！
そして
自分も過去最高の成長ができるように
今年も頑張りたいと思います！
ご視聴ありがとうございます！
初めまして
私はランに取り組み始めて１年ちょっとですが、３０㎞走の時に感じている苦痛や気持ちが解りすぎて笑ってしまいましたw
同年代としてこちらの動画は励みになっています。
お互い頑張っていきましょう！
初めましてです！！
そしてコメントありがとうございます！
30km走は本当にキツいですよね(笑)
ついつい愚痴が出てしまいます（笑）
同年代で頑張っていらっしゃる方がいて嬉しいです！
お互い頑張りましょうね！！！
私がマフェトンやり始めた時はもっと遅かったです😂やってみて感じたことは成長が遅い。だからできるだけ早くやりだすと効率がいいと思います。カギは頻度高くという事だと思いますが、ただやり過ぎるとケガの可能性が高くなるので、月間走行距離を管理したり、スピ連をやめたりと考えないといけないと思います。頑張ろう！俺も！4月にウルトラ100㌔やります😊
コメントありがとうございます！
怪我だけはしたくないので
逸る気持ちを抑えて、やりすぎ注意ですね！
ありがとうございます！
ウルトラ１００ｋｍは挑戦すごい！
自分も頑張ります！
お互い頑張りましょう！
距離走お疲れ様です。
しっかり距離踏まれてますね👍
少し呼吸がキツいかなぁ
位で走れるペースで
3〜5キロ位を走る練習をすると自然と速くなりますよ！
慣れてくれば
そのペースが楽になって
また一段勝手にステップアップ⤴️します。
焦らず 無理せず
継続しましょう！
走った距離は裏切らない👍
コメントありがとうございます！
走れるときにすこしでも
長い距離を走るようにしています！
無理せず少し早いペースも取り入れてみます！
走った距離は裏切らない！
継続できるように頑張ります！
アドバイスありがとうございます！
お疲れ様です！
ムタオさん、元旦早々、寒い中、30km‼️頑張りますね〜笑笑
自分は、寒さに簡単に負けてしまいますよ…泣
自分は来月の2月には、大会が控えてるので、ムタオさんを見習って頑張ってみます‼️
お互いに頑張りましょう‼️
今年も宜しくです😊
コメントありがとうございます！
寒さは本当につらいです(泣)
なんとか外に出てですね・・
スクワットとかやってですね・・
なんとか走り出してます（笑）
自分も２月にハーフなので
お互いに今年も頑張りましょう！
こちらこそ今年もよろしくお願いします（笑）
ムタヲさん、初コメです。
動画ではわからなかったのですが、３０ｋｍをほぼ止まらず（横断歩道の信号はOK）であれば、スゴいですよ。
無理せず、基礎を作っていくと思えば問題無しです。
初めてです！
コメントありがとうございます！
今回はなんとか走り切れました（笑）
ルートがフラットだったからだと思います！
無理せず頑張ります！！！
ラップも見れるとありがたいです！
私は初めて30㌔した時は6:50くらいで25㌔でペースダウン（7:30）、28㌔で更にペースダウン（8:30）しました😢足が痛すぎて動かない😢
コメントありがとうございます！
ラップが見れた方がいいですよね・・・
検討してみます・・
ざっくりですが
10ｋｍが6’33”で20ｋｍが7’07”
30ｋｍが6’39”でした
最後の方は足が・・
無理ですよね・・・
今回もやっとこ走りました（滝汗）
@MUTAWO-TRAIL-LOG
時間でも足にくるのかと、7分で走ったら3時間は持ったので、（ちょっと鍛えられたのか、元々そのペースが適正なのかはわかりませんが）今度の30㌔走は㌔7分でやってみて足が痛くなるかどうかをみます！その後30㌔大会があるのですが、正直大会はその時の感じでペース決まるので最初から決めつけてももっとイケた！と後悔する事になるので難しいですよね～そういうの含めて「面白い！」んですよね（笑）
ムタヲさんお疲れ様です。元旦から気合い入ってますねw 自分は年明けから風邪ひいてい未だにNoランです😢 動画を視て走るモチベーション上げるようにします。今年も楽しんで走って下さい!!
＠橘左京さん
かなり頑張られていますね！！！
ちょっとではなくてかなり鍛えられていると思います！！！
そしてとても研究されていて
自分のモチベーションＵＰになります！
いろいろと試して知って行くコトや
どんな走りができるのかわからない大会は
面白いですよね！！
３０ｋｍ頑張ってくださいね！！！
ダニエルさん！
コメントありがとうございます！
風邪が流行っていますよね・・
お大事にしてくださいね！！
元旦から走ってしまいました（笑）
今年も楽しんで走ります！！！
元旦からやってますねー。ただ現在のレベルからいくとちょっとオーバーワークな感じがするので体調に気をつけて頑張って下さい。
コメントありがとうございます！
走りすぎ注意します！ありがとうございます！
日々の練習お疲れ様です
前々回アップされた動画のコメントで元日は30km走られると聞いたので私も元日かねてから予定していた30km走しました
走りながら「ムタヲさんも走ってるかな～？」とリモートオフ会みたいな感じで頑張りました(笑)
私の練習方法はまずペース優先である程度のスピード（といっても大したスピードでは無いですが）で走れるようになってから距離を延ばすというやり方なのですが先日ネット見てたらLSDだけでサブ4クリアしたという人がいたので今年はLSDを練習に取り入れようと思いました
先日も90分ほどLSD（キロ7分）を真面目にやったんですがゆっくり走ってフォームを維持するのはなかなかキツイですね
コメントありがとうございます！元旦に30km走ったんですね（笑）
自分も同じです！よしださん走ってるかなぁ～なんて
考えながら走ってました（笑）
モチベーションになりました！ありがとうございます！
なるほどLSDですね！
自分は遅いくせにLSDは
なぜだかすごく疲れる気がするので・・
7’00”/ｋｍはけっこうキツイですよね
特に１２０分以上が・・
なのでキツイ分、効果は大きいですかね！？
しかしながら
LSDだけでサブ４はかなり魅力的です（笑）
サブ４はロング走だけでもクリアできる
というようなお話も聞いたことがありますので
遅いペースでも距離や時間を増やすことが
大切ですかね！！
返信ありがとうございます
私はサブ4はある程度走れれば止まったり歩いたりしなければ難なくクリア出来ると思ってます
走り続けられる脚力は大切だと思ってます
そうですよね！
歩かない、止まらない、脚力と持久力大切ですね！
初コメ失礼します😊
ナイス30kmおつかれ様でした👍私も30km走を行いますが無補給です。
やはり補給したあとは身体に変化はありますか❓補給前に空腹感などはいかがですか？初コメで質問ばかりですみません😅
コメントありがとうございます！
無補給は素晴らしいですね！
脂質で走れているというコトですかね！？
（間違っていたらすみません）
補給の後はですね・・
体の変化は正直あまりわかりません（滝汗）
ただ飲まないよりはいいかなぁ・・
ぐらいですかね・・
すみません・・
こんな回答で・・
補給については自分の場合は
ノロノロですので３０ｋｍですと
３時間を余裕で超えます。
走り出す前に何も食べないコトが多いので
低血糖気味になってしまうので
ジェルや補給食を使っています。
空腹を感じる前に摂っています。
倒れてしまっても困るので（笑）
回答になっていない感じもありますが
長々と失礼しました・・
拝見いたしました。
今の感じですと、距離的には15〜20kmをメインにトレーニングされた方がよいのかなと。
また、距離を短くしてペースを少し上げたトレーニングもよいかと。例えば10kmを5分30秒くらいとか。
ペース、距離ともに徐々に上げていけるように同じメニューを繰り返すのがポイントなのかなと思いますの。
同じメニューの繰り返しが自分の状態を把握するのにいいかもです。
コメントありがとうございます！
なるほどですね！いろいろ試してみます！
細かなアドバイスありがとうございます！
参考にさせていただきますね！