TRINQUE O ABDÔMEN com um TABATA EM PRANCHA | XTREME21
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- Fala, xtremers! Que tal um treino de 4 minutos em prancha para você derreter gordura e trincar o abdômen!? É pra suar muito!
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20 segundos faz, 10 segundos descansa
2x prancha abre e fecha
2x corrida
2x serpente
2x joelho no cotovelo oposto
Eu tô fazendo há 1 mês já , todos os dias 3 séries e já tô com resultado bom , ainda não tá com o abdômen definido , acho que leva mais tempo pra aparecer , mais vou seguir em frente até chegar no ponto hehehe
Fiz e esse è outro aqui do canal. Estou caida no chão super feliz por ter feito.
Obrigada!
Salvando pra praticar mais tarde.👊💪🤘
ei
Mentira kkkkkkk
Tô praticando agora KKK tô quase morto
Obrigado 😉👌 abraço desde Portugal
Adicionado aos favoritos com sucesso!
Chegando no último exercício meus braços pra mim: EXCUSE ME ?!
Nossa! Senti muito o abdômen!
Gratidão! Luz e amor! ✨❤
Eu senti mais os braços kkkkk
Vou fazer agora, so trieno vendo vc fazer👏🏻🤙🏼
Já cansei demais só assistindo!!!
Show de bola
Show de bola professor mais um pro Pen na tv pra treinar amanhã. Hoje fiz o de 5 minutos pra queima e abdominais depois do treino de Kung Fu! Gratidão.
Parabens pelo esforço!
Bom dia,seu trabalho é maravilhoso ,conheci a poucos dias e fiquei impressionado eu e minha esposa Rosilene meu nome é Brinaldo de Caruaru Pernambuco,incrível.
Sem palavras!!!
Muito bom, o mano aí e bom no que faz, obrigado
So avisar uma coisa, suas propagandas no RUclips tão muito boas cara. além de rir eu não canso de ver elas.
Uaaaau, achow, amo seus treinos e de toda equipe
Bom dia show vamos que vamos pra cima 👣👍💪
Gostei do vídeo
Vou começar agora
Derreti muito 😂🥵🥵🥵🥵
Show!!! 💪💪💪
Show👏💪👊
Morri, mas passo bem.🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
Eu vou fazer!!!
Top demais!
Migoooo... Derrete até o cérebro.. Rsss... Gratidão.
Gostei demais já fui vendo e fazendo
*_ÓTIMO VIDEO_*
Perfeito, amanhã vou fazer 😍😍
pq
Opaaa mais um!👋 Foco total💪
aaaaaaaiiiiiiiiiiiii... Mas vamos lá.😁😊🥴
NO SEUS TREINOS , ESTOU DOENTE E DEPOIS QUE MELHORAR JÁ TENHO MAIS UM NA LISTA .
Vou fazer depois da corrida. Gostei
Vc e show
Esse treino pegou más meus braços doq meu abdômen kkkk
To sem o braço aqui kkkk descansar um pouco pra fazer mais séries fih não para não vamo que vamo 💪💪💦
Esse treino é muito intenso, mas posso te ajudar variando alguns estimulos, e quando vc ja estiver melhor condicionado, nao vai sentir tanto os braços, abraco
@@super12fit pior q voltei a treinar esses dias, hoje eu tou só o suco de quebrado kkkk más com o tempo certeza q vou ficar más condicionado entt vamo q vamo 💪🏻
@@Sandruo_ isso mesmo, tudo tem seu tempo. Com paciencia e dedicação melhoramos cada dia mais. forte abraço
@@super12fit verdade eu já tô condicionado nem tô acreditando kkkkk agora eu consigo fazer 3 séries seguidas com 1 minuto de descanso a cada esses 8 estímulos
Parei no terceiro tiro amanhã tento novamente só que de barriga vazia com certeza
Chique demaaaiisss
Show
Bom dia ✌👍🏋🏋
Esse aí deve ser difícil, creio que ainda não consigo fazer
Faz metade do tempo por enquanto , quando tiver mais resistência faz completo
Firme
Salvando para praticar mais tarde 2
🔥🔥🔥
Puxa amei, so não sei se vou aguentar fazer
Maravilhosa série...Mattaaaa!!!!
Pesado
Quantas vezes na semana é pra fazer ?
👏👏👏👏👏
Quero perder gordura na coxa
Quais exercícios devo fazer ?
Olha, nao sou nenhum profissional da area mas pelo que eu sei só perdemos gordura se for no corpo todo. O que os exercicios estimulam alem da queima de gordura total é a ruptura das fibras musculares de certa regiao do corpo que voce esta treinando, quando elas estão em "descanso" se regeneram aumentando sua resistencia e volume para que na proxima vez que fizer o mesmo movimento e esforço ele possa estar preparado.
Bora se encher galera
O TÍTULO ESTÁ ESCRITO ERRADO! É SÓ UM AVISO.
Trinque*
carai, eu nem reparei, só fiz os exercicios kkkkk
Ei professor, tem algum exercício assim sem descanso para os braços?
salve boa noite quem tem discopatia de disco pode praticar?
mim rira umas dúvidas pvf
Kkkkkkkkkkkkk
Galera alguém conhece algum aplicativo bom para Android que dê pra cronometrar o tempo de descanso e o tempo do exercício?
9 timer
@@fabiopalmeira4452 valeu muito obrigado
Ativa o efeito EPOC?
Dr enéas viking
Enéas Fitness kkkk
pode fazer qtas vezes na semana?
Faça um dia sim e outro não
Quem viu qnd o título ainda tava errado ? Kkkk
o unico problema é o braço que cansa
Oxe kkk eu fiz ontem esse
ruclips.net/video/JbOD8G1ATSs/видео.html
E esse erro de Português aí na legenda do vídeo? kkkk
Kkkkkkkkk trique
Certamente um erro de digitação.
Video repetido ou é impressão minha? Kkkkkkkkkkkk 🤔🤨🤣
Show de bola professor mais um pro Pen na tv pra treinar amanhã. Hoje fiz o de 5 minutos pra queima e abdominais depois do treino de Kung Fu! Gratidão.
Prático Kung-fu com o Grão Mestre Pong Chu Yen
Show
Bora se encher galera