@@meilleursproduits7039 moi aussi je suis français je travail en Suisse et je paie mes impôts en Suisse, donc je rapporte rien à la France tu saisie la nuance ?
Ça marche très bien, Je fais 20 10 10 10 20 (3 séries de 10 je trouve ça mieux) sur le premier exo à chaque fois et croyez le ça marche même pour les points faibles si vous mettez les poids en conséquence 👍
@@treize134ça dépend si tu vas à l’échec sur les séries longues, et l’avantage des séries longues c’est que le temps sous tension est forcément plus long mais ça fatigue beaucoup
Je suis un peu deg de pas être sur le terrain pour essayé une transformation je regarde des vidéos il a l’air très bon avec une exigence de pas lâcher tout ce que j’aime 👍🏽
Salut cotche votre travail et prouvée sur des athlète masculins j'aimerais voir l'impact de vos compétences sur des femmes athlète et bonne continuation merci pour tout ce que vous faites
En vrai le développé haltère y'en a qui le font sans resserrer les haltères et d'autres qui le font avec, avant je le faisais mais maintenant je le fais normalement sans bouger les haltères de l'axe vertical (comme si c'était une barre en gros) et je trouve que comme ça j'ai bien progressé sur les pecs, rapprocher les mains je trouve que c'est plus adapté pour la poulie qui est en tension continue
La meilleure exécution est celle où tu resserre les haltères en haut mais sans qu'ils se touches tu laisses une dizaine de cm entre eux et surtout tu resserre avec les pecs en les contactant bien et pas juste se contenter de resserrer avec bras sinon ça ne sert à rien de resserrer !
La qualité musculaire des ses abdos et pecs est incroyable ! La forme de mes 2 pecs est différente déjà 😭, et ça fait comme une bosse au niveau du bas des pecs car j’ai un giga retard hauts des pecs, Enfin bref je passe les détails mais c’est monstrueux d’avoir des pecs comme lui Pareil les abdos les miens ne sont même pas symétriques, je risque pas de faire des concours car j’ai une génétique pas très symétrique
Ceux qui critiques les jambes du gars, au vu de gorges extrêmement bien déployées j’espère que vous n’êtes pas sur un régime burger exclusivement et que vous connaissez au moins le chemin pour aller à votre salle de sport ! 😮💨
@@jodal6938 après je penses que c’est simplement la position qui l’avantage pas j’ai été taquin mais debout ses ischio et quadriceps doit être bien plus visible
Tu pèse combien pour 1m combien ? Histoire de voir si je peux te conseiller mon programme. Perso je suis à 1m75 pour 71kg, j’essaie de faire une prise de masse (sa fait tt juste 1semaine)
@@teemamaterasu8685 Sauf que des études scientifiques sur l’inclinaison du banc pour toucher le faisceau claviculaire, ou rentrer son ventre lors de la poussée d’un DC, il n’y en a pas random. Là on parle d’exécutions d’exercices, de méthodes,les athlètes pro se font pas un programme en allant sur pubmed, arrête de jouer au cortex.
@@zizouyouyou4796 c'est une croyance qui date des années 80 ça, depuis on a eu énormément de données physiologiques qui démontrent que 3+ min est optimal
@@teemamaterasu8685 non justement les seuls études récentes qui existent montre que 2min a 2min30 est le mieux si l'objectif principal est l'hypertrophie et l'objectif secondaire est la force par contre si l'objectif principal est la force et le secondaire est l'hypertrophie c'est 4min30 minimum et plus si besoin !
Ouais bah moi avec vos conneries d'omoplates j'me ss coincé un truc dans le dos ... 1 an que je galere ... Rentrer les omoplates nan ... Juste les mettre en arriere sans contracter quoi ...
Meilleur coach pour sur !🔥🔥
C’est une fierté d’avoir Essan en France! 🇫🇷
Mdr de quelle France tu parles ? Essan il coach a dubai
@@SICKDOPE420 Il est à Dubaï mais il est français, de Orient 🥳
@@meilleursproduits7039Il est égyptien.
@@t2rs603Nn iranien
@@meilleursproduits7039 moi aussi je suis français je travail en Suisse et je paie mes impôts en Suisse, donc je rapporte rien à la France tu saisie la nuance ?
Faire du 20-10-10-20 j'y aurais jamais pensé, vais essayer la prochaine fois !
Ca changera pas grand chose...
@@treize134 ça sera même très peu intensif
Ça marche très bien,
Je fais 20 10 10 10 20 (3 séries de 10 je trouve ça mieux) sur le premier exo à chaque fois et croyez le ça marche même pour les points faibles si vous mettez les poids en conséquence 👍
@@treize134ça dépend si tu vas à l’échec sur les séries longues, et l’avantage des séries longues c’est que le temps sous tension est forcément plus long mais ça fatigue beaucoup
Lol amateur
T'es le meilleur coach et tu es mon idole longue vie à vous
Toujours de bons conseils !
Super coach sportif 👍🏻 moi qui va à la salle je vais copier ses conseils utiles 💪🏻
Moi qui VAIS (je vais) en français merci
Toujours des bon conseil merci beaucoup
Don't skip legs day 😱😱😱
Ptdr je suis pas le seul à avoir vu ses ficellos
Il est loin d'être un bodybuilder, peut-être fitness model, il à quand-même un corps à la grecque !
Mais c'est horrible des Jambes trop muscles 😂
@@saderangetekdebeat6550moins pire que des baguettes lol
😂
Je suis un peu deg de pas être sur le terrain pour essayé une transformation je regarde des vidéos il a l’air très bon avec une exigence de pas lâcher tout ce que j’aime 👍🏽
il à l'air
Meilleur coach
Un vrai coache de jamais vue 🔥🔥
Mais le mec a un sacré corp respect
Au top Essan
Merci pour tout vos conseils
Bravo Boss, merci pour tes conseils avisés !
On va essayer ça prochainement 🔥👌🏽
Salut cotche votre travail et prouvée sur des athlète masculins j'aimerais voir l'impact de vos compétences sur des femmes athlète et bonne continuation merci pour tout ce que vous faites
Resserrer les haltères en haut du mouvement enleve la tension musculaire au niveau des pectoraux, non ?
Oui, là l’exécution n’est pas bonne
En vrai le développé haltère y'en a qui le font sans resserrer les haltères et d'autres qui le font avec, avant je le faisais mais maintenant je le fais normalement sans bouger les haltères de l'axe vertical (comme si c'était une barre en gros) et je trouve que comme ça j'ai bien progressé sur les pecs, rapprocher les mains je trouve que c'est plus adapté pour la poulie qui est en tension continue
La meilleure exécution est celle où tu resserre les haltères en haut mais sans qu'ils se touches tu laisses une dizaine de cm entre eux et surtout tu resserre avec les pecs en les contactant bien et pas juste se contenter de resserrer avec bras sinon ça ne sert à rien de resserrer !
Superb teacher
Je croyais que ca servait à rien de finir le mouvement en se faisant toucher les haltères 🤔
Je kiiiiiiiiif bravo je suis fan 💪
👍👍👏👏💪💪 super coach
La qualité musculaire des ses abdos et pecs est incroyable !
La forme de mes 2 pecs est différente déjà 😭, et ça fait comme une bosse au niveau du bas des pecs car j’ai un giga retard hauts des pecs,
Enfin bref je passe les détails mais c’est monstrueux d’avoir des pecs comme lui
Pareil les abdos les miens ne sont même pas symétriques, je risque pas de faire des concours car j’ai une génétique pas très symétrique
Ceux qui critiques les jambes du gars, au vu de gorges extrêmement bien déployées j’espère que vous n’êtes pas sur un régime burger exclusivement et que vous connaissez au moins le chemin pour aller à votre salle de sport ! 😮💨
Surtout que le mec a un physique que 99% des gens sains d'esprit kifferai avoir. La jalousie....
Le siège est monter au niveau 2 dc, je le mets seulement au niveau 1. Jsp si ça change l'ampleur de l'exercice
Comment peut-on contacter ce coach ?
J'aimerais acheté un banc qui ne prends pas trop de place avec différents positions d'inclinaisons. Vous me conseiller lequel? Budget 100€ max.
Combien de repos entre les rep ? Merci
Ok il ne travaille pas les jambes c'est dommage, mais il a tout de même un très beau physique 👍🏻
Parfois le mollet ça concerne la génétique, t'auras beau le travailler, si il est petit il est petit
@@YoYobl ce qui semble être le cas...
leg days
Je crois qu’il doit pas trop aimer ça 😅
C’est en proportion avec son haut du corps je trouve pas ça choquant
@@jodal6938 après je penses que c’est simplement la position qui l’avantage pas j’ai été taquin mais debout ses ischio et quadriceps doit être bien plus visible
@@Link-77 je suis entièrement d’accord avec toi
❤
Bonjour. Pour une personne mince. C'est bon de faire 20 répétitions ou en fait plutôt 10 12 max et toujours 4 séries ? Merci
Tu pèse combien pour 1m combien ?
Histoire de voir si je peux te conseiller mon programme. Perso je suis à 1m75 pour 71kg, j’essaie de faire une prise de masse (sa fait tt juste 1semaine)
@@redagrad7969 je fais 1m85 pour 70kg.
Nassim dit que c’est moins bien de faire du développer altère en circulaire.
en circulaire ?
Alors j’ai plus tendance à croire un coach de body à olympia qu’un influenceur muscu mdr
Alors j’ai plus tendance à croire un coach de body à olympia qu’un influenceur muscu mdr
@@Kedaemos ou au pire tu es grand tu te fais tes propres opinions en lisant des études scientifiques
@@teemamaterasu8685 Sauf que des études scientifiques sur l’inclinaison du banc pour toucher le faisceau claviculaire, ou rentrer son ventre lors de la poussée d’un DC, il n’y en a pas random. Là on parle d’exécutions d’exercices, de méthodes,les athlètes pro se font pas un programme en allant sur pubmed, arrête de jouer au cortex.
coatch métaphysique
impossible de s entrainer longtemps a fond sans se blesser (un minimum) un jour ou l autre.
Bro skipped leg day
Combien de temps de pose entre chaque série merci
3+ min
C'est de 1min30 à 2min grand max au delà de 2min30 tu sera sur de la force et non plus sur de l'hypertrophie !
@@zizouyouyou4796 c'est une croyance qui date des années 80 ça, depuis on a eu énormément de données physiologiques qui démontrent que 3+ min est optimal
@@teemamaterasu8685 non justement les seuls études récentes qui existent montre que 2min a 2min30 est le mieux si l'objectif principal est l'hypertrophie et l'objectif secondaire est la force par contre si l'objectif principal est la force et le secondaire est l'hypertrophie c'est 4min30 minimum et plus si besoin !
@@zizouyouyou4796 je voudrais bien avoir les références de tes études alors
C est un sculpteur Essan
de grands discours pour pousser avec les épaules
Ben oui c'est normal tu as déjà vu quelqu'un faire du développer pecs sans faire un intervenir les deltoïdes antérieures !
faut regarder la trajectoire
Qui s’entraîne en vans sérieux
Ce quand tu veut essan !!!
Ah mais chère drôle on va à la même salle 🤣
Je suis choqué pour ses jambes
La même j'espère que c'est l'effet de la caméra
Oues que je pourrais te trouve😊
Oh nln les jambes
Il a les jambes d'un ados de 14ans
Comment fixer le problème de bas du dos
bah tout depends la source du probleme, ta cru il va faire une radio du dos en commentaire lol
@@confituredemusique 😂😂😂
bas du dos? précision ?
que du blabla
Ouais bah moi avec vos conneries d'omoplates j'me ss coincé un truc dans le dos ... 1 an que je galere ... Rentrer les omoplates nan ... Juste les mettre en arriere sans contracter quoi ...
Non justement faut contracter comme si tu essayait de garder une balle de tennis coincé entre les omoplates et pas juste de les mettre en arrière ! 👍
Va plutôt travailler tes jambes
Coach inutile qui brasse du vent
Toujours des bon conseil merci beaucoup